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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21

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2019/10/05(土) 09:08:08.98ID:xvh+18sS
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565858604/
2019/10/05(土) 10:13:41.93ID:niOeFNkj
乙
3名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/05(土) 11:44:14.49ID:XNcAW6Yo
乙
4名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/05(土) 11:58:54.77ID:pEVuXh2A
乙
2019/10/05(土) 13:24:49.71ID:ZfS4SsjD
乙です
2019/10/06(日) 10:08:23.35ID:BZP+Zsra
何かするわけでもなく徘徊だけしてるおっさんキモ過ぎる
不快だからやる事ないなら帰れ
2019/10/06(日) 12:26:25.61ID:FVEfBfC4
本人に言えないへタレw
2019/10/06(日) 12:52:54.54ID:F8FqtXm2
何度でも言うが、デブがダイエットして痩せても別にすごくないし、偉くもない。なんとか式ダイエットの成果を誇るようなものでもない。
普段から食べ過ぎに気を遣い、適度に運動をして、体型を保つ努力してる人の方がすごい。
ダメな方からの逆転ではなく、当たり前のことを当たり前にやれる人が強い。

https://twitter.com/cook_hideyoshi/status/1179193261367283712?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
2019/10/06(日) 14:45:06.65ID:rIrENAjs
ショルダープレスとかバーティカルトラクションとか始めたけど、どの程度の負荷が適切なのか分からない
とりあえず15kgくらいでやってる

前にレッグプレス始めたとき、自分なりに「10回ギリギリできる重さ」と思って50kgでがんばってた
でも調べたら体重の1.5倍くらいがいいとあって70kgに設定し直したら
確かにそっちのほうが10回ギリギリだった
思い込みが入るからか分からないけど最初はある程度数値的な指針がないとダメみたいだ
2019/10/06(日) 15:32:41.59ID:1I3g5Is1
効かせたい筋肉に効いてる感じがする重さにしてる
初心者だからかギリギリの重さだと他の筋肉で補助してしまっていまいち効かない
2019/10/06(日) 21:09:51.57ID:eyToxLYW
ジム通い始めて4ヶ月で体脂肪率26.4から17.4まで減った！嬉しい！
2019/10/06(日) 21:38:21.39ID:rIrENAjs
>>10
なるほどそれでもいいのかな
明日は数字にとらわれず効き方を感じながらやってみることにするよ
ありがとう！

>>11
どんなメニューにしてる？
2019/10/06(日) 21:55:33.93ID:Pqu9mkT6
>>11
変な病気じゃなきゃ良いけど
2019/10/06(日) 22:16:35.41ID:pnt+Ozto
ジムで楽しく絞ってここに来たんだからそら見当違いだろ
2019/10/06(日) 22:29:31.05ID:eyToxLYW
>>12
筋トレ20分くらいやってトレッドミル40分くらいかな
一時間しかやらないけど週4は行くようにしてる
2019/10/07(月) 00:12:44.18ID:7nEosf+k
>>15
おぉ！！！ほぼ同じだ
筋トレ20分とトレッドミル30分3km
週4行くようにしてるのも同じ
じゃあこの調子で頑張ろうっと
人の話を聞くとやる気出るー
ありがとう！
17名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 11:17:17.23ID:M41FK59Y
ウイルス性胃腸炎になってジムを1週間休んでしまった
お尻から茶色い黄金も出るようになったしそろそろジム行かねば
18名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 17:40:38.81ID:Mw5YlBxk
ジムに入ってそろそろ3ヶ月目体重は4キロ減って横ばい体脂肪は35が25になってたからメニューは概ね間違ってなかったようだ
体脂肪が20になったら食事制限も入れてみるか
2019/10/08(火) 09:26:37.83ID:TyeNZ3Ev
台風来るからプロテイン追加購入してきた
2019/10/08(火) 09:52:56.04ID:tAShquFr
いやどんだけ飲むんだよ
2019/10/08(火) 10:08:34.91ID:BL5UAyGq
台風の日は中心気圧x1gは飲まないと保たないぞ
2019/10/08(火) 10:27:41.11ID:TyeNZ3Ev
最悪のケースを想定して避難バッグにも入れた
2019/10/08(火) 12:28:22.06ID:ifW21PL7
買ったばかりのジムバッグが一か月も経たないうちに壊れちゃった！(｀皿´#)
2019/10/08(火) 13:08:25.00ID:OESvsyg6
家より効率よくできる気がして、これからジム通おうか悩んでる。
仕事帰りには、みんな何時間くらい行ってるのかな。夕飯はやっぱプロテインとかにするの？
2019/10/08(火) 13:21:07.82ID:TlQAYgIL
>>24
多くて週3で1時間ぐらい 全身の筋トレ
プロテイン飲んでもしょうがないと思うよ、ボディビルダーが凄い量の筋肉を維持するためには必要なのかもしれ無いけど
2019/10/08(火) 13:26:06.94ID:gNpY5+mA
>>24
お風呂も堪能すれば3時間位
プロテインはトレーニング前
家帰って普通に夕食
2019/10/08(火) 13:31:22.88ID:VpzX6c13
筋トレは良いぞ
2019/10/08(火) 13:44:40.27ID:OESvsyg6
おお〜。すごい仲間がいる感じがして嬉しいぞ。帰って普通に夕食は、すごく遅い時間になりそう。
ボディビルダーを目指すわけじゃないから、プロテインは要らないな。
2019/10/08(火) 13:57:34.11ID:vWEJhG8v
太りたくないけど１日の栄養素は満たしたい時プロテイン便利だぞ
筋肉ムキムキになんて全然ならないから安心して
2019/10/08(火) 14:09:24.01ID:BL5UAyGq
21時に飯が終わり22時にプロテインとかおまじない代わりのサーモピュア飲んで23時前から筋トレ始めて23時半頃から有酸素始めて0時頃に終わる感じ
2019/10/08(火) 14:14:11.92ID:7DsZjQrP
>>24
楽しいぞ。そりゃジムだと効率よく鍛えられる
毎日行くつもりで結果的に週3
アミノ酸（BCAA）とプロテインは必須
2019/10/08(火) 15:57:33.38ID:CQHl0SXz
仕事が23時終わりだからそっからジム行って帰宅は１時
ジム行く前にセブンでサラダチキンバーとおにぎり買って食べてるから、帰宅後はプロテイン飲んだら寝る

そういえばセブンにザバスのプロテイン飲料あるけどジムで飲んでる人多いなぁ
33名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 16:13:17.92ID:w39hAFvK
これから多分高校生のスポーツ部も普通にプロテインかbcaaを飲む時代になると思うがね
34名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 16:36:56.70ID:cS/Tv8TW
自転車通勤で有酸素やらないからほぼ毎日30分くらいですね
24ジムで着替えの必要もないんでそのまま筋トレしてすぐ帰りますシューズも脱がない
家かえって夕食に蒸した鶏むね肉食うのでプロテインは朝だけ
2019/10/08(火) 16:50:59.25ID:pyDhn8Zq
プロテインも飲まずに筋トレするのはアホ
2019/10/08(火) 19:41:49.33ID:gNpY5+mA
>>28
空腹のままトレーニングはダメだ

トレーニングの前にプロテインは基本
ビルダーになるとかならないとか関係ない
2019/10/08(火) 19:50:10.80ID:BL5UAyGq
しっかり飯食ってるならいらんかもしれんが、大抵食事制限も取り入れてると思うからプロテイン使うと楽やで
38名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 20:24:41.91ID:cS/Tv8TW
筋トレするとホルモン出て体重落ちやすくなるからね
減量の効率アップでやるならプロテインはいらんさ
筋トレしてる人がみんな筋肥大したい人じゃないから
タンパク質の過剰摂取は腸内環境にも血管にもよくない
なにより体臭が臭いのよマッチョは酸っぱいにおいする
2019/10/08(火) 20:31:19.17ID:HSJLTUF0
>>38
まだこんな独自の間違った考えの人がいるんだね
2019/10/08(火) 20:41:27.23ID:S78K7zx3
プロテインは筋肉つく薬でもなんでもなくただのタンパク質なんだから
食事でタンパク質充分に取れてるならいらないし取りにくいならいる
ただそれだけ
ビルダー目指すとかなんも関係ない
2019/10/08(火) 20:47:43.40ID:TyeNZ3Ev
プロテイン飲むだけでマッチョになれるなら今頃わしゃジュラシック木澤くらいになってるわ
そんな甘くないから安心してプロテイン飲めよ〜
2019/10/08(火) 21:39:53.83ID:7WVrL3ki
プロテイン体臭キツくなるん？
2019/10/08(火) 21:53:13.69ID:OshWErId
プロテインを必死に否定したい人ってプロテインを1日に何キロも飲むとか思ってるんだろうね
44名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 22:46:48.13ID:VcmX03wa
プロテインは食事の代わりにはならない
2019/10/08(火) 22:56:21.88ID:IRIib3X/
体臭がきついというよりたんぱく質の腐った匂いがまとわりつく感じ
2019/10/08(火) 23:11:21.57ID:ifW21PL7
普通の食事だけで必要なタンパク質量を摂れる人ってすごい
どんな食事メニューなのか知りたい
2019/10/08(火) 23:31:24.94ID:GIgb0eGl
鶏ムネ肉挽き肉で鶏そぼろとか作って食べてる。
2019/10/08(火) 23:35:19.45ID:BL5UAyGq
意識すれば毎食平均20gは取れると思うからトレーニングしない人の推奨量は行けるはず
カロリー制限中に1日100g目指そうとすると厳しくなる印象
2019/10/09(水) 00:57:18.19ID:wNIqvQh8
ソイプロテインに変えたら体臭や屁の臭いは劇的に改善された、吸収悪いけど
2019/10/09(水) 03:54:05.91ID:TETWqTMu
ジムで見かけるけど軽い負荷で10回ほどガチャガチャ動かして終わらす人いるが効いてるのかな
2019/10/09(水) 04:37:26.91ID:6PKmkHFm
めっちゃ早くカランカランやってフーッ……
って言って次のマシンに行ってる人いるよね
自分が無知なだけでそういう鍛え方があるのかな？
2019/10/09(水) 05:01:10.01ID:X5d5Oq+1
何の意味もないでしょ
やった気になってるだけ
2019/10/09(水) 05:46:26.26ID:IHTVuGaE
逆にレッグプレスめっちゃ重くして小刻みにミリ動かそうとしてる爺さんがいた
2019/10/09(水) 06:13:26.57ID:0Si0bmK+
>>51
そんな感じでやってる人と話してる人が居たから聞いてると、運動不足過ぎて関節に負荷掛かると痛いから軽負荷でとにかく動かしてるんだそうな。
リハビリ的な物のつもりなんだろうけど、本当に色んな人居るもんだな。
2019/10/09(水) 06:23:03.50ID:00ugj3RB
いろんな人いるけど、ジム楽しいわ
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/09(水) 06:33:29.92ID:/eR4zNSQ
プロテインが嫌ならBCAAかEAA飲めば？








最終的には一緒なんだけどね
57名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/09(水) 07:02:15.07ID:Um+s5/TU
トレーニング前とトレーニング中にBCAAでトレーニング後にプロテインだよ
アップしてストレッチして筋トレして最後に有酸素少しがバランスいいかも
2019/10/09(水) 07:19:57.83ID:v22apII8
>>57
ホエイプロテインをトレーニング1時間前という話もあるよ
https://youtu.be/wz_mAZ4YkDE
59名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/09(水) 07:30:22.33ID:Um+s5/TU
>>58
そうなのか情報は常に変わるから分からんなぁ
2019/10/09(水) 07:50:38.11ID:v22apII8
トレ後24〜48時間くらい筋合成が優位になるらしいから、この時間はちまちま飲むと良いとか。
2019/10/09(水) 07:58:32.73ID:lWyu9P9k
タンパク質が切れてる時間帯を作らないようにするのを重視すると良いらしい
となるとソイの方が体にも優しくてよいかとも思う。
2019/10/09(水) 08:08:06.90ID:Z0SDP1j4
3時間くらいでタンパク質が切れるからガチ勢は寝ててもアラームかけて起きてプロテインを飲む
63名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/09(水) 09:32:34.61ID:/eR4zNSQ
混合プロテインを飲めばいいじゃない。
クッキー&クリームめちゃ甘くてうまい
2019/10/09(水) 09:59:07.32ID:PuGemp2P
ダイエット中にプロテインなんていらないだろ？
普通に食事してるなら余分なカロリーでしかない
まあ内容より形から入りたい気持ちは分かる
2019/10/09(水) 09:59:45.34ID:2S5UK06r
>>64
昭和生まれですか？w
2019/10/09(水) 10:07:41.56ID:Z0SDP1j4
プロテイン省いて浮いた分お菓子とか揚げ物食ってたりするのかな
2019/10/09(水) 10:10:43.52ID:t/Imr6Pd
余分なカロリーとかもはやネタなのかマジなのかわからんな
2019/10/09(水) 10:16:57.38ID:O0Yat/AX
エアロバイクこぎ続けていい感じに体重落ちたから
筋トレ中心のメニューにしていこうかと思うんですが
筋トレのサイクルやウェイト管理できるアプリとかで定番みたいなのあります？

GymRunを使い始めてみたんですが初期登録が面倒だなと。
2019/10/09(水) 10:36:56.34ID:PuGemp2P
>>67
普通の食事で十分補給できるタンパク質をサプリで採るなんて余分な物でしか無い
2019/10/09(水) 10:56:25.48ID:f8Syfk2v
…と余分なカロリーばっかり摂ってプロテイン飲む余裕すらないデブが申しています
71名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/09(水) 11:00:28.49ID:/eR4zNSQ
>>69
脂質の少ないタンパク質は？毎日ささみやむね肉というわけにはいかんだろ。特に女はな
2019/10/09(水) 11:34:03.89ID:cpLJP1I6
自分は効率よく筋肉つけたいから飲んでるけど、他人に強いて飲ませるモノじゃないと思ってる。
2019/10/09(水) 11:34:52.82ID:RhhVkv5F
別に何からタンパク質摂取してもいいだろ
タンパク質を十分に取れる食事に時間や作る手間を割きたくないならプロテインでサクッと取るのもいい
自分の好きにやればいい
74名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/09(水) 11:44:38.37ID:/eR4zNSQ
>>73
だから何からタンパク質をとっているんだ？と聞いているんだよ。飲め！などと言ってないぞ
2019/10/09(水) 11:46:07.30ID:kYZlJK0l
>>69
そんな事を言う人に限って足りてないんだろうね
プロテインなんて臨機応変に使えば良いのに、絶対プロテイン取らなきゃとか思ってるんだろうな
2019/10/09(水) 11:48:20.30ID:ppnXALv/
好きにすりゃ良いのに相手の否定から始まってんだからそりゃ喧嘩になるわ
2019/10/09(水) 13:39:11.29ID:Z0SDP1j4
足りないなら飲む足りてるなら飲まない
ひたすら摂取カロリー減らしたりどのくらい摂取してるか全く計算しないのは論外
78名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/09(水) 17:22:19.62ID:2CC8Wcdj
足りないならサプリメントを活用するのは正論なんだが、一々プロテインに噛みつくやつはなんなんだろうな
サプリメントに親でも殺されたのか
79名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/09(水) 17:54:58.46ID:Um+s5/TU
普通の食事でタンパク質足りてるとか時間に余裕有りまくりでいいな
特に筋トレしたら体重かける3位は必要だろ？筋トレしないで痩せるならとんでもな有酸素運動必要だしそれでもタンパク質は体重かける1だぞ
2019/10/10(木) 12:11:24.32ID:Xy8iZcsr
スポーツクラブに入会したてのデブです
165cm95kgアラフィフおばさんです
週一回パーソナルトレーニング
週二回スタジオプログラムとマシンに行くつもりです
仕事帰りに19時頃からやるのですが
夕飯は先に食べたほうがいいのか
終わってから22時頃食べるか
どうしたらいいでしょうか
何をどの位どのタイミングで夕食をとるのがいいか教えてください
2019/10/10(木) 12:18:15.90ID:cglvrLDZ
>>80
むずかしいタイミングですよね、可能ならトレーニング前に軽く食べた方が良いと思います おにぎりとかバナナとか
で、終わってからまた軽めに食事
先に食事して時間を開けてからトレーニングが良いと思いますが仕事の帰りは難しいですよね
2019/10/10(木) 13:12:32.67ID:6iaVuBXX
トレ前1時間以内orトレ後にしか食えない＆ガッツリ食う前提であれば、トレ後のほうがマシだと思う
ベストはトレ2〜3時間前に食うことになるように調整だが、
夕飯はトレ後に回してトレ1時間前くらいにプロテインドリンク飲むだけでもだいぶマシ
2019/10/10(木) 13:37:04.50ID:oBnOvorc
>>80
太り過ぎなんでしばらく夕食は止めましょう
2019/10/10(木) 14:02:30.15ID:CGIsRlE6
165の95で週3は膝壊しそう
夕飯はジム前におにぎり1個食べてジム後プロテインでいいんじゃないかな
野菜は朝昼でとる
2019/10/10(木) 14:06:53.36ID:VGsjDix0
俺ならジム前バナナとプロテイン
ジム後は100gくらいの飯に鳥胸と野菜煮込んだスープ
2019/10/10(木) 14:07:00.66ID:sSECgulp
自分だったら仕事終わって吉野家でライザップ牛サラダ食ってジム行って、あとは水か茶だけにするな
6時以降は食べない方がいい

50か60kg代目指すのかな？ それだけ体重あったら膝や心臓の負担が凄そうだけど、健康体目指してがんばってください
焦らず月に体重の5%以内を目安に絞っていかないと皮膚も弛むから気を付けて
2019/10/10(木) 14:08:40.78ID:sSECgulp
すまん誤変換。代じゃなくて台
2019/10/10(木) 14:12:37.72ID:SIwc3fDp
>>80
身長165cmで体重95kgでジムに通って筋トレをされるということは「筋量をなるべく維持しながら
体脂肪を減らして体重を落としたい」ということだと思います。
であれば、夜22時に夕食をガッツリ食べることはお薦めしないです。寝る前に多く食べると、
そうでない場合に比べて、どうしても食べたものが体脂肪に変わりやすいです。

現在の体重が95kgということは、食べ過ぎているということであり、痩せるためには現在の食事パターンから
どこかで摂取カロリーを減らす必要があります。

自分だったら「夕食を割り切ってバッサリと低カロリーにする」をやります。
ジムに行く1時間前の午後6時におにぎりなどの炭水化物と消化のよいタンパク質を
トレーニングに必要な最小限の量だけ食べて夕食は終わりにします。筋量を維持するため
トレーニング後に筋量を飲むくらいにします。

これではさすがにお腹が空くという場合は、トレーニング後に野菜や脂の少ない肉など、
食物繊維やタンパク質を中心に食べるに留め、夜寝る前に糖質や脂質を取らないようにします。
2019/10/10(木) 14:14:15.35ID:SIwc3fDp
>>88
×トレーニング後に筋量を飲む
○トレーニング後にプロテインを飲む
2019/10/10(木) 14:17:56.89ID:SIwc3fDp
みんな同じこと書いてたw

せっかくジムに行くなら、とりあえず10月いっぱい「夕食をバッサリ軽くする」を試してみては。

体重測りながらやると、面白いように体重が減って、体験として減量する感覚が掴めると思う。
2019/10/10(木) 14:42:43.01ID:wk7F1CzH
先週末からずっとのどが痛くて、昨日はとうとうジム行かず帰ってきちゃって自己嫌悪
せっかくフェイスラインがスッキリしてきたからあとは二の腕や腕もシュッとさせたいのに、
なかなか目に見える効果が出ない
いや、出てるんだろうけど焦ってしまう

15〜0時まで仕事
その後、24時間ジム
帰宅は2時前くらい
食事はどのタイミングでどれくらい取ればいいですか？
2019/10/10(木) 14:46:04.16ID:00BJ/Xpf
>>90に同意
どうせならジム前に軽くほんの軽食を摂っといて、ジムで頑張って食欲無くなるくらいクタクタになる日々を過ごせば絶対痩せると思う
私はそのパターンで痩せた
マシンのルーチンの消化とかスタジオとか、もう食にあまり興味が無くなった
昼は安いダイエットシェイクで充分
夜も米は入らなかった
2019/10/10(木) 14:52:07.35ID:Lzf6575w
極端に栄養取らないのを勧めるのはどうなんだ
必要最低限の栄養は摂らないとダメだよ
2019/10/10(木) 14:53:41.20ID:r5gBkQAk
運動後にカーボ摂らないとか絶対続かんやろ
ただでさえその体重じゃ長年食生活乱れてたんだし
2019/10/10(木) 15:00:29.19ID:6iaVuBXX
極端な食生活は自己責任なんで、勧められるのは食いすぎないこととか推奨量より少し減らす程度やね
2019/10/10(木) 15:18:34.50ID:cglvrLDZ
そもそもパーソナルトレーニング受けるんだからそこのトレーナーと相談した方が良い
2019/10/10(木) 15:23:54.29ID:0s5190G1
食事の話に便乗して聞きたい。
夕食は嫁が料理好きで無下に出来ませんので朝昼をオニギリ1個ずつにしてました。
仕事柄朝が無茶苦茶早いので朝昼はコンビニ関係しか調達出来ません。
週2〜3回仕事終わりにジムに夕方通ってから帰宅し夕食です。
ジム通いの目的はとりあえず筋力維持しながら減量です。
トレーナーに聞くも朝昼食って夜控えろって言われますが夕食食わない訳にいかないです。
プロテイン等は飲んでないです。
コンビニで調達出来る物での食事等どうしたら良いものでしょうか？
2019/10/10(木) 15:33:06.18ID:DYHpBkDR
最近はコンビニでも高たんぱく低脂質商品多いから選べば問題ないけど
嫁さんに理解してもらうのが先では
2019/10/10(木) 15:34:40.15ID:cglvrLDZ
>>97
夜に朝飯と昼飯(弁当)も作ってもらって冷凍しておけば良いのでは？
昼におにぎり1個だけで筋トレしたら帰って晩飯食べるにしても筋肉減ると思うけど
別にコンビニでも揚げ物とか避けたら決めたカロリーの中で好きなもの食べたら良いと思うよ
100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/10(木) 15:47:28.63ID:Fs5w6pyj
少し前までジム後はいきなりステーキが定番だったけど最近使うマシンを3種増やしたら疲れ過ぎて食べれなくなったw
プロテインを牛乳で割って栄養を少しでも取ってるけど大丈夫なのかな？
2019/10/10(木) 15:54:07.63ID:eazivNZh
>>97
料理好きな奥さんに言って食べ応えのある美味しい低カロリー低糖質高タンパク質の料理を作ってもらえば良い
ご飯は量を減らして玄米系とかにしてもらえば良い
本当の料理好きならそれくらいは事は楽しく考えて使ってくれるでしょ
2019/10/10(木) 15:55:19.22ID:0s5190G1
>>98
一応は理解してくれて考えてくれてますが「夕食は必ず一緒に食べる」ってのがうちの決まり事なんで今以上にどうにかするのは考えてないです。
その手の商品見てみます。
>>99
それが出来ると良いですが仕事が少しだけ特殊で家からの弁当等禁止なんです。
朝も早くて出勤後に朝食になってしまう。
コンビニは高カロリー高脂質の誘惑多くて毎回惑わされてます。
2019/10/10(木) 15:55:48.16ID:eazivNZh
本当に料理好きなら夕食の食材利用して朝食やお弁当作ったくれそうだけどね、そりゃ毎日は難しくても何日かはやってくれそうだけどな、本当の料理好きなら
2019/10/10(木) 15:59:45.86ID:0s5190G1
>>101
程度のレベルは分かりませんが色々と夕食は思考錯誤してくれてますので夕食以外のコンビニ利用の部分で何が良いのかと。
2019/10/10(木) 16:03:28.73ID:sSECgulp
サラダ、茹で卵、チキン
2019/10/10(木) 16:07:06.21ID:6iaVuBXX
コンビニならブランパンとスープとかでいいんじゃね
蕎麦もあり
俺は脂質低めのノンフライならカップ麺もアリだと感じてる
トップバリュのPB醤油ラーメンはあまりうまくないけど脂質1.4gでおすすめ
2019/10/10(木) 16:10:51.23ID:sSECgulp
>>91
深夜まで大変だね。寝るのは3am頃？
夜メシの時間、どこで取るのか自由なら8-9pmには終えておきたいところかな、自分だったら
減量調整期間中は寝る前6時間は食べない方がよいかと
10880
垢版 |
2019/10/10(木) 17:09:10.34ID:Xy8iZcsr
いろいろご意見ありがとうございます
おにぎり1個食べてからジムに行こうと思います
目標は60kgまたは女性のLサイズです
自分で頭おかしいと思いながら暴食していたので
これを機に改めて健康になりたい
またアドバイスよろしくお願いします
2019/10/10(木) 17:25:48.91ID:0s5190G1
>>97です。
レスくれた人ありがとう。
書き方悪かったようですみませんでした。
参考にしてコンビニ見てみます。
2019/10/10(木) 17:54:24.83ID:zM6Pazvx
>>107
そうです、寝るのはいつも3〜5時です
19時半と21時に10分休憩があるので、
そこで夕食としてゆで卵やサラダチキンを食べればいいかなぁ
ジム前におにぎり1個、2時に帰ってハムやサラダ、
ってしてたけど、それだと7時に寝ろって話になりますよね
10月の間はとりあえず21時までに軽食取ってあとは飲み物で耐えることにします
慣れたらいいなぁ
どうもありがとうございます！
111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/10(木) 18:00:52.03ID:KoWwFtmP
>>97
水煮のサバやツナ缶があるじゃないですか
ちくわなんかの揚げてない練り物もいいですよ
食事は筋肉のためのエサと割り切りましょう
2019/10/10(木) 18:05:43.13ID:sSECgulp
>>110
慣れだよ慣れ、慣れてしまえばこっちのもの
カロリーばかりに囚われてあれはダメこれはダメと思わず、おかず、要は野菜とタンパク質でお腹いっぱいにすればいいと前向きに考えて工夫していけば気が楽よ
>>80さんも慣れてちゃえば長期戦もいけるさ
2019/10/10(木) 18:05:51.70ID:mLmnFPtn
>>108
あすけんというアプリがある、1週間は無料で全機能使えるから
何日間か食べてるものを全部登録して栄養価とカロリーを調べてみると良いと思う。
1週間の間に低カロリーで栄養価の高い食事の基本パターンを作って
後はそれを繰り返すだけになったから課金はしなかったけど
かなり使えるアプリだったよ。
2019/10/10(木) 18:21:07.35ID:wVyB3btc
良スレ。突然人を罵って自画自賛し始めるキチガイミナトがいないといいね
happy personは他者を助ける
2019/10/10(木) 18:59:32.72ID:wz7tNM6N
あすけんは各栄養素をどれだけ取ってるか表示されないからクソ使えない
116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/10(木) 19:02:09.94ID:KoWwFtmP
>>115
これだね
既存DBは不正確だけどMyfitnesspalのほうがいい
あすけんはゆるいダイエッター向けでトレイニーが使えるもんじゃない
2019/10/10(木) 19:06:27.77ID:NqWWJDr5
初心者向け　　あすけん
筋トレガチ勢　Myfitnesspal
118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/10(木) 19:13:07.25ID:KoWwFtmP
>>117
海外の筋トレユーチューバーみるとみんなMyfitnesspalだよね
PFCバランスをめっちゃPとCに振ってて笑える
無脂肪食品が簡単に手に入る海外ならでは
2019/10/10(木) 19:17:52.16ID:pI6WoKAJ
あすけんは登録品数多くて楽だから参考程度に使ってる
まあガチ勢向きではないよね
2019/10/10(木) 19:22:03.04ID:MhpqcWEf
>>115
表示されるけど？
グラフ表示とg表示切り替えられるよ
2019/10/10(木) 19:41:16.21ID:6iaVuBXX
あすけん登録商品数多いのか？
Myfitnesspalで引っかかる物が引っかからないからこっちにしたわ
バーコードリーダ楽だし
2019/10/10(木) 19:44:23.37ID:cglvrLDZ
>>120
どうせあすけんだとタンパク質振り切れて使えないからどうでも良いと思う
ボディビルダー気取りの人とは話にならない
2019/10/10(木) 20:06:06.24ID:wz7tNM6N
>>122
課金しても体重の2倍gのタンパク質取りたいなんて人は使えないのか
ゴミだな
2019/10/10(木) 21:24:46.62ID:MxTkq933
2倍だろうと3倍だろうと表示される

