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【水泳】プールで痩せる！第106のコース
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0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 19:40:08.76ID:ie5kmMQ+
体脂肪一桁とかになると違った問題が起きてくるけど、
基本的には体脂肪を減らし筋肉量を増やす事をどの年代も意識した方がいいだろ
ただ球技や陸上スポーツにデブは少ないが、水泳の長距離に限っては意外とデブが結構いるのは間違いない
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 20:05:31.29ID:1C2ZAAgd
>>548
うちのマスターズの高齢者（80代）は60までは俺たち体型だったらしい
が、70歳越えたらどんなに食べても太れなく、そして筋力体力が落ちていったそうだ
昨日も一緒に飲んだけど、老人方炊き込みご飯3倍食べてたよ
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 20:13:05.56ID:ie5kmMQ+
太り過ぎはもちろん生活習慣病リスクは高まるが痩せ過ぎも同様に健康リスクが高まるんだぞ

https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/266.html

BMIは標準範囲内が最も癌リスクが低い
栄養不足やタンパク質不足により血管や骨がもろくなったり免疫力低下のリスクの方がより高齢の方が高まるらしい
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 21:36:55.87ID:NJM+tuCZ
なんか昼のラジオで
ちょっと小太りな奴が一番健康みたいなニュースで
竹山が俺の時代がきたとか言って大騒ぎしてた気がする

>>547
10-20代　モテのために痩せようとする
30-40代　健康のために痩せようとする
50-70代　健康のために太ろうとする
80代　どうでもよくなる。自意識を保つので精一杯
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 23:49:45.25ID:2PI/ywiQ
以前は健康のために痩せようとして水泳してましたが、今はたとえ痩せなくても健康のために水泳しようと思ってます。
あわよくば、とは思うけど
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 01:07:14.95ID:Qp/hq1Ri
>>546
>デブは絶対持久走ダメだろー？

遅いしすぐ息切れする

>>547
>水泳の長距離に限っては意外とデブが結構いるのは間違いない

確かに
水泳の持久力は他とは違うのかってくらいに
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 01:15:51.63ID:yZPSHZU5
水泳で速く泳ぐ人って男女共ガチムチだからそこから太っちゃうとムチムチになっちゃってそのままなんじゃないかね
一見太っちょだけど元スイマーだから速いって感じ
一般の泳げると競泳の泳げるは一線を画す
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 08:35:36.42ID:GsbOgHhW
水泳がフィジカルの割にはカロリー消費の大きいスポーツってのもあるかと
選手は現役からマスターズまでとにかく喰う
食わないやつは練習ついてこれないし速くなれない
そこから練習だけ抜けば当然太ることになる
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 08:38:57.95ID:9depj+Ey
>>553
陸上の運動は体重を支えながらやるのでデブは不利
水中では姿勢を保持するだけで良いのでデブのデメリットが減る
それだけの事かと
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 08:48:29.77ID:ca1J9g5v
陸上での体重　 50ｋｇ　　100ｋｇ
　　　　　　　　　　　↓　　　　　↓
水中での体重　　0ｋｇ　　　　0ｋｇ
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 12:06:07.30ID:KNiKDTXq
ストリームラインを保つのは基本は体幹の筋肉
ぽっちゃりでOWSとかチャンネルスイムやってる人いるけど陸上スポーツは苦手そうな体型
適度に脂肪がつく程度ならそこまでデメリットになることもなく、
身体の凹凸減って良いんじゃね
イルカとかアシカとかトドとかも流線型だろ？w

競泳やってた人で油断したデブって腹はぽっちゃりしても肩幅と胸囲はあるから
何も運動していないタダとデブとは見た目が違うな
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 16:13:24.01ID:KNiKDTXq
極論というなら >>559 の方が極論ぽいけど
重力の話がなぜ動力に至るのか謎だしなぜ原子力に絞るのだろう

