スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20

1 · 2019/08/15(木) 17:43:24.88

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 09:43:18.93

部位分けしてるんじゃね？
まぁそんなわけないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 10:13:58.83

>>873
グルタミン飲めよ。無知なやつだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 10:44:00.42

>>875
まず、普通は週5日も筋トレ40分しないし
まともな勤め人ならそんなに通えないよ
毎日夏休みの人ならいいだろうけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 10:51:45.19

俺週6で通ってるよ
部位分けてるからそれぞれ3日空き
独り身転勤族でする事が勉強とジムくらいしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 10:55:04.86

週2日行けるか行けないか
平日は残業必至だし、土日出かけたりするからどっちかしか行けない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 11:13:01.05

脚胸背脚胸背休のループで週6で通ってるわ
残業ある日は流石に㍉なんで諦めるが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 11:30:54.38

>>876
さすがにそれは偏見では？
残業少ない会社もあるし週5なら可能でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 11:32:43.18

3か月くらいなら体重不変でも体型が変わってる可能性があるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 12:21:14.31

時間だけなら毎日1時間くらい可能な会社いっぱいあるだろう
なんで謎の偏見だらけなマウント取ってんの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 12:28:44.77

テスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 13:27:12.51

>>876
8時出社で23時退社の自分がまともな勤め人と思ってるのかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 13:55:34.14

週2から3かな24時間365日のシフト制職場で毎月休みバラバラだからジム行ったら全身やってるわ
少し重くしたりインターバル短くしたり中々上手く効かせるの難しいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 14:11:05.70

>>876
栄養の勉強不足を指摘されて、今度は時間がどうのと話そらすなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 14:30:37.74

と、毎日休みなやつが申しております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 15:06:55.50

時間はつくるもの
忙しい忙しいって言ってばかりの人は無能

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 16:19:34.33

真の無能は、職種も仕事内容も知らないのに時間は作るものとかいう暇人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 16:37:35.99

平日は仕事帰りに通えるんだけど土日はダラダラしてサボってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 16:37:38.15

夜だけメシ抜いて代わりにプロテイン飲むと翌朝胃がスッキリしていい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 17:03:57.95

グルタミン酸なんて多少疲れにくくなるかなってぐらいで完全に疲れない訳じゃないからなw
筋トレ以外やることない無職デブにはいいだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 17:09:37.40

マウント取りはどっか別のとこでやってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 21:58:25.20

公務員なんかなら週6で来られる人もいるでしょう
家族がいるとそれでも大変なのかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 23:25:01.67

公務員は残業代稼ぐのに忙しいんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 23:31:08.59

大手の優良企業だと残業ほぼ無し＆有給使って隔週で週3休できるようなとこもあるしなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 00:27:11.27

自分もジムは週4～5くらいかな
通う日を多めにして部位分け
一回のトレーニングを短時間にして仕事帰りの習慣化してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 01:36:32.25

>>896
ねえよwニートが妄想してんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 01:39:27.69

こんなスレでブラック自慢とかよほど惨めな人生なんだろうなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 02:20:53.90

>>898
トヨタの工場が似たような感じらしい
月最低1回有給取らないと怒られるんだと

まあだいぶ前に社員から聞いた話だから今はどうかわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 07:17:31.17

>>892
なにもしないよりは｢多少よくなる｣ならはるかにましだろ。俺の場合は数年風邪ひいてなく健康を維持しているわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 07:29:40.40

だからといって飲む必要もないよ
実際にすごく効果があるわけじゃない
風邪ひかない方法はいくらでもある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 12:03:36.50

>>902
すごい効果があったらそれはサプリメントじゃなくて、ドラッグだろうが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 12:32:39.60

疲れたくなければ飲むべきみたいな変な押し付けバカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 12:33:51.95

○○食べてるから健康！ってテレビでもよく聞く言葉だけど何をもってそれのおかげだと判断してるのかよくわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 14:19:19.71

同じ時間を費やすとして
全身筋トレと
上半身筋トレ+トレッドミルやエアロバイクのどっちが効率良いかな

全身筋トレ+トレッドミルやってたけど、筋トレの後だと足がフラフラで、全然走れなかったので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 14:21:26.84

下半身の筋肉落としてでも脂肪落としたいなら後者
全身の筋肉保ったままダイエットもしくは筋肉つけたいなら前者

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 15:31:02.58

上半身筋トレの日は走って下半身筋トレの日はバイクにすればいいんじゃ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 20:48:45.43

せっかく通っているんだから全部位を毎日したいのはわかるが効率が悪い
上半身の日、下半身の日、有酸素の日で3日やったら1日休息とるのローテ組んだほうが良い
物足りないなら筋トレ日にはバイクなどのマシンを使って軽く有酸素するとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 20:58:51.22

>>907
>>908
ありがとう
なるべく、とにかく早く脂肪を落としたいんだよねだから、上半身筋トレと走るのが良いかな。でも、確かに下半身筋トレしても、バイクなら漕げるかもしれない。今度試してみます。

