ウォーキング＆ジョギング　ダイエット123周目

2020/10/15(木) 15:39:19.40

!extend:on:vvvvvv:1000:512
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット122周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598450537/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2020/11/19(木) 17:04:26.16

時速6.8㎞、歩幅103㎝
このくらいだと無理がないな
昨日はちょっとタイムトライアルで無理しすぎた
伸張反射と遠心力を使ってできるだけ筋力を使わないで歩いてるが
なぜか汗を1.5㎏くらいかいてしまう

2020/11/19(木) 17:30:15.05

>>231
ダイエットおつかれ
荒らしのいるここ使うのオススメしないな
誰かみたいに拙い知識で痛めるのは勿体ない
慣れていけば、楽に走れるようになるよ
マラソンくらいの距離を歩くのもよし
30kmの壁もあるし、走るのと変わらないよ

2020/11/19(木) 20:28:39.37

>>233
ありがとうございます。
楽しく頑張ります。
スレが乱立しててどこが本スレか分からず…。
トレッドミルよりも全然楽しくて、週末が楽しみです。
コロナでも一人でできるし。

2020/11/19(木) 20:42:37.26

さていつからランニングに復帰するか
正直ウォーキングが調子よくなってきたので呼吸が苦しくなるランニングに戻るのが嫌になってきた
かかとの痛みはだいぶ減って、内出血が凝固したのがだんだん小さくなっていってる模様
中足骨はもう痛くはないんだけど、歩き始めになんか変な感じがして完全ではない様子

2020/11/20(金) 00:48:37.07

スニーカーを変えたら、思いの外スピードが出るもんだから膝を痛めた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/20(金) 15:35:15.54

このスレは

ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ

と呼ばれ

妄想で「安倍独裁政権のネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。

■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄

■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ

■受賞結果
　No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/20(金) 15:35:35.42

テンプレ

★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト

●自慢になるから駄目
　学生時代運動部
　通勤してる
　マラソン大会
　飲み会
　職場仲間

●ステマになるから駄目
　ジョギングシューズ
　スマートウォッチ
　サプリ
　筋トレ

●気に食わないから駄目
　自分が立てたスレ以外に書き込む
　何キロぐらい走ってるか聞く
　酒
　俺の不在時間に書き込む
　俺を無視して会話する

●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
　一眠りしてからのジョグ
　固定回線でジョギング開始
　昼休みのウォーキング
　1日2回のジョギング
　午前４時30分頃に起きている
　ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
　開始と言う書き込み
　12月に虫がうざいと感じる
　風が強い中ゆっくり走る
　マスクして走る
　ランニング後ビールじゃなくてハイボールがうまいと感じる
　一つの話題をいつまでも話す
　13キロ走る

●自演になるから駄目
　質問型の書き込み

●プライドがないから駄目
　俺が立てたスレで普通に書き込む

●異質な状況だから駄目
　平日の夜に娘とピザを食べる

●外食っぽいから駄目
　妻子供がいるのにラーメンチャーハンギョーザを食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/20(金) 15:35:50.31

■死ね、死ね大好き無職さま

0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/31 09:21:14
誤解されると困るので言っておくが
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に攻撃されるのを本当に嫌がっている
こいつらは死ねとか嫌がらせを延々と書き込んでくる
そんなことを喜ぶ人間などいない
心底嫌なんだ

　↓

0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 17:31:47
>>597
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(1/3)

0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/13 23:28:17
>>608
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:Fxz0OTrm0(3/3)

0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:34
>>615
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(1/2)

0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-AglQ) 2020/04/14 08:49:50
>>616
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:bpyn/MwZ0(2/2)

0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-AglQ) 2020/04/14 12:00:02
>>624-625
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
ID:mQryQwpi0(1/4)

2020/11/20(金) 17:10:15.57

暖かかったこの3日間半袖ハーパンに戻したけど
来週からだいぶ寒くなるみたいだな
中足骨は何ともない感じ？治ったかな？

2020/11/21(土) 17:16:54.98

冷たい北風が体を冷やして気持ちよく歩けた
なぜか上半身汗かいて足には汗かかず

2020/11/21(土) 22:55:52.35

久々に走ったらキロ8分だった

2020/11/22(日) 20:16:54.00

また時速7㎞で歩けてしまった。歩幅94㎝で。
汗をかきすぎてふくらはぎがこむら返りのように痛くなる。
ウォーキングでこれだけ汗かいて疲れるともう走らなくてもいいかって気になってくる。

