それ、筋肉というより神経系だろ
反復練習で脊髄反射レベルで反応できるようになったりする

あと筋肉の形状含めて遺伝的なものもあるし個人の限界はあると思う

で同じ事ばかりずっと続けてると人間は慣れてしまう
食事も運動も同じ
全てにおいて常に異なる刺激を与え続ける方が良い
食事なら同じようなもんばかり食ってるより色々な食材、調理法で食事する方が胃腸も元気になる
ついでに言うと流動食は咀嚼系が退化していくから、朝はプロテインやスムージーだけ、みたいなのは良くない