1日1000キロカロリー [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 08:53:53.93

実家暮らしのため晩御飯は何出てくるかわからないし隣でみんなおいしそうに食べてるよこでひとり質素な食事は流石に我慢できない

ので朝昼を200キロカロリー程に抑えたいんだが何食べたらいい？

今日は塩ダレキャベツ食べたうまい
意外と空腹満たされた

ちな15キロくらい痩せたい
出来れば長くて3ヵ月程度で
筋トレもする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 08:55:37.94

現在の身長体重ヨロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 08:59:03.32

>>2
168cm、65kg

15kgは望みすぎたかもしれない12kgくらいで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 09:31:44.23

-12は痩せすぎじゃない？女性ならガリガリより今のままでいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 09:45:27.29

プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 09:53:11.98

>>4
嘘つくな甘やかすな
足太すぎ短いの履くな言われたぞ

ヒョロガリ憧れるんや
これになりたい

http://i.imgur.com/0SuDr9Y.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 09:58:32.96

それ痩せすぎモデル体型やないか足の太いムチムチがええんや！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 10:11:31.59

>>5
プロテインええけど今あんまりお金使いたくないねんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 10:13:29.92

>>7
関係あらへん
ワイはこの体型になりたくてなりたくて仕方ないねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 10:23:23.19

落ち着かんかい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 10:41:35.68

ワイって清原？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 11:07:57.21

>>9
仮に痩せたとしてもまたリバウンドして今よりさらに太くなるんやで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 11:10:06.35

>>12
それは痩せ方次第やろ？
筋トレして太りにくい体つくるんやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 11:18:32.00

摂取525kcal/dayを90にちでマイナスする15キロ
810kcalでマイナス12キロや
1日1000kcal摂取して毎日200kcal程度の筋トレでイケるやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 11:26:33.81

kentaiのプレーンソイとか一回66円位だけどそれでも無理なら知らん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 11:50:42.45

>>14
おおーありがてぇ
筋トレは腹筋腕立てスクワット
10回3セットやろう思ってるんやけど200消費できるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 11:52:48.85

>>15
うーんそう考えたら安いな
探してくるわ

ID変わったけどワシです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 12:21:22.69

>>16
筋トレのカロリー消費量の算出って実はめっちゃ難しいんや
その人の筋肉量や強度その他もろもろあるからな
まあ、細かい事気にせんとそのぐらいのボリュームで200kcal分の体重減少分は補えると思う
ところで腕立て伏せできるんか？
娘さんにはキツいで
ちと後でやってみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 12:23:44.39

ダイエットっちゅうもんはなそんなやさしいもんやないんやで
ミトちゃんの人気みたらわかるやろムチムチのほうがええんや！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 12:35:34.69

>>19
ワイもムチムチギャル好きやけど筋トレ女子も好きや
応援したろやないけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 12:44:15.14

サラダとサラダチキン買って、朝昼で半分ずつしたらええんちゃう？
コンビニのもんならカロリー書いてあるやろし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 13:15:55.19

>>18
できなかった、、、
高校の時の体育でできない人は膝ついてやってもいいよみたいに言われたんやけどそれでもええかな？

ていうか10回3セット今やったんだけど
3セット目がほんと泣きそうなぐらいしんどかったゾ、、1セット減らしたら流石に足りないよな(ﾁﾗｯ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 13:21:54.65

プレーンソイとかいうのなかったからこれ買ってきた
昔買ったことあるけどおいしかったからこれ飲む

http://i.imgur.com/K65jZjO.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 13:33:06.41

>>23
プロテインですら無いんですけど糖質制限してるんじゃなければ良いのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 13:33:15.41

>>21
コンビニで毎日買うのは流石に出費がかさむで
キャベツとササミは家にある頻度割と高いからそれにしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 13:46:18.51

>>24
糖質制限した方が効率ええん？
プロテインまずいイメージあるけどそうでもないんか？これ飲みきったら次はガチプロテインにしよか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 13:51:36.12

まあ夜は出てきたもの食べるし
朝昼だけ糖質制限してもそんな意味無いか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 14:06:08.85

>>26
プロテインは味によるよ
ココア味、チョコ味はガチで美味い
むしろ美味すぎて食べすぎないよう自制するのが辛い
シェイカーで溶かすんじゃなくて、水を口に含んで、そこに計量カップで粉を書き込む
本当にヤバいくらい濃厚なココアやチョコの味がして美味い
あとブラックコーヒーに溶かすのも美味い

注意がいるのはアザイー味、バナナ味などのフルーツ系

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 20:47:38.37

>>28
ほおん、そんなうまいんか
おいしいメーカー教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 21:00:00.04

>>22
せやろw
最初は膝つきでもええで
そのうちできるようになる

プロテインの最大のメリットは「低カロリーでタンパク質をたくさん摂れる」や
低カロリーダイエットする時は重宝するで

◆uIF848mbVw · 2016/08/10(水) 21:00:11.96

とりつけとこ
これからダイエット報告するスレにする

今日の記録
朝:塩ダレキャベツ(121)、飲むヨーグルト(59)
昼:なし
夜:そうめん(391)、天ぷら盛り合わせ(354)
＝925kcal
運動:腹筋腕立てスクワット10回3セット
体重:64.7kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 21:05:44.56

