>>414
失礼いたしました。
ローテが緩いのはわかっていましたが胸と背中肩と二分割してますよね？
胸の時に肩も使うと書いたと思うのですが初心者が中1日で肩を2回というのはヘビーだと感じた次第です。
きちんと部位に効かせられるようになるのに時間がかかりますから、しばらくは全身の筋トレで良いと書いたつもりです。
言葉足らずで申し訳ありませんでした。
長文だと何かと怒られる場所なので。