脂肪は浮力の足しにはなってもそれがなければ浮けない訳ではない
肺に入っている空気の浮力と体幹でバランスを保てるようになると浮けるんだよ
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 17:04:03.28ID:eN2Y3+dO
>>567
だってどんな体重でもゼロになるなら、なにしたって進みたいだけすすむじゃん
百円モーターだろうが原子炉だろうが
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 18:24:57.99ID:KNiKDTXq
>>568
もしかして水中での抵抗が重力が大半だと思ってる？
泳ぐ際の抗力はほとんどが水への抵抗（摩擦、形状、増波）
浮力と重力の合力で浮きさえすれば体重による抵抗は関係ないよね？

あと原子力＝パワー最強という短絡的な理屈で例を上げたんだと思うけど、
潜水艦の原子力は航続距離、潜航時間の為のものだよ

>>570
伏し浮きや泳ぐスキルがないボディビルダーみたいな人にはマイナスでしょう
ムキムキな人が下半身が沈んだ感じで必死に泳いでいるのをたまに見るけど
それはムキムキだから泳げない訳ではないよね
浮くのに肝心なのは肺の中の空気の量と体幹による姿勢だよ
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 23:37:19.38ID:YJWOv/11
>>571
いや、同じ人間(成人)の筋トレ前筋トレ後で比較してる｡
元選手､現草ボディビルダー
バタフライで同等､他の3泳法は遅くなった
400IMとかは悲惨な結果に

筋肉の鎧脱いだらまた早くなったw
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 09:19:16.27ID:s/KMy1+t
>>574
そのボディビルダーさんは筋トレと並行に水泳のトレーニングもしていたのかな？
その間、水泳のブランクがあったら遅くなるのは自然だと思う
あと筋トレのデメリットはBIG3などガッツリやりこむと柔軟性が落ちる事が大きい
柔軟性が落ちると明らからにフォームに影響する
そしてガチで筋トレ優先にすると持久系トレーニングはmTOR系の同化効果を下げるからあまりやらなくなる

でもレッドブルとかジムシャークのスポンサーになっている海外の海峡スイムのギネス記録の持ち主は、ボディビルダー顔負けの体の持ち主
荷重のマッスルアップめちゃくちゃできるのに、水泳のスタミナも半端ない

「筋肉の鎧脱いだ」というけどそんな短期間に同化異化するもんじゃないと
思うんだけどその間の水泳で痩せたんだよね？
その例であれば筋肉量というより練習量に依存しような気がするけど
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 16:15:22.76ID:rEgbKf0n
水泳初心者（クロール100ｍは泳げます）です。水着はメーカー（ミズノ、スピードなど）品かネット通販で評判が良い
安価品で迷ってます。週１〜２回・50ｍ×10本程の練習量です。
助言お願いします。
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 16:31:02.41ID:s/KMy1+t
各メーカー塩素とかの耐久性に優れた練習用素材の水着を出しているので
メーカーの買ったほうが丈夫だし無難だと思いますよ

speedo ENDURANCE
arena タフスキン
mizuno エクサースーツ
みたいな素材の奴

シーズン型落ちならメーカー品でもセールかかって安くなってますし
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 13:19:40.28ID:B/1CqHMA
>>578
スポーツ用品店のネットショップでメーカー品の安売りを買ってる
公認物や長持ち品でも水泳パンツが3千円くらい
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 18:21:08.38ID:OZN7UjNx
プールあるある
わざわざ混んでるレーンに入って来るバカ　人数も数えられないのかとｗ
普通一人でも少ない方に行くと思うんだけどな〜
何れにしても今行ってるところはダメ　何時行っても混んでる
他所見つけないといけないな〜
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 18:27:48.34ID:9rWXAdGb
>>581
逆説的にアホがわざわざ混んでるところに入ってくるなら、ガチ練なあなたにとっては都合がいいんじゃないの？空いてるとこにうごけば渋滞知らず。
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 23:42:50.76ID:oZq5ZYX1
>>579
最初SPEEDOのスパッツタイプXXLをかって２ヶ月で痩せてゆるゆるになったので
XLにした。speedo ENDURANCEのBOX。残り２ヶ月で180kmおよいで、
その後、半年年ぐらいで、70km x 6ヶ月 ぐらい泳いだかもしれない。
なので集中して600kmをおよいで、その間サポーターは伸びたので替えた。
数カ月ブランク、また泳いでブランク、最近プール再開して内布が破けた。

