★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ119★★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 19:38:44.49

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ118★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499405655/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/24(月) 19:34:13.32

>>814
野菜と肉ちゃんと食べてればゆっくりでも痩せるから無理せず頑張ってよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/24(月) 19:41:00.03

心身共に健やかじゃ無い時はダイエットお休みしても良いんじゃない？
回復したらまた始めれば良いし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/24(月) 19:43:21.48

>>691 >>814
中鎖脂肪酸摂取で眠くなる場合は遺伝的にケトン代謝出来ない体質の可能性あり
食べることで眠気が増して朦朧としてくるなら高濃度ケトーシスは避けて、糖質100-150g/dayは摂るべき

■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=12
■【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=17