【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.3

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2021/08/21(土) 07:00:11.39ID:Mp9RPtzs
シャイニー薊の「沼」で痩せるスレ
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
※前スレ
【減量期】沼ダイエット【PFC神】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598329703/
【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/
2021/08/21(土) 07:05:41.93ID:4e4MWgV7
>>1
乙
2021/08/23(月) 19:00:39.98ID:dPneIBau
昼飯に沼を持って行くようにしたら、だいぶ絞れてきた
夜にタッパにつめて冷蔵庫入れて、朝から昼まではオフィス内の部屋温そのままだけど、腹を壊したことはない
ガチで減量しようとするなら弁当は必須って本当だな…
2021/08/23(月) 21:56:12.49ID:pFetXCM4
>>3
朝にジャーからよそったアツアツな沼をサーモスに入れていくと最高だよ

いまカレー粉やめて白だしのきのこたっぷり沼食べてるけど先週体調崩して１週間自宅療養してた時にすごく助かった
沼で生き延びた感じ
ワクチンうつ前にも沼作って冷凍しておこうと思う
2021/08/23(月) 22:54:28.60ID:RGasITua
坦々麺の素で作ったらうまかった〜
6名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/24(火) 08:38:56.27ID:dsffEu1m
>>3
弁当に沼いいよね
たいして美味しくない買い弁や、自分で弁当作る手間考えたら、沼が1番
2021/08/24(火) 12:17:39.10ID:kSc3d0Zl
忙しくて沼が作れない時はサトウのごはん、納豆、卵、サバ缶を食べてる
2021/08/24(火) 18:29:16.77ID:2ttOUV9s
沼弁当は仕事場によっては匂いテロでひんしゅく買うので、冷蔵庫に封印して冷たいまま食べるね。
2021/08/24(火) 18:39:12.01ID:4JZMR2wU
冷やした沼って何故か塩気が増すよね？
温かいと何も感じないのに塩っぱくて驚いた事があるw
2021/08/24(火) 19:34:59.81ID:jBQwwZW8
それは沼に限らずそういうもんだろ
2021/08/24(火) 19:39:13.73ID:4JZMR2wU
塩気と甘みは逆なんだね
2021/08/25(水) 12:07:09.74ID:wPnin/L4
沼を始めて分かったけど、脂質を唐揚げや炒め物で取らないとカロリー摂取を基礎代謝まで
持っていくの難しいね。

例えば
https://toyokeizai.net/articles/-/430951?page=4
の
材料（3〜4食分）1379kcal、たんぱく質121.5g、脂質12.9g、炭水化物189.3g
・鶏むね肉…450g
・米…200g
・干ししいたけ（スライスタイプ）…1つかみ
・おくら…10本
・乾燥わかめ…1つかみ
・水…1500ml
・塩…5g
・カレー粉…30g
のレシピで造ると、1日で食べきれず、2回作って3日で食べきる感じになる。
生卵1つと納豆1パックも一日1回追加するけど、76Kcal+200Kcalを1379Kcalに足しても1750Kcalぐらい。
1日辺りにすると1200Kcal弱になる。。

