水溶性食物繊維7(イヌリン･難消化性デキストリン) [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/07(日) 22:50:57.46

※過去スレ
難消化デキストリン
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435505251/
水溶性食物繊維2(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1446819537/
水溶性食物繊維3(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維4(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維5(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461862944/
水溶性食物繊維6(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470163154/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/20(金) 17:25:07.65

>>856
>>857
ほ～ありがとう
大変ですね
うんこがゆるくなるだけかと思ってた
自分がイヌリンと難消化デキストリン許容の倍同時にとってもゆるいだけだからびっくりした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/20(金) 18:10:10.52

>>826
糞食いﾄﾝｽﾙGOOOOOOOOOOOOOOOOOKWｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/20(金) 20:07:22.05

モダン焼きと、うどんモダンを食べたわ腹いっぱいだ
店だと2500円ぐらいするのかなあほらし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/20(金) 20:38:53.86

>>858
許容って誰か決めたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 11:22:11.76

いずれも腸で吸収するんだよね？
それなら、いくら難消化性とはいえ、カロリーになるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 11:49:09.98

勿論あるよグラム1キロカロリーくらい

問題になるほど摂取する前に下痢するから気にする必要無いけど

**862** · 2018/04/26(木) 12:01:01.24

>>863
ありがとう。
炭水化物であっても、糖質ではないって事でいいんだよね？
糖質制限時に利用しても、糖質量として換算する必要ないよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 13:03:59.72

10%位は普通に消化されて
残りは腸内細菌が短鎖脂肪酸に変換したものを吸収する形だったと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 07:23:51.82

イヌリンって粉のまま食べても効果ある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 10:21:02.89

どういうことなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 14:13:40.82

>>866
効果はあるけど、粉が胃液を吸収して胃が荒れてしまうので
粉を飲んだ後に水分を多めにとったほうがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 19:47:15.16

>>868
なるほどー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 17:59:35.96

30グラムでおならだけ出るんですけど
水分量とデキストリンを飲む量どちらが足りてないと思いますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 18:04:05.12

足りないのでなく多い
腸で吸収できない量のガスが出てるってことだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 18:37:30.39

難消化性デキストリンなら大丈夫なんだけどイヌリンだとおならやばい
便はイヌリンの方がモリモリ出るんだがな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 19:05:32.90

>>870
1日に30gはとりすぎ。悪玉優勢になってガスがでてるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 21:53:11.79

俺も毎食6gくらい飲んでるから屁がめっちゃ出る
毎食3gくらいがベストなのかもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 22:00:31.31

>>874
ベストって何が目的なの？
ダイエット板なんだけど、一食30～50g摂ってからレスしろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 23:36:18.08

は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 05:02:54.75

たまに大量にとらせたがる人が1人わくね
たくさんとってもマイナスにしかならないって検索すればすぐバレるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 10:03:45.28

検索(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 10:21:54.02

こんなとこで質問したり
テキトーに答えてるのを真に受けたりするような向きには丁度いいんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 20:29:52.46

毎食3グラムがベスト（失笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 15:10:27.68

ちゃんといつものコテつけろカス
そうすりゃ誰にも見えないんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 09:58:15.45

ダイエット板のベストとサプリ板のベストは違うだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 10:52:29.34

便秘に効く効かないは人それぞれ食後の血糖値を上げないならイヌリンだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 22:27:44.44

ダイエット効果は30gとか馬鹿みたいに大量にとったって無駄だよ
あくまで血糖値の上昇を抑えるだけなので、脂肪燃焼の効果はない
上昇を抑えるなら5g以下でじゅうぶんだし、便秘対策の食物繊維としてみても
毎食30gはとりすぎてて笑いが出るレベルｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 11:15:16.67

>>884
脂肪燃焼じゃなくて消化不良で痩せるのは確かだな
5gとって痩せるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 19:17:12.86

何度も話題になっているけど、血糖値の上昇を抑えて太りにくくするだけで
いくら飲んでも脂肪は減らないので痩せないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 23:49:48.02

>>885
消化不良は宿便と体内の水分が出るから、体重は一時的に若干減っても
脂肪が減ったわけではないからすぐに戻るし、痩せるわけじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 09:23:36.73

快便はダイエットの基本だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 14:22:28.74

消化不良＝快便だと勘違いしてるのかな。
大腸で水分が取れず下痢をしても、その前の小腸で栄養はたっぷり吸収している。
下痢をして体重が減っても滞留便が出ただけで、脂肪は減ってないな。
ダイエットの基本は運動と食べ過ぎないことだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 14:47:33.97

