シャイニー薊の「沼」で痩せるスレ
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
※前スレ
【減量期】沼ダイエット【PFC神】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598329703/
【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/
探検
【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.3
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2021/08/21(土) 07:00:11.39ID:Mp9RPtzs
2021/08/21(土) 07:05:41.93ID:4e4MWgV7
>>1
乙
乙
2021/08/23(月) 19:00:39.98ID:dPneIBau
昼飯に沼を持って行くようにしたら、だいぶ絞れてきた
夜にタッパにつめて冷蔵庫入れて、朝から昼まではオフィス内の部屋温そのままだけど、腹を壊したことはない
ガチで減量しようとするなら弁当は必須って本当だな…
夜にタッパにつめて冷蔵庫入れて、朝から昼まではオフィス内の部屋温そのままだけど、腹を壊したことはない
ガチで減量しようとするなら弁当は必須って本当だな…
2021/08/23(月) 21:56:12.49ID:pFetXCM4
>>3
朝にジャーからよそったアツアツな沼をサーモスに入れていくと最高だよ
いまカレー粉やめて白だしのきのこたっぷり沼食べてるけど先週体調崩して１週間自宅療養してた時にすごく助かった
沼で生き延びた感じ
ワクチンうつ前にも沼作って冷凍しておこうと思う
朝にジャーからよそったアツアツな沼をサーモスに入れていくと最高だよ
いまカレー粉やめて白だしのきのこたっぷり沼食べてるけど先週体調崩して１週間自宅療養してた時にすごく助かった
沼で生き延びた感じ
ワクチンうつ前にも沼作って冷凍しておこうと思う
2021/08/23(月) 22:54:28.60ID:RGasITua
坦々麺の素で作ったらうまかった～
6名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/24(火) 08:38:56.27ID:dsffEu1m2021/08/24(火) 12:17:39.10ID:kSc3d0Zl
忙しくて沼が作れない時はサトウのごはん、納豆、卵、サバ缶を食べてる
2021/08/24(火) 18:29:16.77ID:2ttOUV9s
沼弁当は仕事場によっては匂いテロでひんしゅく買うので、冷蔵庫に封印して冷たいまま食べるね。
2021/08/24(火) 18:39:12.01ID:4JZMR2wU
冷やした沼って何故か塩気が増すよね？
温かいと何も感じないのに塩っぱくて驚いた事があるw
温かいと何も感じないのに塩っぱくて驚いた事があるw
2021/08/24(火) 19:34:59.81ID:jBQwwZW8
それは沼に限らずそういうもんだろ
2021/08/24(火) 19:39:13.73ID:4JZMR2wU
塩気と甘みは逆なんだね
2021/08/25(水) 12:07:09.74ID:wPnin/L4
沼を始めて分かったけど、脂質を唐揚げや炒め物で取らないとカロリー摂取を基礎代謝まで
持っていくの難しいね。
例えば
https://toyokeizai.net/articles/-/430951?page=4
の
材料（3～4食分）1379kcal、たんぱく質121.5g、脂質12.9g、炭水化物189.3g
・鶏むね肉…450g
・米…200g
・干ししいたけ（スライスタイプ）…1つかみ
・おくら…10本
・乾燥わかめ…1つかみ
・水…1500ml
・塩…5g
・カレー粉…30g
のレシピで造ると、1日で食べきれず、2回作って3日で食べきる感じになる。
生卵1つと納豆1パックも一日1回追加するけど、76Kcal+200Kcalを1379Kcalに足しても1750Kcalぐらい。
1日辺りにすると1200Kcal弱になる。。
皆さん他に何でカロリー補充してますか？（それとも余裕で1日で食べきれる？）
当方176cm83Kgの男なので基礎代謝は1800Kcalぐらいです。
一日で上記沼と生卵1つと納豆１パック食べきると計算的にはちょうどなんだけど。。
持っていくの難しいね。
例えば
https://toyokeizai.net/articles/-/430951?page=4
の
材料（3～4食分）1379kcal、たんぱく質121.5g、脂質12.9g、炭水化物189.3g
・鶏むね肉…450g
・米…200g
・干ししいたけ（スライスタイプ）…1つかみ
・おくら…10本
・乾燥わかめ…1つかみ
・水…1500ml
・塩…5g
・カレー粉…30g
のレシピで造ると、1日で食べきれず、2回作って3日で食べきる感じになる。
生卵1つと納豆1パックも一日1回追加するけど、76Kcal+200Kcalを1379Kcalに足しても1750Kcalぐらい。
1日辺りにすると1200Kcal弱になる。。
皆さん他に何でカロリー補充してますか？（それとも余裕で1日で食べきれる？）
当方176cm83Kgの男なので基礎代謝は1800Kcalぐらいです。
一日で上記沼と生卵1つと納豆１パック食べきると計算的にはちょうどなんだけど。。
13名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/25(水) 12:19:11.92ID:bbsPR8Qj そんなに食が細い人がなんでダイエットやってるの？
14名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/25(水) 12:23:07.07ID:bbsPR8Qj ああ体重書いてあったか
理屈より実際にしばらく試した方がいいんじゃない
理屈より実際にしばらく試した方がいいんじゃない
15名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/25(水) 12:45:10.13ID:zN/OZbxF ダイエット目的なら基礎代謝まで食べんでええんでない
2021/08/25(水) 13:04:25.30ID:Ca0mZAFE
基礎代謝くらい食うと全然減らないから1200kcalくらいにしてる
2021/08/25(水) 14:17:16.74ID:vAcf0LVJ
基礎代謝程度に取らないなら沼の意味無くない？
2021/08/25(水) 14:53:35.68ID:T0+IMfdt
沼の意味なんて本人が勝手に決めればいいよ
2021/08/25(水) 17:01:31.30ID:8cTmXTXf
実は沼って食材を全て加熱するから酵素が全く採れないんだよね
酵素が不足すると代謝が滞って痩せにくくなる
だから別に生野菜とか納豆とか発酵食品を食べた方が良いよ
酵素が不足すると代謝が滞って痩せにくくなる
だから別に生野菜とか納豆とか発酵食品を食べた方が良いよ
2021/08/25(水) 18:44:30.39ID:IqflPaGI
2021/08/25(水) 18:48:54.24ID:Ocj3B2O9
酵素摂取してればもっと痩せるという事だよ
2021/08/25(水) 21:02:28.16ID:qKgcWeep
10合炊きの炊飯器に、二合の米を入れてしまって凄い量になってしまった
たまにちょっと減らすの忘れてやってしまうんだよなぁ…
たまにちょっと減らすの忘れてやってしまうんだよなぁ…
2021/08/25(水) 23:16:10.54ID:OO2e3TXg
経口摂取してるなら酵素もくそもねえよ
2021/08/25(水) 23:30:56.20ID:3EMZpUXd
経口摂取？？？
2021/08/25(水) 23:52:44.29ID:T0+IMfdt
26名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/26(木) 00:29:37.18ID:op0Ke9sE スパイスボックスで酵素売ったら結構カモが来るかも
2021/08/26(木) 03:00:06.67ID:Z34ti89U
こういうのはデマなのかな？
http://kenko-123.com/%e9%85%b5%e7%b4%a0/kousokihon
http://kenko-123.com/%e9%85%b5%e7%b4%a0/kousokihon
2021/08/26(木) 08:06:25.11ID:CF3OrGn+
一般的に、酵素は胃で消化されるとされている
例外的にナットウキナーゼは効果が認められているが、その理由はまだ仮説の域を出ない
現状、酵素を食べて効果があるとするには論理の飛躍が必要
例外的にナットウキナーゼは効果が認められているが、その理由はまだ仮説の域を出ない
現状、酵素を食べて効果があるとするには論理の飛躍が必要
2021/08/27(金) 12:18:30.16ID:ee6b2P9X
冬に買って余ってた鍋キューブ投入してみたけどいい感じだわ
今度から味は鍋の素系統にしよう
今度から味は鍋の素系統にしよう
2021/08/27(金) 13:21:28.26ID:ONUmx0JV
鍋美味しそうだね
カレーは二食も三食も続くと飽きちゃうから
カレーは二食も三食も続くと飽きちゃうから
2021/08/27(金) 13:32:50.24ID:5tND7ImG
みなさん脂質はどうしてる？やっぱりゆで卵ですか？
2021/08/27(金) 16:26:57.09ID:nZJ/7NuL
元のレシピ通りだと自分にはハイカロリーだから1000kcalくらいになるよう作って、とりあえず朝昼食べた…けど全然足りなくて空腹で辛い
2021/08/27(金) 18:31:50.45ID:hYvWyyG3
2021/08/27(金) 18:36:06.88ID:TVPpiaiy
スーパーにアマニ油のマヨネーズ売ってたからそれでサラダ食ってる
2021/08/27(金) 22:43:02.26ID:4hModgmJ
もうシャイニーは沼食ってないのに何でまだこんなスレが・・・
情報は常に新しいものを取り入れていけよ 怠けるな
情報は常に新しいものを取り入れていけよ 怠けるな
2021/08/27(金) 22:54:59.08ID:lhrckeof
沼は美味しいし否定はしないけど、一般的な生活に取り入れやすい形に変えればいい
こんな異常な量を一般人が食べきれる訳ないし、精神おかしくなる
食べれるし味も悪くないって言い続けることで正気保ってるかもしれないが、本当に楽しく食べれる人以外は程よく食べた方がいい
せいぜい１日２食程度で雑炊くらいの量が良い。
面倒でも無理のない1、2食分の調理がいいよ
こんな異常な量を一般人が食べきれる訳ないし、精神おかしくなる
食べれるし味も悪くないって言い続けることで正気保ってるかもしれないが、本当に楽しく食べれる人以外は程よく食べた方がいい
せいぜい１日２食程度で雑炊くらいの量が良い。
面倒でも無理のない1、2食分の調理がいいよ
2021/08/27(金) 22:57:15.23ID:ZhFSK1Mr
好きで食べてるだけだからお前は黙って鶏飯でもなんでも食べてろ
2021/08/28(土) 02:59:30.72ID:oqgCbCiC
１０合分の沼が多いと思った事ないな
一時期これじゃ足りないと思って寸胴鍋で作ってた事もあるし
一時期これじゃ足りないと思って寸胴鍋で作ってた事もあるし
39名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/28(土) 04:19:10.67ID:jej+6OVP 腹持ちも良いし、食べれば食べた分だけ出るし、炊事はほぼしなくて済むし、最高だよね
自分はこれにヨーグルト プロテイン さつまいも 野菜 ゆで卵なんかを気分で組み合わせて食べてるよ
自分はこれにヨーグルト プロテイン さつまいも 野菜 ゆで卵なんかを気分で組み合わせて食べてるよ
2021/08/28(土) 09:26:43.13ID:3JVmh7/V
2021/08/28(土) 17:03:20.43ID:QN5F7f6I
あまりトレーニングしてない一般人が薊さんの食事真似したら糖尿病になると思う
あんなのブレーキのない車と同じなんだから
一般人は寧ろ薊さんとは真逆に食物繊維をいっぱい摂った方が良いよ
１日２５～３０g目安に
あんなのブレーキのない車と同じなんだから
一般人は寧ろ薊さんとは真逆に食物繊維をいっぱい摂った方が良いよ
１日２５～３０g目安に
2021/08/28(土) 22:52:15.13ID:YAeKd3eJ
食物繊維を盲目的に信じる者がまた一人
2021/08/28(土) 22:54:27.27ID:ptoJdK63
食物繊維大事だよ
摂らないと死ぬからねw
摂らないと死ぬからねw
2021/08/29(日) 00:49:21.70ID:JEmU9hsl
キノコは多めにいれるようにしてるわ
沼にしても食べ応えを失わないのが入れてる主な理由だが、お陰で食物繊維には困らない
沼にしても食べ応えを失わないのが入れてる主な理由だが、お陰で食物繊維には困らない
2021/08/29(日) 08:37:17.47ID:MudYItKc
>>41
さすがに素人でもシャイニーと同じカロリー取る奴はいないだろう
さすがに素人でもシャイニーと同じカロリー取る奴はいないだろう
2021/08/29(日) 09:40:09.94ID:DgDdNHXU
カロリーじゃないよ
2021/08/29(日) 10:58:42.88ID:JEmU9hsl
マルトデキストリンはやっぱりチートにいいね
普通の食べ物でチートしてた時は、腹を下したり翌朝の胃もたれがキツかったりしてたが、
マルトデキストリンは消化吸収がいいから、どちらもなくて理想的に終えられたわ
普通の食べ物でチートしてた時は、腹を下したり翌朝の胃もたれがキツかったりしてたが、
マルトデキストリンは消化吸収がいいから、どちらもなくて理想的に終えられたわ
2021/08/29(日) 13:27:28.63ID:NO3rSSM5
鍋キューブ入れてる人、何合で何粒入れてる？
2021/08/29(日) 15:07:12.37ID:8c1Ijw0J
1日分なら調味料は塩分10g目安で。塩分少ないのは脂肪・糖質次第かな。
2021/08/29(日) 15:11:15.19ID:3l5Nj8TF
薊さんが辞めて欲しいって言ってる事をやってる人が多いな…
51名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/29(日) 16:08:10.09ID:JamoMxTj 何をやめて欲しいって言ってるの？
2021/08/29(日) 16:13:44.49ID:TzR6OvsX
キムチの素とか化学調味料
だから薊さんは白だし入ってるセメントは快く思ってないはず
セメントの考案者はスマイルだし
だから薊さんは白だし入ってるセメントは快く思ってないはず
セメントの考案者はスマイルだし
2021/08/29(日) 17:19:00.80ID:A/KxMXOm
別にここにいる人は信者じゃないからな
2021/08/29(日) 17:26:54.65ID:0/zxVtXL
沼を食うのが目的になってる人もいるみたいだけど
多くの人はダイエットが目的で沼は手段だから
ダイエットという目的が達成できるならただの手段である沼はどんなアレンジしても別に良い
沼を食うのが目的の人はオリジナルの沼を実直に作って食っててほしい
多くの人はダイエットが目的で沼は手段だから
ダイエットという目的が達成できるならただの手段である沼はどんなアレンジしても別に良い
沼を食うのが目的の人はオリジナルの沼を実直に作って食っててほしい
2021/08/29(日) 17:31:38.75ID:ONYJ/nsM
そうなんだね
手軽に、ある程度栄養とれて、低カロリーの物が食べれたらいいなと思って沼始めてみた
カレーじゃ飽きそうだったから味を変えたくてね…
手軽に、ある程度栄養とれて、低カロリーの物が食べれたらいいなと思って沼始めてみた
カレーじゃ飽きそうだったから味を変えたくてね…
56名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/29(日) 17:36:48.92ID:RFXguPcl >>52
セメントの方が沼よりうまいよな
セメントの方が沼よりうまいよな
57名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/29(日) 18:10:55.86ID:/lGacWK+ マグマにカレー粉入れると美味しい
58名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/29(日) 18:11:45.17ID:RFXguPcl >>57
俺もやってた沼グマ
俺もやってた沼グマ
2021/08/29(日) 21:12:48.69ID:zNSZ6FW4
トマトカレー美味しいしね
2021/08/29(日) 22:40:39.91ID:LotPo7Hl
添加物をよしとした時点で沼の理念から外れるんだから他のスレ行って欲しい
シャイニーアンチなのか知らないけど荒らしと一緒だぞ
シャイニーアンチなのか知らないけど荒らしと一緒だぞ
61名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/29(日) 23:20:13.62ID:evMNgd8W 理念草
62名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/29(日) 23:59:49.00ID:0/zxVtXL 俺ルールを守れないと荒らし扱いで草
2021/08/30(月) 00:14:37.77ID:nMOlBNqb
>>60
信者スレ作って逝って下さい
信者スレ作って逝って下さい
64名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/30(月) 00:59:29.19ID:Q1dbo8e3 沼グマジャガバ最高です
2021/08/30(月) 07:14:36.43ID:xdavKqzd
2021/08/30(月) 08:02:18.82ID:AXYeobQX
なぜ反応するのか
2021/08/31(火) 14:57:47.94ID:scUd+Zf0
シャイニー本人がアレンジしてくださいって言ってんのにか
68名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/31(火) 16:08:47.77ID:TgkJMRXp 沼食べるとめちゃくちゃ汗かくから夏はきついな
2021/08/31(火) 16:20:11.44ID:S+yPedW+
冷たくてもおいしい沼の開発はよ
2021/08/31(火) 16:29:56.01ID:3j04Kf7F
冷たいお茶かけてみようか
2021/08/31(火) 19:42:34.57ID:6jEIikB3
オクラをピーマンに変えると美味いよ
2021/08/31(火) 21:15:48.74ID:5f+yRnC+
運動も沼も止めて一週間ラーメンばっかキレ食いしてたのに2kg減った
怖い
怖い
2021/08/31(火) 21:23:39.64ID:ZpYsLUDU
どこのラーメン食べたの？
2021/08/31(火) 22:38:25.48ID:DbryIrw4
ラーメンしか食ってなかったら減るでしょ
二郎系とかならともかく
二郎系とかならともかく
75名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/31(火) 22:52:38.85ID:ZbClTHv5 減らねーよアホ
2021/09/01(水) 07:37:40.42ID:E0nFbod0
減るぞバカ
そいつの運動習慣や筋量等も考慮せずに断言するな
きんに君も毎日ラーメンを食べて減量は出来るかって実験して成功してるしな
そいつの運動習慣や筋量等も考慮せずに断言するな
きんに君も毎日ラーメンを食べて減量は出来るかって実験して成功してるしな
77名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/01(水) 07:41:27.26ID:aGV0EL31 お前も断言してんだろボケ
2021/09/01(水) 08:28:02.08ID:E0nFbod0
何の問題が？
だって条件次第でラーメンだけ食って減るのは確かじゃん
対して「ラーメンだけ食ってて体重は減らない」は間違いだろ
底なしの馬鹿なのか？？
だって条件次第でラーメンだけ食って減るのは確かじゃん
対して「ラーメンだけ食ってて体重は減らない」は間違いだろ
底なしの馬鹿なのか？？
2021/09/01(水) 10:07:29.01ID:0fKVB8X2
俺はハンバーガー食べて体脂肪率一桁まで痩せた事あるよ
何故なら１日２個しか食べてないから
何故なら１日２個しか食べてないから
2021/09/01(水) 11:41:03.60ID:AiDMjO5t
>>76
運動やめてって書いてるじゃん(笑)
運動やめてって書いてるじゃん(笑)
2021/09/01(水) 11:43:26.02ID:AiDMjO5t
筋量(笑)だけで体重減るってことはよほど少量しか食べてない、こんにゃくラーメン食べてる、もしくはただの嘘つきのどれかだゾ
2021/09/01(水) 19:09:09.72ID:Jw2XMjRn
当方37歳男
もともとデブだったけど、ついに体重が93キロまで増えて、2月末からダイエット開始
はじめはダイエットの要領がわからず、とりあえず食わなきゃいいんだろと思って、
1週間梅干しとヨーグルトだけで絶食したらガチで倒れそうになって、
こりゃ方向性変えないとまずいと思って色々検索してたら沼に出会った
それから約半年弱、沼を食べ続けて、運動は毎日30分ウォーキングからはじめて、
今は毎日3キロジョギング＋30分ウォーキングを続けてたら69キロまで減った
まさかここまで減るとは思わなかった
普通に毎日お腹満足するし、食べながら痩せれるなんて信じられんかったけど、薊さんには本当に感謝してる
いつか会えたら直接御礼言いたい。それが今の夢だ
https://i.imgur.com/KVfh1CI.png
もともとデブだったけど、ついに体重が93キロまで増えて、2月末からダイエット開始
はじめはダイエットの要領がわからず、とりあえず食わなきゃいいんだろと思って、
1週間梅干しとヨーグルトだけで絶食したらガチで倒れそうになって、
こりゃ方向性変えないとまずいと思って色々検索してたら沼に出会った
それから約半年弱、沼を食べ続けて、運動は毎日30分ウォーキングからはじめて、
今は毎日3キロジョギング＋30分ウォーキングを続けてたら69キロまで減った
まさかここまで減るとは思わなかった
普通に毎日お腹満足するし、食べながら痩せれるなんて信じられんかったけど、薊さんには本当に感謝してる
いつか会えたら直接御礼言いたい。それが今の夢だ
https://i.imgur.com/KVfh1CI.png
2021/09/01(水) 19:35:26.06ID:E0nFbod0
>>81
「運動を止める」を一日中何もせず体を動かしてないに勝手に変換してるのが不気味
「運動を止める」を一日中何もせず体を動かしてないに勝手に変換してるのが不気味
2021/09/01(水) 19:40:55.86ID:AiDMjO5t
運動習慣の話したのお前だろ…
2021/09/01(水) 19:51:28.63ID:E0nFbod0
そいつが何の仕事してるのかも分からんし代謝能力も分からんしどんなもん食ってるのかも何にも分からんのに
後から次々「嘘である理由」を無から生み出して必死に虚偽だと認定したがる理由がほんと分からん
嘘である可能性なんてもちろんあるけどそんなに無理筋なこと言ってるか？
人に痩せられちゃ我慢できない理由でもあるんだろうか
本当に不気味だ
後から次々「嘘である理由」を無から生み出して必死に虚偽だと認定したがる理由がほんと分からん
嘘である可能性なんてもちろんあるけどそんなに無理筋なこと言ってるか？
人に痩せられちゃ我慢できない理由でもあるんだろうか
本当に不気味だ
2021/09/02(木) 12:25:33.23ID:RJKm0lri
MCTオイル入れたら一気に沼が美味くなった
脂質やべぇわ…はまってしまう
脂質やべぇわ…はまってしまう
2021/09/02(木) 12:39:01.29ID:iNAPOoVV
やっぱ脂質って謎の旨味があるんだよなぁ
2021/09/03(金) 10:31:56.72ID:vxCwyZON
鍋の季節が到来したようで、店に鍋のストレートつゆが色々並んでたわ
沼用に買おうとしたが、案外脂質が気になる量な商品も多いのね、気をつけよう
沼用に買おうとしたが、案外脂質が気になる量な商品も多いのね、気をつけよう
2021/09/03(金) 10:57:37.32ID:ySxXvynS
鍋キューブ売ってないからキムチの素100gでキムチ鍋風セメントにしてる
今まで沼とかシーフードマグマとか試したけどセメントが一番うまいね
今まで沼とかシーフードマグマとか試したけどセメントが一番うまいね
2021/09/03(金) 13:05:22.04ID:4tSAKd3A
2021/09/03(金) 18:50:58.15ID:Uc9V7WFQ
二郎系の鍋の素が売ってたので二郎沼作った
ニンニク臭すごい
ニンニク臭すごい
2021/09/03(金) 18:57:45.61ID:Kr3WXSoA
炊飯器終わりそう
2021/09/03(金) 19:02:02.84ID:Ecy4PY2D
にんにくパウダーという便利なモノがあるよ
沼に入れると何故かトンコツ味になる
沼に入れると何故かトンコツ味になる
2021/09/03(金) 19:25:33.56ID:EHTR7ptR
沼やめたら半年で15キロ太ったからまた再開するわ！よろしく！
2021/09/03(金) 19:44:43.68ID:Ecy4PY2D
沼というか自炊辞めたらホントろくなモノ食わないな…
2021/09/03(金) 20:48:20.10ID:4Mj20eMw
>>92
味付けは盛り付けの時にするんやで
味付けは盛り付けの時にするんやで
2021/09/03(金) 21:32:09.59ID:AfkEOBpJ
ずっと沼だと体にどうこうって言って来る人いるけど
ちゃんと体のこと考えた自炊する奴なんて一握りなんだからずっと沼食ってた方が経済的だしずっと健康的だよ
ちゃんと体のこと考えた自炊する奴なんて一握りなんだからずっと沼食ってた方が経済的だしずっと健康的だよ
2021/09/03(金) 22:07:05.93ID:Ecy4PY2D
オリジナルの沼は色んな栄養素が不足している
何故なら食材の種類が少ないから
だったら食材の種類を増やして足りない栄養素を満たせば良い
何故なら食材の種類が少ないから
だったら食材の種類を増やして足りない栄養素を満たせば良い
2021/09/03(金) 22:12:16.32ID:5ONf+ZYU
まぁ自分は普段食より沼のほうが食材の種類多いんだけどなｗ
2021/09/03(金) 22:17:21.87ID:Ecy4PY2D
ロクなもん食ってないな…w
2021/09/03(金) 22:52:08.98ID:kNJUeleN
>>98
たとえば？
たとえば？
2021/09/03(金) 22:53:57.66ID:Ecy4PY2D
人参とブロッコリー入れよう
103名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/03(金) 22:55:56.00ID:PO2lSZ0e 俺は牛筋、鶏レバー、牡蠣入れてたな
2021/09/03(金) 22:57:06.25ID:kNJUeleN
2021/09/03(金) 23:00:21.92ID:kNJUeleN
よく考えたら２食沼＋普通の夜ご飯食べる予定なんだった
多分大丈夫だな
多分大丈夫だな
2021/09/03(金) 23:03:12.67ID:Ecy4PY2D
2021/09/03(金) 23:06:19.84ID:kNJUeleN
2021/09/04(土) 15:18:14.46ID:1ZwoFF1E
沼飽きたから油入れたらクソ美味かった
そして油なしの沼食えなくなった
さようなら
そして油なしの沼食えなくなった
さようなら
2021/09/04(土) 18:40:35.06ID:oQarA5UI
そもそも沼はオイル込みだよね？
初期の沼はオイルじゃなくて卵だったけど
どっちにしろ脂質は入れなきゃ駄目だよね
初期の沼はオイルじゃなくて卵だったけど
どっちにしろ脂質は入れなきゃ駄目だよね
2021/09/04(土) 21:50:08.42ID:vx3jvXac
油入れた分他でカロリー調節すればいいだけじゃね？
おかえり
おかえり
2021/09/04(土) 22:21:07.40ID:oQarA5UI
オリーブオイルの香りや味が付いた沼は結構好きだな
それが苦手な人もいると思うけど
それが苦手な人もいると思うけど
2021/09/04(土) 23:38:58.49ID:r0k10PlE
シャイニー珍しくマグマの動画出したな
商品の宣伝動画だけど
オイルの話もちょろっとしてるわ
商品の宣伝動画だけど
オイルの話もちょろっとしてるわ
113名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/04(土) 23:43:07.78ID:rmbV1Kws 1回はお布施で買う人いるだろうけど
リピーターはいないだろ
1回売れればいいのかな
リピーターはいないだろ
1回売れればいいのかな
2021/09/05(日) 08:50:40.40ID:1Vz8DeG8
さっき五合沼作って全部食べました
