★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ117★★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 17:47:07.09

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ116★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497855496/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 17:48:06.79

なかったので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 17:52:10.11

こんにゃく麺？が気になる
美味いの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 17:56:13.23

今ニュースでやってたモスの「にくにくにくバーガー」ってすごいな
今度くってみようかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 18:16:14.27

>>2
乙

>>1にも書いてあるけど誰でもいいから950で立てちゃっていいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 18:17:40.53

age忘れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 18:19:09.30

>>3
こんにゃくの味。しらたきほどこんにゃく臭くはないけど。

>>4
今週いっぱいだね。意外と味が濃かったから、糖質はそこそこかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 18:19:39.64

>>2
書き忘れた。
乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 18:26:43.70

質問
脂肪の増減のメカニズムを教えて

例えば米を3合（1600kcalと仮定）を食べたとする。
炭水化物がエネルギーになるまでに2時間かかると仮定。

エネルギーとして使われない場合は脂肪として蓄積されることを踏まえると2時間で1600kcalは消費出来ないので仮に1000kcal余った場合、2時間後に約120gの脂肪がカラダに付くということなの？
ネットで脂肪が付くまでに3日くらいかかるようなこと書いてある記事もあるけど仕組みがわからない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 18:46:38.89

>>9
小腸から血液に流れ込んだブドウ糖はどこかへ持っていかないと
いけないから吸収されたものから順次脂肪として蓄積されるよ
主に内臓脂肪（内臓の外側に付着する脂肪）として

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 18:54:02.91

>>9
10にもある通り。個人差があるけど、筋肉にも肝臓にも蓄えられずに余った糖質は、30分程度の時間で内蔵に蓄えられだす。

だから、出来れば食事前に筋肉の脂肪を使っておいたほうがいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 19:13:20.50

シリコンバレー式食事法には夜食べた炭水化物は翌日の午前中のエネルギーになるから夜食べても太らないって書いてあったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 19:15:28.17

>>10
>>11
一時的に内臓脂肪に蓄積されるてことね。
筋肉の脂肪て何？食事前に有酸素運動てこと？
この理論だと寝る前のドカ食いは内蔵脂肪たまらな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 19:58:53.65

>>13
筋肉の脂肪じゃなくて、グリコーゲンの間違い
ごめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 21:15:57.92

糖質制限をして2カ月。
アルコールは糖質ゼロの発泡酒とハイボールにした。
久しぶりに普通の生ビールのんだら甘くて飲めなかった。
ビール腹一杯飲んで、締めにラーメンなんて考えられなくなった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 21:26:33.03

モスのニクニクばーがーってああ見えて糖質16g程入ってるからなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 21:48:35.12

スーパー糖質制限じゃなければ16gは許容範囲かと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 21:53:28.03

どうしても肉食が多くなるから、あえてにくにくにくバーガーを食べたいとは思わなかったなぁ

自炊慣れしてきたから、850円というのも割高に思えたし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 21:54:17.67

肉をサニーレタスで巻いて食べた方が美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 22:09:29.13

スーパー糖質制限って1食20g以下じゃないの？
16gとか全然よくね
いままでの感覚だと10g以下とかにすると逆に減りが緩やかになる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 22:22:29.82

ガリガリ君は20近くある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 22:56:37.90

おからクッキー注文してみた
届くの楽しみだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:02:44.72

糖質制限で魚の選択枠が無いから腸や血管にダメージ与えるわ

肉しか選択枠がない我儘から直せよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:04:34.48

鯖缶最高ですけど何か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:09:01.22

一食20g合計60gも摂っていいとかどこがスーパー制限なのかと
ハーゲンダッツ喰えるじゃんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:11:49.25

サバ缶にはお酢が合うね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:15:16.28

水煮なら好みの味付けができるからな
手抜き料理すぎて最強と言わざるを得ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:26:01.91

>>25
いい加減、糖質量ゼロに拘るのやめろ
今主流は緩い糖質制限だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:32:42.46

肉食うな甘いもの飲み食いするな油脂とるな野菜食えちゃんと寝ろ運動しろ

たったこれだけで痩せられるんだから頑張れ
それが出来ないなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:35:33.67

糖スパイクで傷ついた血管がコレステロールで修復されたくらいで戻していいんじゃねえかなー？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:35:57.15

