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2017/05/20(土) 06:09:02.29

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2017/07/08(土) 00:16:48.32

>>825
単にカロリー足りてないだけだろ

2017/07/08(土) 00:28:54.06

>>825
短期間で落としすぎ。
そりゃエネルギー不足にもなるわ。
あと血液検査でHb（血色素量）とHt（ヘマトクリット値）が急激に下がってないか？

短期間でキツめのカロリー制限かけるとここが激減して貧血になり
体全体（というか筋肉）に酸素が行き渡りにくくなって疲労が溜まりやすく抜けにくくなる。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-zXdO) · 2017/07/08(土) 00:37:14.08

急激に太るのも内蔵に負担掛けるが急激に痩せるのも内蔵に負担掛けるからな

2017/07/08(土) 00:56:07.06

減量ってキツイもんなんだぞ。
そんな甘くない。身体を壊すの覚悟でやるんだよ。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-zXdO) · 2017/07/08(土) 01:02:10.63

頭の弱い奴は体を壊すようにやるだけ

2017/07/08(土) 01:06:38.71

>>829
板ローカルルール違反ぎりぎりの発言なので警告しときますねー

ダイエット(仮)
https://rio2016.2ch.net/shapeup/
◆注意◆ 不可逆的な身体機能欠損を及ぼす行為は、BBSPINKで。
http://www.bbspink.com/bbspink.html

2017/07/08(土) 01:08:29.19

>>825
腹八分目で野菜、肉魚色々食べようぜ
赤身の肉は元気になるよ
減量はまじ乙

2017/07/08(土) 02:17:06.21

深夜のラーメン欲ｷﾀｰ
ダイエットに最高の季節だってのに
全然食欲がおさまらない

2017/07/08(土) 08:55:39.67

来週からパーソナルジム通うから今日は筋トレ休も～♪

2017/07/08(土) 09:11:56.91

カーブスってどうなんだろ

2017/07/08(土) 10:25:51.56

http://www.gazo.cc/up/248264.png

ヤバい、停滞期抜けてから、ブレーキが効かなくなった。無理矢理食べるしか無いかな…

2017/07/08(土) 11:07:13.75

それ別に停滞期じゃなくて停滞してただけだろ

2017/07/08(土) 11:54:46.20

この時期だと掃除機本気でかけるだけでものすごい汗かくな　カロリーちょっとでも消費してくれ頼む

2017/07/08(土) 16:32:13.39

>>836
色んな人に同じような説明してるけどそれは水が抜けたことでガクッと体重が落ちてるの
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg

体重の変化が横ばいになってる期間というのは
図のように「脂肪は減ってるのに水が増えて体重変化がプラスマイナス０」になってる状態
それが終わって水が抜けてるのがいま

2017/07/08(土) 19:07:41.67

久しぶりにケーキを食べた、凄く美味しかった
きちんと日々節制してると罪悪感無く食べられていいなあ

2017/07/08(土) 21:36:35.70

>>840
シャトレーゼに糖質オフケーキって有るんだと！

2017/07/08(土) 21:48:32.01

バーピーやってたら腰ぶっ壊した
でもこれすごい効果あるわ

2017/07/09(日) 08:37:57.06

現在41歳166cm61kg体脂肪25.6%
コレはデブなの？

2017/07/09(日) 10:43:05.01

休みの日は平日より厳しめのメニューこなせて結果もわかりやすくてモチベ上がるなあ

2017/07/09(日) 10:50:17.44

>>843
まず性別を言おうな

2017/07/09(日) 11:10:30.76

女

2017/07/09(日) 11:12:03.00

昨日飲んで食いまくったら1kg増えてたから今日からまた頑張ります

2017/07/09(日) 15:59:50.43

昨年11月94.6kg32%から本日74.6kg21%で－20kg達成

2017/07/09(日) 16:00:43.69

1年で20kgか、達成感あるな

2017/07/09(日) 16:58:05.39

夏バテした気がする
何も食べたくない、いい機会だから辛くならないように
糖分と塩分を適度に取りつつどこまでいけるか楽してみる

2017/07/09(日) 18:26:07.39

やっとダイエットが調子づいてきたのにまさかのぎっくり腰orz　何をするにも腰が痛い。

このまま運動する習慣が消えてほしくなくてウズウズしてる。困った

2017/07/09(日) 18:30:53.01

>>851
運動もダイエットもいつでもできる。
腰をイわしたら人生が終わる。
休息を取るのもダイエット。

2017/07/09(日) 18:40:53.35

モチベめちゃくちゃ低下して食事も運動も適当になってしまった…

2017/07/09(日) 18:46:38.14

>>843
デブではない
体調も良いちょうどいい感じなのでは

2017/07/09(日) 19:37:59.49

>>854
ありがとう
自分が客観視出来ず困ってた
まわりはもっとほっそりで似たような身長でも54kgとか52kgとか自分は太ってると思ってた
維持出来るように頑張る

2017/07/09(日) 19:52:40.91

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驕句虚縺励◆縺?縺代←縲∬ｻｽ縺?鬆ｭ逞帙′縺吶ｋ縲?

