>>625
運動はそれまでと変わらない、日常的に駅やスーパーへ歩く程度で、
食事を菜食主義？野菜中心にした。サラダとか。
タンパク質はサラダチキン・カニカマ・卵くらい。たまに魚肉ソーセージ、魚の缶詰。パンや米ははたまに食べるけどドカ食いしない。
とにかくカロリーを本来1800キロカロリー最低必要なのを950以下に抑えてる。それだけ。腹の出っ張りがみるみる無くなってきた笑
落ちた8.1kgを3ヶ月(90日)で割ると、一日平均90gづつ体重落ちてるよ。断食する人なんかは一日200g位減るみたいだけどね。