今日の
https://i.imgur.com/tVEOj7h.png
https://i.imgur.com/jzKO3jo.png

プラスしてプロテイン10杯飲んだことにしてみると
https://i.imgur.com/iWQ3iaq.png
https://i.imgur.com/vwqUoAu.png
2019/10/10(木) 22:07:20.29ID:e5uwITjb
コンビニ飯

ローソンがあるなら簡単に食べれるならブランパンとパストラミビーフ
特にパストラミビーフは熱量51kcal、たんぱく質8.7g、脂質1.4g、炭水化物0.9g
と超優秀なので千切りキャベツにのっけてもいいし絶対オススメ
または野菜の取れる中華丼とか牛すきみたいなのもオススメ

ローソンがないならパストラミビーフみたいな牛肉の燻製、チキン、ゆで卵、サラダ、チーズ、豆腐系などかな
2019/10/10(木) 23:26:31.40ID:gWCPA3En
ブランパン全然売ってない
買い占めるのやめて
2019/10/10(木) 23:38:13.95ID:sSECgulp
そんなパンがあるんだ。パン好きだけど長い事食ってないなー
糖質に依存したくないけどどうしても食べたくなったら食べてみる
128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/10(木) 23:50:56.77ID:q936NncQ
ジム通い始めてからオナラが出まくるんだけどなんで
2019/10/11(金) 00:25:52.67ID:TVgYXvH2
>>128
通い始めてからホエイプロテイン飲み始めたりタンパク質を意識して多く食べてるならたぶんそれ。
2019/10/11(金) 00:28:37.74ID:TVgYXvH2
詳しくは「プロテイン おなら」で検索
131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/11(金) 06:38:49.94ID:3R3OpGfV
>>128
内臓たちが上下に動くからびっくりしたんだろう
132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/11(金) 07:17:57.23ID:P+OrO1dI
なかやまきんに君ですハッ
ってことか納得、たしかに飲み始めてからオナラ出るかも
133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/11(金) 08:10:39.09ID:cZQPDgSB
>>127
ライ麦パンが優秀だよ！紀伊国屋のライ麦パン美味しい。
2019/10/11(金) 09:52:46.76ID:Iy1MJbJq
>>125
ありがとう

昼食はローソンで最近発売開始されたパストラミビーフとたまごをよくたべてるけど、ビーフ単体があったとは。
2019/10/11(金) 10:08:13.13ID:txmfFAg3
ブランパンは出た当初食えたもんじゃなかったが、かなり改良されて食える味になったからな
2019/10/11(金) 12:01:55.49ID:Chu2Mu4h
緩いスタジオのレッスンにだけでて、筋トレとかはしないで、昼ご飯は菓子パン食べてお菓子配りあってるオバさんたちは痩せりゃしないよね。
本人は、ジム通いしてる、運動してるってアピールするんだろうな
2019/10/11(金) 12:16:38.48ID:1xy7u407
男でも何しに来てるのかわかんない奴いる
同僚のデブにすすめて始めたものの、行く頻度低いわ、たまに来てもちんたらバイク漕いで10分15分でやめる、マシンもちょちょいですぐ終わり、それから長々とサウナ入って帰るだけ
10年経っていまだにデブ
ジムに入ってたまに行ったって既成事実作ってるだけで自分に言い訳してる感じ
もう人の事なんか知らんわ
138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/11(金) 14:12:57.56ID:pug0366S
>>126
売ってないなら作ろうぜ
自分で作っても値段変わらないし無添加じゃ味もはるかに落ちるけど
減量中に食べたいときにパンが食えるって幸せだよ
2019/10/11(金) 17:06:30.49ID:1xy7u407
ジム、明日と明後日の昼過ぎまで休業になったわ
2019/10/11(金) 17:36:39.50ID:KmhezfJ8
インストラクターさんも台風には勝てないのだ
2019/10/11(金) 17:45:05.00ID:1xy7u407
前回は来るはずのインストラクターが電車止まってたどり着けず、家が近くのインストラクターが代行
他の店舗は客ひとりだけだったらしい
今回は予め休みで正解かも
2019/10/11(金) 18:27:07.18ID:E0aRxyu/
デブってた頃、体脂肪率25％の時は懸垂5回x2セットくらいで限界だった
きつい食事制限と有酸素で3ヶ月で-15kg、体脂肪率15％まで落とした
プロテイン飲んでても筋肉落ちまくったのか最後は懸垂1回もできなくなった。

今はしっかり食べて筋トレ中心のサイクルで1ヶ月くらい経過したんだけど軽くなったこともあり
懸垂8回x3セットできるまでに筋力回復した。
この1ヶ月はみるみる体つきも変化していって体脂肪率は13％まで落とせた。

これをマッスルメモリーというのだろうか
落ちた筋肉は直ぐに復活するのかな？
2019/10/11(金) 18:47:50.10ID:D2mSOMPj
土曜休みでジム入会しようと思ってたのにこの台風かよ。
144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/11(金) 19:24:34.72ID:NBJh1g9K
体重全然落ちないから不安だったが体脂肪率測ったら8%落ちて25%になってたこのまま筋トレ続ければ20%まで行くかな？
145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/11(金) 21:49:09.57ID:ZmrD2Ho4
>>142
こういう明らかな効果が目に見える人は羨ましいと思う。恐らく若い人なんだろうね！
自分は中々効果が見えない。55歳。
でもマイペースで頑張っています。
同年代の方々、頑張ろうね！
146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/11(金) 22:20:26.67ID:3R3OpGfV
>>143
今日いけばよかったやん
2019/10/11(金) 22:36:47.74ID:nWh35wB+
>>146
仕事上がりだと受付さんがいる時間に間に合わなくて入会できないんだよなぁ。
2019/10/12(土) 01:28:27.88ID:UpQKZiDs
腹回りスッキリさせたくてマシンで筋トレしてるけど
全然筋肉痛にならないって事は効いてないって事だよね
やってる時はそれなりに効いてる感じするんだけどな
2019/10/12(土) 02:08:08.20ID:42ILay55
お腹周りのマシン？アブコースターみたいなの？
普通にベンチでクランチやレッグレイズが効くと思う
150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/12(土) 07:00:24.61ID:6/dn1szs
今週のフィットネスクラブに着ていったウェアはアディダス1回、プーマ２回
今日は木曜日に買ってきたアンダーアーマーを着ようかな、
いつも同じブランドでは飽きちゃうので違うブランドを着てフィットネスクラブに
行きたくなる。
シューズも夏場まではプーマのハイブリットランナーを履いていたけど
９月半ばからはアディダスのウルトラブーストに変えた、
さすがアディダスの最高のシューズ、フィット感、クッション性は最高
私っておしゃれでしょう。
151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/12(土) 07:16:52.80ID:2/MwThcl
いいねー
俺はいつもユニクロなんだが、新しいウェアでも買って気分変えようかな
152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/12(土) 08:48:42.81ID:4F/xQP2D
今こそ血涙の文字で告白しよう！！
僕たちが純粋な輝きを失って大人になってしまったらお座なりとおべんちゃらと、陰口と
服従と妥協と打算と倦怠と保身の中で、ずるがしこく、チョロチョロと動き回りながらネズミの
一生を送るようになるんだ。
それから結婚して子供を作って、世の中でいちばん醜悪な母親という大人になるんだ。
ああ、時の流れとはなんと残酷なのだろう！！
生きることと老いることが同義語だという過酷な命題を直視しなければならないんだ。
老いはまさしく肉体と精神の双方の病気だったが、老い自体が不治の病だということは、
人間存在自体が不治の病だというに等しく、われわれの肉体そのものが病であり、
潜在的な死なんだ。
衰えることが病であれば、衰えることの根本原因である肉体こそ病だった。肉体の本質は
滅びに在り、肉体が時間の中に置かれていることは、衰亡の証明、滅びの証明に使われて
いることに他ならないんだ。
老いはすさまじい恐怖であり苦痛であり、そして真実である。
このままだと僕たちは腐敗して汚れて蝕まれたおぞましい大人になってしまうんだ。
テチには限られた貴重な時間を死にものぐるいで生きてもらって思う存分に輝いてもらいたい。
ああ、一分一分、一秒一秒、二度とかえらぬ時を、人はなんという稀薄な生の意識で
すりぬけるのだろう！！そうして血が失われるように時が失われていく。
そしてテチが二十歳になったら、その最後の輝きの絶頂の中でステージ上で美しく鮮烈に
死んで欲しい。
ああ、テチの光輝あふれる肉体と精神が劣化することも衰退することもない永遠に美しいまま
伝説となり歴史となるために無慈悲な時の流れを止めたい！！
その時、テチには誰かもわからない僕も自殺する。
大人になるテチなんか絶対に許さない。僕はテチと血まみれになって心中する。
テチを殺すことを許してください。テチをステージ上で銃殺して自殺する。
僕の血とテチの血が混ざり合って純化されるのだ。
これだけはわかって欲しい。僕が誰よりも平手友梨奈を永遠に愛していることを・・
153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/12(土) 10:14:41.45ID:poJw7jLm
>>150
ネカマの貴様には俺と同じしまむらで十分だ
2019/10/12(土) 10:26:46.27ID:KLa78k2q
ババァ今日も絶好調だな
2019/10/12(土) 11:32:24.41ID:eK52/tbc
フィットネスシューズっていう
スリッポンみたいなシューズ履いてる方いますか?
軽くて持ち運びに良さそうだと思うけど
スニーカータイプの人しか見かけないので
2019/10/12(土) 11:39:11.45ID:7mdrSPRT
持ち運び？シューズバッグに入れるなら変わらないんじゃないか？
いや、入れない人もいるのか…？
157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/12(土) 11:50:29.73ID:N2cri3Uu
>>150
懲りない自己顕示欲ババア
2019/10/12(土) 11:52:03.40ID:dYxMfotr
>>156
軽いって書いてるだろバカ
2019/10/12(土) 12:07:53.05ID:7mdrSPRT
すまんもうちょい詳しく説明してくれ
そもそも持ち運びが億劫になるレベルの靴を運動時に履くわけ無いとも思ってるからそこも教えてくれ
2019/10/12(土) 12:10:42.37ID:gkifi9Nk
https://youtu.be/muw-DLEiHNA
この方が履いている靴何か分かりますか？
161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/12(土) 12:39:22.01ID:ngpi4IQq
ウエイトやるひとはクッションのないスリッポンみたいなの履いてる人多いよ
靴底がふわふわだと踏ん張れなくて危ないからね
2019/10/12(土) 13:31:07.94ID:eK52/tbc
>>159
こういうシューズです
https://i.imgur.com/IET7wnt.jpg
2019/10/12(土) 13:34:23.83ID:nruzstyk
>>161
筋トレマシーンやバイクならスリッポンで済むけど
トレッドミルやクロストレーナーじゃ踏ん張れず危ない
2019/10/12(土) 13:41:00.91ID:nruzstyk
>>162
それ私も持ってる
カーブスとかサーキットとストレッチだけのジムなら大丈夫
BMI24まではカーブスでも痩せたがそれ以降痩せなくなって有酸素運動ガッツリの所に入会してその靴で試してみたら足に負担がかかった
一応専用スレっぽいのがある
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558691973/
2019/10/12(土) 13:43:02.17ID:eK52/tbc
>>159
会社帰りにジムに行くので出来るだけコンパクトにしたいです
大きなリュックは好きじゃありません
スニーカーは結構かさばります
シューズ、ウエア、下着、水筒、お弁当でカバンがパンパンです
もちろんレンタルありますがウエアはデブでパツパツでした
シューズは自分のを使いたい
ですのでぺったんこになりそうなシューズはどうかなと思いました
2019/10/12(土) 13:47:30.76ID:7mdrSPRT
なるほどな
走らなくてコンパクトにしたいならいいんじゃなかろうな
2019/10/12(土) 13:47:36.11ID:eK52/tbc
>>164
ありがとう参考になります
今サーキットと有酸素（ウォーキング）やってます
そのくらいなら大丈夫そうですね
スレ読んでみます
2019/10/12(土) 13:57:31.39ID:nruzstyk
>>167
>>163で書いたクロストレーナーは完全に諦めなきゃいけない
トレッドミルも傾斜やスピードが最低レベルなら良いが制限されて大丈夫とは言えない
エアロは飛んだり走ったりしないなら大丈夫
全然大丈夫なのはカーブスだけ
2019/10/12(土) 23:00:53.26ID:3rm+pEbi
>>162
こんなのでジム行くくらいなら辞めちまえ
馬鹿かお前は
って思ってしまいました。
2019/10/12(土) 23:31:22.96ID:iU2kY1/+
>>169
これ履いてる子いるわ
若い女の子
2019/10/12(土) 23:51:19.09ID:HJiIqdo0
いいなー欲しい
おっさんが怒ってるけどw
2019/10/12(土) 23:55:26.75ID:gkifi9Nk
どなたか>>160分かりませんか？
アディダス？の何だろう
画像みてもどれもピンとこない
2019/10/13(日) 00:15:02.43ID:vVlw6YzV
>>172
ただの黒いシューズじゃん
似たようなのじゃダメなの？
2019/10/13(日) 00:15:39.04ID:S2Z9DQyM
>>170
スタジオでヨガやストレッチ的なクラスしかやらないおばさん、おばあさんが履いてるの見たことあるわ

若い女の子で履いてるのは見たことないわ
2019/10/13(日) 00:22:46.25ID:l1YPm2HL
ぶっちゃけ他人に危害を与える恐れがないなら何でもええやん
他人が損することで勝手にイライラするなんてアホやで
2019/10/13(日) 00:23:47.41ID:mX0KbZZo
私の行ってるジムは若年層が多いけど、みんなスニーカーだなぁ
マシン使う人が多いからかな
元気なおばさんが2人くらいスリッポン系履いてるけど、エアロビだからなぁ
2019/10/13(日) 00:26:37.02ID:RGrIiOzE
うちんとこはこれ履いてる人はトレッドミル禁止って書いてあるわ
2019/10/13(日) 01:42:17.28ID:Nqh7pRhA
シューズはとても重要
甘く見てる様じゃまともにジムは続かない
2019/10/13(日) 01:46:40.86ID:8Ji8LG0I
>>165
シューズは契約ロッカー借りて入れとくよね
あとお風呂セットなんかも
どんなジムか知らないけど、契約ロッカーないの？
2019/10/13(日) 02:00:55.94ID:mX0KbZZo
ていうか絶対にカバン1個で行きたいのかな？
シューズだけ別にするとかお弁当だけ別にするとか、なんとかならないのかね
2019/10/13(日) 02:12:33.11ID:yRfWp9Qz
>>179
横だけど
契約者いっぱいで借りられないわ
会員全員分あるとこってあるの？
2019/10/13(日) 02:22:14.14ID:mX0KbZZo
全員分は用意してないだろうけど、あぶれてる人が増えてロッカーが増設されたことはある
あと別のジムでは値上げして利用者をふるいにかけてた
2019/10/13(日) 02:28:32.44ID:vXKXqjTf
ロッカーあるけど、面倒で使ってないわ
最近は着替えるのも面倒で、家からウェア着て行ってるわ
2019/10/13(日) 02:31:57.69ID:l1YPm2HL
近いし俺もそんな感じ
持ってくのはシューズとタオルと財布とスマホ
185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 07:52:22.43ID:fDKTJkRV
>>169-170 >>174
どうしてもこんな靴で何の制限なしでジムならカーブスしか選択しがないと思う
>>175
自分には危害を加える事にはなるから
186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 08:48:38.61ID:JxoBpcRk
会員証カードのみしか持っていかない俺は
スマホも財布も置いていく
2019/10/13(日) 08:51:09.33ID:cGF3qJAX
会社で契約してる駅直結のジムはみんなこんな靴はいてる
俺は家の近くの24時間ジム使ってんだけどそっちはだいたい運動靴
場所によるかと思う。
2019/10/13(日) 08:55:58.37ID:rB91Eqbu
スリッポンの質問をした者です
皆様ご意見ありがとうございます
契約ロッカーは空きがありません
荷物をどうしても
2019/10/13(日) 09:06:10.83ID:rB91Eqbu
>>188
すいません書き込んでしまいました
荷物をどうしても今使ってるリュックに収めたい
ウェア探してネット見てたら
フィットネスシューズというスリッポンがたくさん出てきたので
これはコンパクトで使い勝手はどうかな
でも履いてる方見かけないなと思いました
今のリュックでスニーカーが入っているので
安全を考えスニーカーでがんばります
まだ入会したばかりでいろいろわかっていませんでした
ありがとうございました
190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 09:44:49.01ID:nrA5nXe5
ジムをこれまでなんども入会して辞めてきたけど、設備とか関係なしで、家近くの24時間に勝るものはなかった。
191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 09:45:57.79ID:nrA5nXe5
トレーニングウェア着て、鍵とスマホだけ持っていく気楽さはヤバイ。
2019/10/13(日) 09:51:46.01ID:0AwiigYD
うちのジムには、サイズの合わない息子の中学校の上履きのお古を履いてきてたおばさんがいて
トレッドミルのときに脱げて転倒してケガしてたよ
ジム従業員も注意してたけど言うこと聞かなかったらしい
2019/10/13(日) 10:45:10.48ID:yRfWp9Qz
フィットネス用のスリッポンの話をしているのになんでお古の上履きが出てくるのか
2019/10/13(日) 10:47:16.49ID:NLtICQY+
走るときは走れるもの履かないと危ないよねってことじゃね
2019/10/13(日) 10:49:16.32ID:3C/AJRfy
アスペ
2019/10/13(日) 11:16:17.52ID:FZTgyqFX
自分のとこにも子供の学校のジャージ着てるオバさんいるw
手書きの名札が縫い付けられてる
2019/10/13(日) 11:26:25.63ID:Uo9Cegcy
逼迫した生活してるんだね
ジャージは問題ないけど安全を軽視すると怪我するぞと
2019/10/13(日) 11:43:01.69ID:g/6eJy7F
人のじゃないけど、俺も20年前の学生の時使ってたジャージ使ってる
伸縮性あるから、全然問題ない
誰も気にしてないだろうし
2019/10/13(日) 11:56:31.69ID:ABabJc+F
ジムもう1ヶ月行ってないんだけど
モチベ保つ方法とかある？
200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 11:59:11.04ID:nrA5nXe5
スポーツジムで前回のマシンの負荷が忘れて何度も調整する羽目になる。何かアプリとかいいのある？
2019/10/13(日) 12:05:11.58ID:3abYcjCV
>>200
テキストメモに書いてる
2019/10/13(日) 12:05:22.21ID:KtIrFRsq
>>198
20年も経てば生地は劣化して伸縮性もさすがになくなってると思うよ
2019/10/13(日) 12:11:53.40ID:W+aUOtEa
モチベは完全に自分の身体の変化やね
目に見える変化がなくなったらモチベなくなるかも
2019/10/13(日) 12:26:53.69ID:ABabJc+F
>>203
前は仕事が定時で終わってて帰りに毎日行ってたんだ
その時は3カ月で10キロ落ちて喜んでたけど
今残業が増えて疲れて行かなくなってたらまた太りだしたわ
やっぱ運動って大事だなと痛感
2019/10/13(日) 12:40:55.23ID:cGF3qJAX
>>200
Gymrun使ってる、マシンはアイコンじゃなくて写真とかスクショに変更して
週4日で部位事のトレーニングメニュー登録してる
履歴も写真もカレンダーも一通りの機能は使える。
無料でも使えるけど600円で買いきりにした。
2019/10/13(日) 12:46:28.99ID:8Zix0ZyS
546 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/13(日) 11:23:27.74
ジム楽しくスレのスリッポンの人
誘導された運動時の靴専用スレに誘導されたから行くと昨日言ったばっかりじゃん
移動せず嘘付いて今日また書き込みするから荒れてんだよ
207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 13:09:36.98ID:3qRYjmoI
>>201
>>205
ありがとう。でもGymrun見つけられずで、探してる時に見つけた高評価アプリを何個か入れて試してみます
2019/10/13(日) 14:18:19.26ID:uUjDBOO+
運動すると姿勢をきちんとするのが楽になるのがモチベだな
気持ちの問題かもしれないけど肩こりとか猫背とか改善された気がする
2019/10/13(日) 14:42:27.35ID:ABcY/7Mq
>>200
また辞めそう
210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 16:03:04.53ID:o5bpf23q
レッグプレスの重さ1こ上げて超ゆっくりやった後2日目だけど膝下の出っ張りがたまにずっきんずっきんする痛い
常時じゃなくてたまになるからわけわからん
2019/10/13(日) 17:10:00.72ID:mlW0L6n9
痛めてるね
2019/10/13(日) 17:25:27.63ID:3abYcjCV
膝は筋肉と違って消耗品だから、負荷をかけるほど磨り減り回数を増やすほど磨り減るからなあ。
2019/10/13(日) 17:32:47.00ID:QaBBGQwY
膝はまじで気をつけたほうがいい
214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 18:14:37.34ID:3XldSkRu
>>210
1rep目だけは膝を手のひらで押すんだよ
https://youtu.be/C26_W8qE2qs
215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 18:16:49.51ID:no0gT77L
>>190
これだね
ウエアもシューズもそのままで行ってトレしてすぐ帰る手軽さ
真夜中だろうが明け方だろうがいつでもOKなのがいい
アップとカーディオは往復のチャリで十分
2019/10/13(日) 18:38:43.25ID:3abYcjCV
>>214
自分も通ってるジムでトレーナーに毎回それ言われる
2019/10/13(日) 19:22:08.98ID:IKaY2Pzo
>>200
まず助詞の使い方を学ぼう