一日分を五合沼にしてる人おる？
十合沼だと絶対痩せないと思う
一日分を五合沼にしてる人おる？
十合沼だと絶対痩せないと思う
2021/09/05(日) 08:59:20.07ID:qi9InLyK
いや、食材の分量同じなら一緒だよ
2021/09/05(日) 09:01:57.80ID:1Vz8DeG8
水の量だけ変えて食材の量を変えてないと思ったの？
2021/09/05(日) 09:03:36.13ID:qi9InLyK
沼の素の話かい？
2021/09/05(日) 09:16:56.20ID:ee7IItyu
5合沼でも食べ切るのに二日掛かる
119名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/05(日) 09:18:43.64ID:s5T4Nq1U カロリー設定から始めて作るもんじゃないの？
カロリー設定がこれこれでPFCバランスがこれこれだから
胸何g米何gって感じで
カロリー設定がこれこれでPFCバランスがこれこれだから
胸何g米何gって感じで
2021/09/05(日) 09:36:11.95ID:lFVprAU+
鶏胸と米とMCTオイルを分量通りにした完璧なPFCバランスからの、食べきれなくてカロリー不足
2021/09/05(日) 09:46:59.54ID:qi9InLyK
沼は２０００kcalを５合分作る事も出来るし１５００kcalを１０合分作る事も出来る
2021/09/05(日) 09:49:26.04ID:1Vz8DeG8
スタンダードな沼の話してるのでは？
2021/09/05(日) 09:59:41.96ID:uMJ7CIxq
やっぱ初代沼の動画で「入れる量は人によって変わる」って点をはっきり言っておくべきだったよ
人が思ってる以上に言われたまま受け取ってしまう人間は本当に多い
まあレシピとか全部適当なのがあのチャンネルの良さではあるんだが
人が思ってる以上に言われたまま受け取ってしまう人間は本当に多い
まあレシピとか全部適当なのがあのチャンネルの良さではあるんだが
2021/09/05(日) 10:06:59.44ID:1Vz8DeG8
10合炊きの炊飯器買えってやたら言ってたけどあれはアフィリンク踏ませて買わせるのが目的だったのかな
2021/09/05(日) 10:22:12.59ID:g+uEou9u
五合の炊飯器で作ってるけど入れる食材によってギチギチになることも多いから十合が欲しくなるな
2021/09/05(日) 10:25:53.34ID:wzscOnWw
買うならihのがいいよ。マイコンはダメだ、セメントとか作ると生炊けになって金ドブだった
2021/09/05(日) 10:46:40.40ID:qi9InLyK
炊き込みモードにすると成功しやすいよ
2021/09/05(日) 10:51:28.78ID:Q5RflQo2
>>114
そもそみ5合か10合かという選択肢が極端すぎる
そもそみ5合か10合かという選択肢が極端すぎる
2021/09/05(日) 10:54:56.61ID:lFVprAU+
2021/09/05(日) 11:00:49.41ID:qi9InLyK
セメントは具材が多いから重みで生炊けになる可能性があるみたいだね…
2021/09/05(日) 12:09:01.50ID:1Vz8DeG8
ひさしぶりに沼再開して思い出した
5合沼だと850キロカロリーくらいになって
会社で普通の昼飯食べて合わせてちょうどいいくらいの量になるってやってたんだった
1日5合沼だけじゃそりゃたりないわｗ
5合沼だと850キロカロリーくらいになって
会社で普通の昼飯食べて合わせてちょうどいいくらいの量になるってやってたんだった
1日5合沼だけじゃそりゃたりないわｗ
2021/09/05(日) 12:13:16.49ID:qi9InLyK
１６００kcalくらいの分量で５合分の沼を作ってもえぇんやで
2021/09/05(日) 12:15:37.93ID:1Vz8DeG8
動画で、水の割合減らすと胃の中で膨らんだ米がはいるという沼の意味がなくなるって何度も言ってたから、炭水化物の量を元のレシピから急激に増やすのに抵抗があるんだよなー
2021/09/05(日) 21:23:27.04ID:lFVprAU+
分量変えたり増やしたりしたら不味くなるんだよね
MCTオイルギトギトの沼が好きならいいけど、そんなに簡単にカロリーだけ増やせないよ
MCTオイルギトギトの沼が好きならいいけど、そんなに簡単にカロリーだけ増やせないよ
2021/09/06(月) 02:28:05.91ID:5CZ0B1vm
セメント1200kcal10合でやってるよ
2021/09/06(月) 02:33:27.19ID:dwDma5tZ
シャバシャバや…
2021/09/06(月) 07:45:20.43ID:9TVinQhj
10合なら、米二合弱と鶏胸1kg入れてる
それだけで2000kcal強
1200は野菜だらけになりそうだ
それだけで2000kcal強
1200は野菜だらけになりそうだ
2021/09/06(月) 12:24:25.87ID:AbD68sNS
生炊きの10合沼が出来てしまった辛い
どうにかして再炊爨とかできないものか…
どうにかして再炊爨とかできないものか…
139名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/06(月) 12:27:00.91ID:jYP/5fAu もう一回スイッチを押すのがそんなに難しいか
2021/09/06(月) 12:28:45.97ID:HSKIphJm
初めて作った
本の通り1.5Lにしたら吹き零れたので300捨てた
まあ肉増やしたせいだろうが…
薄味だけどいろんなだしのおかげで満足できる
めちゃうまいな
次はカレー粉いれて食べる
>>138
早炊きすべし
本の通り1.5Lにしたら吹き零れたので300捨てた
まあ肉増やしたせいだろうが…
薄味だけどいろんなだしのおかげで満足できる
めちゃうまいな
次はカレー粉いれて食べる
>>138
早炊きすべし
2021/09/06(月) 12:29:03.74ID:HSKIphJm
>>139
辛辣ゥ！
辛辣ゥ！
2021/09/06(月) 12:31:22.43ID:AbD68sNS
>>139
知るかもう一回押すとエラー吐くんだよ
知るかもう一回押すとエラー吐くんだよ
2021/09/06(月) 12:39:15.79ID:UFLvszzw
冷めてからもう一度押してみ
間違って二度炊きできないように・・かは知らないけど前使ってたジャーも出来なかった
間違って二度炊きできないように・・かは知らないけど前使ってたジャーも出来なかった
2021/09/06(月) 12:55:51.39ID:AbD68sNS
>>143
保温でアツアツなんだけど冷めてからか…やっぱつれぇわ
保温でアツアツなんだけど冷めてからか…やっぱつれぇわ
2021/09/06(月) 13:09:49.15ID:cwh94CMW
最後に釜をゆさゆさして均さないと生炊きになる場合があるよ
セメントの動画にもゆさゆさしてる場面がある
コレやるのとやらないのとでは失敗率が全然違うよ
セメントの動画にもゆさゆさしてる場面がある
コレやるのとやらないのとでは失敗率が全然違うよ
2021/09/06(月) 13:49:47.71ID:KpKzwDud
手間は増えるけど米を別で炊くと生炊きも吹き零れも回避できるよ
とにかく簡単って沼の理念には反してるけどアレコレ心配するより精神的に良いと思った
とにかく簡単って沼の理念には反してるけどアレコレ心配するより精神的に良いと思った
2021/09/06(月) 13:52:07.60ID:HSKIphJm
>>140の吹き零れたとき一回止めて水分減らしたあと普通にすぐ早炊きできたけどな
炊飯器によるんかね
炊飯器によるんかね
148名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/06(月) 13:53:27.46ID:jYP/5fAu ぶっちゃけ炊飯器で作るのは大変だと思う
スロークッカーや圧力鍋なら生炊きなんて起きない
スロークッカーや圧力鍋なら生炊きなんて起きない
2021/09/06(月) 22:45:32.84ID:KORrt5Y8
スロークッカーとIH10合炊き炊飯器の両方試したけど、自分は断然炊飯器のがいいね。
スロークッカーだと取りあえず食べられる状態になるまでクソ時間かかるしジャンピラフ系は厳しい。
スロークッカーだと取りあえず食べられる状態になるまでクソ時間かかるしジャンピラフ系は厳しい。
2021/09/06(月) 22:57:36.55ID:cwh94CMW
炊飯器が生炊きになるのは焦げ防止の為の安全装置が発動するからだよ
つまりアナログの鍋でやったら焦げるって事だよ
だから焦げる根本的な原因を解決しないと意味がない
炊き込みご飯 生炊きとかで検索すると原因が分かると思う
つまりアナログの鍋でやったら焦げるって事だよ
だから焦げる根本的な原因を解決しないと意味がない
炊き込みご飯 生炊きとかで検索すると原因が分かると思う
2021/09/07(火) 00:44:37.01ID:oJM4S2Wt
>>147
炊飯器の傍にいる必要がでて来るのがね。ちょっとコンビニって訳にも行かないじゃん
炊飯器の傍にいる必要がでて来るのがね。ちょっとコンビニって訳にも行かないじゃん
2021/09/07(火) 07:11:51.11ID:TSplf1bU
ジャンピラフ作ったら普通のご飯になってワロタ
米洗ったからか、野菜洗って水切り甘かったか
次は水150で作るか
米洗ったからか、野菜洗って水切り甘かったか
次は水150で作るか
2021/09/07(火) 07:59:19.93ID:a08tv1NN
俺が米洗うようになったのは玄米に変えてからだなw
2021/09/07(火) 18:02:32.20ID:TSplf1bU
米の量少なかったわ(笑)
2021/09/07(火) 18:19:40.93ID:a08tv1NN
もう普通のご飯でえぇやん
2021/09/07(火) 18:53:09.19ID:K7EgGp+B
普通のご飯になるのはむしろ成功なのでは？
前に作ったらおじやみたいになったわ
前に作ったらおじやみたいになったわ
2021/09/07(火) 19:11:20.54ID:6lFb3dNy
水の量で普通のごはん→おじや→スープになる
2021/09/07(火) 19:17:36.20ID:a08tv1NN
水を釜の上近くまで入れると内蓋がめちゃくちゃ汚れるから水分率上げるなら炊き上がってからの方が良いよ
2021/09/07(火) 19:27:49.49ID:2rouWy16
ケトジェニック用の沼ってあるん？自分で勝手に作れって話だけど、テンプレみたいなのないかな？
2021/09/07(火) 19:33:41.85ID:a08tv1NN
米無しでオイルを３倍入れれば良いよ
2021/09/07(火) 22:36:00.57ID:XL6mupYY
椎茸とかオクラで糖質が上限を上回・・・らないか、さすがに
2021/09/07(火) 22:43:10.20ID:a08tv1NN
沼をケト用にするなんてマッスルグリルへの冒涜だな…w
2021/09/07(火) 22:54:41.56ID:F1K1S4ll
デンプン質なしだと沼にする意味ある？ｗ
ただのスープじゃん
ただのスープじゃん
2021/09/08(水) 02:59:59.85ID:ABAxoV0s
なんか問題でもあんのか
いちいち沸いてきやがって
いちいち沸いてきやがって
2021/09/08(水) 08:05:02.85ID:PWZ/lUUJ
マジレスすると、沼を作った人はPFCバランス至上主義でケト用のレシピは無いので、自分で考えて
166名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/08(水) 08:36:05.19ID:UKimXF6n 俺は米やもち麦は1日分で100gくらいしか入れないわ
2021/09/08(水) 08:42:18.05ID:VLAb8vLA
2021/09/08(水) 18:26:48.67ID:3v+hAEov
もう久しくカレーも椎茸もわかめも入れてないんだけど、これは沼を食べてると言っていいのだろうか
2021/09/08(水) 18:37:49.29ID:OLtIAu8l
炊き込みご飯で良いじゃん
2021/09/08(水) 21:16:59.57ID:JDk3u32c
>>168
とりむね以外何いれてんの？
とりむね以外何いれてんの？
2021/09/08(水) 21:54:41.77ID:Ek+vZZLv
>>170
その日に安かったきのこと野菜
その日に安かったきのこと野菜
2021/09/08(水) 22:15:42.38ID:JDk3u32c
それもう沼に似た何かだな
2021/09/08(水) 22:19:40.28ID:OLtIAu8l
甲状腺の病気持ちじゃない限り海藻類は抜かない方が良いと思う
2021/09/09(木) 20:10:17.02ID:sb8WUlMq
マグマうめぇ
次はフレッシュトマトでにんにぐいれて作っぺ
次はフレッシュトマトでにんにぐいれて作っぺ
2021/09/09(木) 21:05:28.15ID:jc2OPylw
マグマに冷凍アサリぶち込むとシーフードトマトリゾット風になって美味いぞ！
2021/09/09(木) 21:31:36.81ID:pAZYgmsC
当たり前やw
2021/09/09(木) 22:32:05.43ID:NR62igUU
アサリ嫌いやな
他におすすめの追加素材教えてクレメンス
他におすすめの追加素材教えてクレメンス
178名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/10(金) 10:30:11.47ID:MEzqfvRE エビイカ
179名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/10(金) 12:20:19.31ID:6qqsKHOz 冷凍たこ焼き
2021/09/10(金) 21:20:49.74ID:aCBRXR7k
アタリメ
2021/09/11(土) 01:11:37.41ID:S8PK1lb5
>>177
ピーマン
ピーマン
2021/09/11(土) 02:17:16.94ID:NmsBXt5t
業務用スーパーで大量にキクラゲ買ったんだけど沼に合うかな？
183名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/11(土) 03:14:01.91ID:rflBuPsd 沼にキクラゲは合わなかった
臭くなる
臭くなる
2021/09/11(土) 07:22:52.27ID:cuUjbIKG
大沼にキクラゲ入ってたぞ
2021/09/11(土) 12:07:17.75ID:MGVYSFzi
言うて乾燥しいたけも臭うし、しいたけ大丈夫ならいけるんじゃね
2021/09/11(土) 17:13:28.35ID:xAu4zYHG
なしではないけど椎茸よりきついね
丸のままだと使い勝手悪いから細切り買うと虫が入ってるみたいな見た目になるよ
丸のままだと使い勝手悪いから細切り買うと虫が入ってるみたいな見た目になるよ
2021/09/11(土) 22:43:42.12ID:AajUA4L4
マッシュルーム良いらしいよ
2021/09/13(月) 20:33:51.78ID:utpO2quG
沼始めて3合レシピで作ったけど、全部食べきれない…思ってたよりボリュームあるなぁ
3合レシピで大体550キロカロリーだから摂取カロリーも足りてないけどこれ以上お腹に入らん
3合レシピで大体550キロカロリーだから摂取カロリーも足りてないけどこれ以上お腹に入らん
2021/09/13(月) 22:01:37.41ID:FqcTqogk
＞定番だがこれどう？
＞https://twitter.com/echiechi_com/status/1437398858913386503?s=21
すごく気に入ったありがと
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
＞https://twitter.com/echiechi_com/status/1437398858913386503?s=21
すごく気に入ったありがと
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
2021/09/14(火) 13:17:29.11ID:hRUu5plB
1日3合食べきれないくらい元々が少食なら食事制限の意味はあまりないかと
それより軽い筋トレとジョギングで痩せた方が健康的かと
それより軽い筋トレとジョギングで痩せた方が健康的かと
2021/09/15(水) 07:25:51.07ID:spD0kL9b
食べきれないなら水分減らせば食べれるでしょ
自分はとにかくカロリー減らしたいから水をガシガシいれてるけど
自分はとにかくカロリー減らしたいから水をガシガシいれてるけど
2021/09/15(水) 16:30:09.48ID:/uAou06f
今更ながら沼始めようとしてるデブだけど、炊飯器じゃなくて圧力鍋で沼作ってる人いる？
煮込み時間短縮できて仕上がり変わらないなら10合炊きの炊飯器買うのも何だしそっちにしよっかなって…
煮込み時間短縮できて仕上がり変わらないなら10合炊きの炊飯器買うのも何だしそっちにしよっかなって…
2021/09/15(水) 16:36:09.96ID:ZL32IYjY
１日８００kcalとか超低カロリーでダイエットするなら沼は却って手間になると思う
それなら自炊せずにコンビニでサラダチキンとか買ってダイエットした方が良いと思う
それなら自炊せずにコンビニでサラダチキンとか買ってダイエットした方が良いと思う
2021/09/15(水) 16:37:10.23ID:s6WycjC9
195名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/15(水) 16:38:41.40ID:PLfByZ84 前スレで話題になったぞ
2021/09/15(水) 16:43:12.30ID:XYjUSXna
まぁ圧力鍋もいいんじゃね
1時間でできるし
食べるときレンチンすればいいだけ
1時間でできるし
食べるときレンチンすればいいだけ
2021/09/15(水) 16:51:04.18ID:/uAou06f
>>194
ありがとう。炊飯器でも作ったら小分けして即冷蔵庫行きじゃないん？
続けられるかどうかというより、圧力鍋の数十分やそこらの煮込みで炊飯器調理と同じ感じになるのかなぁってとこを心配してる感じです。前スレ見れないごめん…
ありがとう。炊飯器でも作ったら小分けして即冷蔵庫行きじゃないん？
続けられるかどうかというより、圧力鍋の数十分やそこらの煮込みで炊飯器調理と同じ感じになるのかなぁってとこを心配してる感じです。前スレ見れないごめん…
2021/09/15(水) 16:52:46.11ID:V/8cxUcD
水分多くすると水っぽくて柔らかすぎて全然お腹たまらなくない？
2021/09/15(水) 16:55:43.18ID:ZL32IYjY
沼の一番美味しい分量は５合分くらいだよ
水１リッターくらい入れればそれくらいになる
水１リッターくらい入れればそれくらいになる
2021/09/15(水) 19:56:40.91ID:K3sd8wJG
IHだったら冷凍胸肉でも早炊で30分くらいで余裕でできる
2021/09/15(水) 20:20:12.29ID:Izy2fiv6
>>198
もち麦入れるのおすすめ
もち麦入れるのおすすめ
2021/09/16(木) 01:05:29.06ID:m1CF4Q2a
カロリーを極端に切る場合、沼は数日分一気に作れるからやはり時短になる
2021/09/16(木) 10:21:26.51ID:vRyITsoK
安くて時短で味変も容易なので神
2021/09/16(木) 12:50:54.26ID:uLFDbnT1
ジャガバードは改のほうがうまいな
レシピ本に改がジャがバードとして載ってるのは笑った
レシピ本に改がジャがバードとして載ってるのは笑った
2021/09/18(土) 16:35:42.42ID:4ZyyeOcv
沼をウェイパーとか創味シャンタンで味付けしたらおいしいかな？
買ったけど全部使うの無理だから大量消費したいんだが
買ったけど全部使うの無理だから大量消費したいんだが
2021/09/18(土) 16:49:21.87ID:H3DbevzI
いきなり沼に使うのではなく一食ずつ使うのがよろし
2021/09/18(土) 18:54:27.50ID:5bS1elUO
沼に添加物を入れるな！
2021/09/18(土) 19:05:50.60ID:wjhczi/J
無化調ラーメンってのがあるんだね
美味しいのかな？
美味しいのかな？
2021/09/18(土) 21:26:04.25ID:CI/JzO1z
中華スープも合うけどカレー粉に合わせるならコンソメが一番だよ
2021/09/18(土) 21:31:44.26ID:ySLoSUlA
塩とガーリックパウダーだけでも十分美味いよ
2021/09/18(土) 21:59:24.36ID:msEYXGoC
味だけで言ったら梅干し入れるのが圧倒的にうまいけど、毎日って思うと意外と高くつくのが難点
212名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/18(土) 22:03:43.46ID:zWyd2QuY 酸味を入れるとうま味が少なくてもいいってのは南インド料理の特徴だな
2021/09/18(土) 22:03:55.60ID:gw6rr5WB
無添加の梅干しは普通のスーパーには置いてないし高いよね
214名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/18(土) 22:10:07.77ID:zWyd2QuY 自分で漬けろよ
1kg 1,000円もしないだろ
1kg 1,000円もしないだろ
2021/09/19(日) 00:58:29.64ID:siQm7QbA
手間かけるくらいならネットで買うはｗ
2021/09/20(月) 10:57:50.03ID:7+kvd+J+
玄米で沼ると吹きこぼれもほぼなくて栄養も多いからおすすめ
2021/09/20(月) 11:01:44.32ID:ePLmgCax
そういえば沼炊いて内蓋がめちゃくちゃ汚れた事はあるけど吹きこぼれた事は一度もないな
米だけ炊いた時にしか吹きこぼれた事ないな
米だけ炊いた時にしか吹きこぼれた事ないな
2021/09/24(金) 21:23:18.93ID:XgbfipVU
おもむろにMCTオイル入れたら、沼が焼きたてポップコーンの臭いになっていまった
オイルをおもむろはいかんな
オイルをおもむろはいかんな
2021/09/25(土) 11:03:20.80ID:PpsKIEh8
MCTオイルを加熱するメリットが一切ない
2021/09/25(土) 11:35:39.19ID:49ZoKn5i
加熱するならオリーブオイルだな
2021/09/27(月) 02:11:26.47ID:fM7qMPha
最近腹が減ってしょうがないので久しぶりに戻ってきました
2021/09/27(月) 12:17:36.88ID:KHSdgjZO
ダイエット目的だし低GI食品をと思って白米の代わりに押し麦や雑穀使って沼作ってるんだが、
いくら低GIとはいえドロドロで吸収めっちゃ良さそうだから結局血糖値急上昇しちゃってないかなと気になってる
気にし過ぎだろうか？もしくは食前に〇〇食べた方がいいってのあれば教えてほしい
いくら低GIとはいえドロドロで吸収めっちゃ良さそうだから結局血糖値急上昇しちゃってないかなと気になってる
気にし過ぎだろうか？もしくは食前に〇〇食べた方がいいってのあれば教えてほしい
2021/09/27(月) 12:30:34.44ID:TtnkC/mO
沼すら難しく考えるやつはもう一生黙ってセロリときゅうりでも齧ってろよ
224名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/27(月) 12:38:37.15ID:Qbblg1WR >>222
血糖値計買って計ればいいじゃん
血糖値計買って計ればいいじゃん
2021/09/27(月) 14:41:13.98ID:fTUohA8w
ダイエット情報の９０％くらいは実用性ないからな
踊らされすぎ
踊らされすぎ
2021/09/27(月) 16:41:37.75ID:KHSdgjZO
2021/09/27(月) 18:03:01.50ID:M48sQt+w
おかゆの方がGI値は下がるみたいだけどね
2021/09/27(月) 18:16:35.93ID:NnZ801Pl
すみません、なかなか時間が取れなくて>>1の動画だけしか見てないんですけど質問してもいいでしょうか…？
これって鶏むね肉は必ず必要ですか？
それと自分は5合釜でやる予定ですが、これでいくと2食分ってことで合ってますか？
それとこれは3食全部これにしたほうがいいのでしょうか…？
まだ食してないので感覚がわからないんですけど1食か2食でも大丈夫でしょうか…？
今の食事内容が朝オートミール・昼は食べないで夜にそばだったんですが、最近は軽い運動してるせいかデブすぎてなのかわかりませんが最近はお腹が空きません。
一人暮らしで食費になかなかお金をかけられないので、それならオートミール生活続けろとかご意見聞かせて貰えると幸いです…。
オートミール生活と基本食べないからか便通なしでもうすぐ2週間経ちます。
これって鶏むね肉は必ず必要ですか？
それと自分は5合釜でやる予定ですが、これでいくと2食分ってことで合ってますか？
それとこれは3食全部これにしたほうがいいのでしょうか…？
まだ食してないので感覚がわからないんですけど1食か2食でも大丈夫でしょうか…？
今の食事内容が朝オートミール・昼は食べないで夜にそばだったんですが、最近は軽い運動してるせいかデブすぎてなのかわかりませんが最近はお腹が空きません。
一人暮らしで食費になかなかお金をかけられないので、それならオートミール生活続けろとかご意見聞かせて貰えると幸いです…。
オートミール生活と基本食べないからか便通なしでもうすぐ2週間経ちます。
2021/09/27(月) 18:39:15.68ID:MiaLZ8aj
>>228
> これって鶏むね肉は必ず必要ですか？
むね肉が楽ってだけで別にささみでも可。モモは個人的には合わないと感じた
> それと自分は5合釜でやる予定ですが、これでいくと2食分ってことで合ってますか？
> それとこれは3食全部これにしたほうがいいのでしょうか…？
> まだ食してないので感覚がわからないんですけど1食か2食でも大丈夫でしょうか…？
〇食分じゃなくて1日分。日を分けて食べるのを始めると次に作るタイミングを見失って作る気無くしていく。
入れる分量は自分で考えて。それが沼。考えられないならやめな、一生無理。
>
> 今の食事内容が朝オートミール・昼は食べないで夜にそばだったんですが、最近は軽い運動してるせいかデブすぎてなのかわかりませんが最近はお腹が空きません。
>
> 一人暮らしで食費になかなかお金をかけられないので、それならオートミール生活続けろとかご意見聞かせて貰えると幸いです…。
> オートミール生活と基本食べないからか便通なしでもうすぐ2週間経ちます。
沼ははっきり言って低コスト料理ではない。デブと自覚してるなら軽い運動で済ませない。
1.5か1.8Lのピッチャー買って2杯分、水をとにかく毎日３～４リットル飲みなさい。
> これって鶏むね肉は必ず必要ですか？
むね肉が楽ってだけで別にささみでも可。モモは個人的には合わないと感じた
> それと自分は5合釜でやる予定ですが、これでいくと2食分ってことで合ってますか？
> それとこれは3食全部これにしたほうがいいのでしょうか…？
> まだ食してないので感覚がわからないんですけど1食か2食でも大丈夫でしょうか…？
〇食分じゃなくて1日分。日を分けて食べるのを始めると次に作るタイミングを見失って作る気無くしていく。
入れる分量は自分で考えて。それが沼。考えられないならやめな、一生無理。
>
> 今の食事内容が朝オートミール・昼は食べないで夜にそばだったんですが、最近は軽い運動してるせいかデブすぎてなのかわかりませんが最近はお腹が空きません。
>
> 一人暮らしで食費になかなかお金をかけられないので、それならオートミール生活続けろとかご意見聞かせて貰えると幸いです…。
> オートミール生活と基本食べないからか便通なしでもうすぐ2週間経ちます。
沼ははっきり言って低コスト料理ではない。デブと自覚してるなら軽い運動で済ませない。
1.5か1.8Lのピッチャー買って2杯分、水をとにかく毎日３～４リットル飲みなさい。
2021/09/27(月) 19:13:33.43ID:NnZ801Pl
>>229
お返事ありがとうございます！
実は慢性的なうつ状態を患っています。
退職して1か月間ほぼ寝たきり状態で食事を作る元気がなく、失業のショックからコンビニ食を過食していたら激太りしたという感じです…
むね肉が楽なだけなんですね。タンパク質摂取とお米の量が少ない分のやや糖質制限みたいな感じですかね。
そしてすみません、5合じゃなくてうちのは3合炊きでした…分量は自分で計算します。
そしてやっぱり低コストなメニューではないんですね…
まだ環境的にうつ状態になる状態なんですがやっと動けるようになってきたので今日からウォーキング1時間始めました。
水分は摂るほうだと思っていたのですがその位飲まないといけないんですね…
便通がないのもそのせいですかね。
オートミール生活でも便通が一切ないので沼を試してみたいと思って材料は揃えていたのでとりあえず試してみます。
メンタルの話で少しスレチになってしまってすみませんでした。ありがとうございました！
