チートデイなに食べた？なに食べる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 06:01:06.61

とりあえず、腹一杯ステーキ食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 02:47:48.86

すたみな太郎でひたすら肉食べたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 03:00:04.77

あんな肉よく食べられるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 03:10:01.76

>>582
昔は本気で食えなかったけど最近行ったらまぁまぁ食べられる肉になってたから…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 11:43:47.34

>>580
毎日測るものじゃないのかい。

**580** · 2019/12/15(日) 19:34:35.80

>>584
えーと、チートして一週間です
さきほど体重測ったら500グラムしか減ってませんでした。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/15(日) 19:47:47.27

まだ体脂肪率が高いからだと思う
レプチンも高いしインスリン感受性も悪いからチートやリフィードの効果も期待出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/15(日) 21:17:06.49

1週間で体重戻って-500なら十分だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/15(日) 21:28:36.02

10日でチート3回やったら体重が戻らない。本人も納得だが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/15(日) 21:32:15.62

ただの暴食やんけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/15(日) 21:52:18.56

>>585
500g減ってたら良いじゃないの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 01:11:14.38

1年でマイナス10キロ達成
皆んなありがとな
また会う日まで！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 07:22:41.33

おつかれ
だいぶ地道にいったね
1年も継続したのは結構な偉業だと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 07:30:41.74

ダイエットは半年も続けると嫌になる…w
だから俺は摂取カロリーを１５００以内に収める
消費カロリーはどんだけ低く見積もっても２０００はあるから毎月２キロずつ落ちる計算

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 07:38:55.82

わかる月1kg減くらいが健康とわかってても実際やると焦っちゃうわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 08:42:22.33

ダイエットは目標達成したんやが思考と食欲がデブのままのせいか毎日キープカロリーだとストレスたまってしまう
だから平日はキープカロリーより少し減らしてその分週末にチート入れてるわ
もう3ヶ月くらい経つけどリバウンドもしてないし満足感もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 09:20:27.73

結局、維持するにはその方法が一番リバウンド対策になると思う
普段の食事を減量時のカロリーにして維持カロリーとの差を休日のチートやらリフィードで埋めるという方法もアリだね
個人的にはチートは月１回くらいが良いと思う
チートで食べるモノってあんま体に良いモノじゃないからね…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 10:09:11.78

>>595
長い人類の歴史を考えると安定してカロリーが摂れるっていうのもごく最近なので
緩急つけるのが自然かもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 10:46:36.17

>>595
俺はキープカロリー意識しつつ外食の機会があったりしたら遠慮なく食べる
当然ちょっとずつリバウンドしていくけど、体重は毎日量ってるから週間平均体重が2キロ増加したら再度ダイエットモードに移行してるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 11:24:27.60

ダイエットする時もキープカロリーとカロリー不足を繰り返す事で停滞しにくくなるみたいだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 18:30:25.83

俺の経験では週１のドカ食いまでならキープカロリー摂取でも維持出来る
それ以上の頻度なら普段の食事をアンダーカロリーにする必要がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 18:33:12.41

自分は週一のチートとその中間に一食（昼食）だけドカ食いして維持してる
ストレスはほぼ無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 18:48:13.49

揚げ物やジャンクやスイーツ食べまくるようなチートじゃなくて白飯いっぱい食べるだけでも結構満足出来るよね
俺はたまにキムチやごま塩で１２００gくらい食べてるよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 20:19:31.19

３ヶ月カロリー制限して月1～2kg位減量していたが
疲労に寝不足が重なって気力体力がもたない
これからしばらく繁忙期に入るからダイエットを続けるのは難しそう

それなのに明日は食べ放題にて初チートデイいってきます
ダイエットできないならドカ食いすべきではないのだろうが
溜まりにたまったストレス解消とこれをきっかけに気力体力が回復して
ダイエット続けられることを期待してます
初チートなんで何かアドバイスあったらください
後悔しそうで怖くもある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 20:34:32.85

