スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう
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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20
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11
2019/08/15(木) 17:43:24.88ID:L33xy/iZ2019/08/15(木) 18:33:34.34ID:Ff5IlXXq
がっつり鍛えてるおっさんおばさんは体だけ若くて顔シワシワだよね
後ろ姿と前から見たときのギャップが凄い
後ろ姿と前から見たときのギャップが凄い
2019/08/15(木) 18:36:32.87ID:FDFksC7D
スレ立てありがとうございます
2019/08/15(木) 19:19:02.99ID:NnXGB2ZJ
>>1乙
2019/08/15(木) 20:15:07.13ID:d6LdgLYN
>>1
スレ立て乙
スレ立て乙
2019/08/15(木) 20:24:37.09ID:SrPmZ3dn
最近ジム入ったけど周りがマッチョばかりで肩身狭いぜ
タトゥーしてる人もいるし
タトゥーしてる人もいるし
2019/08/15(木) 20:39:17.79ID:NnXGB2ZJ
なーにそいつらも元々は非マッチョさ
気楽にどーんといこうや
周りの目を気にする暇があったら自分のトレーニングについて考えよう
気楽にどーんといこうや
周りの目を気にする暇があったら自分のトレーニングについて考えよう
2019/08/15(木) 20:42:10.08ID:0Jh7SeG7
スレ乙
このスレ懐かしい
このスレ懐かしい
9名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/15(木) 21:53:13.80ID:Ia2tDId+2019/08/16(金) 08:58:12.00ID:XHo6gVcS
俺も周りマッチョばかりでつらい
でもいつかきめぇ、何このデブ！って目で見てくる奴らを見返してやるって気持ちで
もっと俺のこのだらしないビール腹を見てくれって気持ちでやってる
でもいつかきめぇ、何このデブ！って目で見てくる奴らを見返してやるって気持ちで
もっと俺のこのだらしないビール腹を見てくれって気持ちでやってる
2019/08/16(金) 09:19:57.89ID:egaPRy5g
>>10
それ お前が臭いんだよ 風呂入れ
それ お前が臭いんだよ 風呂入れ
2019/08/16(金) 09:32:41.17ID:Ay0YlDoL
11時から営業再開だぜヒャッホウ
2019/08/16(金) 09:46:06.13ID:ZQqRG3uB
>>1
おつあり
おつあり
14名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/16(金) 13:10:42.25ID:D+TUrNnI2019/08/16(金) 14:28:33.30ID:qLMy5hMc
営業再開したから久々に筋トレしてきたけど全然あがらなくなってて泣いた
2019/08/16(金) 15:18:04.48ID:ffl3bopY
キングヌーの歌っていいね
2019/08/16(金) 15:19:52.17ID:ffl3bopY
誤爆した
ごめん
ごめん
18名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/17(土) 15:12:00.03ID:++ucGPZB レッグカールやって膝裏外側の筋が痛いんだけどやり方間違ってんのかな？ももの裏も痛いからちゃんと効いてる筈なんだけど
2019/08/17(土) 15:13:09.61ID:kGYzP2D2
俺は内側の硬い筋が軽く痛い
20名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/17(土) 18:17:53.92ID:yMQdsOon >>18
初めてレッグカールやったなら、弱い部分がそりゃあ筋肉痛になるよ
初めてレッグカールやったなら、弱い部分がそりゃあ筋肉痛になるよ
21名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/17(土) 20:26:56.28ID:++ucGPZB >>20
そんなもんですかね3日目も痛いんで下半身は休めて上半身中心にしてみます
そんなもんですかね3日目も痛いんで下半身は休めて上半身中心にしてみます
2019/08/17(土) 21:23:18.32ID:iA0Czzq+
ハムストリングスとカーフの筋肉痛はめちゃくちゃ長引きますよ
ほとんど怪我といってもいいくらい
ほとんど怪我といってもいいくらい
23名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/18(日) 00:17:55.50ID:SA+dukDz なるほど張りが減ってきたら軽めの負荷でやっ方が良さそうだ
24名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/18(日) 06:08:51.85ID:FaKuy1Ws 4月からフィットネスクラブ通い始めて、初めはクローゼットの中にあった
ずいぶん昔買ったADIDASの黄色と水色の半袖シャツと紺色のランニングパンツで
行ったけど、周りの人と比べてすごく浮いていたので、全部買い替えた。
４月からPUMAの半袖シャツのブラック４枚、グレー１枚、ブラックのショートパンツ
４枚、ADIDASのブラックのショートパンツ２枚、NIKEの半袖シャツ２枚
あとはブラックのスポーツタイツ4枚。
これで、一週間は違うウエアを着ていけるようになった。
いまほしいのはアンダーアーマー、今日買いに行こうかな。
ずいぶん昔買ったADIDASの黄色と水色の半袖シャツと紺色のランニングパンツで
行ったけど、周りの人と比べてすごく浮いていたので、全部買い替えた。
４月からPUMAの半袖シャツのブラック４枚、グレー１枚、ブラックのショートパンツ
４枚、ADIDASのブラックのショートパンツ２枚、NIKEの半袖シャツ２枚
あとはブラックのスポーツタイツ4枚。
これで、一週間は違うウエアを着ていけるようになった。
いまほしいのはアンダーアーマー、今日買いに行こうかな。
2019/08/18(日) 07:51:34.84ID:fWS0emOF
スポーツタイツはどこで買ったの？
2019/08/18(日) 08:23:15.07ID:r2FQQKA8
2019/08/18(日) 08:51:30.63ID:fWS0emOF
スポーツタイツってどこでどのくらいの値段のものを買うのが適当なんだろ
2019/08/18(日) 09:07:36.82ID:OArqvmdE
>>24
そんだけブラックが多いといつも同じ恰好してると思われたりしてｗ
そんだけブラックが多いといつも同じ恰好してると思われたりしてｗ
29名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/18(日) 10:36:44.31ID:NOchu7CP 水泳したいけど毛深いから迷ってる
毛の処理したほうがいいのかな
毛の処理したほうがいいのかな
2019/08/18(日) 11:04:15.45ID:uk19X0Yz
31名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/18(日) 11:10:33.24ID:SA+dukDz タイツはkonozamaで2000円の3点セットとシャツの替えはユニクロのエアリズムですぐに洗濯してるから良いけどやはりタイツの替えは欲しいなぁ
1000円位で売ってないかな？ジムは2-3日に1回だから余り痛まないけど
1000円位で売ってないかな？ジムは2-3日に1回だから余り痛まないけど
2019/08/18(日) 11:11:40.22ID:OyOXEs/v
普通にダサい程度までならキョロ充みたいな変な人以外誰も気にしてないと思う
派手でダサいとかなら何だあれってなると思うが
派手でダサいとかなら何だあれってなると思うが
2019/08/18(日) 11:38:05.41ID:A/rM2KTK
市営のジムはダサいのも居るけど ちゃんとしたジムに来てる人って皆オシャレだよな
高い会費にジムウェアにシューズにプロテインやらで金がかかるわ
高い会費にジムウェアにシューズにプロテインやらで金がかかるわ
2019/08/18(日) 11:41:06.76ID:Zz+Emxfd
派手や奇抜の物は着ない方が良い
うちのジムには身の程知らずのオバハン達が露出の高い気持ちの悪い格好をしてる
セクハラ超えて暴力レベル
ジムなんかそこらじゅうに鏡が有るのに見ないのかなぁってよく思う
うちのジムには身の程知らずのオバハン達が露出の高い気持ちの悪い格好をしてる
セクハラ超えて暴力レベル
ジムなんかそこらじゅうに鏡が有るのに見ないのかなぁってよく思う
2019/08/18(日) 11:43:29.61ID:Zz+Emxfd
無理して奇抜な上下セット的な物買わない方が良い
そのうちセットが崩壊して奇抜な上下バラバラで着て異様な服のババアも多い
そのうちセットが崩壊して奇抜な上下バラバラで着て異様な服のババアも多い
2019/08/18(日) 11:45:38.88ID:Zz+Emxfd
シンプルで清潔な物を着ていれば問題無し
それよりも身体と振る舞いを気にした方が良いと思う
それよりも身体と振る舞いを気にした方が良いと思う
2019/08/18(日) 12:23:40.90ID:a1MWDc8Z
会費14000越えの綺麗なジム通ってるけどInstagramに載せる為に来てる様なお洒落な人もいれば海人とか書かれてるお土産物のTシャツ着たおっちゃん、アニメおたくな太ったお兄さんとか色々いるけど
みんなマナー良いし他人の服装を笑ったりとか誰もしてないよ何着てても不快に思った事ないな
みんなマナー良いし他人の服装を笑ったりとか誰もしてないよ何着てても不快に思った事ないな
38名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/18(日) 12:41:23.38ID:0+jpcMiT2019/08/18(日) 13:07:26.18ID:OArqvmdE
>>30
超汗っかきで手足に汗かいてマシンが滑ったり不快だったりするから長袖とタイツは履くわ
超汗っかきで手足に汗かいてマシンが滑ったり不快だったりするから長袖とタイツは履くわ
2019/08/18(日) 13:31:42.23ID:v7uonL77
2019/08/18(日) 14:04:02.66ID:FBNMhtZN
2019/08/18(日) 14:15:58.27ID:5f1B2Lms
食事2時間経ったしプロテイン飲んでそろそろジムに行こうかな
夜は焼肉だからとことん追い込んでくるぜ
夜は焼肉だからとことん追い込んでくるぜ
2019/08/18(日) 14:38:19.25ID:OyOXEs/v
財布もドリンクも忘れてジム行ったから一時間で切り上げちゃった…
夜もっかい行くわ
夜もっかい行くわ
44名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/18(日) 15:31:29.93ID:NOchu7CP ジムは暇人ばっかり
2019/08/18(日) 16:29:21.28ID:A/rM2KTK
2019/08/18(日) 16:33:19.51ID:A/rM2KTK
しかし今日のジムはマナーの悪い奴が多かった
俺の後にババアがやったんだけど俺はちゃんと拭いたのに殺菌スプレー大量に使って綺麗に拭いてから使ってた
潔癖症なんかなと思って見てたら使用後拭かずに立ち去りやがった
逆だろーがバカ
後ムキムキのハゲが見せびらかしたいのかガチャガチャデカい音立てたやるわ「うおぉ！うおぉ！」って大声出してやりやがって
迷惑考えてやれよハゲが
俺の後にババアがやったんだけど俺はちゃんと拭いたのに殺菌スプレー大量に使って綺麗に拭いてから使ってた
潔癖症なんかなと思って見てたら使用後拭かずに立ち去りやがった
逆だろーがバカ
後ムキムキのハゲが見せびらかしたいのかガチャガチャデカい音立てたやるわ「うおぉ！うおぉ！」って大声出してやりやがって
迷惑考えてやれよハゲが
2019/08/18(日) 16:43:35.02ID:zgIhP0+i
>>45
それ有酸素運動だけやった場合じゃなかったっけ
それ有酸素運動だけやった場合じゃなかったっけ
2019/08/18(日) 16:45:24.23ID:zgIhP0+i
>>46
殺菌スプレーがついてるようなトイレだと使う人が先にやる感じだから、似たようなもんだと勘違いしてるんだろうね
殺菌スプレーがついてるようなトイレだと使う人が先にやる感じだから、似たようなもんだと勘違いしてるんだろうね
49名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/18(日) 17:24:27.84ID:NOchu7CP ジムで使った後に拭くとかやらない
そんなのスタッフがやればいい
会費払ってるんだから当たり前
そんなのスタッフがやればいい
会費払ってるんだから当たり前
2019/08/18(日) 17:28:21.74ID:QLCUTbXf
ゴミ
2019/08/18(日) 17:30:14.84ID:fWS0emOF
自分は金払ってるお客様だぞってか？
クレーマーかその予備軍だな
人として思いやりとか気遣いができない自己中でヤバいやつだ
クレーマーかその予備軍だな
人として思いやりとか気遣いができない自己中でヤバいやつだ
2019/08/18(日) 17:45:01.79ID:zgIhP0+i
構ってほしいだけやで
2019/08/18(日) 18:14:51.24ID:l3OkP41S
ジム通いで身体は結構痩せたんだけど、顔だけが全く痩せない
まぁ元々顔は大きかったんだけど、身体が痩せたことで更にバランスがおかしくなって、自分で見てもマジでキモい
何とかならん？
まぁ元々顔は大きかったんだけど、身体が痩せたことで更にバランスがおかしくなって、自分で見てもマジでキモい
何とかならん？
2019/08/18(日) 18:16:45.82ID:OyOXEs/v
顔の筋肉鍛えればマシになるかも？
2019/08/18(日) 18:32:15.25ID:4MXA1lDi
喋ったり笑ったり表情筋使わないと顔は痩せない
2019/08/18(日) 19:21:19.56ID:cPC54gV9
顔は重量上げてリキめばリキむ程デカくなるから、俺は軽めの重量でやってる
57名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/18(日) 23:36:55.53ID:HZyi9+FI ジムで何すればいいか分からなかったけど 俺はこれを読んで実践した。
http://p.booklog.jp/book/113344
９２→７５kg
ライ〇ップ行こうかとも思ったが思い止まってよかった。
http://p.booklog.jp/book/113344
９２→７５kg
ライ〇ップ行こうかとも思ったが思い止まってよかった。
2019/08/19(月) 00:40:17.63ID:CetgRbzj
>>57
宣伝乙
宣伝乙
2019/08/19(月) 00:54:53.62ID:oeg/zv7w
60名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/19(月) 08:04:43.37ID:Jq6crB+c 先月末からジム行きだしたから、それに合わせてプロテインを購入
飲んでみたら、お腹が緩くなった
自分が乳糖不耐症とか知らなかったよ…
飲んでみたら、お腹が緩くなった
自分が乳糖不耐症とか知らなかったよ…
61名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/19(月) 08:06:12.66ID:Bgp9HRae >>60
wpiか混合プロテインオススメ
wpiか混合プロテインオススメ
2019/08/19(月) 08:43:15.72ID:RY8tg8Q0
2019/08/19(月) 09:12:19.55ID:Epy1Cyk+
薄めにホエイ飲んでればすぐなれるよ
64名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/19(月) 10:14:39.80ID:PjIv35Gv 勧められるままにホエイプロテイン(ｻﾞﾊﾞｽじゃない)買ったんだよね
よく分からないんだけど、そもそもソイプロテインじゃ駄目なの？
よく分からないんだけど、そもそもソイプロテインじゃ駄目なの？
65名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/19(月) 11:12:39.63ID:0Cp/A8KG >>64
ソイは吸収悪いからおすすめしないです
タンパク質を大量摂取したくてお安くない粉を飲むんですから
できるだけ効率よく体に取り込みたいものですね
ビーガンだとかホエイが体に合わないとか事情のある人向けでしょう
ソイは吸収悪いからおすすめしないです
タンパク質を大量摂取したくてお安くない粉を飲むんですから
できるだけ効率よく体に取り込みたいものですね
ビーガンだとかホエイが体に合わないとか事情のある人向けでしょう
2019/08/19(月) 11:15:33.37ID:zFZONh6W
ソイプロテインは成分が女性ホルモンに似ているから男が飲むと女性化乳房の心配があるとか聞いたことがあるような、、、
67名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/19(月) 12:00:15.99ID:0Cp/A8KG >>66
そのかわりハゲ予防になるじゃん
そのかわりハゲ予防になるじゃん
2019/08/19(月) 12:17:49.23ID:9TbQ58Ul
つまり大豆製品を食べるとオッパイが大きくなるということ？
69名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/19(月) 12:26:33.78ID:Bgp9HRae だから牛乳駄目ならWPIなど、例えばオプチマムのゴールドスタンダード飲みなさい。壊さないから。ソースは俺。
2019/08/19(月) 12:36:23.86ID:zFZONh6W
>>68
そうです、ヤバイでしょ？ 気を付けないとね
そうです、ヤバイでしょ？ 気を付けないとね
2019/08/19(月) 13:42:33.83ID:4dP4u8ze
ひんにゅーにはありがたき情報
2019/08/19(月) 14:36:36.15ID:zFZONh6W
女性には関係無いよ、もともと女性ホルモンが多いんだから
73名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/19(月) 15:26:19.95ID:PjIv35Gv みなさん情報ありがとう
オプチマムのゴールドスタンダード探してみます！
オプチマムのゴールドスタンダード探してみます！
2019/08/19(月) 20:30:27.27ID:ltjc5EIr
うちの姉貴はソイプロテイン飲み始めて生理の周期が大幅に狂ったって言ってた
ホエイプロテインに変えたら元通りになったとか
生理が順調に来てる女性は気をつけた方がいいんじゃないか
ホエイプロテインに変えたら元通りになったとか
生理が順調に来てる女性は気をつけた方がいいんじゃないか
2019/08/19(月) 20:46:37.62ID:l51IRJnN
吸収遅いから夜飲んだほうがいいとか、腹持ちがいいとか言うけど実際どうなの？
2019/08/19(月) 20:48:26.20ID:ldYOvl6X
俺は夜あまりよくなかった
内臓がダメージ受けてる感じ凄いし寝付きが悪かった
腹持ちは確かにいい
内臓がダメージ受けてる感じ凄いし寝付きが悪かった
腹持ちは確かにいい
77名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/19(月) 23:47:57.32ID:0Cp/A8KG2019/08/20(火) 04:50:59.79ID:Hcz7GgUX
プロテインは身体大きくしたいのでもなければ無理に摂取する必要なし
普通に食事で必要量摂取出来るように工夫しなよ
普通に食事で必要量摂取出来るように工夫しなよ
2019/08/20(火) 06:10:54.50ID:1FVXaBmm
ホリエモン「ライザップのトレーナーってイイ。交換日記してるみたい。『この人のために痩せよう』って頑張っちゃう。不思議な気持ち」 [631229678]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1566212359/
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1566212359/
2019/08/20(火) 06:25:56.81ID:85jDIKjw
>>79
掘られモンの疑似恋愛ね
掘られモンの疑似恋愛ね
2019/08/20(火) 07:03:22.49ID:B1GPfail
>>78
言うのは簡単だけど実際やってみると難しいし金もかかる
たんぱく質100gを食事だけで摂ろうとするとどうしても脂質がオーバーしちゃう
ささ身や胸肉ばっかり食べたらいいんだけど子供がパサパサして美味しくないと言ってあまり食べないからもも肉使う事もある
嫁の作った料理食べずに自分でささ身焼いて食べる事もあるけど毎日こんな事やってたら嫁に悪い
言うのは簡単だけど実際やってみると難しいし金もかかる
たんぱく質100gを食事だけで摂ろうとするとどうしても脂質がオーバーしちゃう
ささ身や胸肉ばっかり食べたらいいんだけど子供がパサパサして美味しくないと言ってあまり食べないからもも肉使う事もある
嫁の作った料理食べずに自分でささ身焼いて食べる事もあるけど毎日こんな事やってたら嫁に悪い
2019/08/20(火) 07:58:18.03ID:uYmI3viQ
>>81
そもそも100gとらないといけないと思ってるところがおかしい、週2、3回筋トレしてるとして体重1kgに対して1gとったら十分
そもそも100gとらないといけないと思ってるところがおかしい、週2、3回筋トレしてるとして体重1kgに対して1gとったら十分
2019/08/20(火) 08:19:56.29ID:r6cR4sxQ
>>82
お前はそれで十分なんだろうけど俺はそれでは足りないんだよ
本当は150g摂りたいけど金がない
今の量じゃ体脂肪ばっかり減って筋肉つかねー
https://i.imgur.com/1iSqho9.jpg
お前はそれで十分なんだろうけど俺はそれでは足りないんだよ
本当は150g摂りたいけど金がない
今の量じゃ体脂肪ばっかり減って筋肉つかねー
https://i.imgur.com/1iSqho9.jpg
2019/08/20(火) 08:53:52.26ID:t5diYpw9
2019/08/20(火) 08:55:33.35ID:Ilb2JIKt
胸肉はひき肉で買ってハンバーグでも餃子でも麻婆豆腐でも美味しく食べられる
餃子の皮は炭水化物だけど許容範囲にすればよし
米なしでラープもいい
餃子の皮は炭水化物だけど許容範囲にすればよし
米なしでラープもいい
2019/08/20(火) 09:01:03.71ID:Jng5es5W
国際スポーツ栄養学会的には
筋肥大を目指すなら体重x1.4～2.0g、ダイエット中の低カロリー時は2.3～3.1g必要らしい
人によって吸収効率変わるから最大値とってれば安心ではある
俺はダイエット中だけど171cm80kgのデブで200g越えとかきっついわ
100～150g程度しかとれてない
筋肥大を目指すなら体重x1.4～2.0g、ダイエット中の低カロリー時は2.3～3.1g必要らしい
人によって吸収効率変わるから最大値とってれば安心ではある
俺はダイエット中だけど171cm80kgのデブで200g越えとかきっついわ
100～150g程度しかとれてない
2019/08/20(火) 09:25:58.67ID:9yydv5fh
それアスリートの世界でしょ慣れてない人がそんなに急にたんぱく質摂取してたら内臓ぶっ壊れるで
ぶっちゃけ一般人なら筋肉減る量って大したことないからたんぱく質を気にしすぎてカロリー摂りまくって体重減らないとかが一番の負の連鎖だと思うわ
ぶっちゃけ一般人なら筋肉減る量って大したことないからたんぱく質を気にしすぎてカロリー摂りまくって体重減らないとかが一番の負の連鎖だと思うわ
2019/08/20(火) 09:43:54.47ID:IoU71+R6
筋肥大目指すやつなら趣味だろうが職業だろうが変わらんと思うけどどうなんだろう
人種が違うとか改造手術受けてるわけでもないしね
ちなみに体重x3.4～4.4gのたんぱく質をとっても内蔵への影響は見られないとのこと
仮に50g多くとったとしても+200kcalだ
そのくらい他の食事や運動でカバーできる
人種が違うとか改造手術受けてるわけでもないしね
ちなみに体重x3.4～4.4gのたんぱく質をとっても内蔵への影響は見られないとのこと
仮に50g多くとったとしても+200kcalだ
そのくらい他の食事や運動でカバーできる
2019/08/20(火) 09:49:57.88ID:r6cR4sxQ
たんぱく質の量も大切だけどPFCバランスが大切だよな
今どきの食生活とか外食してる人は必要なたんぱく質を摂取しようとすると必ず脂質がオーバーする
なかやまきんに君みたいに味付けなしの茹でただけの胸肉食べるんならいいけど普通の人は毎日そんなのばっかり食べてられないよな
そこで便利なのがプロテイン
足りないたんぱく質を低脂肪低カロリーで摂取できる
人間の体の7割以上はたんぱく質と水でできてるんだからたんぱく質はしっかり摂りたい
今どきの食生活とか外食してる人は必要なたんぱく質を摂取しようとすると必ず脂質がオーバーする
なかやまきんに君みたいに味付けなしの茹でただけの胸肉食べるんならいいけど普通の人は毎日そんなのばっかり食べてられないよな
そこで便利なのがプロテイン
足りないたんぱく質を低脂肪低カロリーで摂取できる
人間の体の7割以上はたんぱく質と水でできてるんだからたんぱく質はしっかり摂りたい
2019/08/20(火) 09:53:12.12ID:IoU71+R6
ちなみに食事のみでダイエットするなら1.2～1.6g程度でいいみたいだけどここの住人には関係ないか
2019/08/20(火) 09:59:09.51ID:21wytt6t
1.5gぐらいでもプロテインないとキツイ
2019/08/20(火) 10:17:04.12ID:85jDIKjw
2019/08/20(火) 10:22:55.70ID:IoU71+R6
食えない人や食ってもでかくならん人もいるからなあ
プロレスラーでトレーニングよりからだ大きくするために食べるのが辛かったとか食えない分はミキサーにかけて飲んだとか言う話聞いたことある
プロレスラーでトレーニングよりからだ大きくするために食べるのが辛かったとか食えない分はミキサーにかけて飲んだとか言う話聞いたことある
2019/08/20(火) 10:25:49.45ID:uYmI3viQ
なんかガリガリの人はダイエットスレで筋肥大の話ししだかるよね
筋肥大なんて太るほど食わないといけないんだからダイエットスレとは馴染まないと思うけどね
筋肥大なんて太るほど食わないといけないんだからダイエットスレとは馴染まないと思うけどね
95名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/20(火) 10:32:41.30ID:Ga3MataM 子供や嫁がいるなら話は別だろ。子供や女に合わせたおかずの量に足りない分のプロテインを加えるのは不思議じゃない。女でも朝食をプロテインとマルチビタミンにするのは脂質カットな面でも問題無い
2019/08/20(火) 10:53:35.56ID:Y1DkunI/
>>95
何がしたいのか意味不明
何がしたいのか意味不明
2019/08/20(火) 11:52:43.64ID:uYmI3viQ
何がしたいか分からないと言えば
サイゼリアのブロッコリーとササミのサラダにサウザンアイランドがかかってる 何でノンオイルじゃないんだ？
サイゼリアのブロッコリーとササミのサラダにサウザンアイランドがかかってる 何でノンオイルじゃないんだ？
98名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/20(火) 11:59:36.20ID:Jirq0dpd >>94
そういうひとは根本的に食事量が足りてないんだよね
初期ボーナスとか例外除いて脂肪がつくくらい十分に食わなきゃ筋量は増えないですよ
ある程度トレしてるひとなんかだとたっぷり食っても数年かけて1キロ増やすとかそんなレベル
増量するのはほんとに困難だから急成長したひとはステロイダーとかいわれる
お薬つかうと増量効果は20倍になるそうですね
そういうひとは根本的に食事量が足りてないんだよね
初期ボーナスとか例外除いて脂肪がつくくらい十分に食わなきゃ筋量は増えないですよ
ある程度トレしてるひとなんかだとたっぷり食っても数年かけて1キロ増やすとかそんなレベル
増量するのはほんとに困難だから急成長したひとはステロイダーとかいわれる
お薬つかうと増量効果は20倍になるそうですね
2019/08/20(火) 12:22:06.85ID:IoU71+R6
>>97
ノンオイルは代わりに糖質多めだから糖質制限メニューとか？
ノンオイルは代わりに糖質多めだから糖質制限メニューとか？
2019/08/20(火) 15:10:09.20
1日に体重×1gのタンパク質を摂るにはペヤング超超超大盛りGIGAMAXマヨネーズMAXを2つ食べればOKだな
2019/08/20(火) 15:33:43.35ID:IoU71+R6
4000kcal越えだぜぇ…
102名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/20(火) 19:59:15.94ID:Jirq0dpd2019/08/21(水) 12:53:02.63ID:gkoKU1yj
アブドミナルってマシン 1番ウエイト軽くしてもビクとも動かないわ
2019/08/21(水) 12:55:15.52ID:8vgT5SwN
>>103
いやいやありえないだろ
いやいやありえないだろ
2019/08/21(水) 13:49:27.67ID:fQmqU9IT
ちょっとタイプが違うアブドミナルが2種類あるけど、片方は110lbsまで行けるがもう片方は40lbsで結構きつい
2019/08/21(水) 15:45:45.82ID:U2xpLtDx
>>103
壊れてんじゃね
壊れてんじゃね
2019/08/21(水) 16:31:41.49ID:S3y06MJy
>>102
カネキンもそうなの？
カネキンもそうなの？
108名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/21(水) 21:11:11.40ID:OJqVf9b9109名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/21(水) 21:21:09.29ID:q7r9BDyI そのアブドゥルってマシンはどんなものなんでしうか？
2019/08/21(水) 21:33:38.83ID:CQDgspRS
>>109
イスに座って肘をパットに乗せてグリップを握ってグーってやるやつ
イスに座って肘をパットに乗せてグリップを握ってグーってやるやつ
111名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/21(水) 22:06:09.47ID:q7r9BDyI2019/08/21(水) 22:22:10.72ID:4KHvgalO
手で握って支えるやつ嫌い
腹鍛えるのに手の筋肉使い過ぎだろ
胸で押すのがいい
腹鍛えるのに手の筋肉使い過ぎだろ
胸で押すのがいい
2019/08/21(水) 23:49:25.22ID:LYMScIqU
うちは肩パットタイプと肘おきタイプしかないな
前者が好き
前者が好き
2019/08/22(木) 00:25:11.24ID:NYyI93l4
アブダクション？アダクション？
どっちがどっちだか忘れちゃったけど、最近行き始めたジムには無くて悲しい
あの2台は10回×3セットでちゃーんと効いてる感じするから好きだったんだけどなぁ
子鹿みたいにプルプルなっておもしろかったしｗ
代替トレーニングやるとしたら、どんな動きがオススメですか？
レッグプレスも大好きでよくやるんだけど、もっと内ももが鍛えたいんだ
どっちがどっちだか忘れちゃったけど、最近行き始めたジムには無くて悲しい
あの2台は10回×3セットでちゃーんと効いてる感じするから好きだったんだけどなぁ
子鹿みたいにプルプルなっておもしろかったしｗ
代替トレーニングやるとしたら、どんな動きがオススメですか？
レッグプレスも大好きでよくやるんだけど、もっと内ももが鍛えたいんだ
115名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/22(木) 05:54:30.72ID:41wUm/tl >>114
股を開いてレッグプレス。あ、膝と爪先の方向は一緒な。一緒でないと膝間接壊すぜ
股を開いてレッグプレス。あ、膝と爪先の方向は一緒な。一緒でないと膝間接壊すぜ
2019/08/22(木) 07:36:34.01ID:7Q5F9dY6
>>114
シムを変わったら良いと思うよ
シムを変わったら良いと思うよ
2019/08/22(木) 07:51:35.12ID:NO1MWiOt
1台でアブダクションとアダクション兼用できるマシンあるけど1回もやった事ないわ
あれは女がやるやつだと勝手に思ってた
あれいいのか
ちょうど今日は脚の日だし早速やってくるわ
あれは女がやるやつだと勝手に思ってた
あれいいのか
ちょうど今日は脚の日だし早速やってくるわ
2019/08/22(木) 08:13:11.46ID:kTVrt/n4
自重でチューブでアブダクションやってもいい感じだよー
119名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/22(木) 08:33:18.85ID:WGBey2Tl2019/08/22(木) 17:24:54.46ID:VGEKO6wJ
生理になってしまったー
明日行くか迷うな
生理だとシャワー浴びれない所なんだよなー
明日行くか迷うな
生理だとシャワー浴びれない所なんだよなー
121名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/22(木) 18:21:48.13ID:41wUm/tl >>119
自重かチューブと言いたかったんでないの。察してやれ
自重かチューブと言いたかったんでないの。察してやれ
2019/08/22(木) 18:44:03.01ID:rYj4/MQl
自重＋チューブじゃね
123114
2019/08/22(木) 21:16:10.97ID:/k15nZxg2019/08/23(金) 00:30:19.80ID:UAAsD0yD
>>120
個室のシャワーもあるから中で着替えてるけど蒸すし面倒くさいよーーーレンタルタオル汚さないようにひやひやする
個室のシャワーもあるから中で着替えてるけど蒸すし面倒くさいよーーーレンタルタオル汚さないようにひやひやする
2019/08/23(金) 02:01:06.76ID:drq8bKpR
潔癖でジムのシャワー入らないで帰ってるんだけど変な奴だと思われてるかな？
2019/08/23(金) 07:35:20.31ID:623E3/jL
シャンプーやらバスタオルやら貸し出しがないから俺も使ってない
2019/08/23(金) 08:20:10.22ID:7vJgsek+
24時間ジム通ってるけどシャワーどころか更衣室にすら入らず
トレーニングウェアで着て運動してそのまま帰る人すごく多い
トレーニングウェアで着て運動してそのまま帰る人すごく多い
2019/08/23(金) 08:30:26.26ID:3M+DMaMf
6月からジム通い始めて157センチ58キロから53キロまで減った！
けっこう順調で嬉しい
けっこう順調で嬉しい
2019/08/23(金) 08:53:13.24ID:CwEPXPCG
130名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/23(金) 10:36:09.20ID:rCgRPGqZ2019/08/23(金) 11:21:07.44ID:IR1XdW9x
