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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-EohV [122.26.48.18])
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2021/06/27(日) 14:45:07.25ID:z+vId4re0
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スレを立てる時に↑の
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体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/07/10(土) 18:54:27.41ID:F8DA7fR70
>>493
おっしゃる通りですね。
運動代謝もしくは活動代謝によって分解された脂肪酸は血中へ。
それをミトコンドリアに運搬してくれる専用の運搬装置の役目なのが、カルニチン。脂肪酸乗り合いバスみたいなもの。

運動した時に摂取したほうが良いかについては、主にアンダーカロリー、つまりダイエットしてる場合は特に摂取したほうが良いかもですね。
カルニチンが足りてないと、せっかく血中へ放出された脂肪酸がまた元に戻ってしまいます。
体脂肪を減らしたいのに、それは。

ただ、脂肪を分解するのは運動か活動代謝。さらに、ATP産生をケトーシス回路にすると、これまた少し違う話しになりますが、それは別の話しとして。
2021/07/10(土) 18:56:33.32ID:+mn7dDRia
>>497
力入れてつまめる肉少ないから筋肉じゃないん？すまん
2021/07/10(土) 19:04:48.49ID:fmKBIq3vr
>>499
まぁその程度の認識だと単なる思い込みだろうな
脂肪少なくて筋肉多いならかっこいいはずだぞ
2021/07/10(土) 19:06:41.58ID:lJaXb/1c0
>>494
食物繊維よりレジスタントスターチで快便になるタイプなんだろ
便通に関しては個人差が大きい
2021/07/10(土) 19:09:05.22ID:zwluJibYa
>>501
なるほど、ありがとう
2021/07/10(土) 22:18:58.50ID:VcS/RM640
これだけ情報がある世の中なのに
ムキムキマッチョにはなりたくない
などとほざく馬鹿がいるのが不思議で
仕方ないわ。
2021/07/10(土) 22:35:39.14ID:InulIX7gp
まあマッチョがどの程度の身体かなんて人それぞれのイメージあるからなぁ
2021/07/10(土) 23:56:39.95ID:loYSbzUPa
こんな質問どうかと思うけど体脂肪率14%から9%くらいに変わったら顔つきも変わるのかな？
2021/07/11(日) 00:31:54.50ID:BHkVa+Ph0
マッチョにはなりたくてもなれないぐらい難しいよ
2021/07/11(日) 00:40:42.21ID:2TZd2vD80
>>505
20台から10台前半になると激変するだろうけど、
14％だともう痩せてるからそんなに変わらないのでは
2021/07/11(日) 02:43:33.20ID:7u0Z9GLU0
>>505
何も変わらないよ
2021/07/11(日) 02:56:54.84ID:BHkVa+Ph0
なにもないよ
なーんにもない
おやすみ
2021/07/11(日) 07:26:42.05ID:SkrRIJ4A0
サプリは気休めだよ

一生懸命頑張ってる所への一押しに期待するだけ
サプリだけで痩せるとか脂肪が減るみたいな幻想は捨てた方がいいと思う

ただビタミンやミネラルなどの栄養成分はサプリとは別で
体に必要なものなので欠かさず摂取した方が良いと思う
食事でもある程度摂れるが食事制限しているとどうしても不足しがち

これはタンパク質にしても同様で食事で摂りきれないならプロテインなので
プロテインを主食にするのはどうかと思う
普段から肉、魚や野菜や豆や穀物食べてるなら
起床後とワークアウト後のプロテインくらいで十分だとは思う
吸収速度要求されるのはそれくらいだし
あとは食事でしっかり補給するようにしないと内臓も弱る
2021/07/11(日) 07:29:53.34ID:SkrRIJ4A0
それとタンパク質ばかり考えて糖質控えてしまうと運動能率が落ちるし
せっかく脂肪を燃やそうとしているのに筋肉ばかり削られて意味が薄れる

減らすべきは要らん脂質であって必要な脂質を必要量摂取しつつ
しっかりと糖質も摂取しないと脂肪減らすという目的にはなかなか近づけない

糖質制限が有効なのはケトジェニックがんばれるトレーニーか、
とんでもなく巨デブの運動習慣無い奴らくらいなので
このスレ見てるような、きちんと運動してる人達は糖質もしっかり摂らないといかんよ

