体重別スレッド80～89kg台 part9

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-GwBl [106.73.194.2])
垢版 |
2021/09/16(木) 11:46:45.93ID:Tbg76IfN0
!extend:checked:vvvvvv

荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
をコピペしてください。
荒らしの名前のIP部分をNG登録すると一生非表示に出来ます。

※前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1628074752/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/09/16(木) 11:47:28.15ID:sxqFVzPTd
もう立てたって言ったのに
2021/09/16(木) 11:52:58.19ID:uvCTJbWma
保守する
2021/09/16(木) 11:53:41.69ID:sxqFVzPTd
埋め立てするわ
2021/09/16(木) 11:53:49.94ID:sxqFVzPTd
埋め立て
2021/09/16(木) 11:54:13.74ID:woxG1Opk0
埋め立て
2021/09/16(木) 11:54:23.05ID:woxG1Opk0
埋め立て
2021/09/16(木) 11:54:33.57ID:ig00Gz0Td
埋め立て
2021/09/16(木) 11:54:45.46ID:ig00Gz0Td
埋め立て
2021/09/16(木) 11:55:04.65ID:ig00Gz0Td
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 11:55:17.94ID:ig00Gz0Td
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 11:55:29.89ID:ig00Gz0Td
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 11:55:51.53ID:woxG1Opk0
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 11:55:58.37ID:woxG1Opk0
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 11:56:49.80ID:woxG1Opk0
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 11:57:02.59ID:pF861AUsd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 11:57:36.23ID:pF861AUsd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 11:57:54.09ID:woxG1Opk0
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 11:58:06.39ID:3W5MUdJUd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:09:01.68ID:uvCTJbWma
連投するとBANされるのにアホやな
2021/09/16(木) 12:10:27.16ID:Tbg76IfN0
これで平和になったら大笑いなんだけど
2021/09/16(木) 12:18:07.94ID:yKPNDrMXd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:18:24.11ID:woxG1Opk0
>>20
してみろやカス
2021/09/16(木) 12:19:05.01ID:xHBRDebXd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:19:21.95ID:tPT1NrDzd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:19:33.64ID:oRdP5//xd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:19:45.83ID:L6fIcAP0d
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:19:56.11ID:/r6ski3td
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:23:12.02ID:/r6ski3td
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:23:22.20ID:Y9Xi4r+od
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:23:32.62ID:uGeTa9xJd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:23:42.20ID:mNDsSdFYd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:23:52.24ID:5FQYceI3d
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:24:08.14ID:sxqFVzPTd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:24:17.60ID:mF+EVR+ld
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:24:28.08ID:UuydgxTNd
重複スレにつき埋め立て
37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-veOa [153.221.97.56])
垢版 |
2021/09/16(木) 12:28:06.57ID:SVsc9LTh0
荒らし？
通報しておくね
2021/09/16(木) 12:29:46.63ID:Tbg76IfN0
PC作業のカロリー消費は1時間あたり54Kcal程度らしい。
大サービスして1コメ1Kcalとしてタクドラがスレを埋めると1000Kcalも消費できるぞ！がんばれ！！
2021/09/16(木) 12:33:39.68ID:UuydgxTNd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 12:33:51.67ID:BJzRhrWLd
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41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-jC2m [106.128.71.47])
垢版 |
2021/09/16(木) 12:44:27.75ID:eDUXcghka
勢いが2桁も違って草
https://i.imgur.com/IHmR5SR.png
2021/09/16(木) 12:58:28.71ID:KI490mNg0
レスが凄いことになってるね
見えないけど

今もまだまだクソデブだけど、振り返ってみるともっとクソデブだった時は生活がヤバかったな
食べ過ぎても次の食事も普通に大盛りにしてたし、おやつも夜食も食べるし、運動しないし体重計らないし
健康に気を使うということをしていなかった
今は減量中だからやや極端に気を使っているけど、たぶんこれが普通の人に近い生活なんだろうな
これからも頑張ろう
2021/09/16(木) 13:00:09.51ID:Tbg76IfN0
減量始めてからパスタが炭水化物の塊に思えて怖くて食えないｗ
2021/09/16(木) 13:14:44.36ID:V7zqWaAad
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体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/16(木) 13:15:06.13ID:iz01QjRod
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2021/09/16(木) 13:15:16.55ID:R2I+F+JEd
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2021/09/16(木) 13:15:29.20ID:vCXgIACCd
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2021/09/16(木) 13:15:53.21ID:VywBp3GQd
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2021/09/16(木) 13:18:52.83ID:VywBp3GQd
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2021/09/16(木) 13:19:22.88ID:y25a9npZd
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2021/09/16(木) 13:19:33.27ID:lfhMqqTad
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2021/09/16(木) 13:19:38.77ID:lfhMqqTad
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2021/09/16(木) 13:19:48.14ID:Y8v4+tZ2d
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2021/09/16(木) 13:29:07.18ID:tidic7k7r
>>1
スレ立て乙です

>>42
自分もMAX111kgだから今25kg減でやっと巨デブから人並みのデブになれた感じ
まだ目標まで先が長いしのんびりと頑張ろー
2021/09/16(木) 13:30:39.24ID:yV16Featd
>>43
紀文食品の糖質０麺にするとええよ
少し伸びたやわい麺みたいだけど、これでこれしかカロリーないとか嘘だろと思うレベル
2021/09/16(木) 13:32:47.77ID:Sg0pqX/g0
>>55
あれチンすると水分飛んでパスタに近くなるよね
2021/09/16(木) 13:34:38.36ID:Tbg76IfN0
>>55
はえーそんなんあるんか…探してみよっと
2021/09/16(木) 13:37:46.61ID:yV16Featd
>>56
うんうん
それにペペロンチーノシーズニングつかえは恐ろしく低カロリーの一皿になる
麺がどうしても食べたいときにはとてもうまい
2021/09/16(木) 13:41:24.07ID:Tbg76IfN0
HP調べたけど1食13kcalてｗ
逆に低すぎて何かカロリーが欲しくなるレベルだわ
2021/09/16(木) 13:45:02.72ID:Sg0pqX/g0
トマトソースついてるやつが楽で美味しかった
2021/09/16(木) 13:50:34.65ID:yV16Featd
>>59
ぶっちゃけこんにゃく麺みたいなもんだから本物には劣るけど
くさみもないし今までの麺の中で一番麺に近いと思うわ
具なしだがペペロンチーノ一皿４５キロカロリーとかになって主食にすえると基礎代謝下回ってしまうレベルだから
我慢できないときのコントロール用としたほうがいいかも
2021/09/16(木) 13:53:49.69ID:2MsfWP6Y0
糖質ゼロ麺の丸麺細麺平麺食べ比べしたけど丸麺だけクオリティ頭一つ抜けてると個人的には感じたな
2021/09/16(木) 13:57:50.42ID:Sg0pqX/g0
あれ食物繊維優れまくってるから主食じゃなく前菜として食べた方がいいよ
2021/09/16(木) 14:04:16.90ID:j5iwPUQMd
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2021/09/16(木) 14:04:50.18ID:19gn+3LWd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 14:05:01.84ID:n/orhtx/d
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 14:05:12.68ID:28XwCBjgd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 14:06:12.85ID:28XwCBjgd
>>20
いつアク禁になるって？
デブで頭悪いと厄介だね。おっさｎ
2021/09/16(木) 14:06:15.35ID:1v98uwhcr
好みかな？
自分はまだ食べた事無いけど平麺の方が美味しいと言う人もいる（5ちゃんで）
2021/09/16(木) 14:06:20.75ID:28XwCBjgd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 14:06:39.89ID:WblYS//kd
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2021/09/16(木) 14:13:03.12ID:Tbg76IfN0
タクドラも謎の修行してないでダイエットの話すればええやん…
このペースだと24時間ぶっ続けでも埋まらんぞ？

一緒にこの麵食べてみて感想書こうよ
2021/09/16(木) 14:13:42.06ID:Tbg76IfN0
なぜメンという字が化けるのだｗ
2021/09/16(木) 15:32:17.97ID:6/RcAseYd
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2021/09/16(木) 15:32:53.19ID:QCm11L1vd
>>72
ケンカ売ったのはお前だろ

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2021/09/16(木) 15:33:21.05ID:rQiXemKFd
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2021/09/16(木) 15:33:37.13ID:wP30KXved
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2021/09/16(木) 15:33:56.80ID:+mj3ESVOd
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2021/09/16(木) 15:34:08.63ID:2+sBCVhvd
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2021/09/16(木) 15:34:24.97ID:YAH9ppWrd
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2021/09/16(木) 17:13:22.29ID:J4QqP+RPd
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2021/09/16(木) 17:13:32.02ID:J4QqP+RPd
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2021/09/16(木) 17:13:41.88ID:KHI8Y0Dud
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2021/09/16(木) 17:13:53.64ID:pBY7I6j3d
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2021/09/16(木) 17:14:06.56ID://lEetfpd
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2021/09/16(木) 17:14:14.67ID:52yiTsKcd
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2021/09/16(木) 17:14:24.14ID:knUAWN+Hd
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2021/09/16(木) 17:14:31.75ID:6zxkUB0Qd
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2021/09/16(木) 17:14:39.69ID:OZq1NXCed
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2021/09/16(木) 17:17:43.37ID:i94yAG47d
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2021/09/16(木) 17:17:52.00ID:HwV0oZpVd
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2021/09/16(木) 17:18:04.34ID:4shKFgSDd
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2021/09/16(木) 17:38:56.70ID:WTal88g3d
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2021/09/16(木) 17:39:09.79ID:a5gr0zQed
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2021/09/16(木) 17:39:18.72ID:KbsIkrlld
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2021/09/16(木) 17:39:26.14ID:VXNoT7z9d
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2021/09/16(木) 17:39:34.56ID:FNksMMHtd
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2021/09/16(木) 17:39:44.67ID:X5jHk76Dd
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2021/09/16(木) 17:39:52.17ID:nRlj35Umd
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2021/09/16(木) 17:42:33.52ID:VjWqBIk40
>>100
他スレに迷惑かけんなよ
2021/09/16(木) 17:44:46.78ID:Tbg76IfN0
ウォーキング&ジョギングスレも前に荒らされてたけどあれもタクドラだったんかな
2021/09/16(木) 17:54:50.76ID:M8jBAF6Kd
スレそのものNGしとけば問題ない
2021/09/16(木) 17:56:16.07ID:nRlj35Umd
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2021/09/16(木) 17:56:30.11ID:nRlj35Umd
>>101
スレ間違えたんだよ
2021/09/16(木) 17:56:41.27ID:i62c8St+d
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2021/09/16(木) 17:56:50.55ID:XHXafKtpd
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2021/09/16(木) 17:57:43.52ID:XHXafKtpd
埋め立てしまーす
2021/09/16(木) 17:58:13.35ID:1vL4uNIAd
重複スレにつき埋め立て
2021/09/16(木) 17:58:37.98ID:1vL4uNIAd
重　複　で　す　よ
2021/09/16(木) 18:09:44.30ID:I3zvE/jz0
多分このまま1000まで埋めても、普通の住人が新スレ立ててそっちを使う流れになるよ
独りよがりでスレを私有化して、まともに運営なんて出来るもんじゃない
2021/09/16(木) 18:31:19.25ID:O2M/iDsSr
ここ埋めても新スレ立つだけだよね
キチガイが立てたスレなんか誰が使うの
2021/09/16(木) 18:48:12.66ID:Tbg76IfN0
>>62
丸麺買ってきた…
これ茹ですぎたパスタだ普通に食えるな
2021/09/16(木) 19:05:41.71ID:1vL4uNIAd
>>111
>>112
それもまた人生
2021/09/16(木) 19:10:44.58ID:VjWqBIk40
>>114
じゃあこっち構うのやめてもらってもいいですか？
2021/09/16(木) 19:13:45.59ID:1vL4uNIAd
>>115
なんで「じゃあ」という言葉に結びついたの？
キミ、言語能力ある？
2021/09/16(木) 19:15:06.85ID:JoBCrJo3d
そもそも、先に立てたのは俺ですから。
宣言と同時なんで。
宣言してから立てろなんてルール初めて聞いたし。
https://i.imgur.com/yIkYehi.png
2021/09/16(木) 19:17:24.63ID:JoBCrJo3d
いずれにせよ、このクソスレは潰すよ
機能させるつもりはない
「専用スレ出来て良かったね」という言葉にムカついたから報復する。


995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-GwBl [106.73.194.2]) sage 2021/09/16(木) 11:50:07.89 ID:Tbg76IfN0
なんで宣言してから建てないんです？
専用スレで来てよかったねそっちで頑張って
2021/09/16(木) 19:17:58.58ID:JoBCrJo3d
潰すぜ。

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2021/09/16(木) 19:18:26.61ID:U6VqUi2Ed
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2021/09/16(木) 19:18:47.80ID:VjWqBIk40
>>118
それもまた人生
2021/09/16(木) 19:48:42.21ID:Tbg76IfN0
専ブラじゃなくてもブラウザのアドオンでNGすればいいんだな
ようやくスッキリしたわ
2021/09/16(木) 19:50:44.10ID:Tbg76IfN0
今気づいたけどメンの字は標準のフォントと環境依存のフォントがあったんか…
麺←こっちは表示できる
麵←多分文字化けする
2021/09/16(木) 20:05:29.12ID:au6m4LUJd
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2021/09/16(木) 20:23:14.11ID:e7qOPpaYa
ぴょんぴょんガイジを思い出すな
2021/09/16(木) 20:42:33.24ID:dakvSUDL0
早く埋めろよ底辺運介
2021/09/16(木) 20:52:22.99ID:mdqY54Mzd
>>130
それ言うなら「雲助」だね
差別用語ね。

あまり学が無いようだけど、中卒の方かな？
「運介」ってのは初めて聞いたわ。
2021/09/16(木) 21:02:17.66ID:2MsfWP6Y0
>>113
自分も今日も食ったよ水気の多さは流石にホンモノとは違うなwダイエット初めて一番驚いた食品かもしれない
2021/09/16(木) 21:41:54.12ID:mdqY54Mzd
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2021/09/16(木) 22:14:51.03ID:Piwze9fv0
麺
宀
麵
2021/09/16(木) 22:39:36.76ID:Tbg76IfN0
>>132
今日はペペロンチーノにしたけれど
焼きそばならもっと合いそうだから明日作ってみるわ楽しみ
2021/09/16(木) 22:44:41.17ID:pseHTpeza
今日はギョウザとサラダと味噌汁にしたわ
2021/09/16(木) 22:54:45.71ID:wCnPnIg7d
>>147
味はどうですか？
2021/09/16(木) 23:06:58.26ID:Tbg76IfN0
>>149
味は本当に普通のスパゲッティ
柔らかさは茹ですぎたときのものに近い…がボロボロ切れるわけではないからそんなに食べにくくはないね
のど越しはツルンとしてるから焼きそばの麺にしたら美味しいんじゃなかろうか
2021/09/16(木) 23:46:39.08ID:jk0S3Mk10
パスタ食べるなら全粒粉で良いと思いますよ
好みはあるでしょうが
2021/09/17(金) 00:03:50.82ID:oGVcrcc50
>>150
美味しそう
2021/09/17(金) 00:33:55.79ID:Ucf/45JRd
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2021/09/17(金) 05:04:18.33ID:ckRLTg/Ad
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2021/09/17(金) 07:16:10.91ID:va937oGRM
糖質０麺よさそうだな
今日買ってこよう
2021/09/17(金) 07:19:52.37ID:2xadEXePd
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>>150
インスタント系のパスタの感触よな
2021/09/17(金) 08:55:01.09ID:ZXrIuwXQd
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2021/09/17(金) 09:06:35.88ID:tyzq4Hnz0
>>193
割といろんな店に置いてるんだけど在庫数が少ないのだけが難点
2021/09/17(金) 09:20:38.74ID:iMKA5fC8d
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2021/09/17(金) 09:21:20.85ID:xXdcZp2Sd
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2021/09/17(金) 09:21:32.24ID:F5t/M4Nrd
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2021/09/17(金) 10:44:35.33ID:Dt613RuQd
>>151
最近は豆100%パスタなんてあるんですね。
2021/09/17(金) 11:36:52.37ID:uwMrmasRd
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どっちも田舎じゃ見かけないよ
2021/09/17(金) 12:34:30.56ID:tyzq4Hnz0
紀文のオンラインショップでも扱ってるから近くにないならそれだな
一応３週間弱くらいは賞味期限あるみたいよ
2021/09/17(金) 13:55:21.47ID:lKotEh15d
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>>219
ありがとう
チェックしてみるよ
2021/09/17(金) 14:08:43.96ID:HB7a3Tptd
>>218
イオン系列にないかな？
2021/09/17(金) 14:16:23.29ID:+EWurknkd
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2021/09/17(金) 14:27:56.92ID:eQsAcLFUd
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2021/09/17(金) 14:45:41.79ID:tyzq4Hnz0
糖質0g麺はアマゾンでも扱ってたわ。これが一番楽そう
2021/09/17(金) 14:50:00.44ID:qJNSUAyW0
>>218
イオンない？
2021/09/17(金) 14:59:09.91ID:eQsAcLFUd
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2021/09/17(金) 14:59:23.07ID:H2hkjJOPd
報復です
2021/09/17(金) 14:59:36.50ID:81N9s4szd
速やかに
2021/09/17(金) 14:59:47.38ID:ZXrIuwXQd
埋め立て
2021/09/17(金) 15:00:01.61ID:n4TaNTFLd
しましょう
2021/09/17(金) 15:00:38.58ID:n4TaNTFLd
ひゃっはー
汚物は埋め立てだ～
2021/09/17(金) 15:00:51.56ID:sX3M39f+d
ひゃっはー
汚物は埋め立てだ～
2021/09/17(金) 15:01:06.33ID:9gj+8ZtLd
ひゃっはー
汚物は埋め立てだ～
2021/09/17(金) 15:01:17.23ID:qpFMmycQd
ひゃっはー
汚物は埋め立てだ～
2021/09/17(金) 15:01:33.30ID:qpFMmycQd
ここのスレ主が全部悪い
2021/09/17(金) 15:11:25.23ID:bB5R0hQYd
謝罪しろ
2021/09/17(金) 15:12:04.70ID:RCwHoYhod
こんにちわ
豚野郎ども
2021/09/17(金) 15:12:18.61ID:u0aCX7fpd
埋め立てしますね
2021/09/17(金) 15:12:37.84ID:JX6XB8P3d
埋め立てです。ごめんなさい
2021/09/17(金) 15:13:03.56ID:WaCfZTljd
おや、私も埋め立てなんですよ。奥さん
2021/09/17(金) 15:13:26.83ID:W27GpnlUd
それは偶然ですね。私も埋め立てです。
2021/09/17(金) 15:14:11.40ID:W27GpnlUd
奥さん、実は前から奥さんの事を……
2021/09/17(金) 15:14:40.90ID:n1JcxQB8d
待って
それ以上埋め立てさせないで！
2021/09/17(金) 15:15:27.29ID:n1JcxQB8d
お、奥さん！！もう我慢できないんですよ
2021/09/17(金) 15:17:21.72ID:KtdQcpFgd
待って！！埋め立てだけはやめて！！
2021/09/17(金) 15:17:46.61ID:KtdQcpFgd
「昼の埋め立て劇場」つづく
2021/09/17(金) 17:15:27.52ID:lsiIayHAd
埋めます
2021/09/17(金) 17:15:37.56ID:rAWB72ECd
埋めますね
2021/09/17(金) 17:15:49.35ID:rAWB72ECd
台風ダイエット
2021/09/17(金) 17:16:16.72ID:Gn5ApxWVd
カツ丼ダイエット
2021/09/17(金) 17:16:37.46ID:NB78MBV5d
やだーもー
2021/09/17(金) 17:16:57.31ID:NB78MBV5d
明日の体重速報
2021/09/17(金) 17:17:18.80ID:LJ4NhBftd
明日は87.6kgでしょう
2021/09/17(金) 17:17:46.10ID:sV5l7Xbld
早く70kｇにしたいね
2021/09/17(金) 17:18:02.56ID:Da7N/nQid
めんどくせー
2021/09/17(金) 17:18:23.97ID:bgnvyTKRd
クソスレ立てるなカス
2021/09/17(金) 17:18:43.58ID:UWuD10wid
埋め立て大変なんだぞ
2021/09/17(金) 17:42:12.22ID:dov0aVaA0
雨降る前に散歩してくるから頑張って埋め立てしてくれ。
2021/09/17(金) 19:16:12.12ID:ByFESeul0
風強い
流石に今日はウォーキングお休み
2021/09/17(金) 19:35:59.67ID:K3Z3TXn+d
年収予想サイト（2021年・最新版）
この年収予想で350万円以下は池沼レベル
https://yosoku2021.page.link/Eit5