なので、600km〜800kmぐらいは持ったかも。
1kmを20分で泳ぐので、時間でいうと、266時間。

50m x10 だとしても、週2時間なら、130週ぐらいもつから、
体型かわらなきゃ、2年ぐらい持つんじゃないかな？
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/13(金) 20:48:39.87ID:quxunENE
へーこんなさいとあるんやこわ！

えと、
いまからおよぐけど、
6コース中

2コースはアクアビスク
4コース分は1人しかおらん！
一人2コース分つかえるというwwww
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/13(金) 23:53:47.32ID:Uv4Qyt6w
うちのプールも講習終わったら4コースに二人だったー。もったいないな。31度のプールで芯から温まって来ましたよ
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 02:01:34.04ID:SD/Pnh/g
都内だけど大概は水温、プールエリアの室温、更衣室も暖かいけどね
確かに冬の方が暑く感じるくらい
スポーツクラブなのか公営なのか知らないけどそのプールまたはあたなが異常なだけ
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 02:45:20.86ID:SD/Pnh/g
>>601
ちなみにどこの地域、地方なの？
もしかして老人？
少なくとも >596 や > 597 は寒いとは言ってなさそうだし俺も同意
>>598 の「行けばわかるよ」とかどのプールかもわからないのに、
あたかも全てのプールが寒いかのような発言してるけど頭悪そう
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 09:27:22.85ID:ExMjwitD
場所によるとしか言いようがないけど、

経験的に長水路のプールで定期的な強制休憩で10分ぐらい採暖室やジャグジーで暖をとってしまうと、
次入るとき足からかけ水して入らないとヤバイと感じるのでそうしてる。

プール入る前に長めの熱いシャワーを浴びてしまい、そこからプールまで1分以上歩いてると寒いなと
感じるね。冬は。シャワーからプールまでが15秒とかの距離なら問題ない。

プールに入ってしまえば寒いとは感じない。

更衣室は泳いだあと熱いシャワーを浴びてから更衣室に戻るので寒く感じるかも。
プールから上がって更衣室直行なら寒くはないはず

冬は温度差が発生しやすいから寒いと感じるし、
たとえ同じプールだとしても行動パターンにより寒い場合もあるし平気な場合もあると思うよ。
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 09:38:06.43ID:ExMjwitD
なんとなくやってる自分なりのルールなんだけど、
プールが終わったあとの行動として、

１．シャンプー禁止施設：
　　ジャグジーも入らずぬるめのシャワーで塩素を流す程度で撤収

2a．シャンプー可施設で家で風呂に入る場合
　　ジャグジーも入らずぬるめのシャワーで塩素を流す程度で撤収
　　
2b．シャンプー可施設で家で風呂に入らず
　　シャグジーにも入ってOK、体も洗い、熱いシャワー、シャンプーもする。

