>>602
一番大事なのはカロリーだが、異化性糖とかは避けた方がそもそも食欲の管理もし易い。
それらを減らした分米食った方満足感も高いし。
時期的に今はサツマイモ最高にうまいから、サツマイモご飯とかそこにキノコ入れたり。間食には焼き芋とか蒸し芋とか。