公営のジムだけどタオル持っていくのが面倒なので、シャワーは浴びたこと無い。終わったら汗拭きシートで体拭いてる。
2019/08/23(金) 12:02:43.74ID:mprkiC3l
トレーニング中にタオルも持たない馬鹿がいるんだな
2019/08/23(金) 12:15:47.31ID:cdjMeewV
>>132
俺の行ってるジムもタオル持ってる人なんてほとんどいない
歩いたり自転車漕いだりしてる人達は持ってるのかも知れないけどそっちのエリア行かないから知らない
フリーウエイトの方はたまにベンチにタオル敷いてやってる人いるけど
マシン使ってる人でタオル持ってる人見た事ない
俺はフリーウエイトの時は頭にタオル巻いてるけどマシンの時は邪魔だからロッカーにしまってる
俺の行ってるジムもタオル持ってる人なんてほとんどいない
歩いたり自転車漕いだりしてる人達は持ってるのかも知れないけどそっちのエリア行かないから知らない
フリーウエイトの方はたまにベンチにタオル敷いてやってる人いるけど
マシン使ってる人でタオル持ってる人見た事ない
俺はフリーウエイトの時は頭にタオル巻いてるけどマシンの時は邪魔だからロッカーにしまってる
2019/08/23(金) 12:33:26.52ID:YVed0yRv
>>132
汗拭きタオルは持ってくよ。それとは別にもう1つタオルを持ってくのが面倒という事だよ。
汗拭きタオルは持ってくよ。それとは別にもう1つタオルを持ってくのが面倒という事だよ。
2019/08/23(金) 12:42:20.22ID:SF17JCO9
タオルを首にかけてる人が1人もいない みんなどうしてるんだろ？
アイドルの名前が書いてあるタオルの長さがちょうど良い
家にいっぱいあるから勝手に借りていく
アイドルの名前が書いてあるタオルの長さがちょうど良い
家にいっぱいあるから勝手に借りていく
2019/08/23(金) 12:47:30.83ID:Jgc3Zx0O
タオル1枚が面倒とか言ってる時点で、どんな身体が想像がつく
137名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/23(金) 14:49:34.85ID:rCgRPGqZ ウエイトだと時間短いしタオル使うまでもない程度の発汗だからね
準備や着替えの気楽さも24ジムのいいところ
準備や着替えの気楽さも24ジムのいいところ
2019/08/23(金) 15:02:32.23ID:623E3/jL
俺はウエイトでも結構汗出るわ
追い込む人とそうでない人の違いかな？
追い込む人とそうでない人の違いかな？
139名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/23(金) 15:13:24.70ID:rCgRPGqZ ストレッチとかちゃんとやって体温めてるからじゃないかな
自分は面倒なんでいきなりマシンやフリーウエイトやって
クールダウンもせずそのまま帰っちゃうので
自分は面倒なんでいきなりマシンやフリーウエイトやって
クールダウンもせずそのまま帰っちゃうので
2019/08/23(金) 16:29:43.32ID:vNF5t6VG
24Hジムだけど毎回シャワー浴びて帰る
薄くても吸水性のタオル1枚あれば髪も体も問題なく拭けるし
車・バイク・チャリ、どれで帰るときもそのままで座るのはなんか気になっちゃうタイプｗ
薄くても吸水性のタオル1枚あれば髪も体も問題なく拭けるし
車・バイク・チャリ、どれで帰るときもそのままで座るのはなんか気になっちゃうタイプｗ
2019/08/23(金) 16:39:57.45ID:Oy3Y+nNE
2019/08/23(金) 18:35:31.11ID:0sJRsR54
143名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/23(金) 22:03:27.47ID:0V6qJW3C 前通ってたところはスパの施設が凄くて家の湯船は使わないほどりようしてたが、引っ越してきたところのジムはシャワーしかないから、使わず家で風呂入ってるなう
144名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/24(土) 00:21:17.54ID:Kdk5TgSQ フィットネスクラブで驚くのがまったくウエアに気を使っていない人が半数以上いること
上の半袖シャツはNIKEでハーフパンツはADIDASで靴はアシックスなどの多国籍ブランド
で全くバラバラのブランドを平気で着ている人が多いこと。
私はフィットネスクラブ通い始めた当初はシューズはADIDASのBOOSTを履いていたが
ウエアをPUMAで上下そろえたので、途中でPUMAのハイブリットランナーに買い換えた
今では上下ウエアはPUMA,シューズもPUMAでトータルコーディネートもばっちり
決まっている。
上の半袖シャツはNIKEでハーフパンツはADIDASで靴はアシックスなどの多国籍ブランド
で全くバラバラのブランドを平気で着ている人が多いこと。
私はフィットネスクラブ通い始めた当初はシューズはADIDASのBOOSTを履いていたが
ウエアをPUMAで上下そろえたので、途中でPUMAのハイブリットランナーに買い換えた
今では上下ウエアはPUMA,シューズもPUMAでトータルコーディネートもばっちり
決まっている。
2019/08/24(土) 00:23:16.64ID:DDQV/KmT
古くなった普段着+サーフパンツだわ
散歩感覚で運動してるから気にしたことない
散歩感覚で運動してるから気にしたことない
2019/08/24(土) 00:23:53.49ID:F2gJCFAG
よかったなお前のことなんて誰も見てないよ
2019/08/24(土) 00:25:55.09ID:bSksP4gf
>>144
へぇーよかったね
へぇーよかったね
2019/08/24(土) 00:37:24.85ID:VhBCqxjp
お盆休みは旅行や飲み会など飲み食い激しい毎日だったせいかスカートがきつくなった
今日10日ぶりにジム行ったら、いつもより大量の汗が出ていつもの倍以上2L水を飲んだ
そしたら帰りに着ていたスカートがユルユルになってビックリしたんだけど、これは運動不足で浮腫んでたのが治ったということ？
今日10日ぶりにジム行ったら、いつもより大量の汗が出ていつもの倍以上2L水を飲んだ
そしたら帰りに着ていたスカートがユルユルになってビックリしたんだけど、これは運動不足で浮腫んでたのが治ったということ？
2019/08/24(土) 00:56:11.08ID:Dw8gM3Nf
あるある
初めてジム行った日、マシンとか全然慣れてなくてろくに運動できなかったにもかかわらず、履いてきたパンプスが帰り際スッカスカになっててびっくりしたｗ
むくみってすごい
初めてジム行った日、マシンとか全然慣れてなくてろくに運動できなかったにもかかわらず、履いてきたパンプスが帰り際スッカスカになっててびっくりしたｗ
むくみってすごい
2019/08/24(土) 01:02:08.87ID:U9Xmvxvc
>>144
フィットネス女子(笑)
フィットネス女子(笑)
2019/08/24(土) 01:20:51.66ID:qfNPeCm/
2019/08/24(土) 02:21:01.04ID:rxEp/3h4
今ジムに来てるんだけど、珍しく誰もいなくて貸し切りだーって思ってたら酔っ払いがやって来てマシンの上で寝始めた……始発までここで過ごすつもりかな
24時間ジムとはいえ、使い方が斬新
24時間ジムとはいえ、使い方が斬新
2019/08/24(土) 02:42:13.97ID:uoAB9Ban
2019/08/24(土) 03:52:37.71ID:qvaQlAmw
>>153
そうそう、最終的にストレッチエリアで寝てた
シャワーもあるしマットもあるとなればネカフェより都合いいって考えなのかもね
まぁ自分はしないけどｗ
ついでにお尋ねだけど、筋トレの時間帯ってどう考えてる？
職業柄0時以降しか行けないんだけどネットとか見るとやっぱり筋肉のゴールデンタイムとか気にしたほうがいいのかなぁと…そうなると休日がつぶれるｗ
そうそう、最終的にストレッチエリアで寝てた
シャワーもあるしマットもあるとなればネカフェより都合いいって考えなのかもね
まぁ自分はしないけどｗ
ついでにお尋ねだけど、筋トレの時間帯ってどう考えてる？
職業柄0時以降しか行けないんだけどネットとか見るとやっぱり筋肉のゴールデンタイムとか気にしたほうがいいのかなぁと…そうなると休日がつぶれるｗ
2019/08/24(土) 04:30:24.41ID:SJoZD/Zg
気にしないな行けるときに行くよ
2019/08/24(土) 07:08:34.36ID:uoAB9Ban
身体があったまってる時間帯に行くようにしてる
自分は深夜から早朝が一番合ってる空いてるしたまに人寝てるしw
自分は深夜から早朝が一番合ってる空いてるしたまに人寝てるしw
2019/08/24(土) 07:17:20.81ID:x+UYGe92
>>154
もういい加減ゴールデンタイムとか恥ずかしいから使うのやめたらって聞く度思う
もういい加減ゴールデンタイムとか恥ずかしいから使うのやめたらって聞く度思う
158名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/24(土) 07:35:56.27ID:Kdk5TgSQ 今日も朝１０時一番でフィットネスクラブに行く、新しい半袖のスポーツシャツを
おろすから心もウキウキ。
いつも世界の５大ブランド（ナイキ、アディダス、プーマ、アンダーアーマー、
ニューバランス）と国内のアシックスが集まっているところ（プレミアムアウトレット）
で各ショップを見てスポーツウエアを買うけど、
最近はアディダスのウエアのデザインが地味すぎて買う気になれない。
ナイキは他のブランドよりも割高だし、ニューバランスは品ぞろえが少ないし
結局ここ２ヶ月ぐらいはプーマとアンダーアーマーのウエアを買っている
価格も手ごろで、品ぞろえが良くてファッショナブルだから。
(アシックスはフィットネスクラブではほとんど着ている人がいないので対象外）
おろすから心もウキウキ。
いつも世界の５大ブランド（ナイキ、アディダス、プーマ、アンダーアーマー、
ニューバランス）と国内のアシックスが集まっているところ（プレミアムアウトレット）
で各ショップを見てスポーツウエアを買うけど、
最近はアディダスのウエアのデザインが地味すぎて買う気になれない。
ナイキは他のブランドよりも割高だし、ニューバランスは品ぞろえが少ないし
結局ここ２ヶ月ぐらいはプーマとアンダーアーマーのウエアを買っている
価格も手ごろで、品ぞろえが良くてファッショナブルだから。
(アシックスはフィットネスクラブではほとんど着ている人がいないので対象外）
2019/08/24(土) 07:47:19.90ID:yo/zYYkK
>>158
ファッショナブル・・・
ファッショナブル・・・
2019/08/24(土) 07:59:21.88ID:+m+OFkjm
ウェアにばかり拘らずに少しは体を鍛えろよ
体に自信がないからウェアに拘ってんだろ
特に三角筋後部、広背筋、僧帽筋と自分ではあまり見えない部位を鍛えろ
人はそこをよく見てる
体に自信がないからウェアに拘ってんだろ
特に三角筋後部、広背筋、僧帽筋と自分ではあまり見えない部位を鍛えろ
人はそこをよく見てる
161名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/24(土) 09:18:14.52ID:Kdk5TgSQ ダイエット目的だからあまり筋肉をつける気はありません。
それより気分によって毎日ウエアを変えて気分転換して楽しくフィットネスクラブに
行くことが大切。
トレーニングすればそれなりのダイエット効果が出るからね。
それより気分によって毎日ウエアを変えて気分転換して楽しくフィットネスクラブに
行くことが大切。
トレーニングすればそれなりのダイエット効果が出るからね。
2019/08/24(土) 10:10:42.93ID:DDQV/KmT
2019/08/24(土) 10:10:55.76ID:DzQyv8bT
「トータルコーディネートもばっちり決まっている」と「心もウキウキ」にワロタ
2019/08/24(土) 10:13:52.91ID:LgkMUP3r
ボディビルダーや男みたいに筋肉で体を大きくするつもりはないけど、脂肪率を減らして筋肉率は増やしたいな
表面は薄っすらと皮下脂肪が覆っているけど触ると硬い、くらいの
この前40代の頃のマドンナみていてあれくらいがかっこいいなと思った
表面は薄っすらと皮下脂肪が覆っているけど触ると硬い、くらいの
この前40代の頃のマドンナみていてあれくらいがかっこいいなと思った
2019/08/24(土) 11:15:22.25ID:+EicnMaL
新しいウェアでウキウキ、もそれが楽しいならいいんじゃない、って思う
俺も今日は休憩日なので服でも見に行こうかな
でもジムで使う服ってあんまり買い換えるほど傷まないよね？
俺も今日は休憩日なので服でも見に行こうかな
でもジムで使う服ってあんまり買い換えるほど傷まないよね？
166名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/24(土) 12:09:07.92ID:AXQUWiVh ダイエット目的って筋トレで筋肉つけるのが一番早いと思う勿論食事制限も必要たけど
2019/08/24(土) 12:15:07.76ID:yTk4GjzP
「肥満体型を標準体型に戻す」が目的のとき、個人的には
ひとつだけやるなら食事管理
ふたつやるなら＋筋トレ
みっつやるなら＋有酸素運動
の優先順位かな
ひとつだけやるなら食事管理
ふたつやるなら＋筋トレ
みっつやるなら＋有酸素運動
の優先順位かな
2019/08/24(土) 12:19:03.24ID:+m+OFkjm
>>166
それ知らない情弱多いよなぁ
有酸素運動は運動中の脂肪燃焼は凄いけど運動後は30分しか脂肪燃えないからなぁ
筋トレはトレ後48時間脂肪燃焼するし肥大させた筋肉で家事やったら消費カロリーアップするしなぁ
それ知らない情弱多いよなぁ
有酸素運動は運動中の脂肪燃焼は凄いけど運動後は30分しか脂肪燃えないからなぁ
筋トレはトレ後48時間脂肪燃焼するし肥大させた筋肉で家事やったら消費カロリーアップするしなぁ
2019/08/24(土) 13:42:30.99ID:LgkMUP3r
健康的な食事をする事と運動（筋トレ、有酸素、柔軟）全部やってる
苦行どころか毎日楽しくて充実。心肺鍛えて疲れにくくなったし、体が軽くね動きがキレキレになる
いい事づくめだからずっと続けたい
苦行どころか毎日楽しくて充実。心肺鍛えて疲れにくくなったし、体が軽くね動きがキレキレになる
いい事づくめだからずっと続けたい
170名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/24(土) 13:46:48.23ID:E4ZOj7IP >>158
そろそろフィットネス専門ブランドに手を出す時期
ナイキやアディダスなんてダサくて着られなくなるほどだんぜんカッコいいよ
そのかわりデブが着ても悲しくなるほど似合わない
やっぱ巨大メーカーさんのデザインはよく考えられてます
そろそろフィットネス専門ブランドに手を出す時期
ナイキやアディダスなんてダサくて着られなくなるほどだんぜんカッコいいよ
そのかわりデブが着ても悲しくなるほど似合わない
やっぱ巨大メーカーさんのデザインはよく考えられてます
2019/08/24(土) 15:39:22.84ID:8UNzf8I8
>>168
恥ずかしいからお外で喋っちゃダメよ
恥ずかしいからお外で喋っちゃダメよ
2019/08/24(土) 16:30:02.84ID:pPILvE04
>>171
何か間違ってるか？
何か間違ってるか？
2019/08/24(土) 19:38:45.82ID:junjgBvP
この気持ちわりいファッショナブル勢は自演だろ…
そっくりな長文だし…
そっくりな長文だし…
2019/08/24(土) 20:21:33.56ID:WDGOCwGQ
>>168
筋トレ後の48時間脂肪燃焼ってなんのことです？
筋トレと有酸素なら間違いなく有酸素の方が体脂肪落とせるでしょ
ただそれがかっこいいカラダになるかどうかは知らんけど
ダイエットもただ痩せたいのか見た目良くなりたいのかで、どうすれば良いかかなり変わってくるしなんとも言えないんじゃないか
筋トレ後の48時間脂肪燃焼ってなんのことです？
筋トレと有酸素なら間違いなく有酸素の方が体脂肪落とせるでしょ
ただそれがかっこいいカラダになるかどうかは知らんけど
ダイエットもただ痩せたいのか見た目良くなりたいのかで、どうすれば良いかかなり変わってくるしなんとも言えないんじゃないか
2019/08/24(土) 21:14:46.94ID:oMAOwI/L
筋トレ 48時間 脂肪燃焼 で検索
2019/08/24(土) 21:31:33.17ID:y2ntuuJZ
思いっきり有酸素やりまくった後にハァハア言いながら汗だくで筋トレマシン使うのやめてくれ
汗拭き用タオルじゃ太刀打ちできないだろそれ
つーか筋肉つけたいのでも痩せたいのでもどっちでも筋トレ→有酸素トレーニングの順番が効果的なセオリーなんだこらやり方間違ってんぞ
汗拭き用タオルじゃ太刀打ちできないだろそれ
つーか筋肉つけたいのでも痩せたいのでもどっちでも筋トレ→有酸素トレーニングの順番が効果的なセオリーなんだこらやり方間違ってんぞ
177名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/24(土) 21:41:22.20ID:fD4I4BDy 有酸素運動メインだと痩せるの大変だぞさらにリバウンド時の被害がデカすぎるしリカバリーは最初より大変になるよ
筋トレメインだとリバウンド時の被害が少ないしリカバリーも楽だ
車で例えると低燃費カーが筋トレメインで作った体
ハイブリッドや高燃費カーが有酸素運動メインで作った体
燃料のガソリンを毎日の食事と考えるとより消費するのはどちらかと言う事
勿論筋トレメインでも最後に有酸素運動をするのはとてと効率がいいダイエット目的だから食事も大事たけど糖質制限し過ぎると逆効果だから発芽玄米に梅干入れて炊いたものを冷凍したりしておくといい色んなふりかけ用意しとくと飽きないよ
後タンパク質重要コンビニで売ってるザバス飲料でもいいから1日2回位は取るといいプロテイン買ってもいいけど
筋トレメインだとリバウンド時の被害が少ないしリカバリーも楽だ
車で例えると低燃費カーが筋トレメインで作った体
ハイブリッドや高燃費カーが有酸素運動メインで作った体
燃料のガソリンを毎日の食事と考えるとより消費するのはどちらかと言う事
勿論筋トレメインでも最後に有酸素運動をするのはとてと効率がいいダイエット目的だから食事も大事たけど糖質制限し過ぎると逆効果だから発芽玄米に梅干入れて炊いたものを冷凍したりしておくといい色んなふりかけ用意しとくと飽きないよ
後タンパク質重要コンビニで売ってるザバス飲料でもいいから1日2回位は取るといいプロテイン買ってもいいけど
178名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/24(土) 21:42:52.92ID:fD4I4BDy >>177
言い忘れたがこれやってもムキムキマンにはならないからな安心してやるといい
言い忘れたがこれやってもムキムキマンにはならないからな安心してやるといい
2019/08/24(土) 22:23:26.47ID:Kr5o/bkt
低燃費と高燃費逆じゃね？
2019/08/24(土) 22:28:56.89ID:bMQ0qoST
ウェアはアメリカに旅行行った時TJ Maxていう店でナイキ、アディダス等有名スポーツブランドのトレーニングウェアが9ドルで売ってたから大量買いしたな
さすがアメリカと感じた
さすがアメリカと感じた
2019/08/24(土) 22:52:56.42ID:WDGOCwGQ
48時間で検索したけどまさかアフターバーンのこと言ってるんですか？
アフターバーンってインターバルトレーニングとかやらないと効果ないでしょ、筋トレと全く別物なんですけど
体脂肪落とすには有酸素の方が確実に近道
ただそれがいい体になるかどうかは知らんけど
常にカタボリックとアナボリック繰り返してる体がそんな30分で脂肪分解終わるとか、48時間脂肪燃焼続けるとかわかるわけない
結局カロリー制限しかないんだから有酸素運動と無酸素運動なら有酸素の方がカロリー消費の効率はいい
ただ、筋肉質で体脂肪の低い体を目指すなら食事制限と筋トレってのは間違ってないと思うけど
アフターバーンってインターバルトレーニングとかやらないと効果ないでしょ、筋トレと全く別物なんですけど
体脂肪落とすには有酸素の方が確実に近道
ただそれがいい体になるかどうかは知らんけど
常にカタボリックとアナボリック繰り返してる体がそんな30分で脂肪分解終わるとか、48時間脂肪燃焼続けるとかわかるわけない
結局カロリー制限しかないんだから有酸素運動と無酸素運動なら有酸素の方がカロリー消費の効率はいい
ただ、筋肉質で体脂肪の低い体を目指すなら食事制限と筋トレってのは間違ってないと思うけど
2019/08/24(土) 23:11:14.24ID:hG/HFTMt
筋トレによって成長ホルモンが出てそのあと2日ぐらい脂肪燃焼しやすい状態が続くのは別に特別なトレーニングしなくても普通の筋トレでいいよ
国内外でちゃんと実験による研究成果が出てる
国内外でちゃんと実験による研究成果が出てる
2019/08/24(土) 23:20:12.53ID:Va0Pbzm6
HIITって要はインターバルの短い筋トレだしね
2019/08/24(土) 23:27:38.07ID:QnvGsidw
アフターバーンを入れた無酸素運動によるトータル消費カロリーはその運動そのものの消費カロリーの19倍らしいよ
つまり例えばジョキング30分200kcalとスクワット5分20kcalを比べて有酸素のほうが10倍痩せるというのは間違い
つまり例えばジョキング30分200kcalとスクワット5分20kcalを比べて有酸素のほうが10倍痩せるというのは間違い
2019/08/25(日) 00:13:20.42ID:a/v8HSfb
理論がグチャグチャで痩せな人達の溜り場みたい
2019/08/25(日) 00:17:49.91
有酸素運動は一切やらずに筋トレだけで体脂肪率15%から8.7%まで2ヶ月で減った
https://i.imgur.com/9jMaqKe.jpg
https://i.imgur.com/9jMaqKe.jpg
2019/08/25(日) 00:28:53.04ID:PBU+pWHm
いろいろ調べてみたんですけどアフターバーン含めても有酸素の方が消費カロリーおおくないですか？
それにインターバルトレーニングとジムのフリーウェイト同じと考えるのもわからん、心拍数全く違うし内容もわからんし
あといろいろ言ってますけど私は筋トレ否定してるわけじゃないです、むしろダイエットするには筋トレした方がいいと思ってます
ただ有酸素の方が体脂肪落としやすいって言ってるだけです
それにインターバルトレーニングとジムのフリーウェイト同じと考えるのもわからん、心拍数全く違うし内容もわからんし
あといろいろ言ってますけど私は筋トレ否定してるわけじゃないです、むしろダイエットするには筋トレした方がいいと思ってます
ただ有酸素の方が体脂肪落としやすいって言ってるだけです
2019/08/25(日) 00:32:11.05ID:PBU+pWHm
189名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/25(日) 00:33:52.01ID:2hfUeFLL 有酸素運動は筋肉も減らすからほどほどにした方がいい
2019/08/25(日) 00:40:24.72
>>188
カロリーは全然気にしてない
とにかくたんぱく質はこれでもかってほど食べた
鶏の胸肉とささ身と馬刺しばっかり食べてる
炭水化物もトレーニング前後にたっぷりと
特にトレーニング後はお茶碗3杯食べてる
脂質は限りなくゼロに近くを目標にしてる
間食にプロテインとかあたりめとかノンオイルのツナ缶も食べてる
カロリーは全然気にしてない
とにかくたんぱく質はこれでもかってほど食べた
鶏の胸肉とささ身と馬刺しばっかり食べてる
炭水化物もトレーニング前後にたっぷりと
特にトレーニング後はお茶碗3杯食べてる
脂質は限りなくゼロに近くを目標にしてる
間食にプロテインとかあたりめとかノンオイルのツナ缶も食べてる
2019/08/25(日) 00:44:37.63ID:h3bAKHlq
体脂肪落とせるかは有酸素運動の強度にもよるな
HIITのアフターバーンの実験結果によると、有酸素運動は軽すぎると何もしない方が体脂肪率落とせてたりする
まあトレーニングやダイエットに関する理論はまだまだ発展途上だし、食事も運動も内容含めてバランスよくやって心身ともに健康なまま目的を達成しましょうってこったな
HIITのアフターバーンの実験結果によると、有酸素運動は軽すぎると何もしない方が体脂肪率落とせてたりする
まあトレーニングやダイエットに関する理論はまだまだ発展途上だし、食事も運動も内容含めてバランスよくやって心身ともに健康なまま目的を達成しましょうってこったな
2019/08/25(日) 00:45:30.88ID:PBU+pWHm
>>190
よくわからんけどその食事ってカロリー計算したら太ってた時の食事よりローカロリーなんじゃないの？
それはカロリー制限したってことなんですけど
ちなみにトレーニングのメニューどんな感じなんですか？
よくわからんけどその食事ってカロリー計算したら太ってた時の食事よりローカロリーなんじゃないの？
それはカロリー制限したってことなんですけど
ちなみにトレーニングのメニューどんな感じなんですか？
2019/08/25(日) 00:45:53.92ID:mwFsHI1n
あたりめいいよな
筋トレするようになってからすごく魅力的に見えるようになった
筋トレするようになってからすごく魅力的に見えるようになった
2019/08/25(日) 00:52:36.06ID:h3bAKHlq
たんぱく質積極的に摂ろうとすると他のもの食えなくなりがちではあるな
仮にそうだとすると食事制限ではあるがカロリー制限ではないな
仮にそうだとすると食事制限ではあるがカロリー制限ではないな
2019/08/25(日) 00:53:34.64ID:4Kjzz3ru
大会にでも出るならわかるけど、一般人が体脂肪10％以下にする必要がわからないわ
それで自慢って何の自慢とか思うわ
それで自慢って何の自慢とか思うわ
2019/08/25(日) 00:54:52.85
>>192
太ってたって言っても体重は変わってないぞ
体重同じで体脂肪率が減って筋肉量が増えた
摂取カロリーは低いと思うよ脂質ほとんど摂ってないから
でもカロリーがいくらだとか計算するの邪魔くさいから気にしてないって事
PFCバランスだけを考えてカロリーがいくらかなんか知らん
トレーニングの内容はチェストプレスとラットプルダウンとレッグプレスは必須で7~12回を5セット
他は気分次第で適当にやってる
太ってたって言っても体重は変わってないぞ
体重同じで体脂肪率が減って筋肉量が増えた
摂取カロリーは低いと思うよ脂質ほとんど摂ってないから
でもカロリーがいくらだとか計算するの邪魔くさいから気にしてないって事
PFCバランスだけを考えてカロリーがいくらかなんか知らん
トレーニングの内容はチェストプレスとラットプルダウンとレッグプレスは必須で7~12回を5セット
他は気分次第で適当にやってる
2019/08/25(日) 01:17:26.45ID:L8j6WUEr
2019/08/25(日) 01:27:49.04ID:1FUqo0PD
BIG3やるときに皆さん靴は何使ってますか？カーディオ系はほぼやらないのでトレーニング用でオススメあれば教えて下さい
基本はメインセットにBIG3+部位ごとにマシンやダンベルです。健さんとか言うの以外だとやはりイノヴェイトでしょうか？
基本はメインセットにBIG3+部位ごとにマシンやダンベルです。健さんとか言うの以外だとやはりイノヴェイトでしょうか？
199名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/25(日) 01:35:11.26ID:g5UvZfJD 今日からジム通い始めてスタッフに簡単なメニュー作ってもらったけど肝心なお腹周りの筋トレが無くて「このお腹を凹ましたくて来たんだけど？」って聞いたら
「太ももとか肩周りの大きな筋肉だけ鍛えれば消費エネルギーが増えて痩せるから気にしなくていい」って言われたんだがマジ？
「太ももとか肩周りの大きな筋肉だけ鍛えれば消費エネルギーが増えて痩せるから気にしなくていい」って言われたんだがマジ？
2019/08/25(日) 01:38:03.28ID:PBU+pWHm
>>196
筋トレだけでって言っていたのに食事改善してたじゃないですか
そして高タンパク食？と筋トレで体脂肪率がタニタ計測で体重が変わってないにもかかわらず大幅に落ちたってことですよね
計測タイミングとかさっぱりわからんのでなんとも言えないけど、見た目が変わったのなら多少効果あったと思いますけど数値ほど劇的には変わってないと思いますよ
筋トレだけでって言っていたのに食事改善してたじゃないですか
そして高タンパク食？と筋トレで体脂肪率がタニタ計測で体重が変わってないにもかかわらず大幅に落ちたってことですよね
計測タイミングとかさっぱりわからんのでなんとも言えないけど、見た目が変わったのなら多少効果あったと思いますけど数値ほど劇的には変わってないと思いますよ
2019/08/25(日) 01:41:07.38ID:PBU+pWHm
>>198
ナイキのメトコンかっこよくてオススメですよ、少し高いけどオリジナルカラーとか作れるよ！
イノヴェイトとか踵に高さある靴はスクワットには良いけど他の筋トレには向かないかなって思います
個人的にはメトコン推しですね、スクワットでしゃがめないならイノヴェイトとかレガシーリフターとか踵ある奴がいいんじゃないですか
ナイキのメトコンかっこよくてオススメですよ、少し高いけどオリジナルカラーとか作れるよ！
イノヴェイトとか踵に高さある靴はスクワットには良いけど他の筋トレには向かないかなって思います
個人的にはメトコン推しですね、スクワットでしゃがめないならイノヴェイトとかレガシーリフターとか踵ある奴がいいんじゃないですか
2019/08/25(日) 01:44:32.90
2019/08/25(日) 01:57:30.90ID:1FUqo0PD
>>201
メトコン早速調べてみました有り難うございます
9000円～16000円台まであってメトコン5だとか3とか色々とありましたが差はありますか？NIKEがセール中だったので早速購入してみようと思っています
メトコン早速調べてみました有り難うございます
9000円～16000円台まであってメトコン5だとか3とか色々とありましたが差はありますか？NIKEがセール中だったので早速購入してみようと思っています
204名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/25(日) 05:20:40.05ID:G+iHX81L >>199
うん。部分痩せは出来ないし、脚トレが消費カロリーでかいよ
うん。部分痩せは出来ないし、脚トレが消費カロリーでかいよ
2019/08/25(日) 08:18:22.55ID:DApWyu/4
2019/08/25(日) 09:19:48.88ID:muPp5PzJ
水泳で毎回数十秒インターバル取るような事してる人大勢居るし
ジョギング？も直ぐ走り続けられなくなるようなペースで走って歩きを混ぜる人多い
一見有酸素でも有酸素じゃないのあるからな
単純じゃないぞ
ジョギング？も直ぐ走り続けられなくなるようなペースで走って歩きを混ぜる人多い
一見有酸素でも有酸素じゃないのあるからな
単純じゃないぞ
2019/08/25(日) 09:28:01.11ID:vSugX23n
>>202
グロ
グロ
2019/08/25(日) 10:59:21.93ID:TQPEN7cF
>>202
こんな身体にはなりたくないって言うのが素直な気持ち
こんな身体にはなりたくないって言うのが素直な気持ち
2019/08/25(日) 13:00:37.46ID:L8j6WUEr
>>202
体重が59kgくらいなんで、てっきり女の子だと思ってたらまさかの男！
写真見たら案の定、単なるヒョロガリなんだもん
体脂肪率云々言ってる場合じゃないよ
筋トレ頑張ってカラダ大きくしなきゃね
体重が59kgくらいなんで、てっきり女の子だと思ってたらまさかの男！
写真見たら案の定、単なるヒョロガリなんだもん
体脂肪率云々言ってる場合じゃないよ
筋トレ頑張ってカラダ大きくしなきゃね
2019/08/25(日) 13:12:06.23ID:4YF7hJy5
体脂肪率8%で女と思うとか無理がある
マウントとりたいからって適当言いすぎ
マウントとりたいからって適当言いすぎ
2019/08/25(日) 13:15:56.25ID:lGV7OXhy
2019/08/25(日) 13:31:50.43ID:RLDyjy7o
>>211
明らかに業務用じゃん
明らかに業務用じゃん
2019/08/25(日) 13:51:48.58ID:L8j6WUEr
2019/08/25(日) 13:56:41.58ID:PlGrL7tf
>>209
で、お前のその30%以上ついた体脂肪を8%まで削ったたら体重何キロになるの？
で、お前のその30%以上ついた体脂肪を8%まで削ったたら体重何キロになるの？
2019/08/25(日) 14:37:40.82ID:L8j6WUEr
216名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/25(日) 14:53:46.26ID:PlGrL7tf217名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/25(日) 14:57:59.52ID:ABPds5cP 口喧嘩してないでお互いID付きで画像上げてよ
2019/08/25(日) 15:21:50.73ID:L8j6WUEr
アップしたことないから、今imgurの使い方読んでるんでチョッと待っててください。
2019/08/25(日) 15:53:42.01ID:CwekSKtX
カリカリしてる奴が多いな
食事制限のし過ぎでhappy personじゃなくなってるわけ？
食事制限のし過ぎでhappy personじゃなくなってるわけ？
2019/08/25(日) 16:10:42.28ID:KjgIbmTr
食事制限するほど元々太ってないし
それほど食事内容もおかしくなかった
運動不足だったからジムに通い始めた
そういう人も多いのに、ここでは元巨デブが当たり前でビックリする
それほど食事内容もおかしくなかった
運動不足だったからジムに通い始めた
そういう人も多いのに、ここでは元巨デブが当たり前でビックリする
2019/08/25(日) 16:26:46.91ID:L8j6WUEr
2019/08/25(日) 17:58:44.64ID:lozjcDnZ
なぜBMI…
2019/08/25(日) 19:04:35.36ID:RLDyjy7o
>>220
ここダイエット板だし、元肥満体ばっかでもおかしくないだろ
ここダイエット板だし、元肥満体ばっかでもおかしくないだろ
2019/08/25(日) 19:09:47.60ID:KjgIbmTr
おかしいとかおかしくないじゃなくて
食事制限当たり前っていう巨デブのセオリー押し付けてくんな
だよ
食事制限当たり前っていう巨デブのセオリー押し付けてくんな
だよ
2019/08/25(日) 19:26:12.45ID:lozjcDnZ
ダイエットという言葉の意味を調べた方がいいな
2019/08/25(日) 20:53:46.29ID:RLDyjy7o
もしかして俺触れてはいけない人に触れたかな
支離滅裂でヤバい人の匂いする
支離滅裂でヤバい人の匂いする
2019/08/25(日) 21:19:40.62ID:L8j6WUEr
2019/08/25(日) 21:51:13.57ID:PBU+pWHm
2019/08/25(日) 22:14:22.80ID:81y4CP7+
元々食い過ぎで食事制限が当たり前のデブには
食事制限の必要なく今まで適正に食べてきた人の存在が理解できない
何かというとすぐに食事制限言い出すアホ
食事制限の必要なく今まで適正に食べてきた人の存在が理解できない
何かというとすぐに食事制限言い出すアホ
2019/08/25(日) 22:36:49.71ID:h3bAKHlq
