【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/08/15(火) 20:03:04.04

過去スレ
Part.１
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
Part.２
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
Part.３
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
Part.４
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/
Part.５
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500303628/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2017/08/31(木) 19:38:21.45

小学校のソフトボール投げ懐かしいな
俺は45m位だったなたぶん

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 19:41:13.09

国内のトップクラスだと小学生でも80ｍ超えるから恐ろしい

2017/08/31(木) 19:43:31.84

>>369
へーすげーな
センスあるんだなそういう子は
バスケは上手かったけど野球は苦手だったから上手いやつ羨ましいわ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 19:46:47.99

>>370
小6から高校生になっても身長が変わらない早熟タイプもいる
俺はミニバスはソフト＆野球をやる前にやってた

2017/08/31(木) 19:55:00.19

ところで
例えばベンチプレス20repくらいの重量で挙げるのも下げるのも極めてゆ～っくりやっても筋肥大するの？

2017/08/31(木) 19:56:44.01

やっぱ10～12repの重量でやらないとダメかな？大胸筋の話ね

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/08/31(木) 20:04:28.09

肥大するだろうけどそのトレーニングをやる前に気合入れてやらないと
秒数長いから途中で心が折れやすいと思う

2017/08/31(木) 20:10:03.02

>>374
そっか
ありがとう
気合いだけはあるから心折れてからが勝負のつもりでがんばるわ

2017/08/31(木) 20:21:07.80

>>374
遊んでくれてありがとな
筋トレしてくるわ！
じゃあのー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/31(木) 20:24:09.08

仲良しか

2017/08/31(木) 20:57:40.38

>>359
その後の返信スレ読んでみれ
尻痛レスはスルーでデブや体脂肪怪しいレスに反応してっから
尻が痛くなるのは大した問題ではないのだ

2017/08/31(木) 21:54:01.23

>>372
ゆっくりの方が負荷的にはキツイと思うから筋肥大すると思う

あと、1repレベルの初動負荷も効果的

2017/08/31(木) 22:06:18.35

なんか、今日のキーワードも「嫉妬」だな

2017/08/31(木) 22:14:50.24

>>378
そりゃ、デブとか言われるとむかつくだろう。
俺だって、体脂肪率10%なのにデブとか、
証拠上げろとか言われるとむかつく。

2017/08/31(木) 22:15:09.51

>>379
ありがとうございます！
（自分的に）高重量で無茶して怪我したのでやり方を変えようかと思いまして
スローでやってみます！

2017/09/01(金) 12:47:15.15

家庭用で21％あるってことは実際は30近いのかな
ちょっとウエストくびれてきたと思ってたのに測ってみたら64cmもあってガッカリ

2017/09/01(金) 14:05:04.24

ベンチプレスって難しいよね
動画とか何度も参照してるんだけど二の腕に負荷がかかったりしてうまく胸に負荷がかからない

2017/09/01(金) 14:07:07.45

>>383
家庭用ってタニタ？オムロン？
身長160以上あれば64でも十分細いと思うよ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/09/01(金) 14:12:37.48

