痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット25 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 18:00:57.03

継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒して痩せるスレ

断酒、禁酒までいかなくても節酒してる人、したい人も歓迎
食事量そのままに禁酒するだけで痩せています
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

数日の禁酒を予定しているなら、該当スレへ。

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット24
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499887058/

　゜｡ /),,/) ・ﾟ｡
　* (｡･_･｡) *仲良く使ってね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 00:54:05.35

>>791
飲まなければいい、それだけ。
禁酒10か月だけど、開栓してそのままの日本語と焼酎が未だにキッチンにある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 05:20:05.39

>>792
もったいない日本語

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 06:02:04.14

逆に言うと、酒のつまみのような物を食べると絶対飲みたくなるから、そこは自然と避けるようになる。
そうしないと禁酒は続かんはず。
自分はジャンクフードで飲むのが好きだったけど、そっちも止めて減量と健康の両方で良くなった。

**断酒18日目** · 2017/11/13(月) 08:18:56.84

70.4
なぜ水分か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 10:05:09.09

>>793
え？本気でやめる気ないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 10:18:44.19

あ、日本語か・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 10:56:43.44

>>794
酒飲まないよ
つまみ食べようとお茶で十分
そんなにアルコールに駆られるかなあ
サクッと切って一年経つけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 13:36:19.90

禁酒と軽い食事制限で1週間で1.5キロ体重減ったけど、また飲みはじめて一気にリバウンドしたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 14:56:36.52

あはは
体重はかるの怖いや
すっかり家計簿も食事記録もつけなくなってどれくらい酒に使ってんだか…
もう来年からでいーやって気分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 16:20:14.47

禁酒5日目。依存みたいな身体の不調は無い
むしろ調子は良い。なのに何なんだろう？
この寂しさは！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 18:32:52.53

アサヒのハイボール風のノンアルコール飲料すごいな。
まじで、ハイボールっぽい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 21:54:12.44

さて、忘年会シーズンがやってくるわけだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 21:55:13.71

>>800
頑張ろうぜw
俺は今日、今年初の休肝日にしたんだぜ！
すっげーきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 22:23:48.16

>>800
今から禁酒始めちゃえ
痩せるしお金も余るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 22:41:37.71

いつも通り飲みたくなってきた
誰か励ましてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 22:44:59.20

>>806
気にするな、飲め、美味しいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 22:49:50.51

>>806
プシュ！ゴクゴク！プハーッ！禁酒がんばれよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 22:57:36.08

>>806
>>807
酒飲みのアホな姿が頭に浮かんで耐えようと思えた。
お酒は機械飲酒？の時だけ楽しむことにして今日は我慢するぜ、ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/13(月) 23:14:16.20

今日で8日目
体脂肪率-1%
体重-1.5キロ
筋肉も落ちてますが脂肪は約500g減ったことになります
ウエストや靴は緩くなったけど、水がぶ飲みのせいか
顔のむくみはあまり取れてないような

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 00:20:04.97

>>801
実際、元々寂しいんだよｗ
酒飲んで麻痺させてるだけだから、飲んでも何の解決にもなってない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 01:39:48.99

酒やめてからというもの楽しくてたまらない
酔ってガヤるのと違ってひたひたと幸せかみしめる系
それと一個趣味始めた
酒代掛からんしその分でね
結局ストレス発散に飲んでた時よりやめた今の方がストレスない事実
もっと早くやめればよかった～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 04:16:16.41

やめるいい方法ないのかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 04:17:26.56

買わなきゃいいんじゃないの？

**断酒19日目** · 2017/11/14(火) 05:53:38.79

体重はかり忘れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 06:18:16.70

びっくりするほど深く眠れるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 08:23:40.06

浮腫んでる…
ほんと金ばっか減って脂肪が溜まる一方

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 09:24:05.74

お酒飲むと楽しいけど、それより我慢できた次の日の快感の方が上回る。
飲みたい時はそんなふうに思えないけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 09:48:07.34