使い方が忘れてw
2019/10/13(日) 19:22:21.63ID:IKaY2Pzo
負荷が忘れてだったw
2019/10/13(日) 19:26:45.63ID:NLtICQY+
揚げ足取るときは気をつけよう
2019/10/13(日) 20:37:36.92ID:6zZmcTvY
些細なことでマウント取りたがるしょっぺえオッサンだな
221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 20:43:22.82ID:3qRYjmoI
なんか助詞がどうこうと知らぬ間に煽られてる。
こういうヤツがニュースになるんだろうな
222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 07:45:25.09ID:oj35mmmA
>>218
何が言いたいのかわからん
2019/10/14(月) 08:33:56.41ID:TCNxfetu
>>222
アホなん？
2019/10/14(月) 08:35:08.02ID:TCNxfetu
>>221
煽ってないよ
間違いを指摘してるだけで
2019/10/14(月) 09:42:22.95ID:tZT4M71h
行きたいジム初期費用や2ヶ月分無料キャンペーンやってるんだけど、水素水か酸素を契約しなくてはならない。
水素水は1000円、酸素は2000円。入る時にだけかかるらしい。正直どちらも要らないんだが、入らなきゃいけないなら安い方かなあ。
2019/10/14(月) 09:50:14.25ID:kcpOLGKw
>>225
酸素って何？
酸素カプセル？
227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 09:54:33.49ID:Cspdzv3U
水素水と酸素も月額だよな。半年ぐらいでトントンだね。それ以上続けると損する。まあ元々使う気ならありだけど
2019/10/14(月) 10:01:57.49ID:CLGsDPON
>>226
よくわかんないんだけど、チューブで高濃度の酸素吸いながら走れるとかなんとか。そのチューブを買うために初回だけ2000円。
水素水とやらは水を汲み放題で、そのボトルを買うために初回だけ1000円って感じ。
229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 10:03:46.60ID:Cspdzv3U
本当に初回だけならアリだな
2019/10/14(月) 10:05:33.93ID:CLGsDPON
>>229
229だったら酸素と水素水どっち選ぶ？
231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 10:08:42.37ID:Cspdzv3U
>>230
そもそも俺は水分補給はプロテインやトレーニング用を持ち込んでるから。水素水は選ばない。
酸素は今までのジムになかったから、どんなものか試したい感はある。
2019/10/14(月) 10:11:01.32ID:4SgIkzQ0
うちは水素水毎月3千円だ
そんな価値あるのかな水素水って
233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 10:43:07.98ID:cmItfOag
うちのジムは入会月のみ水素水サービス無料って専用ボトルくれたんだが、水素水サービスを退会後も専用ボトルの返却不要って言われた
ってことはコレ退会後も水素水飲み放題やんけって思いました
スタッフもID確認もなくウォーターサーバーのように至るとこにあるわけで
2019/10/14(月) 11:06:45.11ID:7NBx6WCr
水一択やな
235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 11:07:34.50ID:K0oSpoN7
昨日家の前で転んでひざ打って痛いから今日はトレッドミルで走るのやめた方がいいかな
とりあえず上半身の筋トレとバイクにしようかな
2019/10/14(月) 11:08:51.17ID:GaJFfJUR
ちょっと前に公表されたけど水素水の最も有効で１つだけの確実な効能は水分が補給出来るだよ
2019/10/14(月) 11:46:00.84ID:JO+AJFya
水素水って水道水から繋いでるのが嫌で口にしないわ…
水素自体には殆ど効果ないだろうから行くたびにミネラルウォーター買う方が安上がり
238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 12:03:08.42ID:mix0fvja
うちのジムにも水素水設置してあるわー
流石に効果は信用してないから買ってないけど。
あれ、販売元がうたう効能ってのはどんなところにあるんだ？
2019/10/14(月) 13:01:41.83ID:3Wi5DKV/
>>231
ありがとう、参考になった！

俺も水素水の効果を期待してるわけではないので、水分補給的なオプションとして考えてる。家にウォーターサーバーあるから要らないといえば要らないけど。
今日見学行って考えてみるよ！
意見くれた人ありがとう。
2019/10/14(月) 13:05:54.46ID:OeNRzB9c
水素水、衛生的には大丈夫だよね？
大丈夫だと思ってガンガン飲んでるんだけど
家族の水筒に家のお茶入れたら、自分の分無くなる事もあるから
私も入会条件で水素水にしたクチだけど
解約できる月になったら解約するかな
節約節約
2019/10/14(月) 13:10:22.66ID:1Rv+bbfy
>>239
初期費用無料2ヶ月無料なんてどこでもやってるから、もっとマシなとこににしたら？
月3000円で使い放題がデフォやぞ
2019/10/14(月) 13:11:16.87ID:7NBx6WCr
ウォーターサーバーが気になるレベルで衛生面気にしだしたら口にできるもの半分くらい無くなりそう
2019/10/14(月) 13:24:11.59ID:tZT4M71h
>>241

もっとマシなとこってどういう意味で？安すぎて不安ってこと？
自宅から徒歩10分圏内の24時間ジムだから近くていいと思ったんだけどな。
2019/10/14(月) 13:28:59.27ID:1Rv+bbfy
>>243
強制で水素水買わせるとかロクなとこじゃないと思って
まあ近くて安いならいいけど
245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 13:34:50.45ID:9d1Zk3lJ
しっかり読めてなかったけどまさかの強制かｗｗｗｗ
最近はそんな感じになってんだな
2019/10/14(月) 13:39:48.48ID:9C0lmgfQ
食事制限＋有酸素運動で目標体重に近づいたから
様子見のために
食事制限＋筋トレにしたら体重がみるみる増え始めた
筋トレで体重減らすためには有酸素運動以上に食事制限しないと駄目なのか。
もしかしてダイエット中に筋トレしても筋肉思うようにつかないような。
2019/10/14(月) 13:43:25.71ID:7NBx6WCr
減量しながらじゃ筋肉つかないってのは筋トレである程度体作ったやつの話で、最近鍛え始めたとか昔鍛えてたけど衰えたとかなら付く
2019/10/14(月) 13:44:20.60ID:RQsKc8fe
未だに体重だけで考えてる頭の古い人間
249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 13:45:04.08ID:OQcTvb+k
低酸素トレーニングは実際よく効くけど酸素吸いながらトレするって有効なのかね
心肺機能が低くても楽に長距離走れるってことなのかしらん
どうせ水素水みたいなオカルトじゃないかな
2019/10/14(月) 13:47:30.28ID:7NBx6WCr
筋トレもやってるダイエッターにとっての体重とは
減ってる→脂肪が落ちた
増えてる→筋肉ついた
と思うものだ
2019/10/14(月) 14:12:31.50ID:rZuEoVu4
体重測ってないな
個人的には見た目が健康的になることが大事だし
252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 14:38:25.11ID:e9+c0YVa
モチベアップのために体組成計を買おうと調べてるわ。体重だけでは筋力アップによる体重増加の判断つかないから。体脂肪や筋肉量などで分かりやすいのどれだろう。
253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 14:50:50.01ID:ZchwJ1Fk
>>223
アホに教えてくれよばか
2019/10/14(月) 15:16:06.33ID:/dOGcqnQ
たまにジムの体組成計使ってる
数値見て凹むけどモチべ上がる
筋トレしてても落ちた体重の半分近くは筋肉だったのがショック
身体の半分近くが脂肪なのもショック…
255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 15:32:06.83ID:cIki672L
>>254
以前のジムは体組成計の測定サービスがあってプリントアウトできたけど、安いジムに変えたら体組成計ないんだよ。あれば目標設定やモチベに役立つのに、なぜ置かないのか。
2019/10/14(月) 15:33:22.90ID:7NBx6WCr
inbodyですら目安程度にしかならないんだし、家では体重が測れてスマホにデータ送信できればそれでいいと思うよ
体脂肪率等その他は月一とかでInbodyで測ればええ
257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 15:46:06.24ID:OQcTvb+k
>>255
そりゃ安いからだよあれのリース料すげー高いんだぜ
1回500円とっても安いジムじゃ利用者もケチだから元取れない
258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 15:51:31.03ID:xj+F7an1
>>214
負担軽くしますわありがとう
259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 16:00:51.33ID:cIki672L
>>257
でも体組成計があれば、モチベアップの長期契約ってならないかな。とりあえずジムにないから体組成計はタニタあたりのを購入しますわ。
2019/10/14(月) 16:07:04.21ID:1Rv+bbfy
>>259
メジャーと三面鏡だけでいいよ
261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 16:21:20.75ID:cIki672L
>>260
いやそれは。
ちゃんとしたものが欲しい
2019/10/14(月) 16:36:22.07ID:7NBx6WCr
体脂肪率なんか測るタイミングでコロコロ変わるし家庭用なんかほとんど体重と比例してるだけみたいなもんやしメジャーと鏡の方がよっぽどちゃんとしてると思うわ
2019/10/14(月) 17:12:27.99ID:hzenx7Nw
自分はタニタで三年間記録してる。
他の人が書いてる通り、測るタイミングで数値変わるし、業務用のものと比べると絶対値の偏りはある。
測るタイミングによるばらつきは、グラフの中央の変動を見ることで１ヶ月２ヶ月といった幅で
増えてるか減ってるかは判断できてる。
業務用との偏差は、絶対値を過度に当てにしないことにしてる。
2019/10/14(月) 17:33:00.31ID:dUpmkDoG
先週体調崩してジムには9日ぶりに行ってきたけど
今までより高い負荷がスッと軽く上げられてびっくりした
たまにはゆっくり時間取って休養も必要ってこと？
2019/10/14(月) 17:33:52.36ID:dUpmkDoG
今までは2日おきか3日おきに行っていた
2019/10/14(月) 18:38:10.10ID:s8ym9fRs
>>263
絶対値ってなに？
2019/10/14(月) 19:27:06.40ID:QRYvH9ZZ
昨日1カ月ぶりにジム行って運動してきたけどやっぱり気持ちいいね
今日は行かなかったけど
明日も仕事帰りに行こう
268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 19:31:08.25ID:9d1Zk3lJ
>>266
体鍛えるのもいいけど頭も鍛えた方が良いのでは？＾＾；
2019/10/14(月) 19:37:27.07ID:7NBx6WCr
頭鍛えてもらうために説明してやれよ
2019/10/14(月) 19:59:36.24ID:s8ym9fRs
数学の絶対値と違うだろ
どういう意味で使ってんのかと思って
2019/10/14(月) 20:03:40.79ID:s8ym9fRs
ああ絶対、数値を当てにしないかw

すまんな絶対値って言葉知らん人はパッとわかるわなw
2019/10/14(月) 20:09:31.10ID:RrlVkVlO
自分も絶対値だと思って混乱したわ
なるほど、すっきりした
2019/10/14(月) 20:31:23.88ID:YDwt46jt
多分ちょっと絶対値って言葉使ってみたかっただけなんや
許してやってや
2019/10/14(月) 21:05:52.89ID:hVy8L9DR
割りとマジでどうでもいい
275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 21:30:45.32ID:5nYZcWJT
ジムに高圧酸素カプセルってあって、体調が良くなるというが効くのだろうか？
酸化が進んで老化が進む気がするのだが。
276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 21:41:26.11ID:9d1Zk3lJ
>>270-272当たりが本気で言ってそうでドン引き＾＾；
ゆとり教育やば過ぎだろｗ
277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 21:42:25.45ID:OQcTvb+k
>>275
あれって病院にも導入されてるし動物実験でも効果は証明されてるけど
体感できるほどの影響もないし日常的に使わないと意味ないです
2019/10/14(月) 22:34:03.05ID:vInxklDO
>>264を見て
食事制限中は20kgx3セットが限界だったアブマシン
増量期間でしっかり食べてる今やってみたら50kgx3セットできた
食い始めると落ちた筋肉すげぇ勢いでついてくねこれ。
279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 23:08:40.04ID:QXIvCwh5
>>277
そうですよねー
活性酸素が増えて老化しそうだし・・

サービスでやってもらえるそうなのでトライしてもいいかなって思ってたんですが。
280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 23:25:06.18ID:OQcTvb+k
>>279
スポーツ選手なんかは携帯型の酸素チューブというか酸素テントを持ち歩くくらい愛用してるそうだけどね
自分はやってみて意味ねーなと思ったけど興味があるならお試しだけでもやってみたら？
2019/10/14(月) 23:53:33.61ID:TCNxfetu
>>276
お前一人ズレてるぞw
282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 01:43:02.15ID:+XrHYsnM
ジム通い始めて1カ月ちょい経ったけど食事制限無しで4kg落ちた
少しずつ負荷も上げていけてるしいい感じ〜
2019/10/15(火) 01:55:32.37ID:I7UBcblq
素晴らしい
2019/10/15(火) 02:45:00.17ID:MonqF0Ez
>>282
差し支えなければ性別と元の体重などお教えくだされ
2019/10/15(火) 02:53:53.42ID:MonqF0Ez
ネックバンド型イヤホンを導入してもう半年以上経つけど、すっごく満足してる
ジム用の再生リストを作って流してるんだけど、帰宅後に明日のリスト作るのも楽しい

有線イヤホン使ってた頃は傍から見て危なかっかしい感じがしただろうなと思う
トレッドミルとかも目の前にスマホ置いてそっからコードのばして走ってたし
2019/10/15(火) 07:55:56.15ID:V43w9aEd
ER-4Sの遮音性じゃないと満足できない耳になってしまったせいで無線に移行できない
287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 08:46:24.15ID:+XrHYsnM
>>284
男 28歳 172cm73kg
大学時代は60kgだったから戻したいと思って
2019/10/15(火) 09:04:27.63ID:pmJpvV9B
その体重のままで鍛え上げていて筋肉が多く脂肪が少なけりゃいい体になる
289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 09:35:42.39ID:iSP3wxlf
172で86の体脂肪率33が3ヶ月目で82の体脂肪率25になった肩周り胸筋背筋のTシャツ着た時の当たりが全然違う
食事制限は総カロリーだけ気にして筋肉変換最優先体脂肪率20になったら制限もっと掛けてく予定
290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 12:34:49.85ID:AKE5lUZi
自分はiPhoneなのでAirpod
音質は有線に勝てないけど線がないのはいいよやっぱ
スポーツしてても意外に落ちないね
2019/10/15(火) 12:47:28.30ID:V43w9aEd
ER-4Sを無線化するアタッチメント売られたら即買うんだがなあ
2019/10/15(火) 12:51:07.16ID:rgIQU2QZ
有線イヤホン無線化するデバイス売ってるやん
ケーブル着脱可能なイヤホンだけしか使えんのかなあれって
293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 13:24:12.61ID:rJByXNiB
短いイヤホンのやつデバイスに付ければいんじゃないか？
やっすいELECOMの使ってるけど十分だソニーはすぐ壊れるし
2019/10/15(火) 13:27:36.92ID:V43w9aEd
>>292
お、まじか
SHUREあたりが採用してるリケーブル規格ならそういうのあるの知ってたけど
これは独自規格使ってるし定期的に検索してたけど引っかかんないから駄目だと思ってたわ
ちょっと調べてみる
2019/10/15(火) 13:47:42.94ID:M38sDVO/
Airpodって耳からうどん出てるみたいでダサいよねw
296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 15:21:51.08ID:iSP3wxlf
AirPodは耳に全く引っかからないからどうにもならない耳の溝使う奴か耳の裏に引っ掛けるのしか使えないツライ
2019/10/15(火) 15:35:05.71ID:1FpBllYx
>>296
他のメーカーのは試した？
298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 19:30:08.09ID:AKE5lUZi
>>296
こういうのは個人差あるからなぁ
自分のも友人から痛くて無理ってのを貰ったやつです
299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 10:01:54.18ID:FtgQKQ/0
停滞期から抜け出したっぽい
ここ何日かで少しずつ体重落ちてる
前は微動だにしなかったのに
2019/10/16(水) 11:55:07.48ID:QXYrtrVJ
おばちゃん達がウザイ。
好きなようにやらせてくれりゃいいものを
「有酸素やりすぎ！それじゃ筋肉減らすだけや！」
とか、トレッドミルで強弱つけて走ってたらそれを見てたおばちゃんが
「体を揺らしすぎ！」←うるさいわ！痩せたいからわざと腕を大袈裟にふって全体が落ちればいいなと思いながら走ってるんだ！
他人からどう見られようが、自分に効けばいいんだよ！
それが不細工なフォームであれ何であれ、どうでもいいんだ！
放っといてくれよ、ババァども！
2019/10/16(水) 12:07:39.43ID:JMSzLK0I
>>300
それカーブスではなさそうだね
30分では運動したうちに入らないのとアラ還婆達がうざ過ぎて毎日暗い気分になるしカーブスやめたよ
2019/10/16(水) 14:25:13.08ID:so6WruaP
>>300
どんなジムに言ってるのか知らないが、ババアに話しかけられる隙を作ってる方が驚き
303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 14:38:05.42ID:cyw3WdPp
>>297
>>298
昔からイヤホンタイプが引っかからないから何故かと思ったら皆んなにはある引っ掛ける場所が開いてるんだ
だから耳の上のすじに引っ掛けて穴に突っ込むカナルがそれなりに使えるけど運動すると落ちるから完全に引っ掛けるやつしかダメなんだ
2019/10/16(水) 17:28:01.73ID:Xs79afBN
すまんババアに話しかけられる奴が悪い
305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 19:40:07.42ID:FoxIW3ee
>>300
かわいいから話しかけてくるんでないの
2019/10/16(水) 19:41:58.32ID:N4iyjJNj
えー そんなことないよー
2019/10/16(水) 20:12:00.34ID:JMSzLK0I
開店前に扉前のやかましい井戸端は時間をズラせば避けられてもサーキットマシーンの後ろに大きな机が二つもあるのが耐えられなかった
運動中に婆達の井戸端会議は気が散って仕方なかった
>>305
ミケポのアラサーが婆達に話し掛けられ井戸端に喜んで混ざってたよ
2019/10/16(水) 21:09:52.21ID:vo829goS
24時間ジム8月頃入って、当初は老若男女いろんな層がいて
24時間ジムってガチの人が行くイメージだったけど意外と結構いろんな層がいるんだなーと思って、気楽にやってたんだけど
最近フィジークにでてるようなガチの人ばっかりで肩身狭くて辛い…
なんで急にこんな層変わったんだろう
2019/10/16(水) 22:01:02.85ID:tB06YGGN
>>308
うちのジムは二極化してる
初心者っぽい人は入れ替わってく
2019/10/16(水) 22:50:40.72ID:YtOEZ6q7
>>308
自分よりレベルの高い人々に囲まれるのはとても幸せな機会かと。否が応でも自分のレベルが引っ張られて上がってく。
2019/10/16(水) 22:58:26.91ID:X7+JoESR
>>308
なんで肩身か狭いの？
312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/17(木) 01:11:33.90ID:OixVu+J0
30代半ばぐらいでめっちゃ美人とかスタイル良いとかじゃなく服装も普通なんだけど妙に雰囲気がエロい女性がいる
2019/10/17(木) 03:40:05.82ID:B/0jV9g0
体のあらゆる部分が太くてこんな感じのやつが一人だけいる
https://i.imgur.com/pKKsfm6.jpg
2019/10/17(木) 05:24:20.73ID:Uh5eZBDw
今月複数のジムでのビジターなんだけど入会迷ってる
半年前に目標体重に達してるのに入会するのはおかしいかな？
太腿と体脂肪率が達成されてない
候補が３つあるが
ジムAはいつも同じ時間帯だと常連ばかりで人間関係に悩む程精神的に辛いが筋トレマシーンは全員付加共通もの足りない
ジムBは一番会費が安く常連とか人間関係に悩む事もなく自分の負荷で自由に運動できマッサージ機もあるが一番遠い
ジムCは一番会費が高くて24時間で一番近い
2019/10/17(木) 05:34:02.36ID:llkAK7A3
体重減らすだけなら食事減らせばそれでいいけど
体脂肪減らして筋肉つけてスタイル整えるのは筋トレしないと無理なんだからジム通うのはおかしくないと思う
ジムは一番通いやすいところに行くのか鉄則
近くて自分がいける時間帯に空いてるところがいい
私ならジムCにする

というかその中ではジムAだけはありえないな
マシンの負荷一定ってなんだよ意味ないじゃん
316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/17(木) 05:34:12.87ID:lzmtmbDw
C一択だろ
2019/10/17(木) 05:42:32.85ID:Uh5eZBDw
>>315
Bだけinbody無いが安さとマッサージ機に迷ってしまう
CはBより2500円も高いが近いがリラクゼーションが無い
Bより1500円も高くマシーン負荷全員一定で常連ムカつくしAだけ除外だな
318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/17(木) 06:04:50.40ID:lzmtmbDw
負荷全員一定ってどういう意味だよ
ありえんだろそんな状況
2019/10/17(木) 06:11:26.74ID:Uh5eZBDw
>>318
ぶっちゃけAはカーブスです
マシーン負荷全員一定で今月は無料通い放題
サーキット二週だからチームワークも大切で負荷全員一定だとスピードアップしなきゃ筋力つかないと店長から言われた
320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/17(木) 06:47:38.60ID:lzmtmbDw
カーブスって全員でぐるぐる回るってやつか
それでも負荷を変えさせないってのは店が回転率上げさせたいってだけで、客目線ではないからな
わざわざ他のおばちゃん（ばあさん？）に合わせてトレーニング内容決める方がアホらしいでしょ

マッサージ機は有るといいんだけど、週3とか通い始めたら時間がもったいなくてすぐ家に帰りたいと思うようになるよ
2019/10/17(木) 06:53:40.70ID:8ZxfOOnZ
マッサージやらなくなるよなぁ
常にばあちゃんが群がってるし
2019/10/17(木) 06:59:20.35ID:Uh5eZBDw
>>320
店側は客目線とは言うが胡散臭い
私は30代で常連達は60代や70代
アラフィフでも若者扱い
カーブスの客目線はシニア客目線
Bは悪天候でもやや遠くても行きたいと思う
Cの前を通ってAに行くのもモヤモヤする
2019/10/17(木) 07:13:24.73ID:B38XTw0m
>>314
他の人も言ってる通りC一択
負荷固定ありえん。マッサージ要らん。通い易い場所にあるのがいい。
2019/10/17(木) 07:34:47.61ID:KacWLVUw
昨日トレッドミルで走ってたら隣の奴がオナラしたみたいでマジで倒れそうになった。
他のに行こうと思ったが空きがなくて移れなかった。
>>314
選ぶならCだな。
325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/17(木) 08:13:28.41ID:8hHydGyl
>>314
Bだな
2500円差はでかすぎるしスレタイ通り楽しそう
自分もcみたいな所と迷った事があったがエアロやスタジオが無いから楽しさ優先にした
2019/10/17(木) 08:40:47.54ID:B/0jV9g0
俺ならC
近さに敵うメリットは無かった
Aは論外　Bは気になる
2019/10/17(木) 09:28:00.54ID:qYq9ULND
筋トレ中心だと体の部位を4つに分けたパターンで多くても週に4日ペース
Bにして差額の年3万円で室内用に可変式ダンベルとインクラインベンチ台を購入し
3日をジム、1日を室内にするてもある。
328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/17(木) 09:34:54.39ID:lzmtmbDw
>>322
俺の知り合いでカーブス気に入って通ってる人もいるけど、みんな70代のおばあさんばかりだなｗ
若い人もいるのかもしれないけど、あんたが30代なら孫の自慢話とかされても困るでしょｗｗ
2019/10/17(木) 09:53:46.40ID:wlx26Xi+
近さと時間の融通が聞かなければ結局ジムは継続できない
よって近くて24時間製のC
2019/10/17(木) 10:21:01.40ID:FcQgc4AP
カーブスってことは>>314は女性ってことだよな
だったらマッサージ機があるBもいいかもね
やる気無いときでもマッサージと風呂入ればいいいやと行く気にもなる
Ｃは24時間とは言え夜中や明け方みたいな変な時間は女性一人じゃ危ないし行き辛いと思うわ
2019/10/17(木) 10:29:31.25ID:mM/xg6dG
こういうのって結局自分の中で既に決まってて背中押して欲しいだけが大半じゃん
好きなところ選べとしか言えんな
2019/10/17(木) 10:43:30.25ID:ZdG6C9YP
Bにしそうだねｗ
333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/17(木) 11:08:53.17ID:4T/snRls
俺は習慣化したいからCを選択した
人それぞれの生活環境によるから参考にならないが、通いの8割は深夜に行ってる
334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/17(木) 11:19:42.64ID:AmvGffLH
俺なら安くて遠いBだな
んで移動は自転車でカーディオタイム
ジムではマシンだけやってシャワーも浴びずさっと帰る
習慣化だから距離は関係ないですやるかどうかの問題
2019/10/17(木) 11:35:59.29ID:ZjX7lcj3
>>330
どこのスラム街だよw
2019/10/17(木) 11:38:39.17ID:Qspwoy/r
習慣にするのが大事。そのために動線上にあるとか近いとか通い易いところってのがかなりポイント高い
行くのが面倒くさいところでも根気が上回る自信があるか、月々2500円が痛い程生活が逼迫しているなら話は別
2019/10/17(木) 12:26:39.59ID:L1pIIp8w
家で着替えてからジム行ってるけど寒い
シャワーも家で浴びるから上着が汗で汚れるのも嫌だし難しい
2019/10/17(木) 12:31:35.84ID:wlx26Xi+
10月からの近所の24時間制ジムに通勤前に1日おきで通ってる
筋トレしてルームランナーで30分ほどジョギングってのをやってるだけなんだけど既に腹周りが2センチ落ちてびっくりしてる
今までどんだけ運動してなかったんだ俺は
2019/10/17(木) 14:07:33.98ID:B/0jV9g0
7月から通ってるがベルトの穴2個目から7個目になったぜ
2019/10/17(木) 14:20:22.31ID:ZjX7lcj3
>>339
黒の組織に子供にでもされたのか？
2019/10/17(木) 15:25:40.38ID:hT1Z+e/U
自分は家からの距離は全く気にしないのでB一択ですね
2019/10/17(木) 16:56:49.85ID:DkZabR5z
>>314
カーブスっておばちゃんか
判断出来ないな
2019/10/17(木) 17:53:54.00ID:coEoEaZG
迷うよなあ