お返事ありがとうございます！
実は慢性的なうつ状態を患っています。
退職して1か月間ほぼ寝たきり状態で食事を作る元気がなく、失業のショックからコンビニ食を過食していたら激太りしたという感じです…
むね肉が楽なだけなんですね。タンパク質摂取とお米の量が少ない分のやや糖質制限みたいな感じですかね。
そしてすみません、5合じゃなくてうちのは3合炊きでした…分量は自分で計算します。
そしてやっぱり低コストなメニューではないんですね…
まだ環境的にうつ状態になる状態なんですがやっと動けるようになってきたので今日からウォーキング1時間始めました。
水分は摂るほうだと思っていたのですがその位飲まないといけないんですね…
便通がないのもそのせいですかね。
オートミール生活でも便通が一切ないので沼を試してみたいと思って材料は揃えていたのでとりあえず試してみます。
メンタルの話で少しスレチになってしまってすみませんでした。ありがとうございました！
2021/09/27(月) 22:35:45.98ID:jG00tJVt
2021/09/27(月) 23:07:45.93ID:NnZ801Pl
>>228だけど3合釜で作ってみました。
3食分になるのかな？少し量足りなかったので味噌汁のサラダでお腹満たしましたが美味しかったです！
プラストレーニングですよね。頑張ってみます。味変もできるのも魅力ですね。
3食分になるのかな？少し量足りなかったので味噌汁のサラダでお腹満たしましたが美味しかったです！
プラストレーニングですよね。頑張ってみます。味変もできるのも魅力ですね。
2021/09/27(月) 23:11:37.74ID:jG00tJVt
>>228
まず沼を食べることのメリットくらいはちゃんと調べよう。胸肉必須かとか3食これにする
必要はあるのかとか、そんな質問は根本を理解してないと思われる
そんでどの期間でどういう痩せ方をしたいのか、そこを自分の中ではっきりさせること
総カロリーを抑えつつPFCバランスよく食事を摂るというのが外食等では難しいから
栄養計算簡単調理単純な沼という選択肢がある。しっかりと栄養は取るのでダイエットとしては長期目線的
早く痩せたくて大幅なアンダーカロリーにしたいなら沼である必要は全くない
なんなら今の生活続けてる方が絶対痩せる。ただ健康的とは言い難い。筋肉は確実に落ちる
一日分作って1000円もしないから俺は低コストだと思うよ
まず沼を食べることのメリットくらいはちゃんと調べよう。胸肉必須かとか3食これにする
必要はあるのかとか、そんな質問は根本を理解してないと思われる
そんでどの期間でどういう痩せ方をしたいのか、そこを自分の中ではっきりさせること
総カロリーを抑えつつPFCバランスよく食事を摂るというのが外食等では難しいから
栄養計算簡単調理単純な沼という選択肢がある。しっかりと栄養は取るのでダイエットとしては長期目線的
早く痩せたくて大幅なアンダーカロリーにしたいなら沼である必要は全くない
なんなら今の生活続けてる方が絶対痩せる。ただ健康的とは言い難い。筋肉は確実に落ちる
一日分作って1000円もしないから俺は低コストだと思うよ
2021/09/27(月) 23:56:32.01ID:l7YxByo3
寝たきりなのにコンビニ行くのか
スーパーの惣菜食ってたほうがまだよさそう
スーパーの惣菜食ってたほうがまだよさそう
2021/09/28(火) 00:14:04.79ID:KSUGGS0Z
>>230
鬱ならトリプトファンとかのセロトニンの材料が多く含まれる食材を沼に入れてみることを検討してみたらどうだろう。
少なくともコンビニは最小限に止めた方がいい。(コスト的にもコンビニの方が高いと思うが)
鬱ならトリプトファンとかのセロトニンの材料が多く含まれる食材を沼に入れてみることを検討してみたらどうだろう。
少なくともコンビニは最小限に止めた方がいい。(コスト的にもコンビニの方が高いと思うが)
2021/09/29(水) 15:25:14.03ID:KBy9Jc4u
通院して抗鬱剤や抗不安剤飲んでるならトリプトファン取りすぎも禁物やで
逆に通院してないなら運動やトリプトファンでどうこうする前にさっさとお薬もらった方が良い
ダイエットよりも精神面の方が優先順位は全然上
逆に通院してないなら運動やトリプトファンでどうこうする前にさっさとお薬もらった方が良い
ダイエットよりも精神面の方が優先順位は全然上
2021/09/30(木) 16:31:54.15ID:0UXelITC
お返事遅くなってすみません！228です
>>233
なるほど…そうですね。とにかく過食した分と出来ればそこから10キロは落としたいんですが、あまり無理すると絶対続かないので日課にできるように日々に組み込もうかなと考えました。
そして3食にしなくても胃が小さくなってるせいかウォーキングのおかげかそんなに量食べなくても済むけどリバウンドしないやり方を模索してみます。
そうですね！1日1000円なら許容範囲内で済みました汗
>>235
コンビニ弁当は止めます。コンビニに行かないように決意を固めました。
この前家族でステーキ屋さんに行ってきたんですが、ステーキの香りに負けずにサラダバーお腹いっぱい食べてきました！
トリプタノールのことですかね…？
精神面はその薬があれば大丈夫なので…
ご心配おかけして申し訳ないです汗
引き続き頑張ります！ありがとうございました！！
>>233
なるほど…そうですね。とにかく過食した分と出来ればそこから10キロは落としたいんですが、あまり無理すると絶対続かないので日課にできるように日々に組み込もうかなと考えました。
そして3食にしなくても胃が小さくなってるせいかウォーキングのおかげかそんなに量食べなくても済むけどリバウンドしないやり方を模索してみます。
そうですね！1日1000円なら許容範囲内で済みました汗
>>235
コンビニ弁当は止めます。コンビニに行かないように決意を固めました。
この前家族でステーキ屋さんに行ってきたんですが、ステーキの香りに負けずにサラダバーお腹いっぱい食べてきました！
トリプタノールのことですかね…？
精神面はその薬があれば大丈夫なので…
ご心配おかけして申し訳ないです汗
引き続き頑張ります！ありがとうございました！！
2021/10/01(金) 04:43:37.33ID:HoZU3ojo
>>237
「量食べなくても大丈夫」じゃないんだよ、沼は必要な栄養素を摂るために「必要な量を頑張って食べる」物なんだよ
だから自分の必要なエネルギーをちゃんと算出する必要がある。よくある置き換えとか食べるだけで痩せる！みたいなやつとは違うからな
朝昼沼食べて夜抜きますとか、沼食べる意味ない。それなら別のもんを少量食べてりゃいい
「量食べなくても大丈夫」じゃないんだよ、沼は必要な栄養素を摂るために「必要な量を頑張って食べる」物なんだよ
だから自分の必要なエネルギーをちゃんと算出する必要がある。よくある置き換えとか食べるだけで痩せる！みたいなやつとは違うからな
朝昼沼食べて夜抜きますとか、沼食べる意味ない。それなら別のもんを少量食べてりゃいい
2021/10/01(金) 04:50:40.60ID:HoZU3ojo
あぁごめん、237読み返してみると、俺の指摘は承知の上のレスであるように見えてきた。スルーしてくれ
2021/10/03(日) 10:59:53.43ID:r7qawtpC
10合炊きのジャーで米2合むね肉3枚でつくってるんやが、たまにむね肉の中がピンクなときがある
でもすぐ食べずにできてから半日は保温してるから大丈夫かね？
でもすぐ食べずにできてから半日は保温してるから大丈夫かね？
2021/10/03(日) 11:11:32.96ID:AhI4rTOY
大丈夫だよ
不安なら人参みたいな火が通りにくい野菜を一緒に炊いて実験してみると良いよ
人参が柔らかくなってるのに肉が生なんて有り得ないからね
不安なら人参みたいな火が通りにくい野菜を一緒に炊いて実験してみると良いよ
人参が柔らかくなってるのに肉が生なんて有り得ないからね
2021/10/03(日) 11:13:46.61ID:r7qawtpC
2021/10/03(日) 17:17:37.43ID:6GF5zLFO
そもそも保温で半日なんてボニークで作る鶏ハムより温度も時間も上だしね
244名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/03(日) 17:24:58.73ID:4iK6fg8h 鶏ハムは63℃ 1時間で十分食えるからな
2021/10/03(日) 17:25:13.28ID:AhI4rTOY
因みに生炊きの米を半日保温しても生炊きのままだよ
もちろんニンジンも
つまり肉に火を通すなんてチョロいって事だよw
もちろんニンジンも
つまり肉に火を通すなんてチョロいって事だよw
2021/10/03(日) 17:57:58.85ID:6GF5zLFO
2021/10/03(日) 17:58:39.94ID:6GF5zLFO
いや勘違いしたわ
2021/10/04(月) 18:56:38.36ID:/V7F0zFj
沼やってると油脂が足りないのか便秘ぎみなんですけど、皆さんどう対策してます？
ちなみに白米を玄米や押し麦や豆に置き換えているので食物繊維は足りてる状況です。
ちなみに白米を玄米や押し麦や豆に置き換えているので食物繊維は足りてる状況です。
2021/10/04(月) 19:24:00.06ID:FtWmnfWx
僕は生まれて一度も便秘になったことがないので分かりませんが油脂が足りないと思うなら皮付きで入れるかオリーブオイルでも足したらどうですか？
2021/10/04(月) 20:02:47.38ID:9nQGKH/T
サバ缶とかゆで卵とか食べてみたら？
ただ脂質不足もそうだけど、食物繊維取り過ぎはかえって便秘になるというよ
量もそうだし、玄米も豆も難溶性食物繊維が多いので、水溶性食物繊維とのバランスを変えてみては
ただ脂質不足もそうだけど、食物繊維取り過ぎはかえって便秘になるというよ
量もそうだし、玄米も豆も難溶性食物繊維が多いので、水溶性食物繊維とのバランスを変えてみては
2021/10/04(月) 20:08:50.33ID:GwHXYjcG
沼続けてると口角切れる
2021/10/04(月) 20:16:22.19ID:vgFeFZu0
豆腐はマグネシウム豊富だし適度に脂質も入ってるから便秘には効果的だよ
2021/10/04(月) 20:58:39.74ID:OXHZyt7O
皆さんありがとうございます。
オリーブ油は味が好みに合わないのでアマニ油やMCTオイルかけてみます。
サバ缶、ゆで卵、豆腐も試して見ます(沼始める前は普通に食べていましたんですがね)
オリーブ油は味が好みに合わないのでアマニ油やMCTオイルかけてみます。
サバ缶、ゆで卵、豆腐も試して見ます(沼始める前は普通に食べていましたんですがね)
254名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/06(水) 22:14:46.39ID:NCK5YGro マグマにシーフードミックス入れたらめちゃくちゃ臭い
食べるのつらいわ
食べるのつらいわ
255名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/06(水) 23:07:45.71ID:7GgLT/kf クッサマグマか
2021/10/06(水) 23:29:08.99ID:3zTa9haP
カレーで臭み消えるのでは
2021/10/07(木) 05:22:21.06ID:VDVHpuJ2
マグマにカレー粉とシーフードミックス入れて簡易シーフードカレー
258名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/07(木) 05:24:23.80ID:cOkQrOvy シーフードミックスは長時間煮込んじゃだめでしょ
2021/10/07(木) 06:37:26.11ID:QdcEVUAK
そうなの！？
2021/10/07(木) 08:35:50.55ID:LsIogLV6
駄目ってことは無いけど、縮みまくって食べた気がしないってのはある
2021/10/07(木) 10:24:29.90ID:WfxhS2fg
そうなの！？
2021/10/08(金) 04:36:50.65ID:stmPAX2h
>>251
今日口角切れてびっくりしてたんだが、そういうことだったか
今日口角切れてびっくりしてたんだが、そういうことだったか
2021/10/08(金) 04:37:19.26ID:stmPAX2h
2021/10/08(金) 04:38:09.89ID:stmPAX2h
臭マンにクンニする時の匂いがする
2021/10/09(土) 18:19:23.08ID:jcsRi8F0
シーフードミックス使うならやっぱジャンピラフだわ
2021/10/11(月) 15:14:49.64ID:2cQHJfyQ
>>238
返事遅くなってすみません！
とりあえず3食沼生活に収まりました。
今度マグマ作ってみようと思います。
本家だけでなくタケワキさん(女性YouTuberの方)の動画を見てこれは食べたい！と思ったので。
沼はアレンジレシピが沢山あるから最高な減量食ですね。薊さんに感謝ですw
沼作ってる時に薊さんの動画流すんですけどいつも笑っちゃって手が止まる時がありますww
返事遅くなってすみません！
とりあえず3食沼生活に収まりました。
今度マグマ作ってみようと思います。
本家だけでなくタケワキさん(女性YouTuberの方)の動画を見てこれは食べたい！と思ったので。
沼はアレンジレシピが沢山あるから最高な減量食ですね。薊さんに感謝ですw
沼作ってる時に薊さんの動画流すんですけどいつも笑っちゃって手が止まる時がありますww
2021/10/12(火) 19:02:31.18ID:e9rl5R9v
1800kcalくらい分作っとるけど、丼大盛り×4~5あってほんま1日で食べきるのしんどいわ
まずくはないんだけど一食食べきるのも無理矢理だし、食後は嫌な感じの満腹感もあり…
カレー味にも飽きて和風とか中華風とか色々味変試してみたけど、食べきることを思うとやっぱカレー味が一番だな
まずくはないんだけど一食食べきるのも無理矢理だし、食後は嫌な感じの満腹感もあり…
カレー味にも飽きて和風とか中華風とか色々味変試してみたけど、食べきることを思うとやっぱカレー味が一番だな
2021/10/12(火) 19:12:55.57ID:z1sFizmr
食べきれないなら水分量減らせば良いと思う
最近、気付いたけど沼って水分率高くても低くても満腹具合は変わらないんだよね
水分率低くても食後に飲んだ水分を沼が含んで胃の中で膨らむから
だから水分率が低い沼は食後暫くしてからズシンと来る…w
最近、気付いたけど沼って水分率高くても低くても満腹具合は変わらないんだよね
水分率低くても食後に飲んだ水分を沼が含んで胃の中で膨らむから
だから水分率が低い沼は食後暫くしてからズシンと来る…w
2021/10/12(火) 19:47:57.88ID:SMUanTYf
苦しんでまでやる必要あるんか？
2021/10/13(水) 06:22:03.21ID:tUpjqQ9F
ふりかけかお茶漬けの素で味変しろよ
2021/10/14(木) 14:16:23.27ID:cJNAEk9d
完全に安定してるから書くこともないんだけど改造セメントで続けてるよ
2021/10/14(木) 19:47:48.27ID:eLrKSuHH
食べ切れないとか毎食沼じゃない人はまとめて３０００～４０００kcal分くらい水分率低めで作って冷凍しといて食べる時に少し砕いてお湯かけて食べれば良いと思う
2021/10/15(金) 07:33:32.25ID:/BGV4dkO
食事を300キロカロリー減らすのと食事いつもどおりで300キロカロリー分運動するのって何が違うの？
274名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/15(金) 07:38:23.29ID:PZhBgvuI ツラさの種類
2021/10/15(金) 10:06:22.34ID:LpHoioFe
食事で300は楽勝だけど運動で300はデブが思ってるより無理
2021/10/16(土) 16:23:49.63ID:mihBKoFE
>>275
数字をそのまま信じるわけではないけど
最近勝ったフィットネスバイクで300キロカロリー分は毎日漕いでる
で、いつも思ってたのがこれで食事を300キロカロリー減らすと600減ったことになるわけだけど、
合計値でメンテナンスカロリーを下回ってしまう、となると体に良くないのではないかと。
なのでバイクで300減らすなら食事そのままにした方がいいのかなと。
どうもメンテナンスカロリーというものの扱いがよく分からないんだよね。
体幹的に摂取カロリーはもう少し減らせそうではあるんだが。
数字をそのまま信じるわけではないけど
最近勝ったフィットネスバイクで300キロカロリー分は毎日漕いでる
で、いつも思ってたのがこれで食事を300キロカロリー減らすと600減ったことになるわけだけど、
合計値でメンテナンスカロリーを下回ってしまう、となると体に良くないのではないかと。
なのでバイクで300減らすなら食事そのままにした方がいいのかなと。
どうもメンテナンスカロリーというものの扱いがよく分からないんだよね。
体幹的に摂取カロリーはもう少し減らせそうではあるんだが。
2021/10/16(土) 17:54:15.67ID:LE3WYMkE
今どれくらい食べてるのか知らんが最低でも基礎代謝分は食べたほうがいいよ
2021/10/16(土) 18:20:12.04ID:U12MpOt3
まさにマグネットバイクが罠なんだよね
あれめちゃめちゃ高くカロリー出るから
あれめちゃめちゃ高くカロリー出るから
2021/10/16(土) 18:46:13.17ID:3M+wIeLr
脂質を入れない沼って痩せるのかな？
2021/10/16(土) 19:04:12.89ID:ZQlMQmiF
多分体質による
遺伝子検査で調べられるみたい
遺伝子検査で調べられるみたい
2021/10/16(土) 22:41:06.72ID:LE3WYMkE
とりむねと鮭両方入れて作ったことある人いたら味の感想教えてください
とりむねと鮭の相性はどうですか？
とりむねと鮭の相性はどうですか？
2021/10/16(土) 23:02:00.35ID:Kw2OzqCx
鶏胸肉にそこまで味の主張は無いから基本なんでもそこそこ合う
2021/10/17(日) 00:10:41.76ID:XJZB2spK
なるほどね
サンガツ
自宅生活に戻ったら試してみます
サンガツ
自宅生活に戻ったら試してみます
2021/10/17(日) 08:19:22.43ID:XJZB2spK
てす
2021/10/17(日) 11:35:05.38ID:nZTOfuT3
サバは味や匂いの主張が強烈だから一気に変わるよ
匂いなんてあのカレー粉より強いからね
匂いなんてあのカレー粉より強いからね
286名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/17(日) 18:13:38.37ID:+YLoDiiG 夏の間暑くて食えなかった沼再開しよっと
今度は先に鶏だけ圧力鍋でホロホロになるまで煮てみる
今度は先に鶏だけ圧力鍋でホロホロになるまで煮てみる
2021/10/17(日) 19:03:24.55ID:eypkLNGN
それは電子レンジの加熱時間調整すれば良いだけでは？
因みに水分率が高いほど冷めにくくなるよ
因みに水分率が高いほど冷めにくくなるよ
2021/10/17(日) 22:10:14.71ID:XJZB2spK
炊飯器だけでホロホロにならん？
なんで鶏肉だけ圧力鍋なん？
なんで鶏肉だけ圧力鍋なん？
2021/10/17(日) 22:24:14.18ID:mZkFKrPM
自分は冷凍鶏胸肉を30秒だけレンチンして半解凍状態で細かく切ってから入れてる
出来上がってからしゃもじでも解せるけどこっちの方が楽
出来上がってからしゃもじでも解せるけどこっちの方が楽
2021/10/17(日) 23:06:34.77ID:ye6F5jZO
圧力鍋で作ってるけど、材料全部入れて加圧一時間未満+減圧時間で十分溶けるから楽。カレー粉は後入れしてる
2021/10/18(月) 00:46:22.75ID:ChdZ/V6o
鮭買ったことなかったけど意外とお高いわね
292名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/18(月) 02:18:36.28ID:ZPYtnG7w2021/10/18(月) 16:53:10.34ID:BE97Hlpv
食事管理が甘くなってきたのでひさびさに沼
大量の沼を見ると食べるのがおっくうになる
大量の沼を見ると食べるのがおっくうになる
2021/10/18(月) 17:35:42.55ID:lKJChYcz
だから多かったら水分率下げれば良いやん…
295名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/18(月) 20:46:22.43ID:ZPYtnG7w 米、鶏胸、にんにく、しょうが、塩、ごま油
完成してから長ねぎのみじん切りだけの
できるだけプレーンな沼作ってみたらうめえ
乾物なんて要らなかったんや
完成してから長ねぎのみじん切りだけの
できるだけプレーンな沼作ってみたらうめえ
乾物なんて要らなかったんや
2021/10/18(月) 20:49:44.06ID:lKJChYcz
旨味が入ってる食材は乾物だけじゃないからね
しっかり旨味が入ってる食材入れてるなw
しっかり旨味が入ってる食材入れてるなw
2021/10/18(月) 20:55:22.09ID:cnJwgqSA
乾物とか入れたことないわ
2021/10/18(月) 21:21:15.65ID:omhEvRzH
>>296
こういうやついるよね～
こういうやついるよね～
2021/10/18(月) 21:35:18.42ID:cjVkgwn5
乾物のメリットは軽くて保存が効くからまとめ買いしやすいこともある
2021/10/18(月) 22:44:05.50ID:DqbxFqOt
保存が効くってのが一番でかい
301名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/19(火) 21:37:17.44ID:1lBewCPm 通販の沼やマグマの素高くない？
2021/10/19(火) 22:00:54.17ID:aehBohTS
高いよ。だから誰か材料別に計量してください。
2021/10/19(火) 22:32:49.61ID:z9Vq9HFA
通販はマッスルグリルに対するお布施だよ
304名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/20(水) 17:24:48.98ID:7n/polsG 沼のほろほろな鶏胸ってプルドポークや
ブリスケットに似てるなと思ってたら
普通にプルドチキンってあるんだな
スロークッカーで作るいろいろな味のプルドチキンミールプレップ
一番シンプルなのは塩胡椒ガーリックパウダーオリーブオイルだけ
https://youtu.be/GNto5ZNvIsY
今日はレトルトの煮込みハンバーグソース
をBBQソース代わりにプルドチキン作ってみよう
ブリスケットに似てるなと思ってたら
普通にプルドチキンってあるんだな
スロークッカーで作るいろいろな味のプルドチキンミールプレップ
一番シンプルなのは塩胡椒ガーリックパウダーオリーブオイルだけ
https://youtu.be/GNto5ZNvIsY
今日はレトルトの煮込みハンバーグソース
をBBQソース代わりにプルドチキン作ってみよう
2021/10/20(水) 17:46:47.15ID:d2i5fiey
>>304
グロ
グロ
2021/10/20(水) 19:22:41.64ID:ThkI/nlI
塩とガーリックパウダーとオリーブオイルの味付けで沼作るとガチで美味いよ
減量終わっても毎日でも食べたいくらい美味い
めちゃくちゃシンプルな味付けだけど病みつきになるよ
減量終わっても毎日でも食べたいくらい美味い
めちゃくちゃシンプルな味付けだけど病みつきになるよ
2021/10/20(水) 21:07:27.16ID:d2i5fiey
ノーマルがガチでうまいんでいいっす…
2021/10/20(水) 21:16:35.21ID:UfGgD72d
ガーリック入れちゃうと仕事がなぁ
でもおいしそう
でもおいしそう
309名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/21(木) 09:53:21.10ID:0jC1EbPW 一升炊き食い切れなかった
2021/10/21(木) 11:32:38.97ID:mfStrMJV
だから水分率下げれば良いやん…w
私も１升炊き炊飯器だけど５合の線までしか水入れないよ
私も１升炊き炊飯器だけど５合の線までしか水入れないよ
2021/10/22(金) 01:38:04.20ID:p27vyfA7
このスレでは食べきれない人には水分減らせとアドバイスされるけど、
自分は水分多い方が食べても食べても満腹中枢が刺激されないというか、すぐお腹すく
だからレシピより少し水少なめで固めに炊いてるわ
自分は水分多い方が食べても食べても満腹中枢が刺激されないというか、すぐお腹すく
だからレシピより少し水少なめで固めに炊いてるわ
312名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/22(金) 01:47:59.06ID:Yxkp2M6E313名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/22(金) 02:58:05.40ID:dzHYaEEk >>254
煮込みに魚介を使う時は前段階で炒めるんだよ。
煮込みに魚介を使う時は前段階で炒めるんだよ。
2021/10/22(金) 03:53:11.03ID:IUMQX92r
さすがに炒める手間挟むなら沼系じゃなくて他の減量飯にするかな…
2021/10/22(金) 06:13:25.34ID:Vwc+GsGU
水分率低くても水分補給する度に胃の中の沼が水分吸収して膨らむから同じ事だよ
必ずしも大量の水入れて炊く必要はないよ
必ずしも大量の水入れて炊く必要はないよ
2021/10/22(金) 06:59:09.49ID:Rhdap1LL
大量の水でかさ増ししないならもう沼じゃなくて良くない？
2021/10/22(金) 07:48:01.46ID:Vwc+GsGU
炊き終わってすぐ食べるのが炊き込みご飯
炊き終わって数時間蒸らしてから食べるのが沼だと思ってる
炊き終わって数時間蒸らしてから食べるのが沼だと思ってる
2021/10/22(金) 07:51:58.99ID:hAUY5KTG
2021/10/22(金) 08:59:04.00ID:Vwc+GsGU
薊さんも沼の食べ応えの良さは水分率の高さが理由だと思ってたけど、実はワカメや椎茸から出る旨味がその理由だって言ってたな
その乾物から出る旨味を出す為にはある程度の水分量が必要だけどね
だからと言って何リットルも入れる必要はないよ
私も１リットル以上は入れてない
その乾物から出る旨味を出す為にはある程度の水分量が必要だけどね
だからと言って何リットルも入れる必要はないよ
私も１リットル以上は入れてない
2021/10/22(金) 09:29:06.08ID:Kvbz06l4
>>311
一人が何回も言ってるだけだよ
一人が何回も言ってるだけだよ
2021/10/22(金) 18:28:45.86ID:mK/ipexy
>>316
湿地にするか
湿地にするか
2021/10/22(金) 18:38:50.64ID:Vwc+GsGU
沼ピラフかな
2021/10/22(金) 20:27:39.80ID:yMX7r4nY
沼ピラフってそれもうジャンピラフやん
2021/10/22(金) 20:33:49.58ID:Vwc+GsGU
違いは乾物の有無w
2021/10/23(土) 10:43:41.61ID:PiNv3hiE
米って想像以上に水吸うから相当な水入れないとシャバシャバのお粥状態にはならんよ
2021/10/23(土) 23:05:08.09ID:2Ke0mD1R
来週でようやく長いホテル生活とお別れだ
早く帰って沼とマグマ作りたいぜ
早く帰って沼とマグマ作りたいぜ
2021/10/23(土) 23:32:57.20ID:6DNmdvg8
玄米と米って倍近くカロリー差あるけど、
米から玄米に変えるとなると倍入れることになるってこと・・・
米から玄米に変えるとなると倍入れることになるってこと・・・
2021/10/23(土) 23:35:04.80ID:2Ke0mD1R
ふっくらと食べやすい白米は、1合（150g）で537kcal、糖質115.7gです。100gで358kcal、糖質は77.1g。実際に炊き上がった白米のカロリーは、100gで168kcal、糖質は36.8gになります。お茶碗1杯分（150g）で換算すると252kcal、糖質は55.2g。
しっかりとした食べ応えのある玄米は、1合（約150g）で530kcal、糖質107gです。100gで353kcal、糖質は71.3g。実際に炊き上がった玄米のカロリーは、100gで165kcal、糖質は34.2gになります。お茶碗1杯分（150g）で換算すると、248kcal、糖質は51.3g。
しっかりとした食べ応えのある玄米は、1合（約150g）で530kcal、糖質107gです。100gで353kcal、糖質は71.3g。実際に炊き上がった玄米のカロリーは、100gで165kcal、糖質は34.2gになります。お茶碗1杯分（150g）で換算すると、248kcal、糖質は51.3g。
2021/10/23(土) 23:48:17.30ID:SwoYoLvu
玄米と白米ってカロリーほとんど変わらなくて食物繊維が玄米の方が多いとかそんなんだった気がする