つーてもダイエットって基本的に飯をどーにかすることを指してるしなあ
そりゃ飯以外で体重をどーにかすることを指すこともあるし日本ではそういう意味も含んでるけど
だからって食事をどうにかしろって言われるのを嫌うのもおかしな話だ
食事制限なしのダイエットは一般的ではないという風に認識を改めた方がいいと思うなあ
そりゃ飯以外で体重をどーにかすることを指すこともあるし日本ではそういう意味も含んでるけど
だからって食事をどうにかしろって言われるのを嫌うのもおかしな話だ
食事制限なしのダイエットは一般的ではないという風に認識を改めた方がいいと思うなあ
2019/08/25(日) 23:18:51.80ID:GoVZJ+5i
スレタイにある通り、自分は楽しくやるのが一番だなぁ
まだ9か月目だけど、正直こんなに続くと思ってなかったｗ
年齢的に基礎代謝が落ちてきて、
今までと同じやり方じゃ体型維持できなくなってきて
「週一でもいいからとりあえず何か運動しなきゃ」と
やっと入会したクチ
日常生活で姿勢が整ってきてうれしい
重い腰を上げてほんと良かった
ここでいろんなやり方見て参考にさせてもらってる
けど、まだまだ人と比べる域には達してないし今後もそうなることはなさそうｗ
みんなすごいねぇ
まだ9か月目だけど、正直こんなに続くと思ってなかったｗ
年齢的に基礎代謝が落ちてきて、
今までと同じやり方じゃ体型維持できなくなってきて
「週一でもいいからとりあえず何か運動しなきゃ」と
やっと入会したクチ
日常生活で姿勢が整ってきてうれしい
重い腰を上げてほんと良かった
ここでいろんなやり方見て参考にさせてもらってる
けど、まだまだ人と比べる域には達してないし今後もそうなることはなさそうｗ
みんなすごいねぇ
2019/08/25(日) 23:38:43.09ID:PBU+pWHm
>>203
自分はメトコンのシリーズ毎の違いについては詳しくないのでわからないですけど、新しいものの中からカラーで好きなもの選ぶのがいいんじゃないかなって思います
何だかんだアップロードしていて使い心地良くなっていると思いますので
自分はメトコンのシリーズ毎の違いについては詳しくないのでわからないですけど、新しいものの中からカラーで好きなもの選ぶのがいいんじゃないかなって思います
何だかんだアップロードしていて使い心地良くなっていると思いますので
2019/08/25(日) 23:54:16.70ID:h3bAKHlq
(多分アップデートやで)
2019/08/26(月) 08:44:01.63ID:XDpDCCc/
2019/08/26(月) 09:05:31.64ID:AD1TUh9v
2019/08/26(月) 09:17:05.81ID:vPr2GcJ8
>>235
君はダイエットの意味調べてからまたおいで
君はダイエットの意味調べてからまたおいで
2019/08/26(月) 09:22:43.03ID:O1NPOVr/
別にHIITトレーニングじゃなくて普通にウエイトトレーニングしても48時間脂肪燃焼効果があるって常識だと思うけどなぁ
まぁ常識を疑えってのがこの世界だけど
まぁ常識を疑えってのがこの世界だけど
2019/08/26(月) 09:22:51.16ID:ia2pr6BJ
ダイエットの意味ぐらい適切な食生活だって誰でも知ってるし
ダイエット板だから全員が食事制限を必要とするデブじゃないってこと
デブ脳には一生理解できないようだ
ダイエット板だから全員が食事制限を必要とするデブじゃないってこと
デブ脳には一生理解できないようだ
2019/08/26(月) 09:26:11.15ID:QHPwHWJe
ここにドヤ顔でいるデブだった人たちって、余ったダルダルの皮はどうしてるんだろう？
2019/08/26(月) 09:32:12.58ID:vPr2GcJ8
>>238
知ってるならここでグチグチ言う必要なくね？板名もわかるよね？
デブが多数派ってわかってるみたいだし、
質問などで何かしら自分のことを伝えるときに食事制限は必要ない旨を理由つきで伝えればいいことくらいわかるやろ？
何をそんなにカリカリしてんのかわからん
知ってるならここでグチグチ言う必要なくね？板名もわかるよね？
デブが多数派ってわかってるみたいだし、
質問などで何かしら自分のことを伝えるときに食事制限は必要ない旨を理由つきで伝えればいいことくらいわかるやろ？
何をそんなにカリカリしてんのかわからん
2019/08/26(月) 09:52:25.50ID:SbZWK7oh
デブが多数かどうかなんか分からないしどうでもいい
例えば俺は肥満になった事がないし食事管理とトレーニングで寧ろ体重を増やしてる。こういう人間もいる
くだらん難癖付けてどうする
元デブだろうが何だろうがかっこいい体になるのはいい事じゃん
例えば俺は肥満になった事がないし食事管理とトレーニングで寧ろ体重を増やしてる。こういう人間もいる
くだらん難癖付けてどうする
元デブだろうが何だろうがかっこいい体になるのはいい事じゃん
2019/08/26(月) 09:58:29.85ID:qOW9wA0Z
ジムとクソほど関係ない話がしたいなら
チラ裏へどうぞ
チラ裏へどうぞ
2019/08/26(月) 10:05:14.42ID:Wd6WBl97
とりあえず>>220みたいに無意味に煽るようなことやめてくれりゃそれでいいよ
変な煽りが少ない良スレだと思ってるんで頼む
変な煽りが少ない良スレだと思ってるんで頼む
2019/08/26(月) 10:12:43.22ID:c285WMcA
そうか？元デブ引きこもりが現デブにマウント取って悦に入ってるスレかと思ってたよ
2019/08/26(月) 10:17:28.34ID:Wd6WBl97
基本は143以前がデフォだと思う
たまに煽りが入っても単発で終わる感じ
たまに煽りが入っても単発で終わる感じ
246名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/26(月) 10:42:36.64ID:iMt363TP >>244
勘違い
勘違い
247名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/26(月) 12:45:59.45ID:WZMRfwAs スポクラ板の落ちこぼれが遊びに来たのかな？
専門板は超ガチだらけで居心地悪いのもわかるが
ダイエッターにマウントとっても仕方なかろうに
専門板は超ガチだらけで居心地悪いのもわかるが
ダイエッターにマウントとっても仕方なかろうに
2019/08/26(月) 12:57:13.04ID:tt/1A1NJ
ジムに通い始めて、ちょっとずつ痩せてきて、
体脂肪が30%→26%になった。これでも体重-10kg。
しかし、体脂肪8%とか更には5%とか…
本当かね。体組織計の誤差だとしても、達成できる気がしない。ここはダイエット板ではないのか。
体脂肪が30%→26%になった。これでも体重-10kg。
しかし、体脂肪8%とか更には5%とか…
本当かね。体組織計の誤差だとしても、達成できる気がしない。ここはダイエット板ではないのか。
2019/08/26(月) 13:04:05.62ID:zCogVVHi
2019/08/26(月) 13:05:34.14ID:zCogVVHi
2019/08/26(月) 13:21:36.13ID:tt/1A1NJ
2019/08/26(月) 13:35:51.90ID:Wd6WBl97
長年溜め込んだ体脂肪だ
あせらずゆっくりいこう
あせらずゆっくりいこう
2019/08/26(月) 21:37:41.51ID:w5pY5KoA
来月から地方に数ヶ月の長期出張で、宿泊先の付近には市民体育センターくらいしかトレーニング施設がない
そこも夜は閉鎖してるので、行けるのは仕事休みの土日だけ
今まで2日おきのペースで通ってたから回数減るのが不安で仕方ない
なるべく土日は両方行くとしても、週1ペースの筋トレでも問題ないんだろうか？
そこも夜は閉鎖してるので、行けるのは仕事休みの土日だけ
今まで2日おきのペースで通ってたから回数減るのが不安で仕方ない
なるべく土日は両方行くとしても、週1ペースの筋トレでも問題ないんだろうか？
2019/08/26(月) 21:46:13.26ID:ZnLLng0l
自重筋トレやれば？
スクワット腕立てぐらいできるっしょ
あと腹筋ローラーぐらいもってくとか公園ででも懸垂するとか
スクワット腕立てぐらいできるっしょ
あと腹筋ローラーぐらいもってくとか公園ででも懸垂するとか
2019/08/26(月) 21:46:14.18ID:Duvyonz7
ダンベル買って自重トレしたらええやん
2019/08/26(月) 22:45:13.97ID:Qf+qezfJ
数ヶ月ならチューブとダンベル持ち込む
2019/08/26(月) 22:46:03.26ID:Zdf4RtxB
>>248
体脂肪率5.5%の画像をアップした者です。
標準的な体脂肪率はともかく、一桁台の体脂肪率は眉唾だと思いますよ。
そんなもの気にする位だったら胸囲と腹囲の差を気にした方が良いんじゃないでしょうか。
体脂肪率5.5%の画像をアップした者です。
標準的な体脂肪率はともかく、一桁台の体脂肪率は眉唾だと思いますよ。
そんなもの気にする位だったら胸囲と腹囲の差を気にした方が良いんじゃないでしょうか。
2019/08/26(月) 23:04:30.22ID:A9V6d8A4
体脂肪計の体脂肪率は俺も完全には信じてないけどだいたいの目安になるんだよな
つまんだ肉の厚みが1mmにつき体脂肪率1%って言うけどだいたい合ってるんだよな
前腕は2mmぐらいで上腕は5mmぐらいだから平均したら4mmで4%で合ってる
胸は3mm腹は5mm
ふくらはぎ7mm太もも10mm
https://i.imgur.com/dxOhcLL.jpg
つまんだ肉の厚みが1mmにつき体脂肪率1%って言うけどだいたい合ってるんだよな
前腕は2mmぐらいで上腕は5mmぐらいだから平均したら4mmで4%で合ってる
胸は3mm腹は5mm
ふくらはぎ7mm太もも10mm
https://i.imgur.com/dxOhcLL.jpg
2019/08/26(月) 23:41:47.65ID:Wd6WBl97
あくまで目安やね
260名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/27(火) 11:28:37.63ID:PDXH8hNQ2019/08/28(水) 11:50:09.00ID:vOtV5wu7
会社の福利厚生でスポーツクラブのビジター料金が1200円ぐらいに割引されるとこだったらレギュラー会員とかになる必要が無いね
いままで気づかなかった
いままで気づかなかった
2019/08/28(水) 11:58:11.36ID:Cb58PnBm
週一くらいしか行かないならそれでいいね
2019/08/28(水) 12:54:49.45ID:YOX9BAq9
シャワーないジム抵抗あったけど、むしろシャワーいらんかった事に気づいた
2019/08/28(水) 13:00:26.64ID:hJ4F3x+k
俺もジムまで歩いて1分くらいだから使った事ないな
265名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/28(水) 13:13:24.11ID:yjunUyo8 お風呂代わりにできるほどの設備があるなら別だけど近所ならシャワー要らない
さすがに汗だくのまま車の運転はしたくないから遠けりゃシャワー利用するけどさ
さすがに汗だくのまま車の運転はしたくないから遠けりゃシャワー利用するけどさ
2019/08/28(水) 13:15:54.45ID:DGuLEcLU
24時間ジムも行ってわかったのは、やっぱり水風呂が必須なのがわかった
267名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/28(水) 21:01:48.73ID:Yv2WX8zH 目と鼻の先にジムあるけどシャワー浴びてる
なんで浴びるの？って言われてもあるから浴びてる
レンタルでタオル借りれるから色々楽ってのもある
なんで浴びるの？って言われてもあるから浴びてる
レンタルでタオル借りれるから色々楽ってのもある
2019/08/28(水) 21:02:59.01ID:roHo5uEd
あびるYou
269名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/28(水) 21:03:46.35ID:eS3XZd60 徒歩１０分弱で通ってるから夏場だと結局汗かくから入らないなー、せっかくシャワー付いてるのにもったいないけど
270名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/28(水) 21:18:27.68ID:yjunUyo8 往復の自転車がカーディオだからね
どのみち家帰ったら風呂入るんだし水虫リスクも高めたくないです
足ふきマットほんと危険ですよ何度もうつされてますから
銭湯行っても家帰って足裏だけ石鹸で洗うようにしてます
どのみち家帰ったら風呂入るんだし水虫リスクも高めたくないです
足ふきマットほんと危険ですよ何度もうつされてますから
銭湯行っても家帰って足裏だけ石鹸で洗うようにしてます
2019/08/28(水) 21:26:23.91ID:MUNl/xgk
雨がやんだ隙にササッと行って来たけど今日はやたらと混んでた
やることだけササッとやって帰って来たけどインターバル短すぎて酸欠でしんどい
あぁ気分悪い
やることだけササッとやって帰って来たけどインターバル短すぎて酸欠でしんどい
あぁ気分悪い
2019/08/28(水) 21:36:22.95ID:vOtV5wu7
水曜日は定時退社が多いからね
273名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/29(木) 16:57:50.68ID:43bRYclx ジム入って4kgくらい落ちてからしばらく筋トレ50分有酸素25分してるが体重がプラマイ100g動くだけで落ちなくなった後なんかすっごいお腹空くんだけどどうすればいい？
274名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/29(木) 17:24:37.59ID:V/cyEHTk275名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/29(木) 17:34:55.96ID:43bRYclx >>274
白米小麦系砂糖はほぼ抜いてます基本玄米と雑穀米ですがそれもだめなんでしょうか？
白米小麦系砂糖はほぼ抜いてます基本玄米と雑穀米ですがそれもだめなんでしょうか？
276名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/29(木) 17:46:26.29ID:V/cyEHTk >>275
玄米は低GI食品だけど炭水化物量多いからあんまりダイエット向きじゃないと思うな
炭水化物量まで考慮したGL値で食品選ぶといいと思う
アマランサスとかキヌアみたいな雑穀がわりとおすすめですが
日本食のおかずには致命的なほど合いません
玄米は低GI食品だけど炭水化物量多いからあんまりダイエット向きじゃないと思うな
炭水化物量まで考慮したGL値で食品選ぶといいと思う
アマランサスとかキヌアみたいな雑穀がわりとおすすめですが
日本食のおかずには致命的なほど合いません
277名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/29(木) 20:03:47.20ID:43bRYclx 食事管理が難し過ぎるので1年くらい筋肉付けるの最優先にしてダイエットは後回しにしますありがとう
2019/08/30(金) 00:36:23.08ID:JitNewDN
デブは女性ホルモン多くて筋肉付きにくいから痩せるのが先という説もある
2019/08/30(金) 07:25:27.62ID:nuooDgj0
どちらが正しいかわからないから聞き流してもらいたいけど
先に痩せた方が体の変化ぎわかりやすくてモチベ上がるかも
先に痩せた方が体の変化ぎわかりやすくてモチベ上がるかも
2019/08/30(金) 07:33:18.63ID:m86EK5o5
筋肉付けてから絞る方が良いと思う、太るぐらい食べないと筋肉は付かない
痩せても筋肉つけるために太るんだから意味がない
痩せても筋肉つけるために太るんだから意味がない
2019/08/30(金) 08:43:49.62ID:pwi52Mzr
>>273
有酸素をあと１０分増やせば？
有酸素をあと１０分増やせば？
2019/08/30(金) 08:48:15.97ID:+J9GvD/L
>>280
筋肉つけても脂肪落とす過程でどうしても筋肉落ちるからあんまり変わらんと思う
筋肉つけても脂肪落とす過程でどうしても筋肉落ちるからあんまり変わらんと思う
2019/08/30(金) 09:50:45.65ID:7IAoTRBj
減量の最大の敵はカタボなんだから筋力無視のダイエットなんてもう無双じゃん
カロリー一切気にしなくていいしうらやましいわ
カロリー一切気にしなくていいしうらやましいわ
2019/08/30(金) 09:53:56.14ID:t1zE9SAf
一番の肝は一年後もジムに通い続けているかどうかだろうねw
持続できる根性があるか
持続できる根性があるか
2019/08/30(金) 10:04:58.13ID:m86EK5o5
人によると思うけど、10kg以上減量するとかリバウンドを繰り返した人はむしろしっかり食べて筋肉付けてから脂肪を落とした方がいい
痩せても皮と脂肪の気持ち悪い体型になるだけだから
痩せても皮と脂肪の気持ち悪い体型になるだけだから
286名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/30(金) 12:09:09.67ID:60BoxZxd >>281
まだジム7回目だから色々試してみます
まだジム7回目だから色々試してみます
2019/08/30(金) 12:40:16.75ID:m86EK5o5
有酸素運動は大事だと思うけど消費カロリーを増やすより摂取カロリーの管理をした方が効率が良いと思うのでダイエット用のアプリで管理したら良いと思います
2kg/月ぐらいのペースであれば意外と食べて良い事が分かるし栄養バランスも良くなると思います
2kg/月ぐらいのペースであれば意外と食べて良い事が分かるし栄養バランスも良くなると思います
2019/08/30(金) 13:09:49.67ID:gIqs+uXS
289名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/30(金) 13:16:35.10ID:60BoxZxd2019/08/30(金) 13:34:20.68ID:m86EK5o5
2019/08/30(金) 14:27:09.53ID:+J9GvD/L
消費カロリーマイナス500くらいが理想
292名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/30(金) 14:54:45.20ID:NyQ1+PNv 500マイナスでも活動レベル低い人なら基礎代謝くらいまでしか食えないしかなりきついよね
もっと食えるプラス分を運動で稼いでトータル500マイナスくらいでやるのがいい
毎日カーディオやってるから2200食えるけどやらないと1600指示だものアプリは容赦ねーわ
もっと食えるプラス分を運動で稼いでトータル500マイナスくらいでやるのがいい
毎日カーディオやってるから2200食えるけどやらないと1600指示だものアプリは容赦ねーわ
293名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/30(金) 17:27:28.12ID:wXGV4e2x2019/08/30(金) 18:09:48.84ID:t1zE9SAf
2019/08/30(金) 18:41:23.84ID:lRFJB+ER
脂肪燃焼するにもカロリー消費するからな
ぶっちゃけ糖質取らなきゃ、3000kcalぐらい肉食っても痩せる
ぶっちゃけ糖質取らなきゃ、3000kcalぐらい肉食っても痩せる
2019/08/30(金) 20:00:39.68ID:+J9GvD/L
糖質に関してはいくら食っても大丈夫って意見もあってよくわからん…
ケトジェニックみたいにほぼ断たないと意味ないのかもしれない
ケトジェニックみたいにほぼ断たないと意味ないのかもしれない
2019/08/30(金) 22:24:10.64ID:4VxTcGqL
過去にケトジェニックダイエットやってて痩せたけどごっそり筋肉なくなったから今必死に筋トレしてる、結局リバウンドしたし
糖新生とかちゃんと勉強して理解してからやればよかったと後悔してる
糖新生とかちゃんと勉強して理解してからやればよかったと後悔してる
2019/08/31(土) 00:03:51.34ID:HOxBe2GQ
>>293
正直参考になるかわからないけど
7月中順くらいからジムに行き始めてエアロバイクを漕ぎ始めた。
7月から間食やめて、食事制限はあまりしてない
い
この状態で300kcalほどエアロバイク漕いだら、くたくたで動けないから2日行ったら1日休むくらいのペース。
そして同じように腹減って仕方なくて焼き肉とか見たら涙出てきてた。
8月から朝晩のご飯をソイプロテインに置き換えたら
全然疲れなくなって毎日1300～1500kcalくらいエアロバイク漕げるようになった。
休みの日は朝と晩の2回行くから3000kcalくらいエアロバイク漕いでる状態。
そしてソイプロテインは腹持ちが良いのか7月より食事量減らしてるのにお腹が減らなくなった。
食費も減ったし体質的に合えばって感じかな？
https://i.imgur.com/kkJdb7a.jpg
正直参考になるかわからないけど
7月中順くらいからジムに行き始めてエアロバイクを漕ぎ始めた。
7月から間食やめて、食事制限はあまりしてない
い
この状態で300kcalほどエアロバイク漕いだら、くたくたで動けないから2日行ったら1日休むくらいのペース。
そして同じように腹減って仕方なくて焼き肉とか見たら涙出てきてた。
8月から朝晩のご飯をソイプロテインに置き換えたら
全然疲れなくなって毎日1300～1500kcalくらいエアロバイク漕げるようになった。
休みの日は朝と晩の2回行くから3000kcalくらいエアロバイク漕いでる状態。
そしてソイプロテインは腹持ちが良いのか7月より食事量減らしてるのにお腹が減らなくなった。
食費も減ったし体質的に合えばって感じかな？
https://i.imgur.com/kkJdb7a.jpg
2019/08/31(土) 01:13:52.11ID:ZVtfgk1u
2019/08/31(土) 06:15:21.12ID:HOxBe2GQ
>>299
ありがとう、やっぱり栄養たりてないですよね
もう少し具体的に食事内容書くと
朝 ソイプロテイン 調理野菜30kcal
昼 ごはん1/3 味噌汁 生卵 調理野菜30kcal
夜 ソイプロテイン 調理野菜30kcal
ぐらいです。
BMI22の目標体重達したら筋トレ中心メニューに変更して
しっかり食べてく予定なんですが
今で体脂肪率16％～18％なんでもういいかなと思うとこもあります。
ありがとう、やっぱり栄養たりてないですよね
もう少し具体的に食事内容書くと
朝 ソイプロテイン 調理野菜30kcal
昼 ごはん1/3 味噌汁 生卵 調理野菜30kcal
夜 ソイプロテイン 調理野菜30kcal
ぐらいです。
BMI22の目標体重達したら筋トレ中心メニューに変更して
しっかり食べてく予定なんですが
今で体脂肪率16％～18％なんでもういいかなと思うとこもあります。
2019/08/31(土) 07:46:23.60ID:fffsMACt
俺のジムでは一年トレッドミル30分とエアロバイク30分、筋トレちょっとだけやるおばちゃんが一番痩せたわ
継続が一番だわ
長い目で見ないと体型ってのはそうそう変わらん
継続が一番だわ
長い目で見ないと体型ってのはそうそう変わらん
2019/08/31(土) 08:43:32.40ID:ZVtfgk1u
>>300
鉄分ミネラル取れてないから貧血になってる可能性あるよ
鉄分ミネラル取れてないから貧血になってる可能性あるよ
303名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/31(土) 09:06:11.67ID:GjkQSQu6 がんばれー
2019/08/31(土) 09:13:04.49ID:HOxBe2GQ
2019/08/31(土) 09:15:42.91ID:ZVtfgk1u
カルシウムも取れてないから突然ポキっと折れても知らないぞ
2019/08/31(土) 10:03:49.46ID:2h/R3dyH
ビタミンミネラル足りてない状態で一気に体重減らすと禿げるよ
せめてマルチビタミンミネラルのサプリぐらい飲むべき
せめてマルチビタミンミネラルのサプリぐらい飲むべき
2019/08/31(土) 11:09:49.90ID:e5QGIpDR
2019/08/31(土) 12:39:24.28ID:CJSYo0QY
バイクで1300kcal消費は凄いね！
2時間漕ぐのかな？
2時間漕ぐのかな？
2019/08/31(土) 13:27:37.30ID:PknE1ygc
googlefitとかのアプリだと信号待ちとか計算しないから消費カロリーすごく高く出る
店で飯食ったり買い物したりしてるのに全部サイクリングしてると換算されて1000kcalとか普通に行くから困る
店で飯食ったり買い物したりしてるのに全部サイクリングしてると換算されて1000kcalとか普通に行くから困る
2019/08/31(土) 13:29:06.34ID:PknE1ygc
スレ名勘違いしてた…忘れてくれめんす
311名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/31(土) 16:06:57.31ID:vbPhoXKx >>297
ケトはカロリー制限とは逆に油とか肉をしっかり食わなきゃいかんのよ
あれ思ってる以上に難しいよケトスティックとかブレスチェッカーなんかで
じぶんの状態をきちんと確認しながらやらんとうまくいかん
ケトはカロリー制限とは逆に油とか肉をしっかり食わなきゃいかんのよ
あれ思ってる以上に難しいよケトスティックとかブレスチェッカーなんかで
じぶんの状態をきちんと確認しながらやらんとうまくいかん
2019/08/31(土) 16:10:17.18ID:iJTYU5dT
313名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/31(土) 16:35:58.69ID:M9xRgPKn 2週間振りに肉野菜炒めとご飯お代わりもしたら次の日の体調良くて筋肉の張りが全然違うのワロタw
筋トレして筋肉付けるなら制限し過ぎは逆効果だな
毎日玄米とマイプロ飲んで豚バラもやしばかりだとエネルギー足りな過ぎたわ
筋トレして筋肉付けるなら制限し過ぎは逆効果だな
毎日玄米とマイプロ飲んで豚バラもやしばかりだとエネルギー足りな過ぎたわ
2019/08/31(土) 17:25:22.31ID:4qCPhxzW
>>307
分からんけど俺が行くときはいつも会うから週2は最低行ってるな
分からんけど俺が行くときはいつも会うから週2は最低行ってるな
2019/08/31(土) 17:37:22.91ID:0+9xz0E2
2019/08/31(土) 21:29:17.89ID:5C+jE9AQ
2019/08/31(土) 22:55:44.06ID:HOxBe2GQ
2019/08/31(土) 23:53:02.44ID:3jP7/Jaw
そのエアロバイクのカロリー表示壊れてない？
2019/09/01(日) 00:30:49.79ID:/0TlijKl
最大負荷25のバイクで俺がやると10～15のRPM60～70で150kcal/20分くらいだな
2019/09/01(日) 04:26:25.42ID:5Lhy4wXf
1時間1000kcalとか1時間休憩なしで泳ぎ続けるくらいきつい
2019/09/01(日) 07:41:59.99ID:i+uJRwrY
64kgの俺がトレッドミル12km30分走ってやっと400キロカロリー位だし、ありえんな
2019/09/01(日) 08:22:54.88ID:f6QiqbEM
2019/09/01(日) 10:18:00.91ID:rh1CEm+f
バイク1時間で尻が痛いってどんだけデブなんだよ
2019/09/01(日) 10:30:34.35ID:4HiixPeq
私が使ってるのは負荷11 RPM90で280kcal/20分くらい
閾値くらいで余力は無くもないけど結構キツい
閾値くらいで余力は無くもないけど結構キツい
325名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/01(日) 10:31:20.45ID:o+Ipj5B0 >>323
シートの形が悪いんで確かに痛くなるよ
シートの形が悪いんで確かに痛くなるよ
2019/09/01(日) 11:21:28.37ID:tfiX2PZo
自分も今のジムのバイクの椅子合わないわ
先が細過ぎで後ろはやたら広いから中間でうまくポジション取れない
高さだけじゃなく椅子の大きさも可変出来るシステムはよ
先が細過ぎで後ろはやたら広いから中間でうまくポジション取れない
高さだけじゃなく椅子の大きさも可変出来るシステムはよ
2019/09/01(日) 12:50:45.96ID:eeLdZQuA
>>323
痛くならない方がデブだろw
痛くならない方がデブだろw
2019/09/01(日) 15:40:49.80ID:pbPkkeuq
女性でもガリの人の方がマイ座布団？持ってきてるね
私も尾てい骨出てる口だからお尻が痛い…
私も尾てい骨出てる口だからお尻が痛い…
2019/09/01(日) 16:04:37.41ID:RYvRNpP4
ケツは痛くならんがたまにおちんこ様が痺れる
ググったらチャリ乗ってる人にはあるあるらしくて安心した
姿勢が悪いとなるらしいが背筋伸ばして姿勢意識するほどなりやすい気がしてよくわからん
ググったらチャリ乗ってる人にはあるあるらしくて安心した
姿勢が悪いとなるらしいが背筋伸ばして姿勢意識するほどなりやすい気がしてよくわからん
2019/09/01(日) 16:11:56.95ID:MGDIvXCG
取っちゃえ
2019/09/01(日) 16:26:49.92ID:RYvRNpP4
サドル取るとたち漕ぎになるけどいいのかな
2019/09/01(日) 17:09:29.41ID:tfiX2PZo
立ち漕ぎ出来る形してないからなぁ普通のエアロバイクは
前行ってたトコはワットバイクあったからそれ乗ってれば良かったんだけど
スタジオのロード形自転車をジムエリアにもおいて欲しい
前行ってたトコはワットバイクあったからそれ乗ってれば良かったんだけど
スタジオのロード形自転車をジムエリアにもおいて欲しい
2019/09/01(日) 17:35:31.57ID:MGDIvXCG
おちんこ様とっちゃえ
2019/09/01(日) 17:35:56.96ID:MGDIvXCG
勃ち漕ぎもしなくて済むし
2019/09/01(日) 18:48:59.20ID:TpxfL4Bx
ロードバイク乗りと同じくケツパッド入ったパンツ履けばいいと思う
2019/09/01(日) 23:32:52.82ID:vS4wtZB3
トレミで全て解決じゃないか
上半身も使うからエルゴより気持ちいい疲労感
上半身も使うからエルゴより気持ちいい疲労感
2019/09/01(日) 23:57:34.56ID:0p2OQE/h
事故で膝やっちゃって水少し溜まってる感じでブニョブニョしてたり交十字靭帯切れっぱなしな膝が少し心配でな…
338名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/02(月) 14:55:26.63ID:kSsw7Dz3 >>335
尻痛はママチャリ姿勢でどっかり座ってるのが原因だからパッド入りでもあんまり変わらんよ
ハンドル下げてサドル上げて前傾姿勢とってペダル負荷を上げるのが一番有効だけど
ここまでやるならリカンベントや他のカーディオマシンにしたほうがいいですな
尻痛はママチャリ姿勢でどっかり座ってるのが原因だからパッド入りでもあんまり変わらんよ
ハンドル下げてサドル上げて前傾姿勢とってペダル負荷を上げるのが一番有効だけど
ここまでやるならリカンベントや他のカーディオマシンにしたほうがいいですな
2019/09/02(月) 21:02:04.81ID:CqDrFQud
いや変わるだろw
2019/09/02(月) 22:36:49.99ID:CcmmOkDm
ジムでみんなピチピチの服着てるから真似して買ってみたんだが
体脂肪率12％くらいじゃないとちょっと惨めな感じになるのな。。
体脂肪率12％くらいじゃないとちょっと惨めな感じになるのな。。
2019/09/02(月) 22:42:35.36ID:pj9IDepm
俺はまだ腹の肉気になって無理だなあ
342名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/02(月) 23:39:38.30ID:rB1GgSPQ ジムデビューしたけどまだあのもっこりタイツは履く勇気がない
2019/09/02(月) 23:53:09.08ID:1oNUPz/n
肩周りだけ無駄にムキムキな人とかいるけどなんかバランス悪いよね
全身くまなく鍛えないといけないの結構難しい
全身くまなく鍛えないといけないの結構難しい
344名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/03(火) 01:11:46.93ID:pgUQ57fj 1週間前から通ってて今日体型測ったら飯食って行ったからか体重は同じだったけど、体脂肪が1％減って筋肉量が1kg？増えてて順調と言われた感謝します
毎日通った甲斐がよしひろです
毎日通った甲斐がよしひろです
2019/09/03(火) 06:56:04.02ID:Qnqys5W2
2019/09/03(火) 07:53:00.14ID:e/VX+Ol8
なんでわざわざ余計なこと言うのか
2019/09/03(火) 08:22:13.45ID:O1khlxro
2019/09/03(火) 11:35:44.97ID:UYwov/pa
全身タイツwww
2019/09/03(火) 12:51:39.41ID:WMn8Yax/
肩痛めて少し良くなってきたから背中鍛えようかなって思ったけど悪化すると嫌だから大人しくバイクだけやる
どこか痛めると待つしかなくてもどかしいな
どこか痛めると待つしかなくてもどかしいな
2019/09/03(火) 12:55:27.96ID:W4SDoSR7
ランジとデッドリフトやれ
2019/09/03(火) 12:57:16.09ID:O1khlxro
こういう人はいるか
http://livedoor.sp.blogimg.jp/tennisplacepeer/imgs/7/8/78352342.jpg
こういうのきてジムを歩ける体になりたい。
https://pbs.twimg.com/media/CtAT6pgWEAEuFMK.jpg
http://livedoor.sp.blogimg.jp/tennisplacepeer/imgs/7/8/78352342.jpg
こういうのきてジムを歩ける体になりたい。
https://pbs.twimg.com/media/CtAT6pgWEAEuFMK.jpg
2019/09/03(火) 13:33:57.65ID:uBZEfaeV
それジムで着て意味あるか？
2019/09/03(火) 14:13:32.31ID:N+sRc4pY
>>351
普通にジムに何人もいるけど
普通にジムに何人もいるけど
2019/09/03(火) 14:26:32.44ID:pIJqoLhx
デブがピチピチのウェア着てるよりガリガリの人がトレーニングベルトしてる方が引く
355名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/03(火) 14:38:20.19ID:mRauAs7a 夜勤明けで行ってレッグカールやるとふくらはぎがつりそうになるんだけど単に寝不足かな？レッグプレスは大丈夫なんだけど
356名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/03(火) 14:43:00.86ID:4Yg8XCS0 >>354
腰に不安があるならウエイトに関係なく巻くべき。がっちりきつくまかないと意味ないけどな
腰に不安があるならウエイトに関係なく巻くべき。がっちりきつくまかないと意味ないけどな