a 俺も車で30分、やや狭いが24時間スタッフ有り雰囲気よし

b 徒歩5分、広いがスタッフ10時〜22時、基本掃除だけ。マナーいまいち

の2店舗で迷ってる

会費は同じくらいだけど、bは開店１ヶ月足らずでマシン2台壊れてたりで微妙なんだよなあ
344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/17(木) 18:08:56.84ID:8hHydGyl
>>314
Cってエニタイムか?
近所のエニタイム増税で7800円
移動距離が更に5分遠いジムは4800円で24時間じゃなくて全国区でもない
先週カーブスしか通用しないスリッポンじゃなきゃなりませんの女がカーブス一択と言われてたのにこの人は逆に反対されてるな
2019/10/17(木) 18:22:51.79ID:FcQgc4AP
シューズにこだわりが無いのならｗカーブスなんて入る理由がないからなぁ
歩いて2分の近所にあるけどサーキットトレーニング1周だか2周やったらとっとと帰らないとならないんだろ？
年寄の運動不足解消以外の意味がなさそう
346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/17(木) 18:57:14.65ID:AmvGffLH
>>345
知人も通ってるけど女性専用ってのがいいみたいよ
エロ目線のおっさんいないし体型崩れてるBBAばっかだから気楽なんだとさ
まだスポクラに通える体じゃないんでとか言ってた
ほんと女性は大変だよな
347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/17(木) 18:57:21.09ID:8hHydGyl
>>342
判断出来ないって>>162のスリッポン女みたいな事言うなよw
スリッポン女本人だったらゴメン
2019/10/17(木) 20:10:53.98ID:qwYdtsu1
auのスマパスで夜にジム行ってきたが思ったよりも人がいてびっくりしたわ
周りもジム行くかとか言ってるしやっぱ人気なんだな
プールとジムで3時間ほどみっちりやった
更にサウナに風呂までついて500円とは素晴らしい
あと300円だして業務用の体組成計で計測したら
理想的な筋肉の付き方でもうダイエット必要ないって言われたが
下っ腹と太ももが気に食わないのでもうちょっとダイエットする予定
2019/10/17(木) 20:24:39.15ID:5jwxh5bj
なにこいつ？業者か
2019/10/17(木) 20:26:28.12ID:qwYdtsu1
>>349
業者じゃねーよ
普段はジョギングしてるんでジムに興味あったんだが
高いんだよ正直な 初回キャンペーン狙っていこうか迷ってたが
これ知って月4回通うことにした
2019/10/17(木) 20:29:17.93ID:qwYdtsu1
家で自重トレーニングとジョギングばっかしてたら飽きるんだよ
まあ最近スピンバイク買ったんでバリエーション増えたが
ジムだと周りもやってるんで励みになるしな
だが高いw
2019/10/17(木) 20:37:21.57ID:5jwxh5bj
体組成計に誉められたからってはしゃぎすぎやろw
2019/10/18(金) 00:05:50.61ID:mLSEl0kU
今通ってるジム、金曜が定休日なのが最悪だ
従業員にとってはホワイト企業なんだろうけどなぁ
2019/10/18(金) 00:13:10.40ID:4tspO6ij
>>347
24時間や普通のジムなら比較なら判断できるが、カーブスなんてババア向けに行くババアの目線の判断は出来ねえわ
2019/10/18(金) 01:18:23.59ID:eesh9JJS
カーブスは60代未満には負荷が軽すぎで意味ないと聞いたけど
60オーバーならごめん
2019/10/18(金) 03:46:06.28ID:JsUsjtOD
>>353
ホリデイやな
俺も金曜日がっつり筋トレしたい
月曜定休にしてほしい
2019/10/18(金) 04:02:09.83ID:CN3sez+r
>>348
1回500円って10月限定じゃなくて？
月頭に6回分のビジターチケット(1回300円税込1980円)を購入して3回行った
今なら入会年会費免除で税込5150円
入会しようか迷ってるんだ
私も3時間くらい滞在したけど2日経たないと体力が回復しなくて毎日は無理
あなたはそれでも毎日通えそうですか？
家トレなら毎日2時間半やっても大丈夫だったのに
ビジターチケットに惹かれて行っただけか自分でも分からない
家トレだとこれから衰えると言われたが
流石にこのスレで家トレに戻った方が良いと思う人なんて居ませんよね？
他のスレで聞いた方が良いかな
358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/18(金) 05:01:44.51ID:DX/jAIva
>>353
俺が行ってるジムだと金曜日は客少ないよ
やっぱまっとうな人は予定があるのが普通なんだと思ってるｗ
2019/10/18(金) 05:32:09.97ID:06tAvrOm
>>357
回復の為に意図的に基本は1〜2日空けて通うのだから毎日行く必要ないよ。
>>356
うちは火曜休みで夕方以降の時間帯なら金曜が1番人が少なくて月曜が1番多い。
金曜は仕事帰りの人が少なくて、実際オレも金曜は飲み会確率高いし無くても早く帰宅して土日どちらかにゆっくり行こうと思うこと多いな。
2019/10/18(金) 06:32:43.59ID:8wkctOEF
指導者によって幅はあるけど、多くて週3回、
分割してひとつの部位を徹底的にやる場合は1部位は週1回という人も。
361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/18(金) 07:46:25.70ID:I0C3RQRD
チェストマシンで効き悪くなって重くしたり回数増やしたりしてたけどトレーナーに聞いたら抜けてる言われてフォームがいつのまにか変わってたわ
お陰で肩周りと僧帽筋辺りが鍛えられました…一回りでっかくなっちゃった
2019/10/18(金) 09:20:23.19ID:KR/TcD6N
>>162
これそんなに悪いの？
今流行ってるのか似たようなシューズがアディダスやプーマからも出ていて買った
室内の軽いジョギング程度なら十分だって言われた
大会目指して外をがっつり走る人には不向きだけど
2019/10/18(金) 09:29:00.38ID:DkUrNV85
>>362
全然悪くない
なんか勘違いした老害が騒いでるだけ
2019/10/18(金) 09:33:55.18ID:DkUrNV85
>>359
お前の話なんか聞いてねーよw
2019/10/18(金) 09:38:32.62ID:TV2OvWt+
怪我したら良いのに 笑
2019/10/18(金) 10:18:44.82ID:DkUrNV85
性格も悪い老害
2019/10/18(金) 10:31:23.75ID:06tAvrOm
>>364
話題に対してうちの現状書いただけだから嫌なら読まなきゃいーじゃんw
2019/10/18(金) 10:35:22.15ID:502pUWo0
>>366
鏡に向かって喋ってんの？
2019/10/18(金) 10:52:38.55ID:DkUrNV85
>>368
お前書き込む時、喋りながら打ってんの？w
2019/10/18(金) 10:53:16.41ID:DkUrNV85
>>367
ごめんなさい
2019/10/18(金) 11:19:04.48ID:mdCpDEWu
筋トレの30分前は電車の中、プレワークアウトを飲むタイミングが難しい
筋トレ中はXTENDのBCAAと粉飴30g程度飲みながら、BCAAは主に味をつけるため、それをするぐらいならグリコのCCDを飲んだらいいのか？
いろいろ迷う
2019/10/18(金) 12:53:10.25ID:ukXZJoK3
>>357
少なくとも半年前ぐらいからずっとやってたみたい
次回からは
販売機で法人会員の500円券購入して初回にもらったスマパス会員証みせて
更にスマホのスマパスチケット見せるでOK

年会費5150円ならいいんでは
一応普段から鍛えてるから毎日通える体力はあると思うし
貧乏性なんで元取るためにほぼ毎日通うと思う
とはいえ最近スピンバイク買ったんで置物化は嫌なんで
しばらくはこれとジョギングで十分だけどね
2019/10/18(金) 12:59:23.45ID:1nsgGT1L
もともとBMIは18.6でダイエットというより筋肉つけたくて週3回のジョギングにプラスしてジム通い始めた
3ヶ月ぶりにインボディやったら体重は0.5キロ減
筋肉量が1キロも減っててショック
有酸素運動に比重かけ過ぎたかなあ
2019/10/18(金) 13:04:28.44ID:Gz4Hvak2
筋肥大メインなら有酸素はウォームアップに15分くらいでいいんやなかろうか
2019/10/18(金) 13:08:22.67ID:G89KySn2
>>356
そうホリデイです
スタジオプログラムとかは休みでいいから
年中無休でマシンとか使わせて欲しいわ
2019/10/18(金) 13:17:02.85ID:mdCpDEWu
>>373
筋肉は筋トレだけじゃなくて10日で1キロ体重が増えるぐらい食べないと増えないよ
2019/10/18(金) 14:48:58.97ID:1nsgGT1L
>>374
うーん1時間半ジムいるうち50分くらいトレッドミルやってるかも
まだまだ修行が足りず筋トレの楽しみを見出す域に達してない
378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/18(金) 15:03:58.32ID:RoJBxuLK
>>357
時期的にビジターがどのジムにするか入会自体よそうか迷うレスが多いね
このスレで家トレに戻れと言う人は居ないか荒れるからその選択で迷うなら他スレ行ってくれ
2019/10/18(金) 15:24:21.32ID:8wkctOEF
>>373
>>377
筋肉1kg減で体重0.5kg減ってことは、体脂肪量は増えてるの？
もし体脂肪が増えて筋肉が減ってるなら有酸素のやり過ぎではなく、
糖質脂質の食べ過ぎでタンパク質不足かもよ。
2019/10/18(金) 15:48:01.87ID:FuZoeWmW
そう言えば最近ジムの会員めっちゃ増えたなぁ
2019/10/18(金) 16:05:35.38ID:/ysIG7eP
ほんとそう感じる
夏場より涼しくなって動きだした感じ
382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/18(金) 16:08:33.60ID:pNE5Wm1u
>>375
24ジムいけよ
そりゃ入るジム間違えてるわ
いつでも好きなときにいけるのはええぞ
2019/10/18(金) 16:10:05.65ID:Gz4Hvak2
03時頃に行くと貸切状態で気持ちいい
2019/10/18(金) 16:18:13.14ID:AkTmbezP
今月初めはめっちゃ増えたのに、15日以降ガラッガラになっててワロタ
人いてもいなくてもやる気出るタイプだからいいけども
385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/18(金) 16:41:12.65ID:Zbig6ds3
ラーメン二郎を食べてしまいました！
戒めで今日は泳いできます！！
2019/10/18(金) 16:44:40.77ID:S0G7GUDN
戒めなら2000mは泳がんとな
2019/10/19(土) 06:23:59.50ID:9fP8Iwfg
近所にエニタイムフィットネスって
いうのが出来たんだけどどうなんだろ。
いってる人いますか？
388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/19(土) 08:00:58.45ID:IKnaTJgQ
今月からエニタイムに行きはじめたよ
遠くの設備いいジムより、近くの24時間ジムのメリットありすぎてモチベ上がりまくり
389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/19(土) 09:40:02.79ID:sEhLFQAG
>>362
フィットネスクラブにはこういうタイプの靴の方が良い、
ちなみに私はフィットネスクラブ用にはピュアブーストを使っていたけど
トレッドミルを使っているときに何度もひもがほどけて、こけそうになったので
ウルトラブーストのレースレスに変えた、足にぴったりフィットして適度に
締め付けがあるし、何よりもひもがないのでコケることがないので安心。
2019/10/19(土) 09:44:59.21ID:Zd01sQ7l
他人の靴なんか気にしたことないからわからんが、ひもはたしかに怖い
2019/10/19(土) 10:10:26.97ID:vv7G6lL3
＞フィットネスクラブにはこういうタイプの靴の方が良い

大雑把に決めつけ過ぎだろ
ただ走るだけならいいけどスタジオプログラムは紐で締め付けておかないと足首を痛める場合も多い
2019/10/19(土) 10:20:47.88ID:mmZH0qUs
自分の用途にあった靴の模索すらできないって生きるの大変そうだな
2019/10/19(土) 10:43:40.04ID:pjaGQ5lQ
ヨガレッスンで暑いという人がいて冷房が入り
その後寒いと言う人が出て来たんだけど
その人タンクトップウェアなんだよな…
正直我儘って思っちゃう
2019/10/19(土) 10:59:06.02ID:Zd01sQ7l
我儘というかただのアホ
2019/10/19(土) 12:45:17.55ID:A7zLeTlJ
>>389
そんなに紐が解けるってなんで？
靴を変えるのもいいけど紐の結び方や紐そのものを変えるとかそういう風には考えないの？
2019/10/19(土) 13:03:33.16ID:M3Tu68h2
>>395
なんで意地でも紐を押し付けるんだよw
もう古いんだ紐の靴なんて
397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/19(土) 15:05:26.95ID:LYkspmKK
最近のスリッポンはフィット感めっちゃいい
スポーツメーカーのやつなんかは普通にジム用シューズにできるレベル
2019/10/19(土) 15:19:06.19ID:KWrIrL22
>>389
靴の紐が解けてどうたらって年寄り？
色んなスポーツシューズは殆どが紐だけどね
解けにくい結び方とかいくらでもあるのに
レベルの低い話をし過ぎ
2019/10/19(土) 15:25:22.18ID:Zd01sQ7l
よしレベルが高い話する為にそもそも解ける心配が無くなる方法を考えようぜ

そもそも紐がない靴を採用するっていうのはどうかな？
2019/10/19(土) 15:38:37.12ID:D2c++txL
紐の結び目を木工用ボンドで固める
2019/10/19(土) 15:46:18.52ID:nAEU2wiz
42.195km走っても紐解けません
紐は足にフイットさせやすい
紐の通し方、結び方で色々変えられる
紐が嫌ならマジックテープとファスナーのお年寄り向けのウォーキングシューズなんかがお似合いかもね
2019/10/19(土) 15:50:03.83ID:7J1+YRCD
ギスギス
403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/19(土) 16:05:49.75ID:sEhLFQAG
一回ウルトラブーストのレースレスのシューズを履いてみろよ
今までのジョッギングシューズの概念が変わる、ひもは一定の締め付けしかないけど
レースレスシューズはいつも足型に合わせて最適なフィット感が得られるように
なっている。
フィットネスクラブでトレッドミルをするならレースレスシューズの方が良い。
2019/10/19(土) 16:06:47.28ID:bWtaIlyr
各々好きなもん履いてりゃええ
いちいちマウント取りに行かなくてもええ
2019/10/19(土) 16:09:39.24ID:nIDbVK5K
いい加減専用スレへ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558691973/
2019/10/19(土) 17:32:16.89ID:M3Tu68h2
>>401
走ってから言えよw老害
2019/10/19(土) 17:36:33.20ID:l1mAWLYz
そういや息子か娘の上履きで運動してるオバハンがいたな
2019/10/19(土) 18:08:39.46ID:8pNiSRa2
>>406
今どきフルマラソン走るなんて珍しくもないじゃないか？
紐が解けて困るってまともに結べてない可能性もある馬鹿なんじゃないか？
安物の変な靴の変な紐は解けやすいんじゃないか？
2019/10/19(土) 18:23:55.84ID:M3Tu68h2
>>408
こいつは絶対走ってないからw
2019/10/19(土) 18:52:28.68ID:PfURqqTe
10月からジム通い始めて、主にランニングマシンとクロストレーナーやってます。
終了時にマシンの画面に出る時間、距離、カロリーをスマホで撮って記録してるんですけど、
みなさんはなにか記録用のアプリって使ってますか？
411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/19(土) 19:01:18.38ID:OQlUbzUn
>>410
俺はGarminのランニングウォッチで記録して管理してるわ。
2019/10/19(土) 19:17:42.27ID:M3Tu68h2
>>410
ジムはフリーウェイトとマシン使うとこだよ

走るだけならその辺の土手走ってろ
413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/19(土) 19:23:48.40ID:OQlUbzUn
ジムは有酸素運動をするところでもある
2019/10/19(土) 21:01:55.95ID:L3JWlqss
ファッショナブルウェアBBAはこりもせず
今度は靴の押し売りかよ…
415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/20(日) 01:54:32.86ID:0q1uM9MO
泳ぎに行ったのにゴーグル忘れて泳げないから屋上のジャグジーで30分ぼーっとしてた
んっ、ゼロカロリー！！！
2019/10/20(日) 04:47:40.23ID:0K59rGdg
車でジムに来てひたすらエアロバイク漕いでる奴居るけどだったらジムまで自転車で来いよって思う
2019/10/20(日) 06:11:50.32ID:z4LmVbzv
筋肉痛つらい
効いてる証拠だけど
2019/10/20(日) 07:47:46.61ID:8QRMsCle
>>416
エアロバイクはやる気出るがなぜか帰宅時の自転車が負荷もないのにだるい
>>417
ストレッチが足りてないのでは？
2019/10/20(日) 08:21:46.34ID:g4nNRhAJ
風邪つらい
熱はないけどタンが切れず喉痛くて咳も出る
鼻水は少し白っぽい
医者で薬貰って飲んでる
昔ならこのくらいならジム行ってたけど一昨日それで症状悪化した
歳のことも考えて症状治るまで我慢してる
こんな時みなさんは家ではどうしてますか？
2019/10/20(日) 09:02:54.49ID:U3IiKSPQ
風邪ひいてる人はジム行っちゃダメだろ…
周りへの迷惑も少しは考えて下さい
2019/10/20(日) 09:16:17.98ID:EhG5LZ+V
エアロバイク漕いだあとママチャリ漕ぐと可動域狭くてすごく違和感あるわ
クロスバイクとかロードバイク乗ったことないけどエアロバイクに近い感じなんだろうか

エアロバイクで聞いてる曲のBPMx0.5で漕ぐの楽しいけど、外でツーリングしながら足鍛えてみたいからクロスやロードも興味出てきたぜ
2019/10/20(日) 09:22:15.47ID:c4IxAeN5
>>419
みなさんじゃなくて、ママに聞けよw
2019/10/20(日) 10:14:27.76ID:wc2VH0sL
>>419
筋トレがらみで風邪の話が出たらグルタミンが定番です、YouTubeで検索してみましょう
2019/10/20(日) 10:39:43.69ID:EhG5LZ+V
味の素でもいいですか？
425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/20(日) 11:56:47.59ID:XYXZjCGs
>>419
どうしても運動したいなら家トレにしましょう
営業時間に家トレはちょっとと思うかもですが>>420の言う通り会員としてのマナーやモラルが必要
2019/10/20(日) 11:59:10.87ID:Cssc5pRi
味の素はグルタミン酸ナトリウム
2019/10/20(日) 12:43:01.94ID:g4nNRhAJ
みなさんどうもありがとうございます
もちろんひどい咳とか熱なら昔でも行ってませんよ
引きはじめの喉が痛いかな？くらいで行ったんです

家でこんな時どうしてるのかが知りたかったので
>>425家トレでいいんですね
スクワットくらいにしとこうかな
2019/10/20(日) 12:51:09.35ID:vIwTaHwh
>>427
ひきはじめも行ってはいけません
2019/10/20(日) 12:55:55.41ID:8QRMsCle
>>421
エアロバイクの後は他の事をせず即帰宅ですか？
私も締めはエアロバイクなんだけどその後ストレッチとマッサージと風呂とか他の事するから帰りの自転車ダルいのかも
ストレッチ一覧の紙もジムから貰って毎週末は家でも出来てる
行きの自転車はダルくない
自転車で帰るから髪を乾かす
風呂とロッカーをカットすれば1500円も安くなり土曜と祝日も追加される
会員種別を変えバイクの後に即帰宅で良いかな？
風呂とロッカーの為にデイタイムは何の意味があると思ってきた
祝日や土曜午後も行けなくもない
2019/10/20(日) 14:01:45.72ID:EhG5LZ+V
>>429
筋トレ30〜50分→バイク約20〜30分→ストレッチ5分→15分くらいかけて帰宅やな
強い向かい風が来てない限りだるくはない
風呂代節約とか帰宅にそこそこの時間かかるわけじゃないならシャワー要らないと思うよ
俺はほぼ毎日行くから土日祝行けることは必須だな
431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/20(日) 14:49:40.28ID:0q1uM9MO
真面目な話だけどオナニーした日は筋トレ良くなかったりする？
そんな噂聞いたことある気がするんだが
2019/10/20(日) 14:54:44.72ID:EhG5LZ+V
多少影響あるみたいだが健全な精神を育てる為にも気にしないほうがいいレベルだと思う
2019/10/20(日) 15:00:00.14ID:pjbIgObx
AV男優がマッチョな時点であんまり関係なさそう
2019/10/20(日) 15:09:03.29ID:L3pGf/Ap
ボクサーの試合2週間前からはAV見るのはテストステロンが分泌されるからセーフなんだけど
射精しちゃダメだからやっぱ見るなが原則とか
435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/20(日) 15:28:34.99ID:0q1uM9MO
3時間ぐらい間空ければ行っちゃっていいよね
2019/10/20(日) 16:40:56.89ID:8QRMsCle
>>430
20日までに届け出なければ翌月の種別変更できない
今日は利用自体できないが慌てて手続きして来た
私も移動15分
天候が悪くてもバス代150円か徒歩でも行ける
土日祝と風呂ロッカーと値段を天秤にかけても今の私が無理にデイタイム風呂ロッカーに1500円も余分に払っても損
437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/20(日) 20:21:14.24ID:IMdefYQ7
昨日、腰痛からの1週間ぶりのジムでした。
ちゃんと筋肉痛がきました。

毎日、筋トレやり過ぎていたと反省し、
しばらくは持久運動2日挟んで
筋トレという風にしてみようかと思います。
438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/21(月) 07:40:33.61ID:7BSI9n1l
筋トレやっている俺の基準は腹の皮をつまんで調べる。体重では判断しない
2019/10/21(月) 08:15:04.84ID:SrMMicBt
これからの季節は風呂のあるスポーツクラブがいい、都内では風呂のあるスポーツクラブは少ないので貴重
440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/21(月) 12:15:13.26ID:c5D7pcXy
>>421
クランクの長さがだいぶ違うんでしょうね
スポーツ車は170ミリくらいでママチャリはだいたい165ミリですからちょっと小さめ
5ミリ違うと漕いだ感じはぜんぜん違ってきます
441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/21(月) 15:15:56.58ID:jIdsLmjd
>>439
湯冷めし易くならないか
442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/21(月) 19:50:41.93ID:kDc9fM12
ジム通い始めて1カ月
体脂肪3%と体重3kgは落ちてるが筋量がなぜか0.3ほど落ちてた
これは筋肉キープしながら体重落とせてるって認識でいいのか？
2019/10/21(月) 20:01:56.67ID:xsgKUCAG
落ちた体重の1割が筋肉って割合はかなり頑張ってる
痩せると筋肉は多かれ少なかれ落ちるもんだから
筋トレなしならほぼ筋肉しか落ちてないってこともある
2019/10/21(月) 21:41:59.35ID:JF3XoibV
10回3セットじゃなくて15回3セットを
薦められるんだがなぜだろう
2019/10/21(月) 21:48:36.68ID:te2Sst+3
やってみれば分かるけど負荷が違う
最後の5回がめちゃくちゃキツいんよ
2019/10/21(月) 21:50:02.31ID:qPdxF1U2
やっぱりきつくないと効果ないんかな
447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/21(月) 21:53:29.38ID:puHy2ry6
そりゃそうでしょ
2019/10/21(月) 21:56:52.03ID:uAIw54bZ
筋肥大メインなら1つのパターンで重量だけ追っていくより色んな重量とレップ数組み合わせて色々やるのが良い気がしている
2019/10/21(月) 22:03:11.91ID:ED+bE82b
理由がわからないまま15回すすめられるのは多分初心者だからじゃないかな
フォーム崩れて関節痛めやすいから低負荷でレップ数増やして効かせる筋肉を身体に理解させる
あと神経が急激に発達して短期間に筋力がすぐにアップするから10レップの限界数値がまだ安定しない、筋力=筋肥大じゃないよ
2019/10/21(月) 22:24:28.21ID:JF3XoibV
なるほどー
たしかに入会したてですわ
2019/10/21(月) 22:47:46.68ID:USvdJtm5
「10回やる」とか「15回やる」ではなく「限界までやる」が正しい。
「限界」の意味は「疲れた〜もうツラい〜」と頭が思ったところから
「まだ行ける！」「もう2回！」と発憤して火事場の馬鹿力で最後の
追加数回をやり切って、ダンベルカールで言えば下ろす時にも二頭筋が
力がスコンと抜けて支えられないくらいまでやる。これが「限界まで」。

限界までやって20回できてしまったら負荷が軽すぎるので次回から
負荷を重くして、次回「限界までやって」結果的に10回なり15回なり
出来たら適当な負荷だと判断する。

これが10RMとか15RMということ。
もういちど書くけど「10回やる」「15回やる」んじゃない。
「限界までやって、その限界が結果的に10なり15回程度になるよう負荷を調整する」。
2019/10/21(月) 22:53:22.47ID:USvdJtm5
筋肥大は、この限界の最後の数回をやりきることで起きるので、
ジムの人から15回と言われたので15回やるみたいな感じで
死ぬ気でやれば16回目がまだ上がるのに15回で止めるような感じだと
一番効果的で美味しいところを逃してしまう
2019/10/21(月) 22:55:21.96ID:KBC0SiPz
なるほどなるほど〜
けっこうな負荷で筋トレしてるんだけどそれじゃ足りてないってことなんだな
ほとんど筋肉痛にならないからきいてんのかなって疑問だったけど理解した
次回からもっと負荷上げてみる
2019/10/21(月) 23:03:34.07ID:uAIw54bZ
屁が出やすい体質なんであんまり追い込むと出ちゃうから程々にしてるわ
モチベ最高潮でとにかく効率求めるなら>>451が最高効率
ジャングルジムみたいに付き添いが居れば更に効率アップやな
2019/10/21(月) 23:15:14.74ID:USvdJtm5
>>451に書いたことはジャングルジムで教わった。今も通ってるけど
通い始めてからもりもり伸び始めた。
2019/10/21(月) 23:37:01.04ID:USvdJtm5
マイク・メンツァーも著書でこう書いてる。

本来の高強度トレーニング
http://hanasi.pupu.jp/stories/translations/high_intensity.html
より以下引用

