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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット130周目

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/18(木) 14:28:24.92ID:uFxlAXaQ
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/08/02(日) 21:04:40.00ID:b26WMbES
また安倍独裁政権のネット工作部隊が
「おつかれ」「ありがと」の自演馴れ合いやってんな
エアジョグのくせに
2020/08/02(日) 21:05:01.55ID:b26WMbES
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊がエアジョグ報告したり
買ってもいない道具を使ったふりをしてお得な情報交換してるふりをして
一般住人を誘致しようとしているスレです
本スレはこちら↓

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット121周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594133437/
2020/08/02(日) 21:06:13.42ID:3eVdCXu/
今日の昼間に屋外運動した方尊敬するわ
暗くなってから始めて20時頃からやっと涼風
どうにか垂れずに1時間11kmペーラン終えれたよ
湿気あるよりよっぽど爽快
2020/08/02(日) 21:08:55.55ID:b26WMbES
また嘘ついてる
今日の日中は湿度低かっただろ
2020/08/02(日) 21:43:09.95ID:+uhrO4Fh
↑
ぷっ
読解力のない馬鹿w
2020/08/02(日) 22:12:26.17ID:b26WMbES
こいつ以前に「夜になって湿度が下がった」とか言ってた安倍独裁政権のネット工作部隊だろ
気温が下がれば湿度は上がるんだよと教えてやったのにまだ間違ってるな
勉強しないと死ぬまで馬鹿のままだぞ
2020/08/02(日) 22:13:36.88ID:b26WMbES
＞時計止めてたから

時計止めたんだｗ
2020/08/02(日) 22:20:06.09ID:vXW6DKXn
>>493
さっき近所のコンビニまで散歩してきたら
夜はびっくりするぐらい過ごしやすわ

しばらくは平日仕事終わった後に固め打ちした方がいいかな？
2020/08/02(日) 22:26:01.12ID:b26WMbES
相変わらず安倍独裁政権のネット工作部隊はダイエットに無関心だなあ
走るだけなら陸上競技板行けよ
2020/08/02(日) 22:39:55.13ID:nbB/wRAu
ただいまっと

>>490
朝方ダメなら夜でいいんじゃないかな
まあ道路見にくいこと多いしLEDとか必要になるけど
2020/08/02(日) 22:45:20.98ID:vXW6DKXn
>>500
>まあ道路見にくいこと多い

これな
うちは田舎だから歩道ボッコボコで夜走ると怖えんだ
何回かコケたし
2020/08/03(月) 05:52:04.55ID:Y+KrQHMN
>>501
分かる。
だから自分はいつも公園のトラック
黙々と歩いたり走ったり出来るから
2020/08/03(月) 07:15:20.57ID:rS6sXwQD
昨日の夜は涼しかったな
梅雨明けしたから覚悟してたんだけど
2020/08/03(月) 07:43:17.27ID:b9Nr+et3
理想は休日の朝なんだろうね　固め打ち
でも真夏は7時位には終えないと地獄が待ってるw
4時半くらいには十分明るいから…4時起きか
2020/08/03(月) 07:47:50.06ID:dA6sJ25A
朝のジョギング終わり
今朝は比較的涼しいかな

>>501
足もとや周りも見やすいし朝ジョギングの方がオススメ
問題はいつもより早起きしなければいけないことだけどね
506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/03(月) 08:47:12.68ID:j6JDBLka
ファットバーンゾーン意識してスロージョグしてみたんだけどこんなにゆるくていいの？
2020/08/03(月) 09:06:55.63ID:OxwDn5lX
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊がエアジョグ報告したり
買ってもいない道具を使ったふりをしてお得な情報交換してるふりをして
一般住人を誘致しようとしているスレです
本スレはこちら↓

