ウォーキング＆ジョギング　ダイエット131周目

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2020/08/07(金) 16:12:15.20ID:bN77vTwk
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット130周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592458104/
2020/08/10(月) 05:07:43.29ID:Et9gwNo1
はっやw
2020/08/10(月) 05:15:51.28ID:giU33ftz
>>152
いってらっしゃい
ってか　まだ真っ暗でしょw　お気をつけて
2020/08/10(月) 06:47:36.10ID:SlMpo8pg
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らならややさはや
2020/08/10(月) 06:47:50.24ID:SlMpo8pg
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はかはかはか
2020/08/10(月) 06:47:59.17ID:SlMpo8pg
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はなはならな
2020/08/10(月) 06:48:08.14ID:SlMpo8pg
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はあはあははた
2020/08/10(月) 06:48:41.88ID:SlMpo8pg
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らなはかはなさ
2020/08/10(月) 06:48:50.68ID:SlMpo8pg
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らなららまらたらた
2020/08/10(月) 06:48:59.47ID:SlMpo8pg
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らたらななはらた
2020/08/10(月) 06:49:09.60ID:SlMpo8pg
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らあはかはかはか
2020/08/10(月) 06:49:43.13ID:SlMpo8pg
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はならはらまさ
2020/08/10(月) 06:49:51.81ID:SlMpo8pg
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らならなららな
2020/08/10(月) 06:50:00.44ID:SlMpo8pg
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はなららら
2020/08/10(月) 06:50:09.83ID:SlMpo8pg
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裸ネねらなは
2020/08/10(月) 06:50:43.34ID:SlMpo8pg
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ネな菜笹谷は菜ねさ
2020/08/10(月) 06:50:52.93ID:SlMpo8pg
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ははたはら
2020/08/10(月) 06:51:02.94ID:SlMpo8pg
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なかはははは
2020/08/10(月) 06:51:13.16ID:SlMpo8pg
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らはなははは
171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/10(月) 19:18:00.91ID:zj31wx3B
ウォーキング初心者です。
40代半ば、174cm 77kgです。
どれくらいのペースでどれくらいの距離(時間？)歩けばいいんですか？
2020/08/10(月) 19:21:11.44ID:+LbaqNfu
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊がエアジョグ報告したり
買ってもいない道具を使ったふりをしてお得な情報交換してるふりをして
一般住人を誘致しようとしているスレです
本スレはこちら↓

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット121周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594133437/
2020/08/10(月) 19:23:15.33ID:VVTxHxhP
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らなはなはなはな
2020/08/10(月) 19:23:43.24ID:VVTxHxhP
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らなかははらななは
2020/08/10(月) 19:23:55.61ID:VVTxHxhP
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ららら
2020/08/10(月) 19:24:06.53ID:VVTxHxhP
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るらなはなはやな
2020/08/10(月) 19:24:20.22ID:VVTxHxhP
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はなはなはな
2020/08/10(月) 19:24:54.24ID:VVTxHxhP
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2020/08/10(月) 19:25:07.98ID:VVTxHxhP
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はなならはなはな
2020/08/10(月) 19:25:23.12ID:VVTxHxhP
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2020/08/10(月) 19:25:36.05ID:VVTxHxhP
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2020/08/10(月) 19:26:11.02ID:VVTxHxhP
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2020/08/10(月) 19:26:22.31ID:VVTxHxhP
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2020/08/10(月) 19:26:38.54ID:VVTxHxhP
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2020/08/10(月) 19:26:48.97ID:VVTxHxhP
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2020/08/10(月) 19:27:22.54ID:VVTxHxhP
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2020/08/10(月) 19:27:41.90ID:VVTxHxhP
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2020/08/10(月) 19:27:51.75ID:VVTxHxhP
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はなはかはかはな
2020/08/10(月) 19:34:21.65ID:dCauEq0R
住み分けが出来てたから良かったけど
結局こっちのスレ荒らしはじめてむかついてきたし
そろそろ121スレでのゴキブリ叩きやるかな
190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/10(月) 19:50:10.12ID:iBbFG0Fv
>>189
てかね
みんな121に引っ越せばいいと思うよ
有酸素君にはスレ立てとぴょんぴょん日記勝手にやってもらって
相手にしたくない人は相手にしなきゃいい
わざわざ131維持してコピペ嵐が好きで好きでたまらない陰険なやつに
エサ与え続けるよりよっぽど大人の態度だと思うわ
2020/08/10(月) 19:54:11.65ID:+LbaqNfu
安倍独裁政権のネット工作部隊はそれができないんだなあｗ
こいつらの手口