皆さん他に何でカロリー補充してますか？（それとも余裕で1日で食べきれる？）

当方176cm83Kgの男なので基礎代謝は1800Kcalぐらいです。
一日で上記沼と生卵1つと納豆１パック食べきると計算的にはちょうどなんだけど。。
13名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 12:19:11.92ID:bbsPR8Qj
そんなに食が細い人がなんでダイエットやってるの？
14名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 12:23:07.07ID:bbsPR8Qj
ああ体重書いてあったか
理屈より実際にしばらく試した方がいいんじゃない
15名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 12:45:10.13ID:zN/OZbxF
ダイエット目的なら基礎代謝まで食べんでええんでない
2021/08/25(水) 13:04:25.30ID:Ca0mZAFE
基礎代謝くらい食うと全然減らないから1200kcalくらいにしてる
2021/08/25(水) 14:17:16.74ID:vAcf0LVJ
基礎代謝程度に取らないなら沼の意味無くない？
2021/08/25(水) 14:53:35.68ID:T0+IMfdt
沼の意味なんて本人が勝手に決めればいいよ
2021/08/25(水) 17:01:31.30ID:8cTmXTXf
実は沼って食材を全て加熱するから酵素が全く採れないんだよね
酵素が不足すると代謝が滞って痩せにくくなる
だから別に生野菜とか納豆とか発酵食品を食べた方が良いよ
2021/08/25(水) 18:44:30.39ID:IqflPaGI
>>19
それだと薊さんが沼だけ食ってた時期に減量できてたのと矛盾しない？
あまり関係ないのでは
2021/08/25(水) 18:48:54.24ID:Ocj3B2O9
酵素摂取してればもっと痩せるという事だよ
2021/08/25(水) 21:02:28.16ID:qKgcWeep
10合炊きの炊飯器に、二合の米を入れてしまって凄い量になってしまった
たまにちょっと減らすの忘れてやってしまうんだよなぁ…
2021/08/25(水) 23:16:10.54ID:OO2e3TXg
経口摂取してるなら酵素もくそもねえよ
2021/08/25(水) 23:30:56.20ID:3EMZpUXd
経口摂取？？？
2021/08/25(水) 23:52:44.29ID:T0+IMfdt
酵素は食品として摂取して栄養素として吸収される類のものではないよ
一時期流行った（っていうか今でも一部でささやかれてる）デマの一つだね
水素水と似たようなもの

>>19
勉強になったね
26名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/26(木) 00:29:37.18ID:op0Ke9sE
スパイスボックスで酵素売ったら結構カモが来るかも
2021/08/26(木) 03:00:06.67ID:Z34ti89U
こういうのはデマなのかな？
http://kenko-123.com/%e9%85%b5%e7%b4%a0/kousokihon
2021/08/26(木) 08:06:25.11ID:CF3OrGn+
一般的に、酵素は胃で消化されるとされている
例外的にナットウキナーゼは効果が認められているが、その理由はまだ仮説の域を出ない
現状、酵素を食べて効果があるとするには論理の飛躍が必要
2021/08/27(金) 12:18:30.16ID:ee6b2P9X
冬に買って余ってた鍋キューブ投入してみたけどいい感じだわ
今度から味は鍋の素系統にしよう
2021/08/27(金) 13:21:28.26ID:ONUmx0JV
鍋美味しそうだね

カレーは二食も三食も続くと飽きちゃうから
2021/08/27(金) 13:32:50.24ID:5tND7ImG
みなさん脂質はどうしてる？やっぱりゆで卵ですか？
2021/08/27(金) 16:26:57.09ID:nZJ/7NuL
元のレシピ通りだと自分にはハイカロリーだから1000kcalくらいになるよう作って、とりあえず朝昼食べた…けど全然足りなくて空腹で辛い
2021/08/27(金) 18:31:50.45ID:hYvWyyG3
>>31
最近はシャイニーも脂質はMCTオイルに鞍替えしてるぞ
それがおすすめ
2021/08/27(金) 18:36:06.88ID:TVPpiaiy
スーパーにアマニ油のマヨネーズ売ってたからそれでサラダ食ってる
2021/08/27(金) 22:43:02.26ID:4hModgmJ
もうシャイニーは沼食ってないのに何でまだこんなスレが・・・
情報は常に新しいものを取り入れていけよ　怠けるな
2021/08/27(金) 22:54:59.08ID:lhrckeof
沼は美味しいし否定はしないけど、一般的な生活に取り入れやすい形に変えればいい
こんな異常な量を一般人が食べきれる訳ないし、精神おかしくなる
食べれるし味も悪くないって言い続けることで正気保ってるかもしれないが、本当に楽しく食べれる人以外は程よく食べた方がいい
せいぜい１日２食程度で雑炊くらいの量が良い。

