ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

2019/11/20(水) 09:19:55.41

!extend:checked:vvvvv
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:checked:vvvvv
を入れてください

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2019/12/09(月) 22:49:29.64

どんなスポーツも故障はつきものでランニングも故障との戦い
右足の親指は20年くらい前に脱臼したことがあって他の指より少し可動域が狭い
そのせいで右の種子骨に疲労が蓄積したのかもしれない

2019/12/09(月) 22:57:39.89

>>158
>レース出始める

どんなん出るんですか？

2019/12/09(月) 23:24:10.13

ランキーパーのラップタイムの便利さに凄い感心する時とガバさが癖になってやめられない
なんでも良いのだけど、何か目的をもってらやると続けやすい

2019/12/09(月) 23:39:13.67

>>161
>ガバさが癖になってやめられない

俺世界新記録出したことあるわ

2019/12/10(火) 07:07:43.90

>>162
サインください

2019/12/10(火) 07:55:51.97

>>160
まだハーフだけで今までは計測器のある周回コースだったんですが
はじめてロードの大会に出て、途中のタイム表示がなく距離表示もほとんどなかったため必需品だなと感じた次第です。
今シーズンはフルマラソンもエントリーしたので、練習の質をあげたかったのもあります。

2019/12/10(火) 11:05:15.30

実際そんなに痛いわけじゃなくて、日常生活ではまったく痛くない
長時間歩いてると最後の方で痛くなる程度だけど、経験したことない場所だから大事を取ってる
それと痛む場所は種子骨というより親指の根元の細くなったところの骨？あたりなので、やはり過去の脱臼歴が関係してると思う
新しく手配したインナーソールでウォーキングして様子見てみる

2019/12/10(火) 11:35:35.97

日頃から常に脱臼してるようなもんだろうが有酸素ガイジwww

2019/12/10(火) 11:59:30.62

自分が周りにどう思われているのか理解出来ていないキチガイストーカー
荒らしと仲良くしたい人はこの世に存在しないから

2019/12/10(火) 12:32:33.64

考えられる原因は、寒くなってきてウォーキングする時に、足の指を握るようになってることだな
右足の親指は過去の脱臼のせいで握力が他の指より弱い
それで結果的に最大筋力に近い力を出し続けて、筋肉が疲労して筋肉痛が起きてるんじゃなかろうか
それなら痛みが取れるまで休んで、ウォーキングの時に足の指を握らないように意識すればいいだけだ

2019/12/10(火) 12:46:07.58

今日は昼ジョグ出来ない為朝走って昼は松屋のカレー食った
うまいけどやっぱりカロリー高いな
夜も走った方が良いかもしれない

2019/12/10(火) 14:46:40.15

今日も休養してるが右足の親指に違和感まだあるな

2019/12/10(火) 14:48:55.37

創業カレーかいいな俺も仕事明けに行くか

2019/12/10(火) 15:12:36.90

それともただの痛風なのか？尿酸値は基準値だが水分不足かな

2019/12/10(火) 17:02:01.06

創業カレー気になってたところだ。
松屋めちゃくちゃ多いので諦めたけど
一度は食べてみた方が良さそうだな。

2019/12/10(火) 17:20:04.26

一日様子を見てみたが、筋肉痛か痛風か知らないが重大な故障ではなさそうなので
もう多少チクチク痛んでもウォーキングしてきた
やっぱり運動するとスッキリする

2019/12/10(火) 17:33:38.18

キチガイストーカーに居着かれてここも災難やな

2019/12/10(火) 18:01:34.61

有酸素ガイジことキチガイゴキブリ用のゴキブリ退治スレが新しくなったので文句などあったらこちらへどうぞ

今期No1糞アニメを決めよう part013【2019秋】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1570765323/

ま (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-S1PR) · 2019/12/10(火) 19:50:55.44

なんでカレーブームなんや？

2019/12/10(火) 20:25:29.35

>>164
初フル頑張って
30kmの壁はマジで存在するぞ

2019/12/10(火) 21:24:19.30

今日は夜でも暖かい
久しぶりにTシャツで歩いたわ

2019/12/10(火) 23:03:27.41

てっきり種子骨の故障かと思ってインナーソール買ってしまった
まあ試しに使ってみよう
ここからは速度を上げるのに道具の力を借りないといけないかもしれない

2019/12/10(火) 23:20:26.05

>>178
ありがとうございます。

届いたガーミンさっそく開封したんですがペアリングに手間取ってほとんど触れず。。
まあ習うより慣れろで明日使おうと思います。

2019/12/10(火) 23:23:26.96

>>181
>ペアリングに手間取って

俺もそうでしたサービスに電話してやっとできたぐらいで
明日から楽しんでください

2019/12/11(水) 00:47:28.57

一眠りしたらこんな時間、夜ジョグやめて朝にするか悩む

同じくガーミンのペアリングには苦労して不良品かと思った記憶がある
ペアリングできちゃえばかなり良いツール
アディダス、エプソン、Fitbitときたけどガーミンが一番あっているな