聞こえないかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 15:47:35.34

便秘対策だけならオールブランが効いた
イヌリン全然だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 17:58:32.74

そだねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 18:15:10.80

>>891
おま環
俺にはイヌリンの方が効いている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 18:19:07.03

おま腸環な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 18:27:10.94

おならが硫化水素の臭いなんです
私の腸内環境だとイヌリンの方が良かったりしますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 18:30:36.07

まずパンツを脱ぎます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 21:15:31.47

>>895
イヌリン食う前にヨーグルトでも食っとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 21:53:13.62

>>897
R-1っていうやつですか？
いろいろなヨーグルト食いまくってるんですが意味ないっすね・・・
まぁ食うのは安いのばっかですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/06(日) 22:39:25.49

>>898
ヨーグルトというか、イヌリン以前の問題
野菜とかも食ってもう少し腸内細菌環境を整えようぜ

どう頑張ってもよくならなくて、腸内フローラの移植は
ちょっと・・・というのなら新しい医療が出るまであきらめるしかないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/07(月) 01:03:18.85

>>898
多種を食べるのでは無く、一種類を最低１ヶ月じっくり試してみて
おすすめは夕食直後、ダイエット目的なら早めの夕食でもOK
それで合わないなら次の乳酸菌
自分は七種は試して落ち着いた
合う奴だとほんと合う、肌質から変わる

もうやってたらごめんね

ちなみに自分は難デキにほのかな甘味を感じるから無糖のに入れてるけど
ほんと朝夕やってたら長年の便秘なんだったのってくらいずーっと快腸

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/07(月) 09:38:22.81

プロバ・・・、スレチか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/07(月) 13:43:37.31

分子量が中程度の多糖類（水溶性食物繊維）と細菌叢との関係
http://diet-chou.com/entry148.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/07(月) 14:44:42.41

>>884
ｗｗｗｗｗｗ

バカ見っけｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/07(月) 15:10:50.07

>>903
というと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/07(月) 21:31:49.68

>>899-900
一ヶ月もですか・・・続かない・・・
病院とかで調べてもらうこととかできないんでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 09:31:59.54

>>904
＞上昇を抑えるなら5g以下でじゅうぶんだし、←　ここと

＞毎食30gはとりすぎてて笑いが出るレベルｗ　←　ここ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 13:57:00.79

また大量摂取を推奨してる馬鹿がきてるのか(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 14:07:17.31

一日一回5グラムでも下し気味なくらい通じが良くなる
30グラムも摂ったらどうなってしまうのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 15:39:03.60

大量にとると便が柔らかくなり、便と一緒に菌も必要以上に出てしまう。
菌は倍々式に増えていくが、悪玉菌のほうが多く増えやすいので
善玉菌の増えが以前まで復活しないうちに、また次の下痢をしてしまい
悪玉菌優勢になり、どんどん腸内環境が悪化していく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 15:53:45.28

糖質制限してて腹が辛いから導入したいんだが体重110のデブは何gとればいいんだろう
1日の摂取カロリーは2000です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 17:42:01.03

>>910
１日の食物繊維の目標摂取量が20gで、食事に含まれる食物繊維を考えると
毎食前に5gとれば、十分すぎる量の摂取になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/09(水) 07:07:59.15

>>909
で、善玉菌増やして痩せるんか？
ダイエットスレじゃなくてサプリ板行けば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/09(水) 09:12:20.95

Oz/kGGW2

↑

なんだコイツｗ
ガチの狂信者の伝道師気取りとか
ステマよりタチが悪い

毎食５グラムで十分過ぎるとかｗ
何様なんだお前

人の体は十色なんだよ

うぜえ　もう出てくるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/09(水) 13:31:00.53

>>913
逆に大量に摂取したほうがいいソースがあるなら出して
根拠もなく毎回30gも摂取させようとする意味がわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/09(水) 17:07:10.16

ソースなんかあるわけないｗ
毎回30gなんてとりすぎｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/09(水) 17:34:50.10

荒らしはスルー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/09(水) 22:23:09.29

別に毒じゃないし各自好きにしなさい

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/05/10(木) 10:32:27.09

イヌリンが尽きたからしばらくイヌリンなしダイエットしてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 14:14:33.04

俺は明日にでも注文する。デキストリンも買うか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 19:54:33.79

難デキストリンを1日15～30gを3、4回に分けて飲んでガス対策に乳酸菌や納豆菌を摂れば快便になるぞ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 22:56:42.86

>>920
30gを4回もとったら１日120g
食物繊維を100gでも１日の摂取量の5倍以上もとることになる
便が出ても>>909がいうように腸内環境は悪化する一方になる
便秘薬の量がどんどん増えるのと同じ原理で、難デキの量も増えたんだろ、馬鹿だなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 23:19:15.69

