【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 162【栄養】

2022/08/19(金) 05:19:08.66

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前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 161【栄養】
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**774号室の住人さん** (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-An7k) · 2022/09/25(日) 15:30:08.71

>>879
フライパン、鍋？
焼き色も綺麗で美味しそう！

2022/09/25(日) 15:34:13.39

炊飯器っぽい

2022/09/25(日) 15:35:55.68

圧力鍋よ
炊飯器では中まで中々焼けない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6fbe-MW5P) · 2022/09/25(日) 15:39:58.25

>>879
がんばって作ったからいろんな人に見てもらいたい気持ちはわかるけど、あんまりいろんなスレにマルチポストするのはどうかと思うぞ。

2022/09/25(日) 15:42:23.13

https://i.imgur.com/0SKX3Y9.jpg
原価20円くらいよな
卵、パンケーキミックス、砂糖、牛乳だけ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b315-r4yT) · 2022/09/25(日) 17:30:54.07

来月からまた食品色々値上げするね
お酒やら何やら

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f316-JrMu) · 2022/09/25(日) 18:03:23.46

>>879
うまそうです自家製ですか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f316-JrMu) · 2022/09/25(日) 18:05:50.10

>>884
粉何グラム使えましたか私もよく作りますが 150円ぐらいはかかりますけど

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd52-Vwae) · 2022/09/25(日) 18:13:30.67

>>885
なので今日色々買ってきた

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/25(日) 18:14:11.37

２０円じゃ普通に無理だろ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2767-HvZq) · 2022/09/25(日) 18:33:19.64

卵だけでも15円はするだろ
鶏を飼ってるならしらんが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f7b-lS+t) · 2022/09/25(日) 18:38:29.63

>>884
バターなし？

2022/09/25(日) 18:52:46.92

>>886
勿論

2022/09/25(日) 18:52:58.71

>>887
100g

2022/09/25(日) 18:53:59.57

>>890
卵4つで80円か
その他、100円以下だな

2022/09/25(日) 18:55:33.24

自分でケーキやアイスまで作り出すと、コンビニやスーパーのお菓子なんて買う気しないな

2022/09/25(日) 18:57:01.00

ちな昨日の飯

https://i.imgur.com/Ez69TWf.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/25(日) 19:24:57.04

しかし納豆にネギ入れるだけで
倍おいしくなるな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-R73+) · 2022/09/25(日) 20:24:46.79

>>884
どういう計算をしたら原価20円になるんだ？

2022/09/25(日) 20:30:28.69

>>898
100円に訂正

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0367-An7k) · 2022/09/25(日) 23:25:49.49

無水鍋のスポンジケーキは
卵2個、小麦粉60g、砂糖30gで18cmの鍋

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-QymP) · 2022/09/26(月) 00:56:49.76

>>896
全て作るのにどれくらい時間かかった？

2022/09/26(月) 00:59:24.80

>>901
1時間くらいかな

2022/09/26(月) 01:13:45.86

納豆に何か入れるなら
やはりネギが一番だろうな

2022/09/26(月) 11:57:09.52

もうジャージに着替えて晩飯用意してネギがなかった時の絶望感

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/26(月) 12:15:37.76

ねこまんま20年ぶりくらいに食うかな
意外とうまいよね。あれ

2022/09/26(月) 14:05:18.35

今日のランチ
豚肉と茄子、もやしのスタミナ焼き
かぼちゃサラダ
手作り台湾カステラ風ケーキ

https://i.imgur.com/Pga40mJ.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/26(月) 14:13:35.00