2019/12/11(水) 07:14:31.18

今日早朝ジョグの一言、自転車はライト点けろ

2019/12/11(水) 08:27:14.80

ガーミン使ってきた。
リアルタイムでペース確認できるのはやっぱり便利。
マニュアルみて使い方徐々に覚えていこう。

2019/12/11(水) 08:56:06.31

どこかのヤツはGPSをつかまないとスタート出来なくって走る前にウロチョロしまくった
全然つかまなくって走るまでに数分かかってキレそうになったことも今では良い思い出だ

2019/12/11(水) 14:45:57.70

新しい初めてのインナーソール入手
今日はこれに変えて走ってみるか
これまで8ヶ月使ったインナーソールは少し潰れてるかな？わからない程度

2019/12/11(水) 15:00:23.65

187はキチスト荒らしのアニメ豚

2019/12/11(水) 15:19:41.40

ゴキブリだよ。

2019/12/11(水) 17:57:17.64

雨降ってきた
すぐに止むのかな

2019/12/11(水) 18:01:38.66

時速12㎞に身体を適応させるべく足や心肺能力を鍛えてきた
時速12㎞で走っては息が上がって歩く繰り返し
ジムの帰り道も呼吸が荒くなり足が痛くてまだ心拍数が高い
この状態は走り始めた頃、ちょっと走っては息が上がって歩いてた頃以来だな
まだまだ目標未達

新しいインナーソールは履いてみたら靴下との間で滑る感じがしたので使わなかった
ウォーキングに使って使えるかどうか見てみよう

>>188-189は安倍独裁政権のネット工作部隊
衆院選で政権交代を起こして安倍を辞めさせよう
それしか安倍を辞めさせる方法はない

2019/12/11(水) 18:17:57.86

GPSが付いているからスマホでも出来るけど、
やはりGarminみたいなやつは良いです。
アプリに記録出来るのが達成感があっていい感じです。

2019/12/11(水) 19:36:53.68

なんでここ
こんなに居心地悪くなったの

2019/12/11(水) 19:43:27.19

>>193
安倍独裁政権のネット工作部隊のせい

2019/12/11(水) 20:01:58.09

ゴキブリの巣だからなあ
居心地いいはずがない

2019/12/11(水) 20:04:57.06

アニメ板荒らしている勘違い豚が住み着いたせい
ﾗｸｯﾍﾟで巻き添え受けている人が一番ムカついてるやろな

ま (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-S1PR) · 2019/12/11(水) 20:08:59.14

アニメ板からヲチに来てる人
覗くのは自由だけど煽るのはアニメ板でやってください

2019/12/11(水) 20:13:06.91

>>193
お察し

ガーミン勢頼り過ぎも良くないみたいやで
https://www.youtube.com/watch?v=ij84WYIN1LI
https://www.youtube.com/watch?v=uwhja26nUKU

この辺り見てたまに時計にはラップだけ取ってもらって通知しないモードにして走って
あとで答え合わせするようにしてる　全然体感と合ってない場合が多いけど結構楽しい

2019/12/11(水) 20:13:54.64

キチガイがアニメ板荒らすの止めたらヲチもしないし煽りもしないと思うの

2019/12/11(水) 20:53:19.28

しかし足が痛いということは、ぴょんぴょん走りでピッチを上げるには
新しい筋肉を使っていく必要があるんだな
そういう質的な変化があるとは思っていなかった
まるで一から出直しみたいな状態だ

2019/12/11(水) 20:55:23.85

>>197
こいつらはヲチに来てるんじゃないよ
俺に嫌がらせをして精神的に追い詰めて自殺させるのがこいつらの目的
こいつらの正体は反社なんだよ

2019/12/11(水) 21:14:36.66

安倍が昔から反社を手先として工作してるのは有名な話
「ケチって火炎瓶」で知られる通り
桜を見る会にもしっかり「反社の皆様」が招待されてたろ
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊も反社がやってんだよ

2019/12/11(水) 21:24:43.20

ゆっくり無理しないで走るのがサイコーや
無理は100%故障してしまう

2019/12/11(水) 21:42:31.72

むしろ安倍が反社そのものと言っていい
いま日本を支配して好き勝手やってるのは反社なんだよ

2019/12/11(水) 22:06:50.46

78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-RQKW [49.104.11.210])[sage] 投稿日：2019/12/11(水) 22:04:22.68 ID:1t0lbvT4d
IBM22しか味わったことないからか、5.6キロのへんどうには驚いた。
見ることのない世界でありますように

