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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21

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2019/10/05(土) 09:08:08.98ID:xvh+18sS
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565858604/
2019/10/26(土) 13:03:34.54ID:UgphCbg9
>>572
今は割といいもん食ってるらしいよな
少なくとも学校給食よりは数段美味いらしい
2019/10/26(土) 14:55:50.28ID:FDtDykLX
>>573
どう見てもそれだけちゃうやろw
577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 16:34:51.10ID:C65Ok5st
>>575
貧乏人とか男子大学生とかより囚人のほうがよっぽどいいもん食ってるよ
PFCバランスもカロリーも栄養士がきっちり管理して毎日3食しっかり食える
福利厚生もいいし本気で老後は刑務所で過ごそうかと考えちゃうレベル
2019/10/26(土) 17:03:22.77ID:ykCV0nhE
>>574
http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/4/4/4442c7ea.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/3/4/34deac75.jpg
https://livedoor.blogimg.jp/sukenokiv-mylife/imgs/e/f/efc7523a.jpg

服役前はみんな特に運動もしていない
運動時間は30分、器具は鉄棒のみ、刑務所の食事と30分の筋トレでこの体を作り上げている。

そしてこの体を作り上げている食事はコレ。
http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/3/5/3576aec1.jpg
2019/10/26(土) 17:26:09.04ID:b1PdLw6G
やっぱ29年でこれか
流石にもっと早い段階でこの身体になって、その後は維持し続けてる感じだと思うが何年目でこれくらいになるんやろね
2019/10/26(土) 17:29:03.11ID:hCWhXcu2
https://livedoor.sp.blogimg.jp/diet2channel/imgs/1/2/12366ed7.jpg
>>573
この絞った体は走り込みの成果。
2019/10/26(土) 17:39:07.05ID:NoEs86aD
プロテインバーとか食べてる？
2019/10/26(土) 17:42:39.05ID:b1PdLw6G
1本満足のプロテインバーとinバーグラノーラはたまに食べる
2019/10/26(土) 18:08:29.74ID:WVphfqA2
一本満足のチョコ買いだめしてる
めっちゃ美味い
584名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:17:27.81ID:VdtnN8u1
運動と食事制限と、規則正しい生活をしたらこのくらいにはなれるっしょ
585名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:19:34.83ID:C65Ok5st
自作のだけど作り置きしてあいまに食ってる
いろいろ食ったけど市販のは飽きた味濃すぎて連食きついです
586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:28:30.57ID:ys8o9WG4
プロテインバーは40%糖質カットのを会社ロッカーに複数置いてるわ。
2019/10/26(土) 18:32:35.82ID:Twt77dOB
・プロテインバー（1本）160円
タンパク質10g 脂質10g 炭水化物15g
まずい

・ちくわ(3本) 88円
タンパク質12g 脂質2g 炭水化物13g
うまい
588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:37:19.84ID:ys8o9WG4
流石にロッカーにちくわ入れてると腐るわ
589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:40:32.45ID:C65Ok5st
>>587
ちくわいいよな
脂質多いのあるから要注意だけど
常温保存できるチーチクよく食ってます
590名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:44:36.95ID:NoEs86aD
一本満足バーがワゴン売りしてたからちょうど買ってきたんだけどこれが1番美味くてタンパク質含有量も多いんだなラッキー
2019/10/26(土) 18:52:28.21ID:MuPu4hho
あれは普通のクランチチョコとほぼ変わらん味だよな
脂質多いけど半分くらいカカオ豆の脂質だと勝手に思ってる
592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:56:53.50ID:ys8o9WG4
ここに糖質制限してるやつおる？
2019/10/26(土) 18:59:19.65ID:MuPu4hho
ケトみたいなガチじゃないが150~200gくらいに収まるように制限してる
594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 19:12:42.36ID:kr1IEHKQ
>>587
なにこれ
これからちくわにする
595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 19:15:24.58ID:ys8o9WG4
おっ、いた。俺は今月からジムと糖質制限で100〜150ぐらいのプチ制限をはじめた。毎週1kg落ちて今で3kg減。仲間欲しくて聞いてみました。
2019/10/26(土) 19:16:09.47ID:an6vHciR
最近マツキヨのプロテインバーにハーフサイズが出て一袋10本入り買ってきた
マツキヨのプロテインバー成分とコスパが優秀過ぎるからオススメ
2019/10/26(土) 19:17:26.13ID:an6vHciR
同じく1日150くらいにしとるけど一食50〜60程度って案外難しいよな
夕食だけで150取れたらいいのにといつも思うｗ
598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 19:28:35.76ID:ys8o9WG4
つきあいとかで、どうして炭水化物避けられないときもあるからな。その時は事故と思って、ジムの有酸素頑張ってるわ
2019/10/26(土) 19:32:26.40ID:MuPu4hho
>>595
俺も始めた頃は同じくらいのペースで落ちてたなー
体重に合わせて摂取カロリーも調整しててもペース落ちてくるとは思うから覚悟しとくと楽だと思うよ