ほらな
カロリー計算と一緒にタンパク質量も計算しとき
その食事では皆にどやされるでw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 21:07:32.45

最低体重×1.0は摂っとこ、タンパク質
せっかく筋トレやるならもったいないで

◆uIF848mbVw · 2016/08/10(水) 21:37:30.34

>>30
なるほろ今日買ったヤツなくなったら次プロテイン買う

◆uIF848mbVw · 2016/08/10(水) 21:39:59.69

>>32
タンパク質計算とかわからんご
カロリー計算はアプリでやってるんやけど
タンパク質こんくらいの表示しかない
適正行くようしたらええかな
http://i.imgur.com/F32rzPY.png

◆uIF848mbVw · 2016/08/10(水) 21:41:36.16

一応こんなんあったわ
http://i.imgur.com/F32rzPY.png

◆uIF848mbVw · 2016/08/10(水) 21:42:40.22

間違えた
http://i.imgur.com/TVSmpPx.png

◆uIF848mbVw · 2016/08/10(水) 22:00:20.76

ところで筋トレなんやけど
腕立てスクワットは
効いてる効いてる！感があって今も微かに痛いくらいなんやけど
腹筋があんまり効いてる感なかった
一応正しいフォームとかググってやったんやけどよくわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 22:03:50.76

女の子は足の太いムチムチがええんじゃ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 22:20:36.42

俺はこれで痩せたよ・・・
夜の食事

キャベツ千切り・大根千切り・豆腐1丁・もやし半分・鶏肉胸肉1枚
ミツカンゴマドレ・ポン酢

鶏肉を豚肉に変えて、1週間で　3kg

昼はごはん1杯　納豆　のり　卵・豆腐　これだけ！

あとサプリはEPAとDHA
http://blood-salasa.blog.so-net.ne.jp/2015-09-06-2

◆uIF848mbVw · 2016/08/10(水) 23:42:52.62

>>39
うるせえ！しつこいぞ！

メジャーあったからいろいろ測ってみたけど
ふともも57、ふくらはぎ37、足首22、
ウエスト77、二の腕29、おしり100やったぞ

そもそもむちむちで許せる範囲超えてますわ

◆uIF848mbVw · 2016/08/10(水) 23:46:56.32

>>40
ほおん、わいは夜は用意されてるし
あんまり口出ししたら怒られるから真似出来ひんな
サプリとかは高そうなんで勘弁
しばらくはこのスタイルでやるで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 23:54:48.37

>>41
アホ！
一番大事なサイズが抜けとるやないか！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 23:56:55.71

このスレはうざい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 00:09:17.99

１日1000キロカロリーって、１日２食なら余裕だよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 00:24:41.27

お昼は二年くらいコンビニのおにぎり１個と、ゆでたまご１個にしてるよ
200からはオーバーしちゃうけど、午後のデスクワークをまかなえる程度の糖質もとれるし
タンパク質もそれなりで、丁度いい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 06:44:07.01

有酸素運動やらないのは、何か理由あるん？
脂肪落とすにゃ一番手っ取り早いじゃん
カロリー制限と筋トレだけで、その目標は厳しい

◆uIF848mbVw · 2016/08/11(木) 07:29:54.70

>>47
有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉も落ちちゃうからやってもいいけど微妙だよって言われた
単純に外嫌いだし続かなそうってのもあるから信じた

◆uIF848mbVw · 2016/08/11(木) 07:30:59.10

>>46
それはダイエット目的？何キロくらい減ったん？

◆uIF848mbVw · 2016/08/11(木) 07:35:03.12

深夜お腹空きすぎて食べてしもたわ
塩ダレキャベツやからセーフよな
今日の朝ごはんにカウントしよう

どうしてもお腹すいてしょうがないときはこれなら食ってもいいみたいなのある？食っちゃダメ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 09:55:27.33

ダメに決まってるだろ
甘えんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 10:01:38.76

>>41
太ももお尻が男子のわてより太いやないかいｗむっちむち合格！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 11:06:55.81

>>41
顔つっこんでスーハーしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 11:08:33.65

>>48
落としたくない筋肉は、筋トレしながら有酸素やると良いよー
でもまぁ、嫌いなら続かないか

自分だったら、結果が目に見えてわかる方がモチベーション上がるし楽だと思うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 14:20:39.56

>>50
０キロカロリーのゼリー食べておけや。
ゼリー高いって思うなら、節制&調整して
(お金かかるから無駄なもん食べないようにしよ！)て発想になるで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 15:50:02.64

>>49
ダイエットで60→51キロまで体重落としたあとの、体重維持のため。
ダイエット成功後に晩酌再開したんで、そのぶんのカロリーを昼食からひいてる。
まだリバウンドはしないですんでる。
今は合計でだいたい、一日1200kcalくらいだと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 17:58:10.94

