【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 160【栄養】

2022/03/21(月) 17:52:26.33

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前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 158【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1639282639/
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 159【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1643063924/

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**774号室の住人さん** (JP 0H39-8V/x) · 2022/06/08(水) 17:24:00.06

>>892
キューピーのマヨネーズは酢が強すぎるからだと思う

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 79d1-YjZ5) · 2022/06/08(水) 17:24:01.37

>>894
ありがとう
美味くできた

2022/06/08(水) 18:06:56.49

>>893
今いくつなん？
若そうだけど

2022/06/08(水) 18:27:11.86

>>895
キユーピー

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4a9b-p4qc) · 2022/06/08(水) 18:39:18.76

キユーピー警察来たか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 79d1-YjZ5) · 2022/06/08(水) 18:51:26.69

>>897
大学入学予定の年齢です

2022/06/09(木) 08:26:00.46

ケチャップはナポリタンをよく作るとすごいスピードでなくなっていく

2022/06/09(木) 09:53:25.03

オムライスも

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2567-TpYW) · 2022/06/09(木) 12:36:56.10

>>900
高校生なのか？
その歳で月50万稼いでるとか、やるな！

2022/06/09(木) 12:39:23.76

若い人なら普通インスタでやるはず

**774号室の住人さん** (ｵｯﾍﾟｹ Sred-ihvG) · 2022/06/09(木) 18:51:33.11

ピーマンが大量にあれば
焼き飯
野菜炒め
ナポリタン
肉ずめ
青椒肉絲
色々作れるからいいよねっ
前の職場でただで貰える時に気がつけばよかった･･

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 15f6-ZqXf) · 2022/06/09(木) 19:47:50.08

肉ずめはヤバいだろ。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ea41-TB07) · 2022/06/10(金) 07:14:22.12

学び直しの還暦やろ…

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-gMcO) · 2022/06/11(土) 13:25:31.18

>>903
大学は50歳でも入学出来るぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/11(土) 14:55:08.65

>>855
納豆卵ええよねー
納豆卵を麦飯かオートミール米化にかけて食べるの好きだ
あと、味噌汁あれば十分。

2022/06/11(土) 15:13:19.63

納豆の味がボケるのが嫌だから納豆と卵混ぜないなあ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff15-/e9c) · 2022/06/11(土) 15:26:04.15

水分増えてでろでろになるのがいやなので俺も混ぜない

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｷｰ Sac7-d5jZ) · 2022/06/11(土) 15:29:02.58

おれは卵黄のみいれる派だな

2022/06/11(土) 15:29:37.85

特に生卵の白身はハゲるっていうしな

2022/06/11(土) 15:33:54.19

魚肉野菜を安くバランスよく取れないものか…

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/11(土) 16:05:44.08

卵はレンチンで半熟にしてから納豆と共にオートミールや麦飯に乗せてる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2367-icj7) · 2022/06/11(土) 19:04:58.75

写真見てたけどすげー粗食だなぁ
でも食べ物の消化には大きなエネルギー使うし
栄養バランスとれてたら健康には良さそう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-Jab1) · 2022/06/11(土) 20:00:44.18

>>910
黄身だけ納豆にまぜて
白身は味噌汁にぶちこむ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff15-/e9c) · 2022/06/11(土) 20:06:41.96

タレ辛子ネギの王道でいいわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3316-CJ6y) · 2022/06/11(土) 21:33:22.77

>>913
なるほど！それが俺か…

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/11(土) 23:29:45.25

個人的に雑穀類　納豆　卵　ネギ
味噌汁　プロテイン　ビタミンとミネラルサプリあれば何とかなると思ってる

2022/06/12(日) 02:07:30.30

>>914
魚や肉は夕食に100gくらいでいいのでは
他は卵や牛乳や豆腐や納豆で

2022/06/12(日) 07:33:51.44

>>921
野菜は毎食？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/12(日) 09:54:38.52

ここの人って外食せず自炊だけ？
じゃないと食費１万は無理だよね

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-gMcO) · 2022/06/12(日) 12:22:06.49

納豆は付いてるタレと辛子プラス大根おろしが好き。
卵は入れないなぁ。

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx87-dexN) · 2022/06/12(日) 12:44:23.40

