体重とカロリー制限と基礎代謝の関係について

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 13:42:39.02

痩せるとどんどん基礎代謝量は減っていくんだが、
これはカロリー制限で省エネモードになって落ちてるんじゃなくて
単に体重が減ったからだよな？

標準体型（男性）だったら、1500kcal/日ぐらいなのに
俺の場合1600kcal/日（判定: 標準）ちょっとあってオーバーしている
しかもダイエット始めた時（今より+10キロ）は1750kcal/日（判定: 少ない）
（基礎代謝は多いんだが、少ないと判定されている。）

これはカロリー制限で基礎代謝が落ちてるのではなく、体重が減って
体が軽くなったから基礎代謝が減ってるってことでいいのだろうか？

基礎代謝量はどれくらいであるべきなのかよくわからん
基礎代謝量が多い人ってどれくらいなんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 13:48:16.51

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

**リバウンド王** · 2019/02/25(月) 13:49:11.38

>>1
脂肪にも基礎代謝量はあるので！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 13:57:25.39

>>3
そうだよね！

基礎代謝量はどれくらいが適切なのかよくわからん。
デブほど基礎代謝量は多くなるってのはあっているようだが、
現在の体重において、どれくらいが多い、普通、少ないなのかがわかりにくい

しかも基礎代謝量の計算式は複数あるみたいで150kcal/日ぐらい差がある
http://xn--18j7bm4i7ay488amib4y3brh4e5zub.net/ryou/sokutei/keisan/

筋トレしてないから筋肉は少ないはずだが、平均と比べてどれくらいなのかさっぱりわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 14:00:38.44

ステータスオープン！って叫んだら

基礎代謝量：○○○kcal/日
状態：飢餓モード

とか出てくれればいいのに！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 14:03:16.71

だいたい飢餓モードとか本当にあるんか？

痩せて（筋肉だけではなく）脂肪が減って、
その分基礎代謝量が減ったってだけじゃねーのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 14:20:14.62

モードとかいうハッキリしたものはないよ
生命維持のため体重とは別に消費代謝が右肩下がりになる現象だから

**リバウンド王** · 2019/02/25(月) 14:31:23.86

>>6
あるんじゃない？
筋肉増やせば基礎代謝量は増える。
増えはするけど1kg筋肉増やして13kcalというのと同じで
1でも減れば減ると言えるからねw
その程度の話を誇大に言ってるだけだと思う。
リバウンドの度に基礎代謝量減って戻らなかったら
何度もリバウンドして0kcalで動ける体作れちゃうよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 15:01:17.65

>>7
うん。だから生命維持のため体重が落ちたら
それに比例して基礎代謝量も下がるってだけだと思うんだけど

自分の筋肉が多いのかどうか変わらんので調べたがこっちもよくわからん
まあ体組成計程度で正確な値はわからないのは仕方ないが、
今の体重で平均はどうなんだろうか。

タニタの体組成計使ってるけど、全身筋肉量が大幅に多いのは算出方法がアレなのでいいとして
ダイエットし始めから今までずっと多いって表示されるんだが、
運動してないのにそれはないだろうと思って信用できない。

まあ要するにこのソフトの問題で、多いとか少ないとか表示できるなら、
そのラインがどこなのか書いてくれって話なんだがね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 15:33:59.43

体重以外で消費代謝はかなり減るんだよ
食事誘発性熱産生とか動きが鈍くなって運動量が減るとか体温が下がるとか
生命維持のために体はありとあらゆる消費を節約しようとする

これは極端だが体重減だけで絶対に説明できない例
>>2
＞南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
＞http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 15:36:06.76

>>8
筋肉有る、増えてるって時点でそれなりの活動、運動が維持されてるってだけでしょ
筋肉も贅肉も基礎代謝はあんまり変わらないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 15:57:50.90

>>10
それ、嘘だって言われてるじゃんｗ

そういう事例が他にもあったら信じるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 16:06:58.27

言われてないよ
もしかして現実逃避したいからこんなスレ立てた？
嘘なら南雲はマスコミに叩かれて干されてるはずだけど健康番組絶賛出演中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 16:13:33.54