>>597
平日昼は外食なんだが、そこらに収まるように考えながら食べるのがしんどくなってきた
もはや弁当作ったほうが楽な気がするから来週からはそうする予定
2019/10/26(土) 19:39:41.85ID:DmewvHe3
俺もそんくらいだわ
理想は120gの飯3回だけど昼にパスタとか食べたら夜は炭水化物抜かないときつい
2019/10/26(土) 19:49:05.95ID:mkB1CQeC
>>599
弁当はカロリー管理しやすいからオススメ
602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 20:12:41.81ID:baUuutpy
test
2019/10/26(土) 20:21:51.28ID:7nL+7z5u
ちくわは塩分が多い
2019/10/26(土) 20:55:09.21ID:FDtDykLX
>>587
参考になります
2019/10/26(土) 20:59:42.75ID:FDtDykLX
>>603
https://i.imgur.com/7EvG8jr.jpg
https://i.imgur.com/XRsp9Ip.jpg

これでどやろか
2019/10/26(土) 21:08:02.82ID:+iJSciTF
こんなのもある
https://www.ichimasa.co.jp/products/spochiku/
2019/10/26(土) 22:14:41.68ID:02Jp+X16
ちくわ食うヤツは塩分見ろよ
608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 00:58:32.36ID:W77EnPHg
寝る前ってホエイプロテインでもいける？
2019/10/27(日) 01:12:16.20ID:CVhLhoJH
飲まないより断然マシ
2019/10/27(日) 07:07:07.40ID:fMzqmOuP
>>603
きゅうりに塩分排出作用があるから
ちくわの穴の中にきゅうりを入れて食べると良い。
2019/10/27(日) 07:44:59.58ID:KtxchSb2
>>608
太りたいのか？ダイエットのスレだぞ
612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 08:47:01.90ID:Gi2xGTUi
>>592
おるで。
2019/10/27(日) 09:11:50.63ID:2/InPe6r
>>611
体重だけ追うのはやめんしゃい
614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 09:21:22.08ID:W77EnPHg
>>611
マジ？週4でジムで筋トレしてるから飲んだ方がいいんかなって
やっぱガゼインなん？時代は
2019/10/27(日) 09:41:06.29ID:CVhLhoJH
寝る前にホエイ+ソイ飲んでスルメ食ったりしてるけど1ヶ月で脂肪-3.3kg筋肉+1kgだった
2019/10/27(日) 10:13:36.55ID:Amgp9hD0
寝る前に飲むならカゼインじゃないの
617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 10:18:22.16ID:SZiz7met
複数のプロテイン買うの面倒で、寝る前含めて全てホエイはダメなのか？
618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 10:47:05.45ID:SZiz7met
今週は体重-1kg、体脂肪率+0.5kg、筋肉量-1kg。何故なのか
2019/10/27(日) 10:52:03.81ID:1BnMXKQm
>>617
ダメではない
2019/10/27(日) 11:09:48.37ID:2/InPe6r
ホエイソイカゼインそれぞれ吸収されるタイミングが違うんだよな？
寝る前はそれぞれ混ぜて飲めば常にタンパク質が足りてる状態になりやすいんじゃないかとふと思った
2019/10/27(日) 11:59:15.73ID:sSZtMlr9
>>620
ウィダーのプロテイン（ホエイとカゼインのミックス）がその考え方だよね
2019/10/27(日) 12:00:40.79ID:sSZtMlr9
>>620
これのパッケージに書いてある
https://www.weider-jp.com/products/musclefit/
2019/10/27(日) 12:03:11.14ID:sSZtMlr9
>>620
ホエイ、カゼイン、ソイ混合もあった
https://www.weider-jp.com/products/musclefitplus/
624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 12:04:12.76ID:SZiz7met
複数のプロテインを飲み分けるより、混合のほうが楽そうだな。ちなみに糖質制限をやってる時のオススメのプロテインってあるのかな
2019/10/27(日) 12:05:55.32ID:sSZtMlr9
>>624
ウェイトゲイナー系を避けるくらいじゃね
2019/10/27(日) 14:50:32.73ID:GBUUSJyi
ホエイしか手元にない時は牛乳で割るといいとどっかで見たぞ
牛乳のタンパク質はガゼインがメインだからとかなんとか