2020/11/23(月) 17:27:43.93

筋トレの後は歩幅が86㎝くらいに減ってしまう
中足骨の不安があるし当面走るのは中止する
時速7㎞のウォーキング方法を見出して十分疲れて汗かく
かかとはもう治った

2020/11/24(火) 20:34:21.91

めっちゃ調子悪くて速く歩けない
体が疲れてるみたいで額におできはできるしハムストリングスと大殿筋が痛い
中足骨はやっぱり痛みがあって疲労骨折だろう
走るってのは体にすごく負担なんだよな

2020/11/25(水) 10:42:22.70

今日は休む。空えずきが出たし、体の抵抗力が落ちてる気がする。
ウォーキングで体脂肪を減らしすぎたのかもしれない。
急に気温が下がったのも体調崩す原因か。

2020/11/25(水) 21:51:07.17

一日休んだらだいぶ体力が回復した感じがする
時速7㎞ウォーキングは毎日やると脂質代謝に問題が起きるようだ
3日に2回くらいにしてみるか

2020/11/26(木) 16:55:19.77

一日休んだら時速6.8㎞くらいで気持ちよく疲労感もなく歩けた
天気も良くて歩幅87cmくらい
一日休んだら回復する程度でよかった
昨日考えた通り3日に2回程度にして様子を見ることにする

2020/11/27(金) 22:29:19.48

筋トレ後のウォーキングまあまあだった
予定通り明日は休む
ランニングどうすっかなあ
時速7㎞ウォーキングという毎日やるとやり過ぎになる方法を発見したので走る必要はないが

2020/11/29(日) 20:56:31.47

昨日休んで今日歩いたけどまあまあの速度で気温低かったけど汗かいた
脂肪減らしすぎて免疫力落ちてる感じはする

2020/11/30(月) 18:18:33.94

筋トレの後だけど調子よくて平均歩幅95㎝
足を遠心力使って素早く前に出すのがだんだんうまくなってきてる
これはランニングにも役立つ訓練
明日は休み

2020/12/01(火) 10:39:57.14

今日は休もうかと思ってたけど明日天気悪いんだな。
今日はこんなにいい天気。
今日と明日の予定をチェンジするか。

2020/12/01(火) 17:43:22.30

明日と予定を入れ替えて歩いてきた。
昨日とほぼ同じ速度だけど歩幅を広げ過ぎたかな。

2020/12/02(水) 12:30:38.89

雨が降ってる。今日休みにしてきのう歩いて正解だった。

2020/12/03(木) 16:59:03.17

今日は気温10℃で曇りとだいぶ寒くなってきた
それでもウォーキングしっかり汗かいて歩いてる間はそんな寒くない
ちょっと前まで爺さんが散歩してることが多かったが、寒くなったら爺さんは姿を消した
代わりに歩いてるのは圧倒的に若い男が多い
次が若い女
若者は寒さに強いんだな
明日休む予定だけど明後日が雨なら明日と入れ替え
耳が寒くなってきたらパーカー着ないといけなくなる

2020/12/04(金) 18:50:55.35

寒すぎて行きたくないホントに
ダイエットには辛い時期だ

2020/12/05(土) 10:39:56.10

きのう歩いて今日休みにして正解だった
雨降ってめっちゃ寒い
寒くなると若い男が歩いているのが増える
たぶん「俺はこんな寒さに負けないくらい強い」と強さを誇示したくなるのだろう
若者は逆境に自らを置いて自分の強さを証明したがるからな