2017/07/09(日) 20:33:02.13

あと3kg落としたらだいぶ違うかもな

2017/07/09(日) 21:13:01.42

濃厚なクッキー食べたいなあ

2017/07/09(日) 21:20:04.71

トイレの回数が変わって運動がいかに水分必要かしみじみする

2017/07/09(日) 22:56:32.25

サイズダウンしてきたと思うんだけど、すごく久しぶりに会った友達に気付かれなかった。
周りが気付くのって5kg減ったら位かな。まだまだですね…。

2017/07/09(日) 23:17:22.47

持病悪化で6kg近く減ったなんて
健康的に痩せたかった
不本意だわ

2017/07/09(日) 23:27:42.38

女が筋トレしたところで太くなんかならないって言ったの誰だよ…
ウォーキングとスクワット中心だからか、ふくらはぎが太ももと同じくらい太くなってしまった
フォルムとか陰影もまさしく筋肉でーす！って感じだ
セルライトでぶよぶよよりはマシとはいえこれどうしよう…

2017/07/09(日) 23:43:38.75

>>862
その筋肉が脂肪を燃やしてくれるんだから大事にすべき

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-zXdO) · 2017/07/09(日) 23:52:33.11

歩き方のフォームを考えないアホなんだろうな

2017/07/09(日) 23:54:22.67

Inbody計測してきた。全部標準値だった。
何故か足の筋肉量が高めだった。
何かスポーツされてましたか？いえ、文化部でした。
体脂肪率25.3%

21%位になりたい
取り敢えず23%目指す
筋トレと食事管理頑張る

2017/07/09(日) 23:56:56.02

足の筋肉量が高めだから足が太いのかなぁ。
逆に有酸素で筋肉削った方が良いのかな

うーん……

2017/07/10(月) 00:11:15.99

>>866
体脂肪率削ってから筋肉落とした方が順番的には良さそうに思えるけど

2017/07/10(月) 08:31:20.04

糖質ぬきダイエットしてるんだが小腹すいたとき携帯できる食べ物欲しいのでいいものないかな。
チーズぐらいしか思い浮かばないけれど。
カロリーメイトやソイジョイとかじゃなくて。

2017/07/10(月) 08:42:20.58

>>868
私はキシリクリスタルのど飴携帯してる
一粒9キロカロリーで、持ちがいいし、色んな味あるから楽しい
あとはチョコレート効果95%

2017/07/10(月) 09:03:46.12

>>868
いろんな糖質制限の本あるんだから買えばいい

まぁ、本では大体ナッツを推してるんだが
カロリー高いから煮干がいいよ

2017/07/10(月) 10:13:54.47

スルメ、おからと卵白とプロテイン混ぜてレンチンして持ち運ぶとか

2017/07/10(月) 12:19:43.98

>>868
茹で卵、アーモンド、くるみ

2017/07/10(月) 15:08:11.49

痩せてから母親がウザイ
私は腰痛いから運動できないのよあんたはいいわね

ならビール呑むなシュークリーム食うな

2017/07/10(月) 15:09:25.85

100キロになって今年4月から初めて約3ヶ月。
ようやく70キロ台突入だぜw
まだダイエット計画的には折り返し地点辺りだけど俄然ヤル気出てきたわw

ここから一気にがんばりますw

2017/07/10(月) 15:27:28.02

1ヶ月で10kgは凄いな
俺はデブの時でも5.6kgだったな

2017/07/10(月) 17:36:45.47

ジム行きたいのに頭が痛い

2017/07/10(月) 18:34:53.85

>>874
どんなダイエットしたんですか？
1ヶ月10キロなんて素晴らしい

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-zXdO) · 2017/07/10(月) 18:47:49.09

70キロ台とは79キロも入るんだろ？

2017/07/10(月) 19:24:00.85

突入ってわけだから79だろうね
それでもすごいけど
折り返し地点なら60ぐらい目指してるんだろか
どうか諦めずに目標達成できることを願うまでだな

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-zXdO) · 2017/07/10(月) 19:26:06.39

