>>586
緑茶でもプロテインでも牛乳でもなんでも良いよ
できればタンパク質のほうが良いと思う
この季節に炭酸水とか罰ゲームだろｗやめとけｗ

べつにサラダと味噌汁あたりをを15分前に食べても良い
あたりめでも良い

知識があると応用が効くのでなんだって自由自在