ダイエットの正解について書く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/19(月) 18:51:18.92

いるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 14:30:35.96

>>285
それ一日中うんこしている感じかな(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 14:34:16.71

>>284
カプサイシンは代謝を上げるから効く事は効くが短時間しか効かない感じ
胡椒の方が代謝が上がり体温が長時間上がる様に感じる(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 16:35:15.13

>>287
実際に計測したら代謝は上がってなくて
汗が出ただけだって
代謝を上げるのは生姜のショウガロールの方だね
ちなみにジンゲロールの方は血流良くするけど、深部体温下げるので代謝的にはよくないとやってたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 17:37:55.42

>>288
そうなんだ代謝が上がらないならカプサイシンは要らないな(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 19:49:40.61

>>273
草生える
初めてダ板見に来たが噂通りだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 19:51:35.36

しかもコイツよく見たらこれでスレの主みたいなことしてんのな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 01:41:32.69

荒らしは筋肉馬鹿だったのか(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 22:04:13.16

>>75
>ダイエットするときはみな運動をしようとするけど、俺は個人的に減量に運動は不要だとおもう

ダイエットと減量って同じなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/26(火) 20:21:39.27

世界75億人の中で老若男女万国共通の正解を見つけた人がいてもいいんだけど
結局は運動と食事か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 21:52:38.06

ダイエットと肥満でみんな気がついていないことがある
人は恒温動物だ
脂肪を取って体を冷やしたり冷たいものを摂って体を冷やしたり
体が脂肪をつけて体温が下がらないようにするのは当たり前
過食だな
冷たいものを摂らないで体が温めるだけで痩せやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/02(木) 08:22:12.20

辛いもの食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/17(金) 00:53:30.93

まれにみる良スレ

水泳やって4ヶ月で11kgやせたが、その間食事を1500kcal程度にしてた。
食事量をもどしたら体重キープだけど、水泳もやめたら体重、全戻しｗｗｗｗ

食ってる量と生活パターン（運動とか仕事もふくめて）で、体型は決まる。

ダイエットに正解があるなら、もう、私はこの一言。

「ダイエットとは生活習慣である」

身も蓋もないｗ

ダイエットしたいなら、生活習慣を変えるしかない。
短期間に成果を上げたいなら生活習慣をいっきにかえなくてはならない。
それはストレスを伴う。ストレスに負けてもとの生活習慣を再開すれば元の体型に戻る。

そう、ストレスを感じない程度での生活習慣の変化が必要ってことだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 10:52:05.55

>>297
たしかに
でもわかってても直せない習慣があったりして
難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 21:45:46.85

まぁ痩せてる人の生活習慣や食生活を完コピするのが正解だろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/09(日) 13:46:04.22

生活習慣をストレスなく変えるには、
自分を騙すしかない。

これまでの自分の宗教を破壊し、新たな宗教を構築するんだ。

食べ物は悪である。
食べ物はがんの原因になる。
食べ物は資本主義社会において誰かを儲けさせるためにある。

胃腸は体内ではなく体外である。
たとえば君の手の甲に24時間サラダ油が乗っていた気持ち悪いだろう。
でも水やお茶ならそれほど気持ち悪いとは思わないだろう。
その論理で刺激物も良いものではない。

食べ過ぎれば眠くなる。
眠くなれば、活動効率が落ちる。
人生は短い。
その短い人生に消化活動を費やしているかたわら、
食べずに活動しているライバルに君は追い越されることになる。

君はなぜやせないのか。
モデルはやせていないと収入が得られない。
君はやせなくても収入が得られるからやせていない。
収入が得られるだけで満足なのかどうか自問自答してみてほしい。

ライオンは何を食べているのか。ゴリラは何を食べているのか。
牛は何を食べているのか。豚は何を食べているのか。

ライオンは草食動物をつかまえて食べる。
そして消化のため長い間寝るのさ。
空腹のときに狩りをし、
腹いっぱい食べたらひたすら寝るだけ。
痩せていないと狩りに影響がでる。
腹一杯のときは動けない。
生きていくためには痩せている必要がある。

牛や豚はどうだ？
家畜は強制給餌により太らされ、人間によって殺され
食肉市場に出回るだけだ。

ゴリラはどうだ？
フルーツや野菜ばかり食べてるのに
なぜあんなに筋肉があるのだ？

ライオンのようになりたければ、
たまにレアのステーキをたらふく食べ、
お腹が空くまでひたすらたべないことだ。

牛や豚になりたくなければ、
一日三食たべなければならないという強制給餌の罠を知り、避けることだ。

そして、ゴリラの例から現代栄養学を疑う。
栄養素を気にして炭水化物だのタンパク質だの考える前に、
生でかじれる野菜やフルーツだけを食べて実験してみることだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 03:07:10.95

上がれ。

**815** · 2019/06/11(火) 09:12:42.14

>>301
またあんたか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 08:40:03.87

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 21:53:06.29

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 02:27:57.63

上がれさん
なにかかいてよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 12:05:29.07

シリコンバレー完全無欠のダイエット
を日本人に合うように食材をカスタマイズしたらそれこそ完全無欠の正しいダイエットになる。

・バターコーヒー
・プチファスティング
・腸内環境をよくする
・カゼインは避ける
・強度の高い有酸素運動
・炭水化物は夜に摂る

全て理にかなっており正しい選択だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 12:26:44.97