>>906
220円はかかるな

2022/09/26(月) 14:16:14.07

150円くらいちゃう？

2022/09/26(月) 14:34:07.25

https://i.imgur.com/JIwxoc5.jpg
豆乳アイス🍨の形は歪になったけど、超美味い！

2022/09/26(月) 14:34:32.67

もう高いピノとか買わんでええわ

2022/09/26(月) 15:03:21.11

一食抜くなら夜一択

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/26(月) 15:36:05.07

この生活を長くするには定期的にプチチートデイが必要だな
自分は牛肉とポテチかな
寿司も安く食える方法模索中

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/26(月) 15:37:18.99

なんちゃって寿司になっちゃうが
元々マヨ系の軍艦好きだからな

別に高い寿司に興味ない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/26(月) 15:54:38.61

オレの場合はむしろ
たまに贅沢する（遊興費）ための食費節約

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/26(月) 16:00:38.86

どんな贅沢だい？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/26(月) 16:26:27.15

>>915
一晩に5000～20000円飲み食いするとか
趣味のスポーツに注ぎ込むとか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/26(月) 16:29:38.54

>>916
目的は人それぞれだな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/26(月) 16:36:39.48

このスレは目的でなく方法論のスレだしな

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-yt51) · 2022/09/26(月) 16:47:34.05

自慢が入りだしたらダメだよ！

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/26(月) 16:52:17.86

終わらすつもりなのにウザい

**774号室の住人さん** (ｽﾌｯ Sd32-M9cR) · 2022/09/26(月) 18:09:56.91

>>913
蒲鉾でなんちゃって刺身ならよくやる

2022/09/26(月) 18:21:46.36

>>906
自分でこのくらいの作りだすと、その辺の定食屋で800円900円払うのアホらしくなるね

2022/09/26(月) 18:47:23.45

>>921
それを世間では板わさと言います

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2767-HvZq) · 2022/09/26(月) 19:18:12.83

>>896
味噌汁のお椀が大きいのか
それとも他がミニチュアサイズなのか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/26(月) 19:22:10.72

美味そうだけど、結構かかってるべ

2022/09/26(月) 19:24:01.26

いや、大体3-4食分作ってるからね

2022/09/26(月) 20:26:21.63

あーまた食欲が暴走しそうだ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-QymP) · 2022/09/26(月) 21:21:05.51

画像の人、作り置きしてるね。
プロだわ。
自己管理しっかりしてるね。
しかし疲れんだろうな。
急な誘いあったらルーティン崩れると思うけど、どうしてるんだろ？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c21e-HYKB) · 2022/09/26(月) 21:43:03.76

普段は白メシと漬物と味噌汁でいいんだよ
それだけで十分だけどたまには豪華に玉子か納豆をプラスすればいい
これなら余裕で万いかないから、あとは差額で好きなものが食えるわけで何も難しいことはない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 16c3-XjGR) · 2022/09/26(月) 22:24:59.53

一ヵ月食費１万円は
やってみたけど、無理だったな

いくら節約しても、１万２千円が限度だった。それでも、米代を別にしてだから
実際はひと月８ｋｇ消費するから１万４千円だな。これでも体重維持がギリギリ

たまに果物（といってもバナナとかみかんぐらい）や菓子パンなど
合間に食べると、１万５千円を超える。ぜいぜいこれぐらいが節約の限度だな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2767-HvZq) · 2022/09/26(月) 22:42:28.74

無職で少食ならいけるだろ
ガリガリに痩せても人と合わないから気にならないだろうしな
有職成人男性なら1日2000キロカロリーは欲しい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 16c3-XjGR) · 2022/09/26(月) 22:44:48.77

>>896
こんな贅沢なご飯で
１ヶ月食費１万円とか絶対に㍉

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 37db-r4yT) · 2022/09/26(月) 22:50:01.88

100円以下で1食満足できるメニューを知ってると良い
うどん茹でて卵と麺つゆで釜玉うどん＠50円以下
納豆と袋麺30円くらいのそばで納豆そば＠60円以下
業務スーパーの人参ごぼうミックス冷凍と鶏肉少々で炊き込みご飯＠100円以下
ハムエッグ丼＠100円以下