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット121周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594133437/
2020/08/03(月) 09:08:18.78ID:OxwDn5lX
昨日のa5は加工した画像がハーフしか持ってなかったんだろうな
それで夏だけど頑張って走ったことにした
もっと短い距離の奴を画像加工班に作ってもらえｗ
509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/03(月) 09:24:28.67ID:1Pbu2cWJ
大きな公園あるとこうらやましい
2020/08/03(月) 09:49:47.93ID:dVug1Mim
大きいのはないけど、休憩用に公園や神社の多いコースを歩いてる。
でも今の時期は虫が多くてくつろげないや。腹がくすぐったいなと思ったら服の中に蟻がいたり、蚊や蜂がぶんぶん飛んでたり、小さい蜘蛛が腕から垂れ下がってたり、毛虫のフンがたくさん落ちてたり、頭に「何か」が落ちてきたりと。
2020/08/03(月) 11:27:22.60ID:H9Uq8Tao
>>506
自分の場合、去年の夏に始めた頃は菓子パン買い食い
しながら歩いてる中学生に抜かされるぐらいのペース
だったけど１年続けて18kg落ちた
今じゃも少しマシなペースで走れる
512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/03(月) 12:49:53.97ID:9rIPfSbY
>>511
そかー、とりあえずこのままやってみる、つかゆっくり過ぎて逆につらいw
2020/08/03(月) 12:53:42.94ID:F0MUeLVI
今日は少しコースを変えてウォーキングした
2020/08/03(月) 13:01:24.09ID:r0SBLZcv
アニメ板でのキチガイ対策テンプレ
貼っておきますね


NGワード

■通常
安倍独裁政権
ネット工作部隊

■電波用
ステマゴキブリの巣穴
しれっとアニメの話

■正規表現で下記を設定(文字列は都度変更)
ならステマゴキブリ.*死

◆Janestyle
倍.*独
◆ChMate
倍.*\n.*独

ある意味ここまでがテンプレ

おいこら回避
2020/08/03(月) 13:12:16.69ID:Y+KrQHMN
>>510
色々ありすぎるねw
2020/08/03(月) 17:30:54.41ID:vI3nKJQY
近くに大きい公園あるのは羨ましいよな
大きな公園は信号だらけの道を通って5キロほど先なので使いにくい

>>510
ここをジョギングするのはちょっと躊躇する
2020/08/03(月) 18:27:40.87ID:H9Uq8Tao
悲報　「ジョギングは痩せることに効率的ではない」by為末大

サーキットの筋トレやダッシュの方が効率いいとか…

https://www.youtube.com/watch?v=rqFur_wDdQU
2020/08/03(月) 22:35:14.92ID:b9Nr+et3
明日の朝はもっと涼しくていいんだろうなと思いながら
始めちゃったので夜ラン60分
その後おかわりウォーキングしたけど心拍管理難しいな
頑張らないと120以上保てないしむしろ筋肉的に疲れる
ジョグとかLSDで有酸素ゾーンキープが性に合ってる
2020/08/03(月) 22:50:52.44ID:acs3wDDw
久しぶりにイヤホンを使っていいペースで歩けてる実感があったのに、途中に寄ったお店でアプリの再開をし忘れて計測できず・・・。
くそっ(´・ω・｀)
2020/08/03(月) 23:14:13.04ID:HLtM6diz
みんなどんなアプリつかってるの？
2020/08/04(火) 06:03:46.12ID:EBqadaMq
アプリはガーミンかな
俺もウォーキングはなかなか心拍数が上がらんのでジョギングの方が気楽
2020/08/04(火) 06:19:44.42ID:1GuaFNzA
アプリはasics
2020/08/04(火) 06:57:41.36ID:6oEJxdtB
5時30分スタートでもう暑いじゃん
水休憩もいれつつなんとかこなす
あぁ夏来ちゃったと実感
ライトグレーのパンツがダークグレーになっちゃったよ

アプリはGarminそのまま（一応Stravaでバックアップ）
安物中華体重計からGarminにデータ飛ばすために
2つくらいのアプリ中継してるけど設定だけして見てない
2020/08/04(火) 07:46:22.55ID:c9Z5/rL8
まあ今日は暑いねぇ