筋肉の一時的挙上不可能〔momentary muscular fai-lure、MMFと略記する〕〔11〕の地点に達するまでトレーニングを行うというのは、
この地点ではどれほど発揮してもあと1回をしっかり挙上することが不可能ということであるが、
このようなトレーニングによってのみ、エネルギー蓄積を使い尽くすように体を強制することができ、
本当の筋肥大を引き起こすことができる。筋肥大は容易なものではないこと、思い起こすまでもない。
筋肥大というのは、文字通り強制してやるものである。任意のレップ数に達したからというだけで
セットを終えていては、筋肥大はわずかに促進されるだけまたは全く促進されない。100ポンド〔約45kg〕の
〔バーベル〕カールを10回できて11回はしないというのであれば、体には、変化する理由・筋肥大する理由が無い。
体というのは常に既存の状態を維持しようとする。通常ではないことを課した時にのみ体は変化をする。
457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 00:03:50.47ID:0WZXEz17
もう無理！でもあと3回！って思ったけど1ミリも手が動かなかった
2019/10/22(火) 00:14:35.28ID:K4tti6WN
補助してくれる人がいると、1mmも上がらなくなったところから補助して一緒に上げて、
下ろすところ（ネガティブ動作）は補助無しでゆっくりコントロールしながら自力で下ろすことで、
下ろす力さえ出なくなるところまで追い込めるんだわ。

テクニックとして、補助無しでひとりでジムでダンベルカールをやるときなんかは、片手ずつやって
最後は反対の手で補助して上げでネガティブ動作追い込むとか、最後だけ反動つけてむりやり上げて
ネガティブ動作追い込むとかすると、一人でも結構追い込めるよ
2019/10/22(火) 00:40:17.62ID:WczvTU43
補助は全くの無駄と聞いた
2019/10/22(火) 01:40:29.92ID:K4tti6WN
補助はフォーストレップ法というオーソドックスなトレーニング方法
2019/10/22(火) 01:46:02.31ID:Tm22hndC
何時間でも行き放題１万のコース
１日60分まで6千円のコース
があったらどっちにする？
2019/10/22(火) 01:47:37.48ID:UV0NYPfm
俺は1回300円時間無制限の町営のジム
2019/10/22(火) 01:47:42.68ID:qXMFudPL
60分の方
2019/10/22(火) 01:49:54.32ID:Tm22hndC
>>462
市営のジムがあるけど一回500円だし遠くて行けないんだよな
300円て安いな
2019/10/22(火) 01:53:12.36ID:s1pRePPJ
60分で6000円て高くねえ
4000円足して気がねなく行きたいわ
2019/10/22(火) 02:03:54.36ID:Tm22hndC
風呂に入るから1時間超えるんだけど、歩いて帰るから汗かくし、風呂入らなくてよくないかって思ってきた
風呂無しなら1時間くらいで丁度良い気がするんだよね
筋トレ何分やってるか測ったことないけど、だいたい筋トレ＋有酸素３０分くらいだから
467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/22(火) 02:11:30.48ID:7hGl6YK/
家の近くの市営ジムは1回400円。月定期券もあるから3600円で行き放題。でも時間合わないからエニタイムになったが
2019/10/22(火) 02:18:40.57ID:qXMFudPL
1時間以上やるとストレスホルモンが出てくるって話だから1時間で切り上げてる
だいたいウォーミングアップ10分+筋トレ30分+有酸素運動20分の構成
ストレッチや風呂は家
469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/22(火) 02:24:49.97ID:/6AUt7+d
ウォーミングアップ10分+筋トレ45分+有酸素運動60分でなんだかんだで2時間以上いるんだけど。
2019/10/22(火) 07:34:03.21ID:Pz7drIij
平均は10回くらいなんだが。
MAX重量狙う部位は8回くらい
回数こなしたほうが効く部位は15回くらいにしてる。
21回やる21レップもある。
471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/22(火) 10:02:53.83ID:/StTVuqJ
市営のジム400円はすごく高いな、市の財政が良くないんじゃないのか、
うちの市は近隣の市では一番財政状態が良くないけど、ビルの５Fの眺めがいいところで
一回２００円でロッカーとシャワー付き、ただ一時間以上いるとビルの下の駐車場代が
１００円かかる。
2019/10/22(火) 10:04:26.17ID:7iNlm2da
うちの市は500円
473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 10:08:40.29ID:/6AUt7+d
400円は高いのか？
でもエニタイムより有酸素運動の機器が多いのにはビックリした。おじいちゃんおばあちゃんが有酸素ばかりやるからだろうが
2019/10/22(火) 10:49:07.82ID:mBzS1087
>>471
財政状態なんか関係ないよ
市が力入れてるかどうか
2019/10/22(火) 10:53:01.20ID:T/mpRX1w
うちは200円だがマシンは両手の指で足りるくらいしかないしボロボロだしバーベルないし狭いし2時間までだし微妙
近くにエニタイム出来たからそっちにしたけど見たことある顔ばかりでワロタ
2019/10/22(火) 13:44:31.66ID:bxP9v04C
近所の区営ジムなんて敷地に人骨200個ぐらい埋まってたニュースやってたぐらいなんだぞいい加減にしろ！
オバケこわいよ〜
2019/10/22(火) 13:46:58.83ID:T/mpRX1w
なーにその程度でおばけ出てたら今頃世界中おばけパラダイスや
2019/10/22(火) 13:48:37.14ID:MED/ZYGL
おばけ怖いとか非科学的なもん信じるとか中世かよ
真っ当な現代人に進化しなさい
2019/10/22(火) 15:08:35.29ID:oHu08Fbj
都市部の公営は、どんどん閉鎖すべし。
480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 15:12:25.61ID:iw6UO6r0
今日午前の市営は多かったな。20人ぐらいいたわ。
2019/10/22(火) 15:59:07.74ID:MED/ZYGL
公営ってそんなに混んでるんだ
安かろう悪かろうじゃないけど、マシンはどこの？ それと古かったりしないん？
482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 16:09:22.35ID:GeGSY+eP
有酸素運動はlife fitnessの古そうなのかな。トレーニングミル10台。エアロバイクが15台ぐらい。

筋トレマシンはメーカー見てないけど、エアーで負荷調整するやつ。右手のボタンで負荷アップ、左手のボタンで負荷ダウンみたの。
483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 16:10:02.42ID:GeGSY+eP
トレッドミルが何故かトレーニングミルに
2019/10/22(火) 16:27:56.59ID:u2FoIQcg
トレッドミルの脂肪燃焼モード20分完走出来ねえ
体力なさすぎる
485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 16:30:36.90ID:GeGSY+eP
俺は膝弱いからウォーキングで心拍数150キープの25分やったけど。そんなにもたないものなのか。
2019/10/22(火) 17:39:52.47ID:MnKLfADd
>>473
筋トレ週4回ペースで
　4週 x 4回＝16回/月
　16回/月 x 400円 ＝ 6,400円/月

これだけ払うならもっと良いとこ通えると思う。
2019/10/22(火) 18:04:38.40ID:0cR3azs9
>>485
150は高杉じゃね?
2019/10/22(火) 19:41:59.96ID:hUPtGdhh
風邪ひいた

スタッフがジムに通う人は風邪ひきにくいとか言ってたけど、嘘！！
2019/10/22(火) 19:44:06.08ID:K1k3mB4A
ひきにくい、ならひくやつは少しは居るだろ
お前がそれだっただけだ
2019/10/22(火) 19:51:02.66ID:WQIOCuUb
健康的な範囲で運動してる人は風邪ひきにくいけど
ビルダーレベルにガチで筋トレして体脂肪絞ってる人は逆にめっちゃ体調崩しやすいらしいよ
491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 21:52:14.00ID:pAs8JRg4
>>486
エニタイムやFEなんかの24ジムに通えますね
492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 23:27:12.79ID:Q3GtwLhO
ある程度の体脂肪は体を守る鎧だからね
493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/23(水) 09:53:53.40ID:DISzngnQ
俺の家の周りに市営ジムが4つくらいあって、どこでも300円でマシンもめっちゃ多くて環境いいわ。
494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/23(水) 11:13:55.13ID:5ovQL99x
市営の月定期券てどこでもあるのかな。近くは月3600円で行き放題なんだけど
2019/10/23(水) 11:23:15.13ID:LcRwnQ+b
筋トレすると一時的に免疫力が下がるから風邪をひきやすくなる
グルタミンのサプリ飲めば風邪ひかなくなる
496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/23(水) 15:33:09.54ID:6+ZQhiD3
うちの方はトレーニング室だけなら月額1600円でマシンもそれなりに充実してる
ただ夜は激混みです安いから仕方ないんだけどね
2019/10/23(水) 15:48:07.27ID:lgfu6L29
そうかぁ、だから風邪引いたのかぁ……
今月めっちゃがんばってジム行ってたのにこないだの日曜風邪ひいてから行けてないわ
かなしい
早く回復できるよう努力するわ
2019/10/23(水) 16:00:08.82ID:duY/Ap9V
他にも要因がある可能性もあるんだから、一概にジム通っても風邪ひきにくくならないと言えない
2019/10/23(水) 16:04:09.29ID:LpylxvQL
俺は全然風邪ひかなくなった
食事も変わったからジムだけじゃないかもしれないけど
2019/10/23(水) 16:09:11.81ID:E9uKTS45
俺も今のところ体調崩してないし多少疲れにくくなった気がするけど、マルチビタミンとか飲むようになったお陰な気もするな
2019/10/23(水) 17:38:34.90ID:B7zpwTR4
筋トレした翌日くらいに身体の節々が痛くて動けないくらいにならない？
2019/10/23(水) 17:43:15.60ID:E9uKTS45
1回行くと全身やる＆週イチくらいでやるタイプかな？
2019/10/23(水) 17:44:56.20ID:sESWi9Ub
>>501
節々は痛くならないけどトレーニングした部位がすごい筋肉痛になる。
2019/10/23(水) 17:45:10.35ID:duY/Ap9V
昔から週3〜5行って何かしらやってるから軽い筋肉痛にしかならない
2019/10/23(水) 18:07:23.40ID:jmGcZSGr
エアロなどのスタジオプログラムがあるジムって人件費かかって基本高いよね
昔その市営に通ってたが増税した今でも3850円でアスレもスタジオもシャワーもロッカーもあり駅前
こんな気前が良いジム他になかった
2019/10/23(水) 18:10:28.02ID:4jFHuKXU
下半身のトレーニングやった時はロッカールームに続く階段が降りれないほど痛ければちゃんと効いてるって判断してる
2019/10/23(水) 18:22:37.96ID:covI50p+
>>495
最近真面目に筋トレやりだした
風邪の原因のひとつかも
あとは最近日頃縁のないストレスが立て続けに1週間ほどあったのが決定打だと思う
はよ全快したい(´・ω・`)
2019/10/23(水) 19:49:13.86ID:et3gwJTr
>>506
足の筋トレはきついな、チキンレッグになるのもわかる。
2019/10/23(水) 19:59:08.82ID:3IqnlLnr
足やると頭痛くなる、そのうち血管切れそうで怖い
2019/10/23(水) 21:12:10.95ID:EnsDNPxE
頭が痛くなったり気持ち悪くなったりするのは酸欠かもしれないね
2019/10/23(水) 21:39:54.47ID:ppppBGsm
どうせ限界までウェイト上げて呼吸できないくらい力んでいるんでしょう
気をつけないと脳内出血起こすから無理のないウェイトでやったほうがいいと思う
2019/10/23(水) 22:01:38.33ID:uS2eMbFp
ダイエット目的ならそこまで追い込む必要なくね？
有酸素多めで気楽にやればいいじゃん
2019/10/23(水) 22:07:58.50ID:sPPBvdg/
足の筋トレすると一週間は筋肉痛と疲労が残って
1週間は足回りのトレーニングできなくなる
こうなると下半身使う有酸素運動もできなくなるし
しばらくは上半身の筋トレと有酸素運動&
上半身と下半身筋トレでメニュー組むべきか悩んでる。

体重は十分落としたんだけど体脂肪落としたいんだよね。
2019/10/23(水) 22:47:37.64ID:r1xwwXPD
脇腹の筋トレちゃんとやったら身体に厚みが出てきてびっくり
515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 00:01:40.25ID:m7WOW42M
寝る前と起床時にソイプロテイン飲んでたけど今無いからホエイプロテインでもいいんかね？
2019/10/24(木) 00:15:48.85ID:DW9oPHZP
起床時に飲む意味がよくわからんが無いならしゃーないやろ
517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 01:24:37.47ID:m7WOW42M
前にスタッフにプロテインのこと聞いたら起床後、運動後、就寝前は必ずプロテイン飲んだほうがいいって言われたんだけどあいつ嘘言ってたん！？
2019/10/24(木) 01:50:52.21ID:RM79YtDW
筋肉目線なら嘘ではない環境と捉え方次第
俺もダイエッターなら起床時は朝食で十分だと思う
2019/10/24(木) 02:17:52.20ID:DW9oPHZP
いや、起床時のプロテイン自体は俺はいいと思うけど、なぜホエイがあるのにソイなのかわからんかった
起床時は寝てる間にタンパク質が枯渇してるから飲む
就寝時は寝てる間にタンパク質を使う為に飲む
というわけで起床時は吸収の早いホエイのほうが向いてると思ってる
520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 02:44:10.67ID:aLYDGUiz
>>517
そんなに頻繁にプロテイン摂取必要ないと思うけど。
521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 02:45:01.90ID:aLYDGUiz
>>513
わかる。俺はダイエットメインだから有酸素運動のために脚トレやってない。
522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 02:46:43.86ID:aLYDGUiz
>>519
ダイエットにはソイ。腹持ちが良いらしい
2019/10/24(木) 02:51:27.07ID:3ztVmtyY
ジムに多く生息する筋肉に命かけてる人種は3時間おきにタンパク質とるんやで
睡眠中目覚ましかけて一度起きてプロテイン飲む人すらいるとか
2019/10/24(木) 07:32:39.43ID:mDqCJzNC
そういう人達はステロイドまでいってるから
リスクも背負ってるから3時間おきに飲むと思う。
2019/10/24(木) 08:05:02.23ID:DW9oPHZP
>>522
あー、朝飯代わりにしてるタイプかな？
だったらまあいいか
2019/10/24(木) 08:56:15.85ID:jRa4B2OJ
ソイにはホエイにないダイエットに適した成分があるとか山本先生も言ってたよ
527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 09:33:14.66ID:m7WOW42M
なるほどね参考になります
感謝します
528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 09:52:07.00ID:kI+e1AXN
筋トレ後と2日間はプロテイン倍を牛乳で飲んで次の筋トレまでは水で飲んでるけど効きがいい個人差あるんだろうけど
2019/10/24(木) 10:22:08.42ID:iONC6PTg
>>528
けどけどうるせーなw
530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 11:00:43.72ID:kI+e1AXN
>>529
https://i.imgur.com/fLhTFtu.jpg
2019/10/24(木) 11:14:32.12ID:yZnP7Nn0
筋トレ後は回復のためにタンパク質と糖質が必要だから
松のやの厚切りヒレカツ丼がオススメ
2019/10/24(木) 11:41:43.27ID:yZnP7Nn0
スポーツジムに行く人向けの栄養学の本を読んだけど、必要なタンパク質の量はアスリートで除脂肪体重1kgあたり1.5gって書いてあったし
普通の人は1gで十分、しかもタンパク質は1食あたり20g程度しか吸収でかないからプロテイン 飲む必要はほぼ無い
533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 12:11:40.67ID:K7ATzYTZ
>>532
その本は海外製か、そして誰の著書かで信憑性ががらりと変わる。
2019/10/24(木) 12:22:48.66ID:OigrAX5F
初心者はむしろアスリートよりたんぱく質必要だが本当にそんなこと書いてあんの？
後半は素人なんだからって勝手な決めつけで言ってない？
2019/10/24(木) 12:33:01.62ID:yZnP7Nn0
>>534
＞初心者はむしろアスリートよりたんぱく質必要だが
これが勝手な決めつけ
2019/10/24(木) 12:34:03.60ID:YFxOijqx
>>532
古い本見てるみたい
2019/10/24(木) 12:34:56.17ID:YFxOijqx
>>534
バレる嘘はやめましょう
2019/10/24(木) 12:42:14.38ID:yZnP7Nn0
プロテイン飲んでも意味ないって言われると、スポーツクラブでプロテイン飲んでるのが恥ずかしくなるからね
ガリガリの人しかプロテイン飲んでないでしょ？
2019/10/24(木) 12:58:15.34ID:GqN5GUCe
なんだこの老害
昭和のおじいちゃんですか
540名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 13:49:51.39ID:3itzcymZ
>>524
ステ使うと20倍の速度で筋肉が肥大するそうだからね
そりゃ栄養だって大量に必要ですよ異常に食ってるビルダーはみんなステも食ってる
でもステって違法ドラッグじゃないんだから問題ないと思います
見た目よくするのに命かけるのもありじゃないかと
2019/10/24(木) 13:55:32.31ID:DW9oPHZP
足りねーより取り過ぎのほうがマシだしステ無しでも大会に出るようなやつは1食40〜50gくらい普通なんじゃないのか？
食事内容はきんにくんとカネキンくらいしか知らんが
2019/10/24(木) 14:27:45.31ID:OyR2AGfD
>>532


> しかもタンパク質は1食あたり20g程度しか吸収でかないから

wwwwwwwwwwww
こんなバカまだいるんだっw
wwwwww
543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/24(木) 14:42:35.81ID:3itzcymZ
>>541
カネキンはロイダーですねステキンと呼ばれるくらい有名
プロのフィジーカーはステOKなので実際はもっと食ってます
2019/10/24(木) 15:25:38.06ID:DW9oPHZP
そうなんか
きんにくんは日に体重x4gって言ってたな
545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/25(金) 01:46:46.92ID:6H0y60tu
パワー！とも言ってたな
2019/10/25(金) 03:40:56.45ID:jVGOvzer
ハッ（笑）とも言ってたな
2019/10/25(金) 13:11:55.05ID:/38lB5/Z
コロコロ変わる研究者の最新理論より、しっかり結果を出してるきんにくんみたいな人の意見の方がよっぽど信頼できる
548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/25(金) 13:23:35.48ID:vnhwb1sg
>>547
きんにくんは食ってるものがひどすぎてなぁ
栄養あるの分かるけどありゃまともな味覚もってたら無理だよ
しらたきスパゲティが限界でした黒にんにく＆ゆで卵は吐くかと思った
2019/10/25(金) 13:48:05.72ID:R3XRTsg/
黒にんにくゆで卵は最後の晩餐に選ぶレベルで好きって言ってたな
550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/25(金) 15:36:27.21ID:vnhwb1sg
SPMのカトちゃんも大量のゆで卵にピーナツバター山盛りかけてウマイウマイって食べてたし
大会出るレベルのビルダーって食事は筋肉のエサと割り切った食生活してるよね
2019/10/25(金) 18:03:35.97ID:WW6o0ubk
筋トレビルダーとかブロガーは暗黙の了解で
ステ前提のとこあるから正直参考にならない。
2019/10/25(金) 18:13:22.33ID:u2ngxcCp
いちどに飲むプロテインパウダーの量はオナラの臭いで判断してる。
20g→25g→30g→・・・と増やしていくと、ある量から上では
臭いオナラがぶりぶり出るようになるので、これは吸収されない
プロテインが腸内で悪玉菌の餌になっていると思われるので、
いちどに飲む量はその手前くらいに留めてる。
2019/10/25(金) 18:14:18.20ID:u2ngxcCp
体調にもよるけど40gとか飲むと臭くなることが多い。
2019/10/25(金) 23:04:20.83ID:kKQl1nJw
プロテインって飲むと明らかに付き方が変わる？
軽い腕立てや腹筋とかだとどうなんだろう
2019/10/25(金) 23:07:00.89ID:qSK2TJGI
正直プロテイン自体はマルチビタミン飲んでから体調よくなった気がするくらいの体感
2019/10/25(金) 23:09:05.87ID:kKQl1nJw
やっぱそんなもんすか
飲めばつくなんて幻想ですね
2019/10/25(金) 23:11:02.37ID:R3XRTsg/
プロテインが何なのか調べれば答えは出るはずだ
2019/10/25(金) 23:34:26.82ID:kKQl1nJw
fmfm
となると、こいつは絶対プロテインやってるな
とかそういう書き込みはステマだったんですかね
筋肉系の話題で
2019/10/25(金) 23:38:06.08ID:X3XTRL6N
ステマっつうかあれジョークでしょプロテインって和訳するとたんぱく質だよ
ただの栄養サプリだし１日のPFCバランス摂るのに便利ってだけ
2019/10/25(金) 23:46:50.48ID:kKQl1nJw
なるほど！
そういえばタンパク質は効果あるんでしょうか？
2019/10/25(金) 23:48:33.57ID:W8FyIhUZ
あんなのステマじゃないｗ
2019/10/25(金) 23:59:04.67ID:DqLnJw3I
たまに>>558みたいなカキコを見かけるがステロイドと勘違いしてね？といつも思うｗ
2019/10/26(土) 01:22:01.98ID:KmvvCywC
リアルでもプロテインを怪しい薬だと思ってるのはまだまだ多い
564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 02:24:31.70ID:NoEs86aD
寝る前にガゼインとホエイ飲んじまったよ
2019/10/26(土) 03:18:39.39ID:ZOyWO8tp
ウィダー？
2019/10/26(土) 08:36:06.79ID:FDtDykLX
>>562
だからそういうネタだよw
2019/10/26(土) 09:11:03.93ID:Q6zfSiUm
プロテインがただのタンパク質なのは良いけど、
ボディビルダーでもないのに体重1kgに対して2gタンパク質が必要とか言うのが痛々しいんだよ
2019/10/26(土) 09:55:50.54ID:MuPu4hho
ビルダーはx4gくらいやで
569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 10:29:33.04ID:8R7wAnY3
ダイエット目的の筋トレやってて、だいたい体重の1.5〜2.0gのプロテインを取るようにしてるわ。多くの情報でもそれぐらい摂取するのがいいと言われてるし
2019/10/26(土) 10:34:18.48ID:IzDxhruN
>>567
それぐらいビルダーじゃなくても鍛えるなら取らんと
2019/10/26(土) 11:35:18.83ID:ynQ35i5R
https://livedoor.blogimg.jp/sukenokiv-mylife/imgs/e/f/efc7523a.jpg

タンパク質はいらねーと思う。
2019/10/26(土) 11:42:27.21ID:b1PdLw6G
囚人だからって臭い飯だけ食ってるとは限らん
573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 11:44:25.25ID:okvSy4Km
囚人の場合はプロテインが摂れないというより体脂肪が少なくなるってのがメリットなんだろ
2019/10/26(土) 11:46:32.39ID:MuPu4hho
元が分からんし服役中に作った体だとしても期間がわからんしな
ヒョロガリから十数年かけてやっとこれとかだったらお前らが同じことやると筋肉つかねえって喚き散らすやろ
2019/10/26(土) 13:03:34.54ID:UgphCbg9
>>572
今は割といいもん食ってるらしいよな
少なくとも学校給食よりは数段美味いらしい
2019/10/26(土) 14:55:50.28ID:FDtDykLX
>>573
どう見てもそれだけちゃうやろw
577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 16:34:51.10ID:C65Ok5st
>>575
貧乏人とか男子大学生とかより囚人のほうがよっぽどいいもん食ってるよ
PFCバランスもカロリーも栄養士がきっちり管理して毎日3食しっかり食える
福利厚生もいいし本気で老後は刑務所で過ごそうかと考えちゃうレベル
2019/10/26(土) 17:03:22.77ID:ykCV0nhE
>>574
http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/4/4/4442c7ea.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/3/4/34deac75.jpg
https://livedoor.blogimg.jp/sukenokiv-mylife/imgs/e/f/efc7523a.jpg

服役前はみんな特に運動もしていない
運動時間は30分、器具は鉄棒のみ、刑務所の食事と30分の筋トレでこの体を作り上げている。

そしてこの体を作り上げている食事はコレ。
http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/3/5/3576aec1.jpg
2019/10/26(土) 17:26:09.04ID:b1PdLw6G
やっぱ29年でこれか
流石にもっと早い段階でこの身体になって、その後は維持し続けてる感じだと思うが何年目でこれくらいになるんやろね
2019/10/26(土) 17:29:03.11ID:hCWhXcu2
https://livedoor.sp.blogimg.jp/diet2channel/imgs/1/2/12366ed7.jpg
>>573
この絞った体は走り込みの成果。
2019/10/26(土) 17:39:07.05ID:NoEs86aD
プロテインバーとか食べてる？
2019/10/26(土) 17:42:39.05ID:b1PdLw6G
1本満足のプロテインバーとinバーグラノーラはたまに食べる
2019/10/26(土) 18:08:29.74ID:WVphfqA2
一本満足のチョコ買いだめしてる
めっちゃ美味い
584名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:17:27.81ID:VdtnN8u1
運動と食事制限と、規則正しい生活をしたらこのくらいにはなれるっしょ
585名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:19:34.83ID:C65Ok5st
自作のだけど作り置きしてあいまに食ってる
いろいろ食ったけど市販のは飽きた味濃すぎて連食きついです
586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:28:30.57ID:ys8o9WG4
プロテインバーは40%糖質カットのを会社ロッカーに複数置いてるわ。
2019/10/26(土) 18:32:35.82ID:Twt77dOB
・プロテインバー（1本）160円
タンパク質10g 脂質10g 炭水化物15g
まずい