面倒でも無理のない1、2食分の調理がいいよ
2021/08/27(金) 22:57:15.23ID:ZhFSK1Mr
好きで食べてるだけだからお前は黙って鶏飯でもなんでも食べてろ
2021/08/28(土) 02:59:30.72ID:oqgCbCiC
１０合分の沼が多いと思った事ないな
一時期これじゃ足りないと思って寸胴鍋で作ってた事もあるし
39名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/28(土) 04:19:10.67ID:jej+6OVP
腹持ちも良いし、食べれば食べた分だけ出るし、炊事はほぼしなくて済むし、最高だよね
自分はこれにヨーグルト　プロテイン　さつまいも　野菜　ゆで卵なんかを気分で組み合わせて食べてるよ
2021/08/28(土) 09:26:43.13ID:3JVmh7/V
>>35
沼は手間や費用対効果の面で気に入ってるだけで別にシャイニーの信者じゃないからなあ
シャイニーはもうやってなくてもそうですかとしか
2021/08/28(土) 17:03:20.43ID:QN5F7f6I
あまりトレーニングしてない一般人が薊さんの食事真似したら糖尿病になると思う
あんなのブレーキのない車と同じなんだから
一般人は寧ろ薊さんとは真逆に食物繊維をいっぱい摂った方が良いよ
１日２５〜３０g目安に
2021/08/28(土) 22:52:15.13ID:YAeKd3eJ
食物繊維を盲目的に信じる者がまた一人
2021/08/28(土) 22:54:27.27ID:ptoJdK63
食物繊維大事だよ
摂らないと死ぬからねw
2021/08/29(日) 00:49:21.70ID:JEmU9hsl
キノコは多めにいれるようにしてるわ
沼にしても食べ応えを失わないのが入れてる主な理由だが、お陰で食物繊維には困らない
2021/08/29(日) 08:37:17.47ID:MudYItKc
>>41
さすがに素人でもシャイニーと同じカロリー取る奴はいないだろう
2021/08/29(日) 09:40:09.94ID:DgDdNHXU
カロリーじゃないよ
2021/08/29(日) 10:58:42.88ID:JEmU9hsl
マルトデキストリンはやっぱりチートにいいね
普通の食べ物でチートしてた時は、腹を下したり翌朝の胃もたれがキツかったりしてたが、
マルトデキストリンは消化吸収がいいから、どちらもなくて理想的に終えられたわ
2021/08/29(日) 13:27:28.63ID:NO3rSSM5
鍋キューブ入れてる人、何合で何粒入れてる？
2021/08/29(日) 15:07:12.37ID:8c1Ijw0J
1日分なら調味料は塩分10g目安で。塩分少ないのは脂肪・糖質次第かな。
2021/08/29(日) 15:11:15.19ID:3l5Nj8TF
薊さんが辞めて欲しいって言ってる事をやってる人が多いな…
51名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 16:08:10.09ID:JamoMxTj
何をやめて欲しいって言ってるの？
2021/08/29(日) 16:13:44.49ID:TzR6OvsX
キムチの素とか化学調味料
だから薊さんは白だし入ってるセメントは快く思ってないはず
セメントの考案者はスマイルだし
2021/08/29(日) 17:19:00.80ID:A/KxMXOm
別にここにいる人は信者じゃないからな
2021/08/29(日) 17:26:54.65ID:0/zxVtXL
沼を食うのが目的になってる人もいるみたいだけど
多くの人はダイエットが目的で沼は手段だから
ダイエットという目的が達成できるならただの手段である沼はどんなアレンジしても別に良い