10の位が変わるとテンションあがる気持ちはわかる

2017/07/10(月) 19:26:18.21

三ヶ月で少なくとも20キロ強は落としたわけだ
凄い

2017/07/10(月) 20:33:30.63

ここ見てるとモチベ上がる
月末の試験が終わったら毎日歩くぞ

2017/07/10(月) 20:53:50.71

去年の6月から始めて1年ちょいで継続中（93→66）だけど、先人が何度も言ってた「夏は痩せにくい」がようやく理解できた。
春までと今では体重の動きが全然違うのな、むしろ上に向き始めてる。夏は恐いわ。

**851** (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-5ZaC) · 2017/07/10(月) 21:16:12.98

>>852
だよね。わかってはいてもやりきらなくて困っていました。

運動で体重が減りだしたところだったから…でも直ればまた戻せると信じて今は休みます。ありがとう。

2017/07/10(月) 21:23:22.41

ここ何日か毎晩冷奴食べてる
冷やすのはよくないと言われても暑くて暑くて

2017/07/10(月) 21:50:26.50

夏は普段よりしっかりお風呂に入るようにして、あとは減退していく食欲に身を任せてるや
夏は体温維持のためにカロリーを使わないから躓きやすいよね、分かる

2017/07/10(月) 22:27:45.22

>>868
干し貝柱

2017/07/10(月) 23:12:35.90

>>868
ビーフジャーキー
セブンのピリ辛あたりめ
サバ缶
胡桃(袋づめ)
強炭酸水
０キロカロリー炭酸飲料
０キロカロリーゼリー

2017/07/11(火) 00:16:12.05

最近のInbodyってウエストの値まで出るの？ビックリした。
メジャーで測った訳じゃないのに。
あと、タンパク質とかミネラルの値も出るんだね、血液検査した訳じゃないのに。

2017/07/11(火) 00:16:57.82

先週金曜せっかくいい調子で体重落ちてきていたところへ職場にショートケーキ6個の差し入れ！
やったーって1個いただいたら他の2人はその日取引先の飲み会に出るからケーキ全部持って帰ってと言われ…
家族2人で山分けして1日で合計3個食べてしまった
翌日はパン屋めぐりで合計7個くらい食べた
ずっと炭水化物控えめにしてたのに一気に糖質過多へ
自制心のなさに情けなくなりつつも、ここんとこバテ気味だった身体が元気になった
心入れ替えてまた節制の日々に戻れたらいいけど糖質依存が今日もまだ続いてて怖い

2017/07/11(火) 00:20:10.25

自分なりに頑張ってるつもりなのに思ったより効果が出なかったり、カロリー控えてるのに今日はお腹ポッコリして体がぽちゃぽちゃしていて泣きたくなる。
水分なんだろうけど、絶対体重増えてるってわかる体の感じ。ツラい。
意味ないことわかってるけど、利尿剤とか下剤とか使って一時的にでもスッキリさせたい。
心が折れそうだ…。

2017/07/11(火) 00:35:43.94

食べた
しばらくダイエット休む
なんか脳が栄養不足ぽい

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-zXdO) · 2017/07/11(火) 00:38:46.59

水分だろうと思ってるのなら塩分控えてカリウムの入った食べ物食べて運動するだけじゃん
何を無駄に苦しんでるのか意味不明

2017/07/11(火) 00:39:02.74

その日の暴飲暴食なんて年単位のスパンで考えれば誤差でしかないんだから一喜一憂してもしょうがねーべ

2017/07/11(火) 03:19:59.19

なんだかもう何を食べたいのか、食べたらいいのやら痩せても持続させるのが辛い

2017/07/11(火) 03:25:26.11

性差があると思います

2017/07/11(火) 07:36:58.37

旦那と付き合い始めて15kg増。
2人ともガリガリだったのに、一緒に太ってしまった。
仕事して帰って料理洗濯してお夕飯食べて片付けたら、もう寝る時間。
食事制限したくないから運動で落としたいけど、それだけの運動をする時間がない……。