・ちくわ(3本) 88円
タンパク質12g 脂質2g 炭水化物13g
うまい
588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:37:19.84ID:ys8o9WG4
流石にロッカーにちくわ入れてると腐るわ
589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:40:32.45ID:C65Ok5st
>>587
ちくわいいよな
脂質多いのあるから要注意だけど
常温保存できるチーチクよく食ってます
590名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:44:36.95ID:NoEs86aD
一本満足バーがワゴン売りしてたからちょうど買ってきたんだけどこれが1番美味くてタンパク質含有量も多いんだなラッキー
2019/10/26(土) 18:52:28.21ID:MuPu4hho
あれは普通のクランチチョコとほぼ変わらん味だよな
脂質多いけど半分くらいカカオ豆の脂質だと勝手に思ってる
592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 18:56:53.50ID:ys8o9WG4
ここに糖質制限してるやつおる？
2019/10/26(土) 18:59:19.65ID:MuPu4hho
ケトみたいなガチじゃないが150~200gくらいに収まるように制限してる
594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 19:12:42.36ID:kr1IEHKQ
>>587
なにこれ
これからちくわにする
595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 19:15:24.58ID:ys8o9WG4
おっ、いた。俺は今月からジムと糖質制限で100〜150ぐらいのプチ制限をはじめた。毎週1kg落ちて今で3kg減。仲間欲しくて聞いてみました。
2019/10/26(土) 19:16:09.47ID:an6vHciR
最近マツキヨのプロテインバーにハーフサイズが出て一袋10本入り買ってきた
マツキヨのプロテインバー成分とコスパが優秀過ぎるからオススメ
2019/10/26(土) 19:17:26.13ID:an6vHciR
同じく1日150くらいにしとるけど一食50〜60程度って案外難しいよな
夕食だけで150取れたらいいのにといつも思うｗ
598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 19:28:35.76ID:ys8o9WG4
つきあいとかで、どうして炭水化物避けられないときもあるからな。その時は事故と思って、ジムの有酸素頑張ってるわ
2019/10/26(土) 19:32:26.40ID:MuPu4hho
>>595
俺も始めた頃は同じくらいのペースで落ちてたなー
体重に合わせて摂取カロリーも調整しててもペース落ちてくるとは思うから覚悟しとくと楽だと思うよ

>>597
平日昼は外食なんだが、そこらに収まるように考えながら食べるのがしんどくなってきた
もはや弁当作ったほうが楽な気がするから来週からはそうする予定
2019/10/26(土) 19:39:41.85ID:DmewvHe3
俺もそんくらいだわ
理想は120gの飯3回だけど昼にパスタとか食べたら夜は炭水化物抜かないときつい
2019/10/26(土) 19:49:05.95ID:mkB1CQeC
>>599
弁当はカロリー管理しやすいからオススメ
602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 20:12:41.81ID:baUuutpy
test
2019/10/26(土) 20:21:51.28ID:7nL+7z5u
ちくわは塩分が多い
2019/10/26(土) 20:55:09.21ID:FDtDykLX
>>587
参考になります
2019/10/26(土) 20:59:42.75ID:FDtDykLX
>>603
https://i.imgur.com/7EvG8jr.jpg
https://i.imgur.com/XRsp9Ip.jpg

これでどやろか
2019/10/26(土) 21:08:02.82ID:+iJSciTF
こんなのもある
https://www.ichimasa.co.jp/products/spochiku/
2019/10/26(土) 22:14:41.68ID:02Jp+X16
ちくわ食うヤツは塩分見ろよ
608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 00:58:32.36ID:W77EnPHg
寝る前ってホエイプロテインでもいける？
2019/10/27(日) 01:12:16.20ID:CVhLhoJH
飲まないより断然マシ
2019/10/27(日) 07:07:07.40ID:fMzqmOuP
>>603
きゅうりに塩分排出作用があるから
ちくわの穴の中にきゅうりを入れて食べると良い。
2019/10/27(日) 07:44:59.58ID:KtxchSb2
>>608
太りたいのか？ダイエットのスレだぞ
612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 08:47:01.90ID:Gi2xGTUi
>>592
おるで。
2019/10/27(日) 09:11:50.63ID:2/InPe6r
>>611
体重だけ追うのはやめんしゃい
614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 09:21:22.08ID:W77EnPHg
>>611
マジ？週4でジムで筋トレしてるから飲んだ方がいいんかなって
やっぱガゼインなん？時代は
2019/10/27(日) 09:41:06.29ID:CVhLhoJH
寝る前にホエイ+ソイ飲んでスルメ食ったりしてるけど1ヶ月で脂肪-3.3kg筋肉+1kgだった
2019/10/27(日) 10:13:36.55ID:Amgp9hD0
寝る前に飲むならカゼインじゃないの
617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/27(日) 10:18:22.16ID:SZiz7met
複数のプロテイン買うの面倒で、寝る前含めて全てホエイはダメなのか？
618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/27(日) 10:47:05.45ID:SZiz7met
今週は体重-1kg、体脂肪率+0.5kg、筋肉量-1kg。何故なのか
2019/10/27(日) 10:52:03.81ID:1BnMXKQm
>>617
ダメではない
2019/10/27(日) 11:09:48.37ID:2/InPe6r
ホエイソイカゼインそれぞれ吸収されるタイミングが違うんだよな？
寝る前はそれぞれ混ぜて飲めば常にタンパク質が足りてる状態になりやすいんじゃないかとふと思った
2019/10/27(日) 11:59:15.73ID:sSZtMlr9
>>620
ウィダーのプロテイン（ホエイとカゼインのミックス）がその考え方だよね
2019/10/27(日) 12:00:40.79ID:sSZtMlr9
>>620
これのパッケージに書いてある
https://www.weider-jp.com/products/musclefit/
2019/10/27(日) 12:03:11.14ID:sSZtMlr9
>>620
ホエイ、カゼイン、ソイ混合もあった
https://www.weider-jp.com/products/musclefitplus/
624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/27(日) 12:04:12.76ID:SZiz7met
複数のプロテインを飲み分けるより、混合のほうが楽そうだな。ちなみに糖質制限をやってる時のオススメのプロテインってあるのかな
2019/10/27(日) 12:05:55.32ID:sSZtMlr9
>>624
ウェイトゲイナー系を避けるくらいじゃね
2019/10/27(日) 14:50:32.73ID:GBUUSJyi
ホエイしか手元にない時は牛乳で割るといいとどっかで見たぞ
牛乳のタンパク質はガゼインがメインだからとかなんとか

まあ牛乳には脂質もあるからそこまで気にするなら微妙かもだが
2019/10/27(日) 14:56:00.02ID:MSJQdlds
カゼインだよね？
なんでこないだからガゼインって書く人がちょくちょくいるの？同じ人？よくある打ち間違いなの？
2019/10/27(日) 15:03:39.37ID:GBUUSJyi
すまん、俺はこの単語自体初めて打ったからただの見間違いの打ち間違い
629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 15:32:18.97ID:dXQE//5n
夜は普通に肉を食ってる
2019/10/27(日) 16:21:30.38ID:gvwEqicH
ガゼイン
https://www.myprotein.jp/nutrition/protein/milk-protein.list
2019/10/27(日) 16:23:34.41ID:gvwEqicH
>>630をクリックすると、カゼイン
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/slow-release-casein/10798909.html
2019/10/27(日) 20:02:17.97ID:k7SK9mJ+
今日ジム行く予定が昨日の晩に殆ど眠れなくて体調最悪で止めた
2019/10/27(日) 20:21:21.26ID:Lnyi9vup
その方がいいよ
前に体調悪いのに無理してジム来て、マシン中に気を失った人いたけど事故に繋がるから
634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/27(日) 20:36:40.32ID:9+14TTnS
気を失うってマジかよｗｗｗこえーなｗ
2019/10/27(日) 21:06:11.76ID:RRHEKjk0
うちも体調悪いなら来ないでって貼り紙されてたわ
季節の移り目ってのもあるのかな
636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 21:08:08.34ID:eJQjHfsu
ジム行くとプロテインを飲んでると思われるんだが、結構なヤツがピンク色のを飲んでる。これなんなんだろう
2019/10/27(日) 21:18:39.69ID:k7SK9mJ+
聞けばよくね？
2019/10/27(日) 21:20:44.33ID:7oQEGuEp
ＢＣＡＡじゃねーの？
ピンクはエクステンドのピンクレモネードと見た
2019/10/27(日) 21:21:25.43ID:7oQEGuEp
ちなみに俺はレモンライム派
2019/10/27(日) 21:29:16.50ID:MOj2VJpI
Xtendの人気のマンゴーも割とピンク色かと
641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/27(日) 21:31:07.62ID:eJQjHfsu
ん？俺の知識不足か。BCAAがなんたるかを分かってないが。筋トレ中はプロテイン飲むより、BCAAなるものを飲んだほうがいいのかな
642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/27(日) 21:43:12.54ID:9+14TTnS
BCAA知らんてｗ
まあ、気持ちの問題という意見もあるし、知らんでもええのかもしれんが
2019/10/27(日) 21:45:48.87ID:DTrN+LzE
筋トレ中はプロテインも含めた胃に負担のかかるものを飲んだら危ないよ
消化不良おこすし下手すりゃ気を失う必ずトレ前かトレ後に飲むこと
BCAAはアミノ酸ねあとはググって
644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/27(日) 21:58:47.66ID:eJQjHfsu
マジか。ちとGoogle先生に聞いて勉強してくる。
2019/10/27(日) 22:12:23.19ID:CXxa3nuc
BCCAは効くかどうかプロテイン以上に怪しいのに高い
2019/10/27(日) 22:12:46.31ID:CXxa3nuc
BCAAだな
647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/27(日) 22:16:09.86ID:eJQjHfsu
とりあえず今日はジムの自販機にあるアミノバリューを飲むわ。今後ためにBCAAオススメあれは教えて。
648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/27(日) 22:18:24.91ID:S7AAps/i
>>647
マイプロテイン
2019/10/27(日) 22:34:01.14ID:7oQEGuEp
>>647
上でも書いたエクステンド（ｘtend）のレモンライム味
2019/10/27(日) 22:48:22.34ID:1BnMXKQm
筋トレを始めてひとつだけ知っておいて損がないサプリがあるとすれば「プロテイン」
2つ知るなら「プロテイン」と「クレアチン」
3つなら「プロテイン」「クレアチン」「BCAA」
4つなら「プロテイン」「クレアチン」「BCAA」「マルトデキストリン」

異論は認める。
2019/10/27(日) 23:02:22.53ID:3bKWAlNR
HMB派はおらんのか
652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/27(日) 23:40:46.35ID:eJQjHfsu
情報ありがとう。参考にしてBCAA買ってみる。あとクレアチンも調べようかな
2019/10/27(日) 23:57:56.40ID:FYtqcOs2
HMB飲んでるよ
2019/10/28(月) 00:19:16.40ID:hXkdxWjn
4つなら
プロテイン
クレアチン
HMB
EAA
2019/10/28(月) 00:25:12.50ID:UvqGix/0
クレアチンは強度の高い筋トレしない限りそこまで重要じゃないだろ
有酸素運動にはあんま意味ないしこのダイエット板的に言えばBCAAかEAAのほうがいいと思う
2019/10/28(月) 00:38:45.59ID:v8SgcUfO
EAAまずいよね
あれだけは続けられなかった
2019/10/28(月) 00:42:07.43ID:euFLACM6
みんな結構ガチで飲んでんだな
俺なんかホエイだと調子悪くなるからソイプロテインしか飲んでないわ
2019/10/28(月) 00:52:58.02ID:Xl7QrBTI
クレアチンでパワー出るようになっても素の状態で挙げられる重量は変わんないよね？
同じ期間で同じようなトレで
　クレアチン無し:100kg→110kg
　クレアチン有り:110kg→130kg（クレアチン無しだと120kg）
みたいな重量の伸び方の違いが出るのかな？
2019/10/28(月) 01:03:08.62ID:hXkdxWjn
>>658
伸び方の違いも出ると思ってる。
クレアチンには、ATP涸渇時のエネルギーになるだけでなく、筋サテライト細胞を増やす効果もあるということなので、
パフォーマンスが向上するだけでなく、筋肥大を加速する効果もあるらしい。

この動画の受け売りだけど
https://youtu.be/C_ZFxv4CsqI
2019/10/28(月) 01:38:33.80ID:RHaT16MW
>>658
変わるで
2019/10/28(月) 01:45:17.35ID:Xl7QrBTI
サンクス
俺もクレアチン導入考えてみるか…
2019/10/28(月) 07:38:28.55ID:ean2eGFm
ソイ安いけどまずいよね。アクエリアスで割ってやっと飲める
2019/10/28(月) 07:47:14.85ID:4WDf302b
>>657
ホエイの中でもWPIを選ぶと牛乳が飲めなくても大丈夫な人が多い
2019/10/28(月) 08:01:33.47ID:870fDGLE
そろそろ違うスレでやって
2019/10/28(月) 10:36:12.40ID:RHaT16MW
>>662
牛乳で割ったらいいよ
2019/10/28(月) 11:38:04.34ID:4WDf302b
>>664
ウエイト板に行けって思うかもしれないけど、初心者が初心者に知ったかぶりするスレって無くて
スレタイに"ジム"って着くとダイエットスレでも筋トレの話始めちゃうんだよね
でも、プロテイン飲んでる人ってみんなガリガリだから始めの頃は痩せる薬だと思ってた
2019/10/28(月) 17:14:44.91ID:hXkdxWjn
結論として、このスレ的にひとつだけ飲むとしたらなに？
2019/10/28(月) 17:35:58.91ID:alJd5rrf
なんだそりゃ
669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/28(月) 18:40:41.68ID:EaeiN+6P
>>667
皮なし鶏むね肉
まじでこれだけでいいよマッスルシェークにして飲め
670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/28(月) 19:10:54.52ID:SiD1a1vn
ジム終わりにホエイ
2019/10/28(月) 19:20:54.66ID:NGUzdQ3T
あれだけジム好きだったのに休日は家から出る気になれない
ジムだけじゃなく何処に行く気にもなれない
どうしちゃったんだ自分
2019/10/28(月) 19:57:26.80ID:hEi6Uxi9
今月の天気は酷かったからな
鬱気味になるのも仕方ない
快晴で気分が晴れる様な天気が少なすぎ
673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/29(火) 00:49:04.59ID:aYy2M63l
>>671
短期で一気にやりすぎたんでないの。燃え尽き症候群かもな。クラブ活動じゃねえんだからゆっくりやろうぜ。とりあえず一週間休め。
674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/29(火) 09:31:42.99ID:hw2/J5f+
俺は何となくで行く用にしてるメニューこなせば身につくしね後は24時間365日の職場だから休み不安定ってのもあるけと
プロテイン以外はマルチビタミンミネラルしか飲んで無いからクレアチン足してみるかなぁ腸腰筋のマシンとかえらいきついよね名前忘れたけどw
675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/29(火) 09:41:50.94ID:4pet6Uo8
仕事帰りに寄る時は1時間ほど前にプロテインバーでも食べて空腹埋めないとダメよね
家の前にジムあるから一旦帰って飯食って時間おいて行くのも有りだけどなんか面倒くせぇんだよなぁ
でもプロテインバーで足りてんのかなぁとか色々思いながら今日も旅立ちます
676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/29(火) 10:36:15.74ID:KAFBCS9+
>>675
俺もジム前におにぎり一個とか軽く食ってる
市販のプロテインバーもよく食うけど脂質が多くてなぁ
連食すると飽きるね箱買いしたやつどうしようか悩み中
2019/10/29(火) 11:06:31.30ID:PEYSnee6
ダイエット中で、もともとそんなにガッツリ食べるわけじゃないからスポーツクラプ行く前に食べても大丈夫でしょう？
高負荷で酸欠起こして気持ち悪くなるならやめた方が良いけど
678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/29(火) 11:08:06.96ID:hw2/J5f+
ジム前はカロリーメイト2本とゼリー飲料が手軽でいい大体300〜360kcかな？
筋トレメインでマシンを7〜9種と最後に有酸素20〜30分消費は有酸素で150kc前後かな筋トレの消費は分からんが終了後の腹減りがぱない
2019/10/29(火) 11:09:24.26ID:z+XuYSbx
>>675
上でプロテインバーよりちくわだと結論が出たろ
680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/29(火) 11:31:22.77ID:KAFBCS9+
>>679
チーかま最強
山行くときは必ず持っていきます
2019/10/29(火) 11:44:15.98ID:788gGma2
塩分マシマシちくわ教まだ頑張ってんのか
2019/10/29(火) 13:29:27.82ID:z+XuYSbx
4本で3gもないやん
2019/10/29(火) 14:46:16.48ID:PEYSnee6
>>682
3gって1日の基準値の半分を超えてるけどね
684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/29(火) 14:47:39.98ID:hw2/J5f+
それならコンビニの小さいザバスでええやん？
2019/10/29(火) 17:50:49.97ID:rMsZtdL6
自分は干し芋食ってジム行ってます
2019/10/29(火) 17:58:50.91ID:PEYSnee6
穏やかに血糖値上がるのがいいよね
2019/10/29(火) 18:08:35.50ID:0H0YtXgx
https://www.ichimasa.co.jp/products/spochiku/images/topimge.jpg
スポーツちくわ良いよね。
2019/10/29(火) 20:29:31.32ID:kDiLOPdJ
こんなの売ってるの？　ファミマにねーかな
2019/10/29(火) 21:31:03.93ID:qgmSQaFy
なぜちくわにしたんだろう
それこそBCAA摂りたいならサプリか変な色の飲み物でいいよね
2019/10/29(火) 21:59:27.34ID:BF6jRuU5
スポチクは一時販売停止中で公式で再販遅れてるって言ってたような
2019/10/29(火) 22:00:01.05ID:75Mzf81t
ttps://www.ichimasa.co.jp/products/spochiku/

なかなかのセンスだな。
売ってる見たら買っちゃうわw
2019/10/29(火) 22:01:27.05ID:75Mzf81t
ワンハンドで摂取できるw
2019/10/29(火) 22:03:07.06ID:pIesOBDr
どっかのサイトでタンパク質補給としてのちくわについて言及してて、
塩分多いんでおすすめしない。スポちくとかつくったけど今販売してないから再販したらよろしくね
って言ってたな
2019/10/29(火) 22:22:56.16ID:+6BIDOrH
>>689
小腹を満たせんだろが
2019/10/29(火) 23:08:38.51ID:KkjgtaDB
あれ好き
スモークささみ
2019/10/29(火) 23:12:11.49ID:c24nfslN
俺は変態では無いし腋フェチでも無いけど、うちのジムにはわりとノースリーブのウェアを着てトレーニングしてる女性が多い
だから俺は変態では無いし腋フェチでも無いけど、つい女性の綺麗な腋に目がいってしまう
でもホントに自分が筋トレしてる器具の正面にいた時に目が行ってしまうだけでストーカーみたいに追跡はしないぞ
なぜなら変態では無いからな、そこを跨いだら人として終わりだ
2019/10/29(火) 23:17:47.33ID:RCETBwUI
実際視覚だけでも性的な刺激があるとパフォーマンスが向上するのは有名だからな
本能的にそれがわかってて見ちゃうんだろう
2019/10/29(火) 23:57:09.77ID:zEKtlw7S
ジムで他人を凝視してるおっさんキモイ
699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/30(水) 01:02:19.19ID:oeOhno+U
今日は下半身のトレーニングしてきたけど、最初のレッグプレスで隣にいた女性と似たようなメニューだったのか俺が移動する先々に必ずその女性もいてなんか俺がストーカーみたいに思われてるんじゃないかと不安になった
2019/10/30(水) 01:12:21.81ID:io5Eymmr
ストーカーじゃないにせよ温もりを感じながらトレーニングですね
2019/10/30(水) 11:07:59.46ID:IOojXH3E
>>698
凝視なんて書いてないじゃん
2019/10/30(水) 11:31:33.10ID:lV1rvsny
女性を凝視は無いが女性を凝視してるオッサンを凝視したことならある
2019/10/30(水) 11:58:03.42ID:6kV2rTqi
おっさんを凝視してるおっさんが居たがそういうことか
2019/10/30(水) 12:44:31.96ID:NHh/uvbe
暇つぶしなのかしらんけど何もやらずにうろちょろしたりしてるおっさんも多いよな
なんか気が散るから辞めて欲しい
705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/30(水) 13:04:54.86ID:am/cQ6lp
>>699
そういうときはメニューずらすとか配慮したほうがいい
とにかくスポクラでは女性会員には近づくな3秒以上見るのも駄目
お前のことボロクソ書かれてるからスポクラ板覗いてみな
李下に冠を正さずです疑わしい行動は厳に慎みましょう
2019/10/30(水) 13:25:51.91ID:BbaSQ8aT
>>705
おまえよくあんな板みてるな
あれこそ便所の落書きやんけ
2019/10/30(水) 14:00:47.28ID:wSRVaYdr
今週三連休だから
金曜日からもう混みそう
2019/10/30(水) 14:18:26.57ID:FJJr30ha
うちは平日より週末･連休中の方が空いてるよ
709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/30(水) 16:09:21.65ID:DaSTEJTr
土曜が一番混んでて祝日が空いてる
日曜は平日と同じくらい
2019/10/30(水) 16:23:35.49ID:0YYrQAJv
最近平日夜満杯でめんどいわ
ジム変えるか早朝会員になろうかなぁ
2019/10/30(水) 18:19:46.88ID:lV1rvsny
>>705
1番立てられてもおかしくない立地にジムあるのにスレ無かったわ
2019/10/30(水) 19:38:21.91ID:NHh/uvbe
レッスン組は仮装してハロウィンしながらズンバしてる中、筋トレ軍団は我関せずで黙々と筋トレする光景はさながら趣がある
2019/10/30(水) 20:31:20.89ID:IOojXH3E
>>711
んなのいちいち気にする女は最初からカーブス行っとるわ
2019/10/30(水) 23:30:59.47ID:BbaSQ8aT
>>712
そんなのなかったがでズンバはじめてやったがめちゃくちゃ難しいな
かぐや様は告らせたいの会長よりひどかった
2019/10/30(水) 23:32:54.68ID:BbaSQ8aT
初心者は俺一人さえないおっさんまでみんなイエーイとか言いながらやってるんだぜ
リズムにのれない雰囲気に乗れないで60分がめちゃくちゃ苦痛だった
2019/10/30(水) 23:36:17.62ID:V+Mv5z2u
ズンバは俺らみたいな日陰者にはエクササイズではなくて精神修養だわ
2019/10/30(水) 23:40:33.92ID:BbaSQ8aT
いやほんとそれ今回は幸いハイタッチも手を繋ぐとか隣と絡むとかなかったが
あったら100％途中で退席してたわ
水泳でちょっとでも詰められたらすぐ譲ってしまうぐらいなのに無理無理
2019/10/31(木) 00:46:32.36ID:IL0QpIzc
デブでおどおどして育つとそういう極度の対人恐怖症になるわけ？
そういう奴ってネガな雰囲気醸し出していてウザい
719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/31(木) 01:32:14.86ID:yz8JN7kJ
オプション登録すると水素水サーバー使えたりやタオルとか貸し出しできるけど、特に確認も何もないからオプション入ってないやつも普通にウェアやタオル使えちゃうよなぁ〜使ってるやついそ〜って疑ってる
マシンでスマホいじってる奴とか平然とやってそうだ
2019/10/31(木) 02:41:37.04ID:VRTbcXx8
VRじゃないけどリングフィット20日目でいよいよ体重落ちてきた
顎のラインがシュッとしてきたので続けざるを得ないというｗ
2019/10/31(木) 02:42:01.20ID:VRTbcXx8
VRじゃなくジムねｗ
2019/10/31(木) 08:01:54.89ID:Ojnkp2Ws
これからの季節、スポーツクラブに行く最大の目的は風呂
2019/10/31(木) 08:25:54.72ID:qiDxMgsW
シャワー2回利用したら水虫になった。
2019/10/31(木) 08:45:14.01ID:vtTNNoZi
>>716
ズンバやりだすとおもしろいよ
2019/10/31(木) 08:52:43.16ID:l0Wlnd3g
ZUMBAは確かにあのパリピ感が合わなくて苦手だw
2019/10/31(木) 08:52:52.54ID:fe1uMB8C
ガチなプロテイン談義になってるけど
みんなデブじゃないの？
727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/31(木) 08:54:26.96ID:9typwjiX
デブでもプロテイン飲むよ
カロリー控えつつタンパク質取ろうと思ったらプロテインが優秀
2019/10/31(木) 08:54:53.21ID:Vj20ScZ6
まさかデブは飲まないほうがいいとか思ってるの？
2019/10/31(木) 09:49:16.17ID:vsqdwu5d
もう終わってるのに、ハロウィンの話したくないらしいw
2019/10/31(木) 10:39:43.77ID:YJWXyiLM
>>727
体重60kgで筋肉を増やすのに必要なPFCバランス

P（タンパク質）＝１２０ｇ
F（脂質）＝４０ｇ
C（炭水化物）＝３６０ｇ

カロリー控えた時点で炭水化物量減るから
タンパク質だけとってても脂肪に変わって無駄。
731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 10:49:33.70ID:yz8JN7kJ
iHerbスポーツセールでプロテイン全品20%オフやっとる
買っちゃお〜
2019/10/31(木) 10:54:28.27ID:kvAOvYBc
>>730
炭水化物そんなに摂らんと筋肉つかないか…
糖質制限やりながら増やすのは至難の業だな
2019/10/31(木) 11:19:52.02ID:Vj20ScZ6
ベテラントレーニーでなくちゃんとP摂ってC削り過ぎなければ付いていくぞい
734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 11:26:53.59ID:9typwjiX
ほぼ完全に糖質抜くライザップで筋肉ついてるよね
2019/10/31(木) 11:41:54.98ID:Vj20ScZ6
まあちゃんと食った場合より増え方が遅いのは言わずもがな
2019/10/31(木) 12:03:31.50ID:vsqdwu5d
>>732
こんなとこの御意見番の言うこと、いちいち信じない方がいいよ
2019/10/31(木) 12:13:08.96ID:Ojnkp2Ws
>>734
あれは維持してるだけで増えていない
脂肪が減って筋肉のカットが見えるだけ
ガリマッチョってやつ
2019/10/31(木) 12:22:18.42ID:Ojnkp2Ws
>>727
デブは食いすぎてデブなんだからプロテイン飲む前に余計なもん食わなきゃそれで十分
2019/10/31(木) 12:47:19.53ID:vsqdwu5d
>>737
筋肉のカットが見えるとか言っちゃう素人w
2019/10/31(木) 12:48:37.08ID:Vj20ScZ6
維持できてるってことは分解した分増やせてるってことやで
初心者やマッスルメモリーがある場合などに限り増量分が分解分を上回る
2019/10/31(木) 12:55:21.30ID:nhAS/YmV
ダ板ってタンパク質だけとってれば筋肉増えていくという
謎な信仰心もってる人いるよね。
2019/10/31(木) 12:57:06.73ID:Vj20ScZ6
んなやつおらんやろw
2019/10/31(木) 13:52:47.66ID:Ojnkp2Ws
>>740
そんなの最初だけで続けてたらガリガリになる
2019/10/31(木) 14:16:32.61ID:Vj20ScZ6
ガリガリになるまで続けんなよw
2019/10/31(木) 14:20:03.71ID:rpUq6w3q
今月は色んなジムで入会競争あった
入会しなければこのスレに書き辛いから他スレに書いたと思う
さっき他スレをロムした
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca98-Tu3o) 2019/10/31(木) 11:46:11.27 ID:SgIL316Y0
ジムの店長が月頭に太腿を緩く測って月末に同じズボン穿いてまた計測したが
今日はキツめにギュっと測りはい痩せたとかインチキ
仮入会から正式入会せず辞めてきた
746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 14:25:03.97
一日4回程度、マクロ計算して食事していれば良いだけ
朝昼のインターバルは朝遅めにして調整するとして夕方はどうしても間食になるので、
そこでプロテインスナックやささみスティックやゆで卵、プロテイン入り飲料に依存する事になる