2021/10/24(日) 01:05:59.06ID:O6aOHlEZ
米のカロリーってサイトによって微妙に違うよね
日本食品標準成分表では玄米１合５１９kcal
日本食品標準成分表では玄米１合５１９kcal
2021/10/24(日) 01:09:21.55ID:O6aOHlEZ
白米は１合５１３kcal
2021/10/24(日) 10:01:40.41ID:0nEu52C8
誤差レベルだな
2021/10/24(日) 10:21:14.21ID:yXsLMgVA
きっちり計りたいやな
2021/10/24(日) 16:40:45.60ID:c/dPcXy5
沼良さそうだけどわざわざ炊飯器買うほどでもなーと思ってしまう俺に数万円払う後押しをして欲しい
335名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/24(日) 16:42:12.39ID:RsxIltDj シャイニーのは7,480円で買えるでしょ
2021/10/24(日) 16:45:53.79ID:pDFFYNwh
沼作る炊飯器なんて最安値のでええよ
2021/10/24(日) 16:51:59.36ID:c/dPcXy5
マジか。。。Amazonで良さげなのみて値段にビビってたけどそれで良かったのか。。ありがとう。
2021/10/24(日) 16:52:32.98ID:Ag8cKZoH
匂い付いちゃって他の事に使えないからね
安いマイコン炊飯器で良いよ
ＩＨとか高価な炊飯器は必要ない
安いマイコン炊飯器で良いよ
ＩＨとか高価な炊飯器は必要ない
2021/10/24(日) 16:56:13.86ID:bca3yIAo
炊飯器買うほどでもないと思うけどね
ちなみに1ヶ月でやめた
今はたまに作るくらい
ちなみに1ヶ月でやめた
今はたまに作るくらい
2021/10/24(日) 16:58:18.72ID:pDFFYNwh
合わない奴にはそうだろうな
2021/10/24(日) 17:09:52.96ID:Bai7nCnh
毎日同じモノ食べ続けられるのはある意味才能だからね
2021/10/24(日) 17:15:52.94ID:bca3yIAo
今ある炊飯器で作ればいいんじゃね
ないなら鍋で
それで続くようなら買えばいいんちゃう
ないなら鍋で
それで続くようなら買えばいいんちゃう
2021/10/24(日) 17:20:02.34ID:Bai7nCnh
俺が最初に沼作ったのはデカいフライパンだったな
2021/10/24(日) 20:46:27.94ID:i9YbrhGQ
真空保温の鍋でやってるな
最近は水分量はセメントくらいがちょうどいいかもと思い始めている
最近は水分量はセメントくらいがちょうどいいかもと思い始めている
2021/10/24(日) 20:55:21.01ID:47bbsRi8
水１リッターくらいが一番丁度良いと思う
米を３合くらい入れるとか５、６食分作るならもう少し入れた方が良いだろうけど
米を３合くらい入れるとか５、６食分作るならもう少し入れた方が良いだろうけど
2021/10/26(火) 00:25:10.86ID:4VCeIrnG
玄米ってどこで買うのが一番安価なんだ
玄米に全とっかえしたいけど業務スーパーのバカ安い精白米（10㎏1300円）からコスト上げたくない気持ちが強い
玄米に全とっかえしたいけど業務スーパーのバカ安い精白米（10㎏1300円）からコスト上げたくない気持ちが強い
2021/10/26(火) 06:59:04.01ID:sLNLVCdx
それより安くは無理じゃね
農家の知り合いから直接買ってももう少し払うぞ
農家の知り合いから直接買ってももう少し払うぞ
2021/10/26(火) 20:01:30.82ID:4VCeIrnG
そうか……。
じゃあ諦めるか。玄米じゃないと体重が減らないわけでもないし。
コストかけるならケトとか他の減量食やるわ。
じゃあ諦めるか。玄米じゃないと体重が減らないわけでもないし。
コストかけるならケトとか他の減量食やるわ。
2021/10/26(火) 20:16:20.79ID:hDjN/7IV
玄米で作った沼食べた事ある？
色んな意味でとんでもないよ…
色んな意味でとんでもないよ…
2021/10/26(火) 20:22:04.49ID:UhTci1Kc
米150玄米50でやってるけどこれは何も起こらんな
玄米100%にしたら何が起こるんだろう
玄米100%にしたら何が起こるんだろう
2021/10/26(火) 22:17:49.23ID:kOg8PnDE
なにもおこらんよ
2021/10/26(火) 22:28:46.67ID:EZqjQJc3
朝沼玄米100パーセントでやってみたけどデロデロさの中に適度なプチプチ感があって
個人的には白米よりよかったな
個人的には白米よりよかったな
353名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/27(水) 00:17:40.81ID:8wHOtlY/ もち麦の方が好きだ
2021/10/27(水) 00:35:52.31ID:4Ui1XgOo
自分は毎回あきたこまちの無洗玄米で作ってる。
炊き上がりに和菓子の餡を練り上げる感じで混ぜて、熟成させたのが好きだ。
炊き上がりに和菓子の餡を練り上げる感じで混ぜて、熟成させたのが好きだ。
2021/10/27(水) 01:15:13.28ID:CsA0q6rb
2021/10/27(水) 11:54:34.03ID:SGOTDkwl
俺も玄米だな。
白米、オートミール、押し麦と試したけど玄米が一番食べやすい
白米、オートミール、押し麦と試したけど玄米が一番食べやすい
2021/10/27(水) 12:14:25.43ID:6EJ+Rjgx
玄米の固さとか食べにくさみたいなのは沼にすると問題なくなるよね
2021/10/27(水) 12:47:03.84ID:dO96ZLcq
もち麦派だな
水加減や味付けや具で美味しく作れるし、そうなったら栄養面の比較では最高だしな
水加減や味付けや具で美味しく作れるし、そうなったら栄養面の比較では最高だしな
2021/10/27(水) 12:47:32.04ID:48K+LSeL
玄米ともち麦半々くらいでやってる
2021/10/27(水) 18:53:34.31ID:L62Hmyct
マジレスするとローテーションが最強だからなんでもいいよ
どうせいつか飽きる
どうせいつか飽きる
2021/10/30(土) 09:40:15.11ID:ys3OFinX
オリーブオイルとガーリックパウダーの相性は抜群
２つを混ぜて炊く事で不思議な化学反応が起こってめちゃくちゃ美味くなる
２つを混ぜて炊く事で不思議な化学反応が起こってめちゃくちゃ美味くなる
2021/10/30(土) 10:45:00.07ID:gCVvD1B2
>>361
ペペロンチーノやないかい
ペペロンチーノやないかい
2021/10/30(土) 10:50:43.59ID:IqyQ8VQ3
そうか、これペペロンチーノの味なのか…
どうりで美味い訳だ
ペペロンチーノ沼やな
どうりで美味い訳だ
ペペロンチーノ沼やな
2021/10/30(土) 14:36:17.51ID:/lWIvElF
草
2021/10/30(土) 14:52:20.70ID:YdTLScBe
そういえば唐辛子も塩とガーリックパウダーに混ぜてるから正にペペロンチーノやな
私は知らずにペペロンチーノ味を作ってた訳か…
私は知らずにペペロンチーノ味を作ってた訳か…
366名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/01(月) 09:31:02.13ID:AlPPuwRU 沼で便秘になった方いますか？
沼生活が美味しいしカロリーコントロールばっちりでとても合ってるんだけど、沼生活始めてから便秘が酷くてイチジク浣腸じゃないと便意があっても出なくなった…
ダイエット食として最高なのにな…辛すぎる
沼生活が美味しいしカロリーコントロールばっちりでとても合ってるんだけど、沼生活始めてから便秘が酷くてイチジク浣腸じゃないと便意があっても出なくなった…
ダイエット食として最高なのにな…辛すぎる
2021/11/01(月) 09:37:21.20ID:TVRl0xck
油ちゃんととってますか？
2021/11/01(月) 10:02:39.79ID:AlPPuwRU
油はとってませんでした。油取らないと沼だけではまずいんですかね…？
沼生活のおかげで美味しくカロリーコントロールできてて有り難いのに、沼生活に入ってから便意があって出したいのに硬すぎて最近イチジク浣腸を使って出してる状態です…
便通でお腹痛くなるほどなのに硬すぎて出ないなんて初めてなので…
沼生活のおかげで美味しくカロリーコントロールできてて有り難いのに、沼生活に入ってから便意があって出したいのに硬すぎて最近イチジク浣腸を使って出してる状態です…
便通でお腹痛くなるほどなのに硬すぎて出ないなんて初めてなので…
2021/11/01(月) 10:04:55.70ID:TVRl0xck
油とらないと便秘になりやすいよ
オリーブオイルでもサラダ油でもいいから入れたほうがいい
それか卵とか豆腐からとるでもいい
オリーブオイルでもサラダ油でもいいから入れたほうがいい
それか卵とか豆腐からとるでもいい
2021/11/01(月) 12:06:08.61ID:XtYFXG7D
何回便秘の話したら気がすむんだろうか
過去スレどころかこのスレにさえ出てるのに
過去スレどころかこのスレにさえ出てるのに
2021/11/01(月) 12:25:34.39ID:AlPPuwRU
2021/11/01(月) 12:38:02.05ID:AlPPuwRU
MCTオイル入れると美味しくなるんですね
早速買ってきます
早速買ってきます
2021/11/01(月) 16:39:38.34ID:Aj7sZwqb
塩とガーリックパウダーとオリーブオイル入れてる人は何グラムずつ入れてる？真似してやってみたい
2021/11/01(月) 16:44:33.03ID:mTwRVFbl
オリーブオイルは設定カロリーによって違うけど塩とガーリックパウダーは合計で１０gだよ
配合は８:１:１
他に唐辛子も入ってるからね
配合は８:１:１
他に唐辛子も入ってるからね
2021/11/01(月) 21:50:54.38ID:AlPPuwRU
>>366ですが、お腹痛くなって便意もあるのにまた出なかったので、オリーブオイルスプーン1杯飲んだところつるんとほぼ残らずお通じ来ました！！
これからずっとイチジク浣腸のお世話になるのかなと思っていたので奇跡です！
助かりましたありがとうございました！！
これからずっとイチジク浣腸のお世話になるのかなと思っていたので奇跡です！
助かりましたありがとうございました！！
2021/11/01(月) 23:46:36.18ID:YimsuTBT
いいってことよ
2021/11/01(月) 23:51:46.30ID:eOlk1PGl
そこまで効果てきめんなのもおもろいな
2021/11/02(火) 02:09:17.85ID:RjVTQ2wo
オクラって生で食った方が美味くないか
スライスして出来上がった沼に和えるか、サイドメニューでサラダに
沼というものを作ったことないで言ってるんだけどなw
スライスして出来上がった沼に和えるか、サイドメニューでサラダに
沼というものを作ったことないで言ってるんだけどなw
2021/11/02(火) 08:15:25.21ID:UtZEoOG3
2021/11/02(火) 08:44:13.79ID:y/ibMU/q
>>379
私は塩１キロにガーリックパウダー２００gとか入れて大量に作ってるから正確な配合は不明だよ
私は塩１キロにガーリックパウダー２００gとか入れて大量に作ってるから正確な配合は不明だよ
2021/11/02(火) 09:00:55.44ID:aQzM8s2c
2021/11/02(火) 09:03:24.45ID:3PhabyzI
じゃあいらないよ
2021/11/02(火) 09:05:23.23ID:hLzGM3gx
オクラはいれたことないな
鶏肉は混ぜてほぐせばいいだけ
鶏肉は混ぜてほぐせばいいだけ
2021/11/02(火) 11:05:05.71ID:4E2b6WZt
オクラの有無で肉の柔らかさの変化なんてわかんね。ただ、ネバネバ成分で全体はまろやかになる気がする
たまに入れてもいいけど、ネバネバだから何これ腐ってんのか？って感じになって見た目が酷くなるんだよね
たまに入れてもいいけど、ネバネバだから何これ腐ってんのか？って感じになって見た目が酷くなるんだよね
2021/11/02(火) 15:58:16.89ID:TyR0qoZY
>>380
ワイルド過ぎだろ
ワイルド過ぎだろ
2021/11/02(火) 15:59:51.56ID:sblKLi0g
え、死ぬんじゃ…
2021/11/02(火) 16:16:26.21ID:XSR1n0Zc
違うよ
毎回調味料計って入れるの面倒だからデカい容器に調味料をまとめて混ぜて作ってるだけだよ
この味が気に入ってるから毎日この味で良いし
毎回調味料計って入れるの面倒だからデカい容器に調味料をまとめて混ぜて作ってるだけだよ
この味が気に入ってるから毎日この味で良いし
2021/11/02(火) 17:16:10.48ID:thuSD03D
マイプロのプロテイン入れて持ち運ぶケースに毎回の調味料は用意しちゃう
3個連結だから一日面倒でも後があるから2日は不精できて安心
50gくらいまで入るからふんわりしがちなスパイス系でも余裕
3個連結だから一日面倒でも後があるから2日は不精できて安心
50gくらいまで入るからふんわりしがちなスパイス系でも余裕
2021/11/02(火) 17:39:26.98ID:3YU+azXJ
私のなんて１回調味料作ったら３ヶ月は持つよ…w
2021/11/03(水) 01:01:17.51ID:tZPKF/h0
謎の調味料自慢大会始まってて草
2021/11/03(水) 01:16:05.05ID:gu5miKRn
沼専用の調味料作るのは基本だよな
毎回数種類の調味料出してくるの面倒だし
全部まとめて混ぜて大量に作っとくと楽
まぁ、ちょくちょく味を変えたい人には向かないと思うが…
毎回数種類の調味料出してくるの面倒だし
全部まとめて混ぜて大量に作っとくと楽
まぁ、ちょくちょく味を変えたい人には向かないと思うが…
2021/11/05(金) 10:53:25.01ID:uIDSd8xm
10合炊きで玄米200～250グラム、ササミ800グラム
出汁は乾燥椎茸、カツオ節、昆布、キノコ類
味付けはカレー粉15グラム、塩5グラム
具材はブロッコリー、人参など野菜を適宜。
脂質はナッツ類で補給。
トレーニング日は別途必要に応じてプロテイン、カーボ類を摂取。
出汁は乾燥椎茸、カツオ節、昆布、キノコ類
味付けはカレー粉15グラム、塩5グラム
具材はブロッコリー、人参など野菜を適宜。
脂質はナッツ類で補給。
トレーニング日は別途必要に応じてプロテイン、カーボ類を摂取。
2021/11/05(金) 11:20:15.22ID:Vnw70CzJ
脂質抑えた方がドライに仕上がるよね
2021/11/05(金) 11:29:32.87ID:SfP3kb8f
脂質は最低限必要な量が決まってるからそんなに抑えられない
私はメンテナンスカロリーの２０％摂取してる
私はメンテナンスカロリーの２０％摂取してる
395名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/05(金) 19:35:41.36ID:zFpGJy9J みんな週末とか外食のときどうしてる？一気に体重増えてプラマイ0なんだけど
2021/11/05(金) 19:43:32.12ID:nvbQGMJ9
薊さんはそんなの関係なく毎日同じモノ食べてるよ
397名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/05(金) 19:49:25.26ID:zFpGJy9J でも現実付き合いとか出かけた時とか食べれない時あるやん
2021/11/05(金) 20:19:28.85ID:dWcdQtLX
１ヶ月ホテル暮らしで朝ホテル他全てテイクアウトだったけどずっと±1kg以内で変動してた
意識すれば外食でもどうってことない
意識すれば外食でもどうってことない
2021/11/05(金) 20:23:04.79ID:P6pnl+S0
たまに沢山食ったくらいなら体重すぐ戻るから気にしない
2021/11/05(金) 20:32:43.68ID:o6jwx8eB
翌日めっちゃ太るけど3日も沼続ければ戻るよ
水分でむくんでるんだと思う
水分でむくんでるんだと思う
401名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/06(土) 08:30:13.42ID:Wu4hhEk/ 毎週末体重増えて平日でその分減って、また週末に増えるを繰り返してるんだけど、どうしよう
全然減らない
みんなはどれくらいの期間で何キロ減った？
全然減らない
みんなはどれくらいの期間で何キロ減った？
2021/11/06(土) 09:36:21.47ID:PHTqqXvc
週末の食事か平日の沼のカロリー減らせば
結局はトータルのカロリー収支で決まってるんだから
結局はトータルのカロリー収支で決まってるんだから
2021/11/06(土) 10:24:00.50ID:SbTZQTui
404名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/06(土) 11:58:56.70ID:sFrh09JO2021/11/06(土) 12:47:07.30ID:K0MD4wBa
外食がどうだとか言い訳する奴にはダイエット無理だから諦めろ
2021/11/06(土) 12:58:52.20ID:kDgCxZ2u
週末はオヤツに甘味、和菓子を食べたいからその分カロリー間引くけどね
2021/11/06(土) 14:11:11.69ID:SbTZQTui
2021/11/06(土) 14:15:07.39ID:Pi6Pw3GL
外食で好きな物食べまくったってそんなカロリー行かないだろむしろ何食べてんの
409名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/06(土) 14:37:19.15ID:FWEORaWl みんな辛辣で草
反省します
反省します
410名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/06(土) 14:39:08.00ID:FWEORaWl 外食というか、母が余命宣告されたから毎週末実家に帰ってるんよな
実家の母の手料理が食べたくて沼は食べてない
実家の母の手料理が食べたくて沼は食べてない
2021/11/06(土) 14:42:45.18ID:6QKvMShe
減量期のコアラ小嵐並に毎日数時間エアロバイク漕いだらいいんじゃね
2021/11/06(土) 14:46:52.46ID:n5hnD3Lu
週末くらい何食べようがそんな太らないと思うが不思議なこともありますね
2021/11/06(土) 20:58:38.48ID:CUW0XB7r
自分も、余命宣告はされてないが週末はよく実家で食ってるけど、一月2kgペースでは痩せれてる
食い過ぎてるだけじゃね。油ギッシュな料理ばかりなら知らんが
食い過ぎてるだけじゃね。油ギッシュな料理ばかりなら知らんが
2021/11/06(土) 21:15:26.57ID:JlK7YSap
事情が事情だから巨デブじゃない限り現状維持でも良しと妥協するか
最終的にビルダーもやる有酸素運動やるしかなくない？
最終的にビルダーもやる有酸素運動やるしかなくない？
2021/11/06(土) 22:05:29.10ID:ednXaT2v
自分は夜は普通に家族と食うルールにしてるけど、その分まで朝昼をキチッと制限したら良いだけだと思ってる
2021/11/07(日) 00:15:39.47ID:cvviskpu
週末ある程度食べても大丈夫なように調整出来るのも沼のいいところだと思うよ
自分も週末は好きに食べてるけど減量できてる
自分も週末は好きに食べてるけど減量できてる
2021/11/07(日) 01:55:04.07ID:x0lR+2wl
結局沼ってカロリー管理がしやすいってだけの物なのに、「これ食っときゃ痩せる」という魔法の食べ物だと思ってる人はすぐ痩せない痩せないと文句いう
自分のメンテナンスカロリーとか運動代謝量とか知らずにレシピ通りに作って食ってるだけじゃそりゃ不十分よ
自分のメンテナンスカロリーとか運動代謝量とか知らずにレシピ通りに作って食ってるだけじゃそりゃ不十分よ
418名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/07(日) 09:30:40.90ID:/I4tnWP0 みんなありがとう
週末気をつけてみる
週末気をつけてみる
2021/11/07(日) 09:38:14.16ID:M2WfMUQM
頑張れ
420名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/07(日) 09:59:31.41ID:/I4tnWP0 >>419
ありがとう
ありがとう
2021/11/07(日) 13:01:39.22ID:R4MS//Qu
デブすぎて
沼作ってもすぐ食べきってしまう
沼作ってもすぐ食べきってしまう
2021/11/07(日) 13:18:18.79ID:z1/XzyWA
沼は水を大量に入れて作り過ぎない
４～５食分に分ける
これを続けていくと他のモノ食べる時も沼の１食分くらいの量で満足出来るようになるよ
私は５合分作って４食に分けてるけど１食はお茶碗１杯くらいの量だよ
４～５食分に分ける
これを続けていくと他のモノ食べる時も沼の１食分くらいの量で満足出来るようになるよ
私は５合分作って４食に分けてるけど１食はお茶碗１杯くらいの量だよ
2021/11/07(日) 18:46:58.49ID:MZ6TSfk8
というか土日に好きなもの解禁したって平日減った分がいきなり戻ったりはしないでしょ
大会後のビルダーくらいの爆食でもしない限りは
簡単に痩せられないように簡単に太れないのが人間の体
もちろん土日も摂生した方が減量のペースは早くなるだろうが
大会後のビルダーくらいの爆食でもしない限りは
簡単に痩せられないように簡単に太れないのが人間の体
もちろん土日も摂生した方が減量のペースは早くなるだろうが
424名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/08(月) 07:19:36.13ID:JJvkXIJ+ 平日1〜2キロ減っても平気で週末増える
425名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/08(月) 07:26:54.37ID:JJvkXIJ+ 文字化け
1から2キロ
1から2キロ
2021/11/08(月) 08:05:28.68ID:pb1A3zR5
脂肪や筋肉はそんなすぐに増えたり減ったりしない
水分や体内に残ってる消化物が残存してるだけ
もっと長期の計測結果を見ろって
水分や体内に残ってる消化物が残存してるだけ
もっと長期の計測結果を見ろって
2021/11/08(月) 08:08:25.37ID:wE4B66eP
>>417
それな
シャイニー薊やスマイル井上の分量（2000キロカロリーオーバー）を食って痩せないとか言う人割と多いね
基礎代謝が2000前後あるシャイニーやスマイルと同じ量食って一般人が痩せるわけねぇだろwと
カロリー計算しやすい（ただし自分の代謝に逢わせて自分で計算する必要あり）、出汁や水分量による満足感、炊飯器にぶちこんどけば出来上がるから火加減気にする必要ないって感じでメリットだらけの減量食なんだけどね
バズったが故の情報の独り歩きなんだろうなあ
それな
シャイニー薊やスマイル井上の分量（2000キロカロリーオーバー）を食って痩せないとか言う人割と多いね
基礎代謝が2000前後あるシャイニーやスマイルと同じ量食って一般人が痩せるわけねぇだろwと
カロリー計算しやすい（ただし自分の代謝に逢わせて自分で計算する必要あり）、出汁や水分量による満足感、炊飯器にぶちこんどけば出来上がるから火加減気にする必要ないって感じでメリットだらけの減量食なんだけどね
バズったが故の情報の独り歩きなんだろうなあ
2021/11/08(月) 08:10:02.47ID:PguVVfjT
水分量とか食った量の増減で消化中の体内にあるものが増減してるのがほとんどだろ
429名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/08(月) 08:17:43.18ID:JJvkXIJ+ もうちょい見てみるわ
ありがとう
ありがとう
2021/11/08(月) 11:04:02.68ID:DQGS0+Qt
シャイニーって基礎代謝2000もあんの？
2021/11/08(月) 16:49:51.65ID:ZVO/LIfU
沼ってカレー粉あと入れしても大丈夫かな？一回試したら炊飯器がカレー粉で死んだもんで…
2021/11/08(月) 16:59:31.49ID:PETdxZ3j
カレー粉後入れしてる人がほとんどだと思う
2021/11/08(月) 17:52:03.29ID:7ngomybg
>>431
保温してると香も飛んで後から追加とかしてたから、結局食べる直前に入れてる
保温してると香も飛んで後から追加とかしてたから、結局食べる直前に入れてる
434名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/08(月) 18:00:34.27ID:UucLUCHY 先入れなんてシャイニーの料理センスがないだけ
2021/11/08(月) 18:07:08.80ID:kSSlzj+z
あとから入れるのが面倒なんだろな
俺はあとから水を足すのも面倒臭い
あとから水を足した方が内蓋汚れなくて済むんだけどね
俺はあとから水を足すのも面倒臭い
あとから水を足した方が内蓋汚れなくて済むんだけどね
2021/11/08(月) 20:00:42.65ID:HyWJF+ON
>>435
天才
天才
2021/11/08(月) 20:07:24.62ID:W67b3+D1
１０合分作ろうと最初から１０のラインまで水を入れるのは自殺行為
内蓋どころか内蓋の裏側まで汁で汚れるぞ
内蓋どころか内蓋の裏側まで汁で汚れるぞ
2021/11/09(火) 14:28:19.18ID:Z8u+o3Yi
沼生活するとめちゃめちゃ肌の調子よくなる
消化が良いのか脂が減ったのかはわからんけど
消化が良いのか脂が減ったのかはわからんけど
2021/11/09(火) 18:59:05.47ID:aiFp1Wlz
>>430
コンテストコンディション(体脂肪率5%くらいか？)で170センチ73から74キロくらいの筋量だからそれくらいはあるだろ
コンテストコンディション(体脂肪率5%くらいか？)で170センチ73から74キロくらいの筋量だからそれくらいはあるだろ
2021/11/10(水) 19:45:29.94ID:0tTGUb1h
かさ増しでいい食材あります？
2021/11/10(水) 19:55:57.93ID:CKYAgkgV
えのき細かく切って入れるとか
2021/11/10(水) 20:43:43.30ID:wQL6cTeO
朝はオートミール、昼は社食で定食、夜は沼
これと有酸素と筋トレで痩せられるかな？
これと有酸素と筋トレで痩せられるかな？
2021/11/10(水) 20:47:24.39ID:HubjLiOW
社食による
とんかつ定食大盛りとか食ってたら分からん
とんかつ定食大盛りとか食ってたら分からん
2021/11/10(水) 20:52:42.85ID:wQL6cTeO
2021/11/10(水) 21:12:54.87ID:DYH9yF7M
朝夕だけ沼にしたら、デブからぽっこりお腹まで痩せたけど、
お昼まで沼に変えたらスリムにまで痩せれたよ
お昼まで沼に変えたらスリムにまで痩せれたよ
2021/11/10(水) 22:04:50.96ID:OsuLi0gD
一食だけ沼食べることに何の意味があると思ってるの
上の方でも話してたけど、食べてりゃ痩せる魔法の料理じゃないから…
上の方でも話してたけど、食べてりゃ痩せる魔法の料理じゃないから…
2021/11/11(木) 01:09:15.72ID:LkuLoj7a
手軽にできておいしいからええやん
そんなカリカリすんなよ
そんなカリカリすんなよ
2021/11/11(木) 06:24:39.95ID:FbU+S7LM
栄養バランスが良くてそこそこ美味しくてお腹いっぱいになる食事として1食でも意味はあるよ
2021/11/11(木) 06:50:18.92ID:8KADtAyy
三食こってりしたものとか食ってる人なら一食だけでも効果はあるだろうね
2021/11/11(木) 17:36:53.91ID:WJjGoSV7
なに食っててもいいけどそれで沼食べてるのに痩せないってやつが定期的に沸くからな
カロリー管理の手段でしかないというのに沼は計ってない他の食事も計ってないでしょ
カロリー管理の手段でしかないというのに沼は計ってない他の食事も計ってないでしょ
2021/11/11(木) 18:08:15.86ID:NzUf5Tjn
>>446
カリカリ豚野郎wwwwww
カリカリ豚野郎wwwwww
452名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/11(木) 20:54:47.06ID:lMssuLkI なんだろ...
あんまり美味しくない...
油入れてないからかな?SBのカレー粉じゃないから?
あんまり美味しくない...
油入れてないからかな?SBのカレー粉じゃないから?