沼を食うのが目的の人はオリジナルの沼を実直に作って食っててほしい
2021/08/29(日) 17:31:38.75ID:ONYJ/nsM
そうなんだね

手軽に、ある程度栄養とれて、低カロリーの物が食べれたらいいなと思って沼始めてみた

カレーじゃ飽きそうだったから味を変えたくてね…
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 17:36:48.92ID:RFXguPcl
>>52
セメントの方が沼よりうまいよな
57名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 18:10:55.86ID:/lGacWK+
マグマにカレー粉入れると美味しい
58名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 18:11:45.17ID:RFXguPcl
>>57
俺もやってた沼グマ
2021/08/29(日) 21:12:48.69ID:zNSZ6FW4
トマトカレー美味しいしね
2021/08/29(日) 22:40:39.91ID:LotPo7Hl
添加物をよしとした時点で沼の理念から外れるんだから他のスレ行って欲しい
シャイニーアンチなのか知らないけど荒らしと一緒だぞ
61名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 23:20:13.62ID:evMNgd8W
理念草
62名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 23:59:49.00ID:0/zxVtXL
俺ルールを守れないと荒らし扱いで草
2021/08/30(月) 00:14:37.77ID:nMOlBNqb
>>60
信者スレ作って逝って下さい
64名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/30(月) 00:59:29.19ID:Q1dbo8e3
沼グマジャガバ最高です
2021/08/30(月) 07:14:36.43ID:xdavKqzd
>>60
他にスレなんてないし
信者じゃねえし、別にいいじゃん
2021/08/30(月) 08:02:18.82ID:AXYeobQX
なぜ反応するのか
2021/08/31(火) 14:57:47.94ID:scUd+Zf0
シャイニー本人がアレンジしてくださいって言ってんのにか
68名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/31(火) 16:08:47.77ID:TgkJMRXp
沼食べるとめちゃくちゃ汗かくから夏はきついな
2021/08/31(火) 16:20:11.44ID:S+yPedW+
冷たくてもおいしい沼の開発はよ
2021/08/31(火) 16:29:56.01ID:3j04Kf7F
冷たいお茶かけてみようか
2021/08/31(火) 19:42:34.57ID:6jEIikB3
オクラをピーマンに変えると美味いよ
2021/08/31(火) 21:15:48.74ID:5f+yRnC+
運動も沼も止めて一週間ラーメンばっかキレ食いしてたのに2kg減った
怖い
2021/08/31(火) 21:23:39.64ID:ZpYsLUDU
どこのラーメン食べたの？
2021/08/31(火) 22:38:25.48ID:DbryIrw4
ラーメンしか食ってなかったら減るでしょ
二郎系とかならともかく
75名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/31(火) 22:52:38.85ID:ZbClTHv5
減らねーよアホ
2021/09/01(水) 07:37:40.42ID:E0nFbod0
減るぞバカ
そいつの運動習慣や筋量等も考慮せずに断言するな
きんに君も毎日ラーメンを食べて減量は出来るかって実験して成功してるしな
77名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/01(水) 07:41:27.26ID:aGV0EL31
お前も断言してんだろボケ
2021/09/01(水) 08:28:02.08ID:E0nFbod0
何の問題が？
だって条件次第でラーメンだけ食って減るのは確かじゃん
対して「ラーメンだけ食ってて体重は減らない」は間違いだろ
底なしの馬鹿なのか？？
2021/09/01(水) 10:07:29.01ID:0fKVB8X2
俺はハンバーガー食べて体脂肪率一桁まで痩せた事あるよ
何故なら１日２個しか食べてないから
2021/09/01(水) 11:41:03.60ID:AiDMjO5t
>>76
運動やめてって書いてるじゃん(笑)
2021/09/01(水) 11:43:26.02ID:AiDMjO5t
筋量(笑)だけで体重減るってことはよほど少量しか食べてない、こんにゃくラーメン食べてる、もしくはただの嘘つきのどれかだゾ
2021/09/01(水) 19:09:09.72ID:Jw2XMjRn
当方37歳男
もともとデブだったけど、ついに体重が93キロまで増えて、2月末からダイエット開始
はじめはダイエットの要領がわからず、とりあえず食わなきゃいいんだろと思って、
1週間梅干しとヨーグルトだけで絶食したらガチで倒れそうになって、
こりゃ方向性変えないとまずいと思って色々検索してたら沼に出会った
それから約半年弱、沼を食べ続けて、運動は毎日30分ウォーキングからはじめて、
今は毎日3キロジョギング＋30分ウォーキングを続けてたら69キロまで減った
まさかここまで減るとは思わなかった
普通に毎日お腹満足するし、食べながら痩せれるなんて信じられんかったけど、薊さんには本当に感謝してる
いつか会えたら直接御礼言いたい。それが今の夢だ

