いろいろ調べて鵞足炎 (Pes anserine) と自己診察した。筋力が弱くシューズもしょぼい上、準備運動不足、運動後のストレッチもなし、フォームが正しいのかよくわかってない初心者が急な負荷かけてはいかんｗ
痛いのは走るときの蹴り出しの瞬間だけで、ダンベル持ってのスクワットもランジも不可能ではないが、念のため３週間は下半身トレーニングはパス。軽いストレッチと上半身トレーニングだけにしておく。