白米をオートミールに置き換えるのはいいことよ
ただそうしたときはタンパク質量はそのままにして脂質を増やすのが良いということね
白米に戻したときは脂質を減らす意識でということよ
正直、基礎代謝を増やして整合性をとっているとカロリー的にはさほど減らさなくてもいいのよ
青白い顔とたるんだ皮でヘロヘロになってもいいのならそれはそれでいいんじゃないかしら
かなりの確率で悲惨なリバウンドが来るけどね
低糖質での減量（無酸素の筋トレ前提）こそいっぱい食べて有酸素運動しないと失神するよ。
たぶんほとんどの人は知ってても本当には理解してないと思うよ