2017/07/11(火) 07:52:23.27

結婚して二人で太ったんならそれこそ食事変える方がいいのでは……

2017/07/11(火) 08:03:21.83

まあ年齢もあるしね

2017/07/11(火) 08:24:02.00

3日で2kg増えた
太るのは簡単なんだよほんとに

2017/07/11(火) 08:36:50.09

体脂肪じゃないけどなそれ

2017/07/11(火) 09:47:35.31

ダイエットを始めて2週間、体重が落ちなくなった
今日飲み会だしそろそろ生理前だし
どうしたもんかなあ

2017/07/11(火) 10:04:06.28

1か月に7キロとか目標たててる人多いけどそんなに生き急いでも良いことなんて１つもないよ
巨なら1ヶ月10キロでも楽勝かもしれないけど
そこまで太るのにかかった時間と同じペースで痩せないと皮がダルダルに余ったり肌に張りがなくなって一気に老け込むじゃん
2～3週間停滞して焦るとか、意味不明
今すぐ！ここで！思い通りに痩せないとイヤ！って駄々こねる子供みたい

2017/07/11(火) 11:31:22.47

痩せたい、痩せなきゃいけない理由は人それぞれだからな。
目指す期間はそれによるんだろうな。

2017/07/11(火) 13:46:31.36

俺は失恋して苦しんでて
見返したいから、敢えて過激なのやってるよ
あわせて、見返さなくてもモテるようにはなるし
自信もつくから。

今の苦しみから逃れるには、今苦しんでダイエットするしかない。

2017/07/11(火) 13:55:41.27

寿司を思いっきり食べたい

2017/07/11(火) 14:58:42.29

やっちまった～
食後にトッポ一箱食べちゃった………はぁ…

2017/07/11(火) 15:37:32.63

つい先日血圧を計ったら、低血圧だった(90/45)
デブの低血圧って厄介！
座りから立ち上がるときの立ちくらみに加え、座ってるだけでもちょっと気持ち悪い
運動らしいことができないので食事で頑張ろう

2017/07/11(火) 15:54:13.00

>>877
・１日1400キロカロリーの食事制限
・１日1～3時間のウォーキング
・出来る限りELVは使わず階段で移動

上記の内容をしてます。

2017/07/11(火) 15:55:08.57

>>879
そうです79.4です。
目標体重は標準体重の58キロです

2017/07/11(火) 16:00:16.34

>>910
標準体重って実はデブで
そっからがキツいんだよ。

逆にそこからが土俵だ！

2017/07/11(火) 17:51:37.27

>>908
あーきついね
下が60くらいになれば普通に動けるようになる
暑いとさらにクラクラしやすいからお大事に

2017/07/11(火) 18:39:14.06

>>912
ありがとうございます
このクラクラは暑さにも影響されていたのか...

2017/07/11(火) 19:08:24.89

ポッコリお腹を引っ込めようと腹筋付けたら
余計ぽっこりしてきてもう死にたい・・・なんだよそれ・・・

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-zXdO) · 2017/07/11(火) 19:12:42.65

（食い過ぎ）

2017/07/11(火) 19:41:52.01

>>914
脂肪が腹筋に変身はしないからなw
あなたの腹筋が肥大化しただけ
有酸素で内臓脂肪を落としていかないと腹は凹まんよ

2017/07/11(火) 21:23:25.82

糖質中毒ってほんとだね
ひたすら炭水化物を求めてあれこれ食べてたわ
もう一生分のスナック菓子やらチョコ食べ尽くしたなぁと毎回思うけど、しばらく制限して痩せて、油断してまた食べて...の繰り返し

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-zXdO) · 2017/07/11(火) 21:27:47.19

チョコは食べても良いんだよ

2017/07/11(火) 21:29:20.56

もうだめだ今日は寝る

2017/07/11(火) 22:50:15.56

>>917
有酸素して筋トレして、標準体重維持できるような体力がつけば
炭水化物なんかいくらでも喰えるようになる。
運動すれば身体が上手に食べ物をエネルギーにかえてくれるようになる、

2017/07/12(水) 00:35:53.92

>>920
ほんとそれ
糖質制限なんてただの偏食だわ
炭水化物も人体に必要な栄養素なのに
日頃運動してない人は代謝がどんどん悪くなってる状態だから目の敵にする

2017/07/12(水) 00:44:59.26

>>921
糖新生

2017/07/12(水) 01:24:16.66

笑いのセンスなし！不合格

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-zXdO) · 2017/07/12(水) 01:30:00.56

> 炭水化物なんかいくらでも喰えるようになる。

5000キロカロリー食っても痩せる事は可能だけどメチャクチャ運動しなきゃならない
それなら2000キロカロリー程度に押さえて軽く運動したほうが楽

2017/07/12(水) 09:17:25.08

昨日飲んで食ったのに体重増えなかったし体脂肪率減った…
意味がわからない…

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