これも運動後はなるべく吸収のよい糖質を
運動以外は低GIみたいに使い分けもいいと思う
2021/07/11(日) 08:18:56.55ID:hIBsxkgHd
>>487
カルニチンは低血糖と関係ある
肉を食べないベジタリアンや幼児や抗生物質でカルニチン不足になり頻繁な低血糖を起こすのでカルニチンを補給させる治療がある
無知な癖に勝手な批判してんじゃねえよアスペデブ
2021/07/11(日) 08:21:04.63ID:hIBsxkgHd
カルニチン不足での低血糖
https://www.yodosha.co.jp/rnote/trivia/trivia_9784758116381.html

https://www.karugamo-cl.jp/index.php?QBlog-20171006-1

https://www.nobuokakai.ecnet.jp/nakagawa201.pdf
2021/07/11(日) 08:32:13.61ID:hIBsxkgHd
https://www.komuro-biyou.com/medical/internal/diet/

こんな注射わざわざするやついるのかな
2021/07/11(日) 09:47:32.08ID:cfYRBurQ0
>>510>>511
誰も聞いてないことをいきなりベラベラ長々語りだすこのキチガイ何なん？
2021/07/11(日) 09:53:29.11ID:4Mpn0KK/0
ほぼ毎日筋トレと有酸素運動続けて体重も徐々に落ちてきたんだけど
4年前に買ったタニタの体組成計が体脂肪1日で2%増えたり減ったりすることがあっめ電池入れ替えても同じだった
ちなみに計るのはいつも朝起きてトイレ行った後、服を脱いでを決めてやってる
これって最新のやつに入れ替えた方がいいのかな
2021/07/11(日) 09:54:09.67ID:4Mpn0KK/0
>>516
入れ替えじゃなくて買い替えです
2021/07/11(日) 10:04:06.37ID:/S4rPThw0
>>516
朝と夜で体脂肪率は変わるよ
そして夜に測るのが正解
朝は水分抜け切って高めに出る
トイレいったら尚更
2021/07/11(日) 10:11:54.49ID:2TZd2vD80
オムロンのQAでは
起床後／朝食後2時間以上経過後の昼食前／昼食後2時間以上経過後の夕食前／夕食後2時間以上経過した就寝前がおすすめです。
とあるな
俺は高く出してそこの値で下げるのを目的にしているから>>516と同じタイミングでやってるけど
2021/07/11(日) 10:16:09.68ID:tk+hyFqpa
朝一トイレ後裸、が一番体重は低いから、体脂肪率含めどうしてもそのタイミングで測ってしまうな
まぁ、正確さはともかく個人的な推移を見る意味ではありかなと思ってる
2021/07/11(日) 10:17:04.37ID:4fC0d2aqa
>>507
>>508
顔に肉つきやすくてほっぺとか全然肉つまめるけどそれでもなんかな
伊勢谷友介とか顔に肉ない系目指してて・・
2021/07/11(日) 10:20:20.78ID:vAiELQGB0
色んな視点があるから自分の理想を何処に設定するかで目標も変わるよね
BMIの場合

