【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 160【栄養】

2022/03/21(月) 17:52:26.33

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前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 158【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1639282639/
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 159【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1643063924/

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**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2b27-HoF8) · 2022/06/03(金) 09:23:03.85

また馬鹿が現れたか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b301-yO3c) · 2022/06/03(金) 12:44:37.09

少しでも無駄にしないように、もり蕎麦のつけ汁にお湯を入れて食後のデザート
安物の乾麺だから蕎麦湯というわけにはいかんが十分に美味し
https://i.imgur.com/JkGbDnO.jpg

2022/06/03(金) 13:28:55.66

>>854
電子レンジでいいだろ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ db15-HoF8) · 2022/06/03(金) 15:46:27.46

>>856
バカは一々噛みついてるお前じゃん

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 930a-6SkL) · 2022/06/03(金) 20:24:26.75

>>854
IHで使える土鍋あったような

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4a15-+66E) · 2022/06/04(土) 14:26:10.43

たまねぎ3個セットで350円に恐怖した
前は3個で150円くらいだったのに

2022/06/04(土) 15:50:16.32

豚ひき肉かたまり焼きがバズってるな

2022/06/04(土) 17:32:32.94

>>854
土鍋なんて洗うの大変だわ

炊飯器だって、けっきょくテフロン加工なんだから、テフロン加工の片手鍋が合理的

無洗米で10分以内で食えるなら、炊飯器のタイマーとか無意味。保温の電気代も無駄

2022/06/04(土) 17:34:58.39

>>857
スナオシの「おいしい田舎そば」（200ｇ）が、そば粉もそこそこ入って５９円で買えるんで、そればっかだな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ dadb-GB9M) · 2022/06/04(土) 17:38:09.87

100均の一人用の土鍋で炊くご飯は最高やでカセットコンロで一合なら八分で美味しいご飯が炊ける。
炊飯器はあるけど使わなくなったわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d99-ArPY) · 2022/06/04(土) 18:03:34.35

>>860
ありがとうIHの土鍋たくさんあるのね
小さいのひとつ持っておこうかな

2022/06/04(土) 23:27:43.66

>>864
自分は今はローソン100の3食入り108円の蕎麦だ
近いスギ薬局の28円の蕎麦買ってたけど最近48円くらいになってあきらめた

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d99-ArPY) · 2022/06/04(土) 23:39:00.23

コスモスで買った1kg198円の出雲そば、茹でたらブツブツに切れる粗悪品だった
以前は普通に美味しかったのになー

2022/06/05(日) 00:50:19.86

>>867
そばは茹でるのがむずい

2022/06/05(日) 09:49:19.00

蕎麦粉の割合が高いほどぶつぶつ切れるよな

2022/06/05(日) 10:39:51.31

ニハチくらいがいいよ

2022/06/05(日) 10:49:25.37

イワシ大量に釣ってきたので丸干しにした
すぐ銀バエが寄って来たわw
100均で干し網買っててよかった

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Ir1o) · 2022/06/05(日) 11:37:46.11

食費10000円は無理
認めよう

2022/06/05(日) 12:29:04.21

土地があれば畑作るのになあ

**774号室の住人さん** (JP 0H11-qCnJ) · 2022/06/05(日) 13:13:27.36

1万（9999）円に抑えたい

だよね？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8627-TpYW) · 2022/06/05(日) 13:53:28.77

ここ数ヶ月の値上がり分入れると
12,000円くらいかな？

2022/06/05(日) 14:17:57.74

そんな感じかな
2個100円のマルちゃん塩ラーメンが120円になってたわ

2022/06/05(日) 17:39:01.31

物価上昇分を勘案して10999円でも達成したとみなす

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｷｰ Sa05-tZNt) · 2022/06/05(日) 20:09:12.03

賄おうと思ったら三食社食でいけるからゼロ円になるんだが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2d9f-Rebr) · 2022/06/06(月) 10:07:40.07

久々ドンキ行ったら米以外ほぼすべて上がっててワロタ
ずっと１００円だった１ＫＧ小麦粉すら１２０円ぐらいになってた

2022/06/06(月) 16:47:54.60

>>864
スナオシの蕎麦は美味いよね。前にダイソーで300g100円で売ってた時はよく買ってた
でも200g50円て安いね。どこで売ってる？

2022/06/06(月) 16:50:55.16

ごめん間違えた。スナオシの蕎麦を売ってたのはキャンドゥだった
400g100円だったからよく買ってたけどこの前廃版になってしまって残念

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 86c2-D09c) · 2022/06/06(月) 19:12:16.36