ただし、２bの場合の欠点は、服を着るとたいてい汗だくになってしまい、
結局家でもお風呂に入りたくなるという。

なのでプールでお風呂を済ませることは難があるとおもう
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 10:29:48.09ID:1gzHHMvJ
ジャグジーって汚いので入らない採暖室も暑くて入ってられない
途中で冷水シャワー浴びに行って丁度良いかな
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 11:10:32.57ID:SD/Pnh/g
少なくとも”痩せる”為にプールでのトレーニングなんでしょ？
長水路であれば室温はともかく民間プールよりも水温が2~3℃低く保たれている
国際的な基準もあるが運動量が多い人が快適に泳ぐことを基本としているからだ
一方でスポーツクラブのプールの水温などはジジババなどから水温上げろという要求がくるという　だからやたらと水温が高い
痩せるためというなら長時間出来る強度でやるだろ
いわゆるEN1、心拍ゾーン60-70%程度でも長時間していたら身体が暑く感じるだろ　
冬のランでも汗ばむのと一緒
EN2とかEN3とかの強度高めのメニューをやるとプールから上がっても汗ばむのがわかる
寒い寒い言ってるのは運動量が足りないんじゃないの？
休憩中も寒いというならタオルで体の水分拭けよ　
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 18:18:59.67ID:CRhyxp7e
何回も同じ事言って悪いんだがマジで体重が落ちる一方で相変わらず体力は大して付いてはないと
身長180でこの春から水泳始めるまでは体重72kがこの前まで65だったのが今や63しかない
マジで変な痩せ方してるのかなと怖いくらいなんだけど
実際痩せたな〜とも言われたし
勿論普通に食べてるんだけど、やはりウェイトトレーニングしてないからかな〜
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 20:25:43.89ID:SD/Pnh/g
>>612
わざわざレスを返す手間暇は惜しまないのに煽り方がワンパターン
本当に頭悪そうだし語彙も少ないのが原因そう
馬鹿は罪だ
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 22:50:19.29ID:7r6Om6yN
>>605
2bのパターンです。服着ると汗だくなるよね。
家から近いから往復は部屋着にダウンでほとんど銭湯気分。
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 22:58:29.80ID:jjvwxIJX
>>611
何度も言うが五十過ぎたら
今の体重をキープ(減らさないように)することを心がけたほうがいい
もうカツ丼とか食べられないでしょ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 23:24:27.76ID:7r6Om6yN
みなさん水分補給は何を飲んでますか？
ただの水飲んでたんだけど、ミネラルが必要かと思い、アクエリアスのマルチビタミン粉末を２倍に薄めてみました。
甘みが嫌だからハーブティー作ってみようかな。
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 10:29:16.98ID:yeFDdq+B
みなさん現地調達ですか
私のノンストップアタックは200なので美味しくて痩せる飲み物で補給したいです
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 13:24:37.97ID:ae4o/aMU
一番端のレーンでクネクネして変な泳ぎしてる人がいます
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 14:25:03.56ID:dQ+Vd/56
金槌なんだけど近所のプール通って痩せつつ泳げるようになりたいんよなあ
皆さんの行ってるプールにはいい年したデブが水泳の練習してたりする？
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 15:57:21.31ID:o4nxDQV3
いい歳したデブ、私もです
男女とも何人もいますよ！金槌なら運動量多いから痩せやすいと思います。伏し浮きの練習がまた体幹に効くと思うんですよね
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 16:13:35.39ID:yUIT2jdo
>>627
水中ウォーキング専用コースある？あるならまずは歩いて見たら良いよ。痩せるで。
泳ぐ事優先ならスクール入るのが手っ取り早いぞ。
廻りの視線は気にするな。
誰もお前を気にしてないって気持ちで、まずは動けデブ
0632611
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2019/12/15(日) 16:48:50.10ID:T5PHawOw
>>615
その可能性もあるか〜
>>617
一応まだ30代でカツ丼とかめっちゃ好きだけどな〜
ラーメン、うどんとか、炭水化物が多いのも悪いかな
野菜も好きだしそこまで偏ってるとも思わないけど
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 17:22:38.91ID:vnKUkx0Z
>>630
話の腰を折って悪いけど水泳は痩せないよ。
半年も通えば省力泳ぎを身に着けて速歩きより楽に泳げるようになっちゃう。
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 17:42:56.42ID:o4nxDQV3
>>634
半年通うと巨デブはデブに、デブはほぼ標準に
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 18:18:29.66ID:oZLQqgzi
今はわかんないだろうけど
5年後には
「こんなになるならあのとき必死にやせようとしなくてもよかったのう」
とかなるよ
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 20:49:24.10ID:LC7xjp5E
>>642
オヤジが55歳ならおまえ若いだろ
若いと
省力泳ぎを身に着けて速歩きより楽に泳げるようになっちゃう
したがって痩せない
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