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 16c3-XjGR) · 2022/09/26(月) 22:50:24.60

>>876
たぶん成る
１ヶ月食費１万円に抑えると、
体重維持が非常に難しくなる

たいていの人は毎週少しずつ体重が減っていくハズ
どこかで止まるだろうが、それは栄養失調スレスレの所だろう
どんなに頑張っても１ヶ月食費１万５千円が体重と健康維持のギリだと思う

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 37db-r4yT) · 2022/09/26(月) 22:52:47.14

>>934
そう思うだろ
食費が安いほど米を筆頭に炭水化物の割合が増すので
栄養は偏るけど大して痩せないんだよな

2022/09/26(月) 23:14:07.01

>>932
水とか米とか調味料は別ね

2022/09/26(月) 23:14:46.93

>>928
急な誘いはないなー
フルリモだから3食作ってる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2767-HvZq) · 2022/09/26(月) 23:23:38.13

野菜なんていくら食っても大したカロリーにならんからな
肉は高くて食えないしカロリー重視なら必然的に炭水化物中心にならざるを得ないだろうね
いずれにしてもバランスよく栄養を摂取することができないから見た目はガリガリでなくても栄養失調状態になる可能性が高い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e342-WiYt) · 2022/09/27(火) 00:05:55.76

卵ともやしの晩御飯でもう3年くらい

**774号室の住人さん** (ﾌﾞﾓｰ MMce-LT5E) · 2022/09/27(火) 00:44:43.15

高カロリーで安価で栄養豊富な食材って何かないかねえ

2022/09/27(火) 01:01:04.28

納豆だな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1215-oZgl) · 2022/09/27(火) 01:38:49.58

うどんか素麺

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-QymP) · 2022/09/27(火) 02:37:29.72

お前らなんでそんなに必死なの？
単純に金がないの？
違うだろ？
一体なんなんだその脅迫観念は？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-tX/F) · 2022/09/27(火) 02:40:20.08

>>935
体格から必要カロリー割り出せるから真面目に計算できそうな気がするけど
具体的にどういう内容になるんだろう

>>936
米別なら少なくともカロリーは米でとれるから飢えることはないな

2022/09/27(火) 08:09:13.80

栄養失調なったら病気もらって医療費がかさむだろうから本末転倒になるよね

**774号室の住人さん** (ﾍﾞｰｲﾓ MM6e-q84N) · 2022/09/27(火) 11:13:03.78

>>942
炭水化物だけだろ

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd52-Vwae) · 2022/09/27(火) 11:30:13.47

朝はご飯に高菜漬け、油揚げの味噌汁で済ませました。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d2e4-9aqm) · 2022/09/27(火) 12:01:24.54

100円マックとコーラで凌ぐ

**774号室の住人さん** (ﾍﾞｰｲﾓ MM6e-q84N) · 2022/09/27(火) 12:56:33.13

早死まっしぐら

2022/09/27(火) 13:32:51.27

炭水化物さえ取れれば後は道の野草でも食ってればええ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-u5vu) · 2022/09/27(火) 13:43:59.72

やはり三大栄養素っていうだけあるし、炭水化物と脂質とたんぱく質が重要であろう

2022/09/27(火) 14:16:17.95

>>950
タンパク質とらないと筋肉てきないから早死にする
老人とか足が弱ると死期が近いのは共通
ふくらはぎとか第二の心臓と言われるもんな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d2e4-9aqm) · 2022/09/27(火) 14:20:54.64

100円マックはタンパク質も脂質も炭水化物も取れるバランス栄養食

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 16c3-XjGR) · 2022/09/27(火) 14:42:47.02

マックは１５０円に値上げ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/27(火) 14:53:05.23

オートミールとかコスパ的にはどうなの？

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-54mk) · 2022/09/27(火) 15:51:28.12

このスレの住人からしたらマクドなんかコスパ悪いやろな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 15:54:17.95