>>306
炭水化物を夜に摂る理由は何？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 16:29:44.50

本に詳しく書いてあるけど俺が全部解説するのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 17:21:36.19

おかしな点だから突っ込んだまで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 19:12:30.67

夜にタンパク質を摂るじゃないんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 07:26:26.08

コンビニのバターコーヒー買ってみた
そんなにうまくはない

レーズンバターかじりながらコーヒー飲むわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/19(水) 14:07:04.40

栄養学の本立ち読みしてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 04:44:25.73

>>193
女の食欲は男の性欲なんだって
それに子供産むために太りやすいって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 09:46:58.95

女性が痩せると急激に腹回りに脂肪を蓄えようとするのは子供が出来たときのクッションを作るためらしいね
体が勝手に危機的状況だと判断するんだろうけど
閉経すれば腹回りの脂肪は落ちやすくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 11:30:52.57

ダイエットするなら閉経するまで待てと？w
お婆さんになってからダイエットしてもシワシワになるだけだなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 14:41:23.72

お腹のぜい肉無くなるのは嬉しいけど、乳も無くなるのは悲しい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/21(金) 05:54:44.75

チビ・ストーカーが邪魔だ、何とかならんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 03:56:46.41

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 07:12:12.68

いろんなものをバランスよく食べる
食べ過ぎない
適度な運動

難しいよなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 02:03:28.57

>>319 がもう正解言ってしまっているし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 14:44:55.26

～だけで痩せる
みたいなキャッチコピーは多くが失敗するしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/22(月) 23:58:58.17

まずは食事の見直しから。ちゃんとカロリー計算して徐々にやせる。ある程度やせたら運動を組み込んでいく
運動から考えると急激な慣れない運動で怪我したり、食事をとりすぎてやせなかったりで失敗しがち。筋トレで上がる代謝はほんの少しだし、有酸素運動もそんなにカロリー消費しないし、終わってから食べて台無しに
食事と運動を同時にするのは結構難しいから。運動をちゃんと効果のあるものにするならタンパク質も炭水化物もとらないといけないのでより高度な食事制限が必要。運動が絡むとやせるのは難しい
やせるんだったらまず食事制限、それができたらボディメイクに興味が出てくるので運動。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/23(火) 00:10:54.97

>>322

同志よ

食事制限でとりあえず痩せた後、サイクリングが趣味になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 20:22:06.66

デブは自分に甘く言い訳が多い
引き締まった人は自分に厳しくストイック
ただそれだけ食わなきゃ痩せる
検査入院で丸３日食べなかったら５キロ落ちた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/11(金) 13:22:13.53

筋肉も落ちてるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/11(金) 23:08:34.82

クソボケのスレ主がイキッてたスレがまだ残ってたとはおどろきだ。スレ主は逃げた様だが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 20:47:20.12

ダイエットの正解は食べないこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/17(木) 18:59:34.81

>>324
デブ自己紹介乙
>>326
糖質制限ダイエットはどんなに信者を集めても世間にバカにされるもん
>>327
水も飲んじゃダメだヨ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 15:29:45.23

https://i.imgur.com/TvMrF59.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 22:26:56.15

正解は>>297で既に出てるので
このスレは終了
メンテナンスカロリーをキープする生活習慣にすればリバウンドも無いし痩せるための運動もいらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 22:39:58.53

12月入ってから一人でも酒ばっか飲むようになってしまった
年末年始はさらに特番見ながらゴロゴロ＋高カロリー食朝から晩まで食べ放題が追加され
年明けもそのままの習慣が続いてリバウンドするのが毎年恒例

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 22:43:24.83

ダイエットは食欲のコントロールだよ！
その次に筋トレや有酸素運動！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/10(火) 22:06:34.70

肥満を解消するには、「食い過ぎは苦痛」であることに気づくだけでいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/15(水) 11:01:47.18

カロリーコントロールなだけ
減量したかったら減量用のカロリー維持したかったら維持用のカロリー
運動したらその分食べていい量が増える。

代謝気にするのは体脂肪10%切ったりウエイトやって筋肉量多い奴くらいだよ。
自重や有酸素やってる奴の筋肉量なんて代謝に与える影響は低い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/15(水) 14:26:58.75

ダイエットは確かにカロリーのコントロールが一番大事
同じ身長で痩せている奴は食ってないから
1食で大量に食うのと3食で同じ量を食うのでは
後者の方が太り難い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/01(木) 21:51:36.55

諦めない事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/01(木) 21:53:41.14

あと自分に合った方法を見つける事だね

俺は近所の公園を1時間とかそういうのは今はもう退屈で苦痛なので今は週1.5くらいで山登ってるわ、筋トレも今は全くやりたくないからやってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/04(火) 10:46:32.17

PFCバランス　ビタミン　ミネラル　食物繊維をしっかりとった上で消費カロリー←摂取カロリー
階段や坂道多用したウォーキングやサイクリングを適度に
十分な睡眠。
ここからが大切で、リバウンドしないことが一番大事。
減量してたときになるべく近い食事　運動等の生活をストレスなく一生続けることが出来るかかな　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/04(火) 22:44:17.46

>>334
そりゃ頭でっかちな思考力やろ？
カロリーコントロールだけじゃ痩せても
お腹がポコってw
キモい体型になるがなw