2019/09/03(火) 15:57:27.48ID:pIJqoLhx
>>356
トレーニングベルトは腰痛防止のサポーターじゃないけどね
トレーニングベルトは腰痛防止のサポーターじゃないけどね
2019/09/03(火) 20:24:52.11ID:bH9PGBxl
>>355
夜勤明けだと、身体にいろんな栄養素が足りてない状態だと思うよ
夜勤明けだと、身体にいろんな栄養素が足りてない状態だと思うよ
359名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/04(水) 02:17:49.73ID:vYhmmVzW レッグプレスやっても筋肉痛にならねぇなぁ
スタッフに聞いたらもっと重くしてもいいと言われたけど、今の重さで十分ケツが吊りそうになるぐらいキツイんだけどなぁ
スタッフに聞いたらもっと重くしてもいいと言われたけど、今の重さで十分ケツが吊りそうになるぐらいキツイんだけどなぁ
2019/09/04(水) 02:44:37.14ID:kFON4P2N
>>359
負荷を上げるのが厳しいなら、ドロップセットというのを試してみたら？
いまやってる負荷で限界までやって、それ以上出来なくなったら間髪入れずに負荷を少し下げて
休憩せずに続けてまた出来なくなる限界までやって・・・、というのを
負荷を少しずつ下げながら繰り返すやつ。
負荷を上げるのが厳しいなら、ドロップセットというのを試してみたら？
いまやってる負荷で限界までやって、それ以上出来なくなったら間髪入れずに負荷を少し下げて
休憩せずに続けてまた出来なくなる限界までやって・・・、というのを
負荷を少しずつ下げながら繰り返すやつ。
2019/09/04(水) 02:48:18.53ID:kFON4P2N
ダンベルカールでいうと、10kgで上がらなくなるまでやったあと
すぐに7kgでやって、4kg、3kg、2kgと下げていって、最後は1kgでも
腕が上がらなくなるまでやる感じ。
すぐに7kgでやって、4kg、3kg、2kgと下げていって、最後は1kgでも
腕が上がらなくなるまでやる感じ。
2019/09/04(水) 07:53:42.22ID:9upf/gTo
363名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/04(水) 09:49:35.76ID:vYhmmVzW2019/09/04(水) 14:06:42.90ID:ktbaNoEZ
>>363
負荷を下げるとき手際良く重りを変えて筋肉が休む時間を与えずなるべく連続っぽくやるのがコツ。
負荷を下げるとき手際良く重りを変えて筋肉が休む時間を与えずなるべく連続っぽくやるのがコツ。
365名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/04(水) 17:27:55.52ID:gM/y4lYA2019/09/04(水) 19:15:36.22ID:nmN0EWhb
レッグカールってつま先伸ばしたら駄目なのか…
つま先伸ばすと高負荷出来なくなるからそっちのほうが聞いてるのかと思ってた
つま先伸ばすと高負荷出来なくなるからそっちのほうが聞いてるのかと思ってた
367名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/04(水) 23:04:51.71ID:vYhmmVzW ジム2日休んだら2日目に筋肉痛来たんだけどおじいちゃんかな
2019/09/04(水) 23:12:06.03ID:eCxoRO2R
>>366
大腿四頭筋を最大限収縮させるため
大腿四頭筋を最大限収縮させるため
369名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/05(木) 07:33:45.23ID:zmXGcWlW >>366
最後につま先立ちするのはアリかもね
最後につま先立ちするのはアリかもね
2019/09/05(木) 09:44:14.95ID:SV73Bp65
一日置きに30分程走ってその時の気分でマシン3～4種やって…効果でるか不安 やらないよりはいいのかな
2019/09/05(木) 09:54:23.70ID:WYMa6WO8
2019/09/05(木) 12:05:15.34ID:/SSISNP5
筋トレした後有酸素運動運動するなら6時間開けないといけないとか見たことある
373名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/05(木) 12:29:12.98ID:l2TcsUML >>372
無い
無い
2019/09/05(木) 15:57:17.14ID:K3zdyG3N
2019/09/05(木) 17:05:58.37ID:2vwFwDUk
効果とか知らんけど
汗が出始めるまでの時間なら
いきなりトレミだと20分
筋トレ後なら10分ちょっとだな
汗が出始めるまでの時間なら
いきなりトレミだと20分
筋トレ後なら10分ちょっとだな
376名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/05(木) 18:00:45.78ID:OiToMEJk 筋肥大を求めるなら有酸素と無酸素の日は分けた方が良いってのは聞いたことあるけどね
377名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/05(木) 19:27:25.82ID:4kzvLeTk >>376
気にしなくていいレベル
気にしなくていいレベル
2019/09/05(木) 23:09:23.10ID:ZcOHG+lA
ウジウジつまらない事気にしてしないより運動した方が良い
379名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/05(木) 23:39:52.39ID:wVdyVfhe 効率を考えるのは結果がでなくなってからで十分よ
この板にいるレベルならやればやったぶんだけ結果出るから
この板にいるレベルならやればやったぶんだけ結果出るから
380名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/06(金) 07:34:32.65ID:5nJOIMgE ジムにいってみたいんだけど常連のルールや人間関係が不安そんなの気にせずぼっちで淡々とやってても変に絡まれないかな？
2019/09/06(金) 07:56:33.15ID:+SZcK1q+
>>380
うん
うん
2019/09/06(金) 09:43:15.25ID:0UZvEg/2
2019/09/06(金) 09:46:24.70ID:KLWdqJfU
イヤホンしてれば話しかけられることもない
変な自治厨常連も多少話しかけづらい…はず
変な自治厨常連も多少話しかけづらい…はず
2019/09/06(金) 10:19:21.53ID:CnIZGFPW
>>380
わからなくてもオドオドしない事
そこに常連は擦り寄ってくる
教えるふりして寄生してくる
分からない時はスタッフにさっさと聞く
私は淡々とひとりでやりますオーラは出さないと
話しかけられても相槌程度で終わらせる事
次会っても覚えてませんって感じで挨拶しない事
わからなくてもオドオドしない事
そこに常連は擦り寄ってくる
教えるふりして寄生してくる
分からない時はスタッフにさっさと聞く
私は淡々とひとりでやりますオーラは出さないと
話しかけられても相槌程度で終わらせる事
次会っても覚えてませんって感じで挨拶しない事
2019/09/06(金) 10:26:22.07ID:CRV0b4wn
外国人にだけ話しかける奴、女にだけ話しかける奴、おじさんにだけ話しかけるやつ等特定のカテゴリーに狙いを定める輩が多いからそのカテゴリーに入らない事
2019/09/06(金) 10:48:17.84ID:6PqHUU7F
ロッカーキーは足首につけておくといいよ！
2019/09/06(金) 11:29:29.76ID:fH2zoRRh
2019/09/06(金) 12:41:42.01ID:jmEnlkw3
妄想を妄想で返す流れ
389名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/06(金) 13:43:24.29ID:d1VOJTRq >>387
チンピラかよ(笑)ねえよ
チンピラかよ(笑)ねえよ
2019/09/06(金) 14:10:23.99ID:1Wj7jEby
マッチョ以外の誰彼構わずやたら自己理論を喋り続けるヒョロ爺ならいるわ
目があったら捕まるからやっかいそう
目があったら捕まるからやっかいそう
391名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/06(金) 14:26:46.71ID:cpBfwCq42019/09/06(金) 15:15:50.13ID:ekgcN8Kl
通ってる24時ジムは声かけやナンパ禁止って張り紙してるわ
2019/09/06(金) 17:18:42.14ID:cMHXLook
通ってるジムは他人に構う暇無し！ってカンジでみんな黙々とトレーニングしてるよ
2019/09/06(金) 17:21:32.25ID:OU5j1kf0
暇つぶしにジム行ってるわけじゃないからな
やることやってさっさと帰りたいもん
他人になんて構ってる時間がもったいない
やることやってさっさと帰りたいもん
他人になんて構ってる時間がもったいない
2019/09/06(金) 17:25:49.92ID:GEMG39v5
他人の目なんか気にしてる自意識過剰な人が気持ち悪い
他人からどう見えるかじゃない、自分がどうあるか
本質を追求するなら何だってそうだろ
他人からどう見えるかじゃない、自分がどうあるか
本質を追求するなら何だってそうだろ
2019/09/06(金) 17:37:29.71ID:GdJMfXvy
何それ酔いすぎ気持ちわる
2019/09/06(金) 18:11:35.87ID:AjtJNb1l
ジムはムキムキっぽい男性が多いから、これから体を作り始めるって男性は引け目を感じるのかな
女からしたら周りがムキムキだろうと関係ないから特に気にはならない
モデルみたいな人が素敵なウェア着て走ってるの見ると私もあぁなりたいと思うし、ぽっちゃりしてる人が黙々と筋トレしてるの見ると私もがんばろうと思える
どちらにせよイヤホンしてウェア着てただただ自分のメニューをこなすだけ
でも今月はまるまる出張でジム行けないんだ
ホテルで腹筋とかしたいけど床に寝転んだりするのはなんか嫌ｗ
このままじゃおなかが元に戻る！
女からしたら周りがムキムキだろうと関係ないから特に気にはならない
モデルみたいな人が素敵なウェア着て走ってるの見ると私もあぁなりたいと思うし、ぽっちゃりしてる人が黙々と筋トレしてるの見ると私もがんばろうと思える
どちらにせよイヤホンしてウェア着てただただ自分のメニューをこなすだけ
でも今月はまるまる出張でジム行けないんだ
ホテルで腹筋とかしたいけど床に寝転んだりするのはなんか嫌ｗ
このままじゃおなかが元に戻る！
2019/09/06(金) 18:52:14.85ID:G1/lIAlb
>>395
他人の目を気にしない奴が、大きな音出しだり、マシン座ってスマホ弄り続けたり拭かなかったり等平気でやっちゃうんだろうな
他人の目を気にしない奴が、大きな音出しだり、マシン座ってスマホ弄り続けたり拭かなかったり等平気でやっちゃうんだろうな
2019/09/06(金) 19:09:40.68ID:GEMG39v5
それはモラル、マナーの問題。自意識過剰かどうかと関係ない
2019/09/06(金) 19:11:01.02ID:GEMG39v5
人目がないと嫌がらせしたり盗んだりするのかね、あんたみたいな人は
2019/09/06(金) 19:25:55.54ID:hrJlnN33
24時間は人がいないと好き勝手しても良いと思うけど、人が来たら考えて欲しいわねって思う人多い
2019/09/06(金) 21:10:52.32ID:lTJqbCdh
>>380
私の行ってるジムは昼間は年寄りがはびこり、夕方からは筋肉大好きな人たちが多い
昼間はロッカールームも「こんにちは」とか「お疲れ様でした」とか挨拶しなきゃいけない
ジムの主みたいなふてぶてしくって太ったじいさんばあさんがいっぱいいる
夕方からはマシンの順番待ちもしなくていいし、みんな黙々とやってるから快適
昼夜関係ないのがスタジオで、常連のメンバーで構成されてて新規で入るのは根性がいる
私の行ってるジムは昼間は年寄りがはびこり、夕方からは筋肉大好きな人たちが多い
昼間はロッカールームも「こんにちは」とか「お疲れ様でした」とか挨拶しなきゃいけない
ジムの主みたいなふてぶてしくって太ったじいさんばあさんがいっぱいいる
夕方からはマシンの順番待ちもしなくていいし、みんな黙々とやってるから快適
昼夜関係ないのがスタジオで、常連のメンバーで構成されてて新規で入るのは根性がいる
2019/09/06(金) 21:27:19.36ID:lAx8Y9AJ
うわぁ…糞ジム過ぎるスタッフ何やってんの
2019/09/06(金) 21:51:09.20ID:cWvj6Ub4
ジム行っている人に聞きたい
太め、でなく、デブな女は何を着たら？何を着ているかを教えてほしい
運動習慣があった頃から15kg増量で時代も違うし運動時に何を着たらいいかわからない
ユニクロならXLがギリか着られないのがほとんどレベル
試着したらイオンのスカート付きスパッツも危うかった。やばさを感じている。
とにかく尻がでかい。背もでかい。
太め、でなく、デブな女は何を着たら？何を着ているかを教えてほしい
運動習慣があった頃から15kg増量で時代も違うし運動時に何を着たらいいかわからない
ユニクロならXLがギリか着られないのがほとんどレベル
試着したらイオンのスカート付きスパッツも危うかった。やばさを感じている。
とにかく尻がでかい。背もでかい。
2019/09/06(金) 22:02:28.90ID:+SZcK1q+
2019/09/06(金) 22:09:02.68ID:cMHXLook
>>404
メンズのLサイズとかどうかな？最初はしまむらとかイオンとか安いので上下揃えて少し締まってきたらレディースで揃えるとかは？
メンズのLサイズとかどうかな？最初はしまむらとかイオンとか安いので上下揃えて少し締まってきたらレディースで揃えるとかは？
407名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/06(金) 22:19:39.03ID:aV8ob+h1 スタッフに筋肉痛のこと考えて上半身と下半身トレ分けろ言われたけど、3日ぐらい筋肉痛治らないからおかしいことになってる
2019/09/06(金) 23:49:40.39ID:XdM6kPnb
スポクラでよく着られてる色は黒、紺
多分着やせ効果を狙ってるんだと思う
無難だし
グレーは汗が目立つのでやめといた方が良い
上はTシャツ下はジャージ
そんなような格好でスポクラに居たら、まず大勢の中の1人になれて浮かない
多分着やせ効果を狙ってるんだと思う
無難だし
グレーは汗が目立つのでやめといた方が良い
上はTシャツ下はジャージ
そんなような格好でスポクラに居たら、まず大勢の中の1人になれて浮かない
409404
2019/09/07(土) 01:47:53.84ID:n6wClIxc レスくれた方ありがとう
参考にして買いに行ってきます
参考にして買いに行ってきます
2019/09/07(土) 07:27:16.60ID:NpQk+z5+
2019/09/07(土) 07:28:26.90ID:NpQk+z5+
ごめん話終わってたね
2019/09/07(土) 09:20:19.62ID:biQnx9m7
加圧効果のあるコンプレッションウェアが今の流行かな？
昔と違ってジャージはあまり見ないけど店舗しだい？
https://tshop.r10s.jp/wide02/cabinet/guide/77403-3_.jpg
トライアルで沢山売ってて
トップスとタイツで300円～600円くらいだった。
スポーツ用品店だと3000円～くらいする。
男性はパンツ、女性は上にもシャツを着てる感じ。
汗を吸収するからシャツが汗だくにならなくて見た目にも良い。
順調に進めばすぐに体型がL→M→Sと変わっていくから安いので良いと思う。
昔と違ってジャージはあまり見ないけど店舗しだい？
https://tshop.r10s.jp/wide02/cabinet/guide/77403-3_.jpg
トライアルで沢山売ってて
トップスとタイツで300円～600円くらいだった。
スポーツ用品店だと3000円～くらいする。
男性はパンツ、女性は上にもシャツを着てる感じ。
汗を吸収するからシャツが汗だくにならなくて見た目にも良い。
順調に進めばすぐに体型がL→M→Sと変わっていくから安いので良いと思う。
2019/09/07(土) 09:38:02.88ID:2x0R/NoT
>>412
ジムで着るのは時代遅れ
ジムで着るのは時代遅れ
2019/09/07(土) 09:47:37.51ID:qTwXaiCR
流行w
415名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/07(土) 11:37:55.91ID:U1+wJHBv 筋肉痛のときは筋トレ休む言うけど、動かした時に激痛じゃなくて軽く違和感ある程度の痛みなら運動しちゃっていい？
2019/09/07(土) 11:46:56.10ID:JD0jfW6m
>>415
いつもの重量が上げられて痛くてフォームが崩れるとかじゃなければ大丈夫
いつもの重量が上げられて痛くてフォームが崩れるとかじゃなければ大丈夫
2019/09/07(土) 13:38:10.12ID:9tmjyd+r
マッチョがサイドレイズマシン使い始めると永遠に終わらない
2019/09/07(土) 13:39:50.74ID:9tmjyd+r
荷物置いたまま常連とおしゃべり始めた
これ1番タチが悪いやつ
これ1番タチが悪いやつ
2019/09/07(土) 14:39:52.07ID:B6TJMy1p
狭いストレッチエリアで雑談したりスマホいじりながらバランスボールを足でコロコロして20～30分居座るのやめちくり～
2019/09/07(土) 15:30:34.60ID:3ArUexjs
>>418
注意できないヘタレw
注意できないヘタレw
2019/09/07(土) 15:31:07.33ID:3ArUexjs
>>419
ガンガン当たったれw
ガンガン当たったれw
2019/09/07(土) 15:46:49.24ID:leXwxl/h
今日は不完全燃焼
マシンの上でおしゃべりしてるばあさんたちに遭遇
何回も待たされた挙句トレッドミルは空かなくてあきらめた
マシンの上でおしゃべりしてるばあさんたちに遭遇
何回も待たされた挙句トレッドミルは空かなくてあきらめた
2019/09/07(土) 16:24:39.64ID:tNoIAWKp
え、何も言わないの？
424名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/07(土) 17:43:56.88ID:rmjmAMnV >>423
ババアなめんな(笑)俺もばばあには怖くて話しかけられんわ
ババアなめんな(笑)俺もばばあには怖くて話しかけられんわ
2019/09/07(土) 18:11:54.23ID:BYz+8l8P
いや何も文句言わなくなって使っていいか聞けばいいじゃん
2019/09/07(土) 18:23:40.72ID:LWqZ1Taq
喋り婆ちゃん達は次使わせてくださいって言えばカドもたたずにすぐ代わってくれるよ
427名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/07(土) 18:44:22.21ID:yw9oRkVJ 使ってもいいですか？も聞けないのは社会人として大丈夫なのか心配になっちゃうなw
それはそうと体重落ちなくなって暫くたつけど摂取カロリーは減らしたままだからこれ筋肉になってんのかな？減らし過ぎると筋肉にならないみたいで少し不安だ
それはそうと体重落ちなくなって暫くたつけど摂取カロリーは減らしたままだからこれ筋肉になってんのかな？減らし過ぎると筋肉にならないみたいで少し不安だ
2019/09/07(土) 20:02:11.27ID:+6ddMjMO
ババア達とは決して喋らない
それが鉄則
スタッフから言って貰う
ババア達と下手に喋る機会を持ってしまって隙を見せると次からはずっ～と前から知ってるかのようにガツガツ喋って来るから要注意
それが鉄則
スタッフから言って貰う
ババア達と下手に喋る機会を持ってしまって隙を見せると次からはずっ～と前から知ってるかのようにガツガツ喋って来るから要注意
2019/09/07(土) 23:18:14.40ID:dwehgrmu
腹一杯夕飯食べてすぐジム行ったら有酸素運動で全然体が動かなくてワロタ
2019/09/07(土) 23:32:18.49ID:mVrgA/at
431名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/08(日) 12:56:12.55ID:uLW5DRxk >>415
なんで専門家なんてほとんどいない5chで聞くのか。
なんで専門家なんてほとんどいない5chで聞くのか。
2019/09/08(日) 14:57:18.74ID:kF6eIvhd
>>431
別に専門家に聞く必要ないからじゃないか？w
別に専門家に聞く必要ないからじゃないか？w
433名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/09(月) 03:11:22.54ID:I1Q6NZ2z2019/09/09(月) 08:25:46.97ID:FvlfVtmP
皆自分のこと専門家と思ってるだろ
2019/09/09(月) 08:26:09.22ID:QiNdANaA
居酒屋で同僚に健康相談するようなものか
2019/09/09(月) 08:37:40.32ID:BLl6yJ+R
俺さぁ最近何とかが何とかなんだよね～
へぇ～
程度の雑談
へぇ～
程度の雑談
437名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/09(月) 08:39:24.90ID:qbn/17G0 イケメンやかわいいイントラ目当てでスタジオとかきてる爺や婆はあんまり痩せないね。
筋トレとかしてない人多いし。
筋トレとかしてない人多いし。
2019/09/09(月) 08:49:05.95ID:BLl6yJ+R
最近思うんだけどさぁ、スポクラ来てるお年寄りは健康になるために来てるんじゃないと思う
楽しむために来てるの
だから好きなイントラのクラスに出たり、友達作って喋ったり、ウェアにこだわっておしゃれしてみたり、
そういう事のために来てるんだと思う
皆んなが皆んな痩せたり筋肉つけたりしに来てる訳じゃないんだ
もうすぐ人生終わるし、若い時は頑張ったんだろうし、そういう過ごし方も有りかなと最近思ってる
楽しく過ごしてるお爺さんお婆さんを、真面目にやれや！ってイラついたらいけないのかもなって
でも徒党組んで嫌がらせしたり、クラス中に喧しく喋って他人に迷惑をかけるような奴は来るな！と思う
少数だけどね
楽しむために来てるの
だから好きなイントラのクラスに出たり、友達作って喋ったり、ウェアにこだわっておしゃれしてみたり、
そういう事のために来てるんだと思う
皆んなが皆んな痩せたり筋肉つけたりしに来てる訳じゃないんだ
もうすぐ人生終わるし、若い時は頑張ったんだろうし、そういう過ごし方も有りかなと最近思ってる
楽しく過ごしてるお爺さんお婆さんを、真面目にやれや！ってイラついたらいけないのかもなって
でも徒党組んで嫌がらせしたり、クラス中に喧しく喋って他人に迷惑をかけるような奴は来るな！と思う
少数だけどね
2019/09/09(月) 08:57:17.73ID:qbn/17G0
スタジオ中心の人たちより、やっぱりしっかり筋トレしてる人のほうがいい体はしてる。
440名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/09(月) 09:27:59.26ID:i+8mvbRa ラットプルダウンとチェストマシンで3セット後余裕かなと思ったから1段重くしたら半分くらいで限界だったんだけどこういう時どうしてるの？
2019/09/09(月) 09:53:26.87ID:tBz/lyIE
2019/09/09(月) 10:00:40.47ID:ATfCAM32
443名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/09(月) 11:13:11.84ID:kWaQGe292019/09/09(月) 11:23:32.35ID:oR/bSsvN
みんなはプールやってんの？
2019/09/09(月) 11:28:38.04ID:N2CBphy1
>>434
いるよねー自称プロw
いるよねー自称プロw
2019/09/09(月) 11:52:29.40ID:tBz/lyIE
自分がそうだからって多数派と決め付けるのはどうなんだろ
私は筋肉質の体はぶよぶよ弛んでいる体より美しいと思う
クロスフィットやボディビルのトップの人レベルはtoo muchだと感じるけど
私は筋肉質の体はぶよぶよ弛んでいる体より美しいと思う
クロスフィットやボディビルのトップの人レベルはtoo muchだと感じるけど
2019/09/09(月) 11:55:28.68ID:NQ1l+vvZ
話しかけてくるおばあさん達、最後には「若くていいわねあたし達は年だから」ネタに持ってくから反応に困る、あんた達も通った道だろうに
スタジオ一切参加してないしイヤホンしてるけど浴場やロッカー室で普通に話しかけてくるわ
スタジオ一切参加してないしイヤホンしてるけど浴場やロッカー室で普通に話しかけてくるわ
2019/09/09(月) 12:02:02.64ID:ATfCAM32
スタイルが良いか悪いかは主観でしか無いけど、女性の場合
スタジオの人は細い人が多いけど、ジムエリアにいる女性の方が圧倒的にスタイルは良い
スタジオの人は細い人が多いけど、ジムエリアにいる女性の方が圧倒的にスタイルは良い
2019/09/09(月) 12:06:08.98ID:MjJbMjpQ
2019/09/09(月) 12:21:22.24ID:PkDzyCAM
>>440
https://youtu.be/84C9jA5Hzd0
サイヤマンときんにくんのコラボ動画で、ラットプルダウンの解説あります。重量に拘らず、きんにくんの様に丁寧にフォーム崩さずネガティブをしっかり効かせるのも効果的かと思います。
ただ刺激に慣れさせないよう時には重量重視でやってみたり、時にはハイレップでやってみたり、色んな刺激を筋肉に与えて、自分に合ったやり方を見つけていくと良いかと思います。
https://youtu.be/84C9jA5Hzd0
サイヤマンときんにくんのコラボ動画で、ラットプルダウンの解説あります。重量に拘らず、きんにくんの様に丁寧にフォーム崩さずネガティブをしっかり効かせるのも効果的かと思います。
ただ刺激に慣れさせないよう時には重量重視でやってみたり、時にはハイレップでやってみたり、色んな刺激を筋肉に与えて、自分に合ったやり方を見つけていくと良いかと思います。
2019/09/09(月) 12:29:20.12ID:bkKuAbRA
>>438
君ちょっと気持ち悪いよ
君ちょっと気持ち悪いよ
2019/09/09(月) 12:33:35.95ID:wONbTnML
日本はまだまだフィットネス後進国だし筋トレの認知度低いからなあ
女性は先入観で筋トレしたら太くなる女だから重い物は持てない筋トレは痩せないみたいなマイナスイメージの持ってる人のほうが多いでしょ
実際は太くならないし自分に合ったウェイト扱えばいいだけだし筋肉維持で代謝キープになるからダイエットにかなり効果的だと思うけど
女性は先入観で筋トレしたら太くなる女だから重い物は持てない筋トレは痩せないみたいなマイナスイメージの持ってる人のほうが多いでしょ
実際は太くならないし自分に合ったウェイト扱えばいいだけだし筋肉維持で代謝キープになるからダイエットにかなり効果的だと思うけど
2019/09/09(月) 13:17:28.18ID:P3OZo4j/
2019/09/09(月) 13:42:34.02ID:bkKuAbRA
>>452
古いよあんたw
古いよあんたw
2019/09/09(月) 14:01:25.67ID:MjJbMjpQ
>>455
まだまだこういう考えの人多いよ
まだまだこういう考えの人多いよ
2019/09/09(月) 14:04:20.27ID:tAiejnGQ
有酸素だけとか足回りと腹筋しかしない人はよく見る
2019/09/09(月) 14:21:19.04ID:wONbTnML
古いのかw
ジム通ってる人アメリカ17%くらい
日本3%くらい
日本にはサプリメント専門ショップない
言われてみると周りに鍛えてる人あんまりいないしそうなのかって思ってたけど
最近YouTubeかなんかで観たんだが古い情報だったか
ジム通ってる人アメリカ17%くらい
日本3%くらい
日本にはサプリメント専門ショップない
言われてみると周りに鍛えてる人あんまりいないしそうなのかって思ってたけど
最近YouTubeかなんかで観たんだが古い情報だったか
2019/09/09(月) 14:56:03.38ID:CLz3tLcr
ジムにいる女性でドンキで売ってそうなビニールのサウナスーツ着てる人がいる
それでトレッドミル走ってて顔真っ赤にして倒れそうになってた
トレーナーがもっと涼しい格好した方がいいと言っても、私はこれが一番痩せるからってまた着込んでくる
それでトレッドミル走ってて顔真っ赤にして倒れそうになってた
トレーナーがもっと涼しい格好した方がいいと言っても、私はこれが一番痩せるからってまた着込んでくる
2019/09/09(月) 15:16:55.23ID:oauxoPyo
スタジオ終わってマシンに来たおばさんはどうやらおじさんおじいさんたちのアイドルらしい
マシンも本気でやってなくておじいさんたちから話しかけられるの待ってる感じ
ちょこちょことやってはあちこちマシンを飛び回る
まあそういうセクハラ部門を一手に引き受けてくれるみたいだからありがたいけど、しゃべるならマシンから降りてほしい
マシンも本気でやってなくておじいさんたちから話しかけられるの待ってる感じ
ちょこちょことやってはあちこちマシンを飛び回る
まあそういうセクハラ部門を一手に引き受けてくれるみたいだからありがたいけど、しゃべるならマシンから降りてほしい
2019/09/09(月) 15:39:36.74ID:rwmwjI5i
今カーブスで１ヶ月無料通い放題をやってる
生理が終わって次の生理前までで良いかな
生理が終わって次の生理前までで良いかな
2019/09/09(月) 16:06:04.94ID:bkKuAbRA
>>456
御老体の周りはそうかもねw
御老体の周りはそうかもねw
2019/09/09(月) 16:22:49.92ID:VoaK7mH3
2019/09/09(月) 16:58:48.86ID:0Mp2qMb9
始めたばかりなのもあるだろうけど10回できるギリギリの重量で後半プルプル震えてるのも恥ずかしい
減らすとどこに効いてるのかわからなくなるからこれからもそうするけど
減らすとどこに効いてるのかわからなくなるからこれからもそうするけど
2019/09/09(月) 17:33:44.27ID:kzqEoxkv
ディスコワールドっていうフィットネスが新しく加わるんだけどどんな感じなんですかね
ディスコ世代でなくても楽しめますか
ディスコ世代でなくても楽しめますか
2019/09/09(月) 18:30:43.14ID:wVJhbQPO
2019/09/09(月) 19:03:13.89ID:OHXyb6Wi
>>465
ジムに聞きなよ
ジムに聞きなよ
2019/09/09(月) 19:07:03.24ID:oauxoPyo
2019/09/09(月) 19:22:44.95ID:SBMwszYm
ジジババに話しかけられる＝恋愛？？？
変な思考w
変な思考w
2019/09/09(月) 22:12:54.47ID:McV3ezVa
>465
どんなプログラムもイントラ次第
出てみるしかない
どんなプログラムもイントラ次第
出てみるしかない
2019/09/09(月) 23:03:13.61ID:oGulLdK6
ウェイトトレーニングとスタジオ参加の組み合わせが最強に痩せる
2019/09/09(月) 23:18:13.94ID:kzqEoxkv
2019/09/09(月) 23:53:58.43ID:Hz3V13pr
>>468
キッモ
キッモ
474名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 06:17:39.63ID:0epeXI8G えらい迷惑なおばさんが出現
林マヤを身長15cmぐらい小さくして，がりがりの体形の４０ぐらいの女性
上は袖の短いTシャツで下は長距離ランナーは履いているショートパンツで生足
胸はほとんど凹凸がない。
しかも上も下もプーマでそろえている、
下にレギンス履けよ、ただ露出すればいいもんじゃないよ、
そんな露出の多い女性はあんただけだよ、４０過ぎのおばさん。
林マヤを身長15cmぐらい小さくして，がりがりの体形の４０ぐらいの女性
上は袖の短いTシャツで下は長距離ランナーは履いているショートパンツで生足
胸はほとんど凹凸がない。
しかも上も下もプーマでそろえている、
下にレギンス履けよ、ただ露出すればいいもんじゃないよ、
そんな露出の多い女性はあんただけだよ、４０過ぎのおばさん。
2019/09/10(火) 06:33:20.35ID:/JqRLfLj
他のジムに行ったことないけど、いろんな人いるんやな
うちは特出すべきこと何もないや
マナーいいんやろな
うちは特出すべきこと何もないや
マナーいいんやろな
2019/09/10(火) 06:47:28.00ID:IJKkqH9r
477名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 07:56:32.38ID:iyVz2EZl >>474
どこが迷惑なのか？
どこが迷惑なのか？
2019/09/10(火) 08:18:33.01ID:QiCuP9Sn
女性は女性専用ジムがいいよ
快適
快適
2019/09/10(火) 08:51:48.08ID:nTTJsrpp
＞＞４７４
運動するときはなるべく露出したほうがいいんだってさ。前に受けてたパーソナルのトレーナーも言ってたし、ダンスの先生も、太くいところをダボ服で隠したくなる気持ちはすごくわかるけど、瘦せたかったら出しなさい。
出してしっかり鏡で自分の体見ながら動きなさいって言ってた。
運動するときはなるべく露出したほうがいいんだってさ。前に受けてたパーソナルのトレーナーも言ってたし、ダンスの先生も、太くいところをダボ服で隠したくなる気持ちはすごくわかるけど、瘦せたかったら出しなさい。
出してしっかり鏡で自分の体見ながら動きなさいって言ってた。
2019/09/10(火) 09:06:58.56ID:FEpXL9Qe
確かにね、自分の姿を直視できるし、指導する側は筋肉や脂肪の付き具合、日数経過による変化や動きが見やすいから、ダボダボ服よりは良いと思う
でも素肌の露出はマナーとしてどうかな？
バレエでも上記の理由で肌色タイツにレオタードが基本なんだけど、裸で踊ったりはしない
でも素肌の露出はマナーとしてどうかな？
バレエでも上記の理由で肌色タイツにレオタードが基本なんだけど、裸で踊ったりはしない
2019/09/10(火) 09:47:36.41ID:OuFhkXoo
なんでいつもプロの選手レベルとおばさまの話しをごちゃごちゃにして話すのかな？
2019/09/10(火) 10:01:54.26ID:ZG87IbeH
ピッタピタのサイズのうっすい生地のTシャツ着て乳首おっ立ててるおっさんよりはマシ
まじでグロいインナーくらい着てほしい
まじでグロいインナーくらい着てほしい
483名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 10:32:56.98ID:EA8aOXRP >>480
太ってんだなと分かるレス
太ってんだなと分かるレス
484名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 11:00:05.63ID:8nV00no8 うちとこのスタジオ最前列組はみんなチューブトップにピチピチタイツですがな
鍛えた体を見せたくなるのは男性も女性も変わりませんね
皆さん素晴らしいスタイルです
鍛えた体を見せたくなるのは男性も女性も変わりませんね
皆さん素晴らしいスタイルです