プロテインだけで筋肉が付くわけでもなく、痩せるわけないだろうに
胃腸に刺激与え咀嚼で脳の食欲中枢も動かさないと代謝が落ちるだけ
プロテインみたいな流動食多く摂取していると胃腸が弱るぞ

筋肉付けたいなら肉や魚を食う
糖質も多めに摂るし脂質も必要なので足りないならフィッシュオイルでも飲めばいい

痩せたいならカロリー制限して小分けに食べる、野菜をしっかり食べる
そしてトレーニングの継続、できれば有酸素メイン

筋肉つけて痩せたいとか夢みたいな事考えてないで痩せる時はしっかり痩せる
筋肉つける時は体重増は目をつぶって筋肉を肥えさせる
それだけ
2019/10/31(木) 14:41:24.11ID:vsqdwu5d
おじいちゃんの古い論文キタw
748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 15:09:38.53ID:YCOHAWKv
>>712
自分も今から衣装の準備してジム行くわ
こういうイベントはスタジオやってないと楽しめないよね
ちなみに去年は子泣きじじいでした
2019/10/31(木) 15:15:13.34ID:vsqdwu5d
さながらの意味まちがってるけどね
750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 15:42:13.85ID:i5Mks9/m
成人男性なら1日1800kc位迄に抑えて筋トレ前はちゃんと食べるんだぞ
デブだから筋トレ前も後も食べなかったり減らし過ぎると逆に筋肉落ちて意味ないからね
2019/10/31(木) 15:56:45.67ID:VmZ6gyVa
>>724
うちのズンバはダサい
イントラが短足でどっしり下半身デブ
コリオがワンパターンで高齢者ばかり
2019/10/31(木) 17:24:02.49ID:Bj/IuKMw
インストラクターっていうのは指導者なので、生徒がしっかり着いて来るように尊敬される存在であってほしいね
すげぇ、かっこいいとか思わせる存在でないと
2019/10/31(木) 17:28:08.25ID:jBy49a+M
筋肉つけるなら3000kcalくらい必要だから
1800kcal程度じゃどんどん痩せ細ってくだけだけど
ダイエットならそれで良いか。
目標体重達成してからしっかり筋肉増やす食事すれば良い。
754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 18:06:16.83
>>753
逆だろう
デブは結構筋肉量がある
体重100kgで体脂肪率40%奴は筋肉量が60kgくらいあるわけだよ
なぜなら常に普通の人の倍くらいのウェイトかけて生活してるのだから
たとえば50kg奴が毎日50kgのウェイトつけて生活できるか？
で、デブはそんなに自分でウェイトつけているから動きたくなくなる→代謝が下がる→太るのループに入る

でガリが60kgの筋肉手に入れるのはかなり大変だが
デブは有酸素とカロリー制限してればスルスルと30kgは落ちる
この時筋肉も落ちていくが比率では内臓脂肪過多なので脂肪中心に落ちてくれる
いずれ内臓脂肪もすっきりして均等に落ちるようになっていくが

なのでデブは1800kcal程度で毎日体動かしていればいい体になりやすい
皮のたるみは個人差があるから見た目的にどうかは別として
その皮下脂肪の奥にはかなり筋肉がついている
適度な筋トレと膝に負担の小さいバイクやスイムやってりゃ自然に痩せるんだよ
無理にハードな筋トレ+プロテインなんかしなくてもいい
755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 20:06:48.98ID:TTKJA6Mx
>>754
筋肉60kgはないだろ！？
2019/10/31(木) 20:08:31.36ID:Ojnkp2Ws
>>755
デブってそういう生命体
2019/10/31(木) 20:51:33.97ID:Vj20ScZ6
いわゆる脳筋って奴ね
2019/10/31(木) 20:53:43.31ID:rpUq6w3q
>>754
それって力士？
759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 23:58:39.35ID:yz8JN7kJ
好きなもの食べられないなんて生きてる意味ないと思って食事制限は一切してないけど順調に筋肉付いて痩せてる
2019/11/01(金) 00:02:35.00ID:UUe1ufdI
好きなもの食べられないなんてって俺も思ってたなー
今はたまに好きなもの食べる時の喜びもええなと思うようになった
2019/11/01(金) 00:08:14.50ID:Z7DqA7n+
体組成計に乗ったらマジで筋肉量60kgって出るからね
もうこれ以上筋肉いらない
2019/11/01(金) 00:29:01.55ID:A+fBm7Gk
100kg台の頃体脂肪率36%で筋肉量64kgだった
今76kgで体脂肪率27%、筋肉量55kgくらいかな
有酸素中心だから脂肪も筋肉も均等に落ちている感じ

そもそも100kg台の腕立てって100kgのベンチプレスに近い負荷ですし
階段上り下りだって常にダンベルスクワットしてるようなものですよw
2019/11/01(金) 00:29:12.85ID:Qy/0729Y
除脂肪体重=筋肉量として表示するアホ体組成計あるあるやね
俺が持ってるやつも似たような感じで、除脂肪体重-骨量=筋肉量としてる
内臓も脳もうんこも全部筋肉
2019/11/01(金) 07:28:29.40ID:KRUDjyks
>>759
いいなあ
私も頑張ろう
765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/01(金) 11:27:21.54ID:ZCQCgZV9
>>760
好きなだけ食わなけりゃいいんですよ
捨てる勇気
2019/11/01(金) 13:04:59.18ID:F3wXqS8E
>>759
俺も同感だけど俺は外食が好きだから家の食事は我慢しても苦にならないわ
たまに外食行ったら自重しないけど
767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/01(金) 13:38:32.55ID:ZCQCgZV9
結局トータルでマイナスになってりゃいいわけだしね
大食いユーチューバーのたっつぁんも朝昼パックサラダのみにして
貯めた1日分のカロリーと糖質を晩に大食いして撮影するんだってな
2019/11/01(金) 14:35:31.29ID:l6hN4hlw
>>765
捨てる意味がわからん
2019/11/01(金) 14:37:01.20ID:l6hN4hlw
>>767
いやそいつデブじゃんw
2019/11/01(金) 14:50:31.31ID:UUe1ufdI
はらぺこツインズは
普段はおにぎり一個でも満足できる
大食いしたものは全部そのまま出てくる
って言ってたな
2019/11/01(金) 15:15:26.50ID:OEpFRgaf
>>767
そいつ糖尿じゃなかったけ？
2019/11/01(金) 16:43:12.13ID:S63t7oaG
運動後30分以内にプロテインって言うけど着替えて全速力で階段3段飛ばしで帰宅しても35分かかるんだがどうすればいいんだチキショウ
2019/11/01(金) 16:44:57.89ID:S4BVdMfl
>>772
着替えなきゃいいじゃん
2019/11/01(金) 16:48:53.95ID:UUe1ufdI
ちょっと考えただけでも代替案が5個くらい出るな
2019/11/01(金) 16:50:04.42ID:jXWeOz82
>>772
全速力の階段飛ばしもトレーニングと考えたら？
776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/01(金) 17:05:19.49ID:ZCQCgZV9
>>770
出てくるのは口からね
2019/11/01(金) 17:30:19.45ID:UUe1ufdI
いや喋ってないから手だよ
778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/01(金) 17:35:54.34ID:cnttX14I
プロテインシェイカーに入れてもってって筋トレ終わったらジムでその場で飲んで
そのあとゆっくり着替えたりなんなりしたらいいじゃん
ジムでプロテイン飲んでるやつなんていっぱいいるだろ
なんで絶対自宅で飲まないといけないのか
2019/11/01(金) 18:08:19.44ID:UUe1ufdI
行きでも帰りでも途中でコンビニ寄ってプロテイン飲料買ってもいいしね
2019/11/01(金) 18:13:36.92ID:0EqPshdZ
>>705
分かるわー
逆に絶対目を合わせない様に気を使うわ
2019/11/01(金) 18:19:02.85ID:A7CZK40M
30分過ぎたら効果ゼロになるみたいな言い方が面白い
それを真面目にアドバイスしてるのも面白い
2019/11/01(金) 18:25:14.41ID:UUe1ufdI
ただでさえ前提条件吹っ飛ばしまくってんのにそこすら吹っ飛ばしたらあんま気にすんなの一言で終わっちゃうな
2019/11/01(金) 18:52:50.56ID:F0YFYZb2
プロテインシェイカーに粉入れる(ジムで水を入れられないなら水筒に水入れて持っていく)
ジムにシェイカーを、持っていく
トレーニング後にシェイカーに水を入れて飲む

これだけです
784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/01(金) 19:17:02.63ID:5+E3QDjF
運動前に半スクープ分飲んでくれば？
2019/11/01(金) 20:02:33.25ID://pZm+5g
今は運動後にプロテイン飲んでも意味がないので
運動前に飲んで筋トレ中に壊れる筋肉を
多量のタンパク質で防いだほうが良いという理論が主流です。
2019/11/01(金) 20:27:36.71ID:r7Mrkdxl
壊れた筋肉を修復するときに筋肉が増えるんじゃないの？
2019/11/01(金) 20:36:30.77ID:+ury2l9o
へー
2019/11/01(金) 20:50:44.73ID:S63t7oaG
鍵と会員証と替えのパンツだけをポケットに突っ込んでジム行ってるからシェイカーなんて入れるとこ無い！
ジムに行く1時間前に最近はプロテイン飲んでタンパク質補充してる！筋トレから35分後にも補充してる！マッチョ！
789名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/01(金) 21:09:34.88ID:cnttX14I
んじゃ別に30分以内にこだわらなきゃいいじゃん
ジム行く1時間前に飲んでるならそれから3、4時間後くらいに飲めばいいっしょ
2019/11/01(金) 21:27:03.11ID:GNUP1MPA
　　　　　　　　　　　　 ／）
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791名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/01(金) 21:40:37.49ID:Vj75Ftzf
>>785
ソースは？
2019/11/01(金) 22:57:18.57ID:zHZHJC/H
>>762
100kg台の体重の腕立てでベンチプレス100kg並みなわけないだろ。階段がスクワットって、すげえ段差の階段だな。
793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/02(土) 00:00:02.81ID:e0Rx3Ucu
ウチのジムは、シェーカーに一杯分のプロテインが入ったものを売っている。
その場で水入れてシェーカーは要返却。
仕事帰りとかは非常に便利。
一杯１５０円
2019/11/02(土) 01:13:36.87ID:lol10+3q
昔は赤ちゃん用の粉ミルクストッカーにプロテイン30gずつ小分けにして持ち運んで
出先で水のペットボトルに入れてシェークして飲んでた。

こういうやつ
https://belcy.jp/65916
2019/11/02(土) 01:14:45.84ID:lol10+3q
今はそこまでやってないけど。
2019/11/02(土) 01:18:17.88ID:lol10+3q
出先で3時間ごとに確実に飲みたいとかだったら、粉ミルクストッカーは良いかも。
2019/11/02(土) 01:32:16.87ID:7tM7JmJB
お金節約とか田んぼと畑しかないど田舎で農作業中に補給したいとかじゃない限りもうコンビニで買えばええやん？
2019/11/02(土) 01:32:48.24ID:DATVYrmf
そこまでしなくても
2019/11/02(土) 01:54:08.42ID:FKmou3ET
>>772
スルメをし噛みながら帰る
2019/11/02(土) 01:57:42.73ID:fqarI3ZH
ザバスのミルクプロテインの大きいの900位のを飲みながらゆっくり帰ればいいじゃん
2019/11/02(土) 02:02:01.52ID:Yl52L2sS
>>772
全速力って何の全速力？
走ってるなら自転車にすればいいんじゃねえの
2019/11/02(土) 09:57:12.21ID:hXSVQb5I
>>772
全力なら帰りついてから30分でよくね？
2019/11/02(土) 10:12:49.33ID:N28EYaGd
ゴールデンタイムなんて平成の遺物だぞ
令和にアップデートしろ
2019/11/02(土) 11:36:16.23ID:L5ey2byZ
30分30分とか言ってる奴ってホント生きづらそう
30分過ぎた途端に効果なくなるとか思ってるのだろうか…
805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/02(土) 12:23:35.42ID:NZFgpV2o
プロテインとか他のサプリ飲んでるヤツも、30分とか言ってるやつも変わらないけど。
806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/02(土) 12:44:43.85ID:dlWPX+PJ
まあ確かに目くそ鼻くそだなｗｗ
2019/11/02(土) 13:10:51.03ID:hHJ93QmY
>>793
150円だったらコンビニのやつの方が粉っぽくなくていいと思う
2019/11/02(土) 13:49:16.91ID:FhtlScbJ
>>772
そもそもゴールデンタイムって都市伝説ですよ笑笑
809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/02(土) 16:01:57.52ID:DJfutxST
>>807
そういうとこはたいていプロテインやサプリをバーみたいに注文できる
自分好みの配合できたり新製品を試しに飲んでみたりできるのよ
2019/11/02(土) 16:28:06.10ID:lUle+q+8
>>809
なるほど
お試し目的も兼ねるなら有用だね
2019/11/02(土) 19:43:50.56ID:UbG5tLYD
筋肉系アイドルの自己紹介
好きなプロテインの味はクッキーアンドクリーム
トレーニング後はマルトデキストリンを混ぜて飲んでます
2019/11/03(日) 01:27:41.35ID:uzNNaZHr
本庶佑大先生が言ってた言葉は筋トレにも通ずるわけですね
そりゃあノーベル賞取るわけですわ
2019/11/03(日) 17:11:18.92ID:o4qto38G
>>200
スポーツジムでよくマシンやっていますが
重量が覚えられなくて使用の都度調整しています。
こんな鳥頭の私でも使える便利なアプリはありませんか？

添削してやったぞ
2019/11/03(日) 17:18:16.52ID:Kn/QGz04
>>813
ジム行く前に公文でも行った方が良い
きっとアプリの使い方も忘れる
と回答していて
2019/11/03(日) 17:35:11.68ID:Cs9/K6/1
>>813
フィットネスエリアのインストラクターに聞いたらええねん
それぞれの器具の自分の負荷記入できる用紙くれるわ
816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/03(日) 17:43:28.51ID:aQ8vEN5P
なぜかなり前のに反応してるのか
2019/11/03(日) 17:51:10.60ID:YeZbWkMf
>>813
iPhoneならGymGorl PRO セット毎の重量と回数が記録できてインターバルタイマーも見やすくて便利
2019/11/03(日) 17:58:40.49ID:Cs9/K6/1
ああただの添削か
2019/11/03(日) 18:18:15.56ID:W/ZdcOdQ
>>733
インターバルタイマーっている？
かなり適当にインターバルとってるんだけどダメなんかね？
2019/11/03(日) 18:18:42.48ID:W/ZdcOdQ
>>819
安価ミス失礼しました
2019/11/03(日) 18:41:48.09ID:f/9ViMAN
そんなもん筋肉に聞くもんじゃい
2019/11/03(日) 19:21:32.91ID:uzNNaZHr
やるのかいやらないのかいどっちなんだい！やらーーーない！ハッ笑
2019/11/04(月) 16:19:23.12ID:jOxnKux7
ダイエットのスレで筋トレの質問してるレベルの人ならインターバルは長くて1分
どうせ筋肉少ないのにそれ以上インターバル取られると次の人に迷惑になるから
2019/11/04(月) 22:58:58.41ID:2w3MaJcN
いーや5分は取る
2019/11/04(月) 23:01:44.38ID:5s+aL2IU
筋量と推奨インターバル量って関係あるの？ないよね？
2019/11/05(火) 00:23:41.59ID:zfA2yNUu
マシンに付いてるウェアラブル端末が30秒マシン動かさないと回数表示消えて初期化されるから回数が消えないように休憩は30秒以内にしてる
2019/11/05(火) 08:46:30.20ID:mUvGrVJh
>>825
あるよ
828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/05(火) 08:52:37.35ID:k3xoQzC3
>>825
筋力、筋肥大、有酸素運動の三つにインターバルは関係している。筋量の関係性は知らん
2019/11/05(火) 08:53:50.37ID:Lt0ou7xa
>>825
あるよ
2019/11/05(火) 08:55:56.21ID:av3lg5Z3
すまん言い方悪かったな
筋量と推奨インターバル量が比例するのか否かだな
2019/11/05(火) 10:47:54.71ID:suRiKd5u
休みの日、21時から入りたいジムのプログラムがある。
こんな時、昼飯に悩むわ。
マックたらふく食いたいけど食ったら脂肪燃焼しないし、やっぱり粗食しか食わずにほぼ空腹でいるべきか。

それか暇だから昼間も軽くマシンで自己トレして有酸素は一切せず、一旦帰宅してまた夜から行くか。
それもそれで面倒なんだよなぁ…

受けたいプログラムがあるからって、その日のうちで朝も晩も来てる人らが凄いよ…
おばちゃんだけどな。
2019/11/05(火) 10:50:19.04ID:CAAO0RtZ
いやダイエット中にマックたらふく食うなよ
2019/11/05(火) 10:52:42.05ID:WUNp+xo3
それな
2019/11/05(火) 11:00:47.21ID:suRiKd5u
それもそうだわw
痩せたから一旦休もうかと思ってさ。
金曜から一切トレーニング行けてないし、そろそろヤバイ。
3日以上やらなかったら意味ないもんね。
2019/11/05(火) 11:19:45.69ID:c5WzeCWA
ジム通いしつつほぼ空腹って、ハイスピードで体重落ちてそう
ジム通いして糖質を1日50〜60gを目安にして野菜やタンパク質を筆頭に好きに食べて、ドカ食いこそしないけど特に空腹になることもなくストレスフリーで月2〜3kg減、トータル10kg減った自分からするとそう思う
2019/11/05(火) 11:25:25.46ID:QitU9VTs
たらふく食ってもその分運動すればいいだけ
2019/11/05(火) 11:31:05.10ID:rAzzz0p7
>>834
＞3日以上やらなかったら意味ないもんね。

？なにが？
2019/11/05(火) 11:33:24.25ID:c5WzeCWA
飢餓状態にして月に体重の5パー以上、10パーとか落としてる人はビフォーが肥満なのかなと思うんだけど、だとすると尚更肌が弛んで張りがなくなることは心配じゃないのかな
肥満の人こそ焦らず根気よく辛くない健康を根差した習慣をつけつつ長期戦で続けた方がいいんじゃないかと思った
2019/11/05(火) 12:13:53.58ID:wFvkVTKR
一日おきに夕方に週3通ってるけど、金曜行けなくて土曜〜月曜までジムが夕方までの営業で今日は定休日なもんだからオレは先週水曜日から行けてない。
モチベーション下がるわ。
840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/05(火) 12:21:43.07ID:OGvVB7b+
>>835
俺はそこまで糖質絞ってないわ。プチ糖質制限で1日100〜150ぐらい。1ヶ月やって体重3.5kg。食べるもの選ぶだけで結構お腹いっぱい食っても大丈夫だね。
841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/05(火) 21:37:34.08ID:d8QBkmbl
>>836
俺はこれ
美味いもん腹いっぱい食いたいから有酸素運動する
筋肉には興味ないけどおっさんだから外走ると事案になるんでジムに通うのさ
前歩いてる女性がダッシュで逃げるのを何度も経験するのはほんと切ないよな
842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/06(水) 00:32:36.28ID:NvlhWWSy
外で走ってたら警察に声かけられたからジム入りしたわ
2019/11/06(水) 10:07:15.22ID:ufheXsi5
ジムで走るよりスタジオでレッスンとかやったほうがいいんじゃない？
自分は筋トレしかしないけど
2019/11/06(水) 12:35:51.42ID:neY1TUDS
>>843
スタジオレッスンって面倒だしウザイ事多いからやらない
それにキモイ奴多過ぎ
2019/11/06(水) 12:38:27.03ID:yRQua6az
とコミュ障が申しております
2019/11/06(水) 12:41:11.54ID:pSIy0uN/
俺の言ってるジムのレッスンなんて半分介護施設のレクリエーションと変わらんぞ
後は中年の馴れ合いの場で20代30代なんて片手で数えるくらいしか見ない
2019/11/06(水) 12:42:38.09ID:K7kDpK+T
エニタイム系だからそういう煩わしいの無いぜ！ヒャッハー！
2019/11/06(水) 19:11:08.02ID:BhLv0mbN
ズンバやってるけど腹筋にすごい効く
2019/11/06(水) 21:24:01.08ID:ufheXsi5
>>848
それ、それー
2019/11/06(水) 21:46:14.71ID:FnEDAjEm
>>846
そうだよね＞介護施設のレクリエーション
俺の行ってるジムもそう。　こないだなんかガリガリに痩せたBBAが来たから
何しに来たんだろうって思ってたけど、「死なない為に」来てるんだなと思い至った。
　まぁ俺が行くのは昼間だけだから、余計にJJI、BBAばっかりだけどな
2019/11/06(水) 22:59:53.14ID:Mo9G/m0j
そりゃ平日の昼間なんてジジババばっかりなのは当然だろうw
東京の都市部でもそうだよ

平日昼間働いてる若い世代は夜か週末しかいない
特にリア充っぽい人は
2019/11/06(水) 23:41:09.49ID:TXme3UUr
偏見に満ち溢れたレスだな
2019/11/07(木) 00:42:26.90ID:E6j0hkk5
エッチなトレーナーでもいてくれればいいけどいないので大人しく有酸素は水泳です
2019/11/07(木) 05:45:19.50ID:VMcShNYZ
スタジオレッスンって時間に合わせて行けないといけないから面倒臭い
そんなに暇じゃないし
身の程知らずの格好をしたババアとかキモ過ぎる
そんなのに限って目立ちたいのかうるさい
855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/07(木) 06:10:23.15ID:YVFHx3bz
まあ半分くらいはうるさいババアだなｗ
若くてかわいい子もちらほら居るから仲良くなりたいんだが、なぜかそういうこの近くにはうるさいババアが居てガードされてしまうんだよなｗ
2019/11/07(木) 08:13:33.37ID:8u33i+cQ
そんなんいちいち気にする陰気なクソ野郎はひとりでシコシコやってろ
2019/11/07(木) 08:37:39.35ID:Jcctt47p
ババアガードの前に陰気も陽気も関係ないぞ
2019/11/07(木) 09:34:51.97ID:8u33i+cQ
苛々したネガ人間じゃん。それを不幸という
周り気にして苛つくとかアホらしい
人生楽しんだもん勝ち
2019/11/07(木) 11:01:17.52ID:0VQyJkPI
モチベーション上がるようなイントラや会員がいるといいよね
2019/11/07(木) 14:19:02.91ID:7R3LLLHb
>>858
ウザがられ人の典型
2019/11/07(木) 16:26:55.69ID:aQV8/M/Q
イントラクターをイントラって略す人はPCに縁のない生活なんやろなー

Wikipediaをwikiって略す人も然り
2019/11/07(木) 16:32:19.43ID:6P7+EQcX
うわきも
2019/11/07(木) 16:33:19.73ID:hVL3StTs
>>861
どゆこと?釣りじゃなくて教えて
2019/11/07(木) 16:39:17.26ID:Jcctt47p
そもそもトレーニング用語としてイントラワークアウトとかイントラドリンクとかあるしなあ
ほとんどの場合判別可能だがたまにインストラクターのこと言ってんのかどうなのかわからん場合はある
2019/11/07(木) 16:42:03.12ID:0VQyJkPI
何？イントラネットだろってツッコミ？
近年聞いてないけど
いちいち振りかざさなくていいよ
2019/11/07(木) 16:43:01.15ID:aQV8/M/Q
>>863
イントラはイントラネットの略