モデル体重：18
美容体重：20
健康体重：22
ガンになりにくい体重：24
肥満体重：25

自分の場合は20まで行くと頬がコケた感じになって写真写りが残念になるし明らかに風邪になりやすくなるんで21が目標
2021/07/11(日) 10:21:48.32ID:j9zRTBrXM
私も朝の低血糖が酷くて吐き気と立てなくなって病院に行ったらカルニチン欠乏症でした
結構女性に多いって言われました
肉食べても一日ぐらいしか持たないからサプリ飲んだら一粒で2週間は平気になりました
2021/07/11(日) 10:26:52.06ID:j9zRTBrXM
運動してる人はタンパク質をプロテインで取る人が多いんだけど、そのせいで牛肉や羊肉をそんなに食べなくなって、それで炭水化物も制限するから重症の低血糖起こす人がプロほど多いってお医者さんは言ってました
なので肉食べない、低血糖多いって人はカルニチン良いかもですね
カルニチン足りてないのに運動したりα-リポ酸取るとやっぱり低血糖になるから良くないみたいです
2021/07/11(日) 10:28:35.62ID:4fC0d2aqa
>>522
bmiって体脂肪率考慮してないからなぁ
俺今18.7くらいだけど体脂肪率14%弱だからぷよぷよ感あるし
2021/07/11(日) 10:28:50.71ID:l46cZLsn0
>>516
そんなもんだから気にせず使えば良い。横軸を一月から半年くらいに設定してグラフで見たら傾向はわかるはず。1日や2日変わるものではないので日々の変化を見ても意味がない
2021/07/11(日) 10:33:37.25ID:SlYxs1Z5r
若い頃の氷室は頬に肉がない
2021/07/11(日) 10:35:53.41ID:l46cZLsn0
>>525
それだと筋肉つけた方が良さそうですね
2021/07/11(日) 10:42:32.98ID:y5KBvHWWM
ある程度脂肪落としたら筋トレなり食事改善なりして筋肉つけないと結局だらしない身体だからね
健康のためにただ単に痩せるだけなら気にする必要ない
2021/07/11(日) 10:44:23.09ID:MSGY/YJOa
私が昔、ハンバーガー１日２個とプロテインでダイエットしてガンガン痩せていったのはカルニチンの恩恵だったのか…w
今は沼だし鶏肉だからカルニチン不足で減量スピード遅いのかも…
ダイエットの知識なんて全然なかった昔の方が痩せるという皮肉…
531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-wCTu [133.106.92.189])
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2021/07/11(日) 10:48:41.66ID:Tb0UGiVGM
>>515
聞いてない、聞いてないと言うのは大抵アスペルガー、発達障害
職場のアスペがまさにそれ
話の流れ理解してない、興味無い事は嫌がる
2021/07/11(日) 12:06:10.75ID:/1tkm7T/0
カルニチン、
運動しても遊離した脂肪酸がまた脂肪に戻ってしまうような脂質代謝苦手な人にはドンピシャで良さそうですね

アセチルLカルニチンと単なるカルニチンとでは何が違うんでしょうか？
体脂肪率をメインで減らすダイエットにはどっちがいいんだろう？
2021/07/11(日) 12:11:26.58ID:SFVfGN79p
停滞期は実は脂肪細胞に水が入り込んで単純な数字では体重は変わってない様に見えるって聞きますが、その水分が抜けた時って結構ガクッと体重や体脂肪率減ったりするのですか？
勿論運動や食事制限は体重減ってる時と同じ様に続けてる状態で
2021/07/11(日) 12:11:26.73ID:SFVfGN79p
停滞期は実は脂肪細胞に水が入り込んで単純な数字では体重は変わってない様に見えるって聞きますが、その水分が抜けた時って結構ガクッと体重や体脂肪率減ったりするのですか？
勿論運動や食事制限は体重減ってる時と同じ様に続けてる状態で
2021/07/11(日) 13:33:13.05ID:SkrRIJ4A0
体重なんてカロリー差分-1000kcalにしても水分量やその日の体調で100g前後しか変わらないのだから
もっと長い期間の推移で見ていかないといかんよ
ランニングして帰ってきて体重計れば体から出ていった水分相当は体重が下がるが
燃えた体脂肪なんて50gあるかどうかなのだから
ちょっと脂っこいもの喰ったら元に戻るわ
2021/07/11(日) 13:36:45.06ID:T3Nyj5+Va
あのー、家で筋トレって何やればいいんでしょうか？
2021/07/11(日) 13:37:22.39ID:T3Nyj5+Va
内臓脂肪は痩せても運動しないと変わりませんよね
2021/07/11(日) 13:43:19.14ID:/1tkm7T/0
内臓脂肪なんて体重減らせば真っ先に減っていく削りやすい脂肪だけどな
運動も要るのは皮下脂肪
2021/07/11(日) 13:51:55.90ID:SFVfGN79p
>>535
それまで毎週最低1キロは減っていってたのがここ1週間ちょっと全く変動しなくなったので聞きました
2021/07/11(日) 14:33:54.16ID:PIuYmt6k0
>>512
おまえまず>>486の人ですかね？東京から懸命になんかレスしてるけど