今日は、上半身筋トレ、トレッドミルの後、ゆっくり泳いで、その後サウナとお風呂と水風呂に入ってスッキリしてきた。
緩い組み合わせだけど、俺の中では1番気持ちの良い流れだ。全身が快楽物質で満たされている感じで、体も心もフワフワしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 21:07:15.92

>>909
理想ですね。ただ、行けない日があったり、ついサボったりもしちゃうからな。
でも、ダイエットを一段落させ、ボティメイクに行くには気合い入れるしかないか。
ありがとうございます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 00:11:38.87

>>911
ニワカですまんが、走った後に下半身の筋トレしちゃいかんのか？
有酸素は筋トレの後の方が脂肪燃えるとか聞いたことはあるけど、走れなくなるくらいなら順番変えてでも両方やったほうがいい気がするんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 00:22:30.44

走った後にちゃんと筋トレできんやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 00:50:42.13

そこそこの仕上がりでいいなら下半身はバイクだけで作るってのも有りだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 01:43:15.22

バイクとトレッドミルとクロストレーナーで作った下半身はそれぞれ変わるものなんだろうか
競輪選手とマラソン選手の体格は全然違うけど素人がそこまで追い込めるはずないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 02:17:06.92

筋トレ後タンパク質取れと言われたのでとりあえずソイプロテイン買ってきました
これで10kg痩せます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 07:01:30.54

>>910
早く脂肪落としたいならそんなのんびり遊んでないで、HIITとかサーキットトレーニングやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 08:29:43.59

長時間トレッドミル使った後にマシン使ってる奴がいると思ったら案の定汗まみれだったのかマシン備え付けのタオルビッチャビチャにしてて最悪だった
床にも汗飛び散らせてるのに拭いてないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 08:58:49.62

それはある
走って汗びちゃになってからはマシンは使えない
次の人にも悪いし、汗付いた体がマシンに触れると気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 10:14:19.75

>>916
筋トレ後に飲むなら吸収の速いホエイプロテインを糖質と一緒に採った方が良い
ただダイエット中なら特に筋トレ後のプロテインは不要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 10:18:02.10

トレーニング後のタンパク質はダイエット中でも取った方が良いぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 11:13:48.46

ダイエット中ならトレ前に採ってれば十分じゃないかな
山本先生もトレ後プロテインはある程度の効果は期待出来るくらいしか評価してないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 12:16:25.57

トレする日ってどれぐらいタンパク質とればよかったんだっけ？

常に体重×2倍とってるからトレの日と次の日はそれ以上に取らんと損した気になって…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 12:33:29.86

しっかり追い込んでx2.3gくらいまでは効果が見込めたらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 13:14:42.84

筋トレ後30分がボーナスタイムやぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 13:36:20.24

>>925
今の主流の考え方では「いつでも飲めるときに飲めばいい」になってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 16:11:01.52

>>926
いや、タンパク質の同化作用は45分がピークなのははっきりしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 16:45:49.70

>>916
ソイプロテインはどっちかというと、
腹持ちを良くして空腹感を持たせないのが一番のメリット。
朝一番と就寝前がおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 19:12:00.54

筋トレ1時間くらい前にホエイプロテインを飲むのが良いらしい。その根拠は、

・筋肉の合成は筋トレ開始直後から高まる
・その時に血中アミノ酸濃度が低いと
トレーニングしてない部位の筋肉は分解に回される
・ホエイプロテイン飲んで消化吸収されて血中アミノ酸濃度が充分に高まるまで40～50分かかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 22:02:12.87

>>929
アミノ酸ならVAAMでもいい？
VAAMならもう少し早く上がらない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 22:15:49.97

VAAMでもアミノバイタルでもBCAAでもいいんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 22:34:48.22

BCAAを飲むなら単体で飲むよりプロテインを飲んだうえで飲むとよいらしい。その根拠は、
・BCAAは筋合成を高める信号を出すアミノ酸だけ入ってる（バリン、ロイシン、イソロイシンというアミノ酸）
・信号は出すけど材料にはならない
・筋合成には信号のほかに材料も必要
・プロテインが消化吸収分解されると材料になるアミノ酸もできる

VAAMは詳しくないのだけど、値段が高い割に量が少ないイメージを持ってて飲んでない。
サイト見たけどアミノ酸5gしか入ってない。
個人的には、色々な成分を加えてプレミアム感を出したアミノ酸をチビチビ飲むより、
プレーンな無添加のプロテインを3kgくらいドカッと買って、ケチケチせずにガバガバ飲むほうが良い気がする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 22:36:25.90

ガバガバといっても肝臓壊すほど極端に飲む必要はないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 22:46:39.88

そこでやるならステロイドやった方が早くないか？
と思ったり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 00:15:44.67

