ダイエットの正解について書く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/19(月) 18:51:18.92

いるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 02:03:28.57

>>319 がもう正解言ってしまっているし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 14:44:55.26

～だけで痩せる
みたいなキャッチコピーは多くが失敗するしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/22(月) 23:58:58.17

まずは食事の見直しから。ちゃんとカロリー計算して徐々にやせる。ある程度やせたら運動を組み込んでいく
運動から考えると急激な慣れない運動で怪我したり、食事をとりすぎてやせなかったりで失敗しがち。筋トレで上がる代謝はほんの少しだし、有酸素運動もそんなにカロリー消費しないし、終わってから食べて台無しに
食事と運動を同時にするのは結構難しいから。運動をちゃんと効果のあるものにするならタンパク質も炭水化物もとらないといけないのでより高度な食事制限が必要。運動が絡むとやせるのは難しい
やせるんだったらまず食事制限、それができたらボディメイクに興味が出てくるので運動。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/23(火) 00:10:54.97

>>322

同志よ

食事制限でとりあえず痩せた後、サイクリングが趣味になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 20:22:06.66

デブは自分に甘く言い訳が多い
引き締まった人は自分に厳しくストイック
ただそれだけ食わなきゃ痩せる
検査入院で丸３日食べなかったら５キロ落ちた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/11(金) 13:22:13.53

筋肉も落ちてるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/11(金) 23:08:34.82

クソボケのスレ主がイキッてたスレがまだ残ってたとはおどろきだ。スレ主は逃げた様だが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 20:47:20.12

ダイエットの正解は食べないこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/17(木) 18:59:34.81

>>324
デブ自己紹介乙
>>326
糖質制限ダイエットはどんなに信者を集めても世間にバカにされるもん
>>327
水も飲んじゃダメだヨ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:29:45.23

https://i.imgur.com/TvMrF59.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 22:26:56.15

正解は>>297で既に出てるので
このスレは終了
メンテナンスカロリーをキープする生活習慣にすればリバウンドも無いし痩せるための運動もいらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 22:39:58.53

12月入ってから一人でも酒ばっか飲むようになってしまった
年末年始はさらに特番見ながらゴロゴロ＋高カロリー食朝から晩まで食べ放題が追加され
年明けもそのままの習慣が続いてリバウンドするのが毎年恒例

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 22:43:24.83

ダイエットは食欲のコントロールだよ！
その次に筋トレや有酸素運動！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/10(火) 22:06:34.70

肥満を解消するには、「食い過ぎは苦痛」であることに気づくだけでいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/15(水) 11:01:47.18

カロリーコントロールなだけ
減量したかったら減量用のカロリー維持したかったら維持用のカロリー
運動したらその分食べていい量が増える。

代謝気にするのは体脂肪10%切ったりウエイトやって筋肉量多い奴くらいだよ。
自重や有酸素やってる奴の筋肉量なんて代謝に与える影響は低い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/15(水) 14:26:58.75

ダイエットは確かにカロリーのコントロールが一番大事
同じ身長で痩せている奴は食ってないから
1食で大量に食うのと3食で同じ量を食うのでは
後者の方が太り難い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/01(木) 21:51:36.55

諦めない事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/01(木) 21:53:41.14

あと自分に合った方法を見つける事だね

俺は近所の公園を1時間とかそういうのは今はもう退屈で苦痛なので今は週1.5くらいで山登ってるわ、筋トレも今は全くやりたくないからやってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/04(火) 10:46:32.17

PFCバランス　ビタミン　ミネラル　食物繊維をしっかりとった上で消費カロリー←摂取カロリー
階段や坂道多用したウォーキングやサイクリングを適度に
十分な睡眠。
ここからが大切で、リバウンドしないことが一番大事。
減量してたときになるべく近い食事　運動等の生活をストレスなく一生続けることが出来るかかな　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/04(火) 22:44:17.46

>>334
そりゃ頭でっかちな思考力やろ？
カロリーコントロールだけじゃ痩せても
お腹がポコってw
キモい体型になるがなw