毎日体重を計って記録を付けると励みになるよ
体重の推移をグラフで見られるようなアプリをスマホに入れておくとニヤニヤできる
体重減ってきたところだから今日も我慢するかってなれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 10:08:50.23

RecStyleってアプリのAndroid必要バージョンあがってたんだな
古いスマホに入れっぱなしやつは使えているけど
もうアプデできないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 11:41:29.34

要は暇だから飲むんだよなー
なんかないかねー趣味とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 11:43:38.89

>>821
朝ラン、飲んでたらできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 11:51:51.87

読書
漫画小説だがw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 12:11:49.58

えっ、飲みながら読めるよ
激しい運動系なら飲んでる暇はないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 12:23:07.62

あんまりアタマにはいってなかったり
途中で寝落ちしてたりするのがもったいないんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 20:07:30.64

>>821
テレビはどう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 23:33:27.65

むしろ忙しいからこそ寝る前の唯一の楽しみとして酒が欲しくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 00:11:24.47

>>821
バイクでソロツーリング。
飲んでたら出来ない趣味がいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 07:00:54.30

>>757 俺も、考えた事あるが出来ないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 07:56:11.67

歩くのってすごいいいんだって
一日20分ぐらいだったかな
なんか本が出てたな
やっぱり運動だよ！
マラソンとかジョギングなんかより少し早歩きね
歩き易いスニーカーで疲れたら喫茶店で一休み
食事は野菜中心の和食系で腹6～8分目
夜はハーブティーやジンジャーティー
甘さはハチミツを少し
体を動かせば快眠にもつながる
早寝早起きの朝型生活でアルコール欲も遥か彼方だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 08:29:48.39

今朝は呑んでない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 08:38:26.03

俺も昨夜で辞めた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 09:42:45.73

今すごく飲みたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 09:53:20.24

ミックナッツは良さげだよ。http://maeda-gourmet.jp/2017/09/24/mixed-nuts/

**断酒20日目** · 2017/11/15(水) 09:59:29.85

大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 10:04:49.08

おなじく
だらだら飲むから気づいたら…て感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 12:40:54.39

仕事中に隠れて飲むようになったら終わりかね？
今まさにそうなんだが・・・
あととにかく酔いたくてアルコール浣腸とかもやってしまう・・・

**断酒20日目** · 2017/11/15(水) 13:28:44.14

>>837
やばいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 13:31:20.28

ダイエット板だよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 13:35:21.31

えっ、浣腸とかはないな
フードコートでこっそり…はある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 18:21:44.68

なんか、アルコール依存対策みたいな話ばかりだが、ダイエットが本題だからね。
酒抜いただけじゃだめ。
食事制限、筋トレも必須。
余力があれば、有酸素運動も。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 19:16:11.73

ちょっとスレチだが禁煙したらブクブク太った…
ちくしょおお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 19:20:40.57

禁酒して健康になって痩せるスレ！

いつしかアル中とデブの掃溜めに

**断酒20日目** · 2017/11/15(水) 19:46:45.18

毎日食事制限に運動順調だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 20:30:35.03

アルコール依存性だった母がつい先日くも膜下出血で倒れたよ。
仕事のストレスで飲みすぎて今は記憶障害に寝たきりでオムツ生活。
自分はそうなる前にやめれてよかった
みなさんもご注意あれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 20:31:16.16

大事なプレゼンの前にビール一缶飲んでいけ！と言ってくる上司がいてビビった
やったらマジで上手く言ったからあんまり叩けない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 20:37:17.26

>>841
まー、酒を抜くのはスタートラインだしなあ。
禁酒すら出来ない人間にダイエットができるかどうか。
アルコールを抜くだけでも体質と生活習慣がガラリと変わってこうなるのが理想。

ttp://news.livedoor.com/article/detail/12292737/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 21:07:17.38

>>846
酒入ると気が大きくなるからね
緊張がほぐれる簡単な方法かも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 21:25:00.82

すまん！吉飲みしてきたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 21:33:40.84

禁酒して食事制限して運動して3週間、なぜか体重が落ちない……
顔は浮腫とれておなか周りも少し締まってはいるんであせってはいないんだけど、結果が数値として表れないのはツラい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 21:54:13.51