プレーンプロテイン水で溶かして流し込む

◆uIF848mbVw · 2016/08/11(木) 21:34:43.71

今日の報告

摂取カロリー合計:1061kcal
少し超えたけどやむなし
体重:64.8kg
http://i.imgur.com/zlAPqPu.png

タンパク質とるのむずかしい
スリムアップスリムなかなかいい働きしてる
http://i.imgur.com/Pp7I5J3.png

ちな晩御飯
こればっかりはわたしで調整できないのでやむなし
http://i.imgur.com/hI8VLNP.jpg

◆uIF848mbVw · 2016/08/11(木) 21:37:50.54

>>54
たまに歩くとかならいいけど毎日は絶対できない
気まぐれの気まぐれくらいでもやる意味あるかな

◆uIF848mbVw · 2016/08/11(木) 21:43:05.65

>>55
わいの家お菓子常備されてるから気がゆるんだら食べてしまいそうやねん
それを阻止するためにそのゼリー置いとくのはありかも
無駄遣い感は否めないけども

◆uIF848mbVw · 2016/08/11(木) 21:51:47.21

>>56
ひえっ
ダイエットの後の体重維持も大変やねんな
そこらへんの細い人たちは全くそんなの気にしてる素振りないけどやっぱ体質の違いなんかな
ちなみにそこまで体重落とすまではなしてたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 22:14:18.86

こんな風に自分の人生を振り返り振り返りあの世に旅立つんですね
この人の眼差しがヒューマンでいいですね

https://m.youtube.com/watch?v=_p1D63vj0ss

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 22:35:36.17

>>60
お菓子あると食べたくなるんわかるわぁ。
「寝て起きたら食べることができるから、今我慢しとこ！」て思ってもあかんかな？
うちは、それで我慢できた&食べたくてモヤモヤしてるときは
本読んだりして食べ物から離れるとええで。
あと、夏場は暑かったりしてしんどくなるから、あんま無理はしないようにね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 22:43:37.11

>>61
運動とか一切せず、ひたすら
豆乳とキウイと無糖ヨーグルトをミキサーにかけたクソマズイやつを毎食30分前に200ml飲む（昼は仕事場にもドリンク用タッパー＆保冷剤で持参してた）
＆おかずも飯も、お弁当も、申し訳ないけど
常に出されたもののキッカリ半分だけを（別皿とか、弁当のフタとかに取り分けて）食べる
って方法一年くらい続けた結果、「締まりない体型のまんま」痩せた

サイズは落ちたけど、体力も心肺機能も落ちちゃって、二年たっても元に戻りきらない
それに加齢も加わってきたから、怖くなってひと月前にエアロバイク買って毎晩必死にこいでる
まだ若いなら、できるだけ体力落とさないようにダイエットした方がいい
ダメ痩せした中年からのアドバイス…

**減量のプロ** · 2016/08/11(木) 23:16:48.82

1日1000とか無謀すぎ!アホかw
俺は1日1500を3ヶ月続けて -13kgを
達成した。
勘違いすんな、幾ら1日1000に抑えても
体内から出る物が少なければ痩せない、落ちない、意味無いから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 23:20:35.28

↑ もともと痩せ体質で一時的にストレス太りしてただけなんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 23:45:17.44

テスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 00:07:43.01

>>41 ウエスト77cmは素直に羨ましい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 00:12:19.27

女性でウエスト77が？？

**減量のプロ** · 2016/08/12(金) 00:40:17.97

>>66
否、ガキの頃から、ずっーとデブだった
その減量後に一時的に拒食症を発症した
そっから、ずっと痩せ形のヒョロ長
で太る気配は一切、無し
たまに太りたくなるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 01:17:36.66

１０００カロリー位がちょうどよい

まら · 2016/08/12(金) 01:25:04.38

>>70
同感。太りたくなる時があるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 01:46:46.51

女の人でスゴイ瘦せて骨と皮だけみたいな人いるやん
普段あれどんだけ何食べてたらあーなるん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 01:47:56.71

痩の漢字じゃないと文字化けするんかいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 01:58:15.69

不健康になりたいなら1000でどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 02:03:25.11

運動量によるから１０００kｃalだから悪いってワケじゃないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 02:05:44.57

1日1000キロカロリーとか極端なことするから続かないしリバウンドするんじゃ・・・
>>65じゃないけど動いていたら1500キロカロリーでも痩せると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 02:07:10.49

毎日家の中掃除機かけるだけで汗流れるし結構良い運動になるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 02:15:14.82

>>9-11のやり取りに吹いたわ

**減量のプロ** · 2016/08/12(金) 02:51:48.96

1日、1000でも1500でも終盤は落ちづらい
贅肉を搾り取った後に、搾りカスを削る作業になる。
ボクサーの減量と一緒で、ボクサーは減量のプロ。
最終的には下剤服用や血抜きに行き着く。
身体への負担が大きいし、一時的な効果だから勿論お勧めはしない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 02:59:19.32

段平でもそんなことやらせねええぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 03:07:23.79

一般人の普通の運動量ってのは

ジョギングorウォーキング1時間
筋トレ1時間
通勤30分～1時間
昼食食べに徒歩15分
仕事中の徒歩合計30分
入浴30分
だいたいこのくらいの運動量が想定される
んでこの人が1500kcalに制限してようやく緩やかに痩せる
運動量がこれに満たないヒッキーなんかだと1000kcalに制限してようやく一般人のダイエットと同等だからな
ちなこれは男性の話ね