2021/11/11(木) 21:03:36.17ID:ST1TBfPw
脂質入れないと美味しくないよ
2021/11/11(木) 21:18:39.98ID:RlTh3Mqf
脂質を入れたくない派の人には梅を強くおすすめする
2021/11/11(木) 21:40:56.64ID:LkuLoj7a
カレー粉も油も入れないけどだしで十分うまいと感じる
2021/11/11(木) 22:05:12.43ID:Qo3QdUDw
オートミールに鶏ムネ肉干し椎茸乾燥ワカメとエノキと人参と白菜に塩ふって白だし多目にいれて炊いたら飛ぶほどおいしいの出来た
なんかちょっとシチューみたいにもなってる
唯一鶏ムネ肉が一晩保温してもあんまり解れないのが悩ましい
毎日スプーンでかなり力入れてなんとかほぐしてる
炊飯ジャー沼のために買ったのになんでだろ
なんかちょっとシチューみたいにもなってる
唯一鶏ムネ肉が一晩保温してもあんまり解れないのが悩ましい
毎日スプーンでかなり力入れてなんとかほぐしてる
炊飯ジャー沼のために買ったのになんでだろ
2021/11/11(木) 22:07:40.82ID:LkuLoj7a
2021/11/11(木) 22:38:27.97ID:Qo3QdUDw
2021/11/11(木) 23:18:24.99ID:WJjGoSV7
同じ問題に当たって色々試したけど肉だけすくってしゃもじで崩せば早いよ
460名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/11(木) 23:38:53.75ID:B+DdWrs82021/11/11(木) 23:58:09.23ID:LkuLoj7a
>>458
毎度冷凍鶏肉使ってるけど特にそんな感じにはならんな
毎度冷凍鶏肉使ってるけど特にそんな感じにはならんな
2021/11/12(金) 06:18:20.12ID:+bn5T4uJ
>>458
レンジで600w30秒だけ温めると半解凍状態でサクサク切れる
レンジで600w30秒だけ温めると半解凍状態でサクサク切れる
2021/11/12(金) 15:49:38.74ID:/LfBqXCK
>>456
炊きあがった時点で、お玉で鶏肉すくい上げて、100均の料理用ハサミで切ってから保温してる
炊きあがった時点で、お玉で鶏肉すくい上げて、100均の料理用ハサミで切ってから保温してる
2021/11/12(金) 16:36:36.84ID:eNB2J3sW
みんな冷凍のササミ使ってないの？
ササミの方が皮取らなくて良いし本数で数えるから計らなくて良いから楽だと思うけど
ササミの方が皮取らなくて良いし本数で数えるから計らなくて良いから楽だと思うけど
2021/11/12(金) 16:48:57.90ID://6grDKu
業務スーパーの2kg800円の鶏むねよ
2021/11/12(金) 17:45:00.62ID:BNxdefem
>>465
同じく
同じく
2021/11/12(金) 17:48:59.77ID:B38nvHvr
毎日セブンの豚ラーメン食べてるけど朝に10km走って仕事帰りに筋トレ1時間してるだけで体バキバキなんだが？
やっぱ20代の体って最強だわ
やっぱ20代の体って最強だわ
2021/11/12(金) 18:22:42.52ID:ufg2VMbp
ゴミみたいな自己申告いらんので、画像出してからデカい口叩け、糞雑魚
469名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/12(金) 18:24:38.81ID:Xgkvk3rY それ体脂肪筋肉うんぬんじゃなく他の部分でガタきそう
2021/11/12(金) 18:33:41.35ID:B38nvHvr
おっさんたち発狂でﾜﾛﾀ
2021/11/12(金) 18:34:19.99ID:B38nvHvr
悔しいんでしょ？
素直になりなよw
若さに嫉妬する惨めなおっさんwww
素直になりなよw
若さに嫉妬する惨めなおっさんwww
2021/11/12(金) 18:35:35.52ID:zSJNcuEb
してるだけって言ってるけど結構なトレーニング量だぞ
2021/11/12(金) 18:37:09.31ID:LIN2LXzN
シャイニーさんて有酸素も推奨派なのかな
2021/11/13(土) 00:11:03.88ID:B+KOKNwn
毎日のラーメンが活動代謝を上回らないならそりゃバキバキになるよ
2021/11/13(土) 01:14:49.69ID:ABCQbTMs
>>467
偉い偉い
偉い偉い
2021/11/13(土) 02:07:36.73ID:p1msY0/b
こんなスレでイキってる20代とか
将来の夢有望すぎて草
将来の夢有望すぎて草
2021/11/13(土) 02:10:58.75ID:B+KOKNwn
朝に10kmジョギングして仕事帰りに筋トレ1時間って相当なモチベーションじゃん
素直に自慢していいと思うよ
素直に自慢していいと思うよ
2021/11/13(土) 08:22:15.30ID:g3kWQZvu
2021/11/13(土) 10:06:54.25ID:RVmG1j1d
なんで沼ダイエットのスレにいるの？
2021/11/13(土) 18:49:21.52ID:ifzHPw1x
若いのに友人彼女相手じゃなくスレチな場所でのダイエット自慢は単純に心配というか可愛そうというか…その調子で頑張ってな
2021/11/13(土) 19:15:58.52ID:wRvIs87l
筋トレ板におけるガリの方かな
2021/11/13(土) 19:51:12.66ID:WGzOZvOl
ウ板だと超絶カス扱いされてまう年齢だけしかストロングポイントがないヒョロガリがイキってますね
2021/11/13(土) 20:14:52.83ID:oGZQFSHA
>>478
20代にもなって大人の振る舞いできないのはどうなんだ？
20代にもなって大人の振る舞いできないのはどうなんだ？
2021/11/13(土) 21:30:58.81ID:knMUYEeg
2021/11/13(土) 21:34:56.64ID:knMUYEeg
2021/11/13(土) 21:40:10.20ID:ABCQbTMs
20代でダイエット板常駐って可哀想やん
2021/11/14(日) 06:25:18.82ID:Ou6nghsW
20代なんかなんもせんでも痩せてる時期だもんな…
2021/11/14(日) 07:18:48.24ID:CxeD7z9s
２０代なら１５００kcal沼でガリガリに痩せられるよね
489名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/14(日) 07:27:22.88ID:pfsdISRp >>485
これ
これ
2021/11/14(日) 09:10:18.91ID:aOGk7Mjy
沼やめたシャイニーの出来微妙だったわ沼食え沼
2021/11/14(日) 10:49:37.91ID:ex+mVcpv
あれはそれが原因じゃなくて増量期を挟まなかったからだと本人も言ってるよ
2021/11/14(日) 15:16:27.91ID:7Y4tygRq
大会で優勝した時のシャイニーは沼食ってないわけだからな
2021/11/14(日) 16:31:58.00ID:GhXisOor
ハチャメチャに戻せ
2021/11/14(日) 17:37:31.98ID:wnLyLtmY
沼食わずにオーバーオール取ってるんですが
495名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/14(日) 19:41:59.84ID:c984CNUe >>484
あなたもか。今は沼より優先順位は母親だよね
あなたもか。今は沼より優先順位は母親だよね
2021/11/14(日) 21:26:06.05ID:wnLyLtmY
沼より母親を優先するのはいいけどスレ違いですわ
497名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/14(日) 21:39:48.62ID:8SxZKzwq 偶然外食が発生したりすると一食分の沼があまるよな
それを保管していても翌日の沼があまるので二食分にするのもめんどくさいし、思い切って余ったら廃棄するんだけど、
この、沼廃棄作業もまためんどくさい
トイレに流したい（だめ）
それを保管していても翌日の沼があまるので二食分にするのもめんどくさいし、思い切って余ったら廃棄するんだけど、
この、沼廃棄作業もまためんどくさい
トイレに流したい（だめ）
2021/11/14(日) 21:55:52.68ID:Hiuv/k3B
水の量を減らして１食分減らせば良いと思う
まぁ、１食あたりのカロリーは上がるけどね
まぁ、１食あたりのカロリーは上がるけどね
2021/11/14(日) 23:29:55.90ID:6lRFecTX
沼って冷凍保存できないの？
2021/11/15(月) 00:05:14.58ID:O1aYpZ7T
出来るよ冷蔵庫で3日くらい持つし
外食とか挟まるの分かった上で沼やるなら
意地でも炊飯器に入れたまま食べきる必要はない
外食とか挟まるの分かった上で沼やるなら
意地でも炊飯器に入れたまま食べきる必要はない
2021/11/15(月) 00:23:35.77ID:tCHo6frG
わかるんだけど保存しても食べる時はやってこないしスペースもないし
なによりも寝る前の沼仕込みルーティンを崩したくないからあまったら容赦なく捨てる
なによりも寝る前の沼仕込みルーティンを崩したくないからあまったら容赦なく捨てる
2021/11/15(月) 00:31:54.22ID:Kh97mCIL
勝手にしなさい
503名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/15(月) 00:41:23.62ID:Ix6kyDQz 脳筋木偶の坊ボディビルダーの終末
https://twitter.com/You3_JP/status/1457330932529065991
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/You3_JP/status/1457330932529065991
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
2021/11/16(火) 11:29:54.26ID:y4r3/EYD
勝手にしろよ。言い訳ばかりしてみっともない
2021/11/16(火) 14:22:51.99ID:lHcecrA+
ギスギス
2021/11/16(火) 18:46:02.24ID:9Xu43UbP
キスキス😘
2021/11/19(金) 21:29:23.65ID:YiyUib71
一日沼5合でも食べるのしんどいので、5合分プラス、朝ヨーグルト、夜汁物や煮物、漬物などを取ってカロリーをかさ増ししてるんですが脂質が無いからか味変しても味に深みが出なくて美味しくない。
ようやく一週間たったのですが、このまま一ヶ月毎日はきつそうです。
沼で痩せた人は合間にチートとか挟んでましたか?
ようやく一週間たったのですが、このまま一ヶ月毎日はきつそうです。
沼で痩せた人は合間にチートとか挟んでましたか?
2021/11/19(金) 21:47:45.79ID:ubvIM8Oj
横道にそれる人はそもそも沼に向いてないから別の方法探したほうがいいよ
沼だけでいいのが利点なのに他のこと考えるって面倒でしょ
沼だけでいいのが利点なのに他のこと考えるって面倒でしょ
2021/11/20(土) 13:31:35.26ID:OomNFmaK
カレー粉はカロリー高めだから普通サイズの１缶と１キロ程度の塩を最初からデカい容器に一緒に混ぜといた方が捗る
割合的にほとんど塩だから塩として毎回１０g程度計って沼作りすれば調味料のカロリーはほぼゼロになるし、少量のカレー粉でもちゃんとカレー風味はつく
割合的にほとんど塩だから塩として毎回１０g程度計って沼作りすれば調味料のカロリーはほぼゼロになるし、少量のカレー粉でもちゃんとカレー風味はつく
2021/11/20(土) 19:13:18.04ID:ES9i/uoE
カレー粉がカロリー高いってマジなのですか？
2021/11/20(土) 19:29:38.90ID:OomNFmaK
調味料の中では高い方
2021/11/20(土) 20:23:24.93ID:ES9i/uoE
100g400kcalちょいだけだそんなに使うもんぞゃないからたいしたことないだってさ
2021/11/20(土) 20:23:46.78ID:ES9i/uoE
だけど
じゃないから
じゃないから
2021/11/20(土) 21:27:48.93ID:OomNFmaK
１００g４００kcalって食品全体で見ても結構カロリー高いよ
鶏胸の４倍やで
たぶん沼の動画みたいにスプーン山盛り２杯も入れたら１００kcalくらいになる
調味料で１００kcalは一般人には無視出来ないレベル
鶏胸の４倍やで
たぶん沼の動画みたいにスプーン山盛り２杯も入れたら１００kcalくらいになる
調味料で１００kcalは一般人には無視出来ないレベル
2021/11/20(土) 22:31:38.46ID:dpYMGLW3
まあそんな入れんけどな
2021/11/20(土) 23:48:12.18ID:n7bF/B1a
オートミールが人気で売り切れるようになったから、沼に切り替えるかなあ
2021/11/21(日) 07:57:23.27ID:GrJ0QOri
>>507
カロリー内ならいいんでは。
カロリー内ならいいんでは。
2021/11/21(日) 09:43:09.98ID:G8gLv12B
米を全量オートミールに置き換えたら、水加減を失敗したせいか全部溶けちゃったよ。とほほ。
水加減に注意な。
水加減に注意な。
519名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/21(日) 10:53:50.86ID:qXqHP1St みんな沼でどれくらいの期間でどれくらい痩せた？
2021/11/21(日) 12:08:59.37ID:BYy9+FgM
調整したカロリー次第だから人それぞれだと思うけど
自分は月2kgペースになるよう設定してるしその通りに落ちてる
自分は月2kgペースになるよう設定してるしその通りに落ちてる
2021/11/21(日) 12:10:13.00ID:8cxUHciy
>>518
オートミールでやるなら後入れしてふやかすほうが良くない？
オートミールでやるなら後入れしてふやかすほうが良くない？
2021/11/21(日) 17:52:02.38ID:G8gLv12B
2021/11/21(日) 17:59:55.26ID:G8gLv12B
>>519
あすけん併用してて、月2キロでやってるけどその通りに摂取すると（沼だけでは摂取カロリー等不足する。）全く落ちない。
なのでそこからマイナス500キロカロリーで月2キロ。
普通の食事だと思っていた食事が、今まで相当量の脂質を摂っていてのがよくわかった。
あすけん併用してて、月2キロでやってるけどその通りに摂取すると（沼だけでは摂取カロリー等不足する。）全く落ちない。
なのでそこからマイナス500キロカロリーで月2キロ。
普通の食事だと思っていた食事が、今まで相当量の脂質を摂っていてのがよくわかった。
2021/11/21(日) 18:10:21.28ID:55VUTQr+
オートミールはあんまり長時間加熱するとふにゃふにゃになるんじゃね
2021/11/21(日) 18:36:52.86ID:1e1MbNZy
沼のオートミールはドロドロに溶かすものでしょ
米より短時間でかさまし出来るのが利点
米より短時間でかさまし出来るのが利点
526名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/22(月) 14:30:10.65ID:yKxo6lHJ 月２キロってちょうどいいね
私も頑張る
私も頑張る
2021/11/22(月) 19:46:02.47ID:FG13GOG3
絶対量じゃなくて割合で減量ペースは決めるべきだけどな
2021/11/23(火) 08:44:15.16ID:YHGdblok
１００キロあって月２キロじゃ遅いよね
2021/11/23(火) 09:06:09.51ID:rypY5zbi
やらないよりは1000倍良いけどな
2021/11/23(火) 09:11:49.56ID:3y0pfIYI
キャロバードやった人いますか？
2021/11/23(火) 10:06:05.81ID:mLjzRGVS
少しずつ痩せたほうがリバウンドする可能性もぼよぼよの肉割れ？みたいなのができるリスクも減ると思うよ
2021/11/23(火) 16:23:48.20ID:BYw2Lchf
60kg切った頃は月2kgは全然減らせたけど、50kg切ってからは月2kgに届かなくなったわ
2021/11/23(火) 19:06:36.38ID:IZ9n5ciO
>>530
じゃがいもより手軽にできてよかった
じゃがいもより手軽にできてよかった
2021/11/23(火) 22:33:05.97ID:mLjzRGVS
マグマやってみたけどいいね
3食オートミールで糖質不足に陥ったのか栄養不足なのか身体がしんどかったけど、なんか元気になった気がする
お米食べるの怖くなってたから助かった
3食オートミールで糖質不足に陥ったのか栄養不足なのか身体がしんどかったけど、なんか元気になった気がする
お米食べるの怖くなってたから助かった
2021/11/25(木) 00:44:51.31ID:HMN1nUm6
2021/11/25(木) 05:54:40.75ID:MESKu1A6
にんじんあの量食うなら日本かぼちゃ(バターナッツがおすすめ)の方がまだ食べやすいと思う
西洋かぼちゃはカロリーが倍くらいあるからNG
西洋かぼちゃはカロリーが倍くらいあるからNG
2021/11/25(木) 21:00:00.64ID:105x/VtU
沼初めて作ってみた
白米の代わりにもち麦、椎茸嫌いだから抜いて代わりにブロッコリー入れて
カレーも苦手だからサテトム(唐辛子ペースト)と一味振りかけた
普通に美味しいお粥だね
炊飯器3合炊きだから3合で作って半分食べてお腹いっぱいだわ
これで痩せるなら神じゃん
白米の代わりにもち麦、椎茸嫌いだから抜いて代わりにブロッコリー入れて
カレーも苦手だからサテトム(唐辛子ペースト)と一味振りかけた
普通に美味しいお粥だね
炊飯器3合炊きだから3合で作って半分食べてお腹いっぱいだわ
これで痩せるなら神じゃん
2021/11/25(木) 22:51:33.01ID:5yVbS5bU
業務スーパーでやっすい中国産干し椎茸買ったせいか旨味があまりなくなんかちょい酸味？がでて旨くねえ。。。
遠出だったので大量に買ってしまったからしばらく続くが、結局塩とかカレー粉レベルでは誤魔化しが効かず、鍋キューブとかで味変しないと続かない。値が貼ってもちゃんと国産買うべきだった。
遠出だったので大量に買ってしまったからしばらく続くが、結局塩とかカレー粉レベルでは誤魔化しが効かず、鍋キューブとかで味変しないと続かない。値が貼ってもちゃんと国産買うべきだった。
2021/11/26(金) 00:03:48.03ID:t4EBjf5G
また沼に戻ってきました
最近ずっとお茶漬け食べてたので沼でも一緒かと思って沼茶漬けに
塩とにんにく水入れてレンジでチン
2日くらいかけて食べきります
最近ずっとお茶漬け食べてたので沼でも一緒かと思って沼茶漬けに
塩とにんにく水入れてレンジでチン
2日くらいかけて食べきります
2021/11/26(金) 00:45:51.73ID:7lLLDXq6
サテトム美味いけど半分以上脂なのよね
2021/11/26(金) 07:47:52.50ID:+KV1jtud
537だけどサテトムじゃなくてサンバルだった
こっちは砂糖入ってるけどあとは唐辛子ニンニク塩だけ
100g中炭水化物12gだけどまぁ3合に大さじ1くらいしか入れてないし許容範囲だろ
こっちは砂糖入ってるけどあとは唐辛子ニンニク塩だけ
100g中炭水化物12gだけどまぁ3合に大さじ1くらいしか入れてないし許容範囲だろ
2021/11/26(金) 08:34:56.01ID:Zzx4nFsp
2021/11/26(金) 14:21:58.12ID:bshAGKO+
2021/11/27(土) 13:59:38.89ID:qyTtt6dp
マグマうまい
竹脇さんのアレンジした海老いれるやつは、時間経つと臭くなってむりだった
オリジナルが一番だな
竹脇さんのアレンジした海老いれるやつは、時間経つと臭くなってむりだった
オリジナルが一番だな
2021/11/27(土) 22:41:46.44ID:24n8ZVX8
沼初めてしばらく経ったけどなんか身体に赤いできものがポツポツ出来始めたんだが
たぶん元々とってた栄養素を抜いたせいだと思うんだけど何かは分からん
一応 米、鶏モモ、野菜（ブロッコリー、人参）、乾物を入れてるんだけど
体のできものを抑えるために入れた方がいい栄養素あったら教えてくれ
サプリでもいいよ
たぶん元々とってた栄養素を抜いたせいだと思うんだけど何かは分からん
一応 米、鶏モモ、野菜（ブロッコリー、人参）、乾物を入れてるんだけど
体のできものを抑えるために入れた方がいい栄養素あったら教えてくれ
サプリでもいいよ
2021/11/28(日) 03:05:04.60ID:qvRFiKQX
それより病院行ったほうがいい
2021/11/28(日) 06:38:48.98ID:uuU+JMNd
548名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/28(日) 07:02:14.19ID:xZgFqbCb 色素性痒疹じゃないかな
かなりカロリー落としてるとか
かなりカロリー落としてるとか
2021/11/29(月) 22:42:19.77ID:jUtVoRM2
マジでこんな所で聞いてる暇あるなら皮膚科なりなんなり行った方がいいな
普通の人は相当不摂生してもそうはならないから有力な情報は得にくいと思う
普通の人は相当不摂生してもそうはならないから有力な情報は得にくいと思う
2021/11/30(火) 08:44:40.38ID:GQ+1MQQ7
2021/11/30(火) 08:52:23.36ID:3eLLzBjt
業スーやな
2021/11/30(火) 09:53:14.12ID:GQ+1MQQ7
コストも考えられている沼は優秀だと思うのです
2021/11/30(火) 11:23:51.32ID:GMA+6jwP
業スーワロタ
ギョッパやろ
ギョッパやろ
554名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/11/30(火) 11:41:14.64ID:T+PVqyhu 昨日5合炊きのレシピでやったら多くて夜残したけど、3合だとカロリー低すぎだよね
間食すればいいのかな
間食すればいいのかな
2021/11/30(火) 11:42:48.27ID:xIDGhZIw
水を減らせばよい
2021/11/30(火) 12:50:36.39ID:CgUpSE9g
だしの為に乾燥しいたけ入れてたけど、だしパック入れた方が数倍うまい事に気づいてしまった
2021/11/30(火) 15:00:54.80ID:jR/G040k
（味の素ふっちゃえ…)
2021/11/30(火) 16:11:13.48ID:Tk+VBIpn
味の素だと塩分調整が出来ないのがネックよ
だしパックだと、塩分控えめでうま味マシマシという調整が出来るのが良き
だしパックだと、塩分控えめでうま味マシマシという調整が出来るのが良き
2021/11/30(火) 18:03:54.51ID:xUNC/P9N
>>556
そこに気づくとは…大した奴だ
そこに気づくとは…大した奴だ
2021/11/30(火) 19:44:06.07ID:Qtstv4Pa
>>550
あぁ。俺と同じ道を歩んでいる。
日持ちするからと業務スーパーの干し椎茸7袋買っちまって、作ってみたらゴムみたいに硬いし、旨味のかけらもないしホント美味しくない。
変な雑味が出ているからか、ほかから出汁とっても不味い。
あぁ。俺と同じ道を歩んでいる。
日持ちするからと業務スーパーの干し椎茸7袋買っちまって、作ってみたらゴムみたいに硬いし、旨味のかけらもないしホント美味しくない。
変な雑味が出ているからか、ほかから出汁とっても不味い。
2021/11/30(火) 19:48:58.20ID:rVYL6zlO
味オンチだから全然何とも思わないな…
ただ業スーの乾燥ワカメでワカメご飯炊いたらめちゃくちゃ不味かった…
ただ業スーの乾燥ワカメでワカメご飯炊いたらめちゃくちゃ不味かった…
2021/11/30(火) 20:02:11.21ID:Qtstv4Pa
2021/11/30(火) 20:04:43.48ID:jOcXr3hJ
いや、そのワカメ業スーで売ってるのと同じヤツやで…
2021/11/30(火) 21:06:44.30ID:PfEXoDeZ
業スーの乾物はあかん
2021/11/30(火) 23:52:22.06ID:SEy+f0av
干ししいたけは国産しか使ったことないけど乾燥わかめの中国産は一回で懲りた
美味くないくせに無駄に肉厚で存在感が強いのが許せん
美味くないくせに無駄に肉厚で存在感が強いのが許せん
2021/12/01(水) 00:00:14.08ID:9dzqUwAn
少量の乾物で良いなら国産の買うけど沼は一回で数１０gの乾物使うから国産だとコスパが悪過ぎる…
2021/12/01(水) 00:02:11.02ID:BcSPphj0
お前らこだわるね
業務スーパーの乾物なんか安さに任せてガンガン使ってるわ
業務スーパーの乾物なんか安さに任せてガンガン使ってるわ
2021/12/01(水) 10:27:40.70ID:R/m05Kmz
コスパってコストよくてもパフォーマンス低いと意味ないよ
コスト高くてもパフォーマンスも高けりゃコスパいいってことやで
つまりコスパは国産＞＞＞ギョムスパ
コスト高くてもパフォーマンスも高けりゃコスパいいってことやで
つまりコスパは国産＞＞＞ギョムスパ
2021/12/01(水) 14:48:13.58ID:ipZxDbQt
毎日食べるものだからそこらへんケチって続かないと意味がない。
沼は簡単にカロリー管理が出来て美味いのがメリットだから味を気にしないのなら沼に固執する必要もない。
沼は簡単にカロリー管理が出来て美味いのがメリットだから味を気にしないのなら沼に固執する必要もない。
2021/12/01(水) 14:57:58.22ID:eUYzSFTm
こだわる部分は人それぞれだね
2021/12/01(水) 15:45:35.10ID:ik1IhICd
何にこだわってもいいけど勘違いは正してあげたい
2021/12/01(水) 19:32:58.84ID:BcSPphj0
売られてるもの入れて喰えないものが出来上がるって調理のセンスが無いだけだと思う
573名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/12/01(水) 22:08:05.26ID:wIdjbJPf マグマ作り始めたばかりです。1500カロリーで作ってます
10合炊きで動画通り作ると炊飯器の内蓋の裏までトマトの色がついて洗うのが大変です。
うまく炊けずに産廃になるのも怖いんだけど、最低必要な水の下限量どれくらいですか？
10合炊きで動画通り作ると炊飯器の内蓋の裏までトマトの色がついて洗うのが大変です。
うまく炊けずに産廃になるのも怖いんだけど、最低必要な水の下限量どれくらいですか？
2021/12/02(木) 03:34:20.26ID:DEKx392K
>>573
水は保温する時に足せば問題無い
水は保温する時に足せば問題無い
2021/12/02(木) 06:00:36.96ID:cQx6glsj
動画みたいな水の入れ方すると内蓋がめちゃくちゃになる
それは米の量が少ないほどめちゃくちゃになる
内蓋を汚したくないなら１０合炊きで５のライン以上は入れない事
それは米の量が少ないほどめちゃくちゃになる
内蓋を汚したくないなら１０合炊きで５のライン以上は入れない事
2021/12/02(木) 07:38:12.96ID:xajb4E5f
沼用に安いマイコン炊飯器買うしか
圧力とか沼には不要で洗うのが大変になるだけだし
圧力とか沼には不要で洗うのが大変になるだけだし
2021/12/02(木) 09:06:27.76ID:0M6hbJP6
うちの炊飯器だと9時間保温しても鶏肉がほぐれないな
2021/12/02(木) 13:19:15.90ID:UjCQoX6z
うちも鶏肉は自力でほぐさないとそのまま残ってる
野菜はとけるけど
野菜はとけるけど
2021/12/02(木) 13:24:51.69ID:S7333Jtq
勝手に解れるんじゃなくて柔らかくなって解れやすくなるって事だと思うよ
だから解す作業は必要
だから解す作業は必要
2021/12/02(木) 14:53:30.73ID:ZETWsh8I
炊飯後に取り出し解して再投入
2021/12/02(木) 17:51:59.93ID:482y8z0s
炊き上がった時点で混ぜるね
そんとき肉にアタックしとく
そんとき肉にアタックしとく
2021/12/03(金) 00:44:09.34ID:6N3LTYj8
ボルケーノネットで調べたら5合で水1.8Lって書いてあったけど1Lですらナミナミで無理だわ
なんなんやあれ
なんなんやあれ
2021/12/03(金) 09:14:25.29ID:mvOdXL3Z