右股関節がちょっと痛いけど走れなくはない程度だったのでシップして走っていたら左側も痛くなってきた
歩くのには問題ないのでしばらくウォーキングかな
2020/08/04(火) 08:08:53.64ID:fuzS26WS
>>523
夜ラン派だけど朝なら涼しいのかしらと今朝６時半に出たら昼と変わらん！
仕事いかにゃならんのに汗が止まらん


https://i.imgur.com/6wP4Pqm.jpg
526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/04(火) 08:47:50.60ID:Xj+jRwtR
>>524
怪我なら休むのも大事ですよ
健康のためにやっているのに体壊したら元も子もないですし

足に異常がある時自分は筋トレでもして上半身を鍛えてます
2020/08/04(火) 08:55:51.26ID:0BEE1TO/
相変わらずサラリーマンの安倍独裁政権のネット工作部隊が
出勤前にエアジョグ報告してんな
2020/08/04(火) 09:08:42.22ID:0BEE1TO/
>>525は安倍独裁政権のネット工作部隊のa5
この加工した画像を使うのと「～ラン」という言い方でエアジョグ報告するのが特徴
2020/08/04(火) 12:56:59.11ID:1M78dflv
今日も工場周辺をウォーキング
この暑いのに自宅近くでは見なくなったマスクして走っているが人多い
多分工場周辺の住民対策
2020/08/04(火) 13:00:36.42ID:0BEE1TO/
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊がエアジョグ報告したり
買ってもいない道具を使ったふりをしてお得な情報交換してるふりをして
一般住人を誘致しようとしているスレです
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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット121周目
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2020/08/04(火) 18:46:52.84ID:p1YsXeGF
>>526
ありがと
盆休みに昔の知り合いにあう予定なのでもう少し絞りたかったんですよね
まあ体壊したら元も子もないのは確かなので今日明日は筋トレでもします
2020/08/04(火) 20:52:53.88ID:/+oeBxbq
BMI21切った記念カキコ

心の目で見れば腹筋の割れ目が見えてきたw
人生最後の自分の腹筋見るためにもう少し頑張ろう
2020/08/04(火) 21:44:22.76ID:1GuaFNzA
BMI18.61なのに全然痩せて見えない。
服によっては痩せて見えるんだけどなー。
骨格って大事だなとつくづく思う。
534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/04(火) 21:46:19.84ID:BkiV6XUB
背が高くて骨が細いから
どっから見ても痩せて見えるけど
脱ぐと腹がぷるんぷるんだよ
2020/08/04(火) 22:00:24.32ID:/+oeBxbq
>>533
>BMI18.61なのに全然痩せて見えない

他人から見たらちゃんと痩せてんじゃね？
カーペンターズの人とかローリー寺西みたいな強迫観念じゃねーよな？
2020/08/04(火) 22:39:46.52ID:ICf3wzwC
食制限もして運動もしてるけど、なかなか痩せない

なんとなくだけど1日10キロをスローペースでジョギングにしてみようかと。
2020/08/04(火) 22:46:26.15ID:/+oeBxbq
>>536
身長と体重どのくらいなん？
2020/08/04(火) 22:48:13.76ID:ICf3wzwC
>>537
170cmの67キロです
2020/08/04(火) 22:57:34.35ID:/+oeBxbq
>>538
BMI23ぐらいっしょ？
俺はBMI26からスロジョグで減らしてってそのあたりでびくとも減らなくなって
筋トレとかHIITとか入れたら減りだしたからちょっと調べてみたらどうでしょう？
もちろん食制限込みで
2020/08/04(火) 23:14:29.82ID:0BEE1TO/
へたくそな自演だなあｗ
自演に見えないように口調を変えようとするから
「～なん？」とか「っしょ？」みたいな不自然な語尾になる
食制限なんて普通使わない単語を使ってるし（普通は食事制限っていう）
自演で馴れ合いの演出
安倍独裁政権のネット工作部隊の多数派工作の常套手段だな
2020/08/04(火) 23:15:04.42ID:0BEE1TO/
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊がエアジョグ報告したり
買ってもいない道具を使ったふりをしてお得な情報交換してるふりをして
一般住人を誘致しようとしているスレです
本スレはこちら↓

