>>859
そもそもがその飯で満足してるなら良いが。。どんどん痩せるでしょ。
その食事で夕方にでも筋トレいれようもんなら、今でさえ筋肉しか落ちてないのに、さらにより筋肉を失うよ。後悔する前に改善した方が良い。
摂取タンパク質20グラムぐらい？
せめて4食ぐらいプロテインで30グラムぐらい追加しないと。