高卒30代の職歴ボロボロでホワイト企業に転職成功！
https://tensyoku.page.link/tobR
2021/09/17(金) 20:08:52.22ID:bixkTRi+0
>>276
室内で筋トレすべし
279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-UZwA [153.166.5.180])
垢版 |
2021/09/17(金) 20:17:11.93ID:LLgnADxf0
もしくは踏み台昇降、(エア)縄跳び、エアロバイクとかね
台風来なければなあ…
2021/09/17(金) 22:52:53.53ID:UWuD10wid
埋め立てします
2021/09/17(金) 22:53:04.26ID:KvWkYTpcd
ひゃっはー
汚物は埋め立てだ～
2021/09/17(金) 22:53:13.47ID:APz5hZW0d
ひゃっはー
汚物は埋め立てだ～
2021/09/17(金) 22:53:26.16ID:rHMK5r2cd
ひゃっはー
汚物は埋め立てだ～
2021/09/17(金) 22:53:37.52ID:ZY/teCmwd
ひゃっはー
2021/09/17(金) 22:53:45.68ID:pHc9nDxGd
ひゃっはー
汚物は埋め立てだ～
2021/09/17(金) 22:53:56.92ID:LBzRlHRNd
ひゃっはー
汚物は埋め立てだ～
2021/09/18(土) 06:19:57.08ID:wGiAYNrSd
ひゃっはー
汚物は埋め立てだ～
2021/09/18(土) 06:20:21.28ID:9awPZcpid
おはうめ
2021/09/18(土) 06:20:32.05ID:9qV1ZXTad
おはうめ
2021/09/18(土) 06:20:45.02ID:IRlGxyfvd
おはうめ
2021/09/18(土) 06:20:54.57ID:nzvWOJLBd
おはうめ
2021/09/18(土) 06:21:05.52ID:5KaU2YW4d
おはうめ
2021/09/18(土) 06:21:16.44ID:BGIH6/kad
おはうめ
2021/09/18(土) 06:21:26.31ID:ME6x5vped
おはうめ
2021/09/18(土) 06:21:35.73ID:+q3WiyTod
おはうめ
2021/09/18(土) 06:51:37.09ID:oivj2+aLa
昨夜ついラーメンとパスタをドカ食いしちまった
反省して三連休は食事制限を頑張る
2021/09/18(土) 08:02:38.97ID:nL5vkOlod
おはうめ
2021/09/18(土) 08:02:54.25ID:ZT3AaLRRd
おはうめ
2021/09/18(土) 08:03:05.43ID:kP2L5w8Jd
おはうめ
2021/09/18(土) 08:03:14.12ID:TfKcRF6nd
おはうめ
2021/09/18(土) 08:03:25.27ID:101ffEMud
おはうめ
2021/09/18(土) 08:03:34.24ID:PlhF+r3yd
おはうめ
2021/09/18(土) 08:03:42.79ID:027YkCXSd
おはうめ
2021/09/18(土) 08:03:50.38ID:027YkCXSd
おはうめ
305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-UZwA [153.166.5.180])
垢版 |
2021/09/18(土) 08:12:45.51ID:iTcLzKyt0
運動しようぜ
2021/09/18(土) 08:24:50.25ID:QUrhLR+Z0
3連休で10万歩とか
膝壊すかな
2021/09/18(土) 08:25:43.71ID:SVUw0hpWa
>>306
ウォーキングなら大丈夫じゃない？
ランニングなら壊すが
2021/09/18(土) 09:10:27.37ID:9dRjQ+fad
おはうめ
2021/09/18(土) 09:10:37.22ID:QmfHo7nkd
おはよう
2021/09/18(土) 09:10:49.99ID:0CJT6fl0d
埋めますね
2021/09/18(土) 09:11:00.08ID:etqqTYNYd
埋めますね
2021/09/18(土) 09:11:19.16ID:J1Pb1O3Gd
すみませんが
うめます
2021/09/18(土) 09:11:30.88ID:+Pt5Gp2Xd
うめますよ
2021/09/18(土) 09:11:57.92ID:E4ioMiUUd
うめます
2021/09/18(土) 09:12:10.31ID:pASfIUhZd
うーめまーす
2021/09/18(土) 09:17:22.39ID:CpdfcjLp0
>>296
そんなあなたに糖質0g麺
2袋食べても30kcalの優れもの(ダイマ)
2021/09/18(土) 10:05:54.20ID:w0Qa7NQU0
>>316
流石に麺だけは無理だからソース分考えるともう少しカロリーあるな
2021/09/18(土) 10:15:04.56ID:QguuAMtGd
スレ主に怒って下さい
2021/09/18(土) 10:15:15.20ID:pc4iIlrqd
うめます
2021/09/18(土) 10:15:27.39ID:pc4iIlrqd
うめるんです
2021/09/18(土) 10:15:40.48ID:5lRIMxiqd
梅ますね
2021/09/18(土) 10:16:00.27ID:5lRIMxiqd
梅梅
しょうちくばい～♪
2021/09/18(土) 10:16:18.47ID:Vgec5AlJd
埋めないで～
2021/09/18(土) 10:16:27.82ID:Vgec5AlJd
埋めますよ
2021/09/18(土) 10:17:41.54ID:NTm/yS8Gd
やられたらやりかえす！！
梅返しだ！！ｗｗｗ
2021/09/18(土) 10:17:53.19ID:fa780pTOd
埋めます
2021/09/18(土) 10:18:13.83ID:7OBC3mH5d
埋めます
2021/09/18(土) 10:18:33.97ID:w1G55LAkd
スレ主が全て悪い
2021/09/18(土) 10:28:45.73ID:vJndxKlhd
今後、このスレ主がスレ立てしたら埋めます
2021/09/18(土) 10:29:07.39ID:Vxpjpzqgd
スレ主に謝罪を要求します
2021/09/18(土) 10:29:45.64ID:Vxpjpzqgd
謝罪をしたら許すことも前向きに検討するかもね。
2021/09/18(土) 10:30:04.51ID:Vxpjpzqgd
スレ主が豚という事実しかない
2021/09/18(土) 10:30:19.34ID:KOGmd+ivd
くたばれスレ主
2021/09/18(土) 10:30:39.75ID:ypZTx063d
埋めます
2021/09/18(土) 10:30:48.47ID:1Bok+7b1d
埋めますよ
2021/09/18(土) 10:31:01.57ID:l3hIk7jbd
全てスレ主が悪い
2021/09/18(土) 10:31:10.73ID:l3hIk7jbd
くたばれスレ主
2021/09/18(土) 10:31:22.07ID:IIyCtSQMd
埋めましょう
2021/09/18(土) 10:54:26.99ID:1PVQjxPBa
重複スレなんて放っといて、
他のスレが終わったときに残ってたら再利用すればいいじゃない。
2021/09/18(土) 11:05:27.91ID:8vgjZYnKa
>>339
重複ではなくガイジ隔離スレやからなぁ
2021/09/18(土) 11:18:10.99ID:CpdfcjLp0
スレの速度と無駄なコメントがあること以外は平和になった
NG機能無いツールで見てる人にはめっちゃ見にくいだろうけど
2021/09/18(土) 12:31:34.27ID:hg/QB5tna
とりあえずちんたら10キロほど走ってきた
食いすぎた翌日は腹重い

>>316
ちょいと前に話題出てたやつだね
残念ながら近所のスーパーにはなかった
イオン系列の店で探してみる
2021/09/18(土) 14:04:55.85ID:2Sgj7Yhpd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
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2021/09/18(土) 14:05:09.32ID:8Uco02UXd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 14:05:17.61ID:4+4X2vaOd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 14:05:25.50ID:n8FONATgd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 14:05:33.52ID:mK044C06d
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 14:05:50.74ID:Swv+xL4Rd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 14:05:59.36ID:9lBoIFkNd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 14:06:06.86ID:d0VWVqvod
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 14:06:51.13ID:d0VWVqvod
>>20
いつBANされるんでしょう？
BANしてほしいです
2021/09/18(土) 14:07:04.49ID:WtMpsPOPd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 14:57:57.37ID:cd4z5FKE0
昨日は量と油物が多かったから0.3キロ増だわ
今日は全体的に控えめにしていつもよりたくさん歩こう
2021/09/18(土) 16:35:58.99ID:2YLSXH0RM
>>306
３日で10万歩とは攻めてるな
頑張ってくれ
2021/09/18(土) 17:22:07.13ID:C6z719qc0
87→84まで順調に落としたのに一回戻って86から減らない…悲しい
エアロバイク増やそうかな
2021/09/18(土) 18:04:26.54ID:eIsLLd/jd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 18:10:36.55ID:CpdfcjLp0
>>306
緩い山中の道路沿いを6時間かけて36000歩、25kmを歩いたことはあったけど
もう翌日は歩く気なくなったわ…
これを３日連続は自分には無理ｗ
2021/09/18(土) 18:41:30.12ID:eIsLLd/jd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 23:03:53.36ID:eIsLLd/jd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 23:04:02.41ID:xyf8JgGod
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 23:04:09.30ID:YPzr4NwY0
糖質0g麺、スーパーで見かけたけど1つ150円だった。確かに低カロリーやけど高っいなぁ。
2021/09/18(土) 23:04:13.23ID:OLDuCDkTd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 23:04:21.04ID:1G/PvRQQd
わかりました
不毛な戦いはやめます

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体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 23:04:32.99ID:nIeQL/p9d
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 23:04:43.44ID:pcG2heSzd
わかりました
不毛な戦いはやめます

タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/18(土) 23:13:07.76ID:QUrhLR+Z0
>>354
>>357
今日1日で26000歩だったから10万歩は無理かなぁ
明日と明後日で3万ちょいずつで計9万行けば御の字かも
2021/09/18(土) 23:32:56.86ID:FIolo0EYr
https://youtu.be/FQlEklJwoWw
2021/09/19(日) 00:55:34.52ID:6W2eyD170
>>366
無理してケガだけしないように気を付けてね
ウォーキングスレだと時速7kmで歩ける超人がゴロゴロいて感覚マヒしちゃう
2021/09/19(日) 07:22:38.65ID:6W2eyD170
起床直後で80.15kg
あともーちょい
2021/09/19(日) 08:51:25.06ID:AFviowXwM
>>366
26000歩お疲れ
昨日の俺はその半分ぐらいだった
今日は20000歩目指す
2021/09/19(日) 09:09:53.87ID:y2LthgQLd
>>368
むしろしっかりゆっくり歩いたほうが効果的らしいけどな
2021/09/19(日) 18:30:07.70ID:2UWDai7n0
>>369
もうちょっとでこのスレ卒業だな
頑張れ
俺は今朝81キロジャストだったから追いかけるぜ
2021/09/19(日) 20:23:04.92ID:zM2Lwrz0r
来月中に70kg台行けるか怪しいところだ
もうカロリー削るとやばそうだし
https://i.imgur.com/mQNAOnh.jpg
2021/09/19(日) 20:51:08.04ID:eA4ocrflr
ここ1ヶ月ぐらいの近似直線でみたら、まだ70台まで40日以上かかった
先は長い

https://i.imgur.com/AZZetJx.png
2021/09/19(日) 23:18:25.08ID:Ef7+jxx4M
順調な人多くてうらやましい
2021/09/20(月) 09:19:41.76ID:EAXTrCbMd
わかりました
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タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
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https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/20(月) 09:19:55.69ID:JK1IqdX4d
わかりました
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タクドラの拓専用スレとして使いますので遊びに来てください。
体重別スレッド80～89kg台 part9
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2021/09/20(月) 09:21:10.56ID:MVOjiytId
タクドラの拓専用スレが荒らされました
報復です

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4df3-U9fS [138.64.82.121]) 2021/09/20(月) 09:03:38.07 ID:g/qZeGQD0
お前に興味ある奴なんて一人もいないけど
何わざわざ画像まで貼ってるの
頑張ってるね！とか言って欲しいんか豚


体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/20(月) 09:21:22.30ID:/9mV3dRNd
タクドラの拓専用スレが荒らされました
報復です

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4df3-U9fS [138.64.82.121]) 2021/09/20(月) 09:03:38.07 ID:g/qZeGQD0
お前に興味ある奴なんて一人もいないけど
何わざわざ画像まで貼ってるの
頑張ってるね！とか言って欲しいんか豚


体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/20(月) 09:21:30.62ID:vjt1S3gpd
タクドラの拓専用スレが荒らされました
報復です

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4df3-U9fS [138.64.82.121]) 2021/09/20(月) 09:03:38.07 ID:g/qZeGQD0
お前に興味ある奴なんて一人もいないけど
何わざわざ画像まで貼ってるの
頑張ってるね！とか言って欲しいんか豚


体重別スレッド80～89kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631760289/
2021/09/20(月) 11:43:06.55ID:SLJSdLtfr
16日にワクチン接種
休みの日に1日運動しないだけでこんなに増えるんか…
その後毎日出てた●が出ない日があって溜まってる感じだったから●の差もあるかも
今日は朝イチで出たからその分減った
ワクチンは1回目だし打った箇所が痛い以外の副作用は出なかったから今日と明日はペース落として走るつもり

https://i.imgur.com/pZcdhpn.png
2021/09/20(月) 12:29:41.24ID:xjNlzoTB0
>>381
これなんていうアプリですか？
2021/09/20(月) 12:56:04.38ID:SLJSdLtfr
>>382
自分も前スレで教えて貰ったハミングってアプリだよ
2021/09/20(月) 13:03:22.14ID:J+tmPxiwd
>>381
８月30日から変わってねえじゃねえか。
やる気あんのか
2021/09/20(月) 14:03:06.83ID:evHKPlpkM
>>381
痩せる気ないだろ
2021/09/20(月) 16:09:46.60ID:qs5MfnXEa
うーん
今回の三連休は惨敗だな
2021/09/20(月) 16:46:36.36ID:qs5MfnXEa
とりあえず暗くなる前に走ってカロリー消費するか
2021/09/20(月) 17:55:48.86ID:xjNlzoTB0
>>383
ありがとう！
2021/09/21(火) 12:14:29.72ID:Jnl6TJ6b0
昨日の朝計ったら80.9キロで、寝る前に計ったら81キロ
今朝計ったら80.6キロだから痩せてはいるんだが、軽量前の小便で減ったことを考えるとあまり代謝してない感じだな
代謝がマトモな人なら一晩で0.6から1キロくらい減るらしいし、弱ってるのかな
筋トレも頑張ろう
2021/09/21(火) 14:43:49.58ID:J2A+Zh7rd
>>389
睡眠時間の長さで変わるよ
2021/09/21(火) 15:08:02.92ID:dGZ0B+rcr
https://youtu.be/QUK8AlFM1ec
2021/09/21(火) 15:34:32.89ID:hQd9W7Xxd
172cm94kgからダイエットし始めて今、83キロぐらいなんだけどほっぺたの肉が落ちねぇ、、、
まだ先なのかな、、、
2021/09/21(火) 15:40:44.98ID:mxlTg5jRd
>>392
その身長なら68kgまで落とさないといけないから
程遠い
2021/09/21(火) 17:52:14.64ID:71181Fq+0
ほっぺたの肉とか意識したことないなあ…
肉付きじゃなくて骨格でがっしりして見えるとかではなく？
2021/09/21(火) 18:20:28.70ID:ABCVCwTAr
基礎代謝1720kcalで毎日食事1200kcalくらいに抑えてるのに体重減らない
減らないどころか少しずつ増えてく、、
2021/09/21(火) 18:25:31.48ID:R0ERzFXH0
11 kg 痩せて、服とかだいぶゆるくなってきたなーと思ったんだけど、たまたま横からの写真を見たら、まだ顎がなかった
2021/09/21(火) 18:40:17.69ID:KyyZTloDr
ほっぺたの肉より顎の肉の方が気になる
あとヘソの下の贅肉を真っ先に落としたいけどここが減るのって一番最後なんだよね
2021/09/21(火) 19:10:29.98ID:7VCCl1Hx0
>>395
体重減らすのにもカロリーいるんだよ。カロリー減らしすぎは体重減らないよ。
2021/09/21(火) 19:50:27.57ID:Z15ZzbQa0
ちょっとシモの話で悪いアンダーカロリーしてても便秘になると体重おちない
逆にそこそこ食べてるつもりでもしっかり出てると日毎に体重落ちていく
2021/09/21(火) 20:04:31.49ID:ABCVCwTAr
>>398
でもたまに多めに食べるとそのぶん体重増える
カロリー減らしても太るし増やしても太る

カロリー減らせばエネルギーとして使うのは脂肪だよね？
1000kcalまで減らそうか考えてる
401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c567-5Tbg [60.99.171.185])
垢版 |
2021/09/21(火) 20:07:33.92ID:yIlBa0+X0
>>400
有酸素運動やりな
2021/09/21(火) 20:19:20.60ID:WFlYzbSi0
>>392
70キロ台半ばくらいに一気に顔や首の肉落ちて弛むから気を付けたほうがいいよ
急激に落ちないようコントロール頑張って
403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2b-5Tbg [27.85.206.22])
垢版 |
2021/09/21(火) 20:28:38.68ID:NfKROQNWa
>>400
まさか1000キロカロリーに減らせば何食べてもいいと思ってるわけじゃないよね？
2021/09/21(火) 20:36:48.05ID:71181Fq+0
カロリー基礎代謝以下に抑えるって筋肉減るし代謝落ちるしで一気にリバウンドするパターンやん…
筋トレして有酸素運動やろう
2021/09/21(火) 21:10:08.05ID:ABCVCwTAr
>>401
少しずつ始めたがまだ足りないかな
週2回、150kcal/回しか消費してない

>>403
低糖質の食べ物しか食べてない
丼ぶりとか一切食べない
唐揚げたまに食べていたけど唐揚げもやめる
2021/09/22(水) 00:23:59.59ID:8upsUqh0r
>>392
開始体重も今もほぼ俺やん
身長も174だ
顔が落ちてる感じはまだあんまないな
さらに−10kgぐらい必要な気がする

https://i.imgur.com/huChH1O.jpg
407名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2b-5Tbg [27.85.206.22])
垢版 |
2021/09/22(水) 00:29:39.72ID:3qW8y6xza
>>405
栄養バランス考えて！
糖質は少なめでいいけどビタミンとかミネラルとかも代謝には大事だよ！
2021/09/22(水) 12:05:53.79ID:QZfBZAvYM
カロリーは基礎代謝＋100ぐらいは摂取した方が効率よく痩せれるって未だに知らない人いるんだな
ネットで調べたら幾らでも出てくんのに
2021/09/22(水) 12:49:51.92ID:ZSYp4bMnd
>>402

>>406
一緒に頑張りましょう

ところでみんな運動はどうしてます？
ウォーキングから始めようと思いますが
歩くだけだと飽きそうで、、、
ジムに行くお金もないし、、、
2021/09/22(水) 12:52:11.50ID:5iUslj/+r
なんとか最低体重付近に戻せた（更新はならず）
8月1日の体重が90.1kgだから今月は85kgが目標（1kgは水分と加味して）
ギリギリいけるかな

https://i.imgur.com/fOcJpMW.png
2021/09/22(水) 12:55:45.91ID:u4w6IKfna
>>410
すげーな
頑張ってるやん
2021/09/22(水) 12:57:45.51ID:j533CqdU0
>>409
近くに山があるならハイキングもいい
あとは鉄道の沿線沿いにひたすら歩いてくのもいいよ。
1日分歩ききったら電車で帰って(セーブ)、次の日は電車でそこまで戻って再開するの
2021/09/22(水) 13:12:35.47ID:5iUslj/+r
>>409
音楽聴きながらジョギングしてるけど全然飽きないよ
むしろ室内ではテレビ見ながら運動しても飽きる
室内は止めたいと思ったらすぐ止めれてしまうのがネック
でも自分が好きなやり方が一番いいし続けやすいと思うよ

>>411
全然だよ
でもありがとう
2021/09/22(水) 13:24:30.07ID:WTTm3GhF0
>>397
へその下の脂肪とか、痩せると上から脂肪が落ちてくるイメージ。
脂肪が落ちるというより少し緩んだ腹の皮膚が脂肪ともなって降りてる感じだから全部減らないとへそ下はスッキリしないと思う。
そんなに落とした経験ないからわからんけど。
2021/09/22(水) 16:06:05.58ID:0r+pSc7D0
>>412
それおもしろいね
2021/09/22(水) 17:34:58.29ID:j533CqdU0
>>415
駅セーブ方式で県境越え直前までは来たよ
緊急事態宣言で脱出はまだ自粛してるけど
2021/09/22(水) 18:27:16.42ID:kZ7JeroF0
筋トレというほどでもないけど、毎日の有酸素運動の前に少しだけスクワットをするようにしてみた
前は10回やっただけで翌日に筋肉痛がきてしゃがみにくくなるくらい貧弱だったのに
今は10回を3セットやってもほんのり筋肉痛になったかなと感じるくらいには進化した
効果あるほどの筋トレではないだろうから、回数増やそうかな
2021/09/22(水) 18:31:02.70ID:Uf2sGEK20
>>416
面白そうだ！
涼しくなって運動には良い季節になってきたし、緊急事態宣言解除も遠い話では無くなってきたから、導入してみるのも良いかも
2021/09/22(水) 18:52:14.90ID:aHwmy5uOr
自分は川沿い走ってる
ジョギングスレ見ると川沿い走ってる人結構いる
2021/09/22(水) 23:20:12.69ID:7pCenTkw0
>>409
市とか区のスポーツセンター使えば？
2021/09/23(木) 07:41:43.05ID:Rn4Ca1Uy0
市営のトレーニング施設は格安で利用できますからね
器具が古かったりしますが初心者には関係ありません
地域によっては簡単な説明会や講習会を行う場合もありますので事前に確認すると良いと思います
また、ヨガやエアロビクスのようなフィットネスプログラムなども随時行ってますね

インストラクターなどはいませんが係員が安全監視はしてくれます
施設としてはそんなに充実してない分、気を遣わなくて良いというのがメリットだと思います

屋内用のシューズと運動しやすい服を着て、タオルを忘れずに
2021/09/23(木) 17:34:54.17ID:7l28hmdo0
筋トレってスクワットだけでもいいんかね
youtube見てみたけど、メニューが細かいのとかは続きそうもないわ
スクワットは回数増やして頑張れるが
2021/09/23(木) 19:03:21.42ID:aqf+SwTD0
>>422
どんな事でもやらないよりはマシって思う方が良いんでない？
スクワットも大変だったらソファに座る立つ座る立つを繰り返すだけでも十分かと
2021/09/23(木) 19:09:03.26ID:mIlEHERz0
ビッグ３というでっかい筋肉から鍛えるといいとされている。
スクワット、腕立て、懸垂とかそのあたりで
2021/09/24(金) 08:11:34.19ID:vouyzMw60
むしろスクワットだけでも十分かと
きちんとしたフォームで行わないと腰や膝など痛めるので無理ない範囲で

ゆっくり、フォームしっかりやると最初は10回もできないかもしれませんが
そのうち30回くらいできるようになりますよ
そうしたら今度は20秒くらいの短い休憩入れてまた30回しっかりとかやるといいと思います
2021/09/24(金) 08:14:20.39ID:vouyzMw60
スクワットに似たランジというのもあるので、スクワットとランジを20秒休憩はさんで交互にやっても良いかもしれません

スクワット30秒→20秒休憩→ランジ30秒→20秒休憩→スクワットみたいな流れで

慣れてきたら30秒を35秒、40秒と少しずつ伸ばして行くとよいですね
フォーム確認するために鏡や窓など確認しながらやると良いでしょう
あと呼吸は止めない事
2021/09/24(金) 10:10:38.50ID:CBBJgnJJ0
前スレで一度経過報告の追加。
7/15少し前からダイエット目的でジムでの軽運動とウォーキング（70日で400km以上）開始。

http://imepic.jp/20210924/357170

体重　　　　：　75.8kg　→　71.5㎏　（着衣重量補正）
体脂肪量　：　24.1㎏　→　21.3㎏　（2.8Kg減）
体脂肪率　：　28.2%　→　26.1%

当面の目標は体脂肪率を標準上限の体脂肪量18kg切りまで減らすために運動継続。
体脂肪率は総体重減ると減少しにくいのがなかなか辛い。
食事は炭水化物かなり減らしタンパク意識していたけど、このスレで炭水化物も必要コメ多く最近は炭水化物も増やしてます。
2021/09/24(金) 10:12:08.97ID:CBBJgnJJ0
>>427
やばい、体重サバ読み過ぎた。