女性なら男性からマイナス500kcalくらいで考えないとダメ
一般人の生活してる女性なら1000kcalが基準で
ヒッキー女性なら500kcalでも食いすぎかもね

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 04:19:05.89

>>63
今日も0時頃からめちゃくちゃお腹空いたけど今日は耐え抜いた
ピーク過ぎたら余裕やね
ありがとう今のところ体に不調は出てないし大丈夫
筋肉痛はすごいけど

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 04:22:59.62

>>64
なるほど
筋トレも並行してたら大丈夫かな

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 04:27:47.49

友達が計算したんだけど3ヵ月で10kg程痩せたいならこのくらいストイックじゃないとって
1kg落とすのに-7000kcalだからどうとかいろいろ言ってた
わいはこの友達信じてやるんやで

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 04:31:44.11

1000kcal不評みたいやけど今のところ深夜にお腹空くぐらいで特に体に不調ないしそこまでしんどくないから続けるで
やっぱ無理ってなったら考えるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 05:22:53.74

カロリ―メイト５本分やね１０００㌔㌍

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 06:21:15.05

好きにしろ

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 07:07:54.30

他の代替案も出さずに批判だけする無能は発言するな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 07:18:29.36

体温と基礎代謝量って関係あるのかな
自分ヒッキー女だけど平熱が37度近くあるから基礎代謝量が1000以上あるんだ
たぶん1日1000キロカロリーだと1週間で2キロ減とか余裕だと思う
痩せにくい人って体温が低いんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 07:29:54.70

俺も100kcalダイエットしてるわ
1018kcal、タンパク103.5、脂質30.9、炭水化物89.2
開始2ヵ月で9kg痩せたけど、最近体重減らなくなってきたからウォーキング開始した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 07:31:38.94

>>91
×100kcal
⚪1000kcal

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 08:46:38.67

>>90
ほおん、そういうのもあるんか
体温計手元にないからわかんないけど
冷え症しらずだし、よくあったかいね言われるから体温低くはないと思う

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 08:47:12.26

>>91
おお
それまでは食事制限だけ？
タンパク質なにでとってるん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 09:11:18.36

1500でも腹減りすぎて深夜目覚める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 09:36:26.55

>>94
それまでは食事制限だけだよ
タンパクはセブンのサラダチキンを朝昼１個ずつ計2個、これだけで53.4g摂れる
あとは低脂肪乳200mlで4.6g、サバ缶100gで15.3g、納豆2パックで15.6g、卵白40gで4.2g、キャベツ280gで3.6g、トマトジュース400mlで3.4g、あとはバナナ、しょうゆ、ポン酢、もずくで少々

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 09:49:57.02

そもそもなんでダイエットするんだ彼氏に痩せろ言われたのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 10:10:57.72

妖精さんのように軽くなりたいからです
痩せたら空も飛べる気がして

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 10:34:24.43

>>96
やるほど
やっぱとり肉つよいな
おやつにささみ食べよ

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 10:39:49.34

>>97
太ってるのは分かってたけど
自分ではそこまで気にするほどは太ってないと思ってて普通に短いのとか履いてたんだけど
気にするほどだよって言われたからまじかって思って

**いっかできちがい** · 2016/08/12(金) 10:40:46.42

既知外一家　ふつう　ぶってしつこくつきまとう　ぜんこくにちらばった　えた*にんぶ*く

　垢の他人に異常執着　ざんねんうるさいうざいしつこいしね

通路で　きしょうざごえ
ふつうのかいてのていで　ストーカー相手　きもごえきかす
　ふけたゆとりが　低い脳のばばあ

駐停車　路側帯確保違反
　白　のあ　浄　501　そ　9245

いやしい既知外いでんし　が　親子で遺伝
　しつこくつきまとったいやがらせで　お里が知れる
　　

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 10:42:42.69

朝と昼ほんとちょっとしか食べれないし
栄養バランスとかも考えて家族の晩御飯わたしがつくることにした

これは続くかはわからない未定

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 10:43:35.61

>>99
×やるほど
〇なるほど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 10:43:37.86

気にするほどだよって言われたんだ？w
かわいいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 10:49:07.12

友達にこうアドバイスされたから、じゃモチベーション続きにくいかもよ？
確かに友人の方は的外れなことは言ってないと思うけど
ちゃんと自分の１日の消費カロリーと基礎代謝量をネットでもいいから調べて
それと摂取カロリーの差で減量プラン立てていかないと。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ると不調をきたすこともあるし。
ちなみに三カ月で10キロ減量というのは私自身達成経験あるので普通に可能なことです！(=ﾟωﾟ)ﾉ
ガンバテね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 10:54:39.51

そんな男とは早く別れたほうがいいなムチムチ好きの俺とつき合えよ

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 11:11:33.19

>>105
ネットで調べても身長、体重、年齢から算出した平均値しか出ないよ
わたし運動ほぼしないし筋肉とか皆無で特に今夏休みで寝たきり老人みたいな生活してるから平均値はるかに下回ってると思うねん
だからこれくらいで適正なんじゃないかな
不調が出たら100、200くらい増やしてみるありがとう