値上げラッシュで3食30日自炊でもまともな食生活するのに1万円ではとても無理になってきたな

2022/06/12(日) 12:44:39.19

魚柄仁之助さんの本読んで１万近くにすることはできた
でもけっこうしんどいな
たまには外食もしたいし

2022/06/12(日) 12:53:09.36

>>925
2食にすればいいだけ

2022/06/12(日) 13:32:54.27

>>925
値上げ以前にそもそも10000円でもではまともな食生活は無理
肉魚野菜果物をバランスよく食べたくても満足に買えないだろ
どうしても炭水化物中心の献立になる

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx87-dexN) · 2022/06/12(日) 13:51:47.31

>>927
まともな食事とは言い難い
https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

2022/06/12(日) 16:15:26.90

>>929
こんなん無理だわ…

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/12(日) 17:46:49.76

まだ実家だけど、数年朝と昼は自分で買った食材で自分で作ってる

夜は親が作ってくれたオカズを少しだけ摘まんで自分で買ってくるヨーグルト　納豆や豆腐　トマトジュース　オートミール等メインで食べてるから食費に関しては１人暮らししてる感じ
卵や調味料等は使わせて貰ってるから１人暮らしした場合、今の食生活に自分で買ってない食材を+して１ヶ月の食費計算したら15000程で行けそうでした
結構少食だけど、１万は絶対無理

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6325-jfBy) · 2022/06/12(日) 17:56:31.29

24日の給料まであと3000円で過ごすぜ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f393-kGh4) · 2022/06/12(日) 18:58:27.45

>>928
果物って必要か？
果物除けば、肉は鶏むね、魚はサバ缶、野菜はキャベツとブロッコリー
その他、卵、納豆、いりこなんかで俺はやってるけどね
確かに10000円以内というわけにはいかないけど、だいたい12000円前後には収まってる
血糖値、血圧、体重も毎日計測していて、健康管理はバッチリだし

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-uNgD) · 2022/06/12(日) 22:02:13.30

食費は毎日たらふく食っても4000円もかからんな
自炊もしてない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff0a-SE//) · 2022/06/12(日) 23:03:11.12

それはねーわ

2022/06/12(日) 23:33:05.91

そりゃママンに作ってもらってたらかからんよな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-uNgD) · 2022/06/12(日) 23:42:29.31

一人暮らしやで母親は中学の時に他界
何故可能かまだわからないみたいだな

2022/06/12(日) 23:48:46.57

書いてないからな
万引きかぁ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3316-CJ6y) · 2022/06/13(月) 04:51:12.44

万引き家族か！

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff0a-SE//) · 2022/06/13(月) 08:40:08.26

家庭菜園か？

2022/06/13(月) 09:34:48.02

廃棄食か?

2022/06/13(月) 11:32:30.65

>>940
自炊しないって言ってるから
惣菜万引きだろうな
家庭菜園なら原始人みたいにそのまま食ってるか

2022/06/13(月) 11:50:58.71

これなら一ヶ月食費１万円で行けるかも

“江戸時代の食事”を再現した人が登場し、ツイッターで注目 - お漬物、汁物……そして塩? 本人に話を聞いてみた
https://news.mynavi.jp/article/20200714-wadai/2
https://news.mynavi.jp/article/20200714-wadai/images/002l.jpg
「まず玄米なんですが、本当はもっと小さなお茶碗で“おかわり”していたようです。ただ今回は、授業用の資料ということで、わかりやすさを考えてドーンと置いてみました。
汁物は、シンプルなお味噌汁が多かったようです。具材は、今回はネギだけにしています。当時は自家製の味噌を作る家庭が多かったようですね。今回は私が買ってきた味噌です。自分で作るとなると大変なので……」。

――塩分量がかなり多そうですが……

「当時は、塩っぱいもので米を食べるのが主流で、毎日同じような塩分過多な献立を作ってたようです。これはマズいということで、戦後日本で行政中心に“減塩運動”が行われ、今のような食事になっていきました。一汁三菜を用意して、毎日違う献立で料理を作るようになったのは、実は日本が豊かになり、メディアが発達した1950年頃からと言われています」。

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx87-dexN) · 2022/06/13(月) 12:10:12.76

>>943
人生50歳まででいいなから勝手にしたらいい
ただここには二度と来るな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2367-icj7) · 2022/06/13(月) 23:20:49.10