https://i.imgur.com/KVfh1CI.png
2021/09/01(水) 19:35:26.06ID:E0nFbod0
>>81
「運動を止める」を一日中何もせず体を動かしてないに勝手に変換してるのが不気味
2021/09/01(水) 19:40:55.86ID:AiDMjO5t
運動習慣の話したのお前だろ…
2021/09/01(水) 19:51:28.63ID:E0nFbod0
そいつが何の仕事してるのかも分からんし代謝能力も分からんしどんなもん食ってるのかも何にも分からんのに
後から次々「嘘である理由」を無から生み出して必死に虚偽だと認定したがる理由がほんと分からん
嘘である可能性なんてもちろんあるけどそんなに無理筋なこと言ってるか？
人に痩せられちゃ我慢できない理由でもあるんだろうか
本当に不気味だ
2021/09/02(木) 12:25:33.23ID:RJKm0lri
MCTオイル入れたら一気に沼が美味くなった
脂質やべぇわ…はまってしまう
2021/09/02(木) 12:39:01.29ID:iNAPOoVV
やっぱ脂質って謎の旨味があるんだよなぁ
2021/09/03(金) 10:31:56.72ID:vxCwyZON
鍋の季節が到来したようで、店に鍋のストレートつゆが色々並んでたわ
沼用に買おうとしたが、案外脂質が気になる量な商品も多いのね、気をつけよう
2021/09/03(金) 10:57:37.32ID:ySxXvynS
鍋キューブ売ってないからキムチの素100gでキムチ鍋風セメントにしてる
今まで沼とかシーフードマグマとか試したけどセメントが一番うまいね
2021/09/03(金) 13:05:22.04ID:4tSAKd3A
>>82
私も沼生活はじめてストレスなく64から54まで落とせた
同じ気持ち
2021/09/03(金) 18:50:58.15ID:Uc9V7WFQ
二郎系の鍋の素が売ってたので二郎沼作った
ニンニク臭すごい
2021/09/03(金) 18:57:45.61ID:Kr3WXSoA
炊飯器終わりそう
2021/09/03(金) 19:02:02.84ID:Ecy4PY2D
にんにくパウダーという便利なモノがあるよ
沼に入れると何故かトンコツ味になる
2021/09/03(金) 19:25:33.56ID:EHTR7ptR
沼やめたら半年で15キロ太ったからまた再開するわ！よろしく！
2021/09/03(金) 19:44:43.68ID:Ecy4PY2D
沼というか自炊辞めたらホントろくなモノ食わないな…
2021/09/03(金) 20:48:20.10ID:4Mj20eMw
>>92
味付けは盛り付けの時にするんやで
2021/09/03(金) 21:32:09.59ID:AfkEOBpJ
ずっと沼だと体にどうこうって言って来る人いるけど
ちゃんと体のこと考えた自炊する奴なんて一握りなんだからずっと沼食ってた方が経済的だしずっと健康的だよ
2021/09/03(金) 22:07:05.93ID:Ecy4PY2D
オリジナルの沼は色んな栄養素が不足している
何故なら食材の種類が少ないから
だったら食材の種類を増やして足りない栄養素を満たせば良い
2021/09/03(金) 22:12:16.32ID:5ONf+ZYU
まぁ自分は普段食より沼のほうが食材の種類多いんだけどなｗ
2021/09/03(金) 22:17:21.87ID:Ecy4PY2D
ロクなもん食ってないな…w
2021/09/03(金) 22:52:08.98ID:kNJUeleN
>>98
たとえば？
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