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット121周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594133437/
2020/08/04(火) 23:16:44.30ID:0BEE1TO/
安倍独裁政権のネット工作部隊の遅番の勤務時間は23時までみたいだね
いつも23時過ぎると書き込みが止まる
次は夜勤班に交代だ
2020/08/04(火) 23:23:07.81ID:3b9h/7lr
他のスレ紹介されればされただけ行く気が無くなるw
毎日毎日ご苦労さん

このスレで十分
2020/08/04(火) 23:24:02.86ID:0BEE1TO/
と安倍独裁政権のネット工作部隊が言ってるけどスルーでよろ
2020/08/04(火) 23:26:14.79ID:0BEE1TO/
どうせこいつもエアダイエットだけどな
BMI23で停滞するのもおかしいし、無酸素運動の筋トレで減り始めるのもおかしい
2020/08/04(火) 23:29:35.56ID:0BEE1TO/
＞なんとなくだけど1日10キロをスローペースでジョギングにしてみようかと。

この文章もおかしいな
1日10㎞「を」ジョギング「に」するって助詞の使い方が変だし
なんとなくだけどっていうのも意味が分からない

スロジョグってのもおかしいなスロージョグだろ

＞筋トレとかHIITとか入れたら
よく知らないから適当な単語をならべて「とか」で曖昧な表現にしてる
もちろん実際は何もやってない
2020/08/04(火) 23:30:57.71ID:0BEE1TO/
スロジョグってパチスロから考えたんじゃないの？ｗ
2020/08/04(火) 23:45:22.05ID:0BEE1TO/
＞筋トレとかHIITとか入れたら減りだしたからちょっと調べてみたらどうでしょう？
＞もちろん食制限込みで

ここも笑っちゃうよなｗ
自分がダイエット成功したならその方法を書けばいいのになんで調べさせるんだよ
自分は詳しく知りませんって言ってるのと同じじゃねえか
しかもその方法でダイエットできるかどうか自信がないから食事制限もしないと痩せないと思ってる
ど素人だな
549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/05(水) 03:05:13.49ID:ooM1lnQb
頭がおかしい人が重複スレたててたんだな
こっちに投下しておくべきだった

動的ストレッチ(ラジオ体操もどき) 3～5分
有酸素レベルの軽い筋トレ(スクワット、腕立て、クランチ等) 5～10分
ウォーキング4～5km(40～50分)

軽い筋トレ終わる頃、糖質より脂質が多く使われるようになってから
ウォーキングする脳内イメージで1日に朝夕2回か朝1回
テレワークで朝夕の通勤時間を運動にあてれるようになったので助かる

目標10kg減で始めて、軽い食事制限と併せて3か月で8kgちょっと落ちてる感じなので
秋の健康診断までに落として、その後は男性の標準体脂肪率を少し下回る位を
維持できればいいなーって感じでやってる
おっさんになって太るとあっという間に肝臓の数字悪くなって脂肪肝の診断でちゃう
2020/08/05(水) 05:18:10.38ID:XKrYkuDv
Garmin、今月のチャレンジは300,000ステップ
これは余裕で達成か？
2020/08/05(水) 05:51:15.39ID:ftU+z0ni
平均1万歩だから
お盆休みにステイホームしちゃうと危ないかもね
ってもう外出たくない暑さだな
2020/08/05(水) 06:18:28.58ID:uik6M//p
今日も暑くなりそうだ
嫌だねぇ
2020/08/05(水) 06:25:25.02ID:AHYB6eZn
夜中か早朝しか運動しないけど今日は汗だくだ
2020/08/05(水) 06:40:03.64ID:GB9e72al
BMI22以下は羨ましい
あとテレワークも羨ましい