2020/12/05(土) 14:48:15.42

いや、単にそんなにダメージ受けないからだと思うけど…

2020/12/05(土) 19:12:07.53

筋肉質の暑がりで悪かったな‪…‬

2020/12/05(土) 20:29:53.65

始めて1か月くらい

背筋なのかな？体幹の疲労が抜けない。歩いている分には何ともないが、走ったり階段下ったりすると、ズンズン痛む。

こうやって、挫折してくのかなー

2020/12/05(土) 22:25:27.35

なんかもらった

https://i.imgur.com/E8bS71W.jpg

2020/12/06(日) 08:34:06.07

>>260
ちやんと休む日入れとる？
どっか入るなり、自分で調べるなりしてフォームとかにも気をつけた方がいいと思うよ。

2020/12/06(日) 17:22:58.08

寒さのせいか最初のうち速度が出なかったが、体があったまったらそこそこの速度で歩けた

2020/12/07(月) 16:36:34.82

速度も歩幅も新記録で歩幅1m出た
平地を歩くとき、腰を前に突き出すようにして大腿の重量で大きな推進力を作り出す
これが骨盤前傾ってことなんだな

2020/12/08(火) 17:16:12.91

3日目だけど筋トレやって体が痛くて汗かきたかったので歩いてきた
まだ疲れて速度落ちてないし明日休む
もう寒くて曇ってて若者すら歩いてないよ

2020/12/09(水) 16:51:34.46

今日は身体休めを徹底した

2020/12/10(木) 21:16:43.64

疲れてるような気がしたけどほぼベストに近いタイムだった
歩いてるのは何か用事がある人だけ
犬の散歩してる人が多いね

2020/12/10(木) 23:45:43.86

このキチガイゴキブリぴょんぴょん日記まだやってたのか

2020/12/11(金) 17:07:38.28

歩幅が90㎝に減ってタイムも落ちたので、疲れているのかもしれない
明日は休もう

2020/12/11(金) 23:57:11.70

ほんとに運動音痴で、しょうもない質問させて下さい
夏頃からウォーキングに目覚めたんですが、そろそろ寒くて、けど普通に外出する時みたいに厚着したら汗かきそうです
下はしばらくジーンズで歩いてましたが、ユニクロで買ったジョガーパンツの中にタイツをはくとけっこう暖かいので、
下はこれで行けそうな気がしています
あとユニクロのネックウォーマーも買おうと思っています
上はヒートテックの長袖インナーの上に綿のパーカーを着ているのですが、そろそろ寒くなってきました
スポーツ用品店に行くと薄手のウインドブレーカーがけっこうな値段だったりして、なかなか買う気になれず…
ユニクロのブロックテックパーカーは防風だけど厚みは無くてペラペラだそうですが、中にフリースとか着ると温かいんですかね…
ウォーキングでダウンとか着るのはおかしい？でしょうか
普段運動しないので分からなすぎて…

2020/12/12(土) 00:09:26.14

>>270
WORKMANは？
行ってみたら、使えるもの結構あるぞ

薄いウィンドブレーカー、1500円でお気に入りになってるわ。
ストレッチ、ベンチレーター、中メッシュあり

2020/12/12(土) 09:57:02.66

>>271
ワークマンの防寒着はすごい人気で売切れだと思っていたのですが、調べてみたら最近(?)は在庫があるようです

ありがとうございます！

2020/12/12(土) 14:36:11.51

>>272
271だけど、ネットと実店舗では違うから、実店舗行って探せば。

気に入る物があると良いな

2020/12/12(土) 23:25:52.20

まさにユニクロのブロックテックパーカー来てるけど
この時期で寒い日だと普通に寒い(なか着込めば別だろうけど)
ので防風効果は思ったより薄い
ウインドブレーカーとしてきるなら
同じ値段で上下付いてるワークマンの方で良かった(あれも別に防風効果高い訳じゃないけど)

2020/12/12(土) 23:36:22.69

>>273
さっそく今日行って買ってきました
サイズが無かったりもしましたが、思ってたよりけっこう在庫ありました！
エアシェルウォームレインジャケットにしました
実はもっと超絶暖かいのにするつもりだったのですが、いつもウォーキングですれ違う人々に近い感じにしたいなと思いまして
よく見ると透湿性がイマイチだったのですが、鬼安かったし、どれくらい蒸れるか試してみようと思っています

ワークマン素晴らしいですね
特に私のようなこだわりの無い運動音痴には最高です
ありがとうございました

2020/12/13(日) 01:36:52.28

>>275
気に入るといいな！
頑張って痩せろよデブ

2020/12/13(日) 15:06:45.59

デブ設定失礼すぎだろ
みんな優しいけど口わりぃなw

2020/12/13(日) 17:33:41.33

前半遅かったけど後半で挽回した
体があったまってくるまで時間がかかるのかもしれない
師走なので歩いている人が増えた
買い物してる人、ジョギングしてる人、寒いのに散歩してる爺さん、子供連れなど