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 11:15:53.70

>>106
あっ、彼氏じゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 11:29:31.18

ダイエットなんかやめて楽になったらええんや
ムッチムチ好きの男やったら何も言わへんやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 12:22:58.68

女性は１３００
男性は１５００くらい摂った方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 15:21:49.45

>>102
ええでええで
ダイエットついでに女子力アップやな
ところでご両親の体型はどないや？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 23:16:38.07

ロンドンハーツ見た？
大橋ミチ子の１日マヨネーズをボトル２本使うってすげえええわｗｗｗ
千原とか大吉の少食とか1000kcal無いんやないの？

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 23:21:47.84

今日のワイ

体重:64.8kg　変化なし

夜自分でつくったから朝昼まあまあ普通の食事できた
夜は意外とおなかいっぱいなって白米減らせばよかった
http://i.imgur.com/fbPUvpW.png
http://i.imgur.com/9p8aocQ.png

栄養素ええ感じなったんちゃうやろか
http://i.imgur.com/4NAvyhk.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 23:28:02.48

料理上手そうだね
見習いたい
未だに焼くか煮るしかできない

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 23:33:12.29

>>111
両親っていうかわたしと弟以外家族みんな巨デブ
芸人で言ったらハリセンボンの太い方ぐらいのデブり具合
お姉ちゃんは群を抜いててもっとある

わたしはたぶん標準よりのデブで
弟はほんとに脂肪ないしお腹割れてる

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 23:37:13.55

>>112
見てない
おもろそうやな
動画探したらあるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 23:40:29.44

誰かがうｐした一部ならある
https://www.youtube.com/watch?v=B8n0Gqchmjk

◆uIF848mbVw · 2016/08/12(金) 23:44:40.35

>>114
健康献立レシピ提案ってアプリが
カロリーとか材料指定したらいい感じの献立とレシピ教えてくれる
これ見ながらだから見ないと何もできない
しかもレシピの分量のとこのワンカップとかひとかけとか
どのカップでワンカップなんだよとか
なにをもってひとかけだよとか
全然分かんなくていちいち全部ぐぐりながらやった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 23:45:36.07

>>117
見てた
痩せたら美形なのに勿体無いと思って見てた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 00:08:28.65

>>118
クックパッドはよく利用してるけどそれとは違うのか
面倒くさそうで自分には無理だわヽ(´o｀；
暑いから料理も手抜きだべ
栄養バランスよく痩せるって大変なんだね

◆uIF848mbVw · 2016/08/13(土) 00:13:17.32

>>117
すげえ
胃もたれないんかな

◆uIF848mbVw · 2016/08/13(土) 00:18:15.25

>>120
わいもクックパッドでやろうと思ったんだけど
カロリー表示されてないから微妙だなって思ってほかの探した
これ指定したカロリー内で献立考えてくれるから便利やで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 00:34:00.77

わいは高カロリーな物を少しずつ色々食べたいタイプやねん
なんでそんな奴がこのスレにいるんだって感じですだよね
おやすみ

**減量のプロ** · 2016/08/13(土) 01:36:15.18

ロンハー見て、思った事
1やっぱり、デブは節制出来ないクズ
2あんだけマヨネーズかけるのは、正気の沙汰じゃない　完全に病気
3見てるだけで胃もたれする。あんなもん公共の電波で流すな、不快
4ジュニアと大吉は素晴らしい、絶対長生きする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 01:46:06.75

>>39
お前うざいわ

◆uIF848mbVw · 2016/08/13(土) 02:07:07.49

深夜だけどお腹がすかないゾ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 03:10:43.92

こゆの見ると怖くなるわ
https://www.youtube.com/watch?v=pz3Zlyn6YUg#t=646.147456

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 14:27:18.84

大橋ミチ子の場合、他のデブ女芸人みたいに笑いとる為と違って
素でマジやばいレベルの高カロリー大食いやんｗｗｗｗｗｗｗｗ

◆uIF848mbVw · 2016/08/13(土) 15:57:09.91

>>127
自分に限ってはこれはありえんわ

◆uIF848mbVw · 2016/08/13(土) 16:04:05.73

今日朝から夜までバイトだから筋トレしなくていいかな
でも一回でもやらない日あるといろんな言い訳見つけてやらなくなってくもんながんばろうがんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 16:21:56.55

痩せても結局中身は喪女のまんま
イケメンな兄ちゃんに誘われても金目当てで近付いてるんじゃないかと警戒したり(金ないくせに)
中身が喪だからいつまでたっても自分に自信が持てない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 16:23:21.65

そしてあっという間にババアに・・・

◆uIF848mbVw · 2016/08/13(土) 17:21:19.11

なんだこいつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 17:35:45.17

スレ汚してすいません
ダイエットの邪魔ですね

◆uIF848mbVw · 2016/08/13(土) 22:36:10.75

今日のワイ

体重:64.8kg　変化なし

そんなすぐ効果出るわけじゃないにしても変わらなすぎじゃない？って思ってたら生理きてた、なるほどやむなし
今日はほぼ1日バイトだったから晩御飯は作ってない

http://i.imgur.com/c94xPfD.png
http://i.imgur.com/CVwbWeL.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 22:47:53.62