初心者は15レップ～20レップあたりを目安に重量設定すると良い

2017/09/01(金) 14:21:46.75

去年買ったスーツがきつい
何とか入るけど、腹の肉が邪魔で曲がらない

2017/09/01(金) 15:31:35.86

>>387
腹かw

2017/09/01(金) 22:38:33.08

20のときは58kgでガリガリだったのに
30の今は63.5キロになっちゃった・・
170cmね
それでもまだ細いと言われるけど
明らかに腹がダルンダルンや

2017/09/01(金) 23:45:29.62

>>389
わかる

2017/09/02(土) 02:59:45.17

俺なんか3ヶ月で6キロ増やぞ
タバコやめたせいだと思うが

2017/09/02(土) 04:19:36.27

俺がタバコやめた時なんか1月で15は太ったよ

2017/09/02(土) 06:02:42.74

なんでそんなに太るんだよ
ストレスか？

2017/09/02(土) 07:43:03.59

飯がうまい

2017/09/02(土) 08:41:14.43

>>393
食事量増やしてないんだが、
なぜかこえていく

これが老化か

2017/09/02(土) 08:47:31.98

減らしてないからだろ
基礎代謝は落ちていくんだから、減らさないと
太る。

2017/09/02(土) 09:14:20.92

急に太る人はリバウンドもしくは成長期にダイエットして肥満体質になってる人
普通は不摂生な生活してても１０kg太るのに何年もかかる

2017/09/02(土) 09:19:15.93

>>396
これ以上減らしたら餓死しそう

2017/09/02(土) 11:48:28.80

そんなに吸収率がいいなら筋トレすれば結構筋肉つくんじゃね？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-WcSR) · 2017/09/02(土) 11:59:11.22

ID:OfOU+dAH0のようなことをここに書いても

「あ～またカロリー計算が出来ない奴か？」と思われるだけなのにバカだな

2017/09/02(土) 16:14:18.77

たぶん一日1800ぐらいだな

普通か

2017/09/02(土) 16:54:16.25

タバコ吸うのもカロリー使うからな。

2017/09/02(土) 17:21:04.83

健康に気を使う人はタバコは吸わないだろう。
なので、タバコ吸っているやつは、不健康。
不健康に痩せても、寿命を縮めているだけ。

2017/09/02(土) 18:02:32.04

煙草によってストレスが軽減されるから逆に長生きできるとも言える

2017/09/02(土) 18:32:43.86

タバコによって軽減するストレスはタバコ由来のストレスだけだけどな

2017/09/02(土) 18:37:40.93

>>405
それ

2017/09/02(土) 18:57:08.65

それはタバコを吸い続ける限りにおいてありえないんだけどな
アル中が二日酔いになる暇がないのと同じ
むしろ仕事のストレスもタバコを吸うことで一緒くたに解消できる点が相当優れているんだけどな

