【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】26

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-X91r) 2021/10/21(木) 10:04:02.02 ID:EyfBzxVe0]

食欲の抑制が減量のキモだと実感している。自分の場合はオートミール＋空腹時にプロテインで食欲を抑えられ減量が安定してきた。2ヶ月で106kg→98kg。糖質制限は食欲抑制に効果的だと思うよ。