自分は生活習慣病になりたくないから日常的に食べる量を制限してる
でも我慢でストレス溜めたらバカらしいからチートデイで食べる
続かない人はそこまで理想とか強い動機が無いんじゃない？
一度大病を患うと大体の人は生まれ変わったように意識が変わったりするよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 20:43:51.60

健康のこともそろそろ考えないといけないか…（アラサー）
自分は服を今のサイズで揃えて前のは全部捨てちゃったから絶対にリバウンドしたくないｗ

>>603
後悔しない、不安にならない、楽しむ、そして終わったら切り替える
メンタル面が意外と大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 21:00:34.68

ダイエットは先の先の事くらいまで考えてやった方が良いよ
維持に入ってからの事とか痩せてからやりたい事とか色々考えるのも楽しいよ
そうすると目的が今やってる減量の先の事に切り替わる
そうすると今やってる減量が苦痛ではなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 21:17:55.32

意思が弱い奴は何しても続かない
さっさと諦めて太ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 21:19:14.96

603ですがありがとう
明日はとにかく楽しむことにするわ
なんだったら酒も飲んでしまおう
どうせこれから死ぬほど忙しくなるし決起集会のつもりでエネルギー充填してきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 22:42:51.94

>>606
なるほど。これからずっと続くことだもんな。
結果を急いでも仕方ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 22:52:31.51

まず苦痛を感じる時点で方法を間違えてる
楽して痩せなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 23:11:16.60

チートして一時的に増えた時は身体に悪い脂がたまった感覚になるわ
カロリー控え目な普段の食事続けると調子良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 00:36:55.43

>>603
食ってる時に躊躇しながら食う奴は負け組
罪深さを噛みしめながら楽しむのはあり
終わったら翌日から切り替えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 08:53:26.09

サツマイモはリフィードで最適の食材だが猫舌の人は気を付けた方が良い…
レンジから出して９０分は冷ました方が良い
特に５００gくらいあるデカいのは…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 09:13:06.15

てか栄養素的にも冷やして食ったほうがいいよ
レジスタントスターチだっけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 10:17:41.34

そうみたいだね
すぐ食べたら口の中ヤケドするし持ってる指もヒリヒリするし良い事ないね
ってか、サツマイモ１キロ食べたけどめちゃくちゃキツかった…
白米１キロ食べるのとは全然違うよ
皆さんもやってみてね！w
そういう意味でもサツマイモは最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 10:25:58.09

ガスが溜まるからいらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 10:34:42.14

サツマイモって食べた以上にウンチでるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 10:46:41.83

>>617
物理法則超越してるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 11:26:25.16

食物繊維のエリートなんだから普通に有り得ると思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 16:46:43.50

甘いものでリフィードするとお腹壊すという事が判明したから今後は米、そば、サツマイモでリフィードする事にした…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 20:01:17.16

クリスマス何食う？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 20:31:12.46

節制に決まってんだろ
1人でゲームして乗り切るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 20:45:07.14

クリスマスにチート入れる人は何食う？って意味で聞いてんねん
スレタイ読め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 21:02:04.36

マジレス乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/22(日) 06:41:03.55

どうせ年末に実家帰省するからクリスマスは普段の減量飯だな
実家に帰ったら親にケーキとチキン食わせろって言うつもり…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 06:58:39.23

これってチートデーも当てはまるのかな…？
https://medical.jiji.com/topics/1448

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 20:33:30.44

>>626
病気で数日ろくにメシが食えなかったような人は具なしのスープから始めようみたいな話でしょ
ダイエッターは日々生きていくのに必要なカロリーは摂取してるから問題ないよ
数百キロcalくらいに抑えてるようなガチダイエットは知らんけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 20:35:45.83

そりゃ当てはまるだろうけど
結局は普段がどの程度低栄養かによるんじゃない？
ダイエット板は「基礎代謝未満しか食べてないのに痩せない・・・」とか言いながら
実はカロリーオーバーしてるみたいなのばっかりだから大丈夫だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/24(火) 19:16:58.70

>>528
食べないからイライラするのかな？
イライラがすごいし精神不安定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/24(火) 19:18:28.26

前回のチートは減らずに増え続けたからチート怖い
でも減らないしイライラすごい
どうしよう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/24(火) 20:06:07.66

