とにかく走れ。1日10キロ。
そして、筋トレして、プロテインを飲め。
それだけだと、普通のその辺のスポーツクラブでOK。
月1万くらいで済むだろう。
週4回以上やれば、必ず効果が出る。
何十万も貢ぐのは、意志が弱いブタだけにしとけ。