>>135
生理きたら後は痩せるから
ここはぐっと我慢やな。
お腹いたくならないようにな！

◆uIF848mbVw · 2016/08/14(日) 02:55:00.04

>>136
生理後は痩せやすいって言うし楽しみ

◆uIF848mbVw · 2016/08/14(日) 03:11:28.93

ヨガとかリンパマッサージとかが気になりはじめた
おすすめの本なりサイトなりあったら誰かおしえてくれ

どんどんあれもこれもってなってくるけどメインは食事制限と筋トレでこれは絶対はずさない
他はやったりやらなかったりする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 14:36:55.15

>>138
ヨガとか最初にそっち方面やるより
ストレッチから始めてみたらどうかな？
ヨガにしてもストレッチにしても
インスタグラムで動画あげてる人いるから(ダイエットタグとかで)
それを参考にするといいかも

◆uIF848mbVw · 2016/08/14(日) 19:30:03.53

今日は6時間くらいカラオケ行ってて自分の番以外はほぼ踊ってたから結構なカロリー消費したんじゃないかな

会計後にくれる飴うっかり食べちゃってくやしい

◆uIF848mbVw · 2016/08/14(日) 19:32:56.17

>>139
インスタグラムにそんな使用法があったなんて
調べてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 19:54:06.57

>>140
飴ぐらいで動揺するな
別に修行してるんとちゃうで
スーパー糖質制限してるわけでもない
飴ちゃんぐらい笑顔で舐めたれや
わいは飴ちゃんはダイエットの味方や思うとるで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 21:25:26.01

あ～太りたいわw
胃下垂故に、太れませんv(・∀・)v

◆uIF848mbVw · 2016/08/14(日) 21:27:04.71

5日目ワイ

体重:63.8kg
いきなり1kgも減ってわろり

http://i.imgur.com/d8qQ68O.png
http://i.imgur.com/BNYPMhi.png
http://i.imgur.com/2JT1ZXT.png
http://i.imgur.com/ziUtnHH.png

◆uIF848mbVw · 2016/08/14(日) 21:38:20.12

>>142
なんで味方なん？

これくらいなら食べていいだろうがどんどんエスカレートするのがこわい
自分ほんとになにやっても続かないしダイエットも何回かやったことあるけど続いた試しないからそれが一番こわい
ほんとに意思弱いから気をつけないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 22:03:08.42

>>129
そうやって思っててもなるときはなる　私もそうだった
極端なダイエットをどうしてもしたいなら期限を設けるべき

◆uIF848mbVw · 2016/08/14(日) 22:23:02.60

>>146
そこまで極端か？わたしのダイエット
まあでも一応3ヵ月って決めてるで
それ以上は頑張れないと思ったから3ヶ月に設定した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 22:58:19.95

ワイとかきもいからなんJでやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 09:50:18.11

>>138
サイトじゃないけど、わたしLAVAっていうチェーンのとこ通ってて、そこが一回1000円で体験してるから、そこの「リンパヨガ」ってやつ受けるとマッサージ教えてもらえておすすめ
ちなみに勧誘されるけど無視すればok

お店がちかくになかったらごめんね

◆uIF848mbVw · 2016/08/15(月) 22:20:16.27

>>149
ちょっと遠いけどあった
こういうの行ったことないし
ひとりで行くのちょっと勇気いるな
誰か一緒に行ってくれそうな人探そ

◆uIF848mbVw · 2016/08/15(月) 22:39:49.57

6日目

今日はほぼ半日寝てた

体重63.6kg(前日比:-0.2kg)
順調でうれぴぃ

http://i.imgur.com/UMRRPnN.png
http://i.imgur.com/YmUXJJ9.png

◆uIF848mbVw · 2016/08/15(月) 22:42:18.25

一瞬、筋トレやだなあ今日はいいかなあって思ったけどちゃんとやったからえらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 09:13:43.85

>>150
みんなひとりだから気にすることないけど、一緒にいってくれる人がいるなら一緒にいったら楽しいかもね
コースはリンパ＋ヨガじゃないとリンパマッサージしないから気を付けてね！

◆uIF848mbVw · 2016/08/16(火) 12:18:46.10

友達が1週間に1回は普通に食べる日作ってもいい
むしろつくったほうがいいって言ってるんだけどどうなの
今日普通に食べちゃおうかな

◆uIF848mbVw · 2016/08/16(火) 12:23:34.82

>>153
見つからなかったらひとりで行ってみる
どんな格好して行ったらいいん？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 12:25:23.69

時期的にビキニがええんとちゃうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 14:52:49.02

>>154
ドカ食いのこと？
「標準より痩せてるけど、まだダイエットしたい人は一週間に一回くらいドカ食いしたほうがいい」(停滞期あるから)やつじゃない？
今、徐々に体重減っているのであれば
一日1000キロカロリーそのままでいいと思うけど
自分にストレスかかるようであれば
一回ちゃんと食べて、翌日からまた調整していく形にしてみてはどうかな？