>>596
それなんよ
チートするときって体に悪いものやジャンクフードばかりだからね心配になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/24(火) 20:58:04.30

健康にならなければ意味がないよな
脂肪を落とす事や筋肉を肥大化する事だけ考えてたら病気になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/25(水) 00:37:36.78

>>631
普段から食い過ぎてるから痩せないんだよ
いい加減ちゃんと数えて認めろ

工夫して食べるもの探せば
カロリー収支マイナスにするのに
我慢はほとんど必要ない
不味いものを我慢して食べる必要もない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/25(水) 02:36:01.49

>>630
チート後の調整ちゃんとしたほうがいいよ
自分も普通のダイエット食に戻すだけじゃなかなか落ちないから翌日と翌々日（もしくはチート前日）は普段より3割くらい摂取カロリー減らす
あと野菜とタンパク質メインでチートで摂る予定の脂質糖質はほぼ摂らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 00:25:50.73

>>634
あかん、それやらないほうがましなダメなやつや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 00:31:30.83

31日って今年最後で最大のチートデイだよな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 03:56:04.63

チートデイって脂質摂っちゃダメなんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 07:04:06.65

タンパクチートは笑う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 08:05:42.02

タンパク質チートってタンパク質で5000キロカロリーくらい摂るのかな
4.5kgちょい食えばいけるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 08:10:39.59

プロテインバケツ飲みしそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 20:41:40.26

>>637
みんなそんなにクリーンにチートしてるもん？偉いなぁ
ワイはいつもダーティーになってしまうわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 20:50:14.79

チートデーは大量の糖質＋脂質
リフィードは大量の糖質

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 07:41:48.30

チートデイはもうやんカレーと決めている
ただし、甘いものはないのでファミレスのパフェとかで補完

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 10:00:25.76

>>642
違う
チートデイはリフィードの中の一つで
脂質減らして糖質とりまくるやつもリフィードの中の一つでハイカーボと言う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 10:02:55.89

途中送信してしまった
んでもって脂質と糖質の組み合わせはあまりよろしくないのでリフィードやるなら脂質カットのハイカーボのほうが望ましい
脂質は糖質よりもカットするの難しいから脂質の目安は一割くらいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 10:22:19.21

好きなもん食えばいいやろメンタル回復的な意味もあるんだし
まぁダイエット末期の人は脂質少ないほうが体重戻しやすいのは事実だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 10:35:40.37

たんぱく質チートだけは意味不明だし屁も臭いし内臓壊すからやめたほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 10:40:59.70

なんかみんな読み間違えてない？
書き方がおかしいけど、
>>630って
あと野菜とタンパク質メインでチートで摂る予定の脂質糖質はほぼ摂らない
って書いてるけど
これって
チート後の調整は野菜とタンパク質メイン
チートで摂る予定は脂質と糖質
ってことじゃないのかな？？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 10:40:59.84

タンパク質は日頃も体重ｘ2ｇ摂るしな
寿司とか焼肉チートだと意図せず超えちゃうがｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 10:41:41.08

>>648
それ俺も思ったわ
タンパクチートなんて言ってないよねこの人
日本語が変なだけで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 10:55:27.14

>>634
じゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 11:58:29.63

チートデーをちゃんと１日で終わらせる為にはチートデーで嫌な思いをすると良いと思う
まぁ、下痢と腹痛と嘔吐やね…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 13:42:38.39

先週2日チートしたのにまたチート的な食事になってしまった

最近じゃ毎日がチートデイみたいな内容だ

死にたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 17:48:29.16

>>648
なるほど>>638は読み間違えて突然タンパクチートとか言い出したのか
スレで話は出てないけどそういうのがあるのかと思ってたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 19:48:22.25

ビックマック+エグチ+100円ローソンのロールケーキやせんべいとかで1000円以内でおさめる
たんぱく質はそこそことれるが、脂質が怖いw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 19:59:11.75

>>641
半年で痩せ終わったけど
チートデイは結局したことない

むしろ痩せ終わったから
月イチぐらいでどーんとステーキ食おうと思ってる

ダイエット中に「チートデイ」なるものが必要な人なら
やり方に関しては>>646に賛成かも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 01:09:09.19

しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきたから多分タンパク質オーバーやわ
でもサラダとデザートバーも食いまくったから多分脂質糖質もオーバー
正月明けからまた減量するわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 01:28:31.01

>>634

＞チートで摂る予定の脂質糖質はほぼ摂らない

極端で不健康で
お手本のような本末転倒の極みというか
この板ほんとに
こんな訳の分からんのばっかり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 23:58:34.14

最近毎日チートデイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/31(火) 06:14:25.72

1/2まで太るぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/31(火) 07:17:44.40

もうお腹一杯で食べれません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/31(火) 12:47:28.65

あれ、久しぶりのチートなのに食べれない、なんでだ？
菓子パン一個とチョコレート一枚で食べた時点でういいやって気分になってきたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/01(水) 20:56:59.53

いつもチートするときは5kくらい摂るんだけど、
翌日からの回復食も悪くない
果物とか野菜が多めで実にクリーンな食事なんだけど、
またチートデイと違った満足感がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/01(水) 21:06:01.10

炭水化物我慢してる時は肉食ってる
かなり満足する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/02(木) 09:09:15.77

正月は強制チートだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/08(水) 10:41:41.88

初歩的な質問で申しわけないんだがチートデーの翌日って
普段通りのダイエットメニューが正解？
毎回通常より軽くしてしまうんだがよくないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/08(水) 15:52:26.57

チートデイで内蔵に負担をかけてるので翌日の食事は軽め。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/08(水) 16:47:18.49

チート翌日は昼過ぎまでなんも食わない（食えない）から必然的にカロリー少なくなる
食べるのは野菜をメインに魚とかサラダチキンとか豆系とか、あとプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/08(水) 20:28:57.09

>>666
2日くらいは1000キロ以下に抑えるな

だいたい、夕方まで食事はしない
午前中に食べてもりんご半分とか

**531** · 2020/01/10(金) 20:01:48.40

以前ここで聞いてた531です。

93～92で停滞に苦しんで
チートしてから一ヶ月
９２→８９キロ

マイナス3キロなんで効果が多少はあったのかもしれない。
しょせん3キロですけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 21:18:55.21

それまだチートいれなくてもどんどん落ちると思うんだが
そんな体重あっても急激に落としすぎると停滞するんか？

**531** · 2020/01/11(土) 04:46:30.25

>>671
114キロあたりからダイエット始めて一ヶ月4キロペースで落ちたのですが
95キロからなかなか落ちなくなりました。食事や運動も同じなのに、落ちなくなって、食わなくても体重増えてたり
、、、

一ヶ月に1キロくらいしか落ちない状態になってイライラしたのでチートしてみたのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/11(土) 06:02:09.80

チートデイは標準体重近くまで減量してからの話だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/13(月) 08:15:23.65

チートデイの翌日は、朝からなにも摂らずに自転車で片道90分くらいかけて
繁華街行って4、5時間ブラブラして、また自転車乗って家に帰るってのが気に入ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/13(月) 10:50:54.32

まだまだデブの人は月１のチートくらいなら問題ないと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/13(月) 11:35:19.33

まぁ息抜きだな
デブは今まで堕落してたんだろうしい必要だよな

**531** · 2020/01/13(月) 19:12:13.41

自分はもうチートデーはやらないことにします。
息抜きにならない。苦行。二度とごめんと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/13(月) 19:54:15.11

メンタルよっわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/14(火) 21:01:23.84

大晦日の年越しそばから始めて元日いっぱいチートした
2日から前と同じ程度のカロリー制限(1500kcal)しているが3kg増えた体重があと1kgまだ戻らない
大晦日に体重が減っていたのにチートしたのがいけなかったのか
酒が駄目だったのか
年越しとはいえ我慢すべきだったのかな
いい加減戻ってくれないと精神も生活もきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/14(火) 21:06:06.77

ＰＦＣバランスはどんな感じ？

チートデイなに食べた？ なに食べる？

チートデイなに食べた？なに食べる？