アスペなのはおまえね。
>>489の追記、なんのためにしたと思ってんの。
2021/07/11(日) 14:44:29.74ID:aSrHtRZz0
>>536
スクワットとか壁腕立て伏せとか足パカとか動画も色々なのあるよ
家庭用器具なら腹筋コロコロとかバランスボールとかチューブなんかは千円以下でも買える
あんま安いコロコロは軸折れることあるけど
2021/07/11(日) 15:00:36.18ID:hI8HAEHA0
>>536
アプリもあるよ。
2021/07/11(日) 15:06:47.06ID:/1tkm7T/0
>>532に加えて質問です
カルニチンとコエンザイムQ10を合わせて飲むとより脂肪を取り込む効率が良くなるそうですが、どれくらい変わるんでしょうか？
眉唾レベルならコエンザイムははしょってもいいのかなと
お願いします
2021/07/11(日) 15:40:53.82ID:NRZuRDue0
興味深々過ぎて、カルニチンとαリポ酸、即ポチったわ
とりあえず、身体で試すタイプ
合えばラッキー、合わなかったら運動強度上げるのみ
月曜から実家帰省してて、バイオリズムもあるけど、5キロ増えてて笑えない現実よ
油モノ多いんだよね、食べてあげるけどさ
帰宅したら、節制生活に戻らねば
2021/07/11(日) 16:02:45.08ID:OHy92itX0
カルニチン、α-リポ酸と一緒にとってるけど個人的には効果を感じてるわ
もちろんしっかり体は動かしてるけど体脂肪の落ちるペースが早い
2021/07/11(日) 16:47:51.52ID:SkrRIJ4A0
なんだこの通販番組みたいなレビューは
547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202])
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2021/07/11(日) 16:53:40.16ID:IBF5oAKy0
腹の肉つまんでみてつまめないと内臓脂肪って聞いたけど本当？
つまもうとしても全然つまめない
皮をつまむ行為もできないし、肉をつまもうとしても指をぐいっと中にいれないとつまめない

内臓脂肪たまるような食事してないと思うんだけど・・・・
２年以上筋トレ頑張ってきて、腹筋割りたくてやってるけど
つまもうとしても筋肉か分からんけど鉄板みたいな固いのあって
普通に腹は全然出てないし、それでも内臓脂肪なんですかね？皮下脂肪だと思ってたけど

高たんぱく低脂質な食事ずっとやってるけど腹筋割れないなー
2021/07/11(日) 16:55:03.08ID:SkrRIJ4A0
ついでに筋トレやってる男性は亜鉛もきちんと摂った方がいいぞ
走ってる奴らは鉄と葉酸も
それと運動前にカフェインの錠剤なんかもいいぞ
脂質制限しているならフィッシュオイルやMCT
便通改善にビオフェルミンとか
極めつけはHMBカルシウムだな

全部飲んでおけ
ってどんだけ金使うんだよ
おまえら
549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202])
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2021/07/11(日) 16:55:30.43ID:IBF5oAKy0
つまもうとしても
するっと滑るっていうか、つまむところがないというか・・・
皮つまもうとしても、皮と皮膚の隙間？が全然なく
張り付いてるような感じなんです

やっぱり内臓脂肪なんですかね　同じ人います？
2021/07/11(日) 16:55:39.68ID:SkrRIJ4A0
あ、クレアチンとグルタミン忘れてた
2021/07/11(日) 16:57:30.15ID:SkrRIJ4A0
>>547
鏡見て、自分の体型に不満があるなら更に努力するだけ
不満ないならそこがゴールだろう
人に聞くより手っ取り早い
極端な話メタボだろうが健康かつ本人が満足しているなら何の問題も無いが
腹筋バキバキでも病気がちだったり本人納得いってないならまだまだやる事が多いって事
2021/07/11(日) 16:58:41.66ID:SkrRIJ4A0
ちなみに内臓脂肪は内臓のまわりにつく脂肪なのだから指を突っ込んで触れるわけないだろうに
どんな体だよ
ちゃんと義務教育受けてるのか悲しくなるレベル
553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202])
垢版 |
2021/07/11(日) 17:01:35.93ID:IBF5oAKy0
うーん
よく腹筋割れてる人が腹の皮ひっぱってるシーンよくみるけど
あんな皮ひっぱれないし　皮がごつい　張り付いてるよう
薄くないわ
2021/07/11(日) 17:06:44.35ID:SkrRIJ4A0
だからさ、君の体は皮膚の直下に内臓があるんかよって話
ないだろ
じゃあそれは皮膚や皮下脂肪だ
2021/07/11(日) 17:08:48.16ID:j9FQ94Th0
>>549
女？
女だと腹筋割るのはほぼ不可能
アスリートレベルでやらないと
すぐ脂肪に変わろうとするし体質的に
体脂肪率が女のが高めが標準なのはそういうこと
男だったら単に筋肉が足りない
556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea19-8MeL [157.120.76.224])
垢版 |
2021/07/11(日) 17:36:09.80ID:aSvuHTxj0
EAAこんな感じになってたけどアウトか？
https://i.imgur.com/LfxfAQL.jpg
557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202])
垢版 |
2021/07/11(日) 17:37:13.69ID:IBF5oAKy0
皮下脂肪ならいいんだけど