IBM22なんてパソコンあったのかｗ

2019/12/11(水) 22:17:16.94

>>203
ゼーハーいうぐらい走るのも楽しいよ
もちろん無理無い範囲で

2019/12/11(水) 22:34:06.06

>>205
間違えてすいませんでした。
なんで向こうに書かないの？
陰口の好きなおじさんなのかな

ま (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-S1PR) · 2019/12/11(水) 23:11:56.60

>>207
居心地悪くなった理由わかったやろ？

2019/12/11(水) 23:27:56.82

安倍独裁政権のネット工作部隊が立てたIP表示スレなんかに書き込むからだ
自業自得

2019/12/11(水) 23:51:35.36

>>208
煽らなくてもこれやで

2019/12/11(水) 23:58:39.91

安倍独裁政権のネット工作部隊は印象操作する時関西弁になる
豆な

2019/12/12(木) 06:06:28.12

何はともわれ朝ジョグ
例のガーミンは2日ちょいで残り25%
ちなみにyoutubeってこんな広告多かった？

2019/12/12(木) 08:06:49.08

今ストーカーが居着いているから

2019/12/12(木) 09:59:14.32

ついにダイエットスレでも得意の手動コピペ荒らしウォーキング始めたね
能生なネット工作部隊との対抗手段がコピペ荒らしか～アホやな～
朝起きてやることがウォーキングではなくアニメ板に30分かけて50連投のコピペ荒らしが日課

2019/12/12(木) 10:11:04.18

昨日のトレッドミルで疲れてる
今日はウォーキングだけ

2019/12/12(木) 10:17:06.88

ﾜｯﾁｮｲで書いて荒らしとは別人設定でやっているつもりでもバレバレやで😡
どの板でも嫌われてんなあ🤭

2019/12/12(木) 11:01:43.91

考えたら休み休みとはいえ時速12㎞で何キロも走るなんて初めてなんだから疲れるのも当たり前だな
これに慣れて通常の状態にしていかないといけないわけだが

2019/12/12(木) 16:32:44.08

縄跳びとか効果あるかな？

2019/12/12(木) 19:52:12.98

>>218
効果あるだろ
体動かせば何でも効果あると思う

2019/12/12(木) 20:01:12.45

一足飛びに速く走れるようになるなんて虫のいい話はなさそうだな
長丁場で少しずつ速度を上げていくしかなさそうだ
屋外で飛ぶように走るとほんとに気持ちがいい
すぐ息が上がるけどね
早く息が上がらくなってずっと飛ぶように走れるようになりたい

2019/12/12(木) 22:10:34.72

何処へ行っても結局はやることは同じww
埋め立て荒らしの有酸素ガイジですw

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/91

ここも居心地が悪くなったら何処を埋め立てるんだゴミ？w

2019/12/12(木) 22:16:07.11

一キロ五分程度の速さを大げさに一日何回もぶつぶつ書いていて虚しくなんねえのかなあ
他の連中の書きこみは微笑ましく思えるがマジキチから滲み出るキモさはやべえわ

小学生がお母さんに自慢しているレベルの内容と中身
見た目はジジイ、中身は小学生

2019/12/12(木) 22:19:59.57

>>222
>他の連中の書きこみは微笑ましく思えるが

別に微笑んでもらわなくていいんであなたに相応しいところにとっとと行ってください
有酸素と同じぐらい不愉快だわ

2019/12/12(木) 22:43:21.53

調子に乗ってやり過ぎました申し訳ありません

2019/12/12(木) 22:44:27.57

>>224
わかればいいんやで

2019/12/12(木) 22:57:11.19

>>224
本スレを荒らすな安倍独裁政権のネット工作部隊

2019/12/12(木) 23:10:50.27

さてどういう風に進めていくか
いきなり時速12㎞で走れるかもという甘い考えは現実の壁に当たって粉砕
ここは時速11㎞台で地道にスピードを上げていくしかないかな

2019/12/12(木) 23:40:36.79

時速ってピンとこないのでキロ何分って感じでお願いします

2019/12/12(木) 23:47:24.65

>>228
1キロ走れないから時速表示なんじゃねーかな？
その辺は正直な有酸素ぴょんぴょん君

2019/12/12(木) 23:52:26.44

>>159
総距離と、1キロ毎のスプリットをお願いします

2019/12/13(金) 00:07:36.53

2時間終わった
ずっと継続的にやってると疲れるのは慣れてきたんだが退屈なのが最近の悩み
退屈まぎらわしながらやりたい
よく言われる音楽聴きながらというのは自分には合わない