>>581
その方法で細かく均一に解せますか？
その方法で細かく均一に解せますか？
2021/12/03(金) 11:14:18.09ID:KmoZ1nwd
解せます
2021/12/03(金) 12:37:16.13ID:d32GSa3d
解せぬ
2021/12/04(土) 02:39:54.87ID:Iw4JRWZm
2021/12/04(土) 03:35:27.25ID:qUoWDQ5v
味のもとには塩入ってるで
2021/12/04(土) 07:10:11.58ID:neHQxdy4
うまいとも思わないけど腹へってるから食っちゃうね
2021/12/04(土) 14:54:06.08ID:kgr7JxKe
味の素って塩分含有量わからんの？
2021/12/04(土) 15:09:05.97ID:R9oRNmXe
検索すればすぐでてくるで
591名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/12/04(土) 15:35:50.07ID:8UAx65uI 食塩は入ってないけどナトリウムが入っててそれが食塩換算されてる
2021/12/05(日) 15:45:40.55ID:wsg+mx7e
ジャンピラフ作ってみたけど、良くも悪くも食欲が出てしまう良い匂いやね
野菜あんなに入れたのに加熱するとびっくりするくらい量減った感出る
マグマみたいに腹持ちいいといいけど、ジャンピラフはどうだろう
水分量の問題だとしたら、水分摂取しっかりしてれば大丈夫かな
沼はまた今度作ってみる予定
野菜あんなに入れたのに加熱するとびっくりするくらい量減った感出る
マグマみたいに腹持ちいいといいけど、ジャンピラフはどうだろう
水分量の問題だとしたら、水分摂取しっかりしてれば大丈夫かな
沼はまた今度作ってみる予定
2021/12/05(日) 16:16:24.77ID:sjhxDU35
ジャンはただのうまい炊き込みご飯だからなぁ
2021/12/05(日) 16:18:28.46ID:wsg+mx7e
>>593
やっぱりプラスアルファで汁物足すなり、工夫したほうが良さそうやね
やっぱりプラスアルファで汁物足すなり、工夫したほうが良さそうやね
2021/12/05(日) 19:29:03.21ID:1m5vd7nO
ずっと改造セメントしてて久しぶりに沼やったけどあまり美味しくないな
コンソメ使ってるけど他にこれ入れると美味い！やつある？
コンソメ使ってるけど他にこれ入れると美味い！やつある？
2021/12/05(日) 19:53:36.07ID:/QL5lo4b
味変に飢えた時に水の代わりに鍋の素を入れてたわ
印象的なのは、芋炊きって奴とレモン鍋かな。たまに食べるにはいいと思う
印象的なのは、芋炊きって奴とレモン鍋かな。たまに食べるにはいいと思う
2021/12/05(日) 21:50:09.03ID:pDdzc73Q
なんなら鍋キューブを必要塩分量分入れたのが1番美味しいまである
2021/12/06(月) 07:43:50.20ID:sFTDxqJX
昨日に書き込んだ者だけど、ジャンピラフ腹持ちもよかったよ
食物繊維もタンパク質も豊富だからかな
鍋の素で味変するのもお手軽に冒険できて楽しいね
食物繊維もタンパク質も豊富だからかな
鍋の素で味変するのもお手軽に冒険できて楽しいね
2021/12/06(月) 12:44:47.65ID:VvXflP9t
俺は麺つゆ派
2021/12/08(水) 08:44:09.59ID:k7ysEuXP
脂質として食ってる生くるみつまむのが毎日の楽しみだわ
2021/12/08(水) 12:20:56.20ID:VjmYCZd/
最近はスープジャーに詰めてお昼に食べてるんだけど、
商品自体には満足できてるけど、500mlは微妙に足りない気がしてサイズに後悔してる
商品自体には満足できてるけど、500mlは微妙に足りない気がしてサイズに後悔してる
2021/12/08(水) 12:31:50.17ID:7Ya3CByN
やっぱ炊飯器持ち歩くしかないのか
2021/12/08(水) 12:41:25.44ID:MlrfzyIp
水分減らしても食べ応え変わらんぞ
見た瞬間のこんなに食べれる!ってのは無くなるけど、実際食べてみると噛めるくらいの固さにした方が食事した感が出るし
見た瞬間のこんなに食べれる!ってのは無くなるけど、実際食べてみると噛めるくらいの固さにした方が食事した感が出るし
2021/12/08(水) 12:52:06.25ID:V7Co/2pY
食事の時や食事してない時も水分摂る訳だから沼の水分率は高くても低くても同じ事だよ
2021/12/08(水) 19:11:24.63ID:8Z/WjLiJ
炊飯器に入れっぱなしで1日で食べきってるんだけど、最後の方のりみたいになってきて不味い
みんな冷蔵庫保管で食べる分だけレンチンとかしてるの？
みんな冷蔵庫保管で食べる分だけレンチンとかしてるの？
2021/12/08(水) 19:32:47.97ID:k7ysEuXP
はい
2021/12/08(水) 19:43:00.06ID:8jWT7Se0
>>605
食べすぎないように1食ずつ小分けにダイソーの保存容器に入れて、食べるときはレンチンして食べるよ
食べすぎないように1食ずつ小分けにダイソーの保存容器に入れて、食べるときはレンチンして食べるよ
2021/12/08(水) 23:24:55.11ID:+xkwdmm4
>>605
タッパーが大多数と思ってた
タッパーが大多数と思ってた
2021/12/09(木) 00:18:56.22ID:1ReJpNvX
そうだったのか…
これからはタッパーにいれる
これからはタッパーにいれる
2021/12/09(木) 02:30:31.56ID:86tW+p57
ボルケーノ作ったんだが2回目全然ぐつぐつしなかった
具材と水詰め込みすぎたか？
2回炊飯しても全然沸騰せず
具材と水詰め込みすぎたか？
2回炊飯しても全然沸騰せず
2021/12/09(木) 07:29:08.27ID:qNeZwtsM
米入れてないなら生炊きにはならないと思うけど
612名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/12/09(木) 07:47:33.99ID:uX5D1xnX マグマ美味しそうで食べ過ぎちゃいそう…と思ったら本当に美味しくて病みつきになりそう
トマトとにんにくやっぱり正解ですね！
トマトとにんにくやっぱり正解ですね！
2021/12/09(木) 07:54:36.74ID:qNeZwtsM
トマトは人参とかサツマイモとかカボチャとか甘い野菜とも相性良いよ
酸味と甘みが絶妙に調和してめちゃくちゃ美味い
酸味と甘みが絶妙に調和してめちゃくちゃ美味い
2021/12/09(木) 08:05:03.46ID:ZPX10gmX
マグマはどうしてもチーズを乗っけたくなってしまうんよ
2021/12/09(木) 08:11:17.28ID:JZastSbg
2021/12/09(木) 08:24:45.54ID:qNeZwtsM
チーズは粉チーズが使いやすいと思う
2021/12/09(木) 09:36:44.50ID:a08gJzs0
マグマとジャンピラフは普通に美味しいもんね
2021/12/09(木) 18:35:10.65ID:Qbw0GPl7
五合でマグマとセメントを反復横跳びで作ってる
2021/12/09(木) 18:37:58.16ID:H1b6TvKj
５合炊飯器で５合分作るより１升炊きで５合分作った方が美味いよ
2021/12/11(土) 09:31:19.74ID:Ncld8sDh
コーヒー飲んでウォーキング行ってきます
2021/12/13(月) 07:02:41.89ID:Qt5KfqSQ
沼からケトに浮気し始めたんだけど手軽さと続け易さで沼は神だと改めて思い知った…
2021/12/13(月) 08:03:02.18ID:kvFZ7fjZ
沼も昨日初めて作ったけどいいね
お手軽さが嬉しい
干し椎茸でプリン体？がどうこうって言ってた人いた気がするから、他にジャンピラフとかも食べるようにする予定だけどね
おもむろに材料入れて放置できるのは有り難い
お手軽さが嬉しい
干し椎茸でプリン体？がどうこうって言ってた人いた気がするから、他にジャンピラフとかも食べるようにする予定だけどね
おもむろに材料入れて放置できるのは有り難い
2021/12/14(火) 03:40:39.69ID:2hUx8GA8
干し椎茸100gにプリン体375mg
1日の摂取目安量400mg
問題なし
1日の摂取目安量400mg
問題なし
2021/12/14(火) 05:46:05.25ID:6dDDhSZ4
むしろ鶏ムネのプリン体を気にするべき
2021/12/14(火) 07:06:57.17ID:i7qelCNo
まあ何事も適度がいいよね
ばっかり食べは良くない
ばっかり食べは良くない
2021/12/14(火) 09:42:11.12ID:qyYH5pjz
切り干し大根を入れてみたがすべて解けてなくなっていた
2021/12/14(火) 18:05:58.70ID:b9BzBZBJ
沼初めてから１年経ったけど夏からサボりがち
それでも開始前よりは結構痩せてるな
それでも開始前よりは結構痩せてるな
2021/12/14(火) 18:47:23.98ID:eyCfsU2j
オクラじゃなくてもとりむね柔らかくなるからオクラにこだわる必要ないよな
余った野菜好きに入れるだけでいい
余った野菜好きに入れるだけでいい
2021/12/15(水) 08:55:12.76ID:kHn3SJgm
オクラと同量程度なら問題ないと思うけど、糖質多い野菜とか多めにぶち込んでたらPFCバランス損なって沼の良さ半減なのでそこらも多少気にした方がいいかも。
2021/12/15(水) 09:48:24.52ID:39mGlzPT
確かにそう言われたらそうだね
自分が葉物とか大根とか入れてるからそこら辺は何も考えてなかった
補足ありがとう
自分が葉物とか大根とか入れてるからそこら辺は何も考えてなかった
補足ありがとう
2021/12/15(水) 10:21:54.35ID:b2eFHQUk
野菜まで計算に入れなくていいよ。面倒だし
シャイニーがそう言ってた
シャイニーがそう言ってた
2021/12/17(金) 05:10:45.00ID:tI80Lzrp
最近は沼じゃなくて炊き込みご飯にしてる
沼より普通にうめえ
沼より普通にうめえ
2021/12/17(金) 20:46:30.95ID:i5e+v9Xp
いいね
2021/12/17(金) 22:10:49.79ID:p2fgdWk+
だんだん味付けを工夫するようになって炊き込みご飯とか変化をつけるようになっていつの間にか普通に自炊するようになった
自炊沼の入口でしたわ
自炊沼の入口でしたわ
2021/12/17(金) 22:50:53.29ID:3K3a3v7/
鶏ハムと春雨なしボルケーノあるから主食として肉なしジャンピラ制作中
竹の子と粉末だし追加でどんな味になるやら
竹の子と粉末だし追加でどんな味になるやら
2021/12/18(土) 00:06:47.60ID:iPzRkjoo
2021/12/18(土) 09:37:07.08ID:EW9hwFP0
腹持ちが良くて食欲が抑えられるのがメリットだね
2021/12/18(土) 11:22:11.39ID:EgE+f7E/
干ししいたけ100ｇ入れる人もいるのか…
俺は1日分30ｇにしてるけど少ないのかな？
俺は1日分30ｇにしてるけど少ないのかな？
2021/12/18(土) 18:22:14.92ID:iPzRkjoo
>>638
誰にレスしてんの？
誰にレスしてんの？
2021/12/18(土) 20:30:45.15ID:TurvaXNf
ワカメの代わりにピーマン入れると良い香りになる
2021/12/18(土) 21:01:28.39ID:hWK/OYkk
>>640
ピーマンと生椎茸おすすめ
ピーマンと生椎茸おすすめ
2021/12/18(土) 23:46:59.69ID:Ucs+NI5K
乾椎茸使ってるけどこれでも十分ヒンナヒンナ
2021/12/18(土) 23:47:23.39ID:Ucs+NI5K
俺は>>640
2021/12/18(土) 23:49:49.38ID:iPzRkjoo
俺は>>639
2021/12/19(日) 04:19:06.00ID:bdFZlNmN
炊飯器死んだから五合炊きの安いおすすめ教えてくれんか？
2021/12/19(日) 12:00:17.97ID:I40aBD5a
ちょっとまって
今5合で作ってるんだけど
10合炊きで作れば仕上がり2倍になって
倍食べれるってこと？
今5合で作ってるんだけど
10合炊きで作れば仕上がり2倍になって
倍食べれるってこと？
2021/12/19(日) 13:34:18.46ID:YNesM0ft
量としては2倍食べれるかもしれんが結局水分なので腹持ちは変わらん
2021/12/19(日) 22:13:36.24ID:OtM1/wYa
初沼 こんな腹一杯で苦しいダイエットは初めてだわ ゲップ
649名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/12/20(月) 17:44:35.19ID:SPbpaAx0650名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/12/20(月) 17:46:43.10ID:SPbpaAx02021/12/20(月) 21:18:14.13ID:papMcWB2
ジャンピラフ美味しくて、体も引き締まるし、何故か肌もきれいになって最高
2021/12/21(火) 13:01:45.44ID:d+fiZZAR
コラーゲンは経口じゃ〇〇とか言われるけどやっぱ皮と軟骨部分は効果あると思うよ
2021/12/21(火) 13:36:39.97ID:nv7jEUJB
シャイニーが使ってる象印の炊飯器って炊飯以外の料理機能あるんだな
やるならやっぱそういう炊飯器のがええな
使ってたやつ壊れたから次同じのにしたわ
やるならやっぱそういう炊飯器のがええな
使ってたやつ壊れたから次同じのにしたわ
2021/12/22(水) 09:06:38.12ID:IAdBlOhN
カレー粉入れて炊くと内蓋の汚れがひどくなるな
2021/12/22(水) 12:54:15.89ID:Lq9OFoI1
カレー粉は作ったあとに後入れがいいよ
臭いもつきそうだからそうしてる
臭いもつきそうだからそうしてる
2021/12/22(水) 17:39:22.93ID:1k0KgsFG
カレー粉入れすぎるととんでもなく苦くなる
2021/12/22(水) 21:30:08.01ID:+hSaRS9j
カレー粉どこの使ってる？やっぱりSBが多いかな？
2021/12/22(水) 22:46:51.37ID:yM4QeLJK
カレー粉ってコスパどうなの？
ルーより高そうだから買ったことない
ルーより高そうだから買ったことない
2021/12/22(水) 23:09:27.86ID:Pxbsfpw2
ルーだと脂肪分が多いから、沼やるならカレー粉の方がいいよ
2021/12/23(木) 04:14:19.18ID:8QOqjtav
カレー粉は楽天の大津屋のが一番好き
スパイスの香りがいい
スパイスの香りがいい
2021/12/23(木) 05:42:11.37ID:YYgJlKcE
でもカレー粉を入れる云々は単に薊さんの味の好みの問題で絶対に入れないといけないものじゃない
2021/12/23(木) 11:21:06.14ID:9N53r1vd
ワカメと椎茸の臭さを消すにはカレー粉しかないよ
薄味にするならセメントみたいに生野菜使った方がいい
薄味にするならセメントみたいに生野菜使った方がいい
2021/12/23(木) 12:17:10.44ID:hQ/QLvNx
>>660
うらるください＞＜
うらるください＞＜
2021/12/23(木) 12:36:05.01ID:NQaqWFwA
2021/12/23(木) 16:03:00.56ID:wm4QnOGB
雑音に惑わされずクリスマスも正月も沼で行くぞ
2021/12/23(木) 21:58:11.26ID:OfF9ogL4
おー
2021/12/23(木) 23:41:44.57ID:XYF5Kpsk
きー
2021/12/24(金) 00:05:59.65ID:EvjFkUlV
俺の炊飯器の釜がシャイニーのやつみたいにハゲハゲになってきた
2021/12/25(土) 01:02:50.96ID:urBYKAMC
シャイニーと同じ炊飯器買いました！
2021/12/25(土) 22:36:56.22ID:zLySHTFI
アフィリエイトでシャイニーかなり稼いでそう
2021/12/26(日) 02:08:21.97ID:8TUVLuCU
アフィリエイトは通しませんでした！！！
672名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/12/28(火) 12:40:51.58ID:NPTmTWF9 沼は1日分作るとそれ以外の何かを食べると無駄になってしまうから沼以外食べられない。
鶏肉は時間経つと臭ってくるから1日で食べ切るのが個人的にベスト。
タンパク質もトレ後のプロテイン含めると200近く摂れる。
椎茸苦手だから切干大根にして和風出汁とにんにく、生姜を入れてカレー粉はいれないでポン酢、梅干し、たくわんとかふりかけで食べてるよ。
水炊き後のおじやみたいで美味しい。
カレー粉入れると家がヤバいことになる。
鶏肉は時間経つと臭ってくるから1日で食べ切るのが個人的にベスト。
タンパク質もトレ後のプロテイン含めると200近く摂れる。
椎茸苦手だから切干大根にして和風出汁とにんにく、生姜を入れてカレー粉はいれないでポン酢、梅干し、たくわんとかふりかけで食べてるよ。
水炊き後のおじやみたいで美味しい。
カレー粉入れると家がヤバいことになる。
2021/12/28(火) 12:47:52.26ID:U4TxdLJp
１０００kcalくらいつくって１食は違うもの食べるのお勧め
2021/12/30(木) 00:18:32.59ID:CrHQf+U7
5合オイル抜きで作って夕食は別途一品追加で食ってるわ。
沼だと他にそんな多くは食べられないから大抵のものは脂質も対して多くならないし、スイーツとかジャンクフードとか揚げ物ガッツリ食うわけじゃないならそこまで気にしなくてもいいと思う。
沼だと他にそんな多くは食べられないから大抵のものは脂質も対して多くならないし、スイーツとかジャンクフードとか揚げ物ガッツリ食うわけじゃないならそこまで気にしなくてもいいと思う。
2021/12/30(木) 13:14:44.94ID:LGK1th7L
マグマに粉チーズ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
2021/12/30(木) 14:57:52.13ID:p7ipZ5pf
12月から沼生活初めて今日までで2.5キロ減量だけどペース遅いかな？
2021/12/30(木) 15:49:32.31ID:Ltx+ikvD
問題ない
2021/12/30(木) 15:54:19.16ID:dI/hsE/T
2022/01/01(土) 00:19:36.25ID:PE6XDnbB
新年も沼食うぞ😢
2022/01/01(土) 07:57:25.85ID:1Zm4zfx6
ワイはマグマ…5
2022/01/01(土) 12:03:44.98ID:AN1Gml3H
元旦から沼食うやつwww
2022/01/01(土) 13:27:06.66ID:b9dVPZLY
バルクアップ中だけど調理も洗い物も面倒で沼食ってるわ
2022/01/01(土) 13:57:26.31ID:FchTvd6e
沼で3000kcalだとどんな量になるんだろ
2022/01/02(日) 16:26:53.52ID:zQMq7UW4
>>681
いかんのか？
いかんのか？
2022/01/02(日) 16:30:55.89ID:yT8KErwU
正月だからジャンピラフ食べた
2022/01/04(火) 11:41:35.68ID:YuFrZWqw
鍋用スープで味付けしたらやっぱ美味いな
米減らして鍋に入れる野菜足せばほぼ鍋‪w
塩分気にしてて、6g分のスープにしてるけど十分美味い
米減らして鍋に入れる野菜足せばほぼ鍋‪w
塩分気にしてて、6g分のスープにしてるけど十分美味い
2022/01/05(水) 12:09:48.93ID:o2ypZtT7
マグマで水加減間違えてビッショビショの水浸しになってしまった
2022/01/06(木) 11:00:56.80ID:Q7UM+VXl
ケトで体重は減ってたものの体脂肪と骨格筋率に変動なくケトやめて数日食事制限せず昨日沼に切り替えたら一気に体重2キロ増えたけど体脂肪率が3%減り骨格筋率が1%増えていた。
当たり前だけどケトは筋肉増えないんだなぁと実感。
当たり前だけどケトは筋肉増えないんだなぁと実感。
2022/01/06(木) 12:23:11.97ID:k4nLbNEI
>>688
水分量
水分量
2022/01/07(金) 08:17:09.38ID:onqsE9Qc
野菜は太る
691名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/07(金) 12:35:32.24ID:8tqkHlTa トマト缶、しめじ、たまねぎ、きゃべつ、鶏ムネ１枚
米２００、胚芽押麦５０
白だし１００、酒５０
で大体1500カロリーを2日かけて食べてる
米２００、胚芽押麦５０
白だし１００、酒５０
で大体1500カロリーを2日かけて食べてる
2022/01/09(日) 18:56:48.77ID:pSUBppaj
最近ポトフ風にはまってる
米なし野菜増しでカロリー調整
後で気付いたけどジャガバードに近い感じ
米なし野菜増しでカロリー調整
後で気付いたけどジャガバードに近い感じ
2022/01/10(月) 19:55:27.39ID:x14I/gCx
沼4日目です
マグマにカレー粉を入れると旨いって聞いてやってみたら
ダイエット食品とかのレベルじゃなくカレーとしてめちゃウマになったｗｗ
ちょっとオシャレな店で1000円払って喰うレベル
アレンジした点は
白米に1/3程度もち麦を混ぜた
Ｓ＆Ｂのカレー粉をおもむろにかけた
ブルドッグのうまソースを多めにかける
福神漬けをトッピング
マグマにカレー粉を入れると旨いって聞いてやってみたら
ダイエット食品とかのレベルじゃなくカレーとしてめちゃウマになったｗｗ
ちょっとオシャレな店で1000円払って喰うレベル
アレンジした点は
白米に1/3程度もち麦を混ぜた
Ｓ＆Ｂのカレー粉をおもむろにかけた
ブルドッグのうまソースを多めにかける
福神漬けをトッピング
2022/01/11(火) 03:40:14.58ID:/sz5a90+
シャイニーと同じ炊飯器使ってる人いる？
牛丼とか角煮とか作るときに炊飯で調理すると蒸気出まくりんぐでめちゃくちゃ味濃くなるんやけど
調理機能のほうでやらにゃあかんのか？
動画では普通に炊飯でやってたと思うんだが
牛丼とか角煮とか作るときに炊飯で調理すると蒸気出まくりんぐでめちゃくちゃ味濃くなるんやけど
調理機能のほうでやらにゃあかんのか？
動画では普通に炊飯でやってたと思うんだが
2022/01/14(金) 20:41:57.86ID:e8iPBGR5
沼にオクラの代わりにケトのとき余った茹でたモロヘイヤを冷凍したのとゴボウのささがき入れてだし醤油で味付けしてみたけどモロヘイヤの存在感はなくごぼうの風味がいい感じに五目ご飯風味になって以外に良かった。
ごぼうアク抜きして冷凍すれば長期保管できるから味変する時には良いかも。
ごぼうアク抜きして冷凍すれば長期保管できるから味変する時には良いかも。
2022/01/20(木) 13:02:12.82ID:BlFsKX7j
沼試したことがあるけど
自分には合わなかった
マグマもあったね
試してみる
体にはすごい良さそう
自分には合わなかった
マグマもあったね
試してみる
体にはすごい良さそう
2022/01/20(木) 22:30:06.84ID:XwaFvSd/
サーモスのスープジャーに入れといたら出先でもアツアツな沼食べれるな
2022/01/22(土) 12:23:09.05ID:kp5LpBPN
ツイッター見てると40キロ代でダイエットしてる投稿よく流れてくるけど、彼女たちは何を目指してるんだろうな？
2022/01/22(土) 18:52:44.32ID:/JOb9Bcz
2022/01/22(土) 23:20:33.24ID:+b6/n0a7
維持目的のダイエットじゃないの？
普通の食事したらすぐ太るんだろう
普通の食事したらすぐ太るんだろう
2022/01/23(日) 11:15:04.70ID:sE4YmZ8a
維持はダイエットなのか？
2022/01/24(月) 17:45:55.65ID:g+ho49o2
>>698
モデル
モデル
2022/01/24(月) 18:45:06.40ID:BMBCEwvh
沼用のスープジャーって大きさどれくらいがいいだろうか
１食何mlか分かんないわ
１食何mlか分かんないわ
2022/01/25(火) 04:48:01.77ID:oV36FtvN
体格も１日何食食べられるかも分からんのにそんなアドバイスできんよ＾＾；
2022/01/25(火) 13:35:32.12ID:5CRtqGQ5
>>703
500mlでいいんじゃない？
500mlでいいんじゃない？
2022/01/27(木) 12:17:51.75ID:cd2vZkyH
あすけんに沼の登録があって流石
2022/01/28(金) 13:03:05.43ID:g6IcVTVZ
マグマやセメント、ジャンピラフまで登録してある
何も考えずにそれらだけ食ってりゃ痩せられるしな
何も考えずにそれらだけ食ってりゃ痩せられるしな
2022/01/29(土) 10:18:38.81ID:F0K5ZUPa
あすけんの沼って1800kcal設定じゃなかった？
自分の分量と違うから活用できなかったわ
自分の分量と違うから活用できなかったわ
2022/02/01(火) 20:11:41.94ID:i7mW9uO9
うまく米が膨らまないときがあるけど何が悪いだろ？
2022/02/01(火) 23:22:54.36ID:uBtS82R5
沼作ってるときたまにおこげ出来るのは何でなんだろう
一応本通りにしてるんだけどなぁ
できないときのほうが多い
一応本通りにしてるんだけどなぁ
できないときのほうが多い
2022/02/02(水) 22:02:55.42ID:++K2Q1ze
今日はジャガバード
2022/02/05(土) 10:08:09.31ID:eCq8sAlb
セメント作りたいのに２回失敗した
どうしても生炊きになる
ゆさゆさもしてるし、
２回目は具の量も多すぎないようにと減らしたのに
なぜなんだ……
どうしても生炊きになる
ゆさゆさもしてるし、
２回目は具の量も多すぎないようにと減らしたのに
なぜなんだ……
2022/02/05(土) 21:56:11.26ID:2UOWuWWL
うーんなぜだろう
2022/02/05(土) 22:23:15.91ID:WbbWfIQR
炊き込みモードあるなら試したらどうかな
自分は炊き込みでやってる
自分は炊き込みでやってる
2022/02/06(日) 22:12:44.54ID:XeBKF2sb
沼だと鳥の胸肉がおいしくいただけるからいいよね？柔らかいし。
2022/02/08(火) 17:54:12.52ID:w7kAz/dh
試したことある人に聞きたいんだけど沼に煮干しって合う？
長時間保温してるとエグミ出るかな
長時間保温してるとエグミ出るかな
2022/02/08(火) 20:16:53.32ID:U4i7uX+/
感じるエグミ⤴
2022/02/09(水) 07:11:38.14ID:IXkwX124
ダイエットは食事って意味だから合ってる
みんな沼の米は何グラム？
みんな沼の米は何グラム？
2022/02/09(水) 14:22:57.18ID:Qqhgnixh
米2合 押麦1合 わかめシイタケで水分は普通で炊いてる
おかずは別で作ってる 太る気はしないね
おかずは別で作ってる 太る気はしないね
2022/02/10(木) 04:08:20.42ID:Ml4/Ct4R
3食かならず沼食べるとして、職場にも持っていくなら、
夜に作って、寝てる間に保温。朝に1食とって、アツアツのをスープジャーに入れて職場に持参。残りの夜用の1食はどうすれば良いんだろう？朝はあら熱とる時間ないし…起きてすぐタッパに移せば熱とれるかな？
夜に作って、寝てる間に保温。朝に1食とって、アツアツのをスープジャーに入れて職場に持参。残りの夜用の1食はどうすれば良いんだろう？朝はあら熱とる時間ないし…起きてすぐタッパに移せば熱とれるかな？
2022/02/10(木) 04:17:53.40ID:AaNcGmJg
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2022/02/11(金) 10:40:25.53ID:n44ISQi32022/02/11(金) 20:44:08.24ID:Y6qQxiE1
どういたしまして
2022/02/14(月) 12:59:48.34ID:CTv0u+mR
沼作ったけど、500のスープジャーに1食分は入らないな。米無し沼やってる人います？沼ですらないかもだけど。
2022/02/14(月) 13:05:55.36ID:B2u0hxMe
沼ですならい
2022/02/14(月) 13:37:30.18ID:DUdqoQo9
池か?