2017/09/02(土) 20:16:12.12

そんなのセックスすれば解消出来るし

2017/09/02(土) 20:35:34.53

>>407
＞むしろ仕事のストレスもタバコを吸うことで一緒くたに解消できる点が相当優れているんだけどな

タバコで解決するなら誰も苦労はない

2017/09/02(土) 20:40:26.51

んだよ何か煙草くせぇなぁ

2017/09/02(土) 20:57:09.31

>>409
そりゃ根本からはなくならんが、まあ心の栄養みたいな感じ
金さえあればまた吸うね
煙草における健康被害なんて微々たるものだ

2017/09/02(土) 21:20:32.15

喫煙者は非喫煙者より10年くらい早く死ぬだけだよ
それくらいで死ねたほうが世の中のためかもな

2017/09/02(土) 21:44:02.42

こんな世の中で長生きしたいと思わないしそれなそれで構わんわ
例え苦しむとしてもな

2017/09/02(土) 22:13:26.68

>>413
医療系で働いてるけど、そう言う人ほど末期に泣いてすがるよ。もっと生きたいって。
黙って死ねと思うけど。

2017/09/02(土) 22:19:36.29

>>414
コワいよ、サイコパスかよ
強がっててもいざって時には許してあげてよ

2017/09/02(土) 22:24:59.81

>>414
医療に携わる人間失格だな
今すぐ仕事をやめたまえ

2017/09/02(土) 22:29:38.18

>>416
苦しんで死ぬことになると思うよ
痛み止め効かないって泣きながらね

2017/09/02(土) 22:36:43.69

デブは食べ過ぎて死ぬべき
ダイエットなんかしても誰も幸せにならない
食べるのが幸せなんだから奪うな

2017/09/02(土) 22:41:03.36

>>418
遺書？

2017/09/02(土) 23:09:47.82

まぁ自業自得だし
死ぬ人間はさっさと処理して回転上げないと商売にならないからな
医療はボランティアじゃないビジネスです！

2017/09/02(土) 23:23:14.35

アナタナニイッテルカナー
おかね持ちのお客様延命させるのビジネスでしょ
自業自得とか関係ないねビジネスなら
おかね持ってるか持ってないかでしょタイジナノハ

2017/09/02(土) 23:31:37.48

下手に利口な金持ちよりナマポのほうが美味しいよ
人権なんて半分ないようなナマポ民だからいろいろ投薬実験もできる
ナマポ支出の半分は医療費だからね

2017/09/03(日) 22:04:35.02

>>405
うまいことを言う

2017/09/05(火) 16:24:04.50

鏡で見る身体付きと自分の目で見る身体付きって違うよな
鏡だとなかなか締まった大胸筋と腹筋なのに、見下ろすと胸はおっぱいみたいだし、腹もなんかたぷんとしている

2017/09/05(火) 18:36:04.29

165cm54.5kg
2.5ヵ月で11キロ落として
お腹の上の方は腹筋の形分かるくらいで力いれると所謂割れた腹筋、ぽくなるんだけど
おへそ回は普通に膨らんでる

こいつ落とすにはもうちょいシビアに食事制限しないとって感じですかいね
きびしー

2017/09/05(火) 20:23:15.29

>>424
90°右回りして鏡見てみろよw

2017/09/05(火) 22:11:40.51

脂肪吸引すれば楽に脂肪除去できるのになぜやらないのか

2017/09/05(火) 22:14:55.30

>>427
手術だから下手すりゃ死ぬ

2017/09/05(火) 22:53:17.52

>>427
数百万もらって、ジムに通った方がマシ

2017/09/05(火) 22:53:51.50

もともと筋トレ畑の人間だから
ダイエットしたら筋肉落ちるのが怖くて思い切ったダイエットができない

2017/09/05(火) 23:13:28.89

脂肪吸引は昔から突然死がつきものよ

2017/09/06(水) 02:25:55.98

タバコやめて３年で15キロ太り、１年半かけて20キロおとした。（45歳）
大学時代のベスト体重にまで戻ったが体脂肪率が22％、胸回りがおち
下っ腹がボテっとしてる、当時の30インチジーンズはなんとか穿けるが
けっこう苦しい・・・体重は満足できるが体型が納得いかん。
腹筋だけじゃどうにもなりそうもない。
下っ腹をひっこめるトレーニング教えてくれ。

2017/09/06(水) 02:37:40.79

同世代

現実問題としてトレーニングじゃ困難だぞ
h　ttp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251

加齢で燃費良くなってるんで、食う量減らすのが現実的

171cm53kg体脂肪11%内蔵脂肪レベル2.0
Lee205-27インチとか、Levi's501-28インチstfを縮めてはいてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/06(水) 08:38:09.70

>>432
下っ腹を引っ込めるには、さらに痩せるしかない。
しかし、学生時代と比べて落ちている筋量はダイエットでは増えない。
つまり、まずは筋トレをしなくてはいけない。

2017/09/06(水) 09:35:36.84

>>432
https://youtu.be/ETzJyA8Ntz4

ひさびさにみたら、高稲さんがデカクなってる上に
動画編集までしててワロタｗ

2017/09/06(水) 16:32:26.93

下っ腹にはドローインかね？
新入社員時代のスーツがキツイ30歳のおじさんです

2017/09/06(水) 18:57:15.42

半年間ご飯少し減らして、公営ジム行って22％から17％まで落とした
総額1万5000円位
ライザップなんかで数十万も使う人は全く理解出来ない

2017/09/06(水) 21:11:32.35

若いときはなかなか他人を理解できないんだよ
人の数だけ事情があるもんだ

2017/09/06(水) 21:16:40.01

>>433-436
サンクス、いろいろやってみます。
いままでやってきたのは○腹筋50回　○相撲スクワット50回　○ゆっくり腿あげ100回
このいずれかひとつを１年半毎日続けてます。
食事は禁煙のストレスから間食しまくりだったので、間食を一切やめた以外は食事制限はしてません。