2019/09/10(火) 11:00:13.23ID:nTTJsrpp
>>480
ベリーダンスをやってたときは、ハーフトップみたいなお腹出しのチョリと脚のラインがわかるレギンスみたいな格好を推奨されてたよ
でも男性の目はなくて女性だけの少人数レッスンだったけど。ジムはかなりいろんな人がいるからボディラインはだして確かにも肌の露出は避けたほうがいいかもね
ベリーダンスをやってたときは、ハーフトップみたいなお腹出しのチョリと脚のラインがわかるレギンスみたいな格好を推奨されてたよ
でも男性の目はなくて女性だけの少人数レッスンだったけど。ジムはかなりいろんな人がいるからボディラインはだして確かにも肌の露出は避けたほうがいいかもね
2019/09/10(火) 11:31:01.83ID:P5jVOd1r
>>484
同じく。女性専用のスタジオとパーソナルトレーニングをやってるところなんだけど、スタジオだとセンター近辺はコンプレッションタイツにブラトップが多い
色んな人がいるけど都心はどこもそんな感じじゃないかな
短パンだろうがデブで暑苦しかろうが見た目で迷惑とか思ったことないな。言われてみればダサいと思うくらいで、どうでもいいこと
同じく。女性専用のスタジオとパーソナルトレーニングをやってるところなんだけど、スタジオだとセンター近辺はコンプレッションタイツにブラトップが多い
色んな人がいるけど都心はどこもそんな感じじゃないかな
短パンだろうがデブで暑苦しかろうが見た目で迷惑とか思ったことないな。言われてみればダサいと思うくらいで、どうでもいいこと
2019/09/10(火) 12:10:10.77ID:4aQXdYyh
と、都心...？
何故なんの脈絡もなく地域の話になるの？
何故なんの脈絡もなく地域の話になるの？
2019/09/10(火) 12:31:55.47ID:iiyxB3EK
2019/09/10(火) 12:56:25.59ID:FEpXL9Qe
>487
私も思ったw
多分この人自身が田舎出身なんだと思う
なんでも都心だからと関連付けちゃうのよ、きっと
私も思ったw
多分この人自身が田舎出身なんだと思う
なんでも都心だからと関連付けちゃうのよ、きっと
2019/09/10(火) 13:41:00.82ID:bwFGP3aU
2019/09/10(火) 14:25:13.15ID:P5jVOd1r
都心といったのはそれが主流なんじゃないのという事を言わんとしてるんだけど何でそう読解力ないかな。僻みのなせる技？
残念ながら代々江戸っ子です。
残念ながら代々江戸っ子です。
2019/09/10(火) 14:27:32.47ID:PpkBoT+H
ある程度の都市部だと綺麗な人はブラトップにレギンスが主流だなと感じるこの頃
2019/09/10(火) 14:42:47.05ID:b4/mwRPv
そうなんだ、ブラトップで揺れると垂れるじゃん
2019/09/10(火) 14:44:48.54ID:iiyxB3EK
不毛なマウントの取り合いでワロタw
スポクラのBBAはどこもこんなんがいるのか
スポクラのBBAはどこもこんなんがいるのか
2019/09/10(火) 15:11:22.07ID:PpkBoT+H
>>493
強サポートタイプのブラつけるに決まってる
強サポートタイプのブラつけるに決まってる
2019/09/10(火) 15:38:06.92ID:4tC/hmNP
>>495
そんなの出てるの？ブラトップで
そんなの出てるの？ブラトップで
2019/09/10(火) 16:14:53.96ID:YMsEiJ6o
ブラトップってユニクロのあれじゃないでしょｗ
2019/09/10(火) 16:17:37.66ID:PpkBoT+H
>>496
やたら華奢だと無理だけどレーサーバックみたいなやつとかクロップ丈みたいな布面積大きめのブラトップならパッドを抜いて中にスポブラつけてる
やたら華奢だと無理だけどレーサーバックみたいなやつとかクロップ丈みたいな布面積大きめのブラトップならパッドを抜いて中にスポブラつけてる
2019/09/10(火) 16:23:05.44ID:OuFhkXoo
女性のスポーツウェアは乃木坂46のジャージがいちばん可愛いと思う 白石麻衣が着てたやつ
2019/09/10(火) 16:28:05.05ID:iiyxB3EK
>>497
ユニクロのあれだよw商品名やでブラトップて
ユニクロのあれだよw商品名やでブラトップて
501名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 16:39:02.38ID:1572CRqY ハーフトップみたいなスポブラのことを言ってるんでしょう？
2019/09/10(火) 16:40:10.71ID:iiyxB3EK
そんなのが主流なわけないやろw
日本やぞ
日本やぞ
2019/09/10(火) 17:25:56.48ID:Ozf5dDv+
ここには性悪嫉妬BBAしかいねえのか
2019/09/10(火) 17:57:08.15ID:cJxKS4UG
書き込みボタンを押す前にスレタイを声に出して読んでください
2019/09/10(火) 19:21:19.65ID:UvQMLw2T
スポクラにいるBBAで性格良い奴なんて瞬殺で淘汰されるにきまってるじゃん
2019/09/10(火) 20:23:39.00ID:ETievSpB
tシャツの下にタスキみたいなブラだけとか
痴女かよって思ってたら
長友監修の矯正バンド？だったってのはある
痴女かよって思ってたら
長友監修の矯正バンド？だったってのはある
2019/09/10(火) 21:10:17.76ID:Gb5Ib83p
>>474
私が通ってるジム(市営だけど)に似たような人が居る
半袖半パン色黒なボーイッシュな人で同じくPUMAの上下
けど筋肉質でアスリート体系だから格好いいけどなぁ～
私も同じ格好したいけど色白ポチャで似合わないだろうから出来ないけど
私が通ってるジム(市営だけど)に似たような人が居る
半袖半パン色黒なボーイッシュな人で同じくPUMAの上下
けど筋肉質でアスリート体系だから格好いいけどなぁ～
私も同じ格好したいけど色白ポチャで似合わないだろうから出来ないけど
2019/09/10(火) 21:33:21.83ID:qAJy6GRz
レギンスなんか履いたらランの抵抗になってタイムが出ないじゃん
規約にも動きやすい服装ならOKってなってんだからいいじゃん
近くで女の生足見たことないからってジロジロひとのこと観察してんなよ童貞くん
規約にも動きやすい服装ならOKってなってんだからいいじゃん
近くで女の生足見たことないからってジロジロひとのこと観察してんなよ童貞くん
2019/09/10(火) 22:38:23.16ID:UUdjW2pC
>>508
そいつもちょい下のBBAだよw
そいつもちょい下のBBAだよw
2019/09/10(火) 22:44:12.34ID:aVlrE3Jt
うちのスポクラにもブラトップ+レギンスで頑張ってるおばちゃん(推定60代)いるけど
確かに太ってはない 鶏ガラでもない
だけど脚が長いとか胸が大きいとか何にも無く
どっから見てもごくごく一般の普通のおばちゃんなんだよね
カッコいいとかカリスマとは対極の
だから、もう60代なんだし無理しないで普通のウェア着なよっていつも思う
確かに太ってはない 鶏ガラでもない
だけど脚が長いとか胸が大きいとか何にも無く
どっから見てもごくごく一般の普通のおばちゃんなんだよね
カッコいいとかカリスマとは対極の
だから、もう60代なんだし無理しないで普通のウェア着なよっていつも思う
2019/09/10(火) 22:53:34.74ID:QqbhO9b7
おばちゃんだってウェアでテンション上げたいんだよ
2019/09/10(火) 23:18:16.90ID:eIQdqNTV
レギンスじゃないと汗が冷えるのか寒い
513名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 23:19:28.05ID:Sux2i6kj 女の敵は常に女だよな(笑)田島洋子みたいなのがなんと多いことやら
2019/09/10(火) 23:24:21.72ID:K2tT9axw
普通の長いジャージのズボン履いても問題ない？
2019/09/11(水) 05:18:23.21ID:/zz4ma2X
特に夏場のレギンスは幾ら冷房きいてても暑くて無理
2019/09/11(水) 07:45:00.94ID:alsBFeTW
世間一般的にはフリーウェイトエリアにいる奇声あけて汗臭いタンクトップ短パンの筋肉だるまのほうが気持ち悪いけどな
2019/09/11(水) 08:06:46.76ID:BWUbo+1D
規制上げてりゃ誰でも気持ち悪いわ
2019/09/11(水) 09:43:24.20ID:RAFpOpeC
>>510
だからそれの何が問題なのw
だからそれの何が問題なのw
2019/09/11(水) 09:44:22.14ID:RAFpOpeC
>>514
ダサいけど問題はない
ダサいけど問題はない
520名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/11(水) 10:45:08.89ID:RqB8T+9R521名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/11(水) 10:59:30.29ID:z32Vj4t32019/09/11(水) 11:09:18.57ID:7GnTZAHX
上半身だけムキムキな人見るとバランスよく鍛える乗って大事だなって心底思う
特に低身長でこのパターンだとすごいチンチクリン
特に低身長でこのパターンだとすごいチンチクリン
2019/09/11(水) 11:40:03.38ID:HPuXA+Af
>>522
バランスのいい身体がいいって言うのに他人を批判する必要は無いんじゃないの？
バランスのいい身体がいいって言うのに他人を批判する必要は無いんじゃないの？
2019/09/11(水) 11:51:06.19ID:pBJK08Fg
今行ってるジムがプールなしで週一定休、スタジオが2つあってプログラムは豊富、マシンが古くて座面の革が破けてる、駅近で会社帰りに寄れる、夜は22時まで、人少なくガラガラ
それで月12000円
最近できた市営のスポーツ施設は、月一定休、プールは一回200円、ジムは一回400円、マシンが最新式で種類と数が豊富、夜は9時まで、土日は混んでマシン待ち発生、家から徒歩15分
どっちもどっちで悩む
正直スタジオプログラムはいらんかなと思い始め市営に移ろうかと
それで月12000円
最近できた市営のスポーツ施設は、月一定休、プールは一回200円、ジムは一回400円、マシンが最新式で種類と数が豊富、夜は9時まで、土日は混んでマシン待ち発生、家から徒歩15分
どっちもどっちで悩む
正直スタジオプログラムはいらんかなと思い始め市営に移ろうかと
525名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/11(水) 11:53:26.43ID:aDZbpwmC ウォーキングストレッチして腹筋マシンラットプルダウンレッグプレスチェストマシンレッグカール有酸素歩き30分を続けて2ヶ月目体重の落ちは殆ど無いけどTシャツの当たりが変わって来た
ご飯はタンパク質重視で最初制限掛けまくってたけど筋肉付かないから大体何でも食べるようにしてからいい感じですダイエット目的だけど筋肉付けてからじゃ無いと意味無いし体脂肪率の方が重要だと気が付いて良かった
ご飯はタンパク質重視で最初制限掛けまくってたけど筋肉付かないから大体何でも食べるようにしてからいい感じですダイエット目的だけど筋肉付けてからじゃ無いと意味無いし体脂肪率の方が重要だと気が付いて良かった
2019/09/11(水) 11:58:10.08ID:pBJK08Fg
筋トレで腹筋は最後の方がいいよ
527名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/11(水) 12:34:50.70ID:6SHZFbe/ >>516
お前はデブ臭いよ
お前はデブ臭いよ
2019/09/11(水) 12:37:26.17ID:7GnTZAHX
2019/09/11(水) 12:37:42.95ID:c6w5E3ng
530名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/11(水) 12:51:47.62ID:mi03X0gK >>524
ジムに10年通って無駄遣いしてるが、絶対に市営のスポーツ施設を推す
月額固定より、使った分だけ払う方が本当のモチベを試せる
不便な環境で毎月10回以上、毎月4000円を安定して払えるモチベを自分で確認出来たら大手ジムを検討した方がいい
ジムに10年通って無駄遣いしてるが、絶対に市営のスポーツ施設を推す
月額固定より、使った分だけ払う方が本当のモチベを試せる
不便な環境で毎月10回以上、毎月4000円を安定して払えるモチベを自分で確認出来たら大手ジムを検討した方がいい
2019/09/11(水) 12:56:11.40ID:NGrWwbMf
スタジオ行かないなら市営でいいんじゃない？
スタジオ好きだから絶対辞めないしモチベーションになってる
スタジオ好きだから絶対辞めないしモチベーションになってる
2019/09/11(水) 13:26:40.58ID:pBJK08Fg
2019/09/11(水) 13:37:27.41ID:oEh5i5sh
モチベーションを試すって
モチベーションがあるならどこだって運動はできる
モチベーションがあるならどこだって運動はできる
2019/09/11(水) 13:51:37.35ID:NwRTQNqv
ここに巣食う元巨デブマウント野郎って何なんだろうなw
とにかくマウントしたいらしい
とにかくマウントしたいらしい
2019/09/11(水) 14:16:06.68ID:Htf2LB95
最新のマシンがあって安いなら自分だったら市営かな
2019/09/11(水) 15:03:11.27ID:wBbBRiGJ
自分はマシンの新しさにはこだわらないから待ち無しと駅近の利便性に差額の数千円を払えるかだな
個人的に駅徒歩15分は仕事帰りや雨の日なんかに行きたくなくなるから通えなさそう
個人的に駅徒歩15分は仕事帰りや雨の日なんかに行きたくなくなるから通えなさそう
537名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/11(水) 15:11:33.01ID:fNNqwtab 年中無休24時間の形態でなければ平日会員みたいな料金プランあってもいいのにね。差額分で土日に市営ジム2、3回行くとかなら経済的負担そこまで増えないだろうし
2019/09/11(水) 15:28:09.89ID:VFWCWBw7
こっちは月11000円払っても夜は大体待ちありで辛い
539名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/11(水) 15:59:07.95ID:RqB8T+9R2019/09/11(水) 21:19:30.75ID:alsBFeTW
11000円払ってもマシンの順番待ちがあるってことはもう近場にはジムが無いんでしょう
職場からの帰り道に無いとなると通うのが苦痛になるからね
せいぜい家から自転車で通える距離に無いと厳しい
職場からの帰り道に無いとなると通うのが苦痛になるからね
せいぜい家から自転車で通える距離に無いと厳しい
2019/09/11(水) 23:23:19.67ID:Z7RlKEJx
542名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/12(木) 06:11:23.08ID:crHs/Qap よくそんな高いフィットネスクラブにいくな、週一(木)休みであとは土日でも
使いたい放題で、マシンのまちは筋トレがほんの少しあるだけで後はほとんどなし
個人のロッカーを入れて月に3,500円、しかも駐車場は隣にドラッグストアと書店が
あるから２００台以上止まるのでいつでもすぐに止められる、
しかも２００万都市の区内
４月に会員になってから月に２０回以上いって、今までに１１kｇ以上ダイエットした。
使いたい放題で、マシンのまちは筋トレがほんの少しあるだけで後はほとんどなし
個人のロッカーを入れて月に3,500円、しかも駐車場は隣にドラッグストアと書店が
あるから２００台以上止まるのでいつでもすぐに止められる、
しかも２００万都市の区内
４月に会員になってから月に２０回以上いって、今までに１１kｇ以上ダイエットした。
2019/09/12(木) 06:48:28.66ID:q17bJ/su
消費増税で月額費も上がるのか
2019/09/12(木) 07:07:13.13ID:x/iefiOF
その激安ジムに充実したスタジオプログラムと有能なトレーナーがあるなら入ってもいいけどw
近所の3000円ジムにはマシンだけでシャワーなしトレーナーもいない
全く価値を感じないから入らない
それだけだ
価値観なんかそれぞれだから安さで勝負されても
近所の3000円ジムにはマシンだけでシャワーなしトレーナーもいない
全く価値を感じないから入らない
それだけだ
価値観なんかそれぞれだから安さで勝負されても
2019/09/12(木) 08:23:02.32ID:ad+0tGOs
2019/09/12(木) 08:41:52.41ID:+Uv5RHG7
2019/09/12(木) 08:59:03.31ID:3i79B0Kd
数字が途中から全角だしw
2019/09/12(木) 09:10:52.22ID:trJYMmcl
3000円安いな
逆になんでそこまで安いのか気になる
逆になんでそこまで安いのか気になる
2019/09/12(木) 09:35:16.07ID:tOe3jl+a
マシンだけの24時間ジムでも6000円はするけどな
3000円は安すぎ
3000円は安すぎ
2019/09/12(木) 10:07:27.17ID:+Uv5RHG7
家から5分のとこは2980円やな
無論シャワーやスタジオはないが、そんなもん要らんしな
ただスーパーの4Fなので、22時で閉まる
十分だけど
無論シャワーやスタジオはないが、そんなもん要らんしな
ただスーパーの4Fなので、22時で閉まる
十分だけど
551名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/12(木) 10:27:00.35ID:S6w0cy3E ジム行きたかったけど風邪治りきって無いたまに出る咳が完全に風邪の咳だ5日も空いてるし不安で仕方ない
552名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/12(木) 11:30:18.84ID:xCkdhYwh >>551
体が休めと言っているんだよ
体が休めと言っているんだよ
2019/09/12(木) 11:49:06.24ID:dyexN2qQ
筋トレ後は身体の免疫力が下がるから風邪ひいてる人には気をつけないといけない
プロテインパウダーには入ってる事が多いけど免疫力を回復するにはグルタミンをサプリでとると良いそうです
プロテインパウダーには入ってる事が多いけど免疫力を回復するにはグルタミンをサプリでとると良いそうです
2019/09/12(木) 12:42:57.60ID:RgwF1oQC
ジム行きだしてから風邪ひかなくなったな
酒を控えたのもあるけど
酒を控えたのもあるけど
2019/09/12(木) 12:43:20.69ID:JUwXws2C
田舎だけど年会費35000円だわ
ただしシャワーなし
ただしシャワーなし
556名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/12(木) 13:08:34.85ID:OfhqVd0o >>552
仕方ないから家でモンハンやってるわ
仕方ないから家でモンハンやってるわ
557名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/12(木) 14:13:25.60ID:UuiN4t+G うちは2700円
ただしシャワーもスタジオもなし
ただしシャワーもスタジオもなし
2019/09/12(木) 14:46:27.59ID:VtZ4cTqR
シャワーあるけど使ってないから無くて安い方が良いな
うちは月8000円だ
うちは月8000円だ
2019/09/12(木) 14:50:05.10ID:5qPTbYLc
最近24時間ジムに入会したけど夜勤のある仕事してるから深夜早朝行けるのがすごくありがたい
タオルも使い放題だし楽だわ～
タオルも使い放題だし楽だわ～
2019/09/12(木) 18:47:39.59ID:RVKHXmiW
うちの近所も2700円のアクトスがあるがやっぱマシンがショボイね
トレッドミルなんてちょっとふらついたら怪我しそうだ
トレッドミルなんてちょっとふらついたら怪我しそうだ
2019/09/12(木) 20:40:34.84ID:zhTjuqjh
アクトス安くていいなぁと思ってたけどマシンしょぼいんだ
うちの近くの市が外部委託してるジムは一回500円弱なんだけど高齢者が多くて筋トレマシンが少ないんだよね
他の民間ジムはプールもスタジオもあるけど一万円オーバーだし
やっぱりエニタイムが良いかな
うちの近くの市が外部委託してるジムは一回500円弱なんだけど高齢者が多くて筋トレマシンが少ないんだよね
他の民間ジムはプールもスタジオもあるけど一万円オーバーだし
やっぱりエニタイムが良いかな
2019/09/12(木) 21:33:44.30ID:V953Tj7D
地元の市営ジムはギャンブル施設や大企業のおかげで潤ってる市だからか200円なのに今通ってるアクトスよりもいいジムだった
2019/09/12(木) 21:45:44.62ID:3k6KRQqp
アクトス行ってるけど、ショボいと思ったことないなぁ
見学して決めるのが一番
見学して決めるのが一番
2019/09/12(木) 22:05:53.04ID:dqTnea+P
アクトス安いけどちょっと遠いし22時までだしなー
と思ってたところに車で5分のところにエニタイムできてくれたから助かった
と思ってたところに車で5分のところにエニタイムできてくれたから助かった
2019/09/12(木) 23:37:31.92ID:Pfq4u0W7
チェストプレス110kg2セットまでは出来るのに、インターバル挟んだ3セットは80kgくらいじゃないと上がらない
566名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 05:49:12.74ID:OQwedJQz いつも不思議の思うのは、いつも同じウエアでフィットネスクラブに来ている
女性(男性も）がいること。
一枚のウエアを洗濯しているのか、同じものを３枚ぐらい買っているのかは不明
私は毎日違うウエアでフィットネスクラブに通っているが、同じブランドを
３日間きたら飽きてきて４日目には違うブランドを着たくなる。
(例 PUMA３日来たらNIKE１日、ADIDAS１日、NIKE１日、クラブ休み
またPUMA３日で一週間繰り返し）
しかも上下同じブランドじゃないと嫌なので、
フィットネスクラブに通い始めてから半年でPUMAの半袖シャツ６着、
ランパン３着、NIKEは半袖シャツ３着、ランパン３着、ADIDASは半袖シャツ３着、
ランパン３着、アンダーアーマー上下1着買ってしまった
シューズはPUMAとADIDAS一足ずつ。
これで１０日以上は違うウエアでフィットネスクラブに通える。
女性(男性も）がいること。
一枚のウエアを洗濯しているのか、同じものを３枚ぐらい買っているのかは不明
私は毎日違うウエアでフィットネスクラブに通っているが、同じブランドを
３日間きたら飽きてきて４日目には違うブランドを着たくなる。
(例 PUMA３日来たらNIKE１日、ADIDAS１日、NIKE１日、クラブ休み
またPUMA３日で一週間繰り返し）
しかも上下同じブランドじゃないと嫌なので、
フィットネスクラブに通い始めてから半年でPUMAの半袖シャツ６着、
ランパン３着、NIKEは半袖シャツ３着、ランパン３着、ADIDASは半袖シャツ３着、
ランパン３着、アンダーアーマー上下1着買ってしまった
シューズはPUMAとADIDAS一足ずつ。
これで１０日以上は違うウエアでフィットネスクラブに通える。
2019/09/13(金) 05:51:46.47ID:JWYqDuOz
汗かいてるウェアが雑菌で臭くなると嫌だからすぐ洗うと同じものを次の日には着れるのよ
2019/09/13(金) 05:54:30.72ID:NNep1Amf
帰ってそのまま洗濯機放り込んで回してお風呂入って
上がったら干すという習慣だから
次の日の朝には乾いてるわ
上がったら干すという習慣だから
次の日の朝には乾いてるわ
569名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 06:18:58.74ID:OQwedJQz2019/09/13(金) 06:24:16.77ID:zT77t2Ak
2019/09/13(金) 06:48:41.17ID:cJOvU448
>>566
自分もジムから帰ったらすぐ洗濯するから翌朝には乾いてるからまたそのまま使えるし気分によって変える時もある
いつも同じのを着てる人はあなたほど気にしてないんだろう
トレーニングできりゃ何着てもいいと特にブランドとか上下バラバラでも気にしてないからだろ
自分も2セットしか持ってないよ
自分もジムから帰ったらすぐ洗濯するから翌朝には乾いてるからまたそのまま使えるし気分によって変える時もある
いつも同じのを着てる人はあなたほど気にしてないんだろう
トレーニングできりゃ何着てもいいと特にブランドとか上下バラバラでも気にしてないからだろ
自分も2セットしか持ってないよ
2019/09/13(金) 07:14:47.69ID:SZHVn0r3
何が理解不能なんやろ
ジムなんてファッションショーしに行く場所じゃないんだから洗ってさえいれば同じの着たって別にいいと思うんだけど
ジムなんてファッションショーしに行く場所じゃないんだから洗ってさえいれば同じの着たって別にいいと思うんだけど
2019/09/13(金) 07:32:08.03ID:1zZrUhjt
この人度々出てくるウエアいっぱい持ってる自慢のウエアさんでしょw
2019/09/13(金) 07:43:20.65ID:ERuvo4T9
ウェア沢山持ってるのは個人の勝手だし、一つしか着ないのも個人の勝手
ていうか、そういうのは人の家のお財布事情にも関連する事なので(ケチなだけとか変な拘りの可能性もあるけど)、
私はあんまり人には言わないかな
「あの人いっつも同じウェアだよね」とか
よほど社会経験が無いとか、言う側の人間の品性の問題だと思う
ていうか、そういうのは人の家のお財布事情にも関連する事なので(ケチなだけとか変な拘りの可能性もあるけど)、
私はあんまり人には言わないかな
「あの人いっつも同じウェアだよね」とか
よほど社会経験が無いとか、言う側の人間の品性の問題だと思う
2019/09/13(金) 07:58:21.16ID:fzB9RaU3
人が何着てるとかいちいち見てるやついるんだなw
2019/09/13(金) 08:33:34.01ID:QV727tMB
>>574
激しく同意
異臭を放ってて周りに迷惑かけてるならともかく余計なお世話だよ
単に気に入ってるのか制服的にこれと決めているのか、同じものをローテしてるのか知らないけど別に良くない？
自分はスタジオ1つやると汗だくになるから都度着替えてて1日に2～3着は必要ってだけで他人のウェア事情とかどうでもいい
自分を鍛えるとこなんだから自分とだけ戦ってりゃいいのに
激しく同意
異臭を放ってて周りに迷惑かけてるならともかく余計なお世話だよ
単に気に入ってるのか制服的にこれと決めているのか、同じものをローテしてるのか知らないけど別に良くない？
自分はスタジオ1つやると汗だくになるから都度着替えてて1日に2～3着は必要ってだけで他人のウェア事情とかどうでもいい
自分を鍛えるとこなんだから自分とだけ戦ってりゃいいのに
2019/09/13(金) 09:08:15.24ID:9lSHGxv4
人のウエアとかクソどうでもいいし何百枚持ってるとか勝手にすればとしか
ウエアマウント取るためのジム通いw
ウエアマウント取るためのジム通いw
2019/09/13(金) 09:30:07.23ID:VeQXkGkt
俺は全く同じ物を上4枚下2枚で着回してる。
傷んできたら同じ物買ってる。
傷んできたら同じ物買ってる。
2019/09/13(金) 09:42:04.71ID:k86u+NAW
他人の格好ばっかジロジロ見てるきっしょいBBAなんだろうな
2019/09/13(金) 10:29:59.73ID:BTC3YaNw
噂好きなおばさんが多いジムだけど人のウェアにあれこれ言う人はさすがにいないな
気になる人はジム初心者なのでは？
それか正式名称忘れたけど他人が気になって仕方ない病気の人
気になる人はジム初心者なのでは？
それか正式名称忘れたけど他人が気になって仕方ない病気の人
2019/09/13(金) 10:47:33.07ID:CQsjeHVP
ウェアの雰囲気が変わるとヒソヒソする人はいる
582名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 10:53:09.42ID:cK9PveaN 去年金欠病でウエア買えなかった。そういう人でも通うんだよ。
だから他人の服とかどうでもいいべ
だから他人の服とかどうでもいいべ
2019/09/13(金) 10:56:26.88ID:1zZrUhjt
ただただ黙々と自分のトレーニングしてサッサと帰る
トレーニングしに行ってるだけだから
トレーニングしに行ってるだけだから
2019/09/13(金) 10:57:41.35ID:D9xmn6Qm
俺のジムTシャツ短パンが9割でよかったわ
585名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 11:01:09.84ID:NPD/Epq/ なんか汗臭い、悪臭する ⇒毎日同じウェア着ている
それなら言われるだろうね
それなら言われるだろうね
2019/09/13(金) 11:02:06.41ID:fzB9RaU3
てかウエアて書く人多いの気になるなw
2019/09/13(金) 11:34:54.04ID:VYNzqxI2
ジム行った翌日や翌々日は全身のだるさが中々とれないんだけどBCAAやEAAって効果あるんだろうか
2019/09/13(金) 11:47:21.47ID:O4bEsWu2
>>587
ありません
ありません
589名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 11:55:23.52ID:S8DOQy72 女性は他人の服や化粧を厳しくチェックしますから
始めた頃はスポクラに通う服がないと悩んだもんです
始めた頃はスポクラに通う服がないと悩んだもんです
2019/09/13(金) 12:02:37.74ID:hXGTwemg
>>589
自意識過剰のおまえぐらいだよ
自意識過剰のおまえぐらいだよ
591名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 12:04:19.73ID:NPD/Epq/592名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 12:09:14.41ID:x90r/FzP 自分の着てるやつがスポーツ用のTシャツなのかインナーなのかわからないんだけど見分け方ってある？
2019/09/13(金) 12:29:40.18ID:O4bEsWu2
>>592
哲学的な質問だね
哲学的な質問だね
2019/09/13(金) 14:01:43.34ID:RyRoytMS
2019/09/13(金) 14:12:24.17ID:D9xmn6Qm
ウェスト→ウエストみたいな
2019/09/13(金) 14:15:59.48ID:RyRoytMS
ウェイストなんて言う人いないしねw
2019/09/13(金) 15:14:32.77ID:vt0JN/4h
2019/09/13(金) 15:46:26.67ID:O4bEsWu2
>>597
中途半端に糖質カットとかしてるんじゃ無い？
中途半端に糖質カットとかしてるんじゃ無い？
599名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 15:47:01.40ID:S8DOQy722019/09/13(金) 15:48:21.59ID:0/I0W4Cn
ちゃんとクールダウンしないと血流悪くなっててだるさとれないぞ中年以降なら特に
2019/09/13(金) 16:05:50.98ID:HbRbY4Mp
筋トレは動脈硬化を加速するらしい。
詳しくは「筋トレ 動脈硬化」で検索。
筋トレ後に有酸素運動をすると動脈硬化のリスクが減るらしい。
詳しくは「筋トレ 動脈硬化」で検索。
筋トレ後に有酸素運動をすると動脈硬化のリスクが減るらしい。
2019/09/13(金) 16:08:32.80ID:HbRbY4Mp
筋肉体操の谷本先生も動脈がバリ硬だったらしい。
「その後、国立健康・栄養研究所に就職しました。配属先の室長である宮地元彦先生が、
筋トレをすると動脈が硬くなるという研究をされていて、「そんな～」と思ったのですが、
実際に僕も計測してみたらめちゃくちゃ動脈が硬くて驚きました。」
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO49398160U9A900C1000000
「その後、国立健康・栄養研究所に就職しました。配属先の室長である宮地元彦先生が、
筋トレをすると動脈が硬くなるという研究をされていて、「そんな～」と思ったのですが、
実際に僕も計測してみたらめちゃくちゃ動脈が硬くて驚きました。」
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO49398160U9A900C1000000
2019/09/13(金) 16:13:49.77ID:vt0JN/4h
2019/09/13(金) 17:22:08.04ID:m7MJTRw0
605名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 18:52:50.05ID:e/wDGu1l 他人のウェアより自分のコンディションの方がよっぽど大事だ
606名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 18:53:59.77ID:d81vh75z >>565
限界まで追い込めてて結構なことじゃないか
限界まで追い込めてて結構なことじゃないか
2019/09/13(金) 20:29:09.92ID:qls9F2sK
日々のルーティンにしたいから
あえて同じ服でユニフォームとして行くんだが
同じの2着で洗い替えで使ってるよ
あえて同じ服でユニフォームとして行くんだが
同じの2着で洗い替えで使ってるよ
608名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 21:04:02.72ID:S8DOQy72 >>601
マッチョになるためにタンパク質を過剰摂取するんですものそりゃ動脈だって詰まりますよ
原因となるコレステロールを減らすためにプロテインとらずに筋トレするなら問題ないんじゃないかな
血管だけじゃなくタンパク質を消化する際にでる毒素を濾過する腎臓への負担も半端ないですよ
マッチョになるためにタンパク質を過剰摂取するんですものそりゃ動脈だって詰まりますよ
原因となるコレステロールを減らすためにプロテインとらずに筋トレするなら問題ないんじゃないかな
血管だけじゃなくタンパク質を消化する際にでる毒素を濾過する腎臓への負担も半端ないですよ
2019/09/13(金) 23:29:03.19ID:eFyXOh58
プロテイン摂ってたら動脈硬化なんかよりも先に肝臓が瀕死になるよ
ウェイトトレ民じゃないんだからプロテインなんか止めて食事で補ったほうがいい
ウェイトトレ民じゃないんだからプロテインなんか止めて食事で補ったほうがいい
610名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 23:41:46.04ID:OQwedJQz もう朝夕はかなり涼しくなったのでクローゼットの中を整理していたら数年前に買った
記憶があったADIDASのUltra BOOSTが出てきた、しばらく行方不明だったが
発見できてとってもラッキー、明日朝から行くフィットネスクラブがとっても楽しみ
普段はクラブではPUMAの靴はいているのでPUMAのウェアが多いけど、あしたは