2022/02/14(月) 17:20:17.61ID:itvKfedZ
最近鶏胸肉食うの辛くなってきた
水多めにすると量がそもそも多くて、水少なめにすると鶏胸肉の圧がすごい
米250の鶏胸600-750で一日中食べてるんだけど、皆食べ切れてる？
トレ日ですら食べ切れるかどうか不安な量なんだけど、少なくすると糖質切れになるしタンパク質は確保しときたいしで悩みどころ
水多めにすると量がそもそも多くて、水少なめにすると鶏胸肉の圧がすごい
米250の鶏胸600-750で一日中食べてるんだけど、皆食べ切れてる？
トレ日ですら食べ切れるかどうか不安な量なんだけど、少なくすると糖質切れになるしタンパク質は確保しときたいしで悩みどころ
2022/02/14(月) 18:16:25.39ID:B2u0hxMe
肉の量多すぎるだろ
苦行に感じるならプロテインにしろよ
苦行に感じるならプロテインにしろよ
2022/02/14(月) 18:24:22.73ID:rX4SzcHo
飯食うの弱すぎだろ
もっと胃をデカくしろ
もっと胃をデカくしろ
2022/02/14(月) 18:27:51.52ID:itvKfedZ
肉の量はタンパク質200はとりたいから仕方ないんだけど最近胃が弱くて辛い
腹持ちが良すぎるのもきつい。鶏肉ジュースにしようかな
腹持ちが良すぎるのもきつい。鶏肉ジュースにしようかな
2022/02/14(月) 18:45:50.07ID:pRyjSTPP
強力わかもとかエビオス錠飲め
流石にその胃腸の弱さは一般人以下としか言えないだろう
流石にその胃腸の弱さは一般人以下としか言えないだろう
2022/02/16(水) 09:21:03.65ID:FvPC3miP
>>727
調理前に処刑場でミンチにするとか、炊き上がってから鶏肉取り出して細かく潰して再投入して攪拌すれば鶏肉感無くなるよ。
調理前に処刑場でミンチにするとか、炊き上がってから鶏肉取り出して細かく潰して再投入して攪拌すれば鶏肉感無くなるよ。
2022/02/16(水) 09:34:43.62ID:sJrL/Nxb
鶏肉が完全に嫌になる前に適度に砂肝や豚ヒレ、牡蠣やタコなどの魚介を使う日を混ぜて行くのがいいと思う
2022/02/16(水) 11:46:34.95ID:7nQxoRK1
>>727
この量でダイエットってどんだけ重量級選手ですか？
この量でダイエットってどんだけ重量級選手ですか？
2022/02/16(水) 12:15:09.70ID:hy0lavUS
じゃがバード1800kcal作ってみたけど
美味しくて一食で5/6くらい食べちゃったわ。。
一日これで足りるって超ストイック過ぎんか
美味しくて一食で5/6くらい食べちゃったわ。。
一日これで足りるって超ストイック過ぎんか
2022/02/16(水) 12:15:25.27ID:DJxvg9IG
あわせても1800キロカロリーくらいでしょ
他になにも食べてなければ
他になにも食べてなければ
2022/02/16(水) 17:09:28.03ID:lqnZrLLT
じゃがバードは全然腹にたまらないね
米みたいに増えるわけでもないし
米みたいに増えるわけでもないし
2022/02/16(水) 19:34:56.83ID:EOcKKEPc
2022/02/16(水) 21:53:58.91ID:FvPC3miP
>>734
普通でしょw
普通でしょw
2022/02/18(金) 09:23:33.47ID:t0Xw8GxV
そもそもこれシャイニー曰く空腹紛れさせるのが目的だし食べきれないなら別のやったら
2022/02/22(火) 12:52:27.65ID:rfNUmkN0
沼飽きてきてたけど、お高めの出汁パック使ったら段違いに旨くなった
コンソメとか出汁入り味噌使っても塩分を考えると味気なくて飽き飽きしてたけどやっぱオール業スーで食材を調達すんのはあかんな
コンソメとか出汁入り味噌使っても塩分を考えると味気なくて飽き飽きしてたけどやっぱオール業スーで食材を調達すんのはあかんな
2022/03/20(日) 15:53:08.24ID:xnV4gNUc
週末とかは外食含め割と好きな物食べてるけど一年近く基本は沼もどき生活してる
米0.8号と胸肉一枚と白菜と人参と乾燥ワカメとえのきとぶなしめじを入れて白出汁で五合炊きジャーで炊飯
朝の沼もどきには納豆夜の沼もどきにはチーズとか目玉焼きトッピングしてる
この生活で足りない栄養素ってなにかな？
あんまりストレスなく続けてるけど病気になったら本末転倒だよね
米0.8号と胸肉一枚と白菜と人参と乾燥ワカメとえのきとぶなしめじを入れて白出汁で五合炊きジャーで炊飯
朝の沼もどきには納豆夜の沼もどきにはチーズとか目玉焼きトッピングしてる
この生活で足りない栄養素ってなにかな？
あんまりストレスなく続けてるけど病気になったら本末転倒だよね
2022/03/20(日) 20:31:59.83ID:g462QuNa
水溶性ビタミン
744名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/03/29(火) 11:22:10.30ID:IrO08ue/ 沼とか職場で食えんから
結局普通のおにぎりと鶏ハムになっちゃうんだわ
結局普通のおにぎりと鶏ハムになっちゃうんだわ
2022/03/29(火) 11:46:14.71ID:rfsOL6QL
沼がいやならマグマにすればいーじゃなーい？
746名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/03/29(火) 12:15:06.00ID:r5aK0z2q マグマも無理だろ
あんなんゲロじゃん
飲み屋街で朝良く見かけるぞ
あんなんゲロじゃん
飲み屋街で朝良く見かけるぞ
2022/03/29(火) 15:11:40.33ID:ipFsiJAT
マグマみたいな色したゲロが出たとしたら病院行った方がいいと思うぞ
748名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/03/29(火) 15:13:07.94ID:xbfBF8LI マグマってトマト３㎏食べたときみたいなゲロだよね
2022/03/31(木) 13:58:23.97ID:xEzL5rDw
マグマとセメントに飽きたんでジャガバードを作ってみたんだけど、ローズマリーの分量を間違えてもはやハーブを食べてるとしか思えない味になってしまった…
こういう味のリカバリー方法とかあったら教えて下さい
今はカレー粉ぶち込んで誤魔化そうかなとか考えてます
こういう味のリカバリー方法とかあったら教えて下さい
今はカレー粉ぶち込んで誤魔化そうかなとか考えてます
2022/03/31(木) 23:49:25.21ID:LuN3bX83
別途レンチンしたじゃがいも足しゃええやん
元の倍の分量な
元の倍の分量な
751名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/03/31(木) 23:56:42.88ID:qLj4qN1P 沼とかマグマ食えるなら
どんな減量でも耐えれると思う
どんな減量でも耐えれると思う
2022/03/31(木) 23:58:50.95ID:uFsX6vZQ
沼うめえじゃん
753名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/04/07(木) 16:07:54.09ID:esB2Hpmz みんなどれくらいの期間で何キロ痩せた？性別も教えてくれたら嬉しい
2022/04/07(木) 18:33:34.57ID:P+78L4Vf
今日作った沼が不味すぎて捨てた
オリジナルにかぼちゃ、えのき、水適当、カレー粉適当に入れたら気持ち悪すぎた
オリジナルにかぼちゃ、えのき、水適当、カレー粉適当に入れたら気持ち悪すぎた
2022/04/07(木) 18:40:41.61ID:P+78L4Vf
756名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/04/07(木) 18:48:50.75ID:esB2Hpmz2022/04/07(木) 22:54:47.94ID:yPfIdHXv
758名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/04/08(金) 07:40:51.62ID:jdjN+xWv >>757
どういうこと？何がいけなかったかな？
どういうこと？何がいけなかったかな？
2022/04/08(金) 12:37:49.82ID:5sx11hTP
基礎代謝を考慮しないカロリー制限の無駄さとか
米と間食の時点で栄養価のバランス破綻だとか
諸々が悪い見本の代表みたいなんだろうね
米と間食の時点で栄養価のバランス破綻だとか
諸々が悪い見本の代表みたいなんだろうね
2022/04/08(金) 19:46:50.90ID:Lp9vfoAk
>>758
スレタイ位読めよ
スレタイ位読めよ
2022/04/09(土) 02:35:38.41ID:JP+ZuI9W
762名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/04/09(土) 06:32:00.13ID:+mODM+T2 >>757
悔しそう
悔しそう
763名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/04/09(土) 06:33:40.35ID:eEecCtFz2022/04/09(土) 07:02:16.42ID:AzrqfSOk
>>759
沼は米使うでしょ何がおかしいの？
沼は米使うでしょ何がおかしいの？
765名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/04/09(土) 07:15:21.84ID:993VqjXL そうそう、米1合の沼と間食はプロテインバーとかにしてたけど全然減らなかったんだよね
2022/04/09(土) 19:16:59.96ID:CTPc7xE+
米1合の沼ってレシピ通りに作ると
1000kcalくらいにならないか？
1000kcalくらいにならないか？
2022/04/09(土) 21:46:43.06ID:wJO83Js5
誰もレシピ通りに作ったとは書いてないしそんな決まりもないけど？
2022/04/09(土) 23:12:25.46ID:25/LP/Jw
沼やると喧嘩腰になる人が多いな
769名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/04/09(土) 23:14:40.80ID:CdrYFRrh ダイエットやッてる奴って喧嘩腰の奴多いよな
リアルでの喧嘩に勝てないくせに
リアルでの喧嘩に勝てないくせに
2022/04/10(日) 01:13:22.33ID:Dz37driB
>>768
確かに
確かに
2022/04/10(日) 08:49:26.81ID:QOGxI0GB
>>769
栄養不足でカリカリしてるのかもね
栄養不足でカリカリしてるのかもね
772名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/04/10(日) 08:53:28.34ID:16kH5FvO 調べたら1000キロカロリーだったね、でもそれでも痩せないってなんでだろう
2022/04/10(日) 13:04:18.22ID:nhsanJay
1～2週間で結果を急ぐタイプにはよくあること
2022/04/20(水) 12:52:00.09ID:OHXK79Rm
2022/04/20(水) 12:56:06.05ID:OHXK79Rm
沼とかお粥食ってると唾液が分泌されないので膵臓に負担かける事にならんのかな？
アミラーゼ粉末とかあればいいけど
ていうかそもそも米って必要なのかね
どっちみち分解されるんだから、液糖のはいったジュース類をこまめに飲んでも同じじゃね
アミラーゼ粉末とかあればいいけど
ていうかそもそも米って必要なのかね
どっちみち分解されるんだから、液糖のはいったジュース類をこまめに飲んでも同じじゃね
2022/04/20(水) 12:57:25.91ID:OHXK79Rm
777名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/04/20(水) 13:39:33.95ID:HZb7QSDw 沼って米を水で膨らませる事で摂取カロリー以上に満腹感得られるみたいな理由じゃないの？
まあ自分は5分の準備で1日の食事が賄えるってのが一番の理由だけど
まあ自分は5分の準備で1日の食事が賄えるってのが一番の理由だけど
2022/04/20(水) 13:59:18.76ID:OHXK79Rm
水で膨らませるっていうか、単に「具の入ったお粥」だよね
そのお粥がそもそも身体にいいのかって話があるんだよね
あくまで咀嚼できない人が食べるものだろうということ
でんぷんはアミラーゼがないと分解できないので噛まずに呑み込めばすべて膵臓で分解される
そのお粥がそもそも身体にいいのかって話があるんだよね
あくまで咀嚼できない人が食べるものだろうということ
でんぷんはアミラーゼがないと分解できないので噛まずに呑み込めばすべて膵臓で分解される
779名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/04/28(木) 18:50:16.69ID:iIulpOMS2022/04/30(土) 18:26:10.71ID:SnE7RNtJ
炊き込みご飯では
2022/05/03(火) 08:34:55.28ID:e9v1X21g
硬く炊けば良いよ
2022/05/06(金) 09:06:41.93ID:zgtDqu2k
2022/05/07(土) 20:37:50.64ID:t2TQJx/l
いつもオートミールでやってるけど久しぶりに米でやったら米うまってなる
2022/05/07(土) 21:33:24.31ID:b5dPBQyG
玄米でやれば良い
2022/05/09(月) 23:01:33.11ID:6cX1QM6M
40年くらい前のマイコンの炊飯器が祖母の家にあったから貰った。
沼作るわ💪
沼作るわ💪
2022/05/10(火) 19:29:19.52ID:cTBwAfBQ
試しに米炊いてみたらうまく炊けたし、10合サイズなのもいいなあ
マイコンが炊飯器に搭載されたばっかの頃の製品ぽいから壊れるまで沼製造機として酷使するわ
マイコンが炊飯器に搭載されたばっかの頃の製品ぽいから壊れるまで沼製造機として酷使するわ
2022/05/13(金) 11:42:54.24ID:agnHjLqP
暑くなると沼系やるのきついんだよなあ
去年も夏に中断してリバウンドしてしまった
去年も夏に中断してリバウンドしてしまった
2022/05/14(土) 03:12:16.77ID:U1qQmU6y
どうゆういみですか？
2022/05/14(土) 03:54:52.34ID:NL65hukw
S&Bのカレー粉買ったんだけどこれルーとカロリー変わんなくね？
2022/05/15(日) 22:16:21.40ID:6IZMAjCS
脂質は大幅に違う
2022/05/16(月) 13:50:19.02ID:1IcUN/vH
よく見たらカレールウって書いてあったわ
赤い缶だから同じだと思ってたけど違うのかな
赤い缶だから同じだと思ってたけど違うのかな
2022/05/16(月) 13:52:45.87ID:1IcUN/vH
どうやら別物買ってしまったようだ
2022/05/19(木) 15:56:41.33ID:VAHQml2y
最近沼飽きてきてじゃがバード率上がってきたわ
もうたべきれないよ
もうたべきれないよ
794名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/05/20(金) 19:32:41.22ID:Fw6UTg8i 沼作ってみたけど口に合わなかったから焼いてカロリーハーフソースか醤油で
食ったら中々美味かったわ
食ったら中々美味かったわ
2022/05/20(金) 22:13:23.35ID:57F7Q8u+
別に沼にこだわらなくてもPFC計算して自分で色々考えてメシ作れば良いと思うんだけどな
その試行錯誤もダイエットの醍醐味だろ
その試行錯誤もダイエットの醍醐味だろ
2022/05/21(土) 03:29:59.59ID:WxXDoWue
暖かくなってきたら沼止めた方が良いかな？いつも朝に仕込んで仕事行って晩御飯に沼次の日の朝ごはんに残った沼って感じなんだけど
2022/05/21(土) 06:27:08.05ID:awd7Jttq
好きにしなさい
2022/05/21(土) 17:34:59.23ID:R20CAHha
2500キロカロリー分の沼って一回で作れますか？1升で
2022/05/21(土) 18:47:47.18ID:sUJIshrh
自分で量とPFC計算すれば良いだけでは？
2022/05/21(土) 19:31:07.26ID:R20CAHha
いや、炊飯器の大きさ的に対応できるのかと。経験者がいればご教示いただきたいです。
米360グラム、胸肉600グラムを想定しています
米360グラム、胸肉600グラムを想定しています
2022/05/21(土) 20:43:50.83ID:awd7Jttq
脂質入れる
802名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/05/21(土) 22:20:29.06ID:+CGj+sm8 マグマうまい
脂質としてチーズかけて食ったら激うま
脂質としてチーズかけて食ったら激うま
2022/05/21(土) 22:22:29.19ID:H1qeCirK
チーズ沼もうまいぞ！
2022/05/22(日) 13:20:37.21ID:rkqrk29e
マグマ初めて作ってみた
レシピ通り作ったら味薄すぎてコンソメいれたけど、みんなそのまま食ってんの？
レシピ通り作ったら味薄すぎてコンソメいれたけど、みんなそのまま食ってんの？
2022/05/22(日) 16:10:51.76ID:qBbrRjZr
レシピ通りで薄く感じるなら濃い味付けに慣れすぎやな
2022/05/22(日) 17:44:41.07ID:hKdaAIw4
PFC計算できてればレシピなんて守らなくていいんだよ
しいたけもわかめもおくらも使ってないオートミールやコンソメを入れた名もない料理食べてるよ
しいたけもわかめもおくらも使ってないオートミールやコンソメを入れた名もない料理食べてるよ
2022/05/22(日) 18:26:12.46ID:+5CaO36C
人の数だけ沼がある
自分だけの沼を自由に作ればえぇよ
自分だけの沼を自由に作ればえぇよ
2022/05/22(日) 23:05:58.39ID:G2nqs79P
職場に持ってくときはもっぱら炊飯器ジャンピラフか炊飯器ジャンバラヤだね
2022/05/22(日) 23:13:37.67ID:G2nqs79P
沼というか炊飯器シリーズは続けられる
オートミールはマジで無理やった
オートミールはマジで無理やった
2022/05/23(月) 03:52:59.65ID:7KabHmEO
ジャンバラヤ美味しそうだから作ってみる
けどカロリー高いのかな
けどカロリー高いのかな
811名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/06/12(日) 14:01:05.00ID:h4lRpnVT サイヤマンの無水カレー試してみて思ったんだが
マグマって米入れずに作ってご飯にかけた方がおいしいんじゃね？
マグマって米入れずに作ってご飯にかけた方がおいしいんじゃね？
2022/06/12(日) 14:32:16.40ID:ihDDPbj6
美味しいけどご飯が進みまくって食べ過ぎる危険性がある
2022/06/12(日) 15:17:05.67ID:ntpeZZRn
食事のコントロールできるなら好きにしたらいいよ
2022/06/13(月) 12:31:57.75ID:XY3/hgHA
あれは米をふやかしてかさ増しするために入れてるだけ
かけて食べても総摂取カロリーは同じだから好きにしたらええ
かけて食べても総摂取カロリーは同じだから好きにしたらええ
2022/06/14(火) 18:03:10.90ID:XrD9KK66
痩せる方法
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。俺は毎朝やってる。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。俺は毎朝やってる。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。
2022/06/15(水) 00:26:19.84ID:GUEBJKSM
ぽい
817名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/06/15(水) 08:24:38.94ID:ouuCn9tu 何故このスレで書こうと思ったのだろうか
818名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/06/15(水) 13:23:43.24ID:Rzas4Z7b そのデブ、マルチしまくってるのでどこでもいいだけ
褐色脂肪細胞デブ
褐色脂肪細胞デブ
2022/06/15(水) 17:55:07.17ID:x5A2nI7A
現実は痩せられなかったっぽい
2022/06/16(木) 22:41:21.32ID:TsGats5v
1分で痩せれたらいいね
俺は毎日1時間走ってるけど
俺は毎日1時間走ってるけど
2022/06/25(土) 15:43:44.73ID:Q3gYlUVm
マグマ作ったんだがコンソメ大さじ１入れても味薄いわ
酸味のほうが強い。みんなは塩どんくらい入れてる？
酸味のほうが強い。みんなは塩どんくらい入れてる？
822シェパード
2022/06/25(土) 17:27:01.32ID:8twB4zpl2022/06/25(土) 18:43:45.56ID:pbJRSCLF
本のとおり
824名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/06/26(日) 12:09:00.48ID:+0ar6a1u2022/06/28(火) 21:51:21.89ID:Sjl7MaRl
ホールトマトは切って種を除くと酸味が減る
10合なら塩大さじ1だとしょっぱいからそれより少なめ
コンソメの他ブラックペッパーにんにくなんかも入れると味が良くなる
10合なら塩大さじ1だとしょっぱいからそれより少なめ
コンソメの他ブラックペッパーにんにくなんかも入れると味が良くなる
826名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/06/28(火) 23:03:43.17ID:nm41iJee 酸味が嫌いなら重曹入れれば中和できるぞ
スポドリに入ってるクエン酸ナトリウムになる
スポドリに入ってるクエン酸ナトリウムになる
2022/07/14(木) 10:54:10.39ID:/XFdfhLA
みなさん、脂質は何を追加で食べてます？
俺は卵、アマニ油、チーズをその日の気分でという感じですが、オススメあれば教えて下さい
俺は卵、アマニ油、チーズをその日の気分でという感じですが、オススメあれば教えて下さい
2022/07/14(木) 14:43:10.65ID:AthBVtiT
ＭＣＴオイルかな
2022/07/14(木) 17:11:53.40ID:retV8fPu
ＭＣＴオイルかな
2022/07/14(木) 18:57:59.89ID:1HIdaFM5
鶏皮ごと入れる
831名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/07/15(金) 00:17:20.26ID:baSdDBZy >>824
死ねキチガイ顔文字
死ねキチガイ顔文字
2022/07/15(金) 01:47:39.57ID:39FJjrab
シェパード依存症の自演失敗バカ貼っとくわw
結局言葉で勝てないからこういう書き込みしてたんだなw
料理を制するもの減量を制す
960 ：ミナトダイエット同盟（弟子）[]：2021/11/27(土) 14:17:43.09 ID:oZI+0Q4s
957にお前が書き込みするわかって時間差にしたんだけど
乞食シェパードは現実見ようぜ
↑
負けた結果泣き言負け惜しみ書いてる雑魚w
965 ：シェパード[sage]：2021/11/27(土) 14:20:36.70 ID:2nnEhyN5
964
966 ：ミナトダイエット同盟（弟子）[]：2021/11/27(土) 14:21:24.09 ID:oZI+0Q4s
>>965
乞食数かぞえなれなあのか？
↑
自演失敗で恥ずかしくなり自己レスする雑魚w
発達だから誤字も酷い www
975 ミナトダイエット同盟（弟子） 2021/11/27(土) 14:28:27.97 ID:oZI+0Q4s
おいパンダ
次スレ頼むわ
↑
別IDの別キャラ設定(笑)なのに呼ばれた瞬間一分で登場www
今まで音沙汰も無いコテが一瞬で出て来る訳ねーのにwwwwwwwww
しかもコテだけシェパードから変えたのにID変え忘れて自爆wwwwww
↓
977 パンダ sage 2021/11/27(土) 14:29:33.20 ID:2nnEhyN5
もう次スレはいいだろ
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2021/11/27(土) 14:31:07.61 ID:oZI+0Q4s
スマホの予測ワードにマジレスすんなよ乞食
↑
966の誤字脱字を馬鹿にされまくりテンパってID変えずに名無しで自己擁護www
荒らしキャラも崩壊wwwwww
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2021/11/27(土) 14:32:37.14 ID:oZI+0Q4s
さすがキチガイ自演のプロ
勉強になります(^｡^)
↑
自演認めて負け惜しみwwwwwwwwwwwwwww
その後も悔しくてずっと負け惜しみ書いてるwwwwwwww
http://hissi.org/read.php/shapeup/20211127/b1pJKzBRNHM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20211127/Mm5uRWh5TjU.html
結局言葉で勝てないからこういう書き込みしてたんだなw
料理を制するもの減量を制す
960 ：ミナトダイエット同盟（弟子）[]：2021/11/27(土) 14:17:43.09 ID:oZI+0Q4s
957にお前が書き込みするわかって時間差にしたんだけど
乞食シェパードは現実見ようぜ
↑
負けた結果泣き言負け惜しみ書いてる雑魚w
965 ：シェパード[sage]：2021/11/27(土) 14:20:36.70 ID:2nnEhyN5
964
966 ：ミナトダイエット同盟（弟子）[]：2021/11/27(土) 14:21:24.09 ID:oZI+0Q4s
>>965
乞食数かぞえなれなあのか？
↑
自演失敗で恥ずかしくなり自己レスする雑魚w
発達だから誤字も酷い www
975 ミナトダイエット同盟（弟子） 2021/11/27(土) 14:28:27.97 ID:oZI+0Q4s
おいパンダ
次スレ頼むわ
↑
別IDの別キャラ設定(笑)なのに呼ばれた瞬間一分で登場www
今まで音沙汰も無いコテが一瞬で出て来る訳ねーのにwwwwwwwww
しかもコテだけシェパードから変えたのにID変え忘れて自爆wwwwww
↓
977 パンダ sage 2021/11/27(土) 14:29:33.20 ID:2nnEhyN5
もう次スレはいいだろ
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2021/11/27(土) 14:31:07.61 ID:oZI+0Q4s
スマホの予測ワードにマジレスすんなよ乞食
↑
966の誤字脱字を馬鹿にされまくりテンパってID変えずに名無しで自己擁護www
荒らしキャラも崩壊wwwwww
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2021/11/27(土) 14:32:37.14 ID:oZI+0Q4s
さすがキチガイ自演のプロ
勉強になります(^｡^)
↑
自演認めて負け惜しみwwwwwwwwwwwwwww
その後も悔しくてずっと負け惜しみ書いてるwwwwwwww
http://hissi.org/read.php/shapeup/20211127/b1pJKzBRNHM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20211127/Mm5uRWh5TjU.html
833名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/07/20(水) 19:32:28.19ID:9qjiCV7L834名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/07/20(水) 19:38:19.98ID:vZDh9LRp >>833
ウルセェキチガイ黙ってろ
ウルセェキチガイ黙ってろ
835名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/07/20(水) 23:01:29.29ID:wTpRDf53 …とイラつく基地外こどおじであったw
836名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/07/20(水) 23:08:37.59ID:GQje12B6 またミナト、ミナト言ってる基地外おるんか
おまえはミナト依存症でガチで病気
みんなから嫌われてるの、自覚しろ糞虫
おまえはミナト依存症でガチで病気
みんなから嫌われてるの、自覚しろ糞虫
2022/07/21(木) 05:34:08.03ID:17x/nrsI
構ってるお前も同じ糞虫だぞ
838名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/07/21(木) 05:42:13.05ID:m8uJKFJ/ ？
たしかにミナト、ミナト言いまくってるヤツおるわw
その人はかまってないだろ。バカなのかな
よっぽど悔しいみたいで、効いちゃってるね
たしかにミナト、ミナト言いまくってるヤツおるわw
その人はかまってないだろ。バカなのかな
よっぽど悔しいみたいで、効いちゃってるね
839名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/07/21(木) 10:08:41.56ID:QTRGQMbz …と効きまくって現れたミナトであったw
2022/07/21(木) 10:11:22.53ID:3/+glJfJ
>>837
自己紹介乙
自己紹介乙
841名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/07/21(木) 13:48:36.78ID:ETl5+IyL こいつか、ミナト連呼してる屑
338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5a-TkQT [118.240.25.37])[sage] 2022/07/11(月) 09:11:01.78 ID:CwRh0hb20
>>316
これまさにミナトやんｗｗ
まぁここにも居るんだろうけど
↑本当にミナトがいないと生きていけないらしい
アタマがおかしいとしか思えない
みんなから嫌われてるな。気持ち悪い
338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5a-TkQT [118.240.25.37])[sage] 2022/07/11(月) 09:11:01.78 ID:CwRh0hb20
>>316
これまさにミナトやんｗｗ
まぁここにも居るんだろうけど
↑本当にミナトがいないと生きていけないらしい
アタマがおかしいとしか思えない
みんなから嫌われてるな。気持ち悪い
842名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/07/21(木) 16:02:13.42ID:0dfLxHyu …と「ミナト」と書きまくる知恵遅れこどおじであったw
2022/07/21(木) 19:03:44.30ID:SFvO/CDB
>>840
投影乙
投影乙
2022/08/04(木) 22:01:46.90ID:cCwf4EAJ
先週から沼生活始めてひたすら沼くってたけど