体重　　　　：　85.8kg　→　81.5㎏　（着衣重量補正）
2021/09/24(金) 12:48:54.47ID:OB+Jevmm0
>>428
草
2021/09/24(金) 13:14:01.37ID:ArRxqynk0
109㎏から落としていって、７月には89.9㎏を記録したのでそろそろこのスレの仲間入りかな、と思ったがそこから禁煙を開始したり、なんやかやで軽くリバウンド。今は91㎏台をうろちょろ。
このスレの先輩たちの頑張りを見てもう一度80㎏台へと落とすぞ！
431名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b0-pJ9V [153.166.5.180])
垢版 |
2021/09/24(金) 13:44:16.42ID:S+48EgFW0
禁煙とダイエットの両立は凄いな
俺はストレス解消できず両方同時は諦めたわ
2021/09/24(金) 13:46:08.65ID:wWv+2GB4a
禁酒とダイエットしてるぞ
禁酒と言いつつ月1は飲んでるけど
2021/09/24(金) 17:07:18.36ID:t9pwkXMuM
筋トレは腹筋ローラーしかやってないな
スクワットもやるか
2021/09/24(金) 18:04:39.94ID:1JCJocZf0
>>427
誤字ドンマイ
すごいな！開始体重が自分と同じくらいで減りも早いのうらやましい
ジムは通えないからスクワット、壁腕立て、整形外科で教わったリハビリやってるが85→87（調子悪くした）→84と減らず…
ウォーキングを増やすか…やる気でたわ
2021/09/24(金) 19:52:55.69ID:M9DjyYeS0
今日は給料日だからデパ地下でケーキ３個買ってきた
たまには息抜きしないと
2021/09/24(金) 20:58:45.91ID:CFlxnwAq0
普通はケーキを一度に3個も食わないけどな。
2021/09/24(金) 21:11:33.67ID:KBSdmXsN0
まったくだ。(焼肉焼きながら)
2021/09/24(金) 21:54:33.78ID:CBBJgnJJ0
>>434
リハビリは何処を痛めらているか存じませんが、私は猫背姿勢からくる腰痛持ちだったたのですが腰だけでなく、肩、太もも裏など背面を全体的なストレッチは重視してます。
腹が凹んできたというより出っ張りが巣こなくなり、正しい姿勢で椅子に座れるようになってきましたね。

ウォーキングは8月後半から郷里増やして歩ける日108～12キロにジョグも少しだけ入れて。
でも、そんなに歩いても体脂肪減らないと1週間酒止めたら体感的にサイズ落ちた感じです。

リハとダイエット、調子崩されると大変ですが、両方が改善するサイクルまで行くとよいですね。
お互い、このスレ卒業まで頑張りましょう。
2021/09/24(金) 22:08:53.02ID:YwcC55HG0
>>438
誤字ワザとレベルだぞ
2021/09/25(土) 04:19:22.62ID:Xaca3+2Z0
昨日も歩いたぜ
2021/09/26(日) 11:40:38.68ID:/tLCcSF8r
ガクっと減って「あれ減量加速期か！？」と思ったらいつも通り一定ペースで落ちるを繰り返しすぎて、
俺のカロリーコントロールのすごさに感心する
https://i.imgur.com/CqPXZCG.jpg
2021/09/27(月) 11:01:45.94ID:LqLGS+160
低温調理機買っちゃった…
お肉おいしい
2021/09/27(月) 11:41:34.17ID:9LL6hz/q0
脂身の少ない肉は体にもカロリーも優しいよね
2021/09/27(月) 15:39:28.47ID:wqb8MzzA0
184/88 エアロバイク買って8km/日を月～金 漕いでる。
2021/09/27(月) 15:41:05.69ID:wqb8MzzA0
続き、朝甘いコーヒー、業務中ブラック、昼仕出し、
2021/09/27(月) 15:42:42.86ID:wqb8MzzA0
続き、夜サラダと目玉焼き2個、寝る前ビール500を1本
ビールがいかんのよね
2021/09/27(月) 16:13:31.43ID:iJ7jSoJN0
>>444
エアロバイクいい？
買おうか悩んでる
2021/09/27(月) 16:42:37.47ID:FeVmi9tXa
>>446
ビールをオールフリーに変えられるなら変えた方がいいかな
2021/09/27(月) 16:54:24.74ID:wqb8MzzA0
>>447
始めて10日だが、最初は汗が異常に出たし
足回りがパンパンになった。
距離計で3k,1k3k1k・・・3kは負荷重め1kは軽めで
3k時は心拍140～150、1k時は135位で続けてる
音はうるさくない、身長180までがサドル高さ調整で適応
消費カロリーは、距離8k,時間25分程度でおよそ120～140kcal
リングフィットかなんかのスレで400kcal/日なんてあったけど
そんなにいくもんかね？
2021/09/27(月) 16:57:31.90ID:rIJUT6jya
>>449
リングフィットは1時間以上やってでしょう
ウォーキング1時間6kmのペースで歩けば300~400kcalの消費になるよ
エアロバイクも1時間とかやるべきでは？
2021/09/27(月) 17:05:05.90ID:iJ7jSoJN0
>>449
おー足に効きそうだしいいね
ちょっと検討してみるありがとう
2021/09/27(月) 17:07:12.04ID:wqb8MzzA0
>>450
やっぱり1時間以上やってんのか・・・
時間がない中で400kcal/日 消費は
高負荷しかないのか?
でもあんまり体に負担掛けるのは躊躇うな
2021/09/27(月) 20:00:20.78ID:8iJkB7T/0
そんな深く考えなくても30分ぐらいの適度な運動と適度な食事管理してればあとは勝手に痩せる
2021/09/27(月) 21:54:44.51ID:BoJYEJK8r
雨の日用にエアロバイク欲しいなと思ってたけど、調べてみたら意外と消費カロリー少ないんだね
このスレ体重だと1時間ウォーキングで400kcal、50分ジョギングで500kcal超は消費出来るのに対して
自転車、エアロバイクは1時間運動しても300kcalいかないくらいだ
455名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-pJ9V [106.128.72.78])
垢版 |
2021/09/27(月) 22:18:04.02ID:K59QjHloa
雨の日運動したいからエアロバイクあると便利よね
あと負荷をあげれば消費カロリーはいくらでも増やせるかと
2021/09/27(月) 23:13:25.50ID:GavYJJUbd
自転車エアロバイクはずっと乗り続けられるっていうメリットがあるからなあ
ロードバイク学生の時乗ってたけど楽しくて平気で100kmとか半日かけて走ってたわ
2021/09/27(月) 23:35:19.39ID:p9kgbomtd
>>454
踏み台昇降も雨対策になるよ。
負荷が欲しければ水いれたペットボトルをリュックに入れて背負うとか。
2021/09/28(火) 07:38:29.04ID:bloYCPsv0
>>448
ビール止められん、キリンの糖質ゼロ一番搾り試したらマズかった。
これなら発泡酒のが安い分マシだが、発泡酒呑むくらいなら飲む必要なし。

個人的には夏の暑い時ならノンアルビール系はスーパードライのは好んで飲める。
2021/09/28(火) 08:28:07.25ID:7qx/Vii+a
>>458
では飲む必要ないのでは？
アルコールあると肝臓が機能しないから痩せにくいぞ
アルコール飲むならアルコール以外食べないとか極端なことしないと
2021/09/28(火) 10:44:00.43ID:YwC94XOA0
炭酸水じゃダメかい？
2021/09/28(火) 11:13:49.60ID:bloYCPsv0
>>459
>>460
飲まない方がいいんだろうけど頑張るよ、サバ読みマンでした。

27 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6df-zD50 [153.163.29.218])[sage] 投稿日：2021/09/24(金) 10:10:38.50 ID:CBBJgnJJ0 [1/3]
前スレで一度経過報告の追加。
7/15少し前からダイエット目的でジムでの軽運動とウォーキング（70日で400km以上）開始。

http://imepic.jp/20210924/357170

体重　　　　：　75.8kg　→　71.5㎏　（着衣重量補正）
体脂肪量　：　24.1㎏　→　21.3㎏　（2.8Kg減）
体脂肪率　：　28.2%　→　26.1%

当面の目標は体脂肪率を標準上限の体脂肪量18kg切りまで減らすために運動継続。
体脂肪率は総体重減ると減少しにくいのがなかなか辛い。
食事は炭水化物かなり減らしタンパク意識していたけど、このスレで炭水化物も必要コメ多く最近は炭水化物も増やしてます。

428 自分返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6df-zD50 [153.163.29.218])[sage] 投稿日：2021/09/24(金) 10:12:08.97 ID:CBBJgnJJ0 [2/3]
>>427
やばい、体重サバ読み過ぎた。

体重　　　　：　85.8kg　→　81.5㎏　（着衣重量補正）
2021/09/28(火) 11:27:46.20ID:bloYCPsv0
ちなみに最近炭水化物減らし過ぎかと思い接種量増やしてから体脂肪がいい感じに減り始めたような気がする。

http://imepic.jp/20210928/406600

筋肉量維持して体脂肪確実に落ちてる。
内臓脂肪レベルって画像診断でもないけど、当初の15→14に改善した。

減量は継続できんと努力が無駄になるから、アルコール控えるか最悪蒸留酒に替えたほうがいいんだろうな。
2021/09/28(火) 14:07:57.52ID:JFfyEK5T0
一昨日79.8kgだったのに昨日は79.9kgで今日は80.0kg
ぐぬぬ……
2021/09/28(火) 14:22:49.94ID:UXAssTG7d
>>463
おかえり
2021/09/28(火) 16:13:47.99ID:3gYkSPdm0
>>463
また仲良くやろうぜ
2021/09/28(火) 18:09:49.73ID:JFfyEK5T0
>>465
おう（；＿；）
0.1kg増なんて水分で変わる程度の誤差なんだろうけど、続けて微増はちょっと凹むな
とはいえ水分減らすのも良くないだろうし、気にせず頑張ろう
2021/09/28(火) 18:11:24.82ID:UXAssTG7d
>>466
俺に挨拶ねえのかガキ
2021/09/30(木) 12:09:46.67ID:Wd7pUFQPr
最近運動しても翌日1kgも減らなくなってきた
水分補給しっかりしてるせいか、先月は夏場で水分消失が激しかったのかも

今月
https://i.imgur.com/1hX5wLx.png
先月
https://i.imgur.com/N6JQKmW.png

7月1日　92.7kg
8月1日　90.1kg
だから一応月2kgは落ちてると思う
コツコツ減らしてMAX体重から25kg減だ
2021/09/30(木) 12:13:17.62ID:Wd7pUFQPr
今日はまだ走ってないけど夕方から走る予定
2021/09/30(木) 13:23:44.16ID:TQ5+upBLd
>>468
お前痩せる気あんの？
普通に食事制限してもこれだぞ


https://i.imgur.com/OZbKvbx.jpg
2021/09/30(木) 13:26:50.94ID:TQ5+upBLd
>>468
あんた、一定条件で体重測ってる？
そこまで上下するって異常だよ
2021/09/30(木) 13:49:42.65ID:5YqGvGds0
Twitterでバズっててタイムライン出てきたけど減量って栄養摂取が大事なんだな。

https://twitter.com/sakase_0915/status/1443345571016687628

糖質かなり減らしてたけど最近増やしたらかえって痩せ始めたから実感する。
PFCバランスとか計算せずに低糖質・高たんぱくしていたけど少し調べて計算してみる。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
2021/09/30(木) 13:54:47.25ID:W1bHbJPW0
>>468
元が何キロで身長何センチかにもよるんだろうけど25キロ減は素晴らしいね
俺も目標まであと6キロ、理想体重まで15キロ
頑張らないと
2021/09/30(木) 14:01:58.00ID:Wd7pUFQPr
>>473
ありがとうー
ダイエット生活長いとあんまり減らなくなってくるね
お互い頑張ろう
2021/09/30(木) 15:48:50.75ID:wTKD/uJjr
カロリー管理してなかったらそら痩せるのか痩せないのかわからんだろ
カロリー管理して落ちなくなってからはじめて疑問を持て

https://i.imgur.com/HRlhXQz.png
https://i.imgur.com/76EKSun.png
2021/09/30(木) 16:12:35.96ID:W1bHbJPW0
>>475
その性格生き辛そうだね
2021/09/30(木) 16:26:01.69ID:mWoGSnzo0
水分はきちんと摂りましょうね
血がドロドロになると良い事あまりないので
2021/09/30(木) 16:41:10.66ID:i+JydRY5a
87kgが85kgにマウント取る地獄絵図
2021/09/30(木) 18:12:37.48ID:ausqk+3Yd
デブって性格悪いよな　だからモテないんだぞ
2021/09/30(木) 18:26:36.25ID:Vcc5dEpBd
>>479
劣等感の塊だからな
ちょっと痩せて人並みに近づくと溜まってた鬱憤が吹き出て図に乗ってしまうんだろう
2021/10/01(金) 10:14:18.26ID:aS9U/2okr
>>477
水分補給しっかりしてるのに運動した次の日と運動しない日で差が出るんだよねー
ジョギングの前後で1kg変わるけど翌日は1kgも減らない


84kg台きた
けど月始めに最低体重が出たら今月厳しいｗ

https://i.imgur.com/pvVMkkr.png
2021/10/01(金) 11:30:06.76ID:vBDDubWh0
>>481
そのカレンダーフォーマットで体重記録するの、なんていうアプリですか？自分もデータひと月分溜まったので登録してみようと思う。
2021/10/01(金) 11:52:55.23ID:aS9U/2okr
>>482
自分も前スレで教えて貰ったけど、ハミングってアプリだよ
2021/10/01(金) 11:52:56.02ID:1B6C6jR70
>>482
ハミングってアプリみたいよ
2021/10/01(金) 17:25:21.67ID:vBDDubWh0
>>483
どうもです、登録できた。
あと1週間でこのスレ卒業が目標。
https://i.imgur.com/jEa9Uh3.jpg
2021/10/01(金) 22:22:20.49ID:o9DSs3EQ0
ずぼらな自分は手入力にしたら絶対さぼるの分かってるから
体重記録してくれる体重計を最初から使うことにした
2021/10/02(土) 09:56:34.26ID:XkO9NL9r0
9月は4.5kg減だった
生活習慣と食事制限だけだけど、割と減るもんだな
2021/10/05(火) 22:23:09.12ID:H6J+pEa70
今日は朝83kgでウォーキングしたら水分が抜けて82.4kgまで行ってたのにいつもの野菜や肉に加えてパンを1斤食べたら85kgまで戻ってしまった
明日の朝は83kgまで戻らないだろうな
2021/10/06(水) 00:36:00.69ID:g1eYjB1M0
一斤て！
2021/10/06(水) 06:35:37.23ID:sMM8i9qE0
糖質制限やめてカロリー制限に移行したけど、82～3辺りを2週間ぐらいずっとウロウロしてて一向に81以下にならない…
摂取カロリーは基礎代謝+200に抑えてタンパク質も多めに取ってるし運動も毎朝3,40分はしてるんだが
停滞期なのかな？
2021/10/06(水) 06:39:31.05ID:QErHsz10a
カロリーが体重維持に必要な分だと判断してるからだな
筋トレしろ筋トレ
早く痩せたいならもっとカロリー制限しろ
2021/10/07(木) 15:49:54.24ID:OfLzr//Ha
身長にもよるけど、体重が80kgを超えてくると食生活自体が滅茶苦茶になっているケースも多いだろうから、運動もいいけどまずは常識的な量以上は食べない習慣付けからだよなー。
2021/10/07(木) 15:58:47.27ID:voi2AF79d
>>490
基礎代謝＋100kcalだろ普通
あとはカロリー計算間違えてんだろうな
2021/10/07(木) 19:10:28.39ID:qyxtnTYA0
>>488だが、食パン1斤のあと糖質制限を再開したけど体重が下がらなくなってしまった
昨日と今日はゆで卵を5個ずつとナッツ類を食べたが糖質ないから関係ないよね…
2021/10/07(木) 19:34:49.59ID:T5vjY9Rw0
>>494
なんにせよ食いすぎじゃね？
制限生活に相当ストレス感じてそう
2021/10/07(木) 20:43:23.64ID:voi2AF79d
>>494
パン１斤食うとかバカだろ。
俺のカツ丼よりタチ悪いわ
2021/10/07(木) 21:55:53.19ID:HagRkOXMM
お前の最悪ダイエットよりマシ
2021/10/07(木) 22:25:49.15ID:TFlaStlvr
1kgの脂肪って7200kcal分だぞ
そんな食ってるわけないし、炭水化物ぬきすぎて、筋グリコーゲンと肝グリコーゲンがなくなって水分抜けてるのが補給されただけだろ
数日の体重見るの本当意味ないぞ

https://i.imgur.com/pxRTHqc.jpg
2021/10/08(金) 08:10:46.80ID:F4gIklgKd
>>498
その自己満グラフ毎回貼ってるけど誰も興味ないよ
2021/10/08(金) 09:57:14.67ID:p8VmrH8D0
やばい
痛風の予兆が…
501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb0-Mteh [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/08(金) 10:20:02.62ID:AT4yBEh90
痛風の予兆ってどんなん？
2021/10/08(金) 10:42:56.84ID:u9Y2zKyCd
>>498
上から目線でうざい
2021/10/08(金) 10:57:59.82ID:Y6GcTapqM
>>502
巣に帰れ、ハゲ
2021/10/08(金) 13:03:23.49ID:+ujbkeLz0
目標達成。どうにかドック時の計量で79.9だった
でも短期間でケトジェニックも取り入れた強引なダイエットだったせいか、胃カメラで逆流性食道炎に引っかかってしまった。
運動量はこのまま落とさずに食事改善していかないと。

https://i.imgur.com/5Q0tcnE.jpg
2021/10/09(土) 10:23:33.75ID:EW70eCbSr
8～10日がシフト三連休で本当だったら運動するんだけど、7日に2回目のワクチン接種したから運動出来ない
（7日は有給取ったから四連休）
仕方ないから2日間めっちゃダイエット意識した食事したら結構いい感じで減ってる
いつも運動する日はジョギングで消費する分これより食べてるから収支的には同じくらいのはずだけど
自分は食べて運動する方がストレス溜まらないし合ってるなぁｗ
でもせっかくだしあと2日間は大人しく食事制限するか

https://i.imgur.com/Kk775f8.png
2021/10/09(土) 10:40:32.26ID:VFivEAj0d
>>505
体重の増減が幅ありすぎ
時間と条件揃えて体重計のってる？
１週間で1.5kg以上減るのは食い過ぎの後だけだぞ。
2021/10/09(土) 14:29:18.98ID:ON64xx420
なに人様に偉そうに講釈たれてんだ雲助豚
2021/10/09(土) 17:12:28.64ID:VFivEAj0d
食パン１斤食ったアホはどうなったんだろね
2021/10/09(土) 20:17:41.01ID:0lom8L1eM
>>508
隔離スレから出てくんな
ブタ野郎
2021/10/10(日) 07:50:08.73ID:M6R+awUS0
この一週間、油断してたら83kgから85kgまで戻ってしまった
また糖質制限がんばるわ
2021/10/11(月) 08:07:29.59ID:uMDxcQo50
>>427
今朝の体組成計で体重・体脂肪で大台切りした！

http://imepic.jp/20211011/283850
http://imepic.jp/20211011/284570

体組成計計測開始の7/15から約3か月間の結果。

体重　：　85.8kg→79.5kg（着衣量補正込みで-6.3㎏）
体脂肪量　：　24.1㎏→19.8㎏　（-4.3kg）

ジム再開とウォーキングに炭水化物かなり控えていたけど、このスレ来てから「極端な脱炭水化物は飢餓モードでかえって代謝落ちる」に納得でき炭水化物増やしてから体脂肪というか体感的にサイズが落ちてきた。
まだまだこのスレの境界線付近なので安心はできないけど、運動、食生活を維持して体脂肪量・率が正常範囲以下まで頑張りますわ。
2021/10/11(月) 11:03:32.62ID:IWZQdHP2r
>>511
卒業おめでとう～
自分はやっと83kg台だから年内には卒業出来るかな？ｗ


4日間ほぼ同じ食事内容だったのに最後に少し増えてガッカリ
やっぱり食事制限だけだと限界があるのかなー
次の休みからは運動再開して頑張ろ
先月はなかなか85.2kgの最低体重が切れなかったけど、今月はアッサリ84kg台越してた
マンネリ化すると体重も停滞するのか、たまにダイエットに変化つけるのもアリなのかも

https://i.imgur.com/bV4gjpS.png
2021/10/11(月) 12:15:56.01ID:uMDxcQo50
>>512
ありがとうございます。でもまだ最初の一歩です。続けてこそのダイエット！と。
お互い目標達成と維持頑張りましょう。

アラフィフ近づくなか、いつも痩せたい痩せたいと思っていても2～3キロ減って満足してリバウンドの繰り返しで寧ろ最高体重更新し続けてました。
この歳で痩せられなければ、今後はもっと大変になるどころか痩せることさえできない！と覚悟を決めてチャレンジしてます。
この体脂肪4キロ落とすための運動量や苦労を体感すれば安易な間食や出不精（デブ症）回避できるのでは？と願ってます。
2021/10/11(月) 12:21:35.73ID:CmRNiFa00
>>512
俺も2週間以上85台をウロウロしてる
とりあえずの目標まであと5kg
まだまだかかりそうな予感
2021/10/11(月) 13:10:43.83ID:KxwxwE0Zr
>>513
辞めずに続ければ月に1kg減でも1年で12kg減るからね
維持は一生だから長く続けられるように頑張ろう

