【開始】9月中旬くらいから
【年齢・性別】40・男
【身長】180
【体重】108→102
【体脂肪率】
【目標体重】90から80くらい

【食事】
朝：食パン2枚→1枚へ
昼：生麺(そばうどん焼きそば)2or3袋→1袋へ
夜：週5くらいは無し
↑プラス生野菜、納豆、豆腐、ヨーグルトとかを適当に
間食：ほぼ無し
水分：炭酸水(ソーダメーカー)、無糖ミルクティー、無糖カフェオレ、野菜ジュース

【運動】雨降ってなきゃほぼ毎日7kくらい、膝がすぐに悪くなるのでジョギングとウォーキングを混ぜて
あと週1くらいはサイクリング20kを取り入れてみた

緊急事態宣言からほぼテレワーク続きでコロナ2年目の健康診断で運動不足が顕著に現れてやばかったので減量開始
体重が落ちなくなった、晩御飯ちょっと食べるとすぐ増えるのでキツい