【開始】　2020/9/21　149.6㎏
【年齢・性別】　39歳男
【身長】　180㎝
【体重】　102.0㎏　
【体脂肪率】　25.2%
【目標】　体重75㎏ or 体脂肪率15％

【食事】
朝：ヨーグルト(LG21)　バナナ

昼：スープ　フルグラ(糖質オフ)　アーモンド効果

夜：バランスを考えて1600キロカロリーで適当にお酒飲んでます

間食：ビタミン野菜

水分：ブラックコーヒー　水

【運動】週三回ジョギング5㎞　（1㎞平均9：30、平均心拍数145）　走らない日は8000歩目安

一年過ぎてたので記念カキコ
始めた頃は何も知らない状態でした
朝は食べない、昼はカップラーメン、夜は酒とアテだけで食べる量を減らしてました
痩せたけど肌が荒れだしてちゃんと調べるようになりました
もちろんここでも怒られ、朝食え、塩分取りすぎ、酒やめろなどなどその都度調べていろいろ模索しています
110kgで3ヵ月の停滞期があったり
モチベーションの低下により酒を飲みすぎて10kg増えたり、いろいろありました
最近は上記で安定してストレスも感じていません
逆にPFCとか糖質制限や脂質制限とか気にするほうがストレスを感じそうなのであまり考えていません
半年程あすけんに課金してカロリー計算をしましたが、今はやっていませんカロリーも大雑把です
結局、自分に合うやり方を見つけ、それが苦にならず今後もできることをやっていくってことだと思っています

なんか長々書いてすみません
やっぱ痩せるっていいですよね、身体が軽いし、痩せたねって言われるの嬉しい
目標まで先は長いけど、気長に頑張るよ
みんなも色んな情報ありがとう、全て参考にして合うもの取り入れていく予定なのでこれからも宜しくです。