>>514
停滞期はダイエット方法変えてみるのはどう？
自分はいつも運動する日は食事制限ゆるゆるだから今回は運動無しで食事制限頑張ってみた
2021/10/11(月) 14:09:51.35ID:CmRNiFa00
>>515
この土日は5ヶ月ぶりにマクドナルドを食べたりコンビニのおにぎり食べたりと羽目を外したから今週は節制して頑張る
毎日ダンベル10kg×2を使って腕や胸を鍛えてるんだけど更に負荷掛けるようにトレーニングベンチ買ったから届いたら更に追い込んでみるよ
2021/10/11(月) 17:19:28.16ID:ZBL2wL3e0
ベンチを買ったのなら次はダンベル40kgセットを買うといいよ
トレーニングの幅が広がって筋トレが楽しくなる
2021/10/11(月) 20:20:00.99ID:A6QP1LI7M
83からペース落ちてきた
ウォーキングしまくってるけど限界が来たか

https://i.imgur.com/agOA953.jpg
2021/10/14(木) 20:25:30.26ID:gE2PY78Q0
自分も雨の日も毎日２時間ウォーキングしてるけどここ１か月停滞
84～82を行ったり来たり
少量だけど肉を食う生活に戻したのがイカンかな
2021/10/15(金) 00:49:14.24ID:Sb5FNK3K0
>>519
肉を食わない生活って何食べてたの？魚中心？
2021/10/15(金) 00:52:33.32ID:j6DRFsI+a
>>519
むしろ炭水化物とか脂質食いすぎなのでは？
肉を食う方がいいんだぞ
2021/10/15(金) 08:49:05.40ID:iBMi6m3V0
長い間、話し相手になってくれてありがとう！
一足先に向こうで待ってるよ

https://i.imgur.com/EjPszB0.jpg
2021/10/15(金) 09:09:37.44ID:/ZIfaoQJd
>>522
おう！　また明日な！
2021/10/15(金) 12:15:51.71ID:uTd2TC1Ma
>>522
4ヶ月で12kg?
よく頑張ったねおめでとう
もう帰って来るなよ
2021/10/16(土) 11:51:42.67ID:MrzzLbfvr
先週全然落ちなくて停滞したのかと思ってたけど、
特に何も変えてないのに急に馬鹿みたいに落ちたわ
ウンコだったのだろうか
https://i.imgur.com/N2HWZEh.jpg
2021/10/16(土) 12:49:50.81ID:ohbJrSek0
内視鏡で大腸ポリープ取って医者から1週間のトレーニング禁止令が出た
元々長期戦覚悟のゆるゆるダイエットだからダイエット期間が延びるのは構わないけど
せっかく習慣化されつつあるトレーニングが億劫になってしまわないか心配
2021/10/16(土) 13:06:16.69ID:2um3Qnsmd
>>526
あっそ
何の報告だよポリープ野郎
528名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-SdPo [27.84.132.16])
垢版 |
2021/10/16(土) 20:35:25.25ID:ZtGZEZOz0
朝はロールパン2、3個とスクランブルエッグ
昼は大体ガストの生姜焼き弁当大盛り
おやつに菓子パンとタケノコの里とカップラーメン
夜は焼きそばとかが多いかな
んで深夜にカップラーメン

でも70キロいきてえ...
今日からダイエット
2021/10/16(土) 20:41:16.84ID:2um3Qnsmd
>>528
宣言するのはタダだからな。はいはい
2021/10/17(日) 18:45:03.82ID:KSB5+BBTM
>>526
なんかカリカリしてるやつがいるけど気にすんな
来週腕立て伏せ一回でもできたら自分を褒めてやろうよ
2021/10/17(日) 19:05:31.15ID:cr9Hwendd
>>530
そうやって甘えた結果が肥満なんだよ
ばーか
532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-SdPo [27.84.132.16])
垢版 |
2021/10/17(日) 21:27:54.60ID:bmGjXBu50
>>531
なんだこいつwwwwww
2021/10/17(日) 21:48:37.30ID:cr9Hwendd
>>532
こいつ？じゃねえだろデブ
庭で走らせるぞ。
534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-SdPo [27.84.132.16])
垢版 |
2021/10/17(日) 21:52:21.14ID:bmGjXBu50
>>533
なんだとてめえ！！！！！
何がデブだコラ！！！ああああ！！？
喧嘩売ってんじゃねえぞ！！！！！！
535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-SdPo [27.84.132.16])
垢版 |
2021/10/17(日) 22:01:09.64ID:bmGjXBu50
>>533
なんだビビってんのか！？
2021/10/20(水) 13:07:48.30ID:IT4GZDkb0
バランスの悪い食事をしていると内臓へのダメージが蓄積されます
食物繊維もあまり摂りすぎると良くないですし脂っこい料理ばかりというのもよろしくないですね
大腸の病気はダイエットをしているといずれ経験する事になると思うので他人事のように捉えない事です

栄養バランス考えて、ビタミンミネラルもきちんと摂って、適度に運動してよく休むのが一番ですよ
減量も一気に落とそうと考えず段階的に、という方が無理なくできたりするものです
一気に10kg減らそうとしてもリバウンドでチャラになるのがおちです
537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-iuA9 [106.128.107.112])
垢版 |
2021/10/21(木) 07:34:02.23ID:yVsUpInxa
ついに89キロになってしまったw
2021/10/21(木) 19:34:51.62ID:D08tKJaO0
>>537
あれ？自分書き込みしたっけ、わからない…
2021/10/21(木) 19:35:23.55ID:D08tKJaO0
偶然の一致でした
2021/10/21(木) 19:39:16.27ID:Un+d3f0Cd
>>538
脳味噌に糖質足りなくなったか
2021/10/21(木) 21:31:30.49ID:D08tKJaO0
>>540
糖質確かに足りないかも…
今朝89キロになったってのがおまおれ状態だった
2021/10/22(金) 06:33:28.97ID:L+MvcZGR0
数週間83～84をウロウロしてたけど今朝計ったら81.8だった
ようやく減り始めたか
543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-/TVA [27.84.132.16])
垢版 |
2021/10/22(金) 06:39:56.95ID:SaRp9HD30
今日の朝飯はスクランブルエッグとロールパン3つ、コーンスープ
非常にヘルシー
昨日はビールのつまみにラーメン、焼き鳥、カボチャの煮付け。美味い
最強は脂だぜ！！！
2021/10/22(金) 16:35:38.58ID:GnfesHA+0
自分も明日は二郎インスパイア野菜脂マシマシで食べる予定
大盛り無料だけど普通盛りにしとく
野菜と脂がうめーんだ
2021/10/22(金) 16:57:54.91ID:SNxi5bJeM
これまでモチベ維持に付き合ってくれて、ありがとう
先に行くぜ、あばよ

https://i.imgur.com/OsV3GI7.jpeg
2021/10/22(金) 17:21:32.80ID:DLVDuCzU0
>>545
どうやったらこういう速度で落とせるのか？と思ってしまう。
2021/10/22(金) 17:24:34.22ID:X/gJ3/upd
>>546
３ヶ月後に90kgスレにいるさ
2021/10/22(金) 17:31:06.88ID:f4nGAub90
>>547
　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣
　　（　´∀｀）＜　オマエモナー
　　（　　　　） 　＼＿＿＿＿＿
　　｜ ｜　|
　　（_＿）＿）
2021/10/23(土) 08:06:04.24ID:UnZ2L4/wM
6月の後半に体重計に乗ったら88Kgだったので、そこからダイエットを始め、
今朝の計量でやっと80を切り、79.6Kgになっていました。（上背は176cm)
特に10月に入ってからずっと毎朝の計量が80Kg～81Kgで停滞し精神的にキツかったので、
嬉しさもひとしおです。

来週一週間の計量平均が80kgを切っていたらこのスレ卒業します。
皆様も頑張ってください。

私も年内に当初目標の76Kg切れるよう頑張ります（月-2kgのペースで)
2021/10/23(土) 12:35:08.68ID:YzSiBtkQ0
なんでこんなフラグを立てるようなことを…
2021/10/23(土) 18:29:05.56ID:wKsdoyMU0
1日の代謝量vsマシマシ大盛りラーメンのみ生活、ふぁいっ！
2021/10/24(日) 06:45:33.61ID:UrHmHsvm0
551ですが100g減とほぼドローで終わりました
今日からまた節制します
2021/10/25(月) 15:48:24.35ID:LXUFysTEM
>>546
ありゃリバウンドするだろうな
2021/10/27(水) 13:35:13.24ID:ZLMnwxMzp
ちょっとスレチなんだが、
9月から体脂肪計毎日乗ってるんだけど、寝る前と翌朝で1Kg違うのは当たり前だと思ってる
しかし、昨日寝る前と今朝で3Kgも減ってた(88.9→85.9)

そういう事もあるんだろうか、もちろん下痢発熱はしていない
2021/10/27(水) 14:25:58.11ID:1IadQy810
>>554
体重計買い替えたら？
2021/10/27(水) 14:52:15.07ID:ZLMnwxMzp
えぇ、1月半でダメになる事あるんか
2021/10/27(水) 15:07:21.82ID:U8PpXrDIa
>>554
それ狂ってるから0に戻す方法があるはず
2021/10/27(水) 15:20:34.49ID:ZLMnwxMzp
そういう事あるのが
帰ったらやってみる、サンクス
2021/10/27(水) 18:51:03.50ID:SdniwIff0
>>554
朝起きておしっこするだろ？
だから体重違うんだよ
2021/10/29(金) 00:21:51.65ID:f+Z1eBtfM
うちも体重計で困ってる。
1Rマンションに一人暮らし中で廊下と部屋がクッションフロアなんだけど
クッションフロアだとマイナス30kg以上で表示されるから今まで玄関のたたき部分で体重量ってた。
けど昨日から玄関でもなぜかめっちゃ軽く表示されるようになってしまってもうお手上げになってる。
まさか素っ裸でベランダや共用廊下に出て量るわけにはいかないし
2021/10/29(金) 09:05:14.29ID:1a1j1T/Wd
>>559
３kgも小便とウンコためてる奴がいるわけねえだろ
2021/10/29(金) 10:10:53.20ID:nYLmc08Ta
>>561
うんこは要るぞ
女で便秘で3kg溜まってたこと
2021/10/29(金) 23:07:02.04ID:3rg2HD+r0
寝てる間に２キロ減る
2021/10/30(土) 09:03:45.94ID:x1zWXkuAr
>>549
今週一週間の計量平均が79.5Kgだったので、このスレ卒業します。
この4カ月、モチベーション維持に使わせて頂きました。ありがとうございます。
2021/10/31(日) 00:55:49.07ID:EafyaJw60
>>564
おめでとう
もうすぐ追いつきます
2021/11/03(水) 07:57:18.95ID:PhXwCx/60
痛風にビビって
酒と夜の食事を制限したら
79.6kgまで落ちました
しばらく様子を見ていきたいと思います
2021/11/11(木) 09:31:50.89ID:AEbJdbws0
すまない、帰ってきてしまった
90⇒79になり、ストレスで糖質バクバク＋体重計乗らない現実逃避の生活を数ヶ月続けてしまった
いつもはダイエット前の体重にリバウンドするのに、なぜか81で止まっていた

リモートワークの巣ごもりで歩いてないし
なんてだろう

まあ結果オーライなので、また糖質制限してみよう
568名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-nIXK [106.154.5.158])
垢版 |
2021/11/15(月) 16:50:20.53ID:ppT2aUGxa
ぶーちゃん、がんばれー
2021/11/17(水) 22:11:56.83ID:jZ2/1hXKa
こんばんは、しばらくダイエットやめてたけど戻ってきました
筋トレ内容の記録管理用に、俺の筋トレというアプリも入れた
今度は継続して健康的な身体を手に入れる
2021/11/18(木) 08:42:55.99ID:Iwf4EKml0
せっかく70kg代で安定していたのに5日間の便秘で80kg代に戻ってしまった
ウォーキングもし野菜も食べ水分もたっぷり取っているんだが…
何かアドバイスあればプリーズ
2021/11/18(木) 08:59:05.70ID:0rgEQSZP0
脂質が足りないとうんこ出づらい
2021/11/18(木) 10:10:00.92ID:EILz9/KK0
>>570
1日1食をオートミールに
あと上にもあるように良質な脂質も
2021/11/18(木) 10:56:12.10ID:Iwf4EKml0
>>571
>>572
オートミールは少なくとも1日1食は食べているので、油分を摂取するようにしてみます
油分は植物性のオリーブ油やアマニ油を考えていますが問題ないですか？
2021/11/18(木) 14:08:56.40ID:d0jd4Y4x0
>>570
キャベツたくさん食べて、コーヒーをマグカップで５杯飲む
2021/11/18(木) 14:27:24.55ID:+qNKCmnsd
>>570
毎日舞茸１パック食え
味噌汁に入れて食うのがいい。
塩分の摂りすぎにきをつけてな。

俺の味噌汁は
大根、人参、玉ねぎをごま油で炒める
鍋に舞茸１パック、ハクサイ入れて似る
大根他を鍋に入れて煮えたら豆腐も入れる

ダシ入り味噌入れて仕上げる

あと、食前ヨーグルトは必須な。腸が整う。
2021/11/18(木) 14:57:31.74ID:Iwf4EKml0
>>574
コーヒーはいつもたっぷり飲んでるけど、キャベツは今度試してみます

>>575
舞茸の味噌汁おいしそう
他にも野菜たっぷりで、いかにもお通じがよくなりそうですね
試してみます！
577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9c3-vVGJ [114.148.174.1])
垢版 |
2021/11/18(木) 18:12:12.47ID:sQpTOUSt0
>>573
小林製薬のオイルデルおすすめ
2021/11/18(木) 18:43:35.23ID:Iwf4EKml0
>>577
いよいよダメだったら試してみます！
2021/11/18(木) 18:45:18.34ID:d0jd4Y4x0
>>576
おいしい味噌があるよ
まるや八丁味噌
カクキュー
この２社の味噌がおいしい
580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMfb-6Jh5 [36.11.228.84])
垢版 |
2021/11/19(金) 01:39:30.07ID:dJI7vMcyM
断食ダイエット始めて緩やかにだけど、
1ヶ月で-5.1kg減った。85.5kgです。

夜になると低血糖症で脳が栄養不足でフラフラになって吐き気出てくるから
甘いジュースとかブドウ糖入りの飲み物飲んで回復させてる。

1ヶ月後、久しぶりに会う学生時代好きだった女の子と飲みにいけそうだから
取り敢えずもう1ヶ月後78kgを目指す！
2021/11/19(金) 06:26:28.87ID:2bjg4Y440
>>579
八丁味噌ですか
近所のスーパーに置いてあるか確認してみます！
2021/11/19(金) 06:39:42.34ID:03DSPABJ0
やっぱ酒飲まなかったらググッと下がる
1日1700カロリー＋運動30分＋酒500mlの缶3本
だと82kgをウロウロしてたけど

ここ3日間酒飲まなかっただけで一気に80.5kgまで落ちた
500mlの缶で1本200カロリー程度はあるわけだから当然っちゃ当然なんだが
2021/11/19(金) 10:03:09.88ID:PikSqfqt0
低血糖になったことないな
米ライス食べるからか
2021/11/19(金) 10:36:24.60ID:fjnwUXVUd
馬鹿かおまいは
リバウンドすんぞ
2021/11/19(金) 12:01:33.50ID:7K5LPijcd
米が喰えない人生に意味ある？
2021/11/19(金) 12:27:01.35ID:TYIwe3wlM
>>582
全然計算あわないぞ。
結果、酒が原因なんだろうけど単純なカロリーの問題ではないのでは？
2021/11/19(金) 12:28:54.12ID:TYIwe3wlM
>>570
hiit
2021/11/19(金) 13:09:30.87ID:a8N1K4RJd
米は食ってもいいけど
パンはいかんよ

米もよく噛まないとだめ。
俺も適度に米食ってる。
2021/11/19(金) 15:19:40.32ID:fpmV9W85d
定期的に脳細胞が栄養不足で死滅したリバウンドデブが湧いてくるのな
2021/11/19(金) 18:57:40.30ID:QtJ7ztyb0
運動してバランスよく栄養とってカロリー抑える
おわり！
2021/11/21(日) 17:51:29.91ID:i/c1j8ji0
こっちが本スレか
2021/11/26(金) 15:14:58.56ID:AKo+MK0X0
カロリーで計算が合わないとか言ってる時代遅れ…
2021/11/26(金) 17:06:40.71ID:tt3C16/Zd
カロリーはきにしてない
運動してない
2021/11/27(土) 07:42:25.31ID:Miqf7pWWM
>>592
もう一回読んでみよう！
2021/11/27(土) 09:37:22.37ID:+aeAISnu0
>>594
カロリーで考えるのが時代遅れ
2021/11/27(土) 17:53:56.21ID:TB6X+sRE0
>>595
>>586に対して言ってるんだよね？それが違う？
もう一回読んでみよう。
597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/27(土) 18:20:38.16ID:psur6S1Q0
土日は基本断食や！
これで1.5kgは痩せる！
2021/11/27(土) 19:38:03.97ID:+aeAISnu0
>>596
おまえがもういちどよんでみよう！
599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/27(土) 19:40:28.96ID:psur6S1Q0
カロリー削減原理主義だわ。

一度それで20kg半年で痩せたことあるし。
2021/11/27(土) 21:43:58.93ID:Miqf7pWWM
>>598
「カロリーで考えると計算が合わない、カロリー以外の要因だ」
に対して、「カロリーで計算が合わないとか時代遅れ」って批判はおかしいよね？
2021/11/27(土) 21:52:06.14ID:Miqf7pWWM
わかりにくかったかもしれないが、>>586はカロリー計算を背理法で否定した書き込みだ。
602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/27(土) 21:54:57.10ID:psur6S1Q0
カロリー計算以外でエビデンスの取れてるダイエット法なんて聞いたこともない。
物理法則に反しても痩せたら、2-300年築き上げてきた物理学が破綻して、質量計測とかブラックホール観測できてないはずなんだが…
2021/11/27(土) 22:06:07.14ID:Miqf7pWWM
>>602
それはそうなんだけど、単純なカロリー計算ってことで許してくれ。
摂取カロリーはまだしも消費カロリーは正確に測れないので、違うアプローチでも考えた方がよいというのは合理的でしょ？
604名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/27(土) 22:25:43.00ID:psur6S1Q0
>>603
消費カロリーも摂取カロリーも個人差激しいし厳密に測れてないと思うけど、それよりアルコールの、カロリー問題てどうなってるの？

自分の場合、結構お酒好きだから内科に行った時に内科医に「酒のカロリーて、例えば糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素一切摂らないで、飲んだとしても肉になるんですか？」と訊いたら明確な答えを得られなかった。
ネット上を見ても「酒のカロリーだけで生きられる」とか「酒だけ飲んで食べ物食べないでも太る」という情報が無いんだけどこれだれか説明できる?
2021/11/27(土) 22:51:49.47ID:Miqf7pWWM
>>604
しらんし、医者が答えられないものを答える立場にないけど、よく見るのは↓ですかね。
・アルコールは熱になって蓄積されないけど一緒に食べたものが玉突きで蓄積される。
・ホルモンの関係で脂肪の合成が進む
・ホルモンの関係で筋肉の分解が進む
・肝臓の関係で脂肪の代謝が進まない
・アル中はアルコールを分解した後の酢酸をエネルギーにするのでお酢が好きになる
606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/27(土) 23:11:41.77ID:psur6S1Q0
>>605
ありがとう。

なるほどな、と思えたわ。
2021/11/28(日) 00:27:44.60ID:riYUcoXw0
計算上は来年4月頭には70kg代になってるはずなんだ(´・ω・`)
2021/11/28(日) 11:30:50.00ID:J++sZoAd0
カロリー計算でエビデンスなんてないけど？
609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/28(日) 11:48:25.61ID:a6AFsP/o0
>>608
いや、エネルギーの代謝と言う物理現象として
エビデンスありまくりだろw

エビデンス無いなら、動物や人間が食べたもののエネルギーはどこへ消えるんだよwww
エネルギー保存の法則に反してるだろw

食べたエネルギーが、人間の血液になりそれが運動エネルギーや臓器や脳の運動エネルギーに変換されてるんだろw
2021/11/28(日) 11:51:13.93ID:J++sZoAd0
>>609
カロリー計算だけでやるなら炭水化物のみでダイエットしてくれ
自分で言ってるんだから当然できるよなwww
611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/28(日) 11:55:26.75ID:a6AFsP/o0
>>610
何を言ってるのか意味不明

酒以外の摂取した、エネルギーがどう消化して体の運動エネルギーに使われてるかは既に解明済み。
タンパク質だろうが、野菜だろうが同じ。
お前の脳を流れてる電流だって食べ物が変換されて流れてる訳でして…
2021/11/28(日) 11:56:31.16ID:J++sZoAd0
>>611
こんなやつがエビデンスとか言うんだからお笑いだわ
613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/28(日) 11:58:02.45ID:a6AFsP/o0
>>612
え？
具体的にどこがおかしいのか指摘してください。
2021/11/28(日) 11:58:46.29ID:J++sZoAd0
カロリー信者は砂糖だけ食っててもダイエットできるんだろ？
カロリー計算さえ合ってればwww
2021/11/28(日) 11:59:34.95ID:J++sZoAd0
>>613
お前は砂糖だけ食ってりゃいいんだよ
616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/28(日) 12:00:01.37ID:a6AFsP/o0
>>614
当たり前だろw

砂糖だけ一日1000カロリー摂ってたらガリガリに痩せてくよ。
え？君の言ってる意味が分からん…
カロリー=エネルギーだよ？
617名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/28(日) 12:02:18.56ID:a6AFsP/o0
エネルギーの代謝とかすら知識無いのに、なんか語ってるの?
野菜でもタンパク質でもカロリーが代謝＋運動エネルギーより高ければブクブク太る訳で。
そんなの物理法則的に当然。
それを否定できたら物理法則が壊れる
2021/11/28(日) 12:03:30.38ID:J++sZoAd0
>>616
がんばれよwww
おれは糖質制限信者だから糖質を減らすわ（ゼロにはしない）
619名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/28(日) 12:04:45.78ID:a6AFsP/o0
>>618
お前バカっぽいなw

カロリーはカロリーなんだから野菜だろうがタンパク質だろうが糖質だろうが太るからな。
2021/11/28(日) 12:04:51.14ID:J++sZoAd0
>>617
中途半端な知識があるカロリー信者様(笑)
621名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/28(日) 12:05:39.16ID:a6AFsP/o0
>>620
え？
具体的にどこが中途半端かおしえてよ
2021/11/28(日) 12:11:53.40ID:Qzmf4gvV0
デブ同士喧嘩するなよ
623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/28(日) 12:29:41.66ID:a6AFsP/o0
ちなみに自分は、摂取カロリーだけを意識してカロリー制限して
1ヶ月で5.1kg減量したよ。(継続中)今85.5kg/男性/175cm

