【総摂取カロリー】 2000キロカロリー以下?
【総消費カロリー】不明（基礎代謝1700 kcal/day
【タンパク質】 40～50g/day（内15gはホエイプロテインで補給）
【食物繊維】 15～20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリメントで摂取
【体温】36.7度
【睡眠時間】6～8時間
【一日何時間座ってる？】6～8時間
【年齢】33歳　
【性別】男
【身長】162㎝
【体重】（開始時）　76.5kg （現在）　75ｋｇ前後　（目標体重）65ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】4週間経過
【疑問・質問】
オムロンの体組成計を一週間前に購入し、毎日記録つけてるのですが体重が減ると筋肉量が減り、体重が増えると筋肉量が、増えるを繰り返してます。
体脂肪率27.5%はさして変化なし。たまに糖質を多めに取ると体重が増える代わりに筋肉量が増える傾向があります。さして厳格なローカーボの食事では無いですが、ローファットに切り替えたほうが良いでしょうか。

平均的な一日の食事
○朝　ヨーグルト4連パック1個（糖質10g）デザート系クリームチーズ3ピース（糖質10g）サラダチキン1枚糖質2g
○昼オートミール45gにレトルトの100kcalカレーにMCTオイル大さじ2杯混ぜて
○夜家族と同じ物を食べる（肉じゃが、野菜炒めなど野菜中心、白米はカレーとかじゃなければ食べず）
○間食チーカマやベビーチーズ、ナッツ類など少々。

トレーニングはエアロバイクでタバタHIIT週4、体幹トレ6種10分間を週5～6、HIIT休息日はたまにバーピー。