◆uIF848mbVw · 2016/08/16(火) 15:21:24.29

>>157
いや摂取カロリーが基礎代謝より下回ると基礎代謝が段々下がってくるから週1くらいは普通に食べると効率がいいっていう理論なんだけど
昔ちらっと見た知識だから自信ないって言ってた
普通っていうのは別にドカ食いじゃなくてダイエットする前普段食べてたような量

◆uIF848mbVw · 2016/08/16(火) 15:39:20.31

ていうか普通に食べようと思ってたけど食べすぎた
しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきて
お腹苦しくなるほど食べちゃった
吐きそうなんだが、、、

でもしゃぶしゃぶそんなにカロリー高くないしまだワンチャンあるよな
晩ごはん抜こう、、くるしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 16:14:42.61

きっと体重増えてるよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 17:02:54.06

>>155
大体の人がヨガウェア着てるけど、ブラトップ＋スウェットみたいな素材のショートパンツでやってる人も多い。わたしはブラトップ＋ユニクロのランニングパンツ(七分丈)
全体的に服の色は黒が多いかな

ただ体験の人はジャージ＋Tシャツの人も多いし、動きやすければ何でもok
ただリンパヨガはマッサージするから露出多い方が楽
ウェアのレンタルもあるけど有料だよー

こんな感じかな

◆uIF848mbVw · 2016/08/16(火) 17:05:50.01

はぁ後悔
2000kcalは行った気がする

何をどんだけ食べたか全然覚えてないけど
こんなかんじで記録しとけばいいかな
http://i.imgur.com/Z66NKZv.png

◆uIF848mbVw · 2016/08/16(火) 17:22:53.58

>>161
なるほろありがとう

サイトとか見てたらちょっと通いたくなったけどちょっと高いよなぁ
ちなみにヨガはなんで通いだしたん？痩せるん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 18:04:48.12

食いすぎワロタ

◆uIF848mbVw · 2016/08/16(火) 18:12:40.13

>>164
友達がほとんど注文したから何食べたかわかんない
こんなに食べてないかもしれないし
もっと食べたかもしれない

「しゃぶしゃぶ食べ放題　カロリー」
ってぐぐったら
平均1000～2000kcal食うって書いてたからこんなもんかなって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 18:13:27.85

お勧め

27分10秒～
http://groove.de/2016/03/21/kyoka-electron-festival-2016-podcast/
https://soundcloud.com/rasternoton/kyoka-smashhush

1時間25分30秒～、1時間15分20秒～
https://soundcloud.com/resident-advisor/ra519-kangding-ray

43分10秒～
https://soundcloud.com/platform/kangding-ray

https://soundcloud.com/rasternoton/kangding-ray-dark-barker

https://www.youtube.com/watch?v=w-Q4qzeuV-8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 22:40:54.48

>>163
ね、高いよね
わたしは運動不足解消とワンちゃん痩せれたらいいなと思って入会したよ体験楽しかったし
実際暑いし荷物かさばるから夏はめんどいけど、肩こりとかの不調がなおって健康的になった気がする。体重は減る人もいれば変わんない人もいると思う。わたしは週２回通ってたときは痩せた。週1だとダイエットというかただの健康生活かな

まあわたしは気に入ったから続けてるけど、高いから体験でさよならするのも賢い選択だよ
いざ入会しても忙しかったら全然通えないし…

◆uIF848mbVw · 2016/08/17(水) 09:19:07.40

>>167
ほーなるほど
週1だったらそんな感じなんか

勧誘されたら入っちゃいそうだったけど体験でさよならするわいろいろありがとう

◆uIF848mbVw · 2016/08/17(水) 09:21:03.63

昨日の体重65.0kg
元通りですわ、、、

今日はいつも以上に食べる物きをつけよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 10:42:24.94

長くて3ヵ月で12kg減、ってことは一週間平均1kgは痩せる必要がある。
この目標を達成するには、トータルで8万6400kcalつまり１日当たり960kcalの欠損にしなきゃならんわけだ。
まあこれは脂肪だけが落ちたと仮定した場合の計算で、実際は除脂肪体重も減るから１日当たり800kcalの欠損が必要になる。
しかし12kgの減量中には基礎代謝も下がって行くので、やはり目安としては１日1000kcalの欠損は必要になると思われる。
女性の場合、筋トレによる筋肉量減少予防効果と活動代謝量は低いので、ほぼ食事制限による減量になると考えるくらいがちょうどいい。
多分一日摂取カロリー500～600kcalに抑えないと、目標の達成は難しいと思うよ。
ちなみに俺は42才179cm、一日摂取カロリー700kcalで月イチ夜だけ飯食べ放題、10週間で77kg→67kg。運動は申し訳程度。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 11:00:09.44

また基礎代謝様が邪魔したか
結果1週間続けて体重変わらずw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 12:23:34.21

お前、真面目に痩せる気ないだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 12:36:57.91

真面目に痩せる気があるなら、自然と有酸素運動に行きつくんだけどなぁ
女性は大して筋肉増えないから、特にね
ウォーキングでもジョギングでも、自転車でもエアロビでも、何でも良いから続けてみれば良いのに
楽しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 13:37:44.20