必然的にサラダチキンだとか野菜類ばかり食うようになったけどね。でも一括してカロリーだけで計算してる。
ちなみに酒はよく飲んでる。
酒のカロリーはどう代謝されるのかいまいちよく分からないので。
2021/11/28(日) 12:53:08.94ID:J++sZoAd0
カロリー計算とか言いながらやってることは糖質制限(笑)
そんなもんだわ
2021/11/28(日) 12:53:58.97ID:J++sZoAd0
ほんと語るに落ちるとはこのこと
626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-YvCH [106.72.134.65])
垢版 |
2021/11/28(日) 13:04:36.33ID:a6AFsP/o0
>>624
はあ?
カロリー制限しながら、
脳はショ糖しかエネルギー源がないからジュースやポカリでブドウ糖を補給してやってたんだけど？
お前らはエネルギー保存の法則をバカにしてるからバカだっていってるんだよw
2021/11/28(日) 13:19:16.32ID:C0aXAK0E0
また変なの沸いたと思ったら同じ人だった。
2021/11/28(日) 13:24:26.78ID:C0aXAK0E0
153.184.157.147さんはいろんな本をたくさん読んで国語を勉強したほうがいい。
2021/11/28(日) 13:48:32.13ID:GR0nbrUzd
月2kg減るから
来年4月には70kg代いってるはずという意味や
カロリーは気にしてない(´・ω・`)
630名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saab-YvCH [27.85.207.136])
垢版 |
2021/11/28(日) 18:30:11.14ID:ekwgq3F7a
ひたすら土日は食わない
これしかない。
運動なんて10km以上走って900kCalとたかが知れてる。
2021/11/28(日) 18:55:49.74ID:q7bHUgMD0
じゃあなんでデブったままなの？
2021/11/28(日) 20:36:31.41ID:riYUcoXw0
>>631
いまからガリガリになるのさ(´・ω・`)
2021/11/29(月) 00:29:01.65ID:2VqGCwNDa
じゃあ毎日10km走れば月に24,000kcalは消費すると
つまり運動だけで月3kgは痩せられるわけだ
1年続ければ36kg痩せるんだからデブはグダグダ言わずに走るべきだな
2021/11/29(月) 00:48:34.07ID:dvB+n25W0
今日はめちゃくちゃうんこ出た
すっきり(´・ω・`)
2021/11/29(月) 00:49:42.26ID:7VFQ+Vui0
>>634
ワシの夢には出さんといてや
2021/11/29(月) 07:49:28.75ID:NtOSSLrg0
>>633
やせて体重が軽くなると負荷も減るからその計算はおかしい。
2021/11/29(月) 10:52:16.96ID:x/A8X9e6M
デブは実践しないからなあ
2021/11/29(月) 10:54:09.96ID:x/A8X9e6M
>>627
お前もたいして変わらん
2021/12/09(木) 19:48:55.73ID:PJXR7uH00
過剰ではない食事制限と適度な運動でわりと落とせてきた
今までの自分の醜さがよくわかる
2021/12/11(土) 14:31:25.33ID:NOut85E00
ケトで停滞したのでローファットハイカーボに切り替え二週間、最初にグリコーゲンで二キロ増えた分をほぼ消化した。順調。
2022/01/23(日) 08:10:05.77ID:rUeDbphU0
やっと80.8kgまで来た
3ヶ月くらい83kg辺りをうろうろしてた
2022/01/23(日) 08:58:00.55ID:qTjSyqfK0
もうすぐ卒業やな、頑張れ！
2022/01/23(日) 19:22:38.41ID:rUeDbphU0
>>642
ありがとう
2022/02/14(月) 10:20:52.24ID:Yac49D4Ld
今日、人間ドッグで88kgでした！
朝食抜いたからからかな？
よろしくお願いします！
帰りにスマホ連動体重計で85kg目指します！
switchとリングふっとアドベンチャーっていうのも買おうかな
645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-utz1 [27.85.206.33])
垢版 |
2022/02/23(水) 04:09:55.88ID:YyWaRRLda
卒業しましたひと月で
80.9kg→77.9に落ちたんで
646名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-KJXd [1.79.85.176])
垢版 |
2022/03/02(水) 02:16:09.23ID:oXp+SjFnd
体重関係なく、太ももピッタリ合わせた時に股間に空洞ができない
のがデブのイメージ
2022/03/02(水) 20:50:54.05ID:cLPdbonWr
87.4kg
3ヶ月前からほぼ体重変わらないけど、ベルトが緩くなって穴２つ分か３つ分位短くした
鏡で見るとウエストと脇の下のタプタプした脂肪が減った
体重は減らないので筋肉が少し増えてるっぽい
（膝の手術の影響で足の筋肉が細くなっていた）
648名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-RSOq [126.157.213.246])
垢版 |
2022/04/14(木) 19:47:35.50ID:Dn6itHdbr
あげ
649名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8359-TLQQ [220.153.194.173])
垢版 |
2022/04/14(木) 22:13:00.06ID:3NFPfZNz0
間食減らしたら86.0→84.3
やっぱ食べすぎなんだなぁ
2022/04/14(木) 23:48:18.57ID:Jx8M4uEUd
生活習慣病ですぐに痩せないといけないとかで無い限り、急ぐ必要はない
俺はポテチも食べるしラーメンも食べる
そこでストレス溜めたくない
その代わりめっちゃ歩く
歩いた分だけドラクエウォークが捗る
体重も減る
一石二鳥
2022/04/16(土) 07:25:49.35ID:84kHVV1U0
>>580
変な壺や不思議なお水買わされますように
2022/04/16(土) 10:11:08.37ID:BCyYXnAO0
ウォーキングとかジョギングしてる人は服どこで買ってる？
2022/04/16(土) 10:44:04.33ID:CASoJs8l0
>>652
アディダス、プーマ、ニューバランス、ナイキ
2022/04/16(土) 10:51:08.73ID:F1inTRlY0
>>652
ユニクロ
2022/04/16(土) 11:01:13.53ID:37h+qgf5d
ユニクロの3XLがそろそろ危ないからとりあえず食事見直す事にした

料理苦手なので、１ヶ月だけ完全栄養食中心にしてみる
少し体重減ってからウォーキングかな……
この間少し歩いたら足首と膝痛くなったから気をつけないと
2022/04/16(土) 14:12:58.91ID:5pYvRRBeM
リバウンドしたのでダイエット再開。
どうやって痩せようか。
86.5kg
2022/04/16(土) 15:21:55.48ID:2Dn8pzTs0
>>656
リバウンドの原因をちゃんと解明しておかないと繰り返すぞ
俺は食べたいものは食べる
その代わり仕事帰りは二駅手前か50分歩く
5ヶ月で12キロ減った
2022/04/16(土) 17:32:17.06ID:MDo33e6u0
>>657
お前も繰り返してるやないかい
2022/04/16(土) 17:41:15.22ID:LRFZSoO2d
>>658
意味が分からない
人生で初めて本腰入れてダイエット開始して5ヶ月目なわけだが
スタートが97キロだからこのスレにいる
2022/04/16(土) 18:15:49.35ID:tYsTMqFN0
12キロもやせてうらやましい
2022/04/16(土) 18:28:22.03ID:BCyYXnAO0
服サンクス
スポーツメーカーでも大きめあるんだね助かる
2022/04/16(土) 18:33:46.31ID:wqwXGnfZr
>>657
12キロ痩せたのは立派。
太った原因はストレスとお酒。
ダイエットを意識して禁酒すると痩せ始める。
2022/04/16(土) 19:00:34.43ID:LRFZSoO2d
>>662
酒かぁ
俺は下戸だから酒を飲めない辛さは共有できない
ストレス絡みなら、酒を飲みながら痩せられる生活習慣に改善するのが良さそうだね
無理をすると反動が恐い
2022/04/16(土) 21:15:13.46ID:CASoJs8l0
>>661
アディダスの直営店おすすめ
３XLもあるから
2022/04/16(土) 21:39:12.52ID:is3Sq+PJ0
あまりストレス感じないダイエットをするのは大事だよね
恥ずかしながら2回くらいリバウンドしてるけど、
ついにフォシーガ（1日250キロカロリーくらい糖分排出効果）とメトホルミン（なんかよくわからない効果がある）に手を出したわ

薬ダイエットはストレスかからないから地味にオススメ
10キロくらい痩せた
2022/04/16(土) 21:49:34.70ID:is3Sq+PJ0
最近炊飯器でなんちゃってサムゲタン作って毎日の酒のしめにしてる
ごはん0.7合くらいだから炭水化物少ないし、なによりおいしいし簡単からおすすめ

仕事終わって家帰って炊飯器に材料いれてスイッチ押して酒飲み終わるくらいで完成する
2022/04/19(火) 10:41:44.39ID:YLs+sIOL0
簡単料理だとしても料理しててえらい。自分は面倒くさいしあすけんに登録しやすいから惣菜ばっかだし
2022/04/22(金) 00:26:57.06ID:H3LFLYvFa
低脂質の洋菓子って何かありますか
2022/04/22(金) 07:55:25.07ID:ckxUhG8X0
おからケーキとか
つか洋菓子なんか食うなっていう
2022/04/22(金) 18:07:24.12ID:HZeIoh1tp
タンパクトのビスケットかな？チーズとチョコのやつおすすめ美味しいよ
2022/04/22(金) 19:51:20.58ID:utFhP9en0
>>668
プロテインおからクッキーいいぞ
タンパク質摂りながら低カロリーで気にせず食べれる
砂糖はラカントで代用、豆乳ベースでよく作ってる
2022/04/23(土) 23:45:25.40ID:ONg6T3zN0
79.5〜80.5kgをうろうろするようになった
早く完全卒業したいな
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f62-YPip [124.159.247.136])
垢版 |
2022/04/25(月) 04:03:00.64ID:jZE0DE5E0
週末83.5だったのに土日食べすぎて85.5まで増えた…
ショックが大きいけどまた今日からがんばる
2022/04/25(月) 09:35:34.43ID:vanSWtJr0
91キロから86キロまでサクサク落ちたから油断してたら
1か月停滞どころか87キロになった！

またあすけんつけてコツコツがんばるかー
なんだかんだであすけんに記録すると意識がちゃんとするから痩せるね
2022/04/26(火) 04:55:49.71ID:FQHVt0E/0
年齢のせいか体重の減りが牛歩の歩み…
あすけんとオムロンのアプリでグラフ眺めてるけど、1年で10kgしか減ってなくて心が折れそうorz
元々3桁（数年前）→1年前（記録開始）の時点で約93kg→今日の体重82kg

若い頃はサクサク落ちたのになあ…
2022/04/26(火) 06:53:56.79ID:l5Uumrzs0
>>675
目標何kgなの？
俺も104kgからスタートして11ヶ月で81.5kgまできたけど83kgからここまでで4ヶ月かかってる
身長180cm目標75kg
先は遠いわ
2022/04/26(火) 07:00:51.83ID:Vh6hQ+Zrr
俺も82から83くらいをうろうろしてて停滞してる
2022/04/26(火) 07:36:18.76ID:BGpA7LB5r
二年前は98kg位あったけど、今は84～85kgあたりをうろうろ
あと20kg位落としたいけど5年位かかりそうな気がする
2022/04/26(火) 07:55:16.55ID:FQHVt0E/0
>>676
適正体重は55kgらしいけど、とりあえずは65kgくらいになりたいなあと。
2022/04/26(火) 13:31:55.62ID:43ybd3qZ0
年に10㎏落とせれば十分、という意識でやっているからストレスフリーだよ。
2022/04/27(水) 12:30:00.46ID:7wP9+vNO0
先月末91kgだったのがさっき88.5kgまで減らせた。あと4日で88kgジャストまで落としたいな。
予定だと7月末にはこのスレを卒業できるはず。
2022/04/27(水) 15:54:18.91ID:r1SMNvBn0
>>681
すごい！頑張ってくだしあ！！
2022/04/28(木) 14:24:37.11ID:55XBTArpr
連休がきついな…
2022/04/28(木) 15:09:53.31ID:hWJb3h1n0
連休を使って痩せるか、
だらだら過ごして今までの頑張りをドブに捨てるか
2022/04/28(木) 20:15:06.76ID:mp73x7VP0
80.2まで行ったのに
家族がコンビニのレンジ麺買って来た

旨かったよ…
2022/04/29(金) 22:17:28.20ID:ePMrxP2l0
寝起きに無性にお菓子食べたくなる現象なんなんだろ
いくら日中ダイエットしても翌朝振り出しに戻る
2022/04/30(土) 03:07:22.68ID:ml38AszIM
マンナンごはんってどこで買うのが一番安いですか？
2022/04/30(土) 05:37:44.16ID:TDBmtfHAr
>>686
夜間に血糖値が下がりすぎて飢餓状態になってるのでは
2022/04/30(土) 12:26:15.29ID:AwmEPbZad
>>686
朝ごはん食えばいいやん。お菓子食うな
2022/04/30(土) 16:25:55.87ID:Xmo3B9Dq0
>>687
ウエルシアやドンキで賞味期限切れ間近の値引きされてるのが一番安い
結構値引きワゴンに入ってる
2022/04/30(土) 21:49:59.80ID:DYbKR1Ws0
>>688
>>689
ありがとう！朝ご飯食います！
692高学歴貴族 (ﾜｯﾁｮｲ 693b-6gz4 [158.201.248.172 [上級国民]])
垢版 |
2022/04/30(土) 22:08:15.27ID:+HkL8f240
はじめまして
ダイエットしたいです
けどどうやって痩せたらいいかわかりません
助言お願いします
2022/04/30(土) 22:10:52.43ID:+HkL8f240
sage進行なのですね、すいません

筋トレ板にいったら、筋トレでつく筋肉なんて微々たるもんだから
俺らガチ勢にならないんならダイエット板いけ、と言われました

今は88kgです、36歳です
2022/05/01(日) 01:02:34.75ID:rxrrTRUf0
>>692
今日体重が70台になった自分からのアドバイス

毎日ほぼ同じ時間に体重計乗る
間食禁止
ご飯のおかわりはしない
ラー麺ライス禁止
飲み物は水かお茶か無糖紅茶かコーヒーか無糖炭酸

多分これだけでとりあえず減る
あとはウォーキングでいいのでは
2022/05/01(日) 11:37:17.84ID:pfInaCCLr
半年で10kg増えてたのでまたお世話になります

5/1朝　体重83.25kg　体脂肪率26.9%
2022/05/01(日) 11:52:29.14ID:1AVKFVU20
>>694
なるほど、筋トレ板で言われた通りです
食事制限(というか和食にするだけ？)が一番簡単でコスパいい王道だと・・・
食事の見直し、してみます

あとラー麺ライスってなんですかね？
ウォーキングは元々好きですし、東京住んでて歩き回っていたときに比べて
地方引っ越して車で太った自覚あるので、なるべく歩くようにします
ダイエット目的で歩くのはしんどいので、スーパーまで今まで車でいってたとこをウォーキングで、みたいに
目的あるウォーキングにしてみます
2022/05/01(日) 19:05:07.10ID:rxrrTRUf0
>>696
すまんのラーメンライスだわ
みんな大好きだろ
2022/05/01(日) 20:51:57.57ID:1AVKFVU20
あーラーメンライスですかｗ
というかラーメン自体控えたほうが・・・？ｗｗｗ
二郎、天下一品、家系、封印します

一応、飲み物の水縛り、間食一切禁止で２日経過しましたが
意外と？一切苦痛無しでいけてます
昼にお菓子２つ、深夜にお菓子２つ、ジュース２本、コーヒー２本、苦痛なく削れたのは大きい

少しこのまま体重の降下具合見て、更に質素飯にするかどうか決めます
2022/05/01(日) 21:02:37.71ID:1AVKFVU20
自分が苦痛なく間食全部削れた要因として、お金を節約しないとなって意識があったと思います
ちょっとやばいくらい4月に金銭的に豪遊してしまって、それを取り戻す為に間食代削ろうという意識が働いたのかと
自分にとっては意外な発見でした、モテるために痩せようと思ってたのに金の為に痩せるというほうがモチベーションとして強く働くなんて・・・
おそらく、モテる状態まで痩せるのは何か月か後だが、お菓子代カットの節約は今すぐ結果出る、結果が近いからこそ
モチベーションになったのかと
2022/05/02(月) 01:38:56.12ID:gYsJ5zxf0
晩飯だけ糖質制限はじめて２週間になるけど全く減らない
３食すべて制限しないと効果ないのかな(´・ω・｀)
2022/05/02(月) 12:34:05.83ID:eIRvacre0
>>699
しらんがな
日記にでも書いてろよ
2022/05/02(月) 12:35:37.18ID:eIRvacre0
>>700
たかだか2週間で甘えすぎ
そんなだからブタになるのよ
太った期間考えりゃ僅か2週間で痩せると思う方がおかしい
2022/05/02(月) 20:19:53.80ID:rdw5XLjGr
>>700
何でかなと思ったら、あすけん、ファットシークレット、マイフィットネスパルとかのアプリで食事を全部記録するのがオススメ
カロリーを可視化すれば痩せない原因がわかる
2022/05/02(月) 21:04:05.69ID:gYsJ5zxf0
>>702-703
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・）　ブヒ！ブヒーブヒヒヒ！
　　しー し─Ｊ
2022/05/03(火) 12:05:07.99ID:Q9Os64CW0
GWですね
昨日は夜中にスーパー行きましたが
お菓子誘惑でやばかったです
スーパー、コンビニ自体、満腹のときにしか行かない縛りしないと
やばいっすねｗ
2022/05/03(火) 16:52:54.19ID:+6IrmGKYa
79kgで安定したので卒業させていただきます
ここまでくるのは長かった、皆も頑張って
2022/05/03(火) 20:09:11.33ID:3zYHWL2p0
>>706
おめでとう。
俺は最近停滞している。がんばらねば。
2022/05/04(水) 09:13:05.40ID:teZt3MIo0
GW半分だな
なんとか緩やかな減少傾向を保っている
数年前のダイエットでは今頃の時期に総崩れした
2022/05/04(水) 15:39:25.34ID:8TxABkLmM
>>706
俺78までいって油断して93まで激増したことあるから気をつけてね
710高学歴貴族 (ﾜｯﾁｮｲ 693b-6gz4 [158.201.248.172 [上級国民]])
垢版 |
2022/05/04(水) 18:20:52.06ID:2NocBK640
皆さん頑張ってますね
GWは本当に誘惑が多くてやばいです
どうにか継続したいですね
昨晩は本当にやばかった、誘いで韓国料理ナウの写真が送られてきて
人生楽しまないと損なのにここまで空腹感に辛い思いする意味あるのか？と
哲学的なことまで考えてしまい
どうにかネトフリに夢中になることで耐えて寝て、朝は納豆ご飯と味噌汁で体調完璧に！
我慢してよかったよ、やっぱ
2022/05/04(水) 18:21:58.64ID:2NocBK640
失礼、あげてしまった
2022/05/04(水) 18:27:21.86ID:teZt3MIo0
ナイス納豆ご飯
俺は昼に食い過ぎたので、夜は味噌汁とおかずチョットで300kcal以下を目指すよ
2022/05/04(水) 18:37:19.73ID:SEibPhq50
気合い入ってんなー
いい刺激になるわ
2022/05/04(水) 18:48:31.07ID:8TxABkLmM
今日やよい軒でおかわり2回したよ

まだ晩飯食べてないけど、本日のトータル摂取カロリー1500くらいだからまだ安心してる
2022/05/04(水) 21:08:55.72ID:N7zt6TF30
>>714だけど、本日2500キロカロリー摂取してしまった
明日はがんばる
2022/05/04(水) 22:42:21.35ID:EEvBOtVi0
Youtubeにキュウリだけで一週間生活あるな
6kgぐらい落ちるみたい
2022/05/05(木) 13:40:59.77ID:WVel26h+r
>>716
キュウリじゃカロリー無いから断食してるようなもんだね
2022/05/05(木) 16:22:38.32ID:DValteNyM
連休仕事だったから今夜自分へのご褒美（笑）をあげようと思う
来来亭の天津飯大盛りのラーメンセット食べたいんだがやめた方がいいかな？
ちなみに現時点で本日1000キロカロリーは食べてる
2022/05/05(木) 16:54:58.02ID:ixl4EIBsr
一区切りってことでいいんじゃね
2022/05/05(木) 17:54:30.39ID:Hv4eobE10
>>718
一晩だけカロリーオーバーしたとこで太ったりしないよ（逆もしかりだけどｗ）
ビールも行っとこ！
2022/05/05(木) 18:22:01.15ID:0+QKF9CDr
お祝いだぞ？ケーキもいっとけ
2022/05/05(木) 18:25:42.69ID:DValteNyM
今日は我慢して酒だけにして
明日ガッツリ(と言っても2000キロカロリー以内)食べることにした

危うく太るところだったサンクス
2022/05/05(木) 19:24:16.08ID:UkUFbiAUr
2ヶ月前88.9キロだった体重が今日は81.6だった
そのうち3、4キロは水分が抜けただけだろうから実際落ちたのは3、4キロかな
でも明らかに毎日のやる気がなくなって困る
724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-8RV6 [60.73.144.214])
垢版 |
2022/05/05(木) 20:38:01.83ID:rLQ9w3Ed0
>>723
おめでとうございます
2022/05/05(木) 22:17:27.51ID:ysyZHx5a0
>>722だけど、来来亭でガッツリ食べちゃった
おいしかったけど明日は絶食します
2022/05/06(金) 17:06:34.43ID:+JZn6VsJ0
今やってるのは間食ジュース酒の全廃だけで、食事は従来と変わりないが
それで毎日0.2kgくらい順調に落ちてるから、いかに食い過ぎだったかｗだね
まぁ計画としてはこのまま停滞するまでいこうと思う

副作用？としては、ちょっと夜に鬱入り始めてきついなーって感じ
痩せる目的としては恋愛したいだから、嫉妬深い性格を利用してカップルチャンネルや恋愛チャンネルを見て
嫉妬してそのパワーで精神を維持してる
嫉妬心で鬱を消すようなイメージ

ま、特に変わったこともないが、ここにこういうことを書き込むことによって
自分のやってることを可視化できるんで日記帳にさせてもらおう

デブってると全く恋愛とか論外な数年だっただけに、人生取り戻すためにも
絶対にしくじれない戦い・・・この気持ちはこの体重層なら皆共感すると思う・・・
2022/05/06(金) 20:18:30.29ID:NhDNnPk90
間食やジュースってメンタルには良薬だよね
ダイエットで制限するといつも鬱との戦いになる
2022/05/06(金) 22:18:45.80ID:f+ox3wwT0
>>726
無糖炭酸おすすめ
当然0カロリーだし
腹は膨れる
炭酸なので爽快感あるし
2022/05/06(金) 22:34:20.70ID:hWWGBwmh0
夕食後の小さなお菓子のために１日かけてカロリーセーブしてる
カントリーマアムの「チョコまみれ」ってのが大好き
2022/05/06(金) 22:57:11.91ID:lqEoq01Vr
>>727
ジュース飲んだ直後に気持ち良くなるのは果糖ブドウ糖液糖のせい
でも血糖値が乱高下する原因になるからジュースはあんま良くないと思う
2022/05/06(金) 23:23:22.11ID:51VMUZNG0
無糖炭酸もいいが、個人的にはアルコールゼロのビール風飲料がよい
2022/05/08(日) 08:54:07.53ID:8gcAflto0
８日間頑張ったのに昨日爆食してもうたw
まあそれでもギリ体重増やさずに大型連休をやり過ごせそう
2022/05/08(日) 12:13:58.60ID:rftSYxjk0
ドラクエウォークに1日3万歩のミッションあるからチャレンジした
朝から2万歩あるいて一旦帰宅したが、歩数計アプリは2万歩なのにドラクエウォークの方は1万6千歩しか計測されてない
この4千歩の差はでかい
夕方から残りをやろうと思ったのに40分余計に歩く羽目になったし、それすらちゃんと計測されるか分からない
キツすぎるわ
で、2万歩で出発前から1キロ減ったw
2022/05/08(日) 12:57:58.17ID:WErrwVxJ0
３万歩ｗ
時間はどの位かかりましたか？
2022/05/08(日) 13:22:26.90ID:6SEda+Dwd
>>734
まだ2万歩だけど3時間だね
14キロで1000キロカロリー消費した
2022/05/08(日) 18:06:39.98ID:CECQMHaX0
俺はダイエット始めてから一口もジュースもお菓子も食べてないわ
少しだったら大丈夫ってのが俺にはできないから・・・
ゼロか１００かしかない・・・意識弱いので・・・
ジュースやお菓子ちょっとでも口にしたら、カントリーマーム！ポンジュース！パイのみ！と食いまくるだろう・・

