>>296
80キロっていうと俺の筋肉量と同じなんだが？
目指してる所が違うのに体重で物差しにすると話が噛み合わない。
体重なんて組成色々で、目指してるところも色々だと思うが。
>>299
雑炊にするって事は暈増し目的？それって糖質怖がってただの低糖質、低脂質、高タンパクになってない？
糖質50〜60％タンパク質30〜40％　残り脂質にしないとエネルギー不足になって筋肉失うよ。
出汁は低糖質じゃないんだから白だし使ったり、色々考えられると。そもそも雑炊なんかにしたら量食べられないから普通に食うのがいいよ。