体重だけを指標と考えてはいけない
ウエストや太ももの太さを毎日測ってみるのもいいぞ
あと体重が落ちないというのは脂肪が減って筋肉がついてきたからかもね
筋肉は脂肪の三倍の重さがあるらしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 22:04:51.04

>>850
食事内容の見直し、運動内容の見直しが必要かも。
糖質制限？脂質制限？
うんは筋トレ？有酸素運動？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 22:15:01.26

日馬富士も酒を飲まなければ人生を棒にふる事も無かったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 22:21:01.70

1kg痩せるって、収支で-7000kcal作ることだから
そうホイホイ2週間で-5kgだ1ヵ月で-15kgだ痩せてたまりますかってんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 22:27:43.08

182㎝114㎏
2月から食事を以前の半分以下にしてダイエット
今は、１日にご飯を茶碗２杯に納豆やコロッケや餃子などのオカズを少々って感じ
10月になり体重は103㎏まで落ちた
そしたら急に不安になってきた
特に運動してる訳でも無いのに食事減らしただけで、こんなに簡単に痩せるものかのか？もしかしてガンや糖尿病？と不安になった
そこから、体重が増えるかどうか確かめよう！って思って食べまくった
1ヶ月振りに体重計ってみたら、109㎏になってた
ひと安心
明日からまた食事減らすよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 22:43:22.01

柔軟体操もいいね
筋トレと一緒に始めた
前屈で手首がつま先に当たるようになった
人生で初めての体験

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/15(水) 22:52:42.46

>>834
カロリー高すぎるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 00:53:09.37

プロテインと食物繊維（野菜、こんにゃく）でゴリゴリ痩せるぞ
一時期ヤバすぎて、今ドカ食い中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 00:56:33.77

>>845
うちの母もアル依こじらせて逝った
四角いブリックパック！の日本酒ストローで飲んでたり一人キッチンドリンカーでマグカップにポン酒あおってたっけ
手なんてすっげーガクガク震えてた
あれ脳も完全萎縮してたんだろうなあ
怖い怖い
結局酒に逃げてんだよ
でもそんな酷い自暴自棄やって速攻自滅してくれたのは良かったな
長々と引っ張られたら周囲はたまらんよ

**断酒21日目** · 2017/11/16(木) 07:17:12.01

69.8
なかなかおちないまだ脂肪肝なおってないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 08:15:27.07

>>855

おかん思い出したわ。
実家に帰るたびに「痩せろ」「痩せろ」いうから、ジムかよい始めて一年ぶりに実家に帰ったら「あんた、前に来た時より痩せてるけど、なんか悪い病気なんじゃないの。検査してきな」と

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 13:49:52.34

>>859
精神疾患気質は遺伝するよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 19:26:22.99

>>862
高確率だが、絶対遺伝するワケじゃない。
気にしないことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 19:58:49.03

禁酒1週間、風呂上がりに時間かけて
ストレッチするようになった
まだ体重は変わらないが
筋トレの疲労回復が良くなった
関節の可動域が広がった気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 21:04:37.01

禁酒したら甘いものが欲しくなってしまった。
チョコや生プリンとか食べてしまう。痩せるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 21:16:22.12

太る。やめなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 21:38:12.07

禁酒したらその勢いで食事制限することを勧める
みるみる痩せるし、結局、辛いことはまとめてやったほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 22:25:31.47

腕立て腹筋、一日一回以上の超低ノルマでやってきたけど、いつの間にか毎日二十回以上できるようになってる
もうしばらく続けて完全に習慣化したら、本格的に筋肉を付けていきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 01:17:54.80

>>964
慌てる必要はない
変化を感じられるようになるのは1～3ヵ月先になります
以下参照
https://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 03:38:04.48

>>868
1日1回って…
マジで言ってんの…？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 06:12:06.15