細かい事気にしてる奴って太ってるんだろうなとしか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 01:14:29.50

一行で書くと、安いプロテインをたくさん買ってガバガバ飲めってこった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 07:58:55.31

ヤバイ、スポクラ楽しいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 10:35:11.39

膝が痛い…
レッグエクステンション膝にいいって聞くけどやると膝痛くなるんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 11:23:41.75

>>938
じゃあ　止めれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 12:26:45.48

>>938
いやあれは駄目だぞ。やるならパンプ目的で脚トレの最後にやるべきだ。かるーいウエイトでね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 12:28:10.83

>>936
1ヶ月で3キロ消費じゃ少ないくらいだそうだね
30gを100回だから1日100gでもまだ足りないってこと
体壊しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 13:39:00.93

>>938
俺も腱がブチ切れそうな感じの痛みが来るから職員に相談して足の位置の設定変えたらだいぶマシになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 20:26:10.42

>>938
脚上げすぎだと思いますよ膝に負担掛かるので脚をまっすぐまで上げる必要無いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 20:32:15.25

体硬いからレッグエクステンションで脚真っ直ぐにできなかったけど問題なかったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 21:06:23.95

重くてまっすぐで止めることができないからいつも150°だかぐらいでいったん止めてゆっくり戻してるけどよかったのか
上げるときは勢いよく一瞬でも真っすぐになるまでは頑張るけど。チートにならないよう気をつけて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 23:02:43.91

元々運動しててマシンとかは使ってたけど、今日初めてフリーウェイトやってきた。
常連？？のおっちゃんたちが嬉しそうに近寄ってきて色々教えてくれた。

有難いんだが、あの人たち2時間中20分くらいしかまともに動いてなかった。そういう人って多いのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 23:08:13.70

話しかけてくる常連みたいなやつ見たことない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 23:09:04.37

>>946
社交場みたいに使っちゃってる人はまあどこにでもいると思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 23:15:19.62

>>942
>>943
なるほどトレーナーに相談してみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 23:19:28.95

>>948
あー社交場って感じだったわ。
自分と比べて、いい筋肉を持ってたのがまたイラっとした…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 23:41:15.32

筋肉作るの大好き人間の社交場だから
世の中筋肉について和気あいあいと話し合える場所なんてジムしか無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/02(水) 08:27:08.18

昨日ウィッシュの方のダイゴがよくやるロックの動きみたいな感じでダンベルカールやってる人いた
チーティングどころじゃなくてもはや反動でしか上げてなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/02(水) 08:46:42.58

>>952
1setごとにドや顔していただろ？(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 07:06:28.12

>>946
いいじゃない。
俺もフリーウエイト初心者だから、そういう常連いると助かる。

なんだかんだアドバイスありがたいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 23:39:11.11

>>946
うちもそれでフリーウエイト軍団にはいったわ
なかなかいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 03:37:55.26

腹筋くっきり割れてるようなマッチョはまぁ別にどうでもいい存在だけど
痩せられもせず筋トレばっかりしてる筋肉ブタはめちゃくちゃ見下してる
ベンチプレス何百キロあげてようが非常に醜い存在だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 04:00:38.89

>>956
どんな体型やどんな目標持ってるかなんて人それぞれなんだから他人の事見下す必要なくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 07:09:43.46

超正論

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 07:34:41.58

>>956の心の醜さだけはわかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 08:04:31.76

まあ正直言わんとしてることは分からんでもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 08:07:26.54

また醜いのが増えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 08:09:13.45

たまに凄いデブの人がドヤ顔でやってて
暑苦しいなと思うときは確かにある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 08:09:37.37

マナーが良ければなんでもいいよ
それなりに筋肉ついてるのに重りガチャガチャいわせてるゴミもいるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 08:24:40.74

>>962
ドヤ顔でやってるってどういうこと？
筋トレをドヤ顔でやるって見たことないけど、どんな風なのか詳しく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 08:30:08.70

>>964
何がやりたいのか分からないけど軽い負荷で永久にマシン占有するやっが自分にはその権利があるからって顔してるときの顔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 08:44:26.53

それデブだからとか関係ないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 08:45:11.56

細マッチョのイケメンだったらいいわけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 08:57:11.87

>>962
なら家にマシンやラック全部揃えて家トレするのが一番ですよ！もしかしたら怪我のリハビリかも知れないし筋肥大が目的でない可能性もありますよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 09:01:36.10

>>965さんと混ざってしまったけど別人だったらごめんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 09:32:17.22

ドヤ顔とかはどうでもええけど30分以上スミスマシンを占領してやるのはおかしいわな
1回離れて譲れよと
スタッフに一度言ったら1週間くらい良くなったけどまた戻ったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 09:42:40.06

Q:何回言ったらわかるの？
A:532回言うとわかるようになります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 10:55:19.98

>>957
良い事言うねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 12:38:58.91

見下すってのがよーわからんけどウェアおばさんは見下してる