夜中の鬱は少し和らいだがまだきつい・・・
2022/05/08(日) 18:12:01.91ID:L1KnpiRG0
>>736
わかるよ
キュウリだけとかなら何も食わない方が楽
2022/05/08(日) 20:53:54.72ID:rftSYxjk0
やり切ってやったぜ1日3万歩ミッション
結局3万5千歩あるかされる羽目に
ウオーキング24㎞とか二度とやらんわ
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-D5/S [124.159.247.136])
垢版 |
2022/05/08(日) 22:06:19.74ID:SN9eC+Hb0
2月1日からダイエットと筋トレ始めて
きょうで91.4kg→82.6kgになった
目標では5月1日に82.5kg予定してたんだけど途中停滞期に入って…

最終的には7月までに78kg
体の変化も見違えてきたしやり方は間違ってないと思う
このスレからの卒業はもう少しかかりそう
2022/05/09(月) 09:39:22.40ID:uB/PXkzF0
ユニクロの3XLがきつくなって危機感覚えてダイエット始めた
2/1に94.5kg(間食やめる)
3/5で90kg(糖質制限開始)
今日ようやく81.5kg
XXLがすんなり入るようになったので、秋物は店舗でXLを買えるように頑張る
そろそろ運動始めたいな
2022/05/09(月) 19:00:51.09ID:YfRFkko90
>>740
俺と同じ体重だけどLで余裕だぞ？
服によってはMでも余裕なのもある
2022/05/09(月) 19:05:39.56ID:oK5MupJc0
糖質制限だけでそこまで痩せたんだ？
俺は間食とジュース一切厳禁なだけで食生活変えずに落ちて行ってるけど
いつか停滞するときがくるし、そんときは糖質とかもいじらなあかんなぁとは思う
白米大好きなだけに、結構想像するだけで。。。
まぁ白米制限の前に、オール和食にするとかまだ選択肢手段は残されてるけどね
2022/05/09(月) 21:04:37.38ID:uB/PXkzF0
>>741
身長が平均的な女なので体型はお察しくださいw
あとユニクロのレディースちょっと細めに思える

元は普通の女性の1.5倍は食べてたから間食やめたときに食事量を見直してるよ
毎食白米150g×1.5～2膳(夜は缶チューハイ350か500ml＋1膳)だったのを
毎食120gにして、お酒は無糖のみ週1以下にした
おかずは揚げ物の頻度を減らして野菜多め、量も腹八分目で1日1500kcal以内
糖質制限後は夜の白米をブロッコリーにして、朝の白米を週2～3でオートミールにしてる
2022/05/09(月) 21:30:40.40ID:Obub8U5P0
糖質制限じゃなくてカロリー制限だね。まあまあオーソドックス。
2022/05/10(火) 06:32:51.46ID:nz89yHjD0
>>743
女性だったのね失礼しました
2022/05/10(火) 07:30:15.23ID:2hbhZyI30
扁桃腺炎になってしまい、喉が痛くて固形物が飲み込めなくなった結果、ここ3日間ジュースとプロテインドリンクしか口にしていない。
そのせいか体重が2キロ体重減って今85.2kgだけど、だんだん痛みが軽くなってきて、明日くらいからご飯食べられそう。
出来れば2キロ減をキープしたいが、多分無理だろうな。
2022/05/10(火) 13:46:57.19ID:7B7yYvyj0
３日間出来たのなら、この先１28日間も出来るのではないだろうか？
2022/05/10(火) 14:26:44.12ID:DPRGCW4Ka
腹減るまでの時間が最近減ってつらい
2022/05/10(火) 18:53:47.44ID:jnp1va2s0
俺は胃の大きさが減ったせいか空腹感はそれほどじゃなくなったけど
１日中食べ物のことばっか考えてて、生きてる感覚がない
完全にシャブ中みたいだわ
何してても食べ物が思考の７割８割ある
2022/05/10(火) 19:04:55.37ID:jnp1va2s0
タバコ復活しよかな
ぶっちゃけタバコのデメリットより、デブってるほうが人生おわりなんだよね
2022/05/10(火) 19:32:10.50ID:okiAKLK40
タバコでまぎれるもんでもないだろ
ま、別にとめる義理も無いが
752高学歴貴族 (ﾜｯﾁｮｲ 593b-z22p [158.201.248.172 [上級国民]])
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2022/05/10(火) 20:32:24.41ID:jnp1va2s0
いや空腹ではなく鬱の部分がタバコでまぎれるんよ
2022/05/10(火) 20:32:33.59ID:jnp1va2s0
あげてしまったｗ
2022/05/10(火) 20:43:41.38ID:9c4ZgEus0
高学歴貴族って大学生活板の固定か？
ホッカルさんの真似していろんな板で固定として目立とうとしてるのか？
2022/05/11(水) 16:30:32.40ID:UuBbLLfo0
100から87まで減らしたら着れる服がぐっと増えてた
もっと痩せれば加速度的に増えるんだろうな
いろいろ着たい
2022/05/11(水) 20:50:36.25ID:srXZ0Vwi0
>>755
着れるだけじゃなく似合うようになるから益々楽しくなるのよな
ほとんど服買い換えたわ
2022/05/12(木) 16:26:34.80ID:DkpCxKmZ0
今の体重の服買ったら負けだと思って買ってない
セールのとき最終目標体重の65kg想定して買ってる
2022/05/12(木) 21:56:26.38ID:gXfWIP6k0
>>757
それが賢いと思うわ
ジーパン36インチから痩せて34を買って今は31になったから34もブカブカで穿かなくなった
勿体ないことをしたわ
2022/05/13(金) 00:18:06.91ID:/4ToPGmU0
先日、当てずっぽうで34インチと33インチのジーンズを買ったら、34インチから入らねーよ！
2022/05/13(金) 08:37:17.09ID:a10bm2K40
朝：オートミール、ヨーグルト、チーズ、プロティン
昼：社食orカップ麺＋サラダ＋プロティン(コンビニで売ってるの)
夜：おかず、納豆、サラダ、酒。白米は食べない。

で、週に3、4日運動してたら徐々に痩せてきて今84kg
761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-xLeU [60.73.144.214])
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2022/05/13(金) 11:53:03.74ID:d2qZTq1l0
ワイは買ったジーンズ2本、股と太ももの部分が破れました、両方とも1万以上する縫製がしっかりしたものだったのに。股が破れた方はそのまままだはいています
2022/05/13(金) 13:23:51.27ID:/4ToPGmU0
>>761
それ「デブ穴」っていうらしい。最近知った。
2022/05/13(金) 15:42:40.12ID:0hPHfwWQa
2011年に買ったOUTDOORの裏メッシュのカーゴパンツはメッシュに穴は空いても表生地には穴空かなかったのでオススメ
大幅に100kg越えしてたけど、ジーパンなんかより全然もった
764名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-b/TS [126.253.161.208])
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2022/05/13(金) 22:05:17.53ID:jpeV6c8Xr
アウトドアのtシャツは丈が長くて重宝します
2022/05/13(金) 22:54:43.21ID:lMfNbMEy0
>>758
今は何キロなの？
2022/05/13(金) 23:46:43.86ID:xHb5ugdDd
朝：コーヒー1杯とグレフルジュース1杯
昼：なし
夜：インスタント麺にもやしひと袋と卵1個とグレフルジュース2～3杯

運動は仕事が動く仕事なのでしていません。
どうして痩せないんでしょうか
165cm81～2kg
せめて妹の結婚式(秋くらい？)迄には60kg台になりたい
2022/05/14(土) 00:39:47.81ID:pm2pVt820
>>766
なんか他に食ってるはず。あとグレフルジュースって具体的に何？
量はどのくらい？
2022/05/14(土) 01:06:50.54ID:k11WZ4gOd
>>767
グレープフルーツジュースのことです。
量は約180ml
あ、あと食後のデザートとしてグミ食べてクラッカーに蜂蜜かけたの食べてました反省
2022/05/14(土) 02:42:05.80ID:pm2pVt820
ジュース飲み過ぎなんじゃないですかね？
ちゃんとカロリー計算をした方が良さそう。
2022/05/14(土) 02:45:37.31ID:pm2pVt820
あと、野菜もたんぱく質も足りてない。
朝食、納豆卵ご飯でも食べて、昼もプロテインとかサラダチキンをとるとか。その分、ジュースとグミはやめたらどうですか。
2022/05/14(土) 05:45:01.40ID:VYdMl8oIr
>>766
一日の総摂取カロリーを毎日記録しなよ
2022/05/14(土) 08:10:23.49ID:jb8ypqFo0
>>768
意外とフルーツジュースは敵
あとブラックコーヒーやお茶や水や無糖炭酸水しか飲むな
間食も当然禁止

改善案

朝はヨーグルト＋グラノーラ系のプロテインか自分にあったものを適量
昼はコンビニのたんぱく質が取れるサラダかプロテインバー

夜はインスタント麺ヤメレ
せめて月一にしろ

栄養不足になるだろうから
アマゾンでマルチビタミンとカルシウムの栄養補助の錠剤毎日

あとはウォーキングか
時間・場所ないなら
夜スクワットを10回を間隔空けてやる

身長的に70前半までは楽に落ちるだろ
2022/05/14(土) 09:07:31.61ID:XSv3GRwr0
グミが好きでやめられないならグミサプリってのがあるよ
カルシウムとマルチビタミンもある
自分が食べてるのは1日分35kcal程度だからご褒美代わりに食べてる
774名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-pFDS [126.33.154.97])
垢版 |
2022/05/14(土) 11:20:12.25ID:Ajf5D5GNp
どうしても甘いものを飲みたければ、冷凍フルーツと低脂肪牛乳でスムージーにするとか
それでも一日に一杯までだろうな
775名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-RW5R [49.106.187.38])
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2022/05/14(土) 11:38:38.77ID:qT8I2GHRF
>>773
自分はビタミンC食べてる。美味しいよね
2022/05/14(土) 13:31:57.53ID:vb9fhsq70
>>765
180cm81kgだよ
2022/05/14(土) 14:03:04.75ID:0170K074d
鑑定お願いします、43歳167cm84kg男です
朝食：白米100ｇ+和のおかず
昼食：白米100ｇ+和のおかず
夕食：白米無し、肉とサラダor鍋、25度焼酎150ml(を無糖炭酸で割る)

5/9の朝から取り組み始めて昨日で5日目だったのですが、体重は500g減のみでこのまま続けてよいか不安です。結果を急ぎすぎでしょうか？
脂質に制限を設けず、手羽先や鶏むね肉、豚スペアリブを皮付きで塩コショウで焼いて食べていますが揚げ物は一切取っていません。
夜40分のウォーキングをしていますがふくらはぎと二の腕に強い筋肉痛を感じています。
お腹は主観で変化なしですがおしりと足が引き締まったのか、ボトムスはややサイズダウンを感じます。
食事制限のストレスは無いので楽ちんですが、何か変えるべきか、もうしばらく様子見か助言をお願いします。
2022/05/14(土) 14:22:27.26ID:vb9fhsq70
>>777
全く焦る必要ないと思う
俺は最初の頃ウォーキングにジムに食事制限(割とキツめの糖質制限)をしても3週間変化なかった
そこから落ちだして今で1年経過
104kgから81kgまできたから気長にいけばいいと思う
とにかく俺はストレス感じないようにしないと続かないと思ったから小腹が空いたらスルメやジャーキー、アーモンドなんかは好きに食べ続けてる
最近はラーメンやパスタも普通に食べてるけど維持出来てるよ
2022/05/14(土) 14:27:35.57ID:kZQk1T+Xd
>>777
1日100g平均は健康的な痩せ方

そのペースだと月3キロ減だから
十分

あんまり痩せ方早いと腹が皮だけたるむ
2022/05/14(土) 16:03:08.44ID:ILhCbO44M
173cmで87kgになり流石に不味いと思いダイエットし始めました
平行して筋トレも再開したんだけど五年前の記録を見ると
ダンベルベンチで37.5x8くらいやっていたのが今では22.5x6がやっとな感じで…
ダイエットをしながら筋力を元にもどしていくのは難しいのかな？
2022/05/14(土) 22:31:15.63ID:b+5BtqCc0
体重落としながら筋肉増やすのは不可能って常識だろ
782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-5OgC [202.214.73.25])
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2022/05/14(土) 23:02:12.19ID:Z39jhMLw0
>>780
昔やってたなら戻るよ
20キロ落とした時MAX重量まで戻ったから
2022/05/15(日) 00:30:08.88ID:JhYcMEAcM
>>781
>>782
ありがと
取り敢えず今は体重を落とすのに集中しながら筋トレして
目標体重までいけたら徐々に元に戻れるようにしてみるよ
しかし体重大幅増しながら何も運動せず筋力だけ落ちているなんて自分ながらぶん殴りたい
2022/05/15(日) 10:00:26.10ID:jmA3hpc90
>>778
>>779
ありがとうございます、おかげさまで不安が解消しました
焦らず中長期で取り組んで参ります
785名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-pOvi [126.182.93.97])
垢版 |
2022/05/16(月) 05:40:58.04ID:NxiZnGnvp
俺は次のステージへ行くぜ
バイバイお前ら
786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-10UT [126.33.194.10])
垢版 |
2022/05/16(月) 11:25:03.04ID:KgXHJCkrp
今朝計ったら79.9で20年ぶりの70代でした。
3年前に96キロから色々始めてやっとだよ。
2022/05/16(月) 12:06:57.03ID:Jxio5FbGd
>>785
90キロおめ
2022/05/16(月) 12:07:09.27ID:h5KaZSAO0
おまえらおめでとう
2022/05/17(火) 17:17:41.00ID:LO0KGaJUa
>>781
それは脂肪率が15%前後まで落とせたやつだけや
それ以上のぽちゃ～デブは体重落としながら筋肉増やせるで
790名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7067-QOLf [60.73.144.214])
垢版 |
2022/05/18(水) 00:19:33.28ID:EkAAT2xD0
>>786
それはすごいです、よく達成しましたね、おめでとうございます。どうやってそこまで落としたんですか？
2022/05/18(水) 02:06:14.20ID:do1FwNYS0
>>790
3年間で16㎏落とせない方がおかしいだろw
2022/05/18(水) 09:54:28.87ID:1UwJeFT9r
88.5キロから初めて今日計ったら80.5キロまで下がってた
あすけんとグルコファージのおかげだわ

グルコファージ飲んでから、普通にご飯食べたら普通に満腹になるっていうデブじゃない人が当たり前に持ってる感覚を得られてる
2022/05/18(水) 16:36:45.40ID:wigz3Euv0
昨日そろそろジャンク入れてもいいかなってお菓子二箱食べた
すると14時間も寝てしまった
やっぱり体や脳が求めてたんやろうね・・・難しいところっす
2022/05/18(水) 16:59:53.38ID:Z7Coecia0
週1キロ落ちてるから来月には卒業のはずなんだけど意識してるときに限ってなかなか減らないなw
でも最近はそう汗もかかないし歩いても息が上がらない
快適すぎてダイエットしてよかった
2022/05/18(水) 23:24:49.91ID:wigz3Euv0
自転車とウォーキングって消費カロリーだけじゃ比較できないよね？
なんか体感なんだけどさ
同じこと思った人いない？計算上の消費カロリー同じでも、ウォーキングのほうが
圧倒的に効果あるわ
796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-pOvi [126.182.97.139])
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2022/05/20(金) 13:05:38.01ID:D9DhPRBCp
ウォーキングの強度にもよるんだけど自転車は下半身で主に腿の運動、ウォーキングやジョギングはかかる負荷は色々あるけど全身運動
797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9c3b-+Pi8 [158.201.248.172 [上級国民]])
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2022/05/20(金) 20:47:27.85ID:i5+ctmhN0
出前館のクーポン祭りで仕方なく?ピザ頼んだけど体調ウルトラ悪くなった。。。
しんどい。。。まじでしんどい汗
ここ最近こんなもん食ってなかったからな
逆にしんどいわ
798名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-PXh0 [126.33.193.196])
垢版 |
2022/05/21(土) 09:11:01.74ID:NbQ5WCAAp
1年前まで90あったんだけど間食抜いて飲み物お茶にするだけで毎月1kg落ちて今80なんだがこんなもんなのか
病気で落ちてんじゃないかと心配になるわ
2022/05/21(土) 09:16:30.79ID:ncFc91ki0
>>798
身長による
800名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-PXh0 [126.33.193.196])
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2022/05/21(土) 09:32:02.63ID:NbQ5WCAAp
>>799
182ある
2022/05/21(土) 09:46:56.96ID:74nTHkTKd
>>798
自分今75だが
1月は90あったぞ
正月の暴飲暴食でだが

間食禁止
飲み物は無糖炭酸水かブラックコーヒー
一日に軽い運動少々でかなり痩せた

心配ならかかりつけ行って血液検査すれば
とりあえず癌の可能性や糖尿病は
とりあえずの検査はできる
自分は医者に進められたのでやった
2022/05/21(土) 11:16:07.91ID:vViXfPzzr
毎月1kg減、1kg減らすのに7200kcal消費で一日あたり240kcalの消費
間食と甘い飲み物止めただけなら妥当なんじゃないでしょうか
803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-so8y [60.67.146.242])
垢版 |
2022/05/21(土) 13:45:36.75ID:8jw/acCA0
>>798
間食ってレベルじゃねーぞ！？ってほど食ってたんだろうな
804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-KpDB [60.158.200.5])
垢版 |
2022/05/21(土) 14:16:43.81ID:r7YnNl3S0
あすけんの範囲内で食べてるけど、運動しないと横ばいだなあ
何もしないで痩せ続けてるって一日の摂取カロリーどんなもんなんだろう
2022/05/21(土) 16:44:14.13ID:l9W6fkZQM
一か月ほど筋トレサボったのでここから再開していきたい
2022/05/21(土) 17:16:39.81ID:JYO904pv0
俺も100㎏越えていた時は間食に吉牛とか食ってたよ。
807名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-PXh0 [126.33.193.196])
垢版 |
2022/05/21(土) 18:36:26.34ID:NbQ5WCAAp
798だけど職場でやる健康診断は引っ掛からなかったけど心配だから今度検査行ってくるわ
間食の量はカフェオレ加糖750ml(250入るタンブラー×3)とアイスを毎日食ってた。
反応くれた人ありがとう参考になった
2022/05/21(土) 18:56:37.78ID:eTqtaSX6a
近所のドラッグストアで体組成計あったから初めてやってみた
数字の見方よくわからんがとりあえず筋肉質のぽっちゃりということが判明した
内臓脂肪減らす運動しましょうって釘刺されたわ
2022/05/22(日) 20:32:37.13ID:P2FRlh0+0
>>807
それだと1日250kcal以上間食してるから減るのが当然に思える
でも検査しとけば安心だな
2022/05/23(月) 19:05:24.69ID:P1mUvk+n0
>>798
いや病気じゃないよｗｗ
俺なんてここのスレの言うとおりに食事一切変えず、まずは間食ジュース一切やめただけで
週0.6kgから0.8kgくらいのペースで落ちてるからね
811名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b7-fxJh [114.187.110.189])
垢版 |
2022/05/24(火) 09:59:27.85ID:b8QAtnPP0
5/10に飯食って体重計乗ったら86キロ(170cm)だったんでびっくりしちゃって
減食とランニングし始めて今日朝78.9kgだった
このまま59kg台まで突っ走るか
2022/05/24(火) 10:46:11.45ID:ySnlUBVjd
70キロ割る頃からが本番だからがんばれ
2022/05/24(火) 13:39:56.31ID:H9Qkr0+s0
今日から仲間入りさせてもらうよ
意志が弱いから真夏だけど期間工行くことにしたお腹だけポッコリおじさん

これよりちょっと出てる

2年で20キロも太っちまった引きこもってたら


https://i.imgur.com/5SL5a6J.jpg
https://i.imgur.com/6xbguX6.jpg
2022/05/24(火) 18:16:26.39ID:uV1jNRbz0
>>813
俺もこんな感じやで爆笑
なんか腹が妊婦みたいに出てて、手足は細いんだよなぁ

俺も2年で約20kg増えたで！全く同じやな！爆笑
815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb16-wrv0 [42.146.113.138])
垢版 |
2022/05/25(水) 14:22:56.00ID:DleAgW1z0
去年76キロまで頑張って力尽きた、
今年は72まで落として維持だ!
維持が大事!
816名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb16-wrv0 [42.146.113.138])
垢版 |
2022/05/25(水) 14:23:16.04ID:DleAgW1z0
今82ね
2022/05/25(水) 14:29:16.13ID:ak77ojVr0
>>816
短期ダイエットの最初の5kgは単なる胃腸の内容物と身体の水分抜けみたいなもんで一週間食生活戻したら同じだけ体重戻るよ
72kg維持したいなら68kgくらいまで落としてからがスタートさ

半年で85kgから56kg台まで落としたんだけど２年で見事にMAX86kgさ、はぁ
2022/05/25(水) 16:18:06.93ID:V+HKvYwSM
しばらくダイエットをして
その後炭水化物やらなんやらをドカ食いした翌日の体重がホントの数字だと思ってる
2022/05/25(水) 16:35:57.63ID:mwvtwVIN0
>>817
どうやってそこまで落としたん
2022/05/25(水) 16:47:33.77ID:ak77ojVr0
>>819
食事のカロリー計算をする(一日700kcal)
別に何か特定の食品を選択的に摂らないみたいな事はしない、普通に牛丼食ったりコーラとか飲むが一本250kcal等々なので他の飯が食えないだけ
付き合いでの外食（月2,3回）はノーリミットで食う、そんときゃ次週に一日のカロリーを少しづつ落として週単位で5000kcalとかで帳尻
ランニングして常に脚を筋肉痛にしておく、膝痛や関節痛があったら無理せず週単位で休む、末期には月200km走るペースだった