一般的にお腹の肉つまんで判定するって言うから・・・
つまめないから内臓脂肪かと思ったんです
2021/07/11(日) 17:40:40.84ID:B/FBnaKf0
>>505
人によっては変わるで
顔の脂肪細胞の量も十人十色やからな
2021/07/11(日) 17:41:43.28ID:Asl5jhLDa
筋トレって糖質消費するってことは筋トレしてたら炭水化物多めに取ってても大丈夫ってこと？
2021/07/11(日) 17:42:04.89ID:Asl5jhLDa
>>558
多分顔に肉つきやすいタイプ・・
2021/07/11(日) 17:44:13.72ID:RRJ5aTHcr
>>547
内容がふわっとしててアドバイスしようがないな
トレーニング内容が間違ってそうだけど
2021/07/11(日) 18:06:47.59ID:tXOZByCgM
>>559
そういう訳では無いよ
適量にしないとカロリー消費しない
適量が大切
2021/07/11(日) 18:11:50.11ID:/1tkm7T/0
>>547
たしかに、
・腹肉を頑張ってつまんでみてるところの画像
・体脂肪率
・やってる筋トレの種類と、あれば重量
・できれば身長体重

を書いてみてくれれば何か分かるかも
あとその鉄板みたいなのは筋肉
2021/07/11(日) 18:25:31.66ID:T3Nyj5+Va
>>541
>>542
はい、わかりました
ありがとうございます
2021/07/11(日) 18:25:39.32ID:4T8pN7Zua
ダイエット始めていきなり摂取カロリーを基礎代謝くらいまで減らすと停滞しやすいのかな？
やっぱり徐々に減らした方が良いの？
2021/07/11(日) 18:38:24.27ID:XvBAppEKa
糖分に依存してるかもしれないです

ひろゆきが実際に行った甘い物食べたくなったら砂糖一気飲み的なやつって効果あると思いますか？
オリゴ糖ガブ飲み的な
2021/07/11(日) 18:46:05.40ID:qAbdOD6+r
>>547
体脂肪率いくつ？
2021/07/11(日) 18:47:49.22ID:UyU9EbmWa
そういう時はリンゴ１個丸かじりすると良いよ
私は頭のヘタしか残さない…w
2021/07/11(日) 18:51:19.99ID:lt5UhTzDa
>>568
なんかこう濃縮された甘さが欲しいです
ジュースとかって水分で甘さが引き伸ばされているから…
2021/07/11(日) 18:53:34.24ID:hI8HAEHA0
>>565
体重の約５%落ちたら停滞期になると言われてる。
2021/07/11(日) 19:04:02.72ID:Ovh2fSc8M
顔から痩せてくんだけど皆はどうしてるの？
2021/07/11(日) 19:15:05.66ID:96Yt2f23a
>>569
それなら塩飴かな
春日井製菓の塩飴がオススメ
2021/07/11(日) 19:24:57.71ID:T3Nyj5+Va
チョコレイト等はカロリー150程度なら食べても良いと思います
何故なら、消費エネルギーに糖質も使われているからです
2021/07/11(日) 19:26:11.88ID:n/OWfHsjM
マイプロテインのダイエット用
プロテインは以下が含まれてる事をアピールしてるので意識して摂取したほうが良いかと

