>>880
極論言うと食べる量減らして運動するしかないから、
あとは毎月どれくらいのペースで減らしたいか、とか何を優先するかと
自分に合ったものを選んで継続することかな

とりあえず体重減らしたいだけなら間食やめて、毎食取ってる炭水化物の量を半分にして1日1時間歩くことくらいから初めてみれば？