久しぶりにADIDASの上下のウェアをきてUitra BOOST履いてフィットネスクラブ
に行こう。
記憶があったADIDASのUltra BOOSTが出てきた、しばらく行方不明だったが
発見できてとってもラッキー、明日朝から行くフィットネスクラブがとっても楽しみ
普段はクラブではPUMAの靴はいているのでPUMAのウェアが多いけど、あしたは
久しぶりにADIDASの上下のウェアをきてUitra BOOST履いてフィットネスクラブ
に行こう。
611名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/13(金) 23:48:07.14ID:becq/zW52019/09/13(金) 23:57:26.45ID:D9xmn6Qm
食事で補おうとすると余計な脂質摂っちゃいがちだからダイエッターこそプロテインで補ったほうがいい
2019/09/14(土) 00:37:30.67ID:trYPGDSE
ジムで体成分を分析してもらったらタンパク質不足だったから
なるべく肉とか卵とか食べるようになったけどプロテインはまだ試してない
プロテインバーは美味いね
なるべく肉とか卵とか食べるようになったけどプロテインはまだ試してない
プロテインバーは美味いね
2019/09/14(土) 00:46:05.74ID:yPdGbxzK
プロテインのケミカルな甘さが苦手
無味無臭のプロテインが欲しい
無味無臭のプロテインが欲しい
2019/09/14(土) 01:00:45.49ID:J0Kt8a0J
>>611
だからなに？そんなの知っているよ
別に生命維持ならバランスの良い普通の食事で十分だが？
筋トレすると余分にたんぱく質摂らないと死んじゃう病気にでもかかっているの？
筋肥大したいなら摂ればいいがダイエット板でやりあう議論でもないぞ
だからなに？そんなの知っているよ
別に生命維持ならバランスの良い普通の食事で十分だが？
筋トレすると余分にたんぱく質摂らないと死んじゃう病気にでもかかっているの？
筋肥大したいなら摂ればいいがダイエット板でやりあう議論でもないぞ
2019/09/14(土) 01:03:46.36ID:F+iW+Nv2
顔の肉痩せるには何したらいいですか？
2019/09/14(土) 01:22:50.96ID:tiDHH0vi
>>614
甘味料入ってないプロテインあるよ
甘味料入ってないプロテインあるよ
2019/09/14(土) 01:32:12.00ID:FzFy9kfV
>>615
なんだこのヒステリーBBA
なんだこのヒステリーBBA
2019/09/14(土) 02:23:24.26ID:qijenq2u
必要だと思うやつが飲めばいいだけやしまあええやん
他人が摂り過ぎで太ろうが摂らなさ過ぎで変な痩せ方しようがどちらに転んでも飯がうまくなるだけや
食事も運動も時代によって最適解がコロコロ変わるしそもそも体質とかも関わってくるから自分にとっての最適解を見つければそれで桶
他人が摂り過ぎで太ろうが摂らなさ過ぎで変な痩せ方しようがどちらに転んでも飯がうまくなるだけや
食事も運動も時代によって最適解がコロコロ変わるしそもそも体質とかも関わってくるから自分にとっての最適解を見つければそれで桶
2019/09/14(土) 03:33:02.83ID:r+uAHh2C
621名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/14(土) 07:37:59.84ID:uxnQ5zdq タンパク質足りずに痩せると皮が再生されずにあまる。肉だと余分な脂質を取ることになる。そもそも脂質がなくてパサパサで、味も塩コショウだけの単調な味に女が耐えられるだろうか。
プロテインパウダーなら女の大好きなチョコやクッキー味もそろっているぞ。
でな、プロテインパウダーは肝臓に悪くて肉なら無害とか、どこのデタラメデータよ？
プロテインパウダーなら女の大好きなチョコやクッキー味もそろっているぞ。
でな、プロテインパウダーは肝臓に悪くて肉なら無害とか、どこのデタラメデータよ？
2019/09/14(土) 08:06:41.26ID:VJmloYvx
>>615
むきになるなよ
むきになるなよ
623名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/14(土) 09:04:48.06ID:D8TmrM9s >>621
何でも根拠なく流布する宗教者みたいな人はどの世界にも居るもんだから放置しろ
何でも根拠なく流布する宗教者みたいな人はどの世界にも居るもんだから放置しろ
624名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/14(土) 09:09:13.25ID:RHBti8PU おまんは馬鹿ばっか
すぐ熱くなるｗ
すぐ熱くなるｗ
2019/09/14(土) 10:33:35.49ID:E0MFruZ6
2019/09/14(土) 11:17:24.86ID:oo8esNxS
痩せてサイズが変われば程度の大小はあれど皮は誰でも余る
デブ→普通でも普通→ガリどちらも一緒
それを少しカバーするための筋肥大
筋肥大するためのタンパク質
デブ→普通でも普通→ガリどちらも一緒
それを少しカバーするための筋肥大
筋肥大するためのタンパク質
2019/09/14(土) 11:25:24.25ID:RJyCG3lD
皮なんて余ったことないよ
適当なこというな元デブ
適当なこというな元デブ
2019/09/14(土) 11:28:29.21ID:8McPKLaJ
ここでイキってる元デブには嫁も彼女もいないってのはわかった
2019/09/14(土) 11:32:17.39ID:Tau4Q1OW
皮はそんなに簡単に再構築されないからゴム人間でもない限り痩せりゃしばらくは誰でも余るよ
まあ普通の減量ならパッと見わからんはず
まあ普通の減量ならパッと見わからんはず
630名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/14(土) 11:58:28.55ID:uxnQ5zdq >>625
短期間に、って自分で認めてんじゃねえかよ
短期間に、って自分で認めてんじゃねえかよ
2019/09/14(土) 11:59:42.82ID:PZiDii+S
人は誰でも教育デブじゃないっていい加減別れよ
デブ脳を直せデブ
デブ脳を直せデブ
2019/09/14(土) 12:07:58.88ID:003ospwE
>>629
皮余りを気にする＝巨デブ
皮余りを気にする＝巨デブ
2019/09/14(土) 12:25:32.98ID:Tau4Q1OW
張りなくなるからデブじゃなくても多少気にしたほうがいいよ
まあダイエットするくらいだし大抵の人は脂肪落ちればそれで桶って感じだろうけど
まあダイエットするくらいだし大抵の人は脂肪落ちればそれで桶って感じだろうけど
634名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/14(土) 12:41:23.60ID:QhFzVwVa 4ヶ月で20キロ落としたけど全然余ってないよ
635名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/14(土) 12:46:44.27ID:GrkJMCIL2019/09/14(土) 12:50:48.85ID:/O9rN7pe
余った隙間を筋肉で埋めりゃ解決
2019/09/14(土) 13:40:30.83ID:m4kVbNq1
>>630
巨デブが短期間に痩せたら、ってことな
巨デブが短期間に痩せたら、ってことな
638名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/14(土) 13:44:22.11ID:NJf+pqGa2019/09/14(土) 13:48:14.77ID:7DyQBt4W
前にNetflixにあったリーボックのクロスフィットの大会のドキュメンタリーをみたが、あれは凄かった。特に女
見た目だけじゃなくやはり実際に使える筋肉でタフにならんとなと実感
見た目だけじゃなくやはり実際に使える筋肉でタフにならんとなと実感
2019/09/14(土) 13:51:53.01ID:7DyQBt4W
ウェイト板にもクロスフィットスレってないのか
641名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/15(日) 15:57:55.02ID:01ZoRnA8 見せ筋作る作業とは別物だしマッチョ達は関心ないでしょ
スタミナとか俊敏性なんてマッチョに一番欠けてる能力だし
スタミナとか俊敏性なんてマッチョに一番欠けてる能力だし
2019/09/15(日) 16:05:17.73ID:UyclHnIC
激デブで恥ずかしいから24時間ジムにコソコソと丑三つ時に行こうかな…
2019/09/15(日) 16:15:40.33ID:rio5emsv
デブなんて町中よりもジムのほうが遭遇率高いし気にすんなよ
2019/09/15(日) 16:42:30.81ID:SFeMzuHQ
激デブさんが毎日スタジオに居たりしたら、頑張ってるんだな！って皆ニコニコしてくれると思うよ
好感度高い
でも膝壊さないように1日1クラスくらいでね
筋トレも大事だけど有酸素もね
あとは食事
好感度高い
でも膝壊さないように1日1クラスくらいでね
筋トレも大事だけど有酸素もね
あとは食事
2019/09/15(日) 16:44:12.31ID:ya3XeRDm
脂肪燃焼のための有酸素運動で悩んでるので詳しい方いればアドバイスお願いします
高強度筋トレの後に最近はトレミをインターバルモードでこなしているんだけど自分の脂肪燃焼ゾーンの心拍数が110位なのに対して
インターバルだと最大心拍数150前後
平均心拍数130位で60分続けてる
インターバルモードでこなす方が脂肪燃焼ゾーンを維持するウォーキングより消費カロリーは高くなるけど脂肪燃焼はせずに筋肉から消費してしまうものなんだろうか？
それなら心拍数110前後で60分続ける方が良いのかな？
ジムイントラに相談したらインターバルの強度を上げるのがいいって言われたけど、そうすると最大心拍数は170位、平均心拍数は140台で20分や30分が限界
消費カロリーは少なくなるけど脂肪燃焼にはその方が効果的？
しかし最近停滞期なので｢消費カロリー上げましょう｣とも言われ、結局何やればいいのか混乱してます
脂肪燃焼ゾーンでちんたら60分歩くのは楽だけど飽きるからインターバルの方が時間が早く感じて好きなんだけどな
高強度筋トレの後に最近はトレミをインターバルモードでこなしているんだけど自分の脂肪燃焼ゾーンの心拍数が110位なのに対して
インターバルだと最大心拍数150前後
平均心拍数130位で60分続けてる
インターバルモードでこなす方が脂肪燃焼ゾーンを維持するウォーキングより消費カロリーは高くなるけど脂肪燃焼はせずに筋肉から消費してしまうものなんだろうか？
それなら心拍数110前後で60分続ける方が良いのかな？
ジムイントラに相談したらインターバルの強度を上げるのがいいって言われたけど、そうすると最大心拍数は170位、平均心拍数は140台で20分や30分が限界
消費カロリーは少なくなるけど脂肪燃焼にはその方が効果的？
しかし最近停滞期なので｢消費カロリー上げましょう｣とも言われ、結局何やればいいのか混乱してます
脂肪燃焼ゾーンでちんたら60分歩くのは楽だけど飽きるからインターバルの方が時間が早く感じて好きなんだけどな
2019/09/15(日) 17:00:39.51ID:5MAGpoOo
日によって変えて色々やったほうがモチベ保ちやすい気がする
647名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/15(日) 17:12:31.92ID:01ZoRnA8 そりゃもちろん両方やって効果がある方だろ
2019/09/15(日) 17:37:25.62ID:pbOhp9vb
心拍数上げるやつは運動後も数時間脂肪燃焼が続くってやつで、心拍数110は運動中の脂肪燃焼効率の話
別々の話でどっちかいいとかじゃ無い
別々の話でどっちかいいとかじゃ無い
649名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/15(日) 19:14:23.13ID:hOwRIu/M 筋肉落としたくなかったら隣の人と話せるくらいの強度でチンタラ歩くのさ。腕降ってね。飽きたらバイクこぎながらyoutubでも見てたらすぐ30分だぜ
650名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/15(日) 21:57:05.07ID:UT9MckDk どうでもええけど訳の分からん略語使い過ぎ
2019/09/15(日) 22:37:50.63ID:3af5wpet
2019/09/15(日) 22:42:58.76ID:5MAGpoOo
動物園の動物みたいな感じだな
遠くから見てる分にはおー、動け動けーって思うけど
近づいてきたらうおっ！てなるし最接近されそうになると逃げたくなる
遠くから見てる分にはおー、動け動けーって思うけど
近づいてきたらうおっ！てなるし最接近されそうになると逃げたくなる
2019/09/15(日) 22:50:06.86ID:SJZwtNl/
例えが絶妙で笑ってしまう
2019/09/15(日) 23:20:28.79ID:bOTevRzs
動けないのか動かないのかひたすら邪魔だよな
なぜか前に行きたがるし
なぜか前に行きたがるし
2019/09/16(月) 00:57:29.66ID:wsMJjVui
>>649
ゆ、ユータブ
ゆ、ユータブ
2019/09/16(月) 01:08:33.43ID:8q4VF7wB
>>645
筋肉落とさずに脂肪だけ落としたいなら運動よりも食事を見直したほうがいいよ
どんな有酸素でも脂肪は燃焼するが筋肉まで溶かすから
BCAA飲んで有酸素すると筋肉を落とさずに脂肪が燃えるっていうけどよくわかっていない
高強度でエアロバイク漕げば脂肪燃やして脚の筋肉は付くとは思うが
でもそれだと競輪選手みたく脚だけでかくなって見た目が気持ち悪くなるだけ
筋肉落とさずに脂肪だけ落としたいなら運動よりも食事を見直したほうがいいよ
どんな有酸素でも脂肪は燃焼するが筋肉まで溶かすから
BCAA飲んで有酸素すると筋肉を落とさずに脂肪が燃えるっていうけどよくわかっていない
高強度でエアロバイク漕げば脂肪燃やして脚の筋肉は付くとは思うが
でもそれだと競輪選手みたく脚だけでかくなって見た目が気持ち悪くなるだけ
2019/09/16(月) 01:27:41.36ID:wsMJjVui
>>656
なにズレたこと言ってんだw
なにズレたこと言ってんだw
2019/09/16(月) 06:42:53.87ID:Hma7BXF8
>>656
晒しあげ
晒しあげ
2019/09/16(月) 08:56:23.14ID:1CNAcPDt
BCAA飲んで走ったらそれこそ筋肉食われそう
2019/09/16(月) 09:27:40.61ID:E1uQ7pdJ
市民体育館のジムに行き始めて3回、
マシンの順番とか、適当にやっちゃダメなもの？
空いてるマシンあったらそれやる感じです。
マシンの順番とか、適当にやっちゃダメなもの？
空いてるマシンあったらそれやる感じです。
661名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/16(月) 09:43:31.40ID:AWNWdsJT BCAA飲んで体あっためてストレッチして筋トレして有酸素30分してプロテイン飲んで帰るのが一連の流れだけどトレーナーはそれで良いと言ってたぞ
2019/09/16(月) 09:49:06.83ID:r337U6rz
2019/09/16(月) 10:16:33.89ID:GgDbjMbK
最初はラットプルが空いてれば使うけど空いてなかったらダンベルスクワットやってる。その二つが終わったら空いてるマシーンをちまちまと回る
2019/09/16(月) 11:20:44.08ID:CAKNpF4R
大きな筋肉（胸・背中・太もも等）をやってから小さな筋肉（腕など）をやるのが一般的に推奨されてる。
その理由は、小さい筋肉を先にやっちゃうと、後から大きな筋肉をやるとき、先にやって疲れてしまった
小さな筋肉がボトルネックになって、大きな筋肉を充分鍛えられないから。
ダンベルカールで上腕二頭筋を追い込んだあとにラットプルダウンで背中を鍛えようとしても、腕が疲れてて
バーが引けないみたいな話。
その理由は、小さい筋肉を先にやっちゃうと、後から大きな筋肉をやるとき、先にやって疲れてしまった
小さな筋肉がボトルネックになって、大きな筋肉を充分鍛えられないから。
ダンベルカールで上腕二頭筋を追い込んだあとにラットプルダウンで背中を鍛えようとしても、腕が疲れてて
バーが引けないみたいな話。
2019/09/16(月) 11:49:15.42ID:wsMJjVui
マシンなんて使わんなあ
即フリーウェイトコーナー行って、ベンチとパワーラックだけだわ
即フリーウェイトコーナー行って、ベンチとパワーラックだけだわ
666名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/16(月) 12:10:48.60ID:AWNWdsJT むしろフリーを全くやらない派だな混んでるから待ってるのが無駄だガラガラならやるけど
2019/09/16(月) 12:14:43.78ID:5/wP8oy+
うちのジムはフリーウェイトコーナー少ないし
常連のムキムキの人達しか使ってない
ベンチやってみたいけど敷居が高い
常連のムキムキの人達しか使ってない
ベンチやってみたいけど敷居が高い
2019/09/16(月) 12:21:50.57ID:PzlaYR+r
まあ言いたかったことは、大きい筋肉を鍛える時は小さな筋肉も使うってことに他ならないよね
2019/09/16(月) 13:00:57.37ID:wsMJjVui
2019/09/16(月) 13:08:39.65ID:QxMgf6zn
バーベル落としマンがいたから帰って来た
入会したばっかだけど失敗したかもしれない
入会したばっかだけど失敗したかもしれない
2019/09/16(月) 13:11:19.45ID:Sj8mIKsA
ベンチ主なら家でいいじゃんと思ってジムはマシン中心にやってる。
2019/09/16(月) 14:18:42.65ID:5/wP8oy+
>>669
ありがとう勉強になった
ありがとう勉強になった
2019/09/16(月) 15:03:14.29ID:E1uQ7pdJ
660です。
大きな筋肉から鍛えるんですね。
いつも人が多くて、空くの待ってるのもったいなくて
空いてたら腕からやったりしてました。
理由がわかったので、順番決めやすくなりました。
ありがとうございます。
大きな筋肉から鍛えるんですね。
いつも人が多くて、空くの待ってるのもったいなくて
空いてたら腕からやったりしてました。
理由がわかったので、順番決めやすくなりました。
ありがとうございます。
2019/09/16(月) 15:36:13.64ID:/15Tdd64
2019/09/16(月) 16:10:30.19ID:DzjGQnYs
>>673
基本はそうらしい。
ただ、ボディビルダーの横川尚隆さんなんかでも、トレーニングマガジンVol.63のインタビュー記事で語ってるけど、
ジムの空き具合によってある程度は融通をきかせて柔軟に順序を決めてるらしい。
基本はそうらしい。
ただ、ボディビルダーの横川尚隆さんなんかでも、トレーニングマガジンVol.63のインタビュー記事で語ってるけど、
ジムの空き具合によってある程度は融通をきかせて柔軟に順序を決めてるらしい。
2019/09/16(月) 20:33:10.22ID:9dYyQryh
>>675
なかやまきんに君もそうだって言ってたよ
なかやまきんに君もそうだって言ってたよ
2019/09/16(月) 21:07:40.57ID:oRoz3dMw
きんに君が言うなら間違いないな
パワー！
パワー！
2019/09/16(月) 21:55:15.06ID:9dYyQryh
ハッ(笑顔)
679名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/17(火) 03:22:19.33ID:pp7jCgk/ なんかうちのジムだけかもしれないが若い女性って基本スマホいじりながら筋トレしてるな
レッグプレスとかもスマホ触りながらやってたりする子多いわ
あんなヒーヒーするマシンをスマホいじりながらとか負荷ゼロでやってそう
レッグプレスとかもスマホ触りながらやってたりする子多いわ
あんなヒーヒーするマシンをスマホいじりながらとか負荷ゼロでやってそう
2019/09/17(火) 06:33:18.26ID:7/2e2zhY
それはおまえがスケベで若い女しか目に入ってないからだよ
20～30代の男女は大抵スマホ見ながらやってる
女だけってことはないw
20～30代の男女は大抵スマホ見ながらやってる
女だけってことはないw
2019/09/17(火) 07:33:19.68ID:g0eumb3y
スマホ見ながらマシン使う人はさすがに見たことがない
ジムでも禁止してるし
てかレッグプレスする女性自体見たことないが
ジムでも禁止してるし
てかレッグプレスする女性自体見たことないが
2019/09/17(火) 08:38:16.44ID:l/Z2zh1/
レッグプレスは負荷が高く設定できないからむしろ女性向き
男性にはすぐに負荷が足りなくなる
男性にはすぐに負荷が足りなくなる
2019/09/17(火) 09:08:39.85ID:ohsJhZuw
俺が行ってるジムも脚系マシンは女性も多く使ってらっしゃるな
脚系ならスマホ弄りながらの人もいるが男もいる
脚系ならスマホ弄りながらの人もいるが男もいる
2019/09/17(火) 09:20:17.73ID:G28u8PMY
どうでもいいけど上下同じブランドだとかっこいいと思ってるおばさん多いんだなｗ
スポーツずっとやってると上下同じブランドで揃えるのはむしろカッコ悪いという感覚しかないわｗ
スポーツずっとやってると上下同じブランドで揃えるのはむしろカッコ悪いという感覚しかないわｗ
2019/09/17(火) 09:23:15.67ID:lFUq+ZCo
くだらん上から目線
どうでもいい。人のかっこを気にしてどうこう言うのこそクソださい
どうでもいい。人のかっこを気にしてどうこう言うのこそクソださい
2019/09/17(火) 09:54:50.44ID:l/Z2zh1/
最近のウェアって水色が流行ってる？
水色着てるやつに聞くと「これは空色です」って言われて ああ、なんかいじっちゃいけないやつだと思った
水色着てるやつに聞くと「これは空色です」って言われて ああ、なんかいじっちゃいけないやつだと思った
687名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/17(火) 10:02:34.72ID:tNztNlKe 上下同じブランドにこだわったりはしないが、スポーツずっとやってると上下同じがカッコ悪いっていう感覚がわからん
2019/09/17(火) 11:08:12.11ID:sia01MCJ
好きなの着ればいいよ
たまたま違うブランドになったっていうならともかく上下同じだとダサいからわざわざ分けるって方がダサいし自意識過剰だわ
たまたま違うブランドになったっていうならともかく上下同じだとダサいからわざわざ分けるって方がダサいし自意識過剰だわ
2019/09/17(火) 11:31:04.13ID:EE90iFhB
通い始めの一年は体重体脂肪ぐんぐん落ちたのに、三年経った今、少しリバウンドしてきて、同じ運動こなしてるのに、いやもっと増やしても、瘦せないどころか太ったりするときもある。
なぜだ？
なぜだ？
2019/09/17(火) 12:08:55.07ID:l/Z2zh1/
>>689
リバウンドするって事は摂取カロリーが過剰なんだと思うんで筋トレしたらいいんじゃないですか？
無理に食べる量を増やさなくていいんである意味チャンスです
すでにしていたらもっと増やしたらいいと思います
リバウンドするって事は摂取カロリーが過剰なんだと思うんで筋トレしたらいいんじゃないですか？
無理に食べる量を増やさなくていいんである意味チャンスです
すでにしていたらもっと増やしたらいいと思います
691名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/17(火) 15:47:17.28ID:xkmMA/6S >>566
人の服装気にしすぎ
人の服装気にしすぎ
2019/09/17(火) 19:06:48.92ID:qdTK+O44
おまえらもう全裸でジム行けよ
2019/09/17(火) 23:28:04.80ID:g0eumb3y
なんでそこでそういう発言が出るのかわからない
面白いこと言ったつもりなんだろうか
面白いこと言ったつもりなんだろうか
2019/09/17(火) 23:39:41.86ID:ohsJhZuw
それな
ここにいる奴らなら全裸ジムはデフォだっての
ここにいる奴らなら全裸ジムはデフォだっての
2019/09/18(水) 23:14:44.70ID:4wuunSH4
聞きたいけど、Bluetoothのイヤホンってどんなの使ってる？最初は胸元の所で挟むイヤホン、挟むのがすぐ壊れた。次インナータイプのイヤホン走ってると落ちる。次イヤホンタイプで首の後ろに受信機があるやつ、走ってたら受信機の重さで断線しました。3000~4000円ぐらいで
2019/09/18(水) 23:33:45.89ID:UIRm1GFx
airpods使ってる
2019/09/19(木) 02:33:45.82ID:m4vNTxro
2019/09/19(木) 07:59:57.86ID:EfjHzEG8
>>696
耳からうどん出てますよ
耳からうどん出てますよ
2019/09/19(木) 08:31:34.83ID:ep+pGUYW
ググってたらダイエット期間はBCAA飲んだ方が絶対良いと書かれてあったんだけど
使ってる人、体感でどう違う？
使ってる人、体感でどう違う？
2019/09/19(木) 09:31:36.86ID:7S4g1yed
2019/09/19(木) 10:05:00.71ID:9xdJtKJO
iHerbいいよね
マイプロテインはパッケージも粗悪だしまずいし安かろう悪かろうだわ
マイプロテインはパッケージも粗悪だしまずいし安かろう悪かろうだわ
2019/09/19(木) 10:58:53.50ID:v9c5AcRQ
ジュース代わりにしてもコスパいいよ
2019/09/19(木) 11:47:26.17ID:EfjHzEG8
>>699
もう朝からビンビンですよ
もう朝からビンビンですよ
704名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/19(木) 11:54:33.33ID:tuSIn8HI >>695
頼んでから時間かかるけど、pamu slide使ってる。滑らないしいいよ。
頼んでから時間かかるけど、pamu slide使ってる。滑らないしいいよ。
2019/09/19(木) 12:01:52.56ID:coXzO1EB
BCAAが肥満や過食を誘引してる要素かもって言われてるけどね最近だと
2019/09/19(木) 12:42:24.77ID:+IEgg6tO
逆やろ
食欲失せるわ
食欲失せるわ
2019/09/19(木) 15:00:58.05ID:ep+pGUYW
まずはしばらく試して様子みるよありがと
708名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/19(木) 22:35:20.24ID:o2rWOSgU ダイエット中は～ってことは食事制限をするんだろうし、その間のカタボリックを防ぐ為のBCAAなんじゃない？
2019/09/19(木) 23:46:57.21ID:EfjHzEG8
ただの痩せ薬に思ってそうw
運動しなきゃ意味ねーよ
運動しなきゃ意味ねーよ
2019/09/20(金) 09:04:41.07ID:NqiWK8Qn
？ジムスレで何言ってんだこいつ
2019/09/20(金) 16:41:39.57ID:KConz/UA
禁煙して15キロ太り食事で8キロ落とした
昨日からジム通い始めたよ
ウェアLサイズだけどMになれるように頑張るんば！
有酸素運動マシンにテレビや充電器ついてたりフリーWi-Fiだったり、ジムってすごいね
昨日からジム通い始めたよ
ウェアLサイズだけどMになれるように頑張るんば！
有酸素運動マシンにテレビや充電器ついてたりフリーWi-Fiだったり、ジムってすごいね
712名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/20(金) 16:52:01.27ID:kItuAJEI 今ジム通い2ヶ月目4k落ちてから落ちなくなったのでダイエットは後回しにして筋トレ重視にしてる
両方は食事管理かシビア過ぎて無理だ今は総摂取カロリーだけ減らしてタンパク質多めの基本何でも食べる様にした結果大胸筋と広背筋のシャツの当たりが変わってきた
両方は食事管理かシビア過ぎて無理だ今は総摂取カロリーだけ減らしてタンパク質多めの基本何でも食べる様にした結果大胸筋と広背筋のシャツの当たりが変わってきた
2019/09/20(金) 16:59:38.50ID:ASAp2b0S
筋トレもダイエットなんだが
2019/09/20(金) 21:11:40.91ID:zT9b39sl
>>713
筋トレはダイエットなの？
筋トレはダイエットなの？
715名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/20(金) 23:06:01.00ID:ehlbnkkb >>714
食事制限しながら筋トレしたら痩せるよ
食事制限しながら筋トレしたら痩せるよ
2019/09/21(土) 08:26:53.78ID:atWj6q4h
筋トレは筋トレだろ
717名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/21(土) 08:48:22.18ID:eC/0yF3i 増量期みたいなスタイルだとダイエットではないけど、普通は少しの筋肥大と脂肪燃焼を並行させることが多いから、ダイエットの一部にはなるわな
2019/09/21(土) 09:53:33.10ID:kySkLJEq
ダイエットはカテゴリ
筋トレは内容
筋トレは内容
2019/09/21(土) 10:04:17.07ID:/tkvfGXh
ダイエットに筋トレを行う大目標はリバウンド防止なだけだぞ
2019/09/21(土) 10:56:06.33ID:kySkLJEq
代謝維持と筋分解防止やな
721名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/21(土) 11:18:06.90ID:ao2i9KdD >>718
ダイエット=食事制限 だぞ
ダイエット=食事制限 だぞ
2019/09/21(土) 11:19:53.23ID:CDNc25YN
どんなに頑張っても筋肉量は落ちるんだよな
2019/09/21(土) 11:34:36.45ID:/tkvfGXh
そうでもない。
筋トレ経験一年未満程度ならめっちゃ微妙だけど半年で筋総量は2kgは増えたぞ。脂肪は9kgほど減った上で。
もちろん減った筋部位はあったが
微妙とは言ったが増量期って半年で幾らぐらい筋力増えるんだろうか…
筋トレ経験一年未満程度ならめっちゃ微妙だけど半年で筋総量は2kgは増えたぞ。脂肪は9kgほど減った上で。
もちろん減った筋部位はあったが
微妙とは言ったが増量期って半年で幾らぐらい筋力増えるんだろうか…
2019/09/21(土) 12:09:08.20ID:Fgy//2P1
>>721
dietとダイエットはちゃうで
dietとダイエットはちゃうで
725名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/21(土) 12:47:49.89ID:ao2i9KdD >>724
めんどくさい
めんどくさい
2019/09/21(土) 14:37:13.66ID:RKHPf52n
成功しない人間の口癖
めんどくさい
興味ない
めんどくさい
興味ない
727名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/21(土) 17:12:12.07ID:dKeZv8Ic >>716
じゃあWORKOUT
じゃあWORKOUT
2019/09/21(土) 19:10:04.18ID:YerY8AQZ
>724はめんどくさいが正解
2019/09/22(日) 00:42:04.27ID:/BnwtY9A
>>723
その半年間の食事管理や筋トレ内容はどんな感じでしたか？
その半年間の食事管理や筋トレ内容はどんな感じでしたか？
730名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/22(日) 06:53:38.32ID:9xyMTHgd フィットネスクラブに４月から通い始めて約半年で目標だった12ｋｇ減量に成功
減量成功の秘訣は月の２０回ぐらい通って、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動
（健保が進めたインターバル速足を平日５０分、休日６０分）最後に筋トレ２種類
フィットネスクラブに通い続ける秘訣は毎月新しいウェアを買ってリフレッシュした
気分でトレーニングを続けること、４月はクローゼットの中にあった黄色やオレンジ色
のADIDASを着ていたが、みんなが黒のウェアが多いのでPUMAを上の半袖シャツを
５着、下のシートパンツを３着、NIKEの半袖シャツを２着、ショートパンツを２着
ADIDASの半袖シャツを２着、ショートパンツを２着、
靴はADIDAS１足、PUMA１足
トータルで５万円ぐらいかかったけど、12ｋｇ減量に成功したと思えば決して高い
出費ではなかった。
減量成功の秘訣は月の２０回ぐらい通って、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動
（健保が進めたインターバル速足を平日５０分、休日６０分）最後に筋トレ２種類
フィットネスクラブに通い続ける秘訣は毎月新しいウェアを買ってリフレッシュした
気分でトレーニングを続けること、４月はクローゼットの中にあった黄色やオレンジ色
のADIDASを着ていたが、みんなが黒のウェアが多いのでPUMAを上の半袖シャツを
５着、下のシートパンツを３着、NIKEの半袖シャツを２着、ショートパンツを２着
ADIDASの半袖シャツを２着、ショートパンツを２着、
靴はADIDAS１足、PUMA１足
トータルで５万円ぐらいかかったけど、12ｋｇ減量に成功したと思えば決して高い
出費ではなかった。
731名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/22(日) 07:15:48.38ID:C19LO8Yi すごいですね！
参考にしたいので、年齢と元の体重と食事も教えてください！
参考にしたいので、年齢と元の体重と食事も教えてください！
2019/09/22(日) 08:25:09.37ID:Mf3HpFSh
>>729
ものに多少お金もかけたんでどれがどう聞いたかは分からないんで参考までに…
最初の1ヶ月は飯は白米ほぼ絶ち摂取1800kcalほど筋トレと有酸素運動と言うなの無酸素運動(AMTっていうマシン)（脈拍数160~）30分と水泳60分 運動週2回
2ヶ月目プロテイン、BCAA導入,運動前中後に摂取程度、1ヶ月と一緒、運動も一緒週2回
3ヶ月目マルチビタミンとかそこらへんの一般的なサプリ導入、プロテインは毎食毎と寝る前に摂るようになった飯は1400kcal、運動は一緒週2回
4ヶ月目EAA導入、寝る前プロテインをEAA+グルタミンに置き換え、食事は1200kcal、運動はドレッドミル傾斜15°の速度4km/h歩き30分追加AMTは脈拍数~160迄にした、毎日宅トレ開始
5ヶ月目HMBとファットバーナー導入
他同上
6ヶ月目吸収阻害サプリ導入(キトサンとかフェーズ2とか)、運動は朝前ジョギング30分追加、HIITを3日毎に追加、水泳止めた、ファットバーンゾーンの脈拍数を理解しだしたので有酸素運動系全部圏内に。
こんな感じ、まるっきり初心者な初ダイエット兼筋トレだったんで新しいのどんどん取り入れた結果こうなった
ファットバーナーに関しては3、4ヶ月目でCLAとかカルニチンとか取ってたんでHCAとかカフェインを新たに取り入れた感じ
ものに多少お金もかけたんでどれがどう聞いたかは分からないんで参考までに…