グルコマンナン
パントテン酸
グルタミン
2021/07/11(日) 19:26:40.70ID:lt5UhTzDa
ヨーグルト(無糖)100g ミューズリー50g(糖質33g)にオリゴ糖大さじ2.5杯くらいかけて食べてる・・
食物繊維豊富だしオリゴ糖って脂肪になりにくいらしいから平気よね？(´・ω・｀)
2021/07/11(日) 19:26:43.85ID:T3Nyj5+Va
>>571
自分も顔から痩せます
どうしましょう！
2021/07/11(日) 19:26:56.28ID:lt5UhTzDa
>>572
買ってみますありがとうございました
2021/07/11(日) 19:28:54.99ID:bkD8dA9Ur
顔から痩せるのはもう諦めるしかない
年齢だよ
2021/07/11(日) 19:29:42.63ID:lt5UhTzDa
>>572
すみません黒糖飴じゃだめなんですか？
黒糖に含まれるフェニルグルコシドが糖分の吸収を抑えるみたいで
2021/07/11(日) 19:30:13.46ID:T3Nyj5+Va
そうですね、もうアラフォーに近づきますから諦めることに致します
2021/07/11(日) 19:36:09.68ID:T3Nyj5+Va
若きし頃は、3ヶ月で21キロ痩せました
今は年齢、代謝でそうはいかないでしょう
月単位で長めにやろうと思います
停滞期というのは、カロリーが少ないことを内蔵が理解し、
消費せずに蓄えようとするから痩せないのです
言わば、身体を守るための防衛反応であります
2021/07/11(日) 19:47:45.32ID:p6u3a33Ra
>>579
なるべく添加物が入ってないモノを選べば良いと思います
春日井の塩飴は完全無添加です
2021/07/11(日) 20:16:48.12ID:sFSKZDae0
そのまま食べられるように小さく割ってある黒糖あるよ
顔痩せたい
むしろ顔と首だけ痩せたら身体は気にしない
2021/07/11(日) 20:26:09.64ID:bvHXv+9la
たぶん、最強に痩せる食事は毎日大蛇みたいなのが出る食事だと思う
たぶんっていうか絶対そうだと断言出来る
食事制限してる状態で毎日大蛇が出るなんて事は不可能に近いからね
2021/07/11(日) 20:26:51.09ID:SkrRIJ4A0
普通痩せると顔がほっそりとしていくものだがな
ガリガリなのに顔パンパンだとするならそれは浮腫だ
塩抜きしよう
2021/07/11(日) 20:28:05.74ID:SkrRIJ4A0
>>584
毎日大蛇はないが減量中だろうが毎日快便であるべきだとは思うよ
腸内細菌に餌が供給されないと痩せるもんも痩せなるし
なにより体がウンコ臭くなる
2021/07/11(日) 20:35:16.08ID:PIuYmt6k0
ついこの前にも全く同じこと書いてたやついたけど、酔っ払ってんのか
2021/07/11(日) 20:41:04.59ID:T3Nyj5+Va
大蛇理解、わろた
2021/07/11(日) 20:43:53.36ID:AWRmc+vPd
今朝は、35センチの大蛇だったよ
2021/07/11(日) 20:45:28.07ID:tBBcD1Vo0
食物繊維めちゃくちゃとってるとカロリー低くても大蛇出るで
おからパウダーとか低糖質麺とかばっか食ってるとそうなる
2021/07/11(日) 20:46:12.56ID:bvHXv+9la
詰まりそうなほどの大蛇が出た後に乗る体重計が楽しみで仕方ない…w
2021/07/11(日) 20:47:15.51ID:bvHXv+9la
スーパー大麦とやらが非常に気になる
2021/07/11(日) 20:51:58.21ID:4Mpn0KK/0
>>592
アレ食物繊維すごくてもりもりに出るらしいな
でも近所のスーパーには売ってなかったんだよなぁ

あー10月の健康診断までに何とか後5キロ痩せたい
2021/07/11(日) 21:19:29.39ID:BHkVa+Ph0
過度な食事制限は注意
俺は意識失ったことある
2021/07/11(日) 21:20:03.03ID:lt5UhTzDa
オートミールにカットドライフルーツぶっかけて牛乳で一日2食の生活してた時は毎日が大蛇だったぜ
2021/07/11(日) 21:24:53.25ID:mgAcIgBOa
毎日大蛇が出ると体重が減らない事への悩みはなくなるだろな
体脂肪が減るかは別問題だが…
2021/07/11(日) 21:27:25.93ID:T3Nyj5+Va
毎朝、モサプリド飲んでるから快便ですわ
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