・ターゲットに次スレを立てさせる　
・「荒らしが立てたスレは嫌だ」とか難癖をつけてスレ乱立荒らし　
・テンプレでターゲットをNG推奨する　
・立てたスレで一般住人に成りすまして多数派工作
・ターゲットの書き込みにレスがついたら「こいつは荒らしなので無視しろ」と孤立させる
・ターゲットに「お前が立てた隔離スレを責任もって最後まで一人埋めろ」と孤立させる
・そう言うくせに、ターゲットの立てたスレに死ね、ゴキブリ、ガイジ、キチガイなど延々と中傷と罵倒と嫌がらせを書き込む
・そうやってターゲットを精神的に追い込んで自殺させる
192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/10(月) 19:55:08.11ID:mEpaVz07
連投荒らしはスルーしましょ
どうしても向こうのスレを使わせたいみたいだし
紹介すればするほどこのスレを使いたくなりますw
2020/08/10(月) 19:55:28.18ID:+LbaqNfu
>>189
住み分けねえ
このスレをお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊が使うってこと？
2020/08/10(月) 19:56:10.65ID:5Fg4lzME
>>171
その身長だと体重が重いので、1キロ10分くらいのペースで3～5kmが理想かな
慣れてきたら、同じペースで10kmまで伸ばしてみるのが良いかも
足の力で歩くとスネが痛くなり、足が太くなるからお尻ごと振り出して脚を伸ばすのがポイント
肘は折り曲げなくてもバランス取れればいいので、体が左右に揺れるの少なく歩けば上出来
股関節のストレッチ多めにやって、柔軟性を高めておけば怪我は防げるから、毎日でなく休息日を入れながら続けると少しずつ痩せるはず

体格に合った歩きができるのに自分なんか3年かかって今キロ7分前後くらい
2020/08/10(月) 19:56:30.52ID:+LbaqNfu
しかし泣き言ワロタｗ
お前らいつになったら俺に勝てるの？
2020/08/10(月) 20:02:44.07ID:+LbaqNfu
>>194
エアのくせによく口から出まかせの嘘ばっか書けるもんだ
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊はほんと嘘つきだな
2020/08/10(月) 20:03:52.01ID:PL9Z93uq
しかし精神障害者は大変ですな
198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/10(月) 20:05:00.87ID:eR3ryq/b
勝てるのとか子供過ぎて草