2020/12/14(月) 16:03:27.93

>>276
今日歩いてみたけど、やはり透湿が弱くて汗かいてしまうので、他のも試してみようかな
ワークマンは安いので気軽に試せて良いですね！
頑張って痩せるぜ！

2020/12/14(月) 17:22:11.27

記録更新。歩幅107㎝で時速7.3㎞
北風がちょっと強めに吹いて気温10℃と寒かったので速く歩かないと寒いから
汗だくなのに手はかじかんでチャックがうまくつかめない変な感じ
道行く人も早く用事を済ませようと急ぎ足で余裕がない

2020/12/15(火) 17:37:39.61

筋トレの痛みを取るために言ってきたけど、やはり歩幅が90㎝しかなかった。
昨日107㎝だったことを考えると明らかに筋トレによって歩幅が減る。
3日連続で歩いたので明日は休む。

2020/12/15(火) 20:30:25.52

>>281
すまんがブログかあすけんの日記でやってくれない？

2020/12/15(火) 21:02:18.41

>>282
無駄だよ聞こえてない。打ち捨てられたスレなんだからもういいじゃん。

2020/12/16(水) 00:30:50.86

ぴょんぴょん日記ゴキブリ
また自分のスレ追い出されるwww

2020/12/16(水) 05:06:53.06

大股で早く歩けば負荷高くて良いんだろうけど、ワイヤレスイヤホン買って音楽聴きながら歩いてみたらあまりにも心地よくて、
なんかもう止まってなければ良いかくらいのマイペースで歩いてる
もはや音楽鑑賞のついでに歩いてる感じだけど、その代わり何時間でも歩けそうなくらい楽しい

2020/12/16(水) 08:14:33.05

>>285
わかりますー。
同じですw

2020/12/16(水) 09:30:01.13

ストレッチで股関節が固くなっていた
筋トレで歩幅が減るのは股関節が固くなるからなんだろうな
西高東低の冬型の気圧配置になって太平洋側は晴れが続いて雨の心配しなくてよくなった

2020/12/16(水) 17:56:37.87

筋トレ＋ウォーキングの翌日はかなり疲労がきついので一日休む形が合ってると思う
ウォーキングで不足してた脂質も補充できた感じがする

2020/12/16(水) 18:37:41.00

もう寒すぎてウォーキング完全に無理だわ
今でも歩いてるヤツら尊敬するわ

2020/12/16(水) 18:42:00.86

とりま毎日2km走ることにしたわ、腹引っ込めたい。筋肉まで落ちるちゃうことが残念だが仕方がない…

2020/12/16(水) 19:44:14.97

2kmなら毎日でも筋肉は落ちないのでは？

**290** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-3Wzr [119.238.196.240]) · 2020/12/16(水) 22:57:43.58

そなの？脂肪を落とす=少なからず筋肉も落ちるという認識なんだが

2020/12/16(水) 23:51:00.67

>>292
先輩諸氏の書き込みをみるに、相当追い込んできたか、今そうしているか出もない限り、おしるし程度の有酸素で筋肉のこと心配するのは無用みたいに思われるのだけれど。

**290** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-3Wzr [119.238.196.240]) · 2020/12/17(木) 00:11:05.59

>>293
そうなのか。ウエイト板で有酸素は筋肉落とすからNGみたいなこと散々言われてたからほとんどやらなかったんだけど、それならやってみるわ

2020/12/17(木) 17:20:27.17

気温８℃と寒かったのでとうとう厚手のパーカーを導入
半袖シャツを重ね着に使ってたけどもう使えないな
寒いのにウォーキングで汗をドバドバかく
なぜかここまで気温が下がると爺さんの散歩が復活する！若者も歩いてないのに！
あまりの寒さに耐えきれず歩いて体を温めようとしているのかもしれない。