まあ牛乳には脂質もあるからそこまで気にするなら微妙かもだが
2019/10/27(日) 14:56:00.02ID:MSJQdlds
カゼインだよね？
なんでこないだからガゼインって書く人がちょくちょくいるの？同じ人？よくある打ち間違いなの？
2019/10/27(日) 15:03:39.37ID:GBUUSJyi
すまん、俺はこの単語自体初めて打ったからただの見間違いの打ち間違い
629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 15:32:18.97ID:dXQE//5n
夜は普通に肉を食ってる
2019/10/27(日) 16:21:30.38ID:gvwEqicH
ガゼイン
https://www.myprotein.jp/nutrition/protein/milk-protein.list
2019/10/27(日) 16:23:34.41ID:gvwEqicH
>>630をクリックすると、カゼイン
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/slow-release-casein/10798909.html
2019/10/27(日) 20:02:17.97ID:k7SK9mJ+
今日ジム行く予定が昨日の晩に殆ど眠れなくて体調最悪で止めた
2019/10/27(日) 20:21:21.26ID:Lnyi9vup
その方がいいよ
前に体調悪いのに無理してジム来て、マシン中に気を失った人いたけど事故に繋がるから
634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 20:36:40.32ID:9+14TTnS
気を失うってマジかよｗｗｗこえーなｗ
2019/10/27(日) 21:06:11.76ID:RRHEKjk0
うちも体調悪いなら来ないでって貼り紙されてたわ
季節の移り目ってのもあるのかな
636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 21:08:08.34ID:eJQjHfsu
ジム行くとプロテインを飲んでると思われるんだが、結構なヤツがピンク色のを飲んでる。これなんなんだろう
2019/10/27(日) 21:18:39.69ID:k7SK9mJ+
聞けばよくね？
2019/10/27(日) 21:20:44.33ID:7oQEGuEp
ＢＣＡＡじゃねーの？
ピンクはエクステンドのピンクレモネードと見た
2019/10/27(日) 21:21:25.43ID:7oQEGuEp
ちなみに俺はレモンライム派
2019/10/27(日) 21:29:16.50ID:MOj2VJpI
Xtendの人気のマンゴーも割とピンク色かと
641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 21:31:07.62ID:eJQjHfsu
ん？俺の知識不足か。BCAAがなんたるかを分かってないが。筋トレ中はプロテイン飲むより、BCAAなるものを飲んだほうがいいのかな
642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 21:43:12.54ID:9+14TTnS
BCAA知らんてｗ
まあ、気持ちの問題という意見もあるし、知らんでもええのかもしれんが
2019/10/27(日) 21:45:48.87ID:DTrN+LzE
筋トレ中はプロテインも含めた胃に負担のかかるものを飲んだら危ないよ
消化不良おこすし下手すりゃ気を失う必ずトレ前かトレ後に飲むこと
BCAAはアミノ酸ねあとはググって
644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 21:58:47.66ID:eJQjHfsu
マジか。ちとGoogle先生に聞いて勉強してくる。
2019/10/27(日) 22:12:23.19ID:CXxa3nuc
BCCAは効くかどうかプロテイン以上に怪しいのに高い
2019/10/27(日) 22:12:46.31ID:CXxa3nuc
BCAAだな
647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 22:16:09.86ID:eJQjHfsu
とりあえず今日はジムの自販機にあるアミノバリューを飲むわ。今後ためにBCAAオススメあれは教えて。
648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 22:18:24.91ID:S7AAps/i
>>647
マイプロテイン
2019/10/27(日) 22:34:01.14ID:7oQEGuEp
>>647
上でも書いたエクステンド（ｘtend）のレモンライム味
2019/10/27(日) 22:48:22.34ID:1BnMXKQm
筋トレを始めてひとつだけ知っておいて損がないサプリがあるとすれば「プロテイン」
2つ知るなら「プロテイン」と「クレアチン」
3つなら「プロテイン」「クレアチン」「BCAA」
4つなら「プロテイン」「クレアチン」「BCAA」「マルトデキストリン」

