通りすがりの五十代の元デフです。
どれくらいデブだったかと言えば、
UNIQLOでサイズが無いレベル。
今は全身筋肉の分かれ目がはっきりとして
身体を指で摘むと皮と薄い脂肪が摘めて、
UNIQLOでは流行りを自由に選べるレベル。

俺がやったのは体重しか測れない体重計を捨てて
体脂肪計と姿見の鏡を買った。

後は流行りの軽い食事制限とスクワットを
一日おきに300回。

で、半年後に、
体脂肪は20%前後。
姿見で見る身体は明らかに締まってる。

俺自身の理屈では
デブは嗜好と思考がデブであると思う。