2019/12/13(金) 00:24:01.38

俺はラジコ

2019/12/13(金) 05:39:37.01

土のルートは雨降った後だと路面がダメだな
水たまり等があってちょっと走りにくかった

2019/12/13(金) 05:59:26.29

みんないつ走ってるの？

2019/12/13(金) 08:50:53.07

仕事終わりです。
今日のように休日には朝と夕方。

2019/12/13(金) 13:10:45.76

ピッチ上げても足の痛みが軽くなってきたな
慣れてきたか

2019/12/13(金) 13:27:45.46

>>234
平日は早朝、休日でも午前中には走ってます。

2019/12/13(金) 13:48:31.92

今日はさみーな
厚着してウォーキングすっか

ま (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdf-F4MR) · 2019/12/13(金) 13:54:19.95

>>234
仕事終わって夜なんで
大会とか出ると朝っぱらから何やってんだ？
ってなる

2019/12/13(金) 17:18:11.49

ウォーキング中の区間測定、時速12.2㎞でストライド166㎝、ピッチ122
時速12㎞を超えたのはいいけどこれじゃないんだよなあ
ピッチがもっと上げられないとこの先がない
ストライドが伸びたのはジャンプ力の成長と素直に喜ぶべきだけど
俺は確実に速くなっている
でもピッチ上げる練習しないといかん

2019/12/13(金) 19:48:04.92

やりすぎなのか足が痛い・・
ジョギングはしない(できない)派です
https://imgur.com/BHEiPs0.png

2019/12/13(金) 22:56:37.64

健康面では１日8000歩が良いらしいよ

2019/12/13(金) 23:18:53.23

そうなんだ
平日5日は1日10000歩以上歩いてもう3ヶ月目だけど
全然お腹周りのプヨプヨが消えてくれない
元々標準体重より少ないくらいの痩せ気味で、お腹だけ太く長年の運動不足で筋力落ちてる状態

2019/12/13(金) 23:56:42.68

メトロノームアプリでイメトレしてみたけど
ピッチ140だと余裕持って走れる気がするけど
ピッチ150になると速すぎる気がして走る自信がない
ちょこちょこ走りならピッチ170でも余裕なんだがな

2019/12/14(土) 00:32:43.38

>>242
8000歩って多いな
一回ウォーキング行けば、約4000歩ぐらいだわ

2019/12/14(土) 05:47:05.38

朝は心臓が目覚めてないから体に悪いんですか？

2019/12/14(土) 11:59:54.53

速度とストライドを先に決めてピッチを計算して合わせる訓練を考えた
例えば時速11.6㎞、ストライド140㎝と決めるとピッチは138になる
このピッチになるように走ってみる

2019/12/14(土) 12:19:30.70

昨日、6.7km離れた場所へ歩いて行ったのだけど、67分も掛かってしまった
信号待ちが多かったとはいえ、ウォーキング1分100mってヘタレ過ぎだよね？

2019/12/14(土) 12:21:42.72

自分のペースで良いのでは

2019/12/14(土) 13:28:51.77

信号待ちアリで10分/kmならそんなもんでは？

2019/12/14(土) 14:05:21.92

ウォーキングなんだから速度なんてどうでもいいだろ

2019/12/14(土) 17:18:07.70

最近10㎞ジョギングを終えると顔が塩まみれになって少し恥ずかしい

2019/12/14(土) 17:33:54.90

>>252
塩ラーメンつくれるな
作り方は探偵ナイトスクープ参照

2019/12/14(土) 17:55:49.83

トレッドミルやってきたけどわかったことは、
ストライドを140㎝程度に減らしても、結局はピッチ130と140の間に心肺能力の壁があるってことだった
これを破れないことにはスピードアップは望めない

2019/12/14(土) 19:02:42.11

もしかするとこの限界は心肺能力ではなくて乳酸閾値（LT)なのかもしれない
だとするとすぐには伸びないだろうな
ミトコンドリアが増えるのを待たないといけない

2019/12/14(土) 20:42:22.39

ガッテンにミトコンドリアを増やす方法があった
・インターバル速歩　「早歩き3分間→ゆっくり歩き3分間」×5回（計30分）を週に4日以上行う
・イカやタコ、貝類などに多く含まれる「タウリン」は、ミトコンドリアを増やす働きがある

タウリンか

2019/12/14(土) 21:20:21.41

間寛平は毎日最低ハーフマラソンぐらいは走らないと寝れないらしいね
ここまで来るとランナーズハイ中毒なのかな？

2019/12/14(土) 21:35:28.59

今どき、ためしてガッテンを信じるような情弱がいるとは思わなかった

ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目