勝手に自分だけ闘って勝ってるつもりでしょw
2020/08/10(月) 20:05:24.29ID:+LbaqNfu
>>194
1㎞7分でウォーキングｗｗｗ
時速8.6.㎞でウォーキングしてんのかよ
競歩の選手かお前は
だいたい速く歩けば痩せるってもんじゃねえんだぞ
エアダイエットだからわからんのだろうが
2020/08/10(月) 20:06:25.18ID:+LbaqNfu
>>197
ID変えて多数に見せて大変ですな
>>198
先に喧嘩売ってきたのはお前らだからな
2020/08/10(月) 20:09:50.35ID:PL9Z93uq
そして妄想
本当「コピペ嵐が好きで好きでたまらない陰険なやつ」ってヤツだな
お大事に
2020/08/10(月) 20:10:19.79ID:ZGaapIqV
121で叩かれんの
怖がってんなキチガイザコゴキブリww
2020/08/10(月) 21:37:32.31ID:Et9gwNo1
そんなに荒らしが嫌なら最初からワッチョイ付けてスレ立てれば良かったじゃん
2020/08/10(月) 21:59:06.26ID:giU33ftz
最低気温27℃と聞いて明朝ランあきらめた
豆腐と胸肉でも食っておとなしくしてよう
休暇で距離稼ぐ作戦　一時休戦
2020/08/10(月) 22:05:22.48ID:+LbaqNfu
このくだらない内容の作り話はa5だな
2020/08/10(月) 22:05:55.12ID:UAopsR9z
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2020/08/10(月) 22:06:15.70ID:UAopsR9z
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2020/08/10(月) 22:06:24.64ID:UAopsR9z
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2020/08/10(月) 22:06:58.43ID:UAopsR9z
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2020/08/10(月) 22:07:07.25ID:UAopsR9z
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2020/08/10(月) 22:07:16.09ID:UAopsR9z
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2020/08/10(月) 22:07:25.36ID:UAopsR9z
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2020/08/10(月) 22:07:59.29ID:UAopsR9z
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らゆはななはらならゆさ
2020/08/10(月) 22:08:09.88ID:UAopsR9z
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や菜ネね
2020/08/10(月) 22:08:19.59ID:UAopsR9z
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なはなな
2020/08/10(月) 22:08:30.32ID:UAopsR9z
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るららら
2020/08/10(月) 22:09:04.47ID:UAopsR9z
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るらははははさ
2020/08/10(月) 22:09:13.48ID:UAopsR9z
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ははははら
2020/08/10(月) 22:09:22.40ID:UAopsR9z
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るはなははふ
2020/08/10(月) 22:09:31.14ID:UAopsR9z
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るはははははな
2020/08/11(火) 01:21:00.01ID:8mWVyvDl
ウォーキングダイエット始めて10kg痩せて嬉しすぎる
毎日してるけど、毎日やる方がいいのかわからないまま根性で続けてる
2020/08/11(火) 02:00:51.91ID:ha/QYHH/
あるきまくって14キロ落としたら自転車漕ぐのが軽い軽い
2020/08/11(火) 05:40:08.80ID:xCJrnmVU
寝坊した
もうすでに暑くなってるな
225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/11(火) 06:04:33.56ID:4L6x4P0e
夏はサボってしまう。
涼しくなったら復活する。
2020/08/11(火) 06:47:43.11ID:F5vRUksD
早起きできた、というよりも暑くて目が覚めたのでゴミ捨てがてら歩いてきた
2020/08/11(火) 07:21:47.15ID:naiMNm09
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ならやゆはらさ
2020/08/11(火) 07:21:58.33ID:naiMNm09
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たらなははなは
2020/08/11(火) 07:22:09.52ID:naiMNm09
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はかかはらたら
2020/08/11(火) 07:22:16.54ID:naiMNm09
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ならまらはまはまま
2020/08/11(火) 07:22:50.24ID:naiMNm09
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さかかこま、？さ
2020/08/11(火) 07:23:01.08ID:naiMNm09
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らまるさは
2020/08/11(火) 07:23:11.83ID:naiMNm09
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ならららまらならた
2020/08/11(火) 07:23:21.74ID:naiMNm09
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らやはやさなな
2020/08/11(火) 07:23:56.75ID:naiMNm09
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らなはななそあさ
2020/08/11(火) 07:24:07.73ID:naiMNm09
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かはならかは
2020/08/11(火) 07:24:20.56ID:naiMNm09
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やたらたなたら
2020/08/11(火) 07:24:28.42ID:naiMNm09
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、まならははなな
2020/08/11(火) 07:25:04.80ID:naiMNm09
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やまらたはならたさ
2020/08/11(火) 07:25:17.26ID:naiMNm09
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はあさかはかかは
2020/08/11(火) 07:25:27.09ID:naiMNm09
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らかさははは
2020/08/11(火) 07:25:38.60ID:naiMNm09
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はらなはなふた
2020/08/11(火) 08:16:04.80ID:943KUZe0
暑い！痩せるチャンスキタコレ
244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/11(火) 08:19:36.00ID:L+4pwQ81
皆さん荒らしはスルーしましょ
2020/08/11(火) 08:56:04.07ID:8mh7FR1i
>>243
エアダイエット丸出し
暑くて体重が減るのは汗で水分が出るからに過ぎない
むしろ暑いと運動してもすぐに息が上がるので夏はダイエットには向かない
安倍独裁政権のネット工作部隊は相変わらず無知無能
2020/08/11(火) 13:21:19.41ID:8qVAQihh
今日はさすがにお休み。
2020/08/11(火) 13:26:33.30ID:8mh7FR1i
>>222
始めて10㎏痩せて嬉しいって間がないのかよｗ
10㎏も痩せるには始めてから数か月は必要だと思うんだけどなあ
エアダイエット丸出しだな
2020/08/11(火) 14:08:34.22ID:GK4Otz8N
今日も明日も暑くてアカンな
安もんのウォーキングマシーンでも買うべきか
2020/08/11(火) 14:11:31.08ID:HOgFOKz1
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らまやららなはな
2020/08/11(火) 14:11:39.35ID:HOgFOKz1
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ややらなはならな
2020/08/11(火) 14:11:48.03ID:HOgFOKz1
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らゆらならならな
2020/08/11(火) 14:11:57.12ID:HOgFOKz1
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、むらならな、ま
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