Wikipediaが利用してるのがwikiというシステム
2019/11/07(木) 16:43:24.69ID:aQV8/M/Q
>>865
恥ずかしいからやめた方がいいよw
2019/11/07(木) 16:43:59.62ID:yE0MOyWL
お前が一番恥ずかしいよ
2019/11/07(木) 16:44:41.02ID:aQV8/M/Q
ちなみにジム　イントラで検索すると、ジムのイントラに恋したみたいのしか出てこないw納得
2019/11/07(木) 16:54:43.11ID:hVL3StTs
>>866
Wikiは知らんかった
ありがとう
2019/11/07(木) 16:55:00.58ID:Jcctt47p
ドラゴンボールがドラゴボなんて略され方する時代だし多少はね
872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/07(木) 17:42:30.77ID:E+IA2RAE
>>843
スタジオやってたけどクレーム入れられちゃってね
遠慮して最後列にいたらヒップを凝視してるとかなんとか
世の中はブサメンデブのおっさんにはとても厳しいのです
2019/11/07(木) 17:53:44.78ID:byL2au7M
だせ
2019/11/07(木) 18:02:55.51ID:aQV8/M/Q
>>872
うそこけw
2019/11/07(木) 18:07:14.84ID:oWP1m9j8
>>869
鬼の首を取ったようにしつこい
気持ち悪い
略称なんて色々あるだろうに
自分の世界だけで物事が回ってるわけじゃないんだからいちいち目くじら立てなくていいのに
2019/11/07(木) 18:16:59.01ID:hVL3StTs
>>872
俺はオンナとは絶対凝視しない、目を合わせない、マシンも「汗を触りに来た」と思われないように、直後には使用しない。を心掛けてる
女性専用車両じゃないがクソババアほど避けるような所作するから腹立つw
2019/11/07(木) 18:44:12.16ID:CSrPdJ4v
>>875
自分の世界じゃなくて現実を教えてあげてるのに…
別に目くじらなんか立ててないよ　ただの親切
2019/11/07(木) 18:54:21.73ID:z2597rWG
>>876
過剰の意識しすぎやろ
おっさんが隣で筋トレしてても気にしないのと同じようにすればいいだけなのに変に意識するから気持ち悪がられる
2019/11/07(木) 19:20:48.68ID:VFgCfezl
正式名称を間違ってるんならともかく略をドヤ顔で指摘されてもｗ
略なんてどう略そうが間違いなんて無いのに
2019/11/07(木) 19:29:50.53ID:hVL3StTs
>>878
あんたイケメンだろ
わかんないと思うわー
2019/11/07(木) 19:35:03.70ID:+FEBU0Kf
今日ジム行ったら後半20〜30代女性8人男はオレ1人になっちゃって緊張したわ。
インターバルで少しぼーっとするのすら気を使ってしまった。
2019/11/07(木) 20:23:02.72ID:BZotO0H+
>>861
インストラクターのことを
イントラクターって書く人は
ネット漬けの生活なんやろなー
883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/07(木) 22:28:32.02ID:YVFHx3bz
>>872
流石に気の毒すぎるｗｗ
つーかなんで前にいるおばはんがヒップ凝視されてるかどうかわかるんだよ・・・
2019/11/08(金) 00:31:14.83ID:GEFpwKyH
ジムにすでに通報したけど、ワイドスクワットしてるときに
下から股間覗く若者がいたのね
ギョロッとした目で見つづけててキモくて
以前から衝動的な男性とは思ってたんだけど
これもうセクハラ通り越して不審者だよね？アウトだよね？
2019/11/08(金) 04:10:15.65ID:ITPlHDkt
スレタイ通り楽しくないジムは良くないな
886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/08(金) 05:32:27.81ID:XYA7yBW2
>>884
まさかとは思いますが、この「若者」とは・・・・
2019/11/08(金) 07:39:22.81ID:w2Mb8kRc
>>884
下からってイメージわかないwww
どこからよ
888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/08(金) 09:39:10.87ID:G0GuQS2i
あくまで本人のイメージです。
実際とは異なる場合がありますご了承ください。
2019/11/08(金) 10:11:12.72ID:w2Mb8kRc
その「足元から舐め回すようにガン見」の下なのかスクワット中のおしりプリンを後ろから床に仰向けで寝転んでなのかwナゾ
2019/11/08(金) 10:17:47.43ID:VJvUHXmD
若者がスクワットしてて、そいつがしゃがんだ時に尻を見てくるって言ってる可能性も微レ存？
2019/11/08(金) 11:38:34.61ID:tCBIapDW
カッコいいのは筋量じゃ無くてカットなんだよな
みつお
892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/08(金) 11:47:36.76ID:wcY7XsFO
>>882
農業従事者じゃね？
893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/08(金) 12:15:15.17ID:nxCqpLop
>>883
スタジオは全周鏡張りなのだよ
動きわかんないから前の人みてただけなんだがなぁ
レッスン後にイントラの先生に呼ばれて非常に申し訳無さそうに
こんなクレームあったんですがみたいなお話ってまじ切ないですわ泣きそうでしたよ
けっきょくそのジム行かなくなってやめたけどね
2019/11/08(金) 17:23:07.18ID:ITPlHDkt
>>886>>890
スポクラレベルの若者だとアラフォーまで若者扱い
2019/11/08(金) 18:15:59.85ID:cneyjtA7
>>893
痴漢冤罪じゃないが
逆男女差別だよね
でクレーム入れる人って超絶クソブスババア
896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/08(金) 21:55:40.03ID:XYA7yBW2
>>893
糞だなマジでｗｗそんなとこ止めてうちに来いよ
俺のケツで良いならいくらでも拝ませてやっからｗ
2019/11/09(土) 13:06:49.25ID:flf8XzFz
>>893
そんなんでやめんなよw豆腐メンタルか
2019/11/10(日) 15:44:06.99ID:M4Ozy+lo
今日ジム行くつもりだったけど急に面倒くさくなってしまった
チャリで10分の距離なのに気が乗らない
2019/11/10(日) 16:04:57.95ID:p/X4EXbA
俺も同じ
こういう日って言っても無駄に時間かけて中途半端にやるだけだから今日は行かない事にした
2019/11/10(日) 16:16:17.02ID:Vh0t5QUV
ジムで運動した後の心地よい疲労感と達成感って他のことでは得難いよね
2019/11/10(日) 16:29:28.26ID:JjwXEMck
今日はテレビやYouTube見ながら軽めの有酸素を長〜くやってあとはお風呂をエンジョイ
2019/11/10(日) 17:19:10.08ID:XZoXitFc
土日はついつい休みがちになっちまうから、今日は朝から行くつもりだったのにスマホ電源入らんなったからドコモ行って時間潰れた。
でもドコモに行かなきゃならん、というジム休む為の口実が出来たようで少しだけホッとした。
903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/10(日) 19:13:16.18ID:dhjDm6fA
俺も行くつもりで朝からしっかり飯食ってたのに急に子供の遊び相手をする羽目になりジム行けなかった
しかも外食行くことになりこってりした飯をたらふく食って帰ってきて今PCの前とか最低の流れだわorz
2019/11/10(日) 19:28:10.56ID:EmtXSZyR
俺は今からジム行ってエアロバイク漕いでくる！
2019/11/10(日) 20:11:35.33ID:TaVm456Y
108キロから80キロになりました。ジムで1年で、褒めてください。
2019/11/10(日) 20:42:50.81ID:opJJ5SB6
よし次は90kgまでバルクアップだ
2019/11/10(日) 22:00:54.66ID:kFfEe69y
1時間30分漕いだ！1200kcal消費した！
2019/11/11(月) 10:53:56.44ID:gKf55Cy8
ジム通いだしてから2ヶ月になるけど、それまでの半年間月1キロずつ落ちてた体重の変化がなくなった
コンビニにあるプロテイン飲むようになった以外は何も変えてないんだけど、そんなものなのかな？
2019/11/11(月) 12:49:51.98ID:f77yXBu8
>>905
めっちゃすごい、よく頑張ったね！
2019/11/11(月) 12:59:25.34ID:oT3ElP0R
>>908
時間の流れがわからないわ
2019/11/11(月) 13:52:43.24ID:gKf55Cy8
>>910
3月から減量はじめて8月末までに5キロ痩せた。
9月からジムに通いはじめたんだけど、9月からの2ヶ月は体重に変化ない。
って事です。
馬鹿でごめんよ。
2019/11/11(月) 14:17:35.85ID:aBgdnxSd
数値化すると変化が一目瞭然だけどそれに囚われる必要はない
長いスパンで見て気長にやってりゃ必ず痩せんだから心配せんでもいい
2019/11/11(月) 14:18:15.58ID:zpvMrxYh
コンビニのプロテインやめて様子見てみたら？
また1kg/月のペースで体重落ちるかもね
2019/11/11(月) 14:29:40.13ID:SLKs4F4t
>>912
そうそう。決死のダイエットで飢餓状態で我慢するとかそういう事でなく、生活習慣を変えて継続する事だよね
日常的に運動を増やす、姿勢を良くする、栄養バランスを考える等
もちろん筋肉をより育てて引き締まった体を作りたいならジム行くとか
2019/11/11(月) 14:42:52.77ID:2UG1WZOs
筋トレ初心者で筋トレ結構追い込んでてちゃんと食事管理できてるなら体重変わんなくても気にせんでええ
筋肉ついとる証拠や
2019/11/11(月) 14:59:08.37ID:FUCyXmzW
>>911
それは筋肉がついて体脂肪率が下がった証拠だよ。
同じ体積なら脂肪より筋肉のほうが比重が重いんだ。
逆にいうと同じ体重なら脂肪より筋肉のほうが身体が引き締まってみえます・・・ます・・・
モストンマスキュラー！
2019/11/11(月) 16:00:00.03ID:gKf55Cy8
>>911です。
レスくれた方ありがとう。
脂肪が筋肉になってるんだろうとは思いながらも見た目あんまり変わらない気がしてたんです。
でも筋力は戻ってきてると感じてるからきっと大丈夫なんでしょうね。
通いだしたきっかけが運動不足の解消で、通ってるうちに健康的に痩せれるかな？って程度だったのでこのまま頑張ってみます。
2019/11/12(火) 00:13:30.55ID:ui/chlNE
>>917
鏡で満遍なく体見てる？
自分は前からばっかり見てて痩せないなーとガッカリしてたある日、たまたま横から見たら薄くなってて感動したことあったから
2019/11/12(火) 06:16:56.50ID:31N88RBW
>>918
見たくないけど横からも見てる。
お腹が全然凹んでないように見えてガッカリしてる所。
ただ、筋力や心肺機能は向上してるのを感じれてるから大丈夫だと思いたいな。
インボディ？あるんだけど、いつもタイミング悪くて担当者休憩で計測出来ないんだよな。
920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/12(火) 07:22:08.71ID:U1WecxsA
ジム4ヶ月目86から82に落ちてそこから200〜300グラム増減繰り返してるが体脂肪率は33から25になってた
トレーナーからは筋肉増えてるから問題無いと言われた
2019/11/12(火) 08:27:40.81ID:y2DnQdXc
>>920
いいねー
頑張ってますね
922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/12(火) 08:35:47.23ID:4OhtwQrx
背筋鍛えるマシン使うと背筋より太腿に負荷がかかるんですけど
2019/11/12(火) 09:42:12.75ID:9kQMXY0f
筋トレのフォームはYouTube見た方がいいよ
筋トレ 背中 とか
2019/11/12(火) 10:57:46.63ID:hFZ4Xsbn
フォームも骨格とかによって変わるみたいだから難しいよね
2019/11/12(火) 11:05:58.57ID:o4exHyoP
>>922
ローイングマシンかな？
足を踏ん張って体重を後ろにかけて引っ張るとそうなるイメージ
ハッスルハッスルのポーズのイメージで後傾せず肘を後ろに引き寄せると背中にくると思う
多分重量設定重すぎて体重かけなきゃ扱えないくらいになっちゃってるだろうからもっと軽くしたほうがいいと思う
2019/11/12(火) 12:11:40.96ID:HmsWjF6i
重くすればいいってわけじゃないよね
俺もケーブルで胸やる時そこそこ重いのにしてたけど腕にしか効かないから一番軽いのにしてやってみたら全然こっちの方が効いててびっくりした
2019/11/12(火) 12:24:37.96ID:lo+n8Nsh
あるあるやね
プロビルダーでも「『この人なにしてるんだろう』って思われてるでしょうねw」って自分で言うような重量でトレしてる人いるし軽くても効いてるならおけ
2019/11/12(火) 14:31:22.71ID:w/Fi4NNO
運動サボってたら体重二キロ減ってて、ん？と思って体脂肪率計ったらそっちは増えてた
どんだけ筋肉落ちたんだよ・・・
また頑張るか
2019/11/12(火) 15:43:21.65ID:jkCTaQPh
>>928
典型的無知
ちゃんと勉強した方がいいよ
2019/11/12(火) 15:45:45.90ID:w/Fi4NNO
>>929
なんか間違ってた？
931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/12(火) 20:57:36.01ID:4OhtwQrx
>>925
たぶんそれじゃなくて太腿置く黒い板がついてる斜め４５°くらいのマシン
よく見たら踵をひっかけるとこが付いてたわ
2019/11/12(火) 21:44:47.62ID:H8cSEpRy
>>922
>>931
大腿を置く黒い板の高さを調節して、板の上端がおへその近くに来るまで思い切って上げてみて。
（背筋を伸ばしてお腹を縮めた時に、板の上端がお腹に当たって邪魔にならない程度のギリギリの高さまで上げる）

自分もそのマシンで大腿が先に疲れて背筋に効かなくてオカシイと思ってたけど、ある日その板を動かせるの気づいて
高さを上げたら解決した。
板が低すぎて、カカトと大腿で全身を支えたので大腿が踏ん張って疲れてたのが原因だった。
板を上げればカカトと腰の辺りで全身を支えるので大腿に力は入らなくなるよ。
2019/11/12(火) 23:29:21.75ID:lZItiuCt
新しくできたばかりの大きめの24時間ジムに移籍したら
なんかやけに仲良くペアでトレーニングしてる男2人組が多い
まだ4回しか行ってないけど毎回いるし今日なんて3組いた
前のジムでは見たことない光景だわ
2019/11/12(火) 23:35:33.70ID:kcdxfWAm
そんなん見たことねーな
連れがいないと来れないようなヒョロ学生とかは居るけど
2019/11/12(火) 23:55:49.53ID:lZItiuCt
うんジム3つめだけど初めて見た
いかにもなひげクマ系だったりするのでゲイカップルなのだろうけどなぜ地方都市住宅街のジムに集まってるのかは不明
でかい駐車場あるジムだから遠くから来てんのかな
2019/11/13(水) 00:07:17.11ID:LJ2BTTuS
ジム3つ掛け持ちになってしまった
2つは休会か退会しなきゃ意味ない
937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/13(水) 08:06:18.50ID:SBVCbjHF
>>932
詳しく教えてくれてありがとう
やっぱりあの板が短すぎたっぽい
2019/11/13(水) 09:19:33.27ID:VeKSGXxa
>>935
高重量扱うときにお互いに補助するのは良くあると思うけど、
トレーナーが補助してるのはよく見るでしょ？
2019/11/13(水) 14:55:23.31ID:9eiMmFWi
>>933
ワールドプラス?
京都?
2019/11/13(水) 15:36:51.00ID:SeecK+r0
痩せたいけど動きたくないな
2019/11/13(水) 15:44:13.05ID:VeKSGXxa
>>940
食わなきゃいいじゃん
2019/11/13(水) 15:47:24.37ID:SeecK+r0
殆んど病気みたいな物で
太りすぎて胃に入らないのに
逆流して吐きそうになるまで食うの
辞めたい
2019/11/13(水) 15:59:03.64ID:oiucjmS6
みたいじゃなくて病気じゃねーかな
病院行ったほうがいいかもよ
2019/11/13(水) 16:05:20.98ID:VeKSGXxa
>>942
別にやめなくても野菜とかコンニャクを吐くまで食えばいいんじゃない
2019/11/13(水) 16:15:48.00ID:SeecK+r0
>>943そうだね…精神科で相談してみるよ　
>>944なるほど、その手があったか！

今日はお散歩行くのさえ嫌だな…ふぅ
2019/11/13(水) 16:34:05.10ID:VeKSGXxa
キャベツ2玉食べて吐いた時はトイレ詰まったからよく噛んでね
2019/11/13(水) 16:35:12.82ID:VeKSGXxa
あとケトジェニック があるわ吐くまで肉食べても痩せるやつ
2019/11/13(水) 17:50:16.81ID:vBZ9PPyZ
スレチ
2019/11/13(水) 18:29:18.53ID:SeecK+r0
寂しいからマラソンしようかな…
夜はもう食べない朝昼食べるから
20kg痩せたいよ…
2019/11/13(水) 18:53:40.73ID:0tg+BZWU
何キロからの20kgよ
2019/11/13(水) 19:38:13.21ID:AZUvY/nl
>>938
フリーフェイトだけじゃなくてマシンでもインターバルで入れ替わりながら仲良くやってた
トレーナーでもないし補助もしてない
ただずっと喋りながら一緒にやってるだけ

>>939
違うよ
2019/11/13(水) 21:22:47.22ID:IpSSDg9m
最近、仕事が忙しくて行けなくて今日は行こうと思ったが休みだった。
明日こそ無理して行くぞ。
953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/13(水) 22:12:08.80ID:LJ16bdUX
>>919
一回出たおなかはガリガリにならない限り引っ込まないよ
少しくらい腹が出ててもいいじゃん。気にすんな
2019/11/13(水) 22:47:09.38ID:Ghf07LHX
>>953
そんなものなのか。
じゃあ、そのうち何とかなるさって程度の気持ちで地道に続けてみるよ。
ありがとう
2019/11/13(水) 23:03:01.83ID:nqfu1Fyw
>>954
http://i.imGur.com/P0ye4J2.jpg
体脂肪率測ると良いと思う、15%付近になったらお腹の筋肉割れたきたよ
2019/11/14(木) 00:21:02.44ID:nTKpIlEl
今りリバウンドで14％だけど、かなり肉つまめるし腹に力入れないとほぼ割れてない
平常時でちゃんと割れるのは10％以下
また頑張るか
957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/14(木) 03:19:27.32ID:MSUcdSQJ
毎回全身やって疲れ切って帰るから2-3日空ける様にしてたけど2ヶ月振りに6日空いて普通に飯食ってたら筋肉の付き方と体調の良さが全然違うなんだこれ？
2019/11/14(木) 03:31:58.42ID:g5fDUfT7
デブの構ってちゃんほどうざいのはない
2019/11/14(木) 04:58:26.42ID:nprSCTie
なにがどう全然ちがうのです？
2019/11/14(木) 07:17:01.29ID:J2x8o8GO
>>953
それは体重だけを気にして筋肉を落としてるから
筋量が少なくなると皮と脂肪みたいな身体になって腹の脂肪が取れない 腕や脚がガリガリになっても腹の脂肪は取れない
961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/14(木) 09:55:26.96ID:rKWaE0Gy
私はまだ30%もあるし今回お酒で太ったせいでダイエット。

実際に5月から今まで痩せたけどお腹は出てるのに手足スッキリ。
手足は細くならせようとすれば簡単なのに、背骨も実際に曲がってるからお腹が減らない。
15%なんて過去にも経験がないけどそれくらいにならないと凹まないのか…
15%なんてガリガリならなきゃだわ
2019/11/14(木) 10:09:01.62ID:3Sr/ISnQ
30％もあるってことは女だよな？

女なら15％なんてアスリートレベルだから一般人には無理
つか16や17くらいで生理が止まるんじゃなかったっけ？
女は20くらいを目標にしとけばいいんでね？
2019/11/14(木) 10:09:33.06ID:362gqWUW
女は20〜25%ぐらいでいいよ
15%なんて目指したら生理止まる
2019/11/14(木) 10:35:43.88ID:t8xIYbuj
この板はなんかギスギスしてるね
965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/14(木) 19:02:45.85ID:UCPE/rM5
>>964
結果でなくてイライラしているのが多いからな
2019/11/14(木) 23:32:45.23ID:Gqdv4GjJ
からだ軽くなって走れるようになってきたらジョギング楽しくて筋トレめんどくさくなった
2019/11/14(木) 23:49:14.20ID:rxWHvh8O
健康を考えるなら有酸素も無酸素筋トレも大事
2019/11/15(金) 03:13:48.02ID:ukMpA59H
ダイエットのためならゆっくりでもいいからとにかく長時間走るのがいいんだろうけど、飽きてくるよね
トレランコースじゃなくて外走れば飽きないんだが、外はまだハードルが高い
2019/11/15(金) 06:06:42.33ID:j3d8aroa
24時間ジムが近所だから走って行って上半身筋トレマシンしたら外でて10キロ走ってる
家でスクワットと腹筋ローラー日課になったしジム退会しようかと思ったけど真夏と真冬、天候を考えるとやっぱ必要だわ
970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/15(金) 06:16:11.60ID:DziQ9zvq
いや、外でも週に何度もってなると飽きるだろ
それに歩行者や車との兼ね合いで自分のペースでは走れないし
2019/11/15(金) 06:29:31.84ID:Pg0xy0+G
車は多いけど夜に人気がなくなる海辺の道を走りはじめたら4日連続で職務質問にあったから車で出向いて大きな公園のジョギングコース走ったら駐車場で車に乗り込む時に職務質問にあったから外で走るの止めたわ。
本心は寒いの嫌だったってのもあるけど。
972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/15(金) 07:50:36.32ID:KB+gUv+5
みんなセット間のインターバルはどれくらいとってる？
2019/11/15(金) 07:53:44.31ID:ukMpA59H
脈が落ち着くまで
974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/15(金) 08:26:48.31ID:jMtJmHVS
スレタイ通り楽しくないと行く気しない
2019/11/15(金) 08:57:44.89ID:Pg0xy0+G
>>972
30秒から50秒くらい
976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/15(金) 13:06:21.91ID:tSOELPPn
>>972
筋力を上げたいなら2分から5分(ただし空気読むこと)。筋肥大なら1分から2分。減量中なら30から40秒
2019/11/15(金) 13:15:32.62ID:5eTKWfRi
>>949
私もそんな状態から20キロ痩せたよ
毎日吐きそうになるまでお菓子食べてたけど
1ヶ月で5キロとかいう目標は立てずに目標20キロとだけ設定して、少し減っても自分を褒めてあげる
地道にやればリバウンドせずに痩せられるから
ジム行ったら0.5キロは汗かいて減るじゃん
それでもいいから減ったという既成事実で自分を騙してみて
2019/11/15(金) 14:25:32.51ID:vGTPfJvj
>>976
こういう古い情報を教えられるから、ここでは何も聞かない方がいい
2019/11/15(金) 15:18:51.80ID:j3IgViQU
5分も走れなかったのがようやく30分走っても平気になってきた
体重100kgは変わらないけど(´･∀︎･`)
2019/11/15(金) 15:25:51.30ID:lwosDeph
>>978
ほう
最新情報教えて
2019/11/15(金) 18:22:54.14ID:On/HF4/d
>>979
すごいね、その体重でも30分走れるんだね
きっと筋肉多いんだね
2019/11/15(金) 20:02:15.00ID:1iGUOGOS
最近ある程度筋肉がついてきたんだけど、今日ジムに行けないから家で腕立て久々にやったらめちゃくちゃ胸に効いてる
筋肉ない時はそもそも支えられずに上手く効かせられなかったんだろうか
2019/11/15(金) 20:14:26.33ID:VJx9aklD
初心者は部位のきかせ方が分からないから
全身の運動神経でカバーしようとして負荷が色んなとこに分散するって聞いたな
2019/11/15(金) 20:26:53.21ID:Ip7ywMRF
RPGで例えると
筋トレは与えたダメージ量に取得経験値が比例する
胸筋がクソザコの状態で腕立てやっても、荷重が重すぎて与えたダメージのほとんどは三頭筋等の手柄だから胸に効かない
バーのみベンチとかのザコで胸に経験値与えたほうが胸に効く
成長した適正レベルの胸なら腕立てやっても十分な経験値が貰える
って感じだと思ってる
2019/11/15(金) 23:20:51.30ID:vGTPfJvj
>>980
ここで聞くなつってんだろ
986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/16(土) 10:47:46.06ID:W2bGmKFS
>>985
いつ言ったんだよ
2019/11/16(土) 11:03:11.30ID:KufbXGHb
>>985
役に立たねぇ雑魚は黙って消えろよ
2019/11/16(土) 11:24:51.83ID:OrkRJbL6
>>984
なるほど
2019/11/16(土) 11:40:28.00ID:ukkUHr+m
>>984
言いたいことは分かるが、挙げてる実例が実際は逆では。
実際は胸筋が逞しいほど腕立ての効果は上腕三頭筋に取られて胸に効かない。
コンパウンド種目の限界は弱い筋肉の制約を受ける。
2019/11/16(土) 11:46:42.19ID:9954FsGx
よし、最後の追い込みジムで走ってくる！
2019/11/16(土) 11:49:09.34ID:KFaJUdbC
>>989
自重じゃ筋肥大しなくなるのはあるけど、プロビルダーが大会直前にパンプさせるために腕立てすることもあるし効かないってことはないだろう
そのレベルになると意識的な使い分けもある程度できるだろうし、初心者がどうにかこなす為に三頭筋を動員させるのとは訳が違う
2019/11/16(土) 12:34:41.65ID:/CB9jSiS
>>986
>>976
2019/11/16(土) 12:35:05.02ID:/CB9jSiS
間違えた>>978
2019/11/16(土) 13:39:22.62ID:2yNgUJbr
>>990
スピバイク80分 1600kcal消費で-0.7kgだった
近所に24時間ジムできると良いな、夜もいこう。
2019/11/16(土) 14:28:46.97ID:KFaJUdbC
有酸素やりすぎると痩せにくくなるぞって山本センセが言ってたし程々にな
996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/16(土) 20:16:17.42ID:IQdvlIhq
次作っておいた
2019/11/16(土) 20:18:45.18ID:KFaJUdbC
乙梅
2019/11/16(土) 20:27:08.53ID:+7uob479
令和産まれとお前らの共通点

・おっぱい大好き
・気に入らなかったら泣けば何とかなると思ってる
・すぐ漏らす
・毛が薄い
2019/11/16(土) 21:13:25.76ID:/CB9jSiS
え？尻派やし
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/16(土) 22:41:49.53ID:4orpsCLe
糸冬
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