>>311
体脂肪を減らすことが今はまだメインだと思うので、筋トレ→有酸素が有酸素運動の効果を上げると言われてる。筋トレはまだ自重で十分。正しいフォームで無理せずね。最初は1時間もできないと思うよ。
あとそれだけ減ってるならカロリーコントロールはできてると思うけど、PFCバランスを意識してね。たんぱく質不足しているといくら筋トレしても筋肉増えないどころか減ってしまうよ。有酸素も筋肉を減らすから、体重の1.5倍たんぱく質＝120gを目安に。