そもそも「１日３食で健康になれる」というのが食品・医療業界のでっち上げた洗脳なわけで

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 239f-GGE9) · 2022/06/14(火) 02:38:59.63

クリームシチューに絹ごし豆腐入れてライスにかけたらサイコーだった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 239f-GGE9) · 2022/06/14(火) 02:40:13.80

943がやばいのは塩分のことでしょ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-22/8) · 2022/06/14(火) 23:46:59.62

もう食用油の値段とかひっくり返る
3年前くらいならスーパーの特売で1リットル100円だった
今は特売で258円ぐらい
通常だと4～500円
バイオ燃料なんてこっちは関係ないのに

2022/06/16(木) 01:49:04.92

ダイソーの108円の油は、値段変わってねえやろ

2022/06/16(木) 01:51:59.50

>>944
いつもの知恵遅れだろ

＞これなら一ヶ月食費１万円で行けるかも

だから、何度も書かれてるが、金銭感覚のおかしな、ノータリンやパーチクリンには
1万は永遠にムリだわ

2022/06/16(木) 01:53:56.19

>>928
＞値上げ以前にそもそも10000円でもではまともな食生活は無理

だから、チエオクレのおめえの生活半径で、むりやり一般化すんなよー

2022/06/16(木) 01:59:47.91

>>923
米１０キロ　３０００円

オカズ　１週間　１０００円×４　（半額シールとか狙えば２倍）

２週間に１度　　すみたな太郎　しゃぶ葉　　　どちらか　死ぬほど食べ放題　１５００円×２

合計１万

一日三食のイドラに縛られなきゃ楽勝やんか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-uNgD) · 2022/06/16(木) 02:09:26.48

一万円以下に抑えたくてもどーしても2万くらいになるな
手取り25万家賃なしだからそこまで無理しないでもいいけど毎月欲しい物のために食費は抑えたい

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx87-dexN) · 2022/06/16(木) 09:13:31.01

>>952
> オカズ　１週間　１０００円×４　（半額シールとか狙えば２倍）

1日150円でどんな内容？
それ何年続けられる？

馬鹿は来るな

2022/06/16(木) 12:47:46.82

1万円でまともな食生活ができるわけないだろ
マジモンの知恵遅れか
ホームレスと大差ない食生活をまともと思い込んでるだけだろ

2022/06/16(木) 13:09:08.74

世間一般的なまともな食生活とは食べたいときに食べたいものが食べられることをいう
フルーツやスウィーツスナック菓子など嗜好品も含めて食べたいときに食べられる状態な
食費1万円なんぞどんなに工夫してもホームレスと大差ないことを自覚しろバカ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-kGh4) · 2022/06/16(木) 13:28:39.44

ダイコン一本１２８円で買ってきていちょう切りにして甘酢漬けにしてぽりぽり食ってる
安くてうまいよ
酢の効果で長期間持つ

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-L7NU) · 2022/06/16(木) 17:35:10.18

大根いいよな
葉っぱがついてるのはなお良い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2367-icj7) · 2022/06/16(木) 19:39:49.05

１ヶ月で食費１万はドケチ板向きの高レベルだな

2022/06/16(木) 19:45:16.07

1万円あれば生存は可能だけどね
幸福度は格段に下がる

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx87-dexN) · 2022/06/16(木) 19:52:44.88

1万円何ヶ月続けられるか？
続けて医療費かかるとか馬鹿過ぎ
今すぐ死んだ方がマシじゃね？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff0a-SE//) · 2022/06/16(木) 20:41:06.69

1万以内に抑えようとすると健康的な食事になる
野菜たっぷり
豆板醤
コンソメ
卵
ソーセージ
が多いが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 13df-kGh4) · 2022/06/16(木) 20:46:21.30

>>961
俺は1万円をちょっとはみ出てるけど、十分健康的な食生活を送ってるぜ
お前よりもオツムもカラダも間違いなく健康だわ
自分の頭で考えて創意工夫できる俺とできないお前の壁は大きい

2022/06/16(木) 20:48:32.60

>>962
加工肉は止めとけ
添加物の塊だぞ

2022/06/16(木) 20:50:15.46

安い野菜も農薬漬けだからからだによくないぞ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｷｰ Sac7-d5jZ) · 2022/06/16(木) 22:10:30.02

>>961
ならこ泣けりゃいいだろ？寂しいのか？

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｷｰ Sac7-d5jZ) · 2022/06/16(木) 22:22:12.99

白菜漬けの人なら心からごめんなさい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2367-DPGo) · 2022/06/17(金) 06:21:37.56

１日三食食べても、月に1万円あれば余裕で満足出来る!