>>435の腹筋やってみましたがきつくて30回手前で力尽きました。

2017/09/06(水) 23:34:33.76

>>437
月7000円のジムだが、9%まで落としたよ。
公営は、トレミ30分とか貧乏くさいので嫌い

2017/09/07(木) 07:32:51.47

30分なら5kmのワークアウトなら色々できるな

2017/09/07(木) 08:55:35.05

ここでクレン使ってる人いる？

2017/09/07(木) 10:01:01.10

>>442
しゅごい！！

2017/09/07(木) 18:21:46.67

>>437
ライザップ代ってそんなにするの？

2017/09/07(木) 18:28:23.26

高い金払えば無駄にしたくないから嫌でも通うって２次効果があるｗ
金無いならウォーキングかジョグと家で腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せでおｋ
5,000円のシューズで3,4ヶ月は保つ、服はなんでもおｋ

2017/09/07(木) 18:47:55.85

ダイエットとかでググっても間違った情報が蔓延しててある程度知識つけるだけでも結構時間かかりそう
1から始める人なら変に自己流よりはいいかも

2017/09/07(木) 18:51:16.50

>>444
ググったら入会金5万＋2ヶ月で30万だったよ
期間延長したけりゃ更に10万以上かかる
正直理解不能な世界

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04) · 2017/09/07(木) 18:54:40.01

ライザップのトレーナー程度の知識なら俺はあるよ

2017/09/07(木) 18:55:56.21

ならそのブヨブヨの腹をどうにかせい

2017/09/07(木) 18:57:34.01

もしかして通ってる人か
すまんな

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04) · 2017/09/07(木) 18:58:18.43

いや違うか
ライザップのトレーナーの3倍以上の知識があるかな

2017/09/07(木) 19:03:37.16

デブ経験あるトレーナーとか居ないんだろ？
デブの事はデブしか分からない
リバウンドしてない元デブトレーナーなら最高だが

2017/09/07(木) 19:10:24.97

>>447
すごー！

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04) · 2017/09/07(木) 19:13:26.06

家賃人件費広告費器具代など見りゃ高いのは簡単に想像出来る
この値段なら個人ジムできるんじゃね？と思った奴らがパーソナルジムを開業した

2017/09/07(木) 19:29:35.55

ライザップは期限内に○キロまで痩せる、○センチまで落とす、という契約だからね

2017/09/07(木) 19:46:15.61

体脂肪率○にするは無いのか？
体重なんて一時的なら無茶な運動やら食事制限やら水抜きでどうとでもなりそう

2017/09/07(木) 20:52:19.84

ダイエット板で知識あるって言ってる奴らってステマか何か？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04) · 2017/09/07(木) 20:54:36.64

俺は知識あるよ
ステマが口癖の奴は馬鹿が多い傾向があると思う

2017/09/07(木) 20:57:26.54

何が楽しいんだかw

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-6X04) · 2017/09/07(木) 21:07:51.52

この板は知識のある人間に不快感を覚える変な奴が多いからね

2017/09/07(木) 21:35:03.62

ライザップでは腹の脂肪の落とし方はどうなってるの？

2017/09/07(木) 22:23:37.20

あれですよロデオボーイ

2017/09/07(木) 22:35:36.97

食わなきゃ痩せるのに逆に金払うとか

2017/09/07(木) 22:44:01.73

高い金まで払ってんだから痩せるしかないっていう自分を追い詰める心理なんじゃね

個人的には単に痩せるだけなら簡単
難しいのはそれを維持することなんで、一時的な痩せに金払うなんてバカらしいとは思うけど

2017/09/07(木) 23:12:23.98

運動量も摂取カロリーも変えてないのに、タバコやめたら2kg増えた。吸収良くなったのかな？

2017/09/07(木) 23:50:08.30

>>461
ライザップは知らんが、走れ

2017/09/08(金) 07:55:11.95

ライザップは食事も管理するらしいけど食費は別でかかるんだろ
お金がかかりすぎる