>>870
ハードルが極端に低いと、とりあえず継続できるみたいよ
ハードルが高いと面倒くさくなったり、失敗してプライドが傷ついたりして、挫折の機会が増える
とにかく、どんな形でも続けたら、やがて習慣になって、逆にやらないと落ち着かないレベルになる
毎日乱高下するモチベーションだけを頼りに頑張ってもいつかは足が止まるから、基本は習慣化、モチベーションはボーナスと捉えるのが良いみたい
英会話の勉強も、このやり方で半年続いてる
一日一分以上ルールで、平均二時間程度こなしてる
始めの一回、一分がストレスなんだけど、とりあえずスタートしたら、何故かたくさんやってしまうしね
あとは、やりすぎたら次の日は苦痛がフラッシュバックしてやる気が出ないから、わざと程々で終わらせる
長文ごめんなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 06:48:55.36

基本は習慣化モチベーションはボーナス
肝に銘じよう

**断酒22日目** · 2017/11/17(金) 07:10:45.49

69.6
少しずつだが減ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 07:28:08.78

>>871
たしかに
やりさえすればゼロじゃないもんね
0.1でもプラス成長だ
とにかく一歩だな
あとは三日続ければ習慣になる
人は思いのほか慣れる動物だからお決まりルーティンにしちゃえばいいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 07:53:01.11

今までは漫然と体重計に乗ってたんだけど、100均で手帳を買ってきて朝晩の変化を記録するっていうの始めて一週間
たまに抜けちゃうけど、文字通りの三日坊主にはならずに続けられてる
記録するだけじゃなくてそれを基にした自律が必要なんだけど、それこそが難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 07:58:54.53

酒を減らして食事制限をすれば、あら不思議みるみる痩せていきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 08:11:34.49

みるみる痩せてるし確実に健康的
飲んでた時間はストレッチと筋トレしてる

**断酒22日目** · 2017/11/17(金) 08:22:19.32

>>876
してるのになかなか落ちない脂肪肝だからかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 08:37:06.54

>>878
全身運動も取り入れた方が良いかもしれんね。

**断酒22日目** · 2017/11/17(金) 08:42:07.52

>>879
なんだそれは？毎日ウォーキング6から7キロに食事は1600以内にしてる夜は炭水化物なし
何がだめなんだろ参加時は72だったから2.4は減ったが少ないな
167cmだからでぶだからもっとするするへるはずなんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 08:51:05.34

>>880
えー、それで痩せんの？1000㌍にするしかないよ。
焼酎の水割り３杯で約450㌍、食事３食×500㌍合計1950カロリーオーバー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 08:56:45.06

毎日2L近くビール飲んで、つまみも食べまくりだった生活から１ヶ月。
完全禁酒して、－３ｋｇになった。
何よりうれしいのは朝の目覚めの爽快感ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 09:33:45.28

謎の理由「脂肪肝だから」

**断酒22日目** · 2017/11/17(金) 10:15:54.14

>>881
やっぱそうだよなカロリー減らすわ

**断酒22日目** · 2017/11/17(金) 10:16:27.42

>>883
脂肪肝なら痩せにくいのも知らないのか
断酒できないからって僻みかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 11:42:50.04

脂肪肝だから痩せる余地があるんでないの？分母的な意味で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 11:45:45.86

>>884
リンパマッサージもおすすめだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 12:06:44.87

>>880
糖新生起こしているかもな。
ウォーキングを筋トレに変更して、１週間に一度チートデイを入れてみたら？
ダラダラウォーキングって負荷が低いから、ちょっと強度高い筋トレの方が良いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 13:40:34.76

寒いほうが痩せやすいとかいってたが億劫だなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 13:59:53.73

>>881
1000カロリーってネズミじゃないんだから

と言ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 14:14:17.30

ストレスやば過ぎて今月は14日しか禁酒できてない
打ち合わせと物販以外ほとんど家で仕事してるから昼間から9%の酎ハイ飲んでしまう( ；´Д｀)
毎日揚げ物食べ過ぎて胃もたれしてるのに出前でとんかつ定食とカレー頼んでしまったw
頭おかしいわほんま