>>921
釣られないぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 02:07:38.75

>>920
普通の人の5倍以上摂らないと便が出ないなんて哀れだなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 07:54:59.36

すまん説明不足やな15～30gを日量とするんやで
1回15～30gは流石に取りすぎてガス生産工場になるやなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 07:56:01.91

つうか「分けて」とレスしとるやないか。
文盲かおまえら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 08:16:08.69

1食30g君のせいでみんな頭おかしくなってしまったんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 12:40:39.84

5gでどんくらいのペースで痩せるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 14:56:13.24

>>927
>>884からもう一度読みなおせ。
宿便が出て減ることがあっても痩せない。太りにくくするだけだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 16:01:13.58

>>928
だったらダイエット板から消えろよ
健康食･サプリ板にでも行っとけｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 16:34:40.30

これら摂取してた時より
ホットヨーグルト＆オイル大さじ1食べてる今の方が快便

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 17:52:42.72

ダイエットの定義は減量だけじゃないんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 12:06:37.39

ここの話題の99割は減量だけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 12:48:07.69

すげーな10割の9.9倍か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 08:25:50.72

>>929
ｗｗｗｗ
君の勝ちｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 09:39:19.63

ダイエット＝減量くんは99割って言い間違えちゃってるし
1回30gくんと同一人物じゃねーの？負けまくりだよｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 10:27:52.92

そだねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 14:20:55.58

5ちゃんの様式美だろ
生暖かい目で見守ってやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 14:36:06.87

1回30gや99割など、バカなこと言うやつが負け組だなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 00:55:52.44

99割はネットスラングだからまあいいんだけど
>>934は自演甚だしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 06:59:31.68

>>938
勝利者おめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 09:12:37.11

イヌリンとデキシトリンを同時にとると屁がすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 11:48:22.06

溺死

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 12:01:24.10

なんか難デキあまり効かなくなってきたから
サンファイバーのイヌリンとグアーガム混ざった奴買ってみたけどこれも中々良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 12:15:45.84

ポポロスパの低糖質の奴、結構いいね

ポポロスパ CarbOFF
100g当り 275kcal
たんぱく質16.2g、脂質1.8g、炭水化物70.3g、糖質26.7g、食物繊維43.6g、食塩相当量0.3g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 12:30:34.57

シクロデキストリンはどうかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 01:28:27.02

イヌリンやデキストリンは、処方されてるお薬飲んでる場合は、飲まない方がいいですか？
それともサプリメント感覚で飲んでもOKですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 07:40:38.23

それ医者に聞いて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 17:21:27.58

>>946
内分泌、消化器系疾患有るなら必ず医者に相談しろよな！！
なんかあっても責任は自分に来るんだぞ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 17:41:29.89

>>948
ありがとうございます
自分は不眠症の薬、親が血圧の薬を飲んでいるのですが、血圧のは心配ですよね
ブルーベリーとかコラーゲンとか、コンドロイチンとかのサプリはOK貰って飲んでるけど、イヌリンとかは作用が違いますし、ちょっと聞いてからにしてみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 00:22:26.83

糖質の摂りすぎが気になって一昨日から難消化性デキストリン摂り始めてみたんだけど
即日下痢だし摂取後だるくなってぼーっとする
毎食大体の5～10グラムくらい飲み物に混ぜてるんだけどとりあえずかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 00:23:02.41

最後変換ミス
摂りすぎかなってうちたかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 20:17:37.16

お腹の調子は割とすぐ慣れるよ
多い人はもっと摂ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 20:33:06.93

>>950
間違いなくとりすぎ。
１日に20g必要な食物繊維のうち、難デキで15g補ったら多いくらい。
難デキ15gは1食5g×3回、もしくは1食7.5g×2回。
1食10gだと１日で30gもとってしまうことになる。１日の摂取量の1.5倍は異常。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 20:49:07.26

>>953
おお、詳しくありがとうございます
1回あたりのざっくりした量は調べてみてたんだけど、食事量に対する適量については全然見なかったからめっちゃ参考になりました
>>952
このスレみたりレビューみたりすると多い人は多く摂っても問題なさそうだねえ
自分に合った量探してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 23:57:23.22

多くとってる馬鹿は1人だけだから無視しろよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 06:07:13.27

>>955
で、何kg痩せるの？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 12:58:24.04

1回30gくんが大量摂取推奨のソース出せなくて、「痩せるの？」しか言えてないの可哀想ｗ
いつもID変えて必死に「人それぞれ」とか言い張ってたのにｗ