2020/12/17(木) 17:40:24.27

この寒さでウォーキングで汗をドバドバかくって代謝良すぎやろw

2020/12/18(金) 21:17:58.24

やはり筋トレのあとは足が重くて歩幅が短くなってタイムが落ちる
今日はなぜか母子連れが多かった

2020/12/20(日) 17:11:58.18

新記録が出てしまった。歩幅103㎝。
一昨日筋トレの後は歩幅83㎝くらいだったから一日休んだだけで全然違うんだなあ。
寒いのでとうとう手袋をしたけど汗はしっかりかくんだよね。不思議。

2020/12/21(月) 17:22:08.90

記録更新。時速7.5㎞超え。歩幅110㎝。
クリスマス年末だからか妙にヘラヘラ笑いながら浮かれて歩いてる奴が多くて不気味。

2020/12/23(水) 13:37:33.50

がまんできなくなって人気のないとこで立ち…

絶対人通るよな

なんだろ

2020/12/23(水) 17:17:24.62

昨日は休んで今日は筋トレ後のウォーキング
予想通り歩幅87㎝しかなくて遅かった
正月の準備が終わった爺さんが忙しい婆さんに追い出されて何人もうろついていた

2020/12/24(木) 14:56:50.69

筋トレの翌日だけど今日は歩こうかと思ってたんだけど
天気がなんか雨雲レーダーに雨雲出てるのでやめた
予報では雨なんて言ってなかったのに

2020/12/25(金) 16:52:36.98

昨日休んで今日はいいペースだった
歩幅115㎝ってことは瞬間的に宙に浮いてランニングになってるかもしれない
別に競技やってるわけじゃないのでウォーキングじゃなくても構わないけど
もう師走という感じではなく、コンビニまで買い物に行かされたような爺さんがタラタラ歩いている

2020/12/25(金) 23:36:22.47

しかし平均時速7.5㎞、区間時速8.1㎞でウォーキングして汗かいて気持ちいい
となるとまたぞろ走りたくなってくるんだけど、走ると大腿四頭筋が痛くなる
前は3日に1回しか走ってなかったけど大腿四頭筋が慢性的に痛くて階段おりるのもつらかった
ウォーキングだとそんな痛くはならないから、やっぱり負担が桁違いなんだな

2020/12/26(土) 17:16:40.34

昨日頑張り過ぎて疲れたのか少し遅くなった。
歩幅も110㎝に戻った。
昨日のが現状のベストタイムと考えていいだろうな。
クリスマス疲れなのか土曜日なのに歩いてる人が少なめ。

2020/12/26(土) 19:43:06.79

元から太ってはないが
ランニングで痩せ始めると
足と腕がから細くなっていくな
大丈夫かってくらい細くなってしまう
ランニングだけはやばいな
早くクライミングしたい

2020/12/27(日) 10:16:56.77

正しいウォーキングのフォームでもないし、スピードもゆっくり
もはや散歩でしかないかもしれないが
歩き始めてから半年で効果はしっかり現れている

2020/12/27(日) 13:03:08.36

デブだった時は小股だったけど、痩せ始めてから大股で体幹も使えるようになった。
体幹使うと股関節に疲労が来るけど、速いし、フォームがカッコよくなった

2020/12/27(日) 16:08:01.95

わいも

2020/12/27(日) 19:35:17.52

ウォーキング3日目だけど明日天気悪いと言うので今日歩いた
やる気出なかった割に記録更新で歩幅120㎝とか
区間測定時速8.8㎞ってこれやっぱランニングになってるんじゃないのかな
3日続けて歩いて汗かいたら体重だいぶ減った

2020/12/27(日) 19:35:47.45

普通体型なったらつまんねーな　

ヤッぱり日々体重落ちてる毎日が嬉しかったなー

2020/12/27(日) 22:20:32.43

わかる

2020/12/27(日) 22:26:01.17

>>310
すごい。自分はコロナの在宅で3か月くらい歩いたけど、頑張っても7キロちょいしか行けなかった。
今は普通に出勤していてなかなか時間が取れないので週末走ってる。走っても歩幅1m弱。

