いろんな情報があるけど
ダイエットのプロは経験で行うよ
俺は停滞期入るまで毎日2500kcalとっても
落ちてくから自分の方法を考えた方がいい
俺はたまに断食と一瞬少し炭水化物を入れる
方法で難なく痩せてる