>>281
一ヶ月に3kg減までにしないと内臓負担と皮弛みがあるからゆっくりで良いと思う

>>282
初めてやる時にサイトで見たが
どうしても我慢出来ない時は無塩ナッツか無糖ヨーグルトなら食べて良いと
でも今のところ一度も食べずに行けてる

時間の設定は何時にしてる？
働いてる人は12時〜20時に食べる設定にすると就寝時間までやり過ごしやすいよ