最初の1ヶ月は飯は白米ほぼ絶ち摂取1800kcalほど筋トレと有酸素運動と言うなの無酸素運動(AMTっていうマシン)（脈拍数160~）30分と水泳60分 運動週2回
2ヶ月目プロテイン、BCAA導入,運動前中後に摂取程度、1ヶ月と一緒、運動も一緒週2回
3ヶ月目マルチビタミンとかそこらへんの一般的なサプリ導入、プロテインは毎食毎と寝る前に摂るようになった飯は1400kcal、運動は一緒週2回
4ヶ月目EAA導入、寝る前プロテインをEAA+グルタミンに置き換え、食事は1200kcal、運動はドレッドミル傾斜15°の速度4km/h歩き30分追加AMTは脈拍数~160迄にした、毎日宅トレ開始
5ヶ月目HMBとファットバーナー導入
他同上
6ヶ月目吸収阻害サプリ導入(キトサンとかフェーズ2とか)、運動は朝前ジョギング30分追加、HIITを3日毎に追加、水泳止めた、ファットバーンゾーンの脈拍数を理解しだしたので有酸素運動系全部圏内に。
こんな感じ、まるっきり初心者な初ダイエット兼筋トレだったんで新しいのどんどん取り入れた結果こうなった
ファットバーナーに関しては3、4ヶ月目でCLAとかカルニチンとか取ってたんでHCAとかカフェインを新たに取り入れた感じ
2019/09/22(日) 08:35:22.19ID:Mf3HpFSh
書き忘れ。
週1、2回は普通に外食してたし毎日必ず設定カロリー以内ではなかった
特にジム後はカロリー高目だったかも
それでも2000kcalは超えんようにはしてた
最終的に飯は朝ソイプロテインとバナナ
昼は低カロリースープ、鶏むね肉150g、ブロッコリー5つ、キャベツ1/4、卵焼き
夜は鶏むね肉150g、ブロッコリー5つ、プチトマト10個、温泉卵
200:500:500ぐらい 流石に1200kcalはあかん思ったんで間食入れて最近1400kcalにしてる。
間食はアーモンドかプロテインバー
週1、2回は普通に外食してたし毎日必ず設定カロリー以内ではなかった
特にジム後はカロリー高目だったかも
それでも2000kcalは超えんようにはしてた
最終的に飯は朝ソイプロテインとバナナ
昼は低カロリースープ、鶏むね肉150g、ブロッコリー5つ、キャベツ1/4、卵焼き
夜は鶏むね肉150g、ブロッコリー5つ、プチトマト10個、温泉卵
200:500:500ぐらい 流石に1200kcalはあかん思ったんで間食入れて最近1400kcalにしてる。
間食はアーモンドかプロテインバー
2019/09/22(日) 09:10:10.58ID:Za2/6JoO
この人いつものウェアマウントおばさんだよね
2019/09/22(日) 09:14:57.47ID:TxI/n70R
たかが半年の結果で秘訣とか語り出すウェアBBA
2019/09/22(日) 09:40:53.33ID:qpUT+2kn
減量と筋量増加を両立させられるパターンはいくつかあって、初心者初回ボーナスはその1つだな
2019/09/22(日) 09:49:22.84ID:7Q8t48Tt
738名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/22(日) 09:55:30.01ID:QwYqjvis >>737
肯定的に語るとギアを新しい物買って脳みそを常にマンネリ無く新鮮な気持ちにするってことだな。
肯定的に語るとギアを新しい物買って脳みそを常にマンネリ無く新鮮な気持ちにするってことだな。
2019/09/22(日) 10:07:02.31ID:5czQ9raG
まあでも半年で12キロならいいペースだし
栄養しっかり取って運動もきっちりこなしてるんだから優秀だと思うわ
世の中にはひたすら摂取下げたり運動栄養考えないで痩せてドヤるやつなんて沢山いるし
努力は誉めてあげるべきだと思うよ
栄養しっかり取って運動もきっちりこなしてるんだから優秀だと思うわ
世の中にはひたすら摂取下げたり運動栄養考えないで痩せてドヤるやつなんて沢山いるし
努力は誉めてあげるべきだと思うよ
2019/09/22(日) 11:11:01.82ID:fEgoGvGa
2019/09/22(日) 11:18:34.03ID:le2IFEL3
2019/09/22(日) 11:47:52.75ID:MbjYGnRL
ウェアそんだけ買ってシューズ含め5万ってメルカリみたいに激安だな
そんな修行僧みたいな辛い食事してないけど
2000kcal食べて半年で12kg減ったよ
そんな修行僧みたいな辛い食事してないけど
2000kcal食べて半年で12kg減ったよ
2019/09/22(日) 11:48:55.01ID:mkKY4TtG
ウェアをかっこよく着こなすこともモティベーションの維持になるのはわかるけど、周りが何着てるからどうこうとかウェアに気が行き過ぎでいる感じに違和感がある
2019/09/22(日) 11:50:32.96ID:mkKY4TtG
それとそれだけ数買って5万って。安物買いの銭失いだと思う
2019/09/22(日) 11:52:05.33ID:MbjYGnRL
ウェア16枚にスニーカー2足で5万だもんな
上下で1万5千～2万するからそう数増やせないわ
上下で1万5千～2万するからそう数増やせないわ
746名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/22(日) 12:19:31.22ID:d3bmmf5l 否定的に語ると結果を出したやつに、なんと嫉妬しているやつの多いこと(笑)
2019/09/22(日) 12:23:56.95ID:ygsq7Vq/
12キロも痩せなきゃいけないデブに嫉妬する人なんている？
嫉妬するとしたら同じくらいかそれ以上のデブだろ
嫉妬するとしたら同じくらいかそれ以上のデブだろ
2019/09/22(日) 12:29:58.13ID:Za2/6JoO
靴1足でも18000円とかするのに？
ウェアもadidasの新作上下で2万近くするけどどうやって5万で揃えてるの？
ウェアもadidasの新作上下で2万近くするけどどうやって5万で揃えてるの？
2019/09/22(日) 12:37:53.45ID:P57WsbUY
御徒町のロンドンスポーツやスポーツブランドのファミリーセール行けば数年前の型落ちが安く買える
型落ちだから見る人が見ればわかるからダッセーと思われる
型落ちだから見る人が見ればわかるからダッセーと思われる
750名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/22(日) 12:41:06.84ID:C19LO8Yi ID:Mf3HpFSh＝ID:/tkvfGXhさんかな
こちらもすごいですね
後半のサプリはほとんど分からなかったのでまた調べてみますよ
こちらもすごいですね
後半のサプリはほとんど分からなかったのでまた調べてみますよ
2019/09/22(日) 12:51:11.08ID:7Q8t48Tt
>>748
ジムで履く靴に5000円以上かけるやつバカだろw
ジムで履く靴に5000円以上かけるやつバカだろw
2019/09/22(日) 12:53:11.13ID:7Q8t48Tt
>>747
悔しさが滲み出てますねw
悔しさが滲み出てますねw
2019/09/22(日) 12:59:15.11ID:Za2/6JoO
ID:Mf3HpFSh
ID:OQwedJQz
ID:Kdk5TgSQ
これ全部ウエアおばさん
ID:OQwedJQz
ID:Kdk5TgSQ
これ全部ウエアおばさん
2019/09/22(日) 12:59:30.27ID:qpUT+2kn
上は柄無しノースリーブ398円x5
下はなんかサラサラした着心地のいいサーフパンツ1500円x2
靴は足先広めなスポーツシューズ2000円x1
シューズバッグ1500円x1
全部ドンキで揃えたったぜ
下はなんかサラサラした着心地のいいサーフパンツ1500円x2
靴は足先広めなスポーツシューズ2000円x1
シューズバッグ1500円x1
全部ドンキで揃えたったぜ
2019/09/22(日) 13:04:26.08ID:66MEmQbW
>>752
巨デブ脳乙
巨デブ脳乙
2019/09/22(日) 13:24:24.36ID:+Y4qfSij
ここは12kg痩せてもまだまだデブが多そう
2019/09/22(日) 13:36:21.22ID:sPX9SaLh
私21kg痩せたけどもう少し痩せたい。
ええ。もとは70kg台でした。
ええ。もとは70kg台でした。
2019/09/22(日) 14:10:27.12ID:mkKY4TtG
デブじゃないし嫉妬とか勘違いもいいところ
体型に気を使っているという意味では日々ダイエットしている事になるけど、デブじゃない人はウ板の方が合ってるのかな
デブや元デブは卑屈な人が多くて面倒
体型に気を使っているという意味では日々ダイエットしている事になるけど、デブじゃない人はウ板の方が合ってるのかな
デブや元デブは卑屈な人が多くて面倒
2019/09/22(日) 14:22:58.77ID:SRFir0Uu
これがデブの嫉妬とか脳までデブってんだな
2019/09/22(日) 15:14:01.66ID:9BCgyZ9B
2019/09/22(日) 17:53:38.91ID:7Q8t48Tt
>>758
素晴らしいブーメランw
素晴らしいブーメランw
2019/09/22(日) 17:54:12.49ID:7Q8t48Tt
またBBAのマウント合戦w
2019/09/22(日) 17:57:54.36ID:p1mCHRpQ
ウェアおばさん頑張ってるな応援してるよ
誰もババアとか見てないけど頑張れ
誰もババアとか見てないけど頑張れ
2019/09/22(日) 18:03:05.31ID:7Q8t48Tt
さらにそのBBAが何着てるとかセミの死体ぐらいどうでもいいなw
私5万もかけたのよー！キー！
なによ私のなんて5万じゃ2セットも買えないわよー！キー！
www
私5万もかけたのよー！キー！
なによ私のなんて5万じゃ2セットも買えないわよー！キー！
www
2019/09/22(日) 18:28:48.73ID:++wV+IV+
ファッショナブル（）ババァまた来てんのかよw
766名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/22(日) 18:47:51.15ID:rAM0fYy6 汗だくになる前提の服に何万とか正気とは思えん
2019/09/22(日) 19:10:22.31ID:FjHhWgIv
ウェアにサカゼン以外の選択肢がない子たちのことも考えてくださいッ！（涙声）
2019/09/22(日) 19:48:05.34ID:QIcgEEFZ
ケツが筋肉痛だー
2019/09/22(日) 20:54:39.88ID:Li0GnBx+
貧しいと荒むよね
770名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/22(日) 22:07:43.09ID:Wf60mN9O >>758
なあなんでそんなに余裕無いの？１２キロも痩せる必要がないほどの、ダイエット板でいえば勝ち組やん。
勝ち組なら心の余裕を持ってスルー出来るべ。なんで１２キロ減らしたやつに一々絡むんだよ。ここはダイエット板だし
日記のように気軽に書き込むスレなんだぜ。結果出せたのねーでええやんけ
ああ、あとな、ウエイト板へ行ったらお前は安井友梨のアンチになって荒らすから行かないほうがいいわ。
なあなんでそんなに余裕無いの？１２キロも痩せる必要がないほどの、ダイエット板でいえば勝ち組やん。
勝ち組なら心の余裕を持ってスルー出来るべ。なんで１２キロ減らしたやつに一々絡むんだよ。ここはダイエット板だし
日記のように気軽に書き込むスレなんだぜ。結果出せたのねーでええやんけ
ああ、あとな、ウエイト板へ行ったらお前は安井友梨のアンチになって荒らすから行かないほうがいいわ。
771名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/22(日) 23:10:27.65ID:gwGOQETu ジムに通っています。一週間ジムで会わなかった女性がボディービルダーばりの筋肉質になっていてビックリしました。元々腹筋はシックスパックの方でしたが、更にパワーアップ。
1週間でそんな事って可能なのでしょうか?因みに以前より痩せていました。
1週間でそんな事って可能なのでしょうか?因みに以前より痩せていました。
2019/09/22(日) 23:49:36.93ID:22ACZ/dB
PFCバランスを変えて脂質を削って更に違う刺激のトレーニングを入れたんじゃないかな
2019/09/22(日) 23:53:27.21ID:bYal+lQ0
双子じゃね
2019/09/23(月) 02:21:01.03ID:5KMk2//Q
>>771
腹筋がシックスパックの時点で普通じゃないだろw
腹筋がシックスパックの時点で普通じゃないだろw
2019/09/23(月) 03:29:37.73ID:Q9L1caw1
状況わからんけどパンプアップしてたとか？
776名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/23(月) 05:55:40.27ID:V7qrqaO7 >>748
何でそんなに高いもの買うのかがわからん、ADIDASのウルトラブーストなんて
8,500円の値札がタイムセールでそこから６割引きで3,500円、
PUMAのハイブリットランナーも割引で3,500円、２足で7,000円で買える。
ウェアもADIDAS,NIKE,PUMAなどのスポーツブランド品(レギンスだけははユニクロ）で
そろえれば平均で1着2,500円（上の半袖シャツと下のランニングパンツ）で１６着で
40,000円、靴が２足で7,000円あとはソックスとタオルで総額約50,000円
プレミアムアウトレットと都心の直営店とスポーツデポで割引品を買えば
全部有名スポーツブランド品でそれぐらいの値段でそろえれる。
何でそんなに高いもの買うのかがわからん、ADIDASのウルトラブーストなんて
8,500円の値札がタイムセールでそこから６割引きで3,500円、
PUMAのハイブリットランナーも割引で3,500円、２足で7,000円で買える。
ウェアもADIDAS,NIKE,PUMAなどのスポーツブランド品(レギンスだけははユニクロ）で
そろえれば平均で1着2,500円（上の半袖シャツと下のランニングパンツ）で１６着で
40,000円、靴が２足で7,000円あとはソックスとタオルで総額約50,000円
プレミアムアウトレットと都心の直営店とスポーツデポで割引品を買えば
全部有名スポーツブランド品でそれぐらいの値段でそろえれる。
2019/09/23(月) 06:25:43.36ID:AWL0eJSv
2019/09/23(月) 06:30:44.15ID:AWL0eJSv
勝手に安いもん漁ってりゃいいだろ
新しいもんを定価で買う人間もいるんだよ
新しいもんを定価で買う人間もいるんだよ
2019/09/23(月) 06:37:09.05ID:CEWDJ1W6
有名ブランドならいい、安けりゃいいって安物漁りする人間もいれば
他人とかぶりたくない、デザインや質にこだたい人間もいる
聞かれてもないのに値段まで詳細に
しかも相変わらず目が滑る長文
アスペかね
他人とかぶりたくない、デザインや質にこだたい人間もいる
聞かれてもないのに値段まで詳細に
しかも相変わらず目が滑る長文
アスペかね
2019/09/23(月) 06:56:50.33ID:+S/a+520
うざくて嫌がられているのを自覚して、日記のつもりか知らねえが安い買い物記録を書いてウザいと言われなくないならブログでもやれよ。コメント不可で
781名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/23(月) 09:23:22.26ID:ke2ZyOVT 連休になると人のケチつけるしか楽しみの無い輩がやってくる
2019/09/23(月) 09:38:46.01ID:YUh6ENDT
>>776
安い型落ちだっせー
安い型落ちだっせー
783名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/23(月) 09:39:27.26ID:+iUtmgpW マシンを10回ぐらいやって移動してる人はホントに鍛えてんのかアレ
2019/09/23(月) 10:10:58.56ID:RjrIkVAD
そういう人はマジで全マシンツアーしてて部位分けてる感じもないから初心者なんだろうなーと思ってるわ
2019/09/23(月) 10:40:30.05ID:GJC6A3U1
何もやらないよりはマシって考えのひとはいっぱいいる
2019/09/23(月) 10:46:05.42ID:YUh6ENDT
>>783みたいな人は大体2ヶ月くらいでジムから消える
効果ないって辞めるんだろうな
効果ないって辞めるんだろうな
2019/09/23(月) 11:06:53.24ID:qcYtucP9
>>776
アウトレットでも2500円なんて誰がこんなの着るの？てレベルの売れてないやつでしょスポーツブランド上下揃えてない人をディスる割にはファッションに興味無いんだねアスペBBA
アウトレットでも2500円なんて誰がこんなの着るの？てレベルの売れてないやつでしょスポーツブランド上下揃えてない人をディスる割にはファッションに興味無いんだねアスペBBA
2019/09/23(月) 13:01:50.50ID:p7/aNWyH
ドンキで買ったタイツとTシャツの私低みの見物
今日は下半身ターゲットで頑張るぞーヒップライン上がれ！
今日は下半身ターゲットで頑張るぞーヒップライン上がれ！
2019/09/23(月) 14:27:36.13ID:Y65OcuG2
ドンキのウェアってインスタのドヤ顔ダイエッターが監修したやつ？
2019/09/23(月) 14:49:17.89ID:qcYtucP9
adidas姉さん(yuria)て人？人気あるの？なんか凄い圧顔だけどww
2019/09/23(月) 15:47:48.16ID:keU3We72
チェストプレスがうまく出来ないよー
腕力で動かしてる
腕力で動かしてる
2019/09/23(月) 16:29:26.10ID:harAWOkh
>>791
じぶんも始めた頃は胸筋より先に上腕三頭筋が早々と疲れる感じでした。
じぶんも始めた頃は胸筋より先に上腕三頭筋が早々と疲れる感じでした。
2019/09/23(月) 17:10:04.86ID:o1cp2ado
>>776
ウェアは好きにすればいいと思うけどシューズはもう少しいいもの選んだほうがいいぞ
ウェアは好きにすればいいと思うけどシューズはもう少しいいもの選んだほうがいいぞ
2019/09/23(月) 17:23:48.86ID:xMiCKjoL
>>783
筋肉全然なかったから15回目安に1セットずつやって回ってる
最初出来なかった腕立て伏せがフォーム良く出来るようになったし力こぶも出るようになった
そのうち2セットに増やそうとは思うけどまだ当分は今のままで行きます
今月で4ヶ月目になります
筋肉全然なかったから15回目安に1セットずつやって回ってる
最初出来なかった腕立て伏せがフォーム良く出来るようになったし力こぶも出るようになった
そのうち2セットに増やそうとは思うけどまだ当分は今のままで行きます
今月で4ヶ月目になります
2019/09/23(月) 18:05:39.12ID:p7/aNWyH
796名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/23(月) 21:55:48.05ID:V7qrqaO7 普通の人がフィットネスクラブでトレッドミルで運動するのに
ウルトラブースト以上のシューズがあるのか？
MGCで大迫や服部が履いていたNIKEのシューズはマラソン専用シューズだろう。
ウルトラブーストより定価が高いスポーツシューズはスカルパのマウンテンブーツ
とサロモンのスキーブーツしか履いたことがないぞ。
お前らお値打ちっていう意味知っているか？
ちゃんとした世界第二位のスポーツブランドのTOPのシューズを半年過ぎただけで
７割引き以上で買える。
ウルトラブースト以上のシューズがあるのか？
MGCで大迫や服部が履いていたNIKEのシューズはマラソン専用シューズだろう。
ウルトラブーストより定価が高いスポーツシューズはスカルパのマウンテンブーツ
とサロモンのスキーブーツしか履いたことがないぞ。
お前らお値打ちっていう意味知っているか？
ちゃんとした世界第二位のスポーツブランドのTOPのシューズを半年過ぎただけで
７割引き以上で買える。
2019/09/23(月) 22:00:55.84ID:LsXjYxkg
機能的な問題なら適当なランニングシューズでいいしファッション的な問題なら型落ちはダサい
まあそもそも使う本人が使いたいもん使えばいいから他人がとやかく言うもんじゃないし、聞かれてもないのに言う事でもない
まあそもそも使う本人が使いたいもん使えばいいから他人がとやかく言うもんじゃないし、聞かれてもないのに言う事でもない
2019/09/23(月) 23:10:09.26ID:oKZveJkV
>>796
まさかとは思うけど貴方もしかして男性なの？他人のウェア批判してうるさいオバサンかと思ってたけどまさかのジジイ？！？
まさかとは思うけど貴方もしかして男性なの？他人のウェア批判してうるさいオバサンかと思ってたけどまさかのジジイ？！？
2019/09/23(月) 23:59:50.81ID:9y/G4jx0
ワイ、adidasの上下で5000円、テスラの靴2000円、パワーグローブ2000円、schaftのスポーツタオル5000円
タオルが1番高かったw
タオルが1番高かったw
2019/09/24(火) 00:05:59.17ID:SFu4OLgs
アメリカでナイキとかアディダスとかブランドものも10$だったから大量買いしたw
https://i.imgur.com/FgbJ6Dh.jpg
https://i.imgur.com/FgbJ6Dh.jpg
2019/09/24(火) 08:44:35.36ID:QYo2buY/
802名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/24(火) 11:36:11.26ID:1OqzrOTo2019/09/24(火) 12:12:52.97ID:LJXUbhCn
自分も肩の付け根から横胸あたりしか筋肉痛来ない…
2019/09/24(火) 12:40:51.39ID:sKRc3QXw
胸はYouTube観てダンベルとケーブルでやるようにしたらちゃんと効くようになった
2019/09/24(火) 15:03:45.54ID:IsOt2xzL
>>783
自分たぶんそう見られてるわ、ジム通い1ヶ月の初心者です。
体重落としたくて通い始めたんだけど、有酸素運動より筋トレの方がいいと聞いて有酸素運動とマシンやってる。
まずは足と聞いたので、足を重点的にやってます
自分たぶんそう見られてるわ、ジム通い1ヶ月の初心者です。
体重落としたくて通い始めたんだけど、有酸素運動より筋トレの方がいいと聞いて有酸素運動とマシンやってる。
まずは足と聞いたので、足を重点的にやってます
2019/09/24(火) 17:20:08.89ID:HaqbVZNv
>>805
負荷はともかく10回3セットとかしないの？
負荷はともかく10回3セットとかしないの？
2019/09/24(火) 18:01:21.97ID:uPmJG1ly
ジム初心者が筋トレやる場合はパーソナルトレ受けてみては？本当に良かったよ
私も初心者だったけど最初は自力で1か月頑張ってもやせず、指導を受けて最適なプログラム組んでもらって筋トレ励んだら2か月で筋肉量は300g減、体脂肪6.8kg減、体重7.1kg減
動画見て自力でやるのとパーソナルトレの指導は全然違った
私も初心者だったけど最初は自力で1か月頑張ってもやせず、指導を受けて最適なプログラム組んでもらって筋トレ励んだら2か月で筋肉量は300g減、体脂肪6.8kg減、体重7.1kg減
動画見て自力でやるのとパーソナルトレの指導は全然違った
808名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/24(火) 18:14:43.13ID:JxvRauT+ チェストプレスを効かすのに良い動画があるんだけど、うざいケチつけ野郎共がいるから紹介できん。
2019/09/24(火) 18:43:40.00ID:dKUEe3uW
>>808
はいはい上下でadidasお洒落お洒落
はいはい上下でadidasお洒落お洒落
2019/09/24(火) 19:06:07.24ID:IsOt2xzL
2019/09/24(火) 19:58:15.26ID:bZz35zvb
教え方の上手いトレーナーのパーソナル指導は非常に有益だと自分も思う。
パーソナル受けて最も劇的に認識が変わったのは
（1）限界と思って止めてたところが実は追い込み開始のスタート地点だった
（2）負荷は毎回見直して果敢に容赦なく上げるくらいがよい
パーソナル受けて最も劇的に認識が変わったのは
（1）限界と思って止めてたところが実は追い込み開始のスタート地点だった
（2）負荷は毎回見直して果敢に容赦なく上げるくらいがよい
2019/09/24(火) 20:03:52.55ID:bZz35zvb
813名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/24(火) 20:06:23.71ID:zTXu5qwl 効きが悪いと思ったら1セャbト10回が5回になっても効く所まで上げてるな
あと同じ所に効くマシンでも違うマシン使うと刺激が変わる事あるからおすすめ
あと同じ所に効くマシンでも違うマシン使うと刺激が変わる事あるからおすすめ
814名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/24(火) 20:20:28.38ID:JxvRauT+2019/09/24(火) 21:10:52.60ID:ju57Adq5
>>812
うるさすぎワロタ
うるさすぎワロタ
2019/09/24(火) 21:21:37.54ID:bZz35zvb
>>815
中山きんに君のジャングルジム動画もあって、それも良かった
中山きんに君のジャングルジム動画もあって、それも良かった
2019/09/24(火) 21:45:10.24ID:/uxsG47V
とりあえずこれはやりたいってマシン9種くらいを3週してるけどだめなん？
時間ないときはビック3鍛えるやつを3周と他2周とか
部位ごとに分けるとジム行く頻度上げなきゃだから面倒で
時間ないときはビック3鍛えるやつを3周と他2周とか
部位ごとに分けるとジム行く頻度上げなきゃだから面倒で
2019/09/24(火) 23:12:59.50ID:bZ9rs+qD
10回を1セットと
5回を2セットならどっちがいい？
出勤前に通ってるからあまり時間取れないんだ
5回を2セットならどっちがいい？
出勤前に通ってるからあまり時間取れないんだ
2019/09/24(火) 23:15:13.79ID:sLxjtEu8
５回なら出来んのに１０回２セット出来ないとか時間なさすぎやろ
820名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/25(水) 00:17:16.56ID:nCPYBMbW 週2で通ってるけど少ないかな？頑張れば週3でもいけそう
2019/09/25(水) 00:20:58.97ID:ebkiV07o
筋肉は週1で維持、週2で微増、週3トレが最高効率と聞くな
2019/09/25(水) 00:39:08.75ID:kzinLw93
週イチでも毎回しっかり追い込んでいくと微増する気がする
2019/09/25(水) 01:10:56.32ID:yEMbEnaf
根性無くて追い込めない…
痩せるのが目的だから筋トレはそこそこにして有酸素運動重視にしようかな
有酸素運動した後に筋トレ(軽め)しても害は無い？
スタジオプログラムの時間に合わせるとどうしても順序がそうなってしまう
痩せるのが目的だから筋トレはそこそこにして有酸素運動重視にしようかな
有酸素運動した後に筋トレ(軽め)しても害は無い？
スタジオプログラムの時間に合わせるとどうしても順序がそうなってしまう
2019/09/25(水) 01:18:02.63ID:16gUmfLQ
>>822だけど、元々160cm50kgで標準体重より軽いけど理想のボディメイクが目的だから筋トレ重視
きれいなラインのためには筋トレかかせない
きれいなラインのためには筋トレかかせない
2019/09/25(水) 04:43:17.94ID:H19Y+uqx
筋トレ→有酸素が普通だったけど
最近は脂肪燃焼目的なら有酸素が先のほうが良い説もあるからどっちでもいいと思う
最近は脂肪燃焼目的なら有酸素が先のほうが良い説もあるからどっちでもいいと思う
2019/09/25(水) 07:27:16.35ID:bLy85Lzh
有酸素運動でベタベタになった服のまま
筋トレマシン使って欲しくないから
筋トレが先
筋トレマシン使って欲しくないから
筋トレが先
2019/09/25(水) 07:32:37.82ID:ZvK3xcoc
>>821
筋肉体操の先生の本には週2が最高だった、僅差で週3
筋肉体操の先生の本には週2が最高だった、僅差で週3
2019/09/25(水) 07:33:32.56ID:y+OLi0Gk
着替えたらOK
2019/09/25(水) 08:28:48.05ID:riROsQqh
今は２日に１回、腹筋（ワンダーコア）、懸垂（順手逆手それぞれ）、スクワット、腕立てを
１０～２０回３セットずつ（プラス、ウォーキング）やってて２か月目
そろそろちゃんとジムのマシンとか入門した方がいい？
目的は脂肪肝改善と太りにくい体作りでまずは１年続けるつもりでやってるんだけど
１回１，０００円で利用できる法人カードあるので週２回いって８，０００円
自重から８，０００円だしてジムに移行する優位ってどれくらいなんもでしょうかね
１０～２０回３セットずつ（プラス、ウォーキング）やってて２か月目
そろそろちゃんとジムのマシンとか入門した方がいい？
目的は脂肪肝改善と太りにくい体作りでまずは１年続けるつもりでやってるんだけど
１回１，０００円で利用できる法人カードあるので週２回いって８，０００円
自重から８，０００円だしてジムに移行する優位ってどれくらいなんもでしょうかね
2019/09/25(水) 08:40:03.27ID:ZvK3xcoc
>>829
健康維持が目的であればジムに行く必要は無いです
健康維持が目的であればジムに行く必要は無いです
2019/09/25(水) 09:10:55.86ID:T/DbzrV1
>>829
たまに気分転換で利用してみては？
たまに気分転換で利用してみては？
832名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/25(水) 15:10:59.94ID:mMcawyMo2019/09/25(水) 15:37:58.53ID:YZbhvOjh
>>829
高すぎワロタ
高すぎワロタ
2019/09/25(水) 16:19:28.00ID:/ZGsuXff
安けりゃいいと思ってるのが草
ジムに求めるものなんて人によりけり
ジムに求めるものなんて人によりけり
835名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/25(水) 17:06:38.53ID:EBiZbaS3 今朝5時ぐらいにふくらはぎが何故かつっちゃって今も軽く痛みあるんだが、夜のジムはやめたほうがいいかね？
2019/09/25(水) 17:25:27.72ID:3KSugGJA
>>829
自重からマシンやフリーウェイトに変えて得られる大きなメリットは、負荷の調整を広い範囲で細かい刻みで
変えられるので、筋量と筋力を効率良く増やせることだと思います。
その効果は、筋トレを始めて数ヶ月であれば、早ければ数週間から1ヶ月、遅くても3ヶ月か半年も続ければ
体感出来ると思うので、行ってみてはどうでしょうか。
自重からマシンやフリーウェイトに変えて得られる大きなメリットは、負荷の調整を広い範囲で細かい刻みで
変えられるので、筋量と筋力を効率良く増やせることだと思います。
その効果は、筋トレを始めて数ヶ月であれば、早ければ数週間から1ヶ月、遅くても3ヶ月か半年も続ければ
体感出来ると思うので、行ってみてはどうでしょうか。
837名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/25(水) 17:58:26.57ID:LMyI5JGg >>835
普通に水分とナトリウムを補充していない。こまめにちゃんと取れ
普通に水分とナトリウムを補充していない。こまめにちゃんと取れ
838名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/25(水) 18:05:23.88ID:EBiZbaS3 >>837
こまめに取りながら行けってこと？
こまめに取りながら行けってこと？
839名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/25(水) 21:45:49.20ID:qzFHBZ+l2019/09/26(木) 00:01:57.10ID:uGcDdikf
しんどさに耐えられなくて追い込めない
負荷上げるの苦しくて無理
でもしんどいの我慢して我慢して我慢しないと無駄だよね
負荷上げるの苦しくて無理
でもしんどいの我慢して我慢して我慢しないと無駄だよね
841名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/26(木) 00:05:20.51ID:GWv75tml チェストプレスだけはマジで手の感覚が無くなって気合だけじゃ動かなくなる
2019/09/26(木) 04:03:12.40ID:NgITveGH
トレーナーにチェストプレスより、ダンベルか腕立て伏せで大胸筋鍛えた方がいいよと言われてチェストフライやったら確かに筋肉に効いてる実感が違った
2019/09/26(木) 08:17:51.75ID:uWuptkMH
844名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/26(木) 08:35:38.82ID:anF8b5wQ がんばれー
2019/09/26(木) 12:54:24.91ID:sUMrNSHm
ペクトラルフライ（肘で押して閉じるマシン）は？
846名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/26(木) 13:27:34.18ID:3O1V8bZz DNSのサプリに筋肉増強剤含まれてたんだってな
噂はホントだったってことかよく効くサプリは危ないね
噂はホントだったってことかよく効くサプリは危ないね
2019/09/26(木) 13:44:52.11ID:dunz3NfX
>>843
15回1セットでも大丈夫ですか？
15回1セットでも大丈夫ですか？
2019/09/26(木) 14:32:34.10ID:R6TYLAHm
>>840
しんどいと思うまえに上げられなくなるでしょ？
そうじゃ無いなら負荷低すぎて心拍系がしんどくなってるんじゃ無いですか？
だから8～12回の間に出来なくなるぐらいの負荷で3セットやったら良いと思いますよ
しんどいと思うまえに上げられなくなるでしょ？
そうじゃ無いなら負荷低すぎて心拍系がしんどくなってるんじゃ無いですか？
だから8～12回の間に出来なくなるぐらいの負荷で3セットやったら良いと思いますよ
2019/09/26(木) 14:38:14.49ID:R6TYLAHm
腕が引き締まるって言うのは、
①筋肥大して
②脂肪が減って(食事制限とか有酸素運動)
③うっすらとカットが見える
っていう状態だから狙いは筋肥大ですよ
①筋肥大して
②脂肪が減って(食事制限とか有酸素運動)
③うっすらとカットが見える
っていう状態だから狙いは筋肥大ですよ
2019/09/26(木) 18:18:43.84ID:RvlE8A6O
治ってると思ったら翌日もまだこむら返りしたとこ痛いとかどんだけ～
今日は足鍛えようと思ってたのに
もう足は5日も筋トレしてねぇ
今日は足鍛えようと思ってたのに
もう足は5日も筋トレしてねぇ
2019/09/26(木) 20:34:45.09ID:5Esoe85p
脚やぞ
2019/09/26(木) 21:42:01.25ID:r+81UEMt
内腿の筋肉鍛えるマシンやってたら股関節痛めた…
身体固すぎるんだろうか
身体固すぎるんだろうか
853名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/26(木) 22:01:16.28ID:rdImvmGK >>852
