>>959

特別なトレーニングなし、自転車好きなんで良く乗る程度
本日12.6%

有酸素運動も過度な期待をしてはいけない。
体脂肪率下げたいなら、食事制限が9割。
時間と体力な余裕があるなら有酸素運動もどうぞ。
それでも暇もてあまして、ドMなら筋トレもどうぞ