俺は糖質制限を誤解してた
ゆるい糖質制限は糖質を抑えるのが本質じゃなくて
糖質を制限して結果的にカロリーが抑えられるってことだ

これに気づいてから順調に続いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:39:46.82

まあ、スーパーの定義の話なら、一食20は多いよな。せいぜい8×3食程度差じゃないと。

緩いのがあってる人は緩くしたらいいし、キツイのやりたい人はやればいいし。

色々言われてるけど、俺の場合は半年くらい糖質ゼロにしたところで、体は壊れてないし、すごく調子いいよ。

エスカレータ全然使わなくなったし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:42:50.37

>>31
下げ止まったらそうだな
テンプレ読まないから気付くのが遅い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:46:31.89

もちろん糖質制限した分の肉は増やせよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 23:56:32.44

糖質摂ろうが摂るまいがダイエットの観点からは影響ない
実験では

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 00:00:59.10

影響あるよ
http://www.afpbb.com/articles/-/3089612?act=all
昨年10月に発表された、35件の科学的研究を再調査した論文では、低脂肪食は低炭水化物食ほど体重減少への影響が大きくないとの結果が示された。世界保健機関（WHO）は今年、脂質に関する指針を見直す予定だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 00:15:56.61

>>29
ただのヴィーガンじゃねえか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 00:25:14.93

結局糖質制限はそれだけじゃなくて筋トレが超重要だと分かった
肉魚しっかり食ってプロテイン飲んで筋トレしていれば超速で痩せるし2ヶ月もあれば身体つきが一気に変わる
糖質制限だけでも痩せるけど、自分はそれで1度失敗した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 00:53:19.38

筋トレはパーソナルジムいって失敗した
自分でやったほうがよかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 01:17:47.30

筋トレだけだと体重増加すると思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 01:45:37.82

>>39
パーソナルジム行って失敗するとか相当やばいと思うけどな
何がダメだったんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 02:31:09.37

ライザップの素人トレーナーはダメだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 03:15:18.59

ライザップは高いのか？

1回50分で2万2000円
（60秒で440円払う計算）

1つの器具を5分ほど利用するのに5000円くらい払うような感覚
（実際に器具触ってる時間は半分だろうから）

教えてくれるのは推定高卒の若いトレーナー

ライザップを行くか迷っているなら、街で歩いてる元気な青年に声をかけて後ろから応援されながら50分筋トレした後に2万2000円を青年に払うことに価値があると感じたら入会するべき。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 03:51:36.81

最近メディアでやたら肉食えってゴリ押しする傾向あるよなｗｗｗ
当然何等かの目論見がって仕組んでるんだろうなあって皆気付いてるｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 03:52:38.84

ダイエットとは関係無いけど、やたらとゴリ押しする猫ブームもそうだよなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 04:19:53.29

野菜や肉を売りたいから糖質制限ダイエット

今は果物が高くて売れないからそろそろフルーツダイエットがブームになるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 05:31:35.15

糖質が、がん、アルツハイマー病、血管疾患、ほぼ全ての死病の原因物質であることは、科学的に証明済みです
「ブーム」だなどと、現実と全く乖離した矮小化をはかる試みは、愚かであると言わざるを得ないでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 06:11:28.97

ライザップは糖質制限である程度減量したら
糖質を解禁して追い込みトレをさせられるからきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 07:34:25.65

このスレに来て結局は総カロリーを減らすことが本質って意識し出してからいっきに成果が出だした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 07:37:52.12

いままで順調に落ちてたんだけど一週間まったく動かなくなった
チートデイ作った方がいいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 08:09:33.03

風邪ひいたんだけど治るまで糖質制限解除した方がいいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 08:43:07.11

オリーブオイル買って帰らなきゃ
糖質制限で唯一食べられなくて悲しいのがカレー
たまーにはカレーパン食べようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 08:47:37.86

一週間くらいの停滞はザラにあるよ。
食生活も運動も変わっていないのに、体重が増えることもあるし。

飽きたら一日くらい糖質取っも全然影響なかったよ。むしろ明日からのやる気につながる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 08:48:15.01

>>52
同志

チートするなら絶対カレー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 08:59:49.47

昼はカレー食べるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 09:00:44.01

>>54
カレー食べたいよね
ローソンにブランパンカレーがあるとどこかで見たんだけど、実際にお店では見たことないんだよね
さっきサイト見たけど買いてなかったしな
ローソンさんブラン低糖質カレーパン作ってくれないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 09:01:41.04

>>55
良いね
風邪が治ったらまた頑張ろう
お大事に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 09:02:31.77

風邪なのにカレーて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 09:16:17.22

>>44
TPPやEUとの関税撤廃が大詰めに来てて
肉や乳製品が安くなる方がうれしいよね！
って空気を演出してるんだよ
糖質制限ブームも実はコメ離れを政府側から主導してるのかもな
農家も酪農も見限られたんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 09:35:29.21