食ってしまったものはしゃあない
その肉を自分の筋肉にしたらんかい
筋トレせい
いつまでも膝つき腕立てで済むと思うたらあかんで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 13:51:58.06

一日1000カロリーで二ヶ月で16kg減その代償で顔や身体の皮膚がダブダブ後悔しかない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 14:22:40.22

>>175
また太ればいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 14:26:02.20

死ねばいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 14:34:25.99

夏夏だな

2016/08/17(水) 15:10:47.94

こうがいはきちがいうじゃうじゃ　全国に散らばったドウワが各地でいやｇらせ行為で残念晒しまくり

遠足ストーカーのきも声　ストーカー相手前　で　老若男女の基地外がカイワのていでウザいキショイ声

駅遠くの公団・くねくね住宅・まっちばこ・陰気くさい住宅街に
ベンダが見える位置画家覗く駐車車
潜伏したどうわ※のいやがらせ

ストーカー痴漢車
　　きもおたＤＱＮくるまが　
　　　通る寸前　やや轟音　ストーカー相手前通過は静音であぴ
　　　　おれまたとーったったであぴ
　　　；　要はストーカー相手前の生活道路をと売らずにはいられない基地外ストーカー　

　　ていねいにぼくつきまとってます　でもぼくのきもおたどきゅんのこせい　ちょっこっとふかしてから　しずかにしてきょうもまたすとーかーあいてまえをとおしました　えへへへ
　　既知外は一生基地外　公害有害ゴミ　さもしいにんげん　故意にしつこい

ベランダに出れば
　全くなかった車の往来が　１０台前後　連続　往復？旋回？

ＮＥＷ　どうわ
　人格障害（低脳で卑しい）　精神障碍者　（かまちょの蛭　かわいそうでしょかつすごいとくべつなのでしょうがいをかちがあるかのように　ただの中心なりたがりのひみりょく的な残念）
　きもおた（ＤＱＮ）　つーる　かこレイで　で　ぼくあたすすごいでしょ
　おめかししてふつういじょうぶってつきまとうきちがい
　
すとーかーはまさにきちがいめんへらあかのたにんにいじょうしゅうちゃく

※　えた/ひにん　きちがい/はんざいしゃ　おおむかしにながれたきた　どれい　むのうでいやしいいやがらせせんみん

2016/08/17(水) 15:44:47.42

治療中の患者に　にども　ごまかして　おどうぐおきのたおるのうえから
　痴漢行為

歯科医　*たぎり

だるまがおのせいたいし（オーナー）　やたらはないじるつきっきり　のぞき　おさわりこうふん
オーナーとよばせる１８年以上ストーキングのコンビニ（よつ角）店主　つまもいんけんにつきまとう　しっとまがいでいやみったらしいたいどだしまくり
ともにめがね

きちがいうじゃうじゃ　垢の他人に異常執着
ねんれいせいべつしゅうきょうしょくぎょうかんけいなくきちがいすとーかーうじゃうじゃ

　ざいにち　がいじん　どうわ　にほんじん　どこでもきちがいうじゃうじゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 15:44:53.81

でんぱかるとがめんへらはんざいしゃせんみんせんどう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 16:07:17.18

お、なんかガイジの気にさわった模様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 17:28:46.33

>>74
痩せる
?せる
瘠せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 17:29:56.24

>>74
ほんまやな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 17:51:41.02

やせる
痩せる
瘦せる
瘠せる
ヤセル

◆uIF848mbVw · 2016/08/17(水) 23:25:49.66

8日目

体重64.0kg(前日比-1.0kg)

よし

http://i.imgur.com/yEq2gKa.png

◆uIF848mbVw · 2016/08/17(水) 23:32:26.10

明日からママと一緒に朝から1時間ウォーキングすることになったよ

◆uIF848mbVw · 2016/08/18(木) 00:53:55.26

ドーナツが食べたい

◆uIF848mbVw · 2016/08/18(木) 00:54:15.34

食べたい食べたい食べたい食べたい食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 00:55:35.00

>>189
食えばいいじゃん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 00:57:32.94

穴だけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 05:54:59.91

有酸素運動やれよ。
ジョギング1時間、毎日7～8km走れば、一月2～3kgは食事制限とかしなくても安定して落ちる。

65kgのデブが50kg台になりたいなら、食事制限だけじゃだめ。
運動しろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 05:56:41.51

ウォーキング、悪くないけど負荷がよえーよ。
半年単位で痩せるなら、それでもいいだろうけど。

甘いんだよ。何から何まで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 06:49:15.44

そんな走れないよ・・・膝ぶっ壊れちまう

◆uIF848mbVw · 2016/08/18(木) 08:09:58.03

偉そうなデブだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 09:05:17.61

豚に言われたくないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 09:08:29.72

喧嘩しねーで豚同士仲良くしろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 11:12:10.16

コビトガリより豚のほうがマシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 13:23:06.99

子豚

◆uIF848mbVw · 2016/08/18(木) 13:37:49.37

見てくれこの運動量
こりゃ痩せますわぁ
夜にあと5000歩あるくよ
http://i.imgur.com/fYnSyri.png