今までだって、嘘つきがテレビ番組に出てたことあったじゃん。
耳が聞こえないおっさんとかさ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 16:15:07.83

胃下垂の逆で栄養の吸収率が良いだけかもしれないしね
本人の体質ってだけの可能性が高い。

他の人でも同じ現象が起きなければ、真似できないし
何の証拠にもならないってこと。科学的に行こうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 16:28:54.37

ジジイの医者なら宇宙ステーション並の快適環境に居る時間がやたらと長いんじゃねーのか?
家族が今入院してるんだが、室温28度だぜ
あの環境だとエネルギーを消費出来ないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 16:34:20.83

ダイエット板には>>2から現実逃避したいがためにわざわざスレ立てする人間もいるからこういうのと同列に扱いたいなら好きにすればいいんじゃない

プララド・ジャニ（Prahlad Jani）はこの70年間、飲まず食わずで健康に過ごして来たと言う。
検証のためにインド西部アーメダバード（Ahmedabad）の病院に缶詰めにされ、医師30人によって24時間態勢で15日間にわたって観察された。
期間中、ジャニさんは一度も飲食せず、トイレにも行かなかった。
http://www.afpbb.com/articles/-/2724999?pid=5722969

ヒラ・ラタン・マネクという修行僧もまたブレサリアンだ。彼の場合は、朝夕の1時間ほど太陽を直接見て、日光エネルギーを体内に吸収するという。
太陽のエネルギーさえあれば食べることは必要ないのだとか。彼もまた、NASAの厳重な監視下で不食の実験を行ったことがある。その時は朝夕の日光浴と水分だけで、130日も生き続けたという。
http://tocana.jp/2017/03/post_12532_entry.html

**リバウンド王** · 2019/02/25(月) 17:23:34.52

以上で何が言いたいの？

**ミナト** · 2019/02/25(月) 18:07:41.84

やっぱり基礎代謝の話してる奴は馬鹿しかいないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 18:52:58.46

カロリー制限したら基礎代謝が減る内訳が
(体重減少分)+(体質の変化)
みたいな感じで後者に関しては一時的な現象ってのが通説でしょ
よく言われるのが維持カロリー1～2週間で後者は回復するみたいな話

**ミナト** · 2019/02/25(月) 19:08:43.88

>>1のように相談が下手くそな馬鹿が好きな単語が基礎代謝なのよ

**ミナト** · 2019/02/25(月) 19:10:05.81

>>20
よく言われない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 20:50:44.16

カロリー制限における通称「飢餓モード」の主たる病態は「low T3症候群」もしくは「reverse T3症候群」と理解しておけば素人さんには必要十分よ
連日カーボ爆食から断食突入で一気に飢餓モードになれます

□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 03:53:37.56

体重落ちればその分動かすためのエネルギー消費量も減るわけであってそら代謝も落ちるだろうよ
100kgを動かすために必要なエネルギーと50kgを動かすために必要なエネルギーを比べりゃわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 07:44:26.06

基礎代謝は寝ていても消費するエネルギーなので、普通に食事の量を減らして、運動すれば体重が減るってことでダメなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 08:37:15.01

>>24
体重減少で落ちる分以上に消費カロリー落ちるって言われてる
原因は甲状腺ホルモンのレプチンとかストレスホルモンのコルチゾールとかの影響って推測されてる
その対策でカーボ入れてチートしたりする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 09:42:55.27

1,2日のハイカーボデイくらいじゃレプチンしか回復せず
甲状腺ホルモンを戻すには2-4週間かかるみたいだけな
まあレプチンだけでも戻るし、カーボローディングで筋トレの質上がるから
減量時はハイカーボデイやってるけど

**リバウンド王** · 2019/02/26(火) 13:32:44.21

停滞期がきたときやることは3つしかない。

①やめる
②続ける
③もっとやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 03:59:46.68

３を選んでドツボにはまる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 19:47:08.40

週5日のチートデイで基礎代謝量維持／(^o^)＼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 22:06:36.97

チートデイには何たべてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/06(月) 05:18:14.23

ガチの引きこもり♀なんだがタニタとかの代謝計れる体重計って正確ですか？
痩せたいのもそうだが自分の体力の無さ（子供の頃から）がどれぐらいヤベえのかなって