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/17(金) 06:59:10.76

ここの人って乗り物何乗ってるの？
自分は自転車のみで十分。

バイク持ってるけど全然乗ってないなー。

2022/06/17(金) 07:52:09.30

>>969
原付と軽自動車だなあ。
田舎だからないと困る

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-L7NU) · 2022/06/17(金) 07:59:52.61

お前ら人付き合いちゃんとしてる？

2022/06/17(金) 10:49:29.81

125スクーターで万能

2022/06/17(金) 10:50:20.95

>>965
重曹水で洗うと90%以上農薬落ちるらしい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-ffpc) · 2022/06/17(金) 12:34:58.35

バイクはリッターネイキッドと原2スクーター　車は持ってない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f41-66Gw) · 2022/06/17(金) 18:04:53.45

これは農薬漬けあれは添加物まみれとか言うてたら食べるもんないんやけど

2022/06/17(金) 18:57:43.36

筒菜ってのが20円で売ってたけど茹でるより炒めたほうが良いのかな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/17(金) 19:24:50.93

車は維持費が半端ないから、田舎じゃない限り持つ必要ないなー。
一軒家で家の前に無料で置けるならエエけど

2022/06/17(金) 20:38:19.12

田舎でも大概のもの宅配してくれるだろ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f41-8ZHq) · 2022/06/17(金) 20:55:24.99

田舎行くと最寄りのコンビニまで20kmとか
自販機まで5kmみたいな標識が普通にあってビビる

2022/06/17(金) 21:03:08.62

田舎で道を聞いたら「あー、それならウチの隣だー」って答えてそこから車で10分だったことがある

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx87-dexN) · 2022/06/17(金) 22:28:10.23

>>976
筒菜？　空芯菜か！　20円はうらやましい
オイスターソースをちょこっと入れてニンニク炒めが定番だな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b05-GvQ2) · 2022/06/18(土) 00:47:53.89

>>977
車奴隷やると、月５万円　　年間６０万　　２０年で１２００万　　４０年で２４００万

４０年自転車で我慢すれば、２４００万だぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1352-KZIJ) · 2022/06/18(土) 13:02:56.83

雨を防いでどこへでも行けて女の子と密室になれる空間だからな
ガレージ付きの家に住んでリセール高い車に20年乗れば1500万で済む

**774号室の住人さん** (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-xtv3) · 2022/06/18(土) 13:53:38.17

東京だから車は要らない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1352-KZIJ) · 2022/06/18(土) 13:58:48.97

車要らないとかいうけど
スーパーで買い物したら袋持って歩いて帰宅するの？

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx3b-zpsg) · 2022/06/18(土) 14:22:50.85

>>982
軽だと1/3で済む

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx3b-zpsg) · 2022/06/18(土) 14:25:10.88

カーシェア使うという手もある
しかし都心だと買い置きしても置いとく場所に困るだろう
90食1万円は諦めた方が健康のため

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e367-sgjE) · 2022/06/18(土) 14:29:12.54

俺は引っ越しの基準でスーパーが徒歩圏内にあるところを選んでる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1352-KZIJ) · 2022/06/18(土) 14:29:50.78

逆に聞きたい
車と食に金を使わないということは
使うお金は住宅に全振りするの？

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx3b-zpsg) · 2022/06/18(土) 14:39:55.64

年収300万もないのに家賃10万のワンルームに住むとかしてるとクルマなんて持てるはずもなく食費も切り詰めないとなんないだろ
そういうやつゴロゴロいるぞ
安倍シネ

2022/06/18(土) 14:40:12.52

>>985
2,3分ぐらい歩けば？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ fa41-iEA5) · 2022/06/18(土) 14:42:46.77

>>989
できる限り生活費切り詰めて余った金は全部投資に回して
早く不労所得だけで生活できるようになりたい

**774号室の住人さん** (ｱｳｳｨﾌ FF47-OACL) · 2022/06/18(土) 15:27:06.08

>>985
普通

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e367-sgjE) · 2022/06/18(土) 19:33:41.93

>>989
なんで全部使い切る前提なんだ