ここまでやって痩せたがやっぱ暴飲暴食生活でねぇ、戻るんよｗ
2022/05/25(水) 17:21:40.25ID:9iyxhlWs0
アンダーカロリーにランニングだと脂肪と一緒に筋肉もガッツリ落ちそうだよ
1日700kcalなんて基礎代謝も落ちそうだしなんでそんな無茶したん
2022/05/25(水) 17:42:14.75ID:SxgZX5Lj0
痩せれば基礎代謝は落ちる。
基礎代謝を落としたくなければデブのままでいるしかないよ。
2022/05/25(水) 17:49:59.83ID:ak77ojVr0
>>821
富士山登りたくてね
お腹はペッコペコに凹んだよ

一応殆どタンパク質摂るように心がけてはいたけどね
2022/05/25(水) 18:07:03.28ID:+W+nMeB+a
基礎代謝2100kalだったから
程々に飯食って運動してりゃ落ちるだろと思って半年
1kgも落ちねぇwwww
2022/05/26(木) 02:39:48.01ID:z3OGgxpJ0
>>820
ありがとう　１日７００カロはえげついないですね・・・
まぁそんくらいしないと半年でそこまで落とせないってことか

いやしかし半年も１日７００カロ続けるとか、もはや修行というか・・・拷問レベルですやん笑
どうやってメンタルを保ったんですか？
826名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-VR6h [49.98.218.190])
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2022/05/26(木) 11:55:40.20ID:EswZycIHd
私も66まで落としてリバウド84
あの時みたいに走ったりするのは、ダイエットハイが抜けた今は拷問としか思えなくて
中々ストイックに出来なくなった
2022/05/26(木) 12:17:22.77ID:Ka3PStk60
長年の運動不足とテレワークで太って食事減らしてるけど1200kcalぐらいで平気だわ
ジムいかなきゃ自宅の階段往復ぐらいしかしないからな
828名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-PXh0 [126.254.67.25])
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2022/05/26(木) 17:07:38.51ID:Zphk/H5Ap
ひと月に落としていい体重は5%までなんていうけど
綺麗に痩せたいならもっと少なくしないといけない気がする
せいぜい3%くらいにした方がいい気がするわ
じゃないと皮が余ったりリバウンドすると思う
2022/05/26(木) 17:26:10.45ID:XQYG8Jpx0
皮余りなんて直に追い付く。リバウンドするかも痩せる速度ととは関係ない。食えばどんなやつでもリバウンドする。
屁理屈言ってないで痩せろ。
830名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-E9AN [49.98.114.102])
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2022/05/26(木) 19:25:03.64ID:MdpQlNkKd
>>825
食わないのはわりと身体が慣れる
三日目くらいまでがストレスのピークでそこからは食への渇望が減る、メンタルでは一番きつい最初の三日間だと思う
次はカロリー計算せずに無闇に減食だけやると低血糖で身体が痺れたりするときがあるが、700kcalなら牛丼一杯ぶんなので走る少し前にジュース一本飲むとか昼におにぎりやパンを必要分食うだけで低血糖は抑えられる

意味はないけどマメに体重計乗って横に吊り下げたノートに記録する
一週間で2キロ落ちるとか、朝方は減るとか、運動サボると1キロ減るが、走って筋肉痛の期間はまた体重微増するとか面白い
あとはスマホのランニングアプリで速くなったり距離が伸びたりとかニヤニヤする
プレイリスト作って無心で聞きながら走る

こういう体調の変化や辛さを楽しんでるとメンタル意外に持つよ
831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-lb3p [126.253.174.21])
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2022/05/27(金) 09:28:04.25ID:eAjwBQjIr
体重は落ちてるのに
腹の脂肪が落ちてる気がしない
やっぱり80以下にならんと腹は減らないのかな
2022/05/27(金) 09:35:56.00ID:gn9+JcAK0
身長180体重104からスタートしてちょうど1年で80.7
妻にも全く太って見えないと言われだした
ドカ食いしてもすぐ戻るし頑張ってみるもんだな
2022/05/27(金) 11:38:16.10ID:wtfmGtFeM
身長180ならそろそろゴールが見えてる感じがするね
2022/05/27(金) 12:10:16.32ID:iCiPJTYNd
>>831
減量して100kgから70kgまでなったけど
80kg割ったらお腹の減りが加速した感じある
今は脚や腕や肩の辺りの目立たない脂肪が落ちてると思うよ
2022/05/27(金) 12:16:58.04ID:gn9+JcAK0
>>833
お腹の浮き輪肉がまだ気になるから引き続き頑張るよ
とりあえず75kg目標に気長に取り組んでいく
>>834
マジ？筋トレのおかけでお腹以外はマシになったけど裸になるとお腹だけはまだみっともない
加速という言葉に期待しつつ頑張るわ
836名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Mk8T [106.128.48.237 [上級国民]])
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2022/05/27(金) 12:47:27.80ID:OMp+18rua
今朝89.4キロになったので
こちらのスレで頑張っていきたいと思います。
なんとかキープしつつ
どんどん減らせるように頑張ります。
2022/05/27(金) 13:00:37.34ID:FTFShKSC0
>>834
突然腹がベコって減り始める期間が出るんだよね
自分の場合BMIでいうと24台を切ってからが顕著に出てきた
2022/05/27(金) 13:09:42.54ID:C6On3Wy4d
他の脂肪を使い尽くしたから残ったお腹の脂肪を集中的に消費するようになるって言う単純な話だから
事象としてはごく普通の理屈なんだけど
ダイエット的にはモチベになるよね
839名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-lb3p [126.253.174.21])
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2022/05/27(金) 17:18:24.64ID:eAjwBQjIr
よほどの背高かムキムキじゃない限り
この80だいクラスでは目に見えて腹は減らないのか
840名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-lb3p [126.253.174.21])
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2022/05/27(金) 17:20:33.21ID:eAjwBQjIr
たしかにまだ脇の下やおっぱいにたっぷり脂肪おるわ
ちなみに男子です
2022/05/27(金) 18:23:16.38ID:/tS61gzh0
ジムに通い始めてどんどんムキムキになると同時に80キロスレから悪い意味で卒業しそうになってきた
2022/05/27(金) 20:00:30.64ID:fFtsIY41M
>>841
それ食べすぎやで
筋トレが原因で元の体重超えてくるのは
ガリガリか数年間やったやつだけだぞ
2022/05/27(金) 22:00:29.91ID:V1ITVjiD0
2日連続79kg台になった
1週間79kg台を維持できたら卒業でいいかな
2022/05/28(土) 20:23:42.87ID:+KDXjhTF0
いいけど油断したらすぐ帰ってくることになるからがんばってな
2022/05/28(土) 20:41:53.14ID:eSnbXfd/0
1月にこのスレ入りして今月までほぼ落ちずに89㎏のままだったが、今週から本気だした。
秋にはこのスレ卒業する！
2022/05/28(土) 22:04:56.14ID:zNLRqTzmM
急激な減らしすぎが駄目なのは分かっているけれど
落ちていくのが嬉しくてひと月で6kgやってしまった
そろそろ70台だけどペースを落とさないとリバウンドやら皮によくなさそう
2022/05/29(日) 07:46:22.79ID:LVVdit1V0
ウォーキングよりエアロバイクだ、と思って買ったが、
やはり景色が変わらんしたとえ動画見てても続かなかったわ…。
時間帯効果は薄いけどウォーキングに戻すかな…。
2022/05/29(日) 11:28:30.35ID:8UOWAY8I0
景色が変わらないからやたら体感時間が長く感じられて長時間出来ないんだよね
結局、晴れの日はサイクリングロードを実走、雨の日はウォーキングで安定してる
2022/05/29(日) 12:06:58.53ID:86YMMYqPM
ゲームをしながらエアロバイクを漕いでる
動画だけじゃなかなか時間が
2022/05/29(日) 18:41:23.66ID:vRtpAeLi0
BMI計算してたら
肥満(2度)にあと数キロでなりそうになってるのに気づいて
あわててダイエットはじめた

1ヶ月ちょいで
ピークの86.7キロから81.2キロになった

朝のウォーキングと、雨の日はリングフィット
あと、週一のプールでなんとかここまでおとした
六月にはこのスレの卒業を目指してがんばる
2022/05/29(日) 19:25:21.88ID:JWgUyVao0
継続して痩せたい
男171cm36歳
https://i.imgur.com/VhtwKlc.jpg
2022/05/29(日) 19:57:58.04ID:rjqRGJpI0
BMI24.9で体脂肪19.5
これってバランス的に普通なんかな？
BMIは高めと出るけど体脂肪は標準範囲と出る
筋肉量にもよるだろうし体脂肪で見るべきなんかな
2022/05/29(日) 20:11:03.49ID:KCW4+ol0a
軽い筋トレでも加齢のせいか肩やら背中のよくわからんところ痛めたりするからストレッチ多めにやり始めたけど面白くないのでヨガ的なもの始めたい。
マッチョだけどヨガもやる的な筋トレYouTuberとかいますん？
2022/05/29(日) 20:39:59.25ID:sAVbtxlrM
見たことないな
男のヨガなんて見てても楽しくねぇから始めてもすぐやめてるだろう
普通に筋トレユーチューバーで筋トレ見て
女のヨガ見て真似してろ
2022/05/29(日) 21:06:27.61ID:ZWx4cFXsr
風呂上がりに測ったら80.0キロだった
汗出たあとのチートみたいな体重ではあるが嬉しいな
2022/05/29(日) 21:26:19.14ID:fLYvZ4oU0
急激な減らしすぎはやっぱダメか
まぁ弊害多いよね
ちょっとこのままじゃ時間かかりすぎるから体重減少のペース早めたいなって欲あったが、まぁ抑えないとね

痩せるまで俺の真の人生始まらないと思ってたが、時間勿体ないしダイエット(外面)と自分磨き(内面の)を両立させてスペック上げていくか
空腹にイライラして、ぼーっと過ごしてても勿体ないしね
2022/05/30(月) 13:26:57.64ID:TJWabGKL0
>>856
空腹でボーっとしたりイライラするのはせいぜい2～3ヶ月程度だから、
その後のルックスのメリット考えると必要な犠牲だと思うんだがなぁ
2022/05/30(月) 19:59:57.64ID:/KPFXg4+0
なるほど・・・
2022/05/30(月) 20:07:54.38ID:rdybyy8l0
空腹になるたびに「今体重減ってる」と考えてたらイライラしなくなったわ
860名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFca-lqT8 [49.106.187.122])
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2022/06/01(水) 11:50:33.27ID:rF4G05LZF
今日から6月！
今月は3キロ落とす！
2022/06/01(水) 18:23:52.48ID:jRdbyuHy0
5月頭に89.6kgから始めて今85.3kg
今月中にこのスレ抜けたい
2022/06/02(木) 01:35:35.12ID:0pTEWPq+0
あかん、体重止まった・・・
ここ一週間、変動なし
やっぱり昔、過激なダイエットし過ぎたせいで
間食抜きくらいじゃ体重減らなくなってしまったようだ
最低のとき体重47kgとかだったからね、俺ってモデルみたいと思い込んでたが今思うと頭おかしい・・・
863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-DJHT [106.128.148.218])
垢版 |
2022/06/02(木) 03:17:54.55ID:QYXhe0eWa
少しダイエットしたら普通の中肉中背くらいの人のケツと腹をデカくしたような状態になってモチベが低い
過渡期のモチベを保持できないのはこの重さの辛いとこだわ
864高学歴貴族 (ﾜｯﾁｮｲ 633b-y6Q2 [158.201.248.190 [上級国民]])
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2022/06/02(木) 05:46:26.32ID:0pTEWPq+0
分かる分かる、俺も今モチベが史上最悪なんだよ
痩せたよ、少しは、けどこんだけ辛い思いしても

一般人からみたら「糞デブキモヨタ」には変わりないからな

6kg落ちても分からんしな、外見・・・少しズボン緩くなったかな、程度
2022/06/02(木) 13:21:57.89ID:8sTCK6AD0
9/1に人間ドックがあるのでそれまでに６０キロ台に持っていけたら嬉しい
よろしくおねがいします
2022/06/02(木) 13:56:50.37ID:kllw70nFM
まぁあまり無理せず
87から80.2まで下げたけどそれだけで
血圧が170から130になりコレステロールも正常値になったよ
少し痩せるだけでも結構違うと思う
まぁ食生活やら運動やらも大きいんだろうけど
2022/06/02(木) 15:48:44.68ID:0pTEWPq+0
>>861
何して痩せましたか
2022/06/02(木) 17:04:25.90ID:0pTEWPq+0
>>866さんも凄いですね！食事はどの程度変えましたか？運動も教えてください
・・・
2022/06/02(木) 19:00:07.92ID:ft36rbty0
>>867
あすけんでカロリー計算して1日1200kcal前後
たんぱく質多めに摂って夜は糖質控えめ
平日週2でジムで筋トレとトレッドミルでウォーキング
土日は週1で低山ハイキング
870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-wsDK [1.75.237.165])
垢版 |
2022/06/02(木) 20:14:26.09ID:ud2si2gVd
自分は80kg台か60kg台でいる時期が長い
70kg台は上からスルスル落ちてきてあっという間に過ぎ去るか、
60から超スピードで上がって一瞬で80台になるどちらかで、70kg台だったことが少ないw
前々回60.6まで落ちたのにリバウンドしてバカだったなあ
その時ビーチリゾート行っちゃって水着写真撮って、85から60.6まで落としたのにこんなにくそデブなのかよって嫌気さしてリバウンドしちゃったんだよな
結局、激太り激痩せリバウンドの流れを何度も繰り返してる
今回で最後にしたいなあ
なんか85も60も体感同じなんだよな
48にならないとスラリさんにはならないなあ
2022/06/02(木) 21:00:05.73ID:zD0EzZ4+M
>>868
ほぼ座り仕事でカロリー消費があまりないので
帰宅したら一日40分ゲームを
しながらエアロバイクを漕いでます
朝はあまり食欲はないのですが一応オートミール20g位とプロテイン
昼は給湯室でソバを茹でています
夜は酒をやめる気がないので焼酎300ml+胸肉とか脂身を外した豚肉とか魚とかおつまみになりそうな物+野菜とくるみとオートミール20g
四日に一度筋トレをするのでその日は昼に好きな物を多めに食べています
2022/06/03(金) 06:25:39.33ID:wdWbw1Vy0
おはようございます
朝からウォーキングとヨガを済ませて気分スッキリ
2022/06/03(金) 07:22:31.87ID:+Qld+0qK0
なるほど・・・みなさん結果出てる人は食事減らしてますね
俺もそろそろカロリー１２００とかにしないといかんかな
あすけんってよく聞くし何？と思って調べたら結構良さそう

間食抜きで食事制限一切しないで落ちるのはこの辺で限界みたいやし、あすけんで管理しよう
2022/06/03(金) 10:37:17.66ID:y9REn4PN0
カラダ動かして1200とか考えられない
俺なら具合悪くなりそう
2022/06/03(金) 12:52:52.35ID:N0l2Bdcp0
そういう考えだから痩せないんじゃない？
1日1200どころか700って奴もこのスレ居るぞ
876名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp93-pX62 [126.255.196.27])
垢版 |
2022/06/03(金) 13:26:33.42ID:JnjX9QScp
そこまで摂生して痩せた人、年単位で維持できてる人っているのかな
すぐリバウンドしたって経験談はよく見るんだけど
2022/06/03(金) 14:58:31.15ID:UMF/R+nFd
ダイエットが出来てない奴に限って他人のリバウンドを心配したがる法則
878名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-kt8p [60.141.180.200])
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2022/06/03(金) 15:24:42.08ID:ZHXmxwXv0
あんまり見た目変わった気はしないが
最近お腹の脂肪がカチカチからぷよぷよの脂肪になってきた
879名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77b7-oa8V [114.187.110.189])
垢版 |
2022/06/03(金) 15:51:21.87ID:FnqrCgty0
まぁ1200kcalは余裕だわ
身体に脂肪付きまくった状態でチェーン店の牛丼一杯に加えペットボトル500mlコーラ二本分くらいだもん
700kcalですら牛丼一杯だぞ、そんだけ食えば軽いジョグやウォーキング程度の運動併用は十分可能

逆にダイエット中にそれ以上食うなんてやる気ねーだろと
2022/06/03(金) 16:25:55.87ID:wtqXv1900
>>878
内臓脂肪が少なくなってきたからかも
2022/06/03(金) 16:26:30.99ID:6XUSXXrh0
身長の情報がないとどこまで厳しくしていいかアドバイスしづらいかもね
自分のことだが、このスレレベルの体重の女だと基礎代謝程度の食事でも順調に減るし
2022/06/03(金) 17:51:57.87ID:3RSGL8Wia
そうなのよ身長書かないから全く参考にならん
2022/06/03(金) 20:06:31.30ID:+Qld+0qK0
1200でも要は振り分けで、元々朝食べない人なら昼と夜で600ずついけるし
朝200、昼200、夜800でもいいし
2022/06/04(土) 03:25:25.17ID:LtLAaLDMM
たまに牛の赤身を雑にステーキにして食べると1週間くらい食欲が増したり、空腹感が増したりする傾向があるなぁ
2022/06/04(土) 09:54:50.26ID:ddTxIORTM
一昨日測ったら79.8キロ
今朝測ったら79.7キロだった
あと一週間の平均が80切ったらこのスレ卒業する

3月頭に88.9キロから始めて一日平均2300キロカロリー摂取してるけど
意外とスルスル痩せるもんだな
886名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Ir1o [60.141.180.200])
垢版 |
2022/06/04(土) 17:26:54.05ID:Abt0qhgA0
歳のせいなのか重力には勝てないな
腹は肋の上から痩せていって下っ腹はたんまり脂肪残るし
顔ですら目元はシワでてきて顎にはたっぷりまだ脂肪ついてるわ
2022/06/04(土) 20:11:21.08ID:+sq+iCmTa
80超えてる体で1200とか家から一歩も出ないとかでしょ
まともに外出たり体動かしてる人がそんなことしたらぶっ倒れるよ
2022/06/04(土) 21:13:38.42ID:KYSTn6NH0
2/1に94.5kg
今朝が79.0kg

1週間79kg台が維持できたので卒業します
あと15kg落とせば標準の範囲になりそうだから引き続き頑張る
2022/06/04(土) 21:19:17.34ID:BSkwk98Rr
オレは体の燃費が悪いのか2週間くらい2000キロカロリー切る生活するだけで
明らかにエネルギーが足りなくなって体がフラフラになり
結局ダイエットなんて続けられなくなる

私的にダイエットで一番大事なのは摂取カロリーを減らしすぎないことだな
890名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-sakD [49.96.230.220])
垢版 |
2022/06/05(日) 01:17:55.25ID:ZJwlg96ud
三日くらいでそのフラフラは抜けるんだよ

いやマジで起きたとき覚醒したみたいにスッキリするから、オフィスでコーヒーだけで過ごせる

先月半ばに86キロだったけど昨日夜ランニングしてきたら76キロ台乗ってたわ
先は長い
891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-Ir1o [153.125.104.143])
垢版 |
2022/06/05(日) 02:58:11.41ID:jNFIMx9e0
>>870
障害でもあるんじゃない？
892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Ir1o [60.141.180.200])
垢版 |
2022/06/05(日) 07:59:14.85ID:uE9IUagQ0
>>890
半月で10kとか断食でもしてんの？
2022/06/05(日) 15:45:54.10ID:p9rs0ygv0
先月まで86だったやつに説教される覚えはないなw
ダイエットハイになるのは勝手だけど他人に押し付けるのはいくない
2022/06/05(日) 16:09:07.00ID:IOCzI/GxM
チビデブが10kg落ちてイキってるだけやろ
適正体重の倍ちかくあるやつなんか体重落とすのなんて簡単だよ
895名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-M8/C [219.161.65.24])
垢版 |
2022/06/05(日) 22:15:54.90ID:9INRTvyq0
>>893-894
太ってる時はボーナス期間だから間違ってないが、その煽りはわざわざ体重別スレでやることか？
2022/06/05(日) 22:22:05.44ID:8vYCASPO0
１週間のうちトマトジュースを平日５日飲む（土日はなし）生活を３週間続けたら、２キロ痩せました。
トマトジュースは無塩のものを飲んでいます。血圧も爆下がりでビックリ。
あとちょっとでこのスレともお別れなので記念カキコ。
2022/06/05(日) 23:15:45.88ID:ly7HKqO50
私はリンゴ酢を飲んでる
3ヶ月続けたら内臓脂肪が減って血圧も下がるのかな
2022/06/06(月) 02:03:04.43ID:rmj3vQr/M
>>895
現実に目を向けないのは良くない
間違った考え、やり方をこうしたほうがー俺はできたからーと騒ぐやつは完全に害
899名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b7-M8/C [114.187.110.189])
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2022/06/06(月) 14:09:03.00ID:mjbek3Np0
>>892
最初3日は断食に近いくらい食事量減らしたかな
流石に寝る前にゼリーやスープくらいは摂ったけど、そこで一気に4-5kg下がるからそこから700-1200kcal生活

直近14日だと焼肉で5000円分食べたり、しゃぶしゃぶの食べほ行ったり、昨日は風呂上がりにバニラモナカジャンボ食べたよ
外食した日は前後三日くらいでカロリーの帳尻合わせるから焼肉の翌日は茶しか摂らなかったけど、そんな感じで割と好きに食べてるわ

>>898
正解が何なのか俺にも解らんね、あんま押し付ける気は無いよ、各自好きにやったらと
目標は56まで落として飯食った時3kg一気に戻るから59kgくらいにしたいよ
2022/06/06(月) 14:56:31.81ID:69vz1qRa0
>>899
そりゃ目標56の体なら一気に落ちるわな納得
2022/06/06(月) 15:42:46.25ID:brVaRYdsM
ただのバカダイエットやん
2022/06/06(月) 17:16:44.49ID:qNJVW1f8d
95kgから始めてここ1週89.5くらいになったから来たよ
最終的には56kgくらいになりたいけど今はとにかくもとのように食べないことと記録することをがんばるよ
903名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-M8/C [219.161.65.24])
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2022/06/06(月) 19:14:19.69ID:ejbAwJQX0
>>902
そっからは長いぞ～
75kg切るくらいまで散歩入れて足腰に運動癖付けとくと良いよ
BMI28くらいからランニング取り入れると膝ぶっ壊れずに済む
2022/06/06(月) 19:22:55.61ID:HPWLCOZb0
何でダイエット板って求められてもないのに、上から目線でクソみたいなアドバイスをしてくる奴がいるんだろう。
2022/06/06(月) 19:30:45.36ID:q1Vj7K55r
ブタがちょっと痩せてやりがちなやつ
人の振り見て俺も気をつけたい
80オーバーはほとんどのコミュニティにおいて大デブだよな
906名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Ir1o [60.141.180.200])
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2022/06/07(火) 00:31:15.83ID:05Bd7iis0
>>899
ほんまに先月の半ばからなんけ？
先々月の間違いちゃうの
907名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-M8/C [219.161.65.24])
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2022/06/07(火) 23:03:04.74ID:2WYdWi7g0
>>906
ホントだよBMIは30.8だったのが今日の時点で26.9台に乗ったんよ
一日空けて5～8kmランニングして1kmが7分以下で走れるようになってきて運動強度上げれて良い感じだよ