>>861
玉ねぎたけーよな
近くの喫茶店みたいな所が「無農薬野菜」って売ってる2個300円が安いと思えるほど
年初はギョムで10kg480円（10kgも買うなって）だったんだが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d6ac-sae+) · 2022/06/07(火) 10:01:43.06

カツオが全然安くならない
今年は大漁って言われてるのに

2022/06/07(火) 16:24:08.60

ガソリン高いから運送費のせいだろ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4a9b-p4qc) · 2022/06/08(水) 00:00:42.63

コンソメスープ
ご飯
オムレツ

朝隣人の鼻歌で目が覚めた

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a9db-i6ET) · 2022/06/08(水) 11:02:38.56

水菜が3束で100円助かる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a13-WRB/) · 2022/06/08(水) 13:15:34.28

広告眺めてて思ったけど、去年辺り迄はマヨとケチャップ特売時100円で同じ値段だったのに、
ケチャップは100円のままマヨだけ160円辺り迄上がって差が付いたな

ケチャップの方が栄養的には良さそうだけど、あまり使い道が無いんだよなぁ

2022/06/08(水) 13:21:56.57

マヨ嫌いな俺にはケチャップだけで朗報

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2d9f-Rebr) · 2022/06/08(水) 15:12:43.59

マヨの方が蛋白質豊富で栄養はあるんじゃね

2022/06/08(水) 15:28:24.87

キューピーのマヨネーズはまずくて嫌いなんだが、マクドナルドやモスバーガーのハンバーガーに入っているマヨネーズは美味しいのだが、何か違うのか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2567-Ziux) · 2022/06/08(水) 15:38:44.95

>>891
なんか違うけどよくわからないね
とりあえずアメリカのマヨネーズは卵白ベースが多いみたいだし
そうするとキューピーの卵黄入りのものとは結構違う

チラッと調べたけどよくわからんから、多分卵白ベースのマヨネーズなんじゃね？
知らんけど

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-YjZ5) · 2022/06/08(水) 17:16:03.18

夕食
https://i.imgur.com/ST6AZWM.jpg

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-tZNt) · 2022/06/08(水) 17:23:28.19

>>893
お主腕をあげたな

**774号室の住人さん** (JP 0H39-8V/x) · 2022/06/08(水) 17:24:00.06

>>892
キューピーのマヨネーズは酢が強すぎるからだと思う

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 79d1-YjZ5) · 2022/06/08(水) 17:24:01.37

>>894
ありがとう
美味くできた

2022/06/08(水) 18:06:56.49

>>893
今いくつなん？
若そうだけど

2022/06/08(水) 18:27:11.86

>>895
キユーピー

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4a9b-p4qc) · 2022/06/08(水) 18:39:18.76

キユーピー警察来たか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 79d1-YjZ5) · 2022/06/08(水) 18:51:26.69

>>897
大学入学予定の年齢です

2022/06/09(木) 08:26:00.46

ケチャップはナポリタンをよく作るとすごいスピードでなくなっていく

2022/06/09(木) 09:53:25.03

オムライスも

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2567-TpYW) · 2022/06/09(木) 12:36:56.10

>>900
高校生なのか？
その歳で月50万稼いでるとか、やるな！

2022/06/09(木) 12:39:23.76

若い人なら普通インスタでやるはず

**774号室の住人さん** (ｵｯﾍﾟｹ Sred-ihvG) · 2022/06/09(木) 18:51:33.11

ピーマンが大量にあれば
焼き飯
野菜炒め
ナポリタン
肉ずめ
青椒肉絲
色々作れるからいいよねっ
前の職場でただで貰える時に気がつけばよかった･･

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 15f6-ZqXf) · 2022/06/09(木) 19:47:50.08

肉ずめはヤバいだろ。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ea41-TB07) · 2022/06/10(金) 07:14:22.12

学び直しの還暦やろ…

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-gMcO) · 2022/06/11(土) 13:25:31.18

>>903
大学は50歳でも入学出来るぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/11(土) 14:55:08.65

>>855
納豆卵ええよねー
納豆卵を麦飯かオートミール米化にかけて食べるの好きだ
あと、味噌汁あれば十分。

2022/06/11(土) 15:13:19.63

納豆の味がボケるのが嫌だから納豆と卵混ぜないなあ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff15-/e9c) · 2022/06/11(土) 15:26:04.15