ワイドスタンスでコブレットスクワットやったほうがいいよ
ワイドスタンスでコブレットスクワットやったほうがいいよ
2019/09/26(木) 22:02:15.50ID:S1O3ljXB
股関節鍛える前と後は入念にストレッチだよ
2019/09/26(木) 22:08:35.88ID:r+81UEMt
2019/09/27(金) 14:23:54.10ID:EOJa36NN
そういや股関節固いと痩せにくいんじゃない？
前に流行った開脚の1ヶ月メニューはやたらと股関節のストレッチあったなー
前に流行った開脚の1ヶ月メニューはやたらと股関節のストレッチあったなー
2019/09/27(金) 14:47:27.58ID:q38T5Jof
筋トレ始めてから夜はサラダのみとかにしてるんだがこれだから栄養不足になってんのかなぁ
まぁ昼も大したの食べてないけど
サプリメントとか食ったほうがいい？
まぁ昼も大したの食べてないけど
サプリメントとか食ったほうがいい？
2019/09/27(金) 14:58:47.55ID:iux99L76
足りないなら取ればいい
そのためのサプリだ
そのためのサプリだ
2019/09/27(金) 15:12:21.15ID:ZLAG1fQk
2019/09/27(金) 17:02:51.43ID:iKtQNfZ8
2019/09/27(金) 17:44:53.31ID:ZMwyOE36
筋トレやって夜はサラダって何をしたいのか知りたい
ギリギリまで摂取カロリーを抑えつつ筋肉を維持する作戦かな？
それとも筋肉も脂肪も両方、むしろ筋肉を減らしたいのかな？
ギリギリまで摂取カロリーを抑えつつ筋肉を維持する作戦かな？
それとも筋肉も脂肪も両方、むしろ筋肉を減らしたいのかな？
2019/09/27(金) 17:54:09.44ID:RSZEtlxe
>>857
食事について基本的なことをイチから知りたいなら、岡田隆先生の「無敵の筋トレ食」か
「筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典」がオススメ。
ここで数十レスを消費してその漠然とした質問をひとつひとつ噛み砕いてようやく得られるであろう
いくつかの知識は、たぶんこの本の最初のほうに書いてある。
また、筋肉を出来るだけ減らさずに脂肪を減らす方法を知りたいなら、これも岡田隆先生の
「除脂肪メソッド」がオススメ。
食事について基本的なことをイチから知りたいなら、岡田隆先生の「無敵の筋トレ食」か
「筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典」がオススメ。
ここで数十レスを消費してその漠然とした質問をひとつひとつ噛み砕いてようやく得られるであろう
いくつかの知識は、たぶんこの本の最初のほうに書いてある。
また、筋肉を出来るだけ減らさずに脂肪を減らす方法を知りたいなら、これも岡田隆先生の
「除脂肪メソッド」がオススメ。
863名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/27(金) 19:03:18.95ID:5i+yIlJr >>857
増量にしろ減量にしろタンパク質はきちんととりましょう。とらないと角質も髪も減るよ。マルチビタミン剤もきちんととりましょう。食物で補充しようと思ったらとんでもない量を食わないとならんで。
増量にしろ減量にしろタンパク質はきちんととりましょう。とらないと角質も髪も減るよ。マルチビタミン剤もきちんととりましょう。食物で補充しようと思ったらとんでもない量を食わないとならんで。
864名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/27(金) 20:37:21.07ID:e3eyJ+ud プロテインとマルチビタミンマルチミネラルとエビオス錠飲んでる後は鉄単体とかたまに
865名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/27(金) 22:23:10.60ID:WdLoLOsi2019/09/28(土) 00:55:40.31ID:E2iryhUC
腹囲が1.5cm落ちたけど体重変わらず。
この程度の減少じゃ体重に影響ほぼなし？
ジムでは週5で筋トレ40分、トレッドミル30分してる。
この程度の減少じゃ体重に影響ほぼなし？
ジムでは週5で筋トレ40分、トレッドミル30分してる。
2019/09/28(土) 04:27:18.23ID:z1Vheyzr
質問したければ
どれぐらいの期間やってたのか、書くべきだと思うけど
どれぐらいの期間やってたのか、書くべきだと思うけど
2019/09/28(土) 07:22:33.19ID:E2iryhUC
ごめんなさい
ジム入ってから90日ほどの話です。
ジム入ってから90日ほどの話です。
2019/09/28(土) 07:31:57.61ID:V1C1XtYo
身長体重食事内容も書いて
2019/09/28(土) 08:44:33.70ID:5ONqGlnp
変わらなかったんなら影響ないんでしょ
体重しか見てない人なんだしそれでいいじゃん
体重しか見てない人なんだしそれでいいじゃん
2019/09/28(土) 08:54:26.89ID:d+UACxsM
ごもっともw
2019/09/28(土) 09:11:06.58ID:QPo19qxv
週5で筋トレ40分てやりすぎじゃね？
回復の暇無いだろｗ
回復の暇無いだろｗ
2019/09/28(土) 09:15:35.00ID:9tnS7tbq
>>872
毎回追い込むほどやってれば、体が疲れやすくなって免疫力も落ちて風邪ひきやすくなったりする
そうじゃないなら、お年寄りのようにちょこちょこっとやってるくらいで負荷も低めなんでは？
こういう無知識の初心者ほど、せっかくジムなんだからトレーナーに基礎的なアドバイスしてもらいながらがいいのにね
毎回追い込むほどやってれば、体が疲れやすくなって免疫力も落ちて風邪ひきやすくなったりする
そうじゃないなら、お年寄りのようにちょこちょこっとやってるくらいで負荷も低めなんでは？
こういう無知識の初心者ほど、せっかくジムなんだからトレーナーに基礎的なアドバイスしてもらいながらがいいのにね
2019/09/28(土) 09:43:18.93ID:Lu93FIk7
部位分けしてるんじゃね？
まぁそんなわけないか
まぁそんなわけないか
875名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/28(土) 10:13:58.83ID:tN1ue1Wj >>873
グルタミン飲めよ。無知なやつだな
グルタミン飲めよ。無知なやつだな
2019/09/28(土) 10:44:00.42ID:dQYJ/wwT
2019/09/28(土) 10:51:45.19ID:VFfWeHzt
俺週6で通ってるよ
部位分けてるからそれぞれ3日空き
独り身転勤族でする事が勉強とジムくらいしかない
部位分けてるからそれぞれ3日空き
独り身転勤族でする事が勉強とジムくらいしかない
2019/09/28(土) 10:55:04.86ID:YRt5MQc6
週2日行けるか行けないか
平日は残業必至だし、土日出かけたりするからどっちかしか行けない
平日は残業必至だし、土日出かけたりするからどっちかしか行けない
2019/09/28(土) 11:13:01.05ID:VSnXmV4t
脚胸背脚胸背休のループで週6で通ってるわ
残業ある日は流石に㍉なんで諦めるが
残業ある日は流石に㍉なんで諦めるが
2019/09/28(土) 11:30:54.38ID:kYtuJwfK
881名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/28(土) 11:32:43.18ID:2ylClBqT 3か月くらいなら体重不変でも体型が変わってる可能性があるけど
2019/09/28(土) 12:21:14.31ID:tEfRk5jG
時間だけなら毎日1時間くらい可能な会社いっぱいあるだろう
なんで謎の偏見だらけなマウント取ってんの
なんで謎の偏見だらけなマウント取ってんの
883名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/28(土) 12:28:44.77ID:UX0Mwkmf テスト
2019/09/28(土) 13:27:12.51ID:sHhqCY1K
>>876
8時出社で23時退社の自分がまともな勤め人と思ってるのかw
8時出社で23時退社の自分がまともな勤め人と思ってるのかw
885名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/28(土) 13:55:34.14ID:sei9wg0A 週2から3かな24時間365日のシフト制職場で毎月休みバラバラだからジム行ったら全身やってるわ
少し重くしたりインターバル短くしたり中々上手く効かせるの難しいね
少し重くしたりインターバル短くしたり中々上手く効かせるの難しいね
886名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/28(土) 14:11:05.70ID:tN1ue1Wj >>876
栄養の勉強不足を指摘されて、今度は時間がどうのと話そらすなよ
栄養の勉強不足を指摘されて、今度は時間がどうのと話そらすなよ
2019/09/28(土) 14:30:37.74ID:MmUk7egB
と、毎日休みなやつが申しております
2019/09/28(土) 15:06:55.50ID:rRoQ1hby
時間はつくるもの
忙しい忙しいって言ってばかりの人は無能
忙しい忙しいって言ってばかりの人は無能
2019/09/28(土) 16:19:34.33ID:anBOPP7z
真の無能は、職種も仕事内容も知らないのに時間は作るものとかいう暇人
2019/09/28(土) 16:37:35.99ID:ZUK2lYMl
平日は仕事帰りに通えるんだけど土日はダラダラしてサボってしまう
2019/09/28(土) 16:37:38.15ID:j0Lv+lgd
夜だけメシ抜いて代わりにプロテイン飲むと翌朝胃がスッキリしていい
2019/09/28(土) 17:03:57.95ID:9a6/fgNC
グルタミン酸なんて多少疲れにくくなるかなってぐらいで完全に疲れない訳じゃないからなw
筋トレ以外やることない無職デブにはいいだろうけど
筋トレ以外やることない無職デブにはいいだろうけど
2019/09/28(土) 17:09:37.40ID:VSnXmV4t
マウント取りはどっか別のとこでやってくれ
2019/09/28(土) 21:58:25.20ID:wxiEOD9O
公務員なんかなら週6で来られる人もいるでしょう
家族がいるとそれでも大変なのかなあ
家族がいるとそれでも大変なのかなあ
2019/09/28(土) 23:25:01.67ID:KtD+Qe8N
公務員は残業代稼ぐのに忙しいんじゃない？
2019/09/28(土) 23:31:08.59ID:ghKTlQaB
大手の優良企業だと残業ほぼ無し＆有給使って隔週で週3休できるようなとこもあるしなー
2019/09/29(日) 00:27:11.27ID:Qv5Y5vTd
自分もジムは週4～5くらいかな
通う日を多めにして部位分け
一回のトレーニングを短時間にして仕事帰りの習慣化してる
通う日を多めにして部位分け
一回のトレーニングを短時間にして仕事帰りの習慣化してる
2019/09/29(日) 01:36:32.25ID:fw8G9ygg
>>896
ねえよwニートが妄想してんなよ
ねえよwニートが妄想してんなよ
2019/09/29(日) 01:39:27.69ID:PZb090/U
こんなスレでブラック自慢とかよほど惨めな人生なんだろうなぁ
2019/09/29(日) 02:20:53.90ID:PKesbF0M
901名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/29(日) 07:17:31.17ID:fqcdOpGh >>892
なにもしないよりは｢多少よくなる｣ならはるかにましだろ。俺の場合は数年風邪ひいてなく健康を維持しているわ
なにもしないよりは｢多少よくなる｣ならはるかにましだろ。俺の場合は数年風邪ひいてなく健康を維持しているわ
2019/09/29(日) 07:29:40.40ID:gY/naMfE
だからといって飲む必要もないよ
実際にすごく効果があるわけじゃない
風邪ひかない方法はいくらでもある
実際にすごく効果があるわけじゃない
風邪ひかない方法はいくらでもある
903名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/29(日) 12:03:36.50ID:fqcdOpGh >>902
すごい効果があったらそれはサプリメントじゃなくて、ドラッグだろうが
すごい効果があったらそれはサプリメントじゃなくて、ドラッグだろうが
2019/09/29(日) 12:32:39.60ID:Jy2geDkH
疲れたくなければ飲むべきみたいな変な押し付けバカ
2019/09/29(日) 12:33:51.95ID:S3y1zEMl
○○食べてるから健康！ってテレビでもよく聞く言葉だけど何をもってそれのおかげだと判断してるのかよくわからん
2019/09/29(日) 14:19:19.71ID:HhE7va5p
同じ時間を費やすとして
全身筋トレと
上半身筋トレ+トレッドミルやエアロバイクのどっちが効率良いかな
全身筋トレ+トレッドミルやってたけど、筋トレの後だと足がフラフラで、全然走れなかったので
全身筋トレと
上半身筋トレ+トレッドミルやエアロバイクのどっちが効率良いかな
全身筋トレ+トレッドミルやってたけど、筋トレの後だと足がフラフラで、全然走れなかったので
2019/09/29(日) 14:21:26.84ID:oemIus0z
下半身の筋肉落としてでも脂肪落としたいなら後者
全身の筋肉保ったままダイエットもしくは筋肉つけたいなら前者
全身の筋肉保ったままダイエットもしくは筋肉つけたいなら前者
2019/09/29(日) 15:31:02.58ID:Q+nxLsOg
上半身筋トレの日は走って下半身筋トレの日はバイクにすればいいんじゃ？
2019/09/29(日) 20:48:45.43ID:PT32GCi6
せっかく通っているんだから全部位を毎日したいのはわかるが効率が悪い
上半身の日、下半身の日、有酸素の日で3日やったら1日休息とるのローテ組んだほうが良い
物足りないなら筋トレ日にはバイクなどのマシンを使って軽く有酸素するとか
上半身の日、下半身の日、有酸素の日で3日やったら1日休息とるのローテ組んだほうが良い
物足りないなら筋トレ日にはバイクなどのマシンを使って軽く有酸素するとか
2019/09/29(日) 20:58:51.22ID:HhE7va5p
2019/09/29(日) 21:07:15.92ID:HhE7va5p
912名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 00:11:38.87ID:nRf/OQQO >>911
ニワカですまんが、走った後に下半身の筋トレしちゃいかんのか？
有酸素は筋トレの後の方が脂肪燃えるとか聞いたことはあるけど、走れなくなるくらいなら順番変えてでも両方やったほうがいい気がするんだが
ニワカですまんが、走った後に下半身の筋トレしちゃいかんのか？
有酸素は筋トレの後の方が脂肪燃えるとか聞いたことはあるけど、走れなくなるくらいなら順番変えてでも両方やったほうがいい気がするんだが
2019/09/30(月) 00:22:30.44ID:3dF9ZU7J
走った後にちゃんと筋トレできんやろ
2019/09/30(月) 00:50:42.13ID:cwZDhRwc
そこそこの仕上がりでいいなら下半身はバイクだけで作るってのも有りだよ
2019/09/30(月) 01:43:15.22ID:GQ4S6aiA
バイクとトレッドミルとクロストレーナーで作った下半身はそれぞれ変わるものなんだろうか
競輪選手とマラソン選手の体格は全然違うけど素人がそこまで追い込めるはずないし
競輪選手とマラソン選手の体格は全然違うけど素人がそこまで追い込めるはずないし
916名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 02:17:06.92ID:Sk/Fx8Kn 筋トレ後タンパク質取れと言われたのでとりあえずソイプロテイン買ってきました
これで10kg痩せます
これで10kg痩せます
2019/09/30(月) 07:01:30.54ID:WGkrNN/T
>>910
早く脂肪落としたいならそんなのんびり遊んでないで、HIITとかサーキットトレーニングやれよ
早く脂肪落としたいならそんなのんびり遊んでないで、HIITとかサーキットトレーニングやれよ
2019/09/30(月) 08:29:43.59ID:J2cV8ZdS
長時間トレッドミル使った後にマシン使ってる奴がいると思ったら案の定汗まみれだったのかマシン備え付けのタオルビッチャビチャにしてて最悪だった
床にも汗飛び散らせてるのに拭いてないし
床にも汗飛び散らせてるのに拭いてないし
2019/09/30(月) 08:58:49.62ID:eolEFTb9
それはある
走って汗びちゃになってからはマシンは使えない
次の人にも悪いし、汗付いた体がマシンに触れると気持ち悪い
走って汗びちゃになってからはマシンは使えない
次の人にも悪いし、汗付いた体がマシンに触れると気持ち悪い
2019/09/30(月) 10:14:19.75ID:vcOkHjVY
2019/09/30(月) 10:18:02.10ID:rNuZDgWN
トレーニング後のタンパク質はダイエット中でも取った方が良いぞ
2019/09/30(月) 11:13:48.46ID:jWBCjXVT
ダイエット中ならトレ前に採ってれば十分じゃないかな
山本先生もトレ後プロテインはある程度の効果は期待出来るくらいしか評価してないし
山本先生もトレ後プロテインはある程度の効果は期待出来るくらいしか評価してないし
2019/09/30(月) 12:16:25.57ID:xrnRFnOe
トレする日ってどれぐらいタンパク質とればよかったんだっけ？
常に体重×2倍とってるからトレの日と次の日はそれ以上に取らんと損した気になって…
常に体重×2倍とってるからトレの日と次の日はそれ以上に取らんと損した気になって…
2019/09/30(月) 12:33:29.86ID:cwZDhRwc
しっかり追い込んでx2.3gくらいまでは効果が見込めたらしい
2019/09/30(月) 13:14:42.84ID:WGkrNN/T
筋トレ後30分がボーナスタイムやぞ
926名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 13:36:20.24ID:92YBjh6b >>925
今の主流の考え方では「いつでも飲めるときに飲めばいい」になってるよ
今の主流の考え方では「いつでも飲めるときに飲めばいい」になってるよ
2019/09/30(月) 16:11:01.52ID:WGkrNN/T
>>926
いや、タンパク質の同化作用は45分がピークなのははっきりしている
いや、タンパク質の同化作用は45分がピークなのははっきりしている
2019/09/30(月) 16:45:49.70ID:v0+K08pp
2019/09/30(月) 19:12:00.54ID:D2inxrKJ
筋トレ1時間くらい前にホエイプロテインを飲むのが良いらしい。その根拠は、
・筋肉の合成は筋トレ開始直後から高まる
・その時に血中アミノ酸濃度が低いと
トレーニングしてない部位の筋肉は分解に回される
・ホエイプロテイン飲んで消化吸収されて血中アミノ酸濃度が充分に高まるまで40～50分かかる
・筋肉の合成は筋トレ開始直後から高まる
・その時に血中アミノ酸濃度が低いと
トレーニングしてない部位の筋肉は分解に回される
・ホエイプロテイン飲んで消化吸収されて血中アミノ酸濃度が充分に高まるまで40～50分かかる
2019/09/30(月) 22:02:12.87ID:NSeT1+eq
2019/09/30(月) 22:15:49.97ID:+QpVnpIp
VAAMでもアミノバイタルでもBCAAでもいいんじゃない
2019/09/30(月) 22:34:48.22ID:D2inxrKJ
BCAAを飲むなら単体で飲むよりプロテインを飲んだうえで飲むとよいらしい。その根拠は、
・BCAAは筋合成を高める信号を出すアミノ酸だけ入ってる（バリン、ロイシン、イソロイシンというアミノ酸）
・信号は出すけど材料にはならない
・筋合成には信号のほかに材料も必要
・プロテインが消化吸収分解されると材料になるアミノ酸もできる
VAAMは詳しくないのだけど、値段が高い割に量が少ないイメージを持ってて飲んでない。
サイト見たけどアミノ酸5gしか入ってない。
個人的には、色々な成分を加えてプレミアム感を出したアミノ酸をチビチビ飲むより、
プレーンな無添加のプロテインを3kgくらいドカッと買って、ケチケチせずにガバガバ飲むほうが良い気がする。
・BCAAは筋合成を高める信号を出すアミノ酸だけ入ってる（バリン、ロイシン、イソロイシンというアミノ酸）
・信号は出すけど材料にはならない
・筋合成には信号のほかに材料も必要
・プロテインが消化吸収分解されると材料になるアミノ酸もできる
VAAMは詳しくないのだけど、値段が高い割に量が少ないイメージを持ってて飲んでない。
サイト見たけどアミノ酸5gしか入ってない。
個人的には、色々な成分を加えてプレミアム感を出したアミノ酸をチビチビ飲むより、
プレーンな無添加のプロテインを3kgくらいドカッと買って、ケチケチせずにガバガバ飲むほうが良い気がする。
2019/09/30(月) 22:36:25.90ID:D2inxrKJ
ガバガバといっても肝臓壊すほど極端に飲む必要はないけど
2019/09/30(月) 22:46:39.88ID:GtbyNjqu
そこでやるならステロイドやった方が早くないか？
と思ったり。
と思ったり。
935名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 00:15:44.67ID:kzndt+qX 細かい事気にしてる奴って太ってるんだろうなとしか
2019/10/01(火) 01:14:29.50ID:G/CtK4z9
一行で書くと、安いプロテインをたくさん買ってガバガバ飲めってこった。
2019/10/01(火) 07:58:55.31ID:1N7sEJAd
ヤバイ、スポクラ楽しいかも
2019/10/01(火) 10:35:11.39ID:CcuXSpGO
膝が痛い…
レッグエクステンション膝にいいって聞くけどやると膝痛くなるんだよな
レッグエクステンション膝にいいって聞くけどやると膝痛くなるんだよな
2019/10/01(火) 11:23:41.75ID:aX2YpRgy
>>938
じゃあ 止めれば？
じゃあ 止めれば？
940名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 12:26:45.48ID:nraembhR >>938
いやあれは駄目だぞ。やるならパンプ目的で脚トレの最後にやるべきだ。かるーいウエイトでね。
いやあれは駄目だぞ。やるならパンプ目的で脚トレの最後にやるべきだ。かるーいウエイトでね。
941名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 12:28:10.83ID:LoIT2hRd942名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 13:39:00.93ID:Fo2MCWOe >>938
俺も腱がブチ切れそうな感じの痛みが来るから職員に相談して足の位置の設定変えたらだいぶマシになった
俺も腱がブチ切れそうな感じの痛みが来るから職員に相談して足の位置の設定変えたらだいぶマシになった
2019/10/01(火) 20:26:10.42ID:UJkgEIHd
>>938
脚上げすぎだと思いますよ膝に負担掛かるので脚をまっすぐまで上げる必要無いです
脚上げすぎだと思いますよ膝に負担掛かるので脚をまっすぐまで上げる必要無いです
2019/10/01(火) 20:32:15.25ID:XAxoQALf
体硬いからレッグエクステンションで脚真っ直ぐにできなかったけど問題なかったのか
2019/10/01(火) 21:06:23.95ID:/2CzcVk2
重くてまっすぐで止めることができないからいつも150°だかぐらいでいったん止めてゆっくり戻してるけどよかったのか
上げるときは勢いよく一瞬でも真っすぐになるまでは頑張るけど。チートにならないよう気をつけて
上げるときは勢いよく一瞬でも真っすぐになるまでは頑張るけど。チートにならないよう気をつけて
946名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 23:02:43.91ID:EoZTUEi4 元々運動しててマシンとかは使ってたけど、今日初めてフリーウェイトやってきた。
常連？？のおっちゃんたちが嬉しそうに近寄ってきて色々教えてくれた。
有難いんだが、あの人たち2時間中20分くらいしかまともに動いてなかった。そういう人って多いのかな。
常連？？のおっちゃんたちが嬉しそうに近寄ってきて色々教えてくれた。
有難いんだが、あの人たち2時間中20分くらいしかまともに動いてなかった。そういう人って多いのかな。
2019/10/01(火) 23:08:13.70ID:FbVTqZa4
話しかけてくる常連みたいなやつ見たことない
948名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 23:09:04.37ID:ZdMqM+JH >>946
社交場みたいに使っちゃってる人はまあどこにでもいると思うよ
社交場みたいに使っちゃってる人はまあどこにでもいると思うよ
2019/10/01(火) 23:15:19.62ID:SJZQUyrl
950名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 23:19:28.95ID:EoZTUEi42019/10/01(火) 23:41:15.32ID:jMltBkh6
筋肉作るの大好き人間の社交場だから
世の中筋肉について和気あいあいと話し合える場所なんてジムしか無い
世の中筋肉について和気あいあいと話し合える場所なんてジムしか無い
2019/10/02(水) 08:27:08.18ID:Qtt2KR5o
昨日ウィッシュの方のダイゴがよくやるロックの動きみたいな感じでダンベルカールやってる人いた
チーティングどころじゃなくてもはや反動でしか上げてなかった
チーティングどころじゃなくてもはや反動でしか上げてなかった
953名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 08:46:42.58ID:gH8pq0WI >>952
1setごとにドや顔していただろ？(笑)
1setごとにドや顔していただろ？(笑)
2019/10/03(木) 07:06:28.12ID:/9F37B7g
2019/10/03(木) 23:39:11.11ID:TywZ8KP3
956名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 03:37:55.26ID:VTGz51Q1 腹筋くっきり割れてるようなマッチョはまぁ別にどうでもいい存在だけど
痩せられもせず筋トレばっかりしてる筋肉ブタはめちゃくちゃ見下してる
ベンチプレス何百キロあげてようが非常に醜い存在だわ
痩せられもせず筋トレばっかりしてる筋肉ブタはめちゃくちゃ見下してる
ベンチプレス何百キロあげてようが非常に醜い存在だわ
2019/10/04(金) 04:00:38.89ID:DbQiQIZc
>>956
どんな体型やどんな目標持ってるかなんて人それぞれなんだから他人の事見下す必要なくない？
どんな体型やどんな目標持ってるかなんて人それぞれなんだから他人の事見下す必要なくない？
2019/10/04(金) 07:09:43.46ID:dvgx0M9E
超正論
2019/10/04(金) 07:34:41.58ID:jntq1xHp
>>956の心の醜さだけはわかった
2019/10/04(金) 08:04:31.76ID:/jPvIsPY
まあ正直言わんとしてることは分からんでもない
2019/10/04(金) 08:07:26.54ID:haFF7YEJ
また醜いのが増えた
2019/10/04(金) 08:09:13.45ID:cmuPa3eP
たまに凄いデブの人がドヤ顔でやってて
暑苦しいなと思うときは確かにある。
暑苦しいなと思うときは確かにある。
2019/10/04(金) 08:09:37.37ID:IhbVNkmP
マナーが良ければなんでもいいよ
それなりに筋肉ついてるのに重りガチャガチャいわせてるゴミもいるし
それなりに筋肉ついてるのに重りガチャガチャいわせてるゴミもいるし
2019/10/04(金) 08:24:40.74ID:haFF7YEJ
2019/10/04(金) 08:30:08.70ID:2oLr6c6J
>>964
何がやりたいのか分からないけど軽い負荷で永久にマシン占有するやっが自分にはその権利があるからって顔してるときの顔
何がやりたいのか分からないけど軽い負荷で永久にマシン占有するやっが自分にはその権利があるからって顔してるときの顔
2019/10/04(金) 08:44:26.53ID:haFF7YEJ
それデブだからとか関係ないじゃん
2019/10/04(金) 08:45:11.56ID:haFF7YEJ
細マッチョのイケメンだったらいいわけ？
2019/10/04(金) 08:57:11.87ID:DbQiQIZc
>>962
なら家にマシンやラック全部揃えて家トレするのが一番ですよ！もしかしたら怪我のリハビリかも知れないし筋肥大が目的でない可能性もありますよね？
なら家にマシンやラック全部揃えて家トレするのが一番ですよ！もしかしたら怪我のリハビリかも知れないし筋肥大が目的でない可能性もありますよね？
2019/10/04(金) 09:01:36.10ID:DbQiQIZc
>>965さんと混ざってしまったけど別人だったらごめんね
2019/10/04(金) 09:32:17.22ID:9eI4qbZk
ドヤ顔とかはどうでもええけど30分以上スミスマシンを占領してやるのはおかしいわな
1回離れて譲れよと
スタッフに一度言ったら1週間くらい良くなったけどまた戻ったｗ
1回離れて譲れよと
スタッフに一度言ったら1週間くらい良くなったけどまた戻ったｗ
2019/10/04(金) 09:42:40.06ID:1cmRFyqM
Q:何回言ったらわかるの？
A:532回言うとわかるようになります
A:532回言うとわかるようになります
2019/10/04(金) 10:55:19.98ID:TH6WzM1S
>>957
良い事言うねー
良い事言うねー
2019/10/04(金) 12:38:58.91ID:qfbY/u/E
見下すってのがよーわからんけどウェアおばさんは見下してる
974名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 17:45:10.07ID:VqTDdzYB ターザン持ってウロウロしてる中年肥満男性がいたときはちょっと笑ってしまった
2019/10/04(金) 19:09:47.28ID:haFF7YEJ
なんで？
2019/10/04(金) 19:12:37.06ID:haFF7YEJ
ターザン読んだことないのかね
表紙だけで勝手に変なイメージ持ってそうw
表紙だけで勝手に変なイメージ持ってそうw
2019/10/04(金) 19:52:57.60ID:OlD3in9i
>>974
何で笑っちゃったの？
何で笑っちゃったの？
2019/10/04(金) 22:49:29.60ID:haFF7YEJ
あらら黙っちゃったよw
2019/10/04(金) 23:13:30.38ID:FtIvWXEI
今日初めて会社の法人会員のジムに行ったら、そのジムの主みたいなキチガイっぽいBBAがいた
ジムにいる人たち全員に知り合いのように一方的にキンキン声で話しかけてて、自分を見るやいなや知らない人がいるって騒ぎ出して変な人だと思って無視してたら態度が悪いって喚かれた
ジムにいる人たち全員に知り合いのように一方的にキンキン声で話しかけてて、自分を見るやいなや知らない人がいるって騒ぎ出して変な人だと思って無視してたら態度が悪いって喚かれた
2019/10/04(金) 23:15:42.30ID:FtIvWXEI
ああいう頭のおかしい人でもジム側は辞めさせたりできないもんなんだろうか
フロアにいた男性にマシンの最中なのにまんじゅう配っててみんな適当にあしらってたけど
女性には配ってなかったw
フロアにいた男性にマシンの最中なのにまんじゅう配っててみんな適当にあしらってたけど
女性には配ってなかったw
2019/10/04(金) 23:17:10.61ID:FtIvWXEI
個人的にはそのジムは狭いながらもマシンが豊富なのととフリーウェイトエリアが3つもあるのと平日夜は人少ないので気に入ったんで、BBAさえいなければ快適なのに
2019/10/04(金) 23:21:51.32ID:haFF7YEJ
フリーウェイトエリアが3つ？どういう意味？
2019/10/04(金) 23:25:21.24ID:haFF7YEJ
ちなみに筋トレ後にまんじゅうは筋肥大に効果的
当然ダイエット目的の女性に配るわけない
そういう常連の人が新しい人だと話しかけてくれてるのに無視するのは、態度が悪いと言われても仕方ない
悪いことなんもしてないのにBBAだから辞めろという
総合:君の方がおかしい
当然ダイエット目的の女性に配るわけない
そういう常連の人が新しい人だと話しかけてくれてるのに無視するのは、態度が悪いと言われても仕方ない
悪いことなんもしてないのにBBAだから辞めろという
総合:君の方がおかしい
2019/10/04(金) 23:28:22.39ID:FtIvWXEI
エリアっていうのは言い過ぎで、パワーラックが3つあって待たずに使いやすくなってる
2019/10/04(金) 23:29:07.26ID:FtIvWXEI
ここにも頭のおかしい人がw
2019/10/04(金) 23:32:06.48ID:8S2OFsEr
人間一度でも人並み外れたデブになると、性格も思考も歪むんだな
2019/10/04(金) 23:38:12.14ID:1cmRFyqM
突然の自己紹介
2019/10/04(金) 23:51:59.84ID:haFF7YEJ
2019/10/04(金) 23:56:59.75ID:GKeepJyZ
なんだこのキチガイ
俺のジムにいなくてよかったわ
俺のジムにいなくてよかったわ
2019/10/05(土) 01:15:26.74ID:/Tj7dRpS
そういやうちのジムパワーラック一つもないわ
スミス一つあるだけだわ
てか老人率八割だったわウチ
スミス一つあるだけだわ
てか老人率八割だったわウチ
2019/10/05(土) 01:30:49.81ID:Ewz1G/5C
2019/10/05(土) 02:57:43.02ID:RynlWWbR
こいつ、おもしろいつもりなのがキモいな
2019/10/05(土) 04:11:20.15ID:VNNZKDV5
5ちゃんで上から目線のブタほどリアル社会じゃ底辺なのはお約束
2019/10/05(土) 06:39:12.08ID:1u5cIUdx
>>993
正にミナトw
正にミナトw
2019/10/05(土) 07:34:45.55ID:pEVuXh2A
馬鹿！ミナトさんはのプロのブタなんだぞ？
2019/10/05(土) 09:06:51.81ID:xvh+18sS
初めて背筋台で背筋やってみたら腰が痛い
やっぱマシンが好きだな…今のジムには置いてないけど
やっぱマシンが好きだな…今のジムには置いてないけど
2019/10/05(土) 09:07:42.11ID:xvh+18sS
あと次スレないみたいだから立ててくる
2019/10/05(土) 09:08:52.84ID:xvh+18sS
2019/10/05(土) 09:37:52.34ID:kN1zeBA+
>>998
乙です
乙です
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 09:38:44.20ID:kN1zeBA+ 埋め
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