>>444>>445
糖と脂質が足りないとは盲点だった
とろこてんとかも食べてたけど、糖質あるからそういうところで糖質とるだろうからと米は食べない方がいいと思ってた
運動前は糖質とるべきってあったから運動前だけは時々糖質とってたけど（10g程度）、もしかしたら自分が思ってるより総摂取が少ないのかも…確かに脂質も少ない、言われて気付いた
まずは100g程度の米とってみるよ、乳酸アシドーシスは怖いし…