>>549
あと約2キロか
怪我には注意して頑張って
おっさんになると怪我の治りもイマイチな感じ
2020/08/05(水) 07:54:17.14ID:yb0L0npB
今日はどんなコースで昼休みウォーキングしようかな
2020/08/05(水) 07:58:52.34ID:xvk4g+Jn
>>549
こっちの方が重複スレなんだけどな
こいつらの多数派工作に騙されてしまう愚かな一般住人もいるわけだ
もう放置はできないな
2020/08/05(水) 07:59:13.13ID:xvk4g+Jn
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊がエアジョグ報告したり
買ってもいない道具を使ったふりをしてお得な情報交換してるふりをして
一般住人を誘致しようとしているスレです
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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット121周目
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2020/08/05(水) 07:59:34.03ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 07:59:45.25ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 07:59:54.47ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 08:00:03.43ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 08:00:36.92ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 08:00:46.15ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 08:00:55.05ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 08:01:04.01ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 08:01:39.25ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 08:01:47.94ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 08:01:56.93ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 08:02:08.81ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 08:02:42.31ID:nEq6JUk5
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2020/08/05(水) 08:02:51.28ID:nEq6JUk5
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ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らねらならならたらつ
2020/08/05(水) 08:03:01.37ID:nEq6JUk5
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らねはからならならて
2020/08/05(水) 08:03:11.38ID:nEq6JUk5
こ
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ス
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は
安
倍
独
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政
権
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ネ
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作
部
隊
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工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らたはなたららた
2020/08/05(水) 08:15:27.87ID:fGLip2pY
何これ。
平和だったのに何で荒らされるの
2020/08/05(水) 08:48:40.14ID:DfqEqL1d
他のスレが紹介されればされるほど
このスレを使いたくなるw
2020/08/05(水) 09:07:30.36ID:xvk4g+Jn
王位戦、木村王位の封じ手は２三歩
もう始まってた
2020/08/05(水) 09:11:42.76ID:xvk4g+Jn
やっぱ解説は六段じゃだめだな
きのう高野六段は、AI推奨の６四歩を意味が分からない悪手だと貶して
AIが挙げてない２四歩にこだわっていたが
２四歩では１筋への角の効きを消してしまうから悪手だよ
2020/08/05(水) 09:17:04.15ID:xvk4g+Jn
藤井棋聖、１九飛？なんだろこの狙いは
2020/08/05(水) 09:21:27.44ID:xvk4g+Jn
ほら木村王位、AI推奨の６四歩じゃないか
高野六段は下手糞だな
2020/08/05(水) 09:31:46.52ID:xvk4g+Jn
高野六段は大盤解説もろくにせず雑談ばっかりしてたしな
先が読めないのかな
2020/08/05(水) 10:06:30.85ID:xvk4g+Jn
藤井棋聖、おやつのアイスコーヒーを対局室でストローで飲んでいる
藤井棋聖の２九飛に対し木村王位は３三銀と上がる
木村王位の玉の守りが堅くなったように見える
AI判定はまだ互角
持ち時間は藤井棋聖が3時間、木村王位が4時間
2020/08/05(水) 10:34:12.04ID:NXij8sDY
荒らしが平静保てなくなってて草
ザマw
2020/08/05(水) 10:42:22.52ID:xvk4g+Jn
藤井棋聖、ちょっと時間使い過ぎてる
木村王位の受けがうまくて攻め手が見つからないのか
これはよくないパターンだな
2020/08/05(水) 10:58:13.56ID:xvk4g+Jn
木村王位が６二銀と引いてノータイムで藤井棋聖が４六歩
これは木村王位悪手だったか？
2020/08/05(水) 11:10:19.69ID:xvk4g+Jn
将棋ってパスができないよね
パス3回までできることにしたらもっと手が複雑化して面白くなると思う
2020/08/05(水) 11:18:32.11ID:xvk4g+Jn
藤井棋聖、手が速い
木村王位の２四銀に対してノータイムで４七銀
これは勝ち筋を見切ったか？
2020/08/05(水) 11:25:33.03ID:xvk4g+Jn
解説の九段、女流に予測で負けてやんの
情けねえな
2020/08/05(水) 11:28:44.90ID:xvk4g+Jn
AI判定は少し藤井棋聖に傾いたか？
2020/08/05(水) 11:30:25.16ID:xvk4g+Jn
木村王位はここで負けるとタイトル剥奪に王手がかかる
精神的に必死で受けを意識しすぎか
2020/08/05(水) 12:12:56.29ID:yb0L0npB
凄いなこれ

今日も昼休みウォーキング行ってきます
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