筋肉脳（ボディビルダー）　vs 糖毒教（糖質制限）

美容体脂肪にこだわる　　　　標準体脂肪にこだわる
筋肉の多さを気にする　　　　体重の低さを気にする
タンパク好き脂質嫌い　　　　脂質好き糖質嫌い
糖質は筋肉のエネルギー　　糖質は人類の敵
太る原因はカロリー過多　　　太る原因は糖質過多
見た目ゴリラ体型多し　　　　見た目白豚体型多し

どっちも言ってることが極端だな
まぁゴリラと白豚の好みの問題ってことか
各々の中間が「人（ヒト」」なんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 09:40:11.21

>>56
ブランのチキンカレーパンかな。
確かにあんまり見ないね。
糖質15.3か…たまにはいいなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 09:53:44.44

>>41
バーソナルジムは意味がないことはないけどトレーナーの知識が中途半場でネットで調べればわかるレベルの知識しかなくて、期待以下だった。
筋トレも時間が50分しかないから朝で躰固まってるとき、じっくりストレッチでほぐしたくてもやる時間ないし、
もっと追い込みたいのに勝手にはい、OKでーすとか切り上げちゃうし、疲れが足に残りすぎてるから今日はスクワットやりたくないって言ってるのに、大丈夫大丈夫って無理矢理やらそうとるし、、

大丈夫じゃねーよ！まだ炎症残ってるから今日はやりませから！って強めに言い切ったら
｢でも今日は下半身の日なのになぁ、、｣とかブツブツ言うし。
半年前まで引っ越し屋で働いてた24ぐらいの兄ちゃんだったけど。

高い金払う価値はないって感じた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 09:57:44.18

状況に合わせられないトレーナーは糞だ
パーソナルでもなんでもない、ただの横であと一回！って言ってる応援団だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 10:04:44.14

知識なんかこのネット時代つけられるのは当たり前だと思う
パーソナルトレーナーはちゃんとダイエットするように見張ってくれる役だろ
そうしなきゃどうせやらないんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 10:06:55.42

>>62
炎症残ってるってわかってるなら日にちずらせよ
1日前までならずらせるところしかないだろ
自分で決めたスケジュールをジムに押し付けんなよ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 10:12:38.51

カレーは朝食べると太りにくいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 10:23:16.20

>>65
なんか勘違いしてない？
オーダーメイドでスケジュールは作成するんだよ。ゲストの状態を見て話し合って臨機応変に対応するのが普通なんだよ。
食事もトレーニングもジムが最初に作ったカリキュラム通り進めるものではない。
それに日にちずらしたら次の日まで一日詰まってまた回復しないうちにやることになる。それぐらいわかんねーの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 10:29:10.13

>>67
どこのジム？俺は今のところ決める前にカウンセリング6～7ヶ所受けたが全部全16回を自由に決めれたけど
普通のプライベートジムは1日ずらしたら次のトレーニングまで短くなるとかならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 10:39:49.93

ライザップのトレーナーは器具の使い方のフォームなどもグラグラしてめちゃくちゃ
まずチーフクラスでさえまともなお手本ができてない付け焼刃のようなフォーム
やつらは指導テンプレをそのままセリフのようにしゃべるだけ、ただそれだけ。
お手本はダメ、利用者のフォームのどこを直したらいいかなど全然指摘指導もできてない、ただ見て数えてるだけだし。

シェイプアップがト目的でもゴールド行って鈴木雅や西本朱希についてもらったほうが格段に価値がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 10:51:07.24

糖質制限をやるとくさいバカになります
http://toshitsubaka.blog.fc2.com/
をたまに目を通すのですが、このブログはおすすめです。論理的であるため非常に参考になるからです。
それにくらべて
ドクター江部の糖尿病徒然日記
http://koujiebe.blog95.fc2.com/
を見ることは全くなくなりました。論理的でないことが多いからです。100のうち95くらいは信用できるのですが、残りの5％に嘘？もしくは思い込み、が混じっているからです。結論としては信用できないというわけです。

これから糖質制限をする方は、片方を鵜呑みすることなく両方をよく読んでどちらが信用できるかを自分で判断すべきです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 11:27:57.38

>>49
>>1
＞減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 11:55:29.60

何も気にせず食べてる普段の食生活は糖質を摂りすぎてる
1日20gのハードな糖質制限は糖質を摂らなすぎてる

だからゆるい糖質制限が一番長続きするし
人間らしい暮らしかたができると思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 12:04:35.89

運動してると米と肉が足りないとわかる。体が求めてるんだ。