コストコのパンに自作のハンバーグ挟んで食ってる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b7fb-q84N) · 2022/09/27(火) 16:44:04.78

>>953
トランス脂肪酸も嫌というくらい摂れるなw

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9299-jq3p) · 2022/09/27(火) 16:55:23.90

>>955
コメには負けるけど悪くないよ
調理の手軽さと栄養素が肝

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d2e4-9aqm) · 2022/09/27(火) 17:02:11.32

>>958
そんなこと言ったら動物性脂肪食えんくなるぞ。
二郎系ラーメンとか愚の骨頂

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b7fb-q84N) · 2022/09/27(火) 17:06:40.24

二郎なんて食ったことないし
これからも食う気ないわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b7fb-q84N) · 2022/09/27(火) 17:09:54.85

>>960
一部牛肉とかでもあるけど
トランス脂肪酸はほとんど植物系由来

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d2e4-9aqm) · 2022/09/27(火) 17:11:47.02

マーガリンとかでしょ
飽和脂肪酸とごっちゃになってしまった。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/27(火) 17:11:57.13

>>959
栄養は大事だな
味はどう？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2767-HvZq) · 2022/09/27(火) 18:46:15.46

かき揚げうどん玉子入りにご飯新米1合冬瓜の煮物に梅干し添え
なんとか1100キロカロリーは確保した
朝が700キロカロリーほどしか取れなかったからなあ
なんとか今月も1万円以内に収まりそう

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｱｰ Sa6e-nbWS) · 2022/09/27(火) 18:50:36.72

ああ…誘惑に負けてスーパーの弁当買ってしまった…
半額ならまだしも定価で買うなんて…

2022/09/27(火) 18:52:40.32

豚バラ肉と葱のつけうどん

冷凍うどんをレンチンで
お手軽簡単メニュー🥹

原価200円くらいかな？

https://i.imgur.com/v0SZHJs.jpg

2022/09/27(火) 18:55:59.04

ジャンクフードは体に悪いがジャンクフードを知らない人生になんの意味があるのか

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd32-M9cR) · 2022/09/27(火) 19:07:03.46

>>960
二郎系は健康の対極にいるような…

2022/09/27(火) 19:34:25.29

>>968
なんだそれは禅問答か

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 19:36:17.32

>>968
週イチとか月イチとかなら構わないんじゃないか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 16c3-XjGR) · 2022/09/27(火) 21:23:38.55

一ヶ月食費１万円以内
というのがどうも信じられない

実際にやってみたら、米代別で１万２千円がやっと
米代入れたら１万５千円がギリだった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9299-jq3p) · 2022/09/27(火) 21:30:03.44

>>964
美味しいよ
プチプチ感のあるロールドオーツを買うといい
流行ってる「オートミール米化」もロールド一択

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 21:35:49.59

>>972
それは贅沢し過ぎだな
いまどき米なんて10kgでも2000円で売ってる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 92b9-LT5E) · 2022/09/27(火) 21:44:53.17

自分が食うものを積み上げていったら無理
1万円に収まるように逆算して買物せんとあかん
1ヶ月ならそれで達成できるやろ、継続できるかは別問題だが…

2022/09/27(火) 21:53:20.54

>>972
カレー1箱作れば12皿分
4日～1週間食える

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 22:14:28.64

米5kg 60食 1000円
乾麺3kg 30食 700円
納豆30P 600円
玉子4P 700円
豆腐3kg 400円
鶏胸2kg 800円
豚切落し2kg 1700円
キャベツ2玉 300円
人参10本 300円
ピーマン1kg 700円
トマト3kg 1000円
玉葱3kg 1000円
長葱10本 600円
これに調味料で1万円

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 37db-r4yT) · 2022/09/27(火) 22:16:59.92

>>977
ネギはベランダで育ててるわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-tX/F) · 2022/09/27(火) 22:28:26.20

５キロ１０００円の米って闇米か？