異論は認める。
2019/10/27(日) 23:02:22.53ID:3bKWAlNR
HMB派はおらんのか
652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 23:40:46.35ID:eJQjHfsu
情報ありがとう。参考にしてBCAA買ってみる。あとクレアチンも調べようかな
2019/10/27(日) 23:57:56.40ID:FYtqcOs2
HMB飲んでるよ
2019/10/28(月) 00:19:16.40ID:hXkdxWjn
4つなら
プロテイン
クレアチン
HMB
EAA
2019/10/28(月) 00:25:12.50ID:UvqGix/0
クレアチンは強度の高い筋トレしない限りそこまで重要じゃないだろ
有酸素運動にはあんま意味ないしこのダイエット板的に言えばBCAAかEAAのほうがいいと思う
2019/10/28(月) 00:38:45.59ID:v8SgcUfO
EAAまずいよね
あれだけは続けられなかった
2019/10/28(月) 00:42:07.43ID:euFLACM6
みんな結構ガチで飲んでんだな
俺なんかホエイだと調子悪くなるからソイプロテインしか飲んでないわ
2019/10/28(月) 00:52:58.02ID:Xl7QrBTI
クレアチンでパワー出るようになっても素の状態で挙げられる重量は変わんないよね？
同じ期間で同じようなトレで
　クレアチン無し:100kg→110kg
　クレアチン有り:110kg→130kg（クレアチン無しだと120kg）
みたいな重量の伸び方の違いが出るのかな？
2019/10/28(月) 01:03:08.62ID:hXkdxWjn
>>658
伸び方の違いも出ると思ってる。
クレアチンには、ATP涸渇時のエネルギーになるだけでなく、筋サテライト細胞を増やす効果もあるということなので、
パフォーマンスが向上するだけでなく、筋肥大を加速する効果もあるらしい。

この動画の受け売りだけど
https://youtu.be/C_ZFxv4CsqI
2019/10/28(月) 01:38:33.80ID:RHaT16MW
>>658
変わるで
2019/10/28(月) 01:45:17.35ID:Xl7QrBTI
サンクス
俺もクレアチン導入考えてみるか…
2019/10/28(月) 07:38:28.55ID:ean2eGFm
ソイ安いけどまずいよね。アクエリアスで割ってやっと飲める
2019/10/28(月) 07:47:14.85ID:4WDf302b
>>657
ホエイの中でもWPIを選ぶと牛乳が飲めなくても大丈夫な人が多い
2019/10/28(月) 08:01:33.47ID:870fDGLE
そろそろ違うスレでやって
2019/10/28(月) 10:36:12.40ID:RHaT16MW
>>662
牛乳で割ったらいいよ
2019/10/28(月) 11:38:04.34ID:4WDf302b
>>664
ウエイト板に行けって思うかもしれないけど、初心者が初心者に知ったかぶりするスレって無くて
スレタイに"ジム"って着くとダイエットスレでも筋トレの話始めちゃうんだよね
でも、プロテイン飲んでる人ってみんなガリガリだから始めの頃は痩せる薬だと思ってた
2019/10/28(月) 17:14:44.91ID:hXkdxWjn
結論として、このスレ的にひとつだけ飲むとしたらなに？
2019/10/28(月) 17:35:58.91ID:alJd5rrf
なんだそりゃ
669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/28(月) 18:40:41.68ID:EaeiN+6P
>>667
皮なし鶏むね肉
まじでこれだけでいいよマッスルシェークにして飲め
670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/28(月) 19:10:54.52ID:SiD1a1vn
ジム終わりにホエイ
2019/10/28(月) 19:20:54.66ID:NGUzdQ3T
あれだけジム好きだったのに休日は家から出る気になれない
ジムだけじゃなく何処に行く気にもなれない
どうしちゃったんだ自分
2019/10/28(月) 19:57:26.80ID:hEi6Uxi9
今月の天気は酷かったからな
鬱気味になるのも仕方ない
快晴で気分が晴れる様な天気が少なすぎ
673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/29(火) 00:49:04.59ID:aYy2M63l
>>671
短期で一気にやりすぎたんでないの。燃え尽き症候群かもな。クラブ活動じゃねえんだからゆっくりやろうぜ。とりあえず一週間休め。
674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/29(火) 09:31:42.99ID:hw2/J5f+
俺は何となくで行く用にしてるメニューこなせば身につくしね後は24時間365日の職場だから休み不安定ってのもあるけと
プロテイン以外はマルチビタミンミネラルしか飲んで無いからクレアチン足してみるかなぁ腸腰筋のマシンとかえらいきついよね名前忘れたけどw
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