そんなに美味くないけど食えないこともないなくらいの感想だったのが
今日マグマ作ったらびっくりするくらい美味かった
ただ沼に比べて腹持ちがよくない
味を取るか空腹のストレスを取るか
そんなに美味くないけど食えないこともないなくらいの感想だったのが
今日マグマ作ったらびっくりするくらい美味かった
ただ沼に比べて腹持ちがよくない
味を取るか空腹のストレスを取るか
2022/08/05(金) 20:12:39.89ID:LnehpZ1B
沼とマグマで体感するほど腹持ちの違い出てくる要因って何だろう🤔
2022/08/05(金) 20:23:49.39ID:3nxeRlXU
ワカメ
2022/08/05(金) 21:59:41.60ID:EPG5Rj/3
あくまで個人の感想なんだけど
沼はおいしくないので食べるのに時間がかかるけど
マグマはおいしいので早食い気味になるからかと思われる
沼はおいしくないので食べるのに時間がかかるけど
マグマはおいしいので早食い気味になるからかと思われる
2022/08/06(土) 01:23:28.32ID:uPjW2la3
沼のコツはカレー粉を炊飯器には入れないこと
食べる直前にカレー粉を混ぜると良い
炊飯器にカレー粉を入れると風味が飛んでしまう
食べる直前にカレー粉を混ぜると良い
炊飯器にカレー粉を入れると風味が飛んでしまう
2022/08/06(土) 01:36:14.54ID:zDWr6pIz
そもそもカレー粉混ぜて炊いたらにおいがやばいから入れない
2022/08/12(金) 20:28:28.52ID:xoeqRja/
こんばんは。初めて書き込みます。
マナー違反があったらすみません。
実は沼に合うんじゃないかという食材に心当たりがあるのでここで共有したいと思います。
それは、レンズ豆なのですが、みなさんご存知ですか？
乾燥時のカロリーは、生米とほぼ同じです。しかし、タンパク質の割合が高いです。
膨張率は約二倍です。ちなみに米は約2.1倍です。
味はなんというか、もったりしてて結構独特な味がします。肉と合う味です。
タンパク質や鉄分が豊富なので、沼の栄養保管にも向いてるんじゃないかと考えています。
どなたか試された方はいませんか？
マナー違反があったらすみません。
実は沼に合うんじゃないかという食材に心当たりがあるのでここで共有したいと思います。
それは、レンズ豆なのですが、みなさんご存知ですか？
乾燥時のカロリーは、生米とほぼ同じです。しかし、タンパク質の割合が高いです。
膨張率は約二倍です。ちなみに米は約2.1倍です。
味はなんというか、もったりしてて結構独特な味がします。肉と合う味です。
タンパク質や鉄分が豊富なので、沼の栄養保管にも向いてるんじゃないかと考えています。
どなたか試された方はいませんか？
2022/08/12(金) 21:07:52.19ID:xoeqRja/
栄養補完です。誤字失礼しました。
852名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/08/12(金) 22:09:25.44ID:X88+7ewl 頭まで栄養が回ってないみたいですね
2022/08/12(金) 23:03:48.40ID:xoeqRja/
悲しいです
2022/08/13(土) 21:28:27.93ID:HZzr8ywv
１か月沼生活続けてたけど
今日休日出勤の差し入れで食べた弁当が
涙出るくらい美味く感じた
やっぱ固い米は美味いな
今日休日出勤の差し入れで食べた弁当が
涙出るくらい美味く感じた
やっぱ固い米は美味いな
2022/08/13(土) 22:16:58.02ID:NooYw8rr
付け合せに漬物はいかがでしょうか。
南九州の壺漬け（山川漬け）や、いぶりがっこなどは食感いいです
南九州の壺漬け（山川漬け）や、いぶりがっこなどは食感いいです
2022/08/17(水) 20:32:49.15ID:cjor39Rr
うまいものは太る
857名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/08/17(水) 20:41:33.78ID:Y84R7L4l >>856
まずい物でも太る
まずい物でも太る
2022/08/19(金) 03:28:20.01ID:+I1Ni4yQ
薊さんもう沼食べてないの？炊飯器でそういうダイエット飯作って食べてないの？
2022/08/19(金) 11:35:12.89ID:1VLEZEx4
沼やマグマって作るのは炊飯器まかせで楽だけど、食べるのは同じ材料で味噌汁やスープつくって
普通に炊いた玄米ご飯と食べる方がうまいよね…
自分の体格と運動量に合わせた量まで減らしても十分量も食べごたえもあるから
わざわざべちゃべちゃにする利点を感じない
というか咀嚼減った方が早食い癖もついて腹持ちわるそう
普通に炊いた玄米ご飯と食べる方がうまいよね…
自分の体格と運動量に合わせた量まで減らしても十分量も食べごたえもあるから
わざわざべちゃべちゃにする利点を感じない
というか咀嚼減った方が早食い癖もついて腹持ちわるそう
860名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/08/19(金) 11:50:05.81ID:iSfztuo22022/08/19(金) 21:00:21.29ID:qlI3hp+h
カレー粉好きじゃないから出汁と醤油に変えて
わかめシイタケオクラだけだと味気ないので人参玉ねぎ追加して
べちゃべちゃ嫌いだから水分量減らしてオクラも抜いて
って調整してたら普通の炊き込みご飯になった
わかめシイタケオクラだけだと味気ないので人参玉ねぎ追加して
べちゃべちゃ嫌いだから水分量減らしてオクラも抜いて
って調整してたら普通の炊き込みご飯になった
2022/09/02(金) 19:57:33.49ID:SOI48b5B
ジャンピラフ普通にうまいから食べちゃう
あまりダイエットにならないけど
あまりダイエットにならないけど
2022/09/20(火) 13:32:43.91ID:x6c9jVod
ジャンピラフって野菜の水分でかなりベチャベチャにならない？水分で食べ応え出すって目的はあるだろうけど。
一般的なピラフぐらいの食感にするには水どれぐらいが適量なんだろうか？
一般的なピラフぐらいの食感にするには水どれぐらいが適量なんだろうか？
2022/09/20(火) 14:22:37.08ID:4SRVXDTZ
釜の目盛りの２か３くらい
2022/09/21(水) 00:46:12.60ID:R9w0n1Rk
>釜の目盛りの２か３くらい
イマイチよく分からん
体感米1合に対して0.6~7合分の水が適量だったけど
イマイチよく分からん
体感米1合に対して0.6~7合分の水が適量だったけど
2022/09/21(水) 07:19:16.53ID:uxYyZSp2
白米より玄米の方がパラパラになりやすい
オイル入れて炊くと更にパラパラ
釜やしゃもじに米が一切くっつかない
オイル入れて炊くと更にパラパラ
釜やしゃもじに米が一切くっつかない
2022/09/22(木) 10:37:21.86ID:MjDuNTo6
ジャンピラフなら米一合に対して水100~120ミリリットルしか入れてない
野菜から滲み出す水分で丁度良くなるよ
野菜から滲み出す水分で丁度良くなるよ
2022/09/24(土) 10:55:02.92ID:2NQAEpgq
>>860
MCTオイルほぼ50gを1日で消費するって…下痢になるのでは？
MCTオイルほぼ50gを1日で消費するって…下痢になるのでは？
2022/09/25(日) 21:25:50.89ID:nm75zqTo
いろいろ味変して分かったことは
沼は味とか腹持ちとかが重要なんじゃなくて
自分が今何食っててこれのカロリーがいくらかって
ちゃんと認識することが目的なんだと思った
２か月続けたら食事から摂食行動に変化した
ほかのもの食べてもカロリーとかPFCとか計算するようになった
沼は味とか腹持ちとかが重要なんじゃなくて
自分が今何食っててこれのカロリーがいくらかって
ちゃんと認識することが目的なんだと思った
２か月続けたら食事から摂食行動に変化した
ほかのもの食べてもカロリーとかPFCとか計算するようになった
2022/09/25(日) 21:58:31.21ID:FcD/uMNU
卵やサバ缶みたいなタンパク質と脂質が一緒になってる食材は調整しにくいから扱いにくい
2022/10/09(日) 18:12:35.21ID:4nsVpVOi
仕方ないことなんだろうけど「トレーニー向け」と銘打たれるとトレーニーじゃない自分がどれだけ食えばいいのか分からんくなるな。
一回基礎代謝以下まで落としちゃって代謝が止まったことあるから下手に落とせん。
決まってしまえばこれ以上カンタンな減量食ないんだけど。
一回基礎代謝以下まで落としちゃって代謝が止まったことあるから下手に落とせん。
決まってしまえばこれ以上カンタンな減量食ないんだけど。
872名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/09(日) 20:40:19.34ID:hAQg5KBn 女のマグマ、また、作った。エビは高いので、ウェイパァーを入れた
https://re1wa018.com/onnanomaguma/
https://re1wa018.com/onnanomaguma/
873名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/12(水) 23:00:34.53ID:Z/itgs6S ステ飯(爆笑)
2022/10/13(木) 18:52:25.75ID:2VORUgvS
おいおいもう沼食えないじゃん
周りに食ってるって言っちゃったよ
周りに食ってるって言っちゃったよ
875名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/13(木) 18:54:00.36ID:EZyqYB6d >>872
貧乏人w
貧乏人w
2022/10/13(木) 18:57:49.87ID:a2CvI+Ra
ＰＦＣ４２４だと米食ってるというより肉食ってる感じになるな
2022/10/14(金) 20:04:14.17ID:dtaFv8BP
沼にウスターソース足したら、コクが出てすごく食べ続けやすくなったわ。
2022/10/14(金) 21:11:28.92ID:hu/CAJPt
沼よりサバ飯と納豆キムチの方が絞れた
タンパク質が多いと絞れないみたい
タンパク質が多いと絞れないみたい
2022/10/15(土) 10:27:36.19ID:BPuXlew0
イケてない感が文章から溢れてるやつらばかりだな
2022/10/15(土) 21:11:56.49ID:3fQPkN64
沼生活２か月続けて４キロやせたんだけど
その後普通の飯に戻して１か月で２キロやせてるんだが
これ単に外食しなきゃやせるってだけなんじゃなかろうか
その後普通の飯に戻して１か月で２キロやせてるんだが
これ単に外食しなきゃやせるってだけなんじゃなかろうか
2022/10/15(土) 22:21:54.96ID:7FkL8jka
そうだよ。いかに今までが怠惰だったか
2022/10/15(土) 23:32:35.74ID:2Y7ZlBQG
カロリー計算すら出来ないから太るのだ
2022/10/15(土) 23:36:26.42ID:x5+GBh6f
米２合で約１０００kcal
卵５個で約４００kcal
納豆１パック約１００kcal
カロリー計算はだいたいで良いんだよ
卵５個で約４００kcal
納豆１パック約１００kcal
カロリー計算はだいたいで良いんだよ
2022/10/15(土) 23:43:08.36ID:2Y7ZlBQG
タンパク質不足すぎて笑える
2022/10/16(日) 00:08:34.52ID:uBvCT7fG
え？
2022/10/16(日) 00:18:28.28ID:57IUtRpg
え？
本気でそのPFCで良いと思ってたの？
本気でそのPFCで良いと思ってたの？
2022/10/16(日) 00:42:12.71ID:kfOzzlDi
これはあくまで食材のカロリーの一例
2022/10/16(日) 00:44:08.71ID:PveS05d6
そうか 一日分の食事かと思ったわ
さすがにタンパク質少なくないかと思ったけど勘違いか
さすがにタンパク質少なくないかと思ったけど勘違いか
2022/10/16(日) 00:53:41.60ID:kfOzzlDi
ＰＦＣ考慮するならやっぱり米と鶏胸とオイルで調整した方が良いと思うよ
卵や納豆みたいなタンパク質と脂質が一緒になってる食材は調整しにくい
卵や納豆みたいなタンパク質と脂質が一緒になってる食材は調整しにくい
2022/10/16(日) 00:59:26.06ID:3VN+JI4E
脂質にも良し悪しがあるんで一概に全部駄目ってわけでも無いんですよねえ
891名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/16(日) 12:15:17.71ID:VHWi5qe9 >>888
頭悪すぎだろこいつ
頭悪すぎだろこいつ
892名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/16(日) 12:15:42.78ID:iHpz35IX >>884
ガイジ
ガイジ
2022/10/16(日) 12:19:47.80ID:0GEBIHf1
894名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/16(日) 15:27:18.98ID:adzWbgHY895名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/16(日) 15:36:04.47ID:Y3ebkbly >>894
現に馬鹿丸出しじゃん
現に馬鹿丸出しじゃん
2022/10/16(日) 16:48:22.65ID:wRIMsoXi
自己レス一人会話はキモいっす
2022/10/16(日) 16:49:13.25ID:b9wsXlcI
2022/10/16(日) 18:09:45.29ID:1Esjrpl6
ステロイド沼おじさん
899名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/16(日) 19:07:53.94ID:SnWyibko 食材のカロリー出しただけで、それが1日分全ての食事とかどういう親の教育されてたらそんなバカなアタマになるのだろうかね
こいつ色んなとこで大暴れしてるガイジだろ
こいつ色んなとこで大暴れしてるガイジだろ
900名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/16(日) 19:14:26.39ID:FmO+nvHA2022/10/16(日) 19:17:31.32ID:nLYzMmcT
鶏胸肉皮なし１００g約１００kcal
ブロッコリー１００g約３０kcal
サバ缶１缶約４００kcal
カロリー計算に使ってね
ブロッコリー１００g約３０kcal
サバ缶１缶約４００kcal
カロリー計算に使ってね
902名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/16(日) 19:25:05.61ID:SnWyibko2022/10/16(日) 19:29:35.86ID:UTBznws/
自己紹介ガイジが悔しがってて草
904名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/16(日) 19:34:42.01ID:SnWyibko ここ、沼スレなんだし食材のカロリー出しただけでそれが全ての食事とかなるわけないが
私はそういうことを｢バカなんだろうなぁ、文字すら読めないキチガイ｣と言っている、指摘しているだけで登場人物ですらない
もし登場人物にするなら、またキチガイすぎるだけ
私はそういうことを｢バカなんだろうなぁ、文字すら読めないキチガイ｣と言っている、指摘しているだけで登場人物ですらない
もし登場人物にするなら、またキチガイすぎるだけ
905名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/16(日) 19:36:40.37ID:SnWyibko2022/10/16(日) 19:36:53.64ID:hHvPpEyU
何が登場人物だか
脳内妄想物語はキモいぞガイジ
脳内妄想物語はキモいぞガイジ
2022/10/16(日) 19:40:23.11ID:vG0fqcnl
やっぱステロイド中年の信者飯スレにはキチガイしかいないのか
2022/10/17(月) 00:24:38.77ID:Gm1q2hxe
このゆびとまれとか流石に宗教かよ
お薬頭に回ってんのかこいつ
お薬頭に回ってんのかこいつ
2022/10/17(月) 18:26:03.62ID:auXuu54+
おっさんが他人にムカつくんだよ4ねよとか他人にショボい体しやがってみたいな痛いマウント取るのはどうなの
マッスルグリルじゃなくてロイドレイジグリルなの
マッスルグリルじゃなくてロイドレイジグリルなの
2022/10/18(火) 23:36:06.57ID:CsQ6sMUe
>>909
豚は黙ってろよ
豚は黙ってろよ
2022/10/19(水) 07:23:19.76ID:gWAPelqy
>>910
豚以下のイケてないやつは黙ってろよ
豚以下のイケてないやつは黙ってろよ
2022/10/19(水) 12:02:47.98ID:iWSrYtYQ
>>911
お前は辛ラーメンでも食ってダイエットでもしてろｗｗｗｗｗ
お前は辛ラーメンでも食ってダイエットでもしてろｗｗｗｗｗ
913名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/19(水) 13:57:26.37ID:1b3HJp3c2022/10/19(水) 14:06:09.21ID:Ktl0IKky
セメント米1.5合で鶏むね300g水1Lで作ってみたけどこりゃ食いきれないわw
そりゃ痩せるなと思った
そりゃ痩せるなと思った
2022/10/19(水) 14:58:22.96ID:9vZI+DCE
>>912
それでダイエット出来ると思うのが流石デブだね
それでダイエット出来ると思うのが流石デブだね
2022/10/19(水) 15:00:43.98ID:xwKmD2BS
>>913
普通に考えたらあんな馬鹿丸出しのメニューが一日分の訳ないもんな
普通に考えたらあんな馬鹿丸出しのメニューが一日分の訳ないもんな
917名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/19(水) 15:02:05.01ID:1b3HJp3c2022/10/19(水) 15:02:47.59ID:tZpnQYMq
919名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/19(水) 15:04:12.10ID:1b3HJp3c2022/10/19(水) 15:04:40.42ID:wC0SLhZF
>>919
普通に考えたらあんな馬鹿丸出しのメニューが一日分の訳ないもんな
普通に考えたらあんな馬鹿丸出しのメニューが一日分の訳ないもんな
2022/10/19(水) 15:34:52.08ID:w+djL5Gg
沼やってる最中はビタミンミネラルはサプリで補給ってこと？
2022/10/19(水) 15:41:32.82ID:tUQLnPCw
沼は足りない栄養素がいっぱいあるからね
2022/10/19(水) 15:50:07.52ID:XPqKcldP
>>915
辛ラーメンの悪口言われて悔しかったかｗ
辛ラーメンの悪口言われて悔しかったかｗ
2022/10/19(水) 16:28:05.97ID:WJHn0cP1
2022/10/19(水) 16:43:06.05ID:5mcGdaAy
2022/10/19(水) 17:04:41.55ID:BdlATQdK
2022/10/19(水) 17:06:29.16ID:JGCW7AHD
2022/10/19(水) 17:07:19.86ID:yF5TmWb3
2022/10/19(水) 17:39:49.42ID:XeYLNshL
2022/10/19(水) 17:40:56.04ID:MeaDvFNI
931名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/19(水) 17:45:34.72ID:eqVuOgyq >>929
なるほど知的障害者はID変えるのが得意なんだね
なるほど知的障害者はID変えるのが得意なんだね
2022/10/19(水) 17:51:26.25ID:u45h8Usk
>>931
ID変えて自己レスして自分と会話するのも得意みたいだよ
ID変えて自己レスして自分と会話するのも得意みたいだよ
933名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/19(水) 17:54:52.48ID:SO7t0s6n2022/10/19(水) 18:01:52.45ID:Abc48iT/
2022/10/19(水) 18:07:51.99ID:hEJu/pWp
2022/10/19(水) 18:26:26.80ID:YTVSpUTA
自分で自分のこと笑い始めたらもう終わりだろ
2022/10/19(水) 20:30:55.98ID:GdTzvjdx
高タンパク質目的で鯖缶食うけど
不飽和脂肪酸だと思って脂質はノーカンだと思ってたが違うんだな
不飽和脂肪酸だと思って脂質はノーカンだと思ってたが違うんだな
938名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/19(水) 23:17:20.60ID:BsBEIf6G2022/10/19(水) 23:25:39.05ID:aczUef41
妄想一人会話デブ
2022/10/20(木) 02:09:21.08ID:blHznsaW
自己レス一人会話は末期って感じ
2022/10/20(木) 10:23:26.80ID:p07eccxD
IDコロコロ変えてばかりいるから味方がいないんだぞｗ在日君ｗ
2022/10/20(木) 11:01:24.67ID:7myxPPTp
だからお前は独りだし味方(笑)がいないと何にも出来ない雑魚なんだねw
把握
把握
2022/10/20(木) 11:14:13.86ID:aoYbb9cZ
2022/10/20(木) 12:06:04.54ID:AzZ0qag8
>>943
他人に指図する前にお前がやれよ
他人に指図する前にお前がやれよ
2022/10/20(木) 13:27:14.06ID:b9c7wK2P
一般人はこんなスレは一日一回しかみないから単発になるのはわかるが、
張り付いて荒らす在日は一日中このスレを監視して、書き込みがあるたびにIDを変えてレスをしている
在日の考えている事は理解できないわ
しかもこのスレが何で標的にされるのか
張り付いて荒らす在日は一日中このスレを監視して、書き込みがあるたびにIDを変えてレスをしている
在日の考えている事は理解できないわ
しかもこのスレが何で標的にされるのか
2022/10/20(木) 18:42:42.72ID:Hny/7WF7
そういう事をいうから我慢して荒らしてこなくなるじゃないか
まぁどうせあと数時間で奴は我慢できず荒らしてくるよw
まぁどうせあと数時間で奴は我慢できず荒らしてくるよw
2022/10/20(木) 19:12:15.75ID:uDwfayZt
反撃されたくないから予防線張るのが最高に小物で草ですわ
2022/10/20(木) 21:22:55.61ID:EVlsU0GP
スレ埋まるまで踊ってくれていいぞ
2022/10/20(木) 22:05:31.41ID:AGZdKDbT
見本おつw
2022/10/20(木) 23:54:04.33ID:yPe1rEQ5
糞在日
早うコテ入れろよ
入れられないのか？
キチン乙
早うコテ入れろよ
入れられないのか？
キチン乙
2022/10/20(木) 23:55:37.37ID:VDHMX2y7
自己紹介と擦り付け雑魚乙w
952名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/21(金) 00:37:47.12ID:b+NLekuZ >>946
数時間処か30分も我慢できず荒らしてきたなｗ
数時間処か30分も我慢できず荒らしてきたなｗ
2022/10/21(金) 06:42:16.78ID:r/ZImjgy
また自己レス一人会話かw
孤独を極めるとそうなるのかwww
孤独を極めるとそうなるのかwww
2022/10/21(金) 09:34:33.43ID:w+5eK+78
自分が常に一人だからどうしても相手も一人という設定にしたいんだろうなあ
この在日は
味方がほしかったら荒らすのやめれば？
おまえ、他のスレでも同様の荒らし方しているだろ
この在日は
味方がほしかったら荒らすのやめれば？
おまえ、他のスレでも同様の荒らし方しているだろ
2022/10/21(金) 12:05:28.02ID:swwBB196
やっぱりキチガイ材には他のスレでも同じ荒らし方をしているのか
まぁ不思議ではないな
ダイエットをして体重が減っている奴らが憎いんだろう
まぁ不思議ではないな
ダイエットをして体重が減っている奴らが憎いんだろう
2022/10/21(金) 12:39:56.67ID:/9a2Nvp0
一人とか味方が欲しいとかその辺にコンプレックス持って擦り付けてるって事はそういう事なんだろうな
孤独雑魚 おつかれw
孤独雑魚 おつかれw
2022/10/21(金) 12:40:46.11ID:/9a2Nvp0
2022/10/21(金) 17:26:12.68ID:UvhlTpGY
2022/10/21(金) 17:58:36.51ID:LVMKpP3Y
2022/10/21(金) 23:05:34.92ID:NvHs+DBT
>>959
おいキムチ、そろそろいい加減にしろよ
おいキムチ、そろそろいい加減にしろよ
2022/10/21(金) 23:17:40.73ID:8zcc05Hn
>>960
辛ラーメンダイエット汚デブチョンのお前はもっとがんばれよ
辛ラーメンダイエット汚デブチョンのお前はもっとがんばれよ
2022/10/22(土) 01:00:06.63ID:VVUJeBVC
この在日(>>961他)のせいでスレ終わったな
次スレはワッチョイ+IP付きでよろしく
次スレはワッチョイ+IP付きでよろしく
2022/10/22(土) 07:22:20.99ID:WxPLTB1r
2022/10/22(土) 09:20:41.64ID:IrhCR9S3
2022/10/22(土) 10:49:17.92ID:fBl9mpZF
2022/10/22(土) 12:08:08.26ID:/CU9YjGe
>>962
それでおｋ
それでおｋ
2022/10/22(土) 12:20:44.45ID:G9O+i/ge
辛ラーメンより納豆キムチご飯の方がダイエット向きだよ
2022/10/22(土) 12:42:54.13ID:0n5Qj2ym
2022/10/23(日) 00:32:55.43ID:Aan8UUEI
レスを見る感じだとこの在日荒らしはIP、ワッチョイがつくのをマジで恐れている
新スレはIP、ワッチョイ付きで確定
ヘタレだから、このスレを荒らして終わりだね
新スレはIP、ワッチョイ付きで確定
ヘタレだから、このスレを荒らして終わりだね
2022/10/23(日) 09:05:58.41ID:ru+ZM+lj
971名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/23(日) 12:05:27.18ID:eOHm28gB 薊さんって在日なの？
2022/10/23(日) 12:09:31.75ID:Z9/uCpJR
ステロイド中毒者の情弱騙して金儲けしてる低能だよ
2022/10/25(火) 12:41:53.85ID:3wNLHGQg
PFC測って食えば沼にこだわんなくても良いのに
2022/10/27(木) 11:47:14.10ID:VEfAoMVW
くそキムチは首つって自殺したか？
2022/10/27(木) 12:39:24.01ID:A2/PoE6p
辛ラーメンダイエット汚デブは孤独死したよ
2022/10/27(木) 13:00:11.22ID:VEfAoMVW
ようやく>>970のキムチ死んだか
めだたい
めだたい
2022/10/27(木) 13:20:32.46ID:ghD71ZHT
在日汚デブが日本語下手くそなのは当たり前か
めだたいwwwwwwwww
めだたいwwwwwwwww
2022/10/27(木) 13:23:20.23ID:VEfAoMVW
ちっ
くそキムチまだ生きてるのかよ
早う死ねばいいのに
くそキムチまだ生きてるのかよ
早う死ねばいいのに
979名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/27(木) 15:00:46.11ID:EkP6E2// 早く死ねよ日本語不自由在日ゴミ人間
2022/10/27(木) 15:45:27.26ID:SG5nJOEV
早く死ねとまで言われてるぞ
日本語不自由在日ゴミ人間
976 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2022/10/27(木) 13:00:11.22 ID:VEfAoMVW
ようやく>>970のキムチ死んだか
めだたい
日本語不自由在日ゴミ人間
976 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2022/10/27(木) 13:00:11.22 ID:VEfAoMVW
ようやく>>970のキムチ死んだか
めだたい
2022/10/28(金) 12:50:36.43ID:RzslJuvh
めだたいとか書いてた日本語不自由在日ゴミ人間は首つって自殺したか
2022/10/28(金) 18:57:31.83ID:fQzP/JHx
次スレ
【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666950912/
>>981のキチガイ在日白豚終了
【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666950912/
>>981のキチガイ在日白豚終了
2022/10/28(金) 18:57:41.63ID:fQzP/JHx
うめ
2022/10/28(金) 18:57:50.99ID:fQzP/JHx
うめ
2022/10/28(金) 18:57:57.90ID:fQzP/JHx
うめ
2022/10/28(金) 18:58:13.46ID:fQzP/JHx
キチガイ終了
2022/10/28(金) 18:58:37.82ID:fQzP/JHx
キチガイ白豚は人生終了
2022/10/28(金) 18:58:46.08ID:fQzP/JHx
キチガイ白豚は人生終了
2022/10/28(金) 18:58:52.03ID:fQzP/JHx
キチガイ白豚は人生終了
2022/10/28(金) 18:59:11.11ID:fQzP/JHx
うめうめ
2022/10/28(金) 18:59:24.11ID:fQzP/JHx
梅
2022/10/28(金) 18:59:45.75ID:fQzP/JHx
梅
2022/10/28(金) 18:59:54.18ID:fQzP/JHx
梅
2022/10/28(金) 19:00:33.62ID:fQzP/JHx
2022/10/28(金) 19:00:49.46ID:fQzP/JHx
2022/10/28(金) 19:01:19.41ID:fQzP/JHx
2022/10/28(金) 19:01:39.00ID:fQzP/JHx
埋
2022/10/28(金) 19:01:58.02ID:fQzP/JHx
埋
2022/10/28(金) 19:02:14.05ID:fQzP/JHx
埋
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/10/28(金) 19:02:48.83ID:fQzP/JHx 次スレ
【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.4
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666950912/
>>981のキチガイ在日白豚終了
【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.4
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