最初の5kgは水分が抜けるようなモンだから一気に行く、実質3週間で5kgしか痩せてないよ
そこからが本当のダイエットだから同じペースで痩せるのは身体を壊すレベルで断食すれば不可能ではないがリスクが高すぎる
日常の生活強度を維持しつつギリギリ狙うと確実に半分～1/3くらいにペースが落ちるだろう

今月末に69kgスレに移動したいが、正直ギリ難しいと思う
前もう少し綿密に過激にやって90近くの激デブから3ヵ月で60キロ切りだったけど冬の10kmのランニング中に低血糖で遭難しかけ
外食は禁止、動けない日はただ寝てるとか中々にハードだった、多分一日400kcal切ってた、サプリが生命線だった
ガチでマッスル北村レベル、あれは失職中だから出来た奇跡だと思う、働きながらは無理だ

今回は付き合いの飲みや飲食ではノーリミット、その代わり週で総カロリーを調整する方式、5kg痩せる毎に好きなモン（二郎とか）食べると決めた

働き始めて暴飲暴食5年で見事に戻ったからね、今回も一気に痩せて先の5年を買う事にするさ、今度は維持するのが課題か
まぁ、他人から見りゃバカだなｗ何とでも言うが良いさ、80～89kgスレに書いてる時点で色々問題があるのは確かなんだ

死ぬらしいし実際たまに心臓痛い時あったら俺みたいな無理なダイエットはしちゃだめだぞ。反面教師にするのだ。
2022/06/08(水) 15:04:13.01ID:/dqXDnkw0
相手にしちゃダメなタイプかよ
2022/06/08(水) 15:11:36.64ID:lN0BJAJh0
発達やろな
周りがうんざりしててもそれに気付かず話したいことを一方的に喋りまくる症状
910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Ir1o [60.141.180.200])
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2022/06/08(水) 23:22:10.86ID:vRHe07sj0
180cm 99kgから13kg落としたのにヘソまわりと
アゴの脂肪だけ全く落ちてる感じしない
脚とかはめっちゃ細くなったのに
この階級ではまだたらんのか
2022/06/09(木) 05:27:25.92ID:k4JVewed0
喉にニキビ一個できて、アラサーなのに珍しいこともあるもんやなと思ってたら
口の下にも・・・
やはり食事制限してるとこうなるよね
まぁ別に目立たないレベルなので気にしてないからいいけど、目立たないが結構でかいニキビなので増えすぎると困るな
2022/06/09(木) 05:55:04.15ID:VBVRfAus0
>>910
158cm58kgまで落としたことがあるけどお腹はぷにぷに、顔はパンパンで痩せた気が全然しなかったな
身長－110以上にならないと標準体型に見えないのかも
（10年かけて30kgリバウンドしてこの板に常駐しています）
2022/06/09(木) 09:59:27.53ID:6U9aKMrYM
>>910
筋トレメインならアゴ周りは78kg
腹回りは75kgくらいできにならなくなるで
2022/06/10(金) 05:31:16.75ID:NRN1UYpX0
減量で悪夢見るのは勘弁してほしい・・・夢の中まで辛さ浸食してくるのやめろ・・・
2022/06/10(金) 07:42:41.84ID:qpP3L3gp0
あしたのジョーみたいな減量してんのか
2022/06/10(金) 07:48:41.36ID:jO1lzW750
コソコソと屋台のうどん屋に行ったらいい
2022/06/11(土) 07:01:32.70ID:oKwDcFNq0
そいや井上なんとかのボクシングの試合、53kgの男がやってたんだって。 それってやる意味ある？　53kgとかもう女の子じゃんw
2022/06/11(土) 07:18:39.46ID:lakIoSlI0
私より30kgも軽いな
戦ったら私のほうが強いのでは
2022/06/11(土) 08:49:25.73ID:6pSCvUhgd
165cmだから限界まで絞ったらそんなもんだろ
2022/06/11(土) 14:28:36.07ID:OBu6aoyk0
俺も健康診断３日前から水抜きして８キロぐらい落とすか
2022/06/11(土) 14:36:49.05ID:Dw6e5u5Td
「血液ドロドロなので再検査でぇ～す」
2022/06/11(土) 14:53:28.38ID:0BiREdbb0
三桁の世界からようやくたどり着いて妙な達成感がある
早く駆け抜けたいところだけど
2022/06/11(土) 15:16:57.74ID:oKwDcFNq0
精神不安定になると、ついついニュースにムキになって感情乗せられてしまう

いやいや人のことの前に自分のことや
クソデブは人権ないんじゃ！キモヨタ外見は人生終わりだし、どーでもええニュースで
政治家気取りや軍師やる前に、まずはやせろと・・・・

自分を客観視すると滑稽でしかない
なに、きっしょいピザデブが政治家気取りになっとんねん
童貞なのに
2022/06/11(土) 15:20:35.72ID:p/DGtDKtM
三桁からなら慎重にいかないと皮がタルンタルンになっちゃうんじゃない？
87から現在79kg台がコンスタントに出るようになってスレをそろそろ卒業だけど急ぎすぎたせいか
ケツや太股にうっすらスジが入っちゃった
2022/06/11(土) 18:09:14.77ID:jqVaR7cUd
やっと停滞期抜けて下がってきたかなー
https://i.imgur.com/9HEdsyL.jpg
https://i.imgur.com/Thb021i.jpg
926名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c312-mAr1 [164.70.228.240])
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2022/06/11(土) 19:35:43.12ID:/tTfqQFZ0
>>925
単にずっとサボってただけやんんwww
2022/06/12(日) 01:41:52.65ID:5ISFskqha
停滞しても下がるの羨ましいと思う42歳
82kg前後で止まってはや3年最早ダイエットをしてるつもりなだけでしかないwwww
フィジークみたいな体目指してたのにレスラーみたいな体型になってきた····
928名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 433b-3UfB [158.201.248.190 [上級国民]])
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2022/06/12(日) 02:29:08.09ID:WV2mGrTI0
スジはどうなるんやろ、これ
にくわれよね
消えないのか
2022/06/12(日) 08:28:00.87ID:OYZ/Nw4X0
肉割れは消えんよ
痩せる速度じゃなくて太ったときの速度の問題だからな
2022/06/12(日) 17:57:56.06ID:SvW63x6gH
103kgから88kg
ようやく参加できる
ズボンが緩くなった、新調すべきか70kg台まで待つべきかそれがそれが問題だ
2022/06/12(日) 22:08:31.79ID:sB6dL4Uka
その体重が標準体重+1割程度なら服を買え
標準体重まで先が長いならまだ買うな
2022/06/12(日) 22:56:52.05ID:lzg2f+PHr
標準体重+1割って男性の平均身長なら70キロ代前半だろ？
103キロから目指すには先が長いからズボンくらい新調したほうがいい気がする
2022/06/13(月) 08:04:59.56ID:/e4M3Boi0
GUでいいからジャストサイズのパンツは買ったほうがいいよ
934名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63b0-W4DX [118.240.211.147])
垢版 |
2022/06/13(月) 14:46:45.65ID:QDhOoUpW0
95kgから半年で80kgまで落としたが
あんまり変わってる実感ないわ
確かに履けなかったズボンが履けるようになったが
周りからは痩せたと言われてるがそんなもんなのかね
2022/06/13(月) 15:04:44.37ID:iZNwY+xsM
裸の写真を撮っておけばよかったのに
87,83,79と保存してあるけど腹周りの見た目が全く違う
2022/06/13(月) 15:21:10.94ID:Wy195In10
>>934
身長は？
2022/06/14(火) 09:03:45.63ID:MiV4l6t70
>>935
ようやくピチッとしたTシャツもサマになるようになってきたけど、まだまだ腹の肉を落としたい
参考までに腹の写真見せて欲しいわ
938名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-W4DX [126.158.45.247])
垢版 |
2022/06/14(火) 12:01:25.64ID:bsRHKtx6p
>>936
178です
2022/06/14(火) 12:17:06.90ID:MiV4l6t70
>>938
その身長なら変化モロわかりっぽいけどそうじゃないんだね
2022/06/14(火) 12:58:58.85ID:jBVa6wD2M
筋トレ無しで一気に落とせばそんなもんじゃね
筋トレしっかりやってたら178.80ってお腹周りに肉はあるけど
見た目すげーがっしりしてるから変化感じないってことはないし
2022/06/14(火) 13:33:51.22ID:MiV4l6t70
>>940
詳しいなーまさに俺がその状態だわ
腹だけ格好悪いけど胸や肩腕は格好よくなってきてる
2022/06/14(火) 15:02:17.54ID:yzdW106i0
86kgで、油断して鯛焼き2つ連続で食べ続けたら92kgになった。
体重計こわれたかな？
2022/06/14(火) 15:05:27.60ID:K/+s3AhTd
1個3kgの特大たい焼きならワンチャン
2022/06/14(火) 17:42:22.14ID:Q6vWMWgz0
巨大鯛焼き食いたいやき
2022/06/14(火) 21:49:39.22ID:yzdW106i0
うぐぅ
946名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261 [60.141.180.200])
垢版 |
2022/06/14(火) 22:08:11.90ID:IkWlJzYd0
身長178で2か月で100から85
たいして脂肪が減った気はしない
70くらいなったらかわるのかな
2022/06/15(水) 06:29:21.57ID:nHOPtPWP0
>>946
どうやってやせた？
948名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261 [60.141.180.200])
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2022/06/15(水) 07:13:38.93ID:ZFaaQaS/0
>>947
1日1食で糖質制限プラス糖尿病の薬4種
あとは夜ゴロゴロしてるなら散歩行くか気持ちのウォーキングが2日に一回くらい
ただ血糖値下がってきたので糖尿病の薬2種減らされた
2022/06/16(木) 15:32:10.33ID:GmoDu1nS0
あーもうイラつくわ
ちょっと油断してお菓子とスイーツ数日食ったくらいで３ｋｇ戻った

もうね、死ねよ糞が日本終われ
2022/06/16(木) 15:51:07.68ID:XWjeyFce0
>>949
日本は終わっています。
衰退のみ。友人のイギリス人が日本に生まれなくてラッキーだったと
2022/06/16(木) 16:00:11.49ID:l1wR2pye0
なんでお前の意志の弱さのせいで日本が終わらなあかんねん
2022/06/16(木) 16:02:19.08ID:rh66L4udp
市民の給与を下げるのに必死な自民党や維新の会に投票する
バカな有権者が多いんだから
そりゃ日本は終わるわ
2022/06/16(木) 16:14:07.29ID:JM9lX1KZM
グリコーゲンと水分が増えただけやろ
2022/06/16(木) 16:54:04.20ID:5D/n3q4Z0
心配しなくてもアベノミクスの後遺症、岸田インフレで日本は終わるし飯も食えなくなる。
2022/06/16(木) 19:18:08.17ID:AnmujFILd
政治板に行け
2022/06/17(金) 20:28:48.23ID:cN2vT1Ft0
ちょっとは精神落ち着いたわ
いかんいかん、やっぱりリバウンドは絶対あるって思って
生活せなあかんね・・・
俺なんてマジでちょっとよ、ちょっとお菓子とスイーツ、食べただけで
３ｋｇどかんだから・・・

節制するのはいいが、回復食？を考えとかないとな
まぁいい勉強になったわ、今回の３ｋｇ激増事件は・・・
みんなもマジでリバウンド、ここは絶対あると思ってダイエット終わった後にも気合入れていこうぜ
957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-7zzO [60.132.194.19])
垢版 |
2022/06/17(金) 20:41:37.77ID:cPaQEm8w0
>>956
本当に「ちょっと」食べて3kgも増える訳ないだろ
3kgって大分食い過ぎだよ
2022/06/17(金) 23:15:00.57ID:4w4IkMjw0
コストコのケーキでも食ったのか？
2022/06/17(金) 23:55:37.53ID:a00zrYlCd
ラーメン1杯でも1.3kgくらい太るけどな
まぁもちろん水分が多いから2.3日で戻るけど
2022/06/18(土) 00:33:38.47ID:M+Vkpcb+0
いや、直前までしぼっていてグリコーゲンが枯渇している状態で大食いしたら3㎏位増えるよ。初期ボーナスの裏返し。
別に脂肪が3㎏増えたわけではない。
2022/06/18(土) 05:56:14.85ID:7YXTZ5+z0
３kg痩せるのはあんなに大変なのに３kg太るのはあっという間だよね…

さあウォーキングいってこよーっと
962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-TfHA [126.205.251.232])
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2022/06/18(土) 09:18:25.72ID:gI4RihBAr
4月あたまくらい180cm99kgから82kgになってるけど腕や脚はめっちゃ細くなったのに腹の脂肪が全然落ちた気がしない
2022/06/18(土) 19:59:34.93ID:C51x6fU3r
>>956
3kg太った原因はただの水分だよ
人間の体重は常に変化するものだから一週間平均とかで見たほうがいい
2022/06/19(日) 11:41:58.83ID:ICd6tGzC0
タケル天心戦を堪能するために酒に食材たんまり買ってきて朝から飲み出した
今日は気にせず好き勝手する
2022/06/19(日) 11:42:29.27ID:dFTkkUkU0
助言に従いズボンを新調した
生家を燃やす旅立ちの日の幼い戦士のように古い服は焼却処分した
2022/06/19(日) 14:21:29.75ID:RXGfQG6SM
>>965
1年後にはまた着ることになるのに燃やしちゃうなんて····
2022/06/23(木) 13:33:21.05ID:yjefVSWe0
あかん、リバウンドして戻らん
なんかどんどん痩せにくい体質になっていってる気が・・・
マジで若い時はすぐ体重落ちたのに
2022/06/23(木) 13:35:54.37ID:yjefVSWe0
ウォーキングって楽しい？なんかマジで苦痛でしゃーない
同じ景色じゃん
この家住んで長いから歩いて行ける範囲に景色に新鮮さ何もない

都内の大学いってたときは散歩大好きだったが
どうやってウォーキングに楽しさを見出そうか
969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189])
垢版 |
2022/06/23(木) 13:54:52.13ID:84mwhuS90
河原とか植生が豊かなところで生物見たり空想癖が無いときついかもね

俺はウォーキング-ジョギング移行期の時プレイリスト作って、無線イヤホン少し拘って
ランニングアプリでペースと距離見てニヤニヤする方向に落ち着いた。
2022/06/23(木) 14:03:48.51ID:L87oVxfgr
ウォーキングに限らず筋トレも同じだけど
ノルマと考えて早く終わらせることを考えるとやる気萎えるね
それ自体を楽しむマインドを作らないと

例えば腕立て伏せなら1セット20回の中で、1回1回を限りなく正確なフォームで負荷を効かせてやろうとすると
「たった20回しか挑戦できない」と思ってやるとあっという間に回数切れてしまう
2022/06/23(木) 23:33:11.63ID:80RlzUZp0
ウォーキングは都会の方が楽しそうだね
2022/06/24(金) 14:29:51.54ID:tTjQGZT50
30代後半♀ 身長157cm 100kgからスタートして
1年で20kg痩せましたが、80の壁があまりに高く数ヶ月停滞期に苦しみ
本日やっと79kgに突入したので、ROM専でしたがこのスレからの卒業が近そうです。
安定して80kg切った体重を維持できるようになればいいな、そしてその先へ…
973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189])
垢版 |
2022/06/24(金) 14:33:45.34ID:ERzGnsmG0
よかおめ
年齢性別からして運動習慣ちゃんと付けてかないと
食事だけとかサプリ頼りだとこの先詰むぞ
2022/06/24(金) 14:38:28.43ID:tTjQGZT50
通勤や外出を原チャリからチャリに変更
リングフィット毎日30分やってますよー
最初はバキバキに身体痛くなったけど、最近そうでもないので足りてないかな？と思いつつ日々試行錯誤ですね。
腸内環境を良くする、基礎代謝を上げる、体温を上げる（もともと低体温なので）
これらを意識して細々と…
975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189])
垢版 |
2022/06/24(金) 14:50:56.29ID:ERzGnsmG0
20kg重りが減るようなモンだから、そうでもなくなってくるよね
リングフィットの負荷は標準体重に近づくにつれ軽すぎるものになるから
同じ時間なら少し負荷が高いメニューで遊ぶとか、１時間に増やすとか、
表出て早歩きとかで負荷を適切に上げてった方が良い
2022/06/24(金) 17:08:02.21ID:8U8I0geT0
何で相談スレでもないのに上から目線でくそバイスしてんの？
2022/06/24(金) 18:09:19.16ID:0xjJcbD60
>>976
上から目線ではないかと過敏になり過ぎてないか？
べつにエール送ったり、アドバイスくらい上からも下からも横からも出来る
そうえらそうには見えないし気づいた事は要ったりエールを送っても良いんじゃないかな
2022/06/24(金) 18:21:08.63ID:JMdT4WCe0
言いたきゃ言えばいいし
ウザけりゃウゼーって言うし
2022/06/24(金) 19:08:41.21ID:wtdIK0czr
3月頭に88.9キロからダイエット始めて今日は78.9キロ
ここ2週間の平均も79.9キロだったので流石にスレから卒業かな

みんなありがとう
2022/06/24(金) 19:50:32.09ID:35NII3z8M
この手のスレのアドバイスはダイエット成功者ではなく
ただのダイエット中のやつなんだよな
特に80～89kg台なんて基本的にデブしかいないし糞の役にも立たない

どの面下げてアドバイスなんてできるんだろうか
2022/06/24(金) 20:31:30.82ID:JMdT4WCe0
ブタがちょっと痩せてやりがちなやつ
人の振り見て俺も気をつけたい
80オーバーはほとんどのコミュニティにおいて大デブだよな
982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-RW72 [60.73.144.214])
垢版 |
2022/06/24(金) 20:32:02.67ID:uvvhgdN20
>>968
自分は音楽やラジオ聴きながら歩いたりします
2022/06/24(金) 20:43:07.11ID:+6NF7hfWd
>>968
姿勢とか気にしないなら、スーパーとかの買い物を混ぜると歩数稼げる
2022/06/25(土) 17:55:42.83ID:iGwPJk1m0
>>969
ああ、イヤホンの存在忘れたわｗｗｗｗ
さんきゅー

確かにイアホンあったら、聞く読書とか、好きな音楽流してるから散歩も楽しくなるね
2022/06/25(土) 18:59:08.76ID:MBPKdQ0E0
ひと月以上81kg付近で停滞してたけどここ一週間で79kgまで行った

すぐ戻っちゃうかもだから一週間様子見かな
986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tQxS [60.75.25.161])
垢版 |
2022/06/26(日) 00:13:45.61ID:IiC5buGs0
>>949
何で日本が悪くなるんだよ。
お前がデヴなのは自業自得だろがデヴ
2022/06/28(火) 01:24:01.20ID:TaM4mo3K0
業務用スーパーで数百円で買ったキロ売りのもやしを食べ切り
90キロ代からこのスレの世界へ入門しました
新参者ですが、80キロ目指してがんばりマッスル。よろしくお願いします
2022/06/29(水) 10:09:51.60ID:fIZ1zdDIp
昨晩79.3今朝78.5
このスレの終わりとともに卒業します
2022/06/29(水) 15:01:41.22ID:O+uw4VVJ0
79.3だったのが生理始まった途端82.3に…orz
卒業が近くて遠い…
2022/06/30(木) 00:43:46.50ID:pFTvh92S0
めっちゃ焼肉が食いたくなったクソ暑いからにんにくの効いたタレとか肉とかええよな
ダイエット中に爆食ってステキ
991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-8rwj [106.139.180.207 [上級国民]])
垢版 |
2022/07/01(金) 09:24:52.77ID:iV0Gf7pF0
昨日89.7だったのが88.6に！
嬉しい
もっとがんばる
2022/07/01(金) 09:27:31.85ID:UqzelvWn0
おととい89.8だったのでヨロシク！って言おうとしたが、今朝90.0だったのでサヨナラ！
2022/07/01(金) 09:51:06.79ID:KXIjYcFg0
脱糞したら400g軽くなった！
2022/07/01(金) 15:01:42.54ID:za//oGDCM
筋トレじゃなくて寝てる間に肩とか脇とか痛めてる気がするので困ってる
995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c53b-V2R/ [158.201.248.185 [上級国民]])
垢版 |
2022/07/01(金) 21:48:46.37ID:IawcBi5y0
スススと落ちてきたけど86kg前後で凄いでかい壁がある
ずっと停滞してる
どうすればいいんだ
運動量増やすか？食事これ以上削るか？どの程度すればいいのか？
こんだけ運動してて飯も普通なのに86kgで止まるとは不思議だ
996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb2-PAFZ [49.104.13.30])
垢版 |
2022/07/02(土) 02:50:17.57ID:wpgI7SQod
>>995
変わらない時は1ヶ月くらい変わらないから、現状維持が正解だと思う
2022/07/02(土) 05:41:46.94ID:xuQeezr50
>>995
僕といっしょにもやしダイエットしようよ！
ドカ食いスレで君を待つべ
2022/07/02(土) 06:33:49.86ID:9jbaqIQi0
>>995
俺も1ヶ月くらい85キロで停滞してるけど、
体脂肪率は平均で2%落ちたから、
ダイエットは進んでるかなと思うようにしてるよ！
999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a13b-LWD8 [158.201.248.185 [上級国民]])
垢版 |
2022/07/02(土) 12:29:16.37ID:Ltl5s5wb0
>>996
そういうときもあるんですね！ありがとうございます、マジで気楽になりました
自暴自棄になりそうでした
>>998
そうか体脂肪気にしてなかったわ！
なんか体重変わらないのにズボンめちゃ緩くなっておかしいなと思ってたんだわ、錯覚かな？おかしいな理論的にって
体重落ちないけど脂肪率落ちることはあるんですね！

マジでありがとう
2022/07/02(土) 16:15:00.83ID:xuQeezr50
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