2020/12/28(月) 14:24:54.99

自重が少なくなったから軽い
負荷がすくない、筋肉疲労しない
体重変化なし

2020/12/29(火) 08:37:21.78

何キロも歩けない爺が、瞬間最速を語るスレ
自己流で踵破壊するのが君にはお似合いだよ
リハビリ生活が長引くようにお祈りしてるw

2020/12/29(火) 14:17:37.35

3日続けてウォーキングしたらまた顔におできができた
1日休んだら治ってきた
明らかに脂質の燃焼しすぎの影響が出てるな
3日続けるのはやり過ぎってことか

2020/12/29(火) 15:32:30.54

そういうのが原因でおデキできるんですか
頭皮にはできます、これもそのような原因なのかしら

2020/12/29(火) 17:10:54.39

やり過ぎたせいか歩幅が106㎝くらいになって少し調子が悪化した

2020/12/29(火) 19:10:04.22

>>317
聞いても無駄。何も聞こえないんだよ。

2020/12/30(水) 18:02:04.17

今日は恒例の筋トレ後のウォーキングで歩幅88㎝
意図的にやってるわけじゃないのにちゃんと歩幅が減ってるから体は面白いな
>>317
おできは皮膚の傷から細菌が入って起きるので、頭皮にできるのは伸びた爪で頭をかいたりしているのでは？

2020/12/30(水) 23:52:12.22

ウォーキングを始めました。
いつかは走れるようになりたいんだけど、同じような経緯で走るようになった方いらっしゃいますか。
どういうタイミングで走れるようになったのかとか、走るようになるまでどれくらいかかったのかとか、経験談を聞きたい。

2020/12/31(木) 00:31:29.34

>>321
中学のスポーツテストで1500mだけ平均以下。以来40年間走ったことがなかった。
コロナの完全在宅勤務で、運動不足解消のため毎日1時間歩いた。
7月から週3で出勤。通勤時間が長く時間が取りにくいので時短のため、走ることに何度かトライ。
大抵300mくらいで挫折したが、たまたま調子の良い日があって1kmくらい走る。
その日をきっかけに、休み休みなら走れるようになって、１月後にはやろうと思えば通しで5キロとかそんな感じ。

2020/12/31(木) 00:56:22.75

>>322
ありがとうございます。
やっぱり、どこかで走ろうと思わないと駄目ですね…。

2020/12/31(木) 10:25:00.43

>>321
10km以上のウォーキングやりだして1ヶ月たったころ、思い立って走ったら20分で3kmくらい走れたのがきっかけ

走りはじめの頃はひたすら5km走してた、初めて30分切れたときは嬉しかったねえ

走る習慣は三年以上継続できてる

2020/12/31(木) 10:39:22.91

>>324
ありがとうございます。
いきなり3km走れるなんて凄い。
長距離種目は子供の頃から苦手で…。

2021/01/01(金) 17:15:26.59

初ウォーキング行ってきた
寒いけど汗かいて気持ちよかったー
歩幅108㎝とまあ普通で時速7.5㎞と普通
初詣の生き返りの家族連れが多く歩いていた

2021/01/02(土) 16:47:21.22

平均時速8.2㎞、区間時速9.2㎞、歩幅130㎝
もう間違いなく時々走ってるねｗウォーキングじゃねえわ

2021/01/02(土) 21:34:10.08

>>325
ウォーキングしながら軽く筋トレもしてたけど
走り出してからは3km→5km→8km→10km→12km→15km→20kmと徐々に伸ばしていった

自分は走るとなると止まったり歩いたりするの嫌なタイプだけど
走って歩いてを繰り返して1時間から2時間運動できるカラダを作っていくのがまず大事だと思うよ

2021/01/03(日) 23:54:39.97

>>321
運動音痴で走るのも大嫌いでスポーツといったスポーツなんて体育以外にしてなく20年以上は全くスポーツしてなかった
８月からウォーキング始めて毎日１時間半歩いた
半月くらいでウォーキングの合間に走ってみた
50メートル程度でゼイゼイハアハアした
それを何回かやってみた
ゼイゼイハアハアは続いたし全く長く走れる気がしなかった
11月になりゼイゼイハアハアする15分間くらいを頑張って走り抜いたら楽になるようになってそこからトントン拍子に一時間走れるようになった
今は一時間８～９キロくらい走れるようになった

2021/01/04(月) 00:10:39.21

>>329
マジっすか…。
凄い。
3ヶ月でそこまでいけますか。
あやかって頑張ります。

2021/01/04(月) 01:53:40.77

酒飲んだのに寝れないわ

ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目

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