水分増えてでろでろになるのがいやなので俺も混ぜない

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｷｰ Sac7-d5jZ) · 2022/06/11(土) 15:29:02.58

おれは卵黄のみいれる派だな

2022/06/11(土) 15:29:37.85

特に生卵の白身はハゲるっていうしな

2022/06/11(土) 15:33:54.19

魚肉野菜を安くバランスよく取れないものか…

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/11(土) 16:05:44.08

卵はレンチンで半熟にしてから納豆と共にオートミールや麦飯に乗せてる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2367-icj7) · 2022/06/11(土) 19:04:58.75

写真見てたけどすげー粗食だなぁ
でも食べ物の消化には大きなエネルギー使うし
栄養バランスとれてたら健康には良さそう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-Jab1) · 2022/06/11(土) 20:00:44.18

>>910
黄身だけ納豆にまぜて
白身は味噌汁にぶちこむ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff15-/e9c) · 2022/06/11(土) 20:06:41.96

タレ辛子ネギの王道でいいわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3316-CJ6y) · 2022/06/11(土) 21:33:22.77

>>913
なるほど！それが俺か…

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/11(土) 23:29:45.25

個人的に雑穀類　納豆　卵　ネギ
味噌汁　プロテイン　ビタミンとミネラルサプリあれば何とかなると思ってる

2022/06/12(日) 02:07:30.30

>>914
魚や肉は夕食に100gくらいでいいのでは
他は卵や牛乳や豆腐や納豆で

2022/06/12(日) 07:33:51.44

>>921
野菜は毎食？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/12(日) 09:54:38.52

ここの人って外食せず自炊だけ？
じゃないと食費１万は無理だよね

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-gMcO) · 2022/06/12(日) 12:22:06.49

納豆は付いてるタレと辛子プラス大根おろしが好き。
卵は入れないなぁ。

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx87-dexN) · 2022/06/12(日) 12:44:23.40

値上げラッシュで3食30日自炊でもまともな食生活するのに1万円ではとても無理になってきたな

2022/06/12(日) 12:44:39.19

魚柄仁之助さんの本読んで１万近くにすることはできた
でもけっこうしんどいな
たまには外食もしたいし

2022/06/12(日) 12:53:09.36

>>925
2食にすればいいだけ

2022/06/12(日) 13:32:54.27

>>925
値上げ以前にそもそも10000円でもではまともな食生活は無理
肉魚野菜果物をバランスよく食べたくても満足に買えないだろ
どうしても炭水化物中心の献立になる

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx87-dexN) · 2022/06/12(日) 13:51:47.31

>>927
まともな食事とは言い難い
https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

2022/06/12(日) 16:15:26.90

>>929
こんなん無理だわ…

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f2b-D3Cf) · 2022/06/12(日) 17:46:49.76

まだ実家だけど、数年朝と昼は自分で買った食材で自分で作ってる

夜は親が作ってくれたオカズを少しだけ摘まんで自分で買ってくるヨーグルト　納豆や豆腐　トマトジュース　オートミール等メインで食べてるから食費に関しては１人暮らししてる感じ
卵や調味料等は使わせて貰ってるから１人暮らしした場合、今の食生活に自分で買ってない食材を+して１ヶ月の食費計算したら15000程で行けそうでした
結構少食だけど、１万は絶対無理

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6325-jfBy) · 2022/06/12(日) 17:56:31.29

24日の給料まであと3000円で過ごすぜ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f393-kGh4) · 2022/06/12(日) 18:58:27.45

>>928
果物って必要か？
果物除けば、肉は鶏むね、魚はサバ缶、野菜はキャベツとブロッコリー
その他、卵、納豆、いりこなんかで俺はやってるけどね
確かに10000円以内というわけにはいかないけど、だいたい12000円前後には収まってる
血糖値、血圧、体重も毎日計測していて、健康管理はバッチリだし

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-uNgD) · 2022/06/12(日) 22:02:13.30

食費は毎日たらふく食っても4000円もかからんな
自炊もしてない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff0a-SE//) · 2022/06/12(日) 23:03:11.12

それはねーわ

2022/06/12(日) 23:33:05.91

そりゃママンに作ってもらってたらかからんよな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-uNgD) · 2022/06/12(日) 23:42:29.31

一人暮らしやで母親は中学の時に他界
何故可能かまだわからないみたいだな

2022/06/12(日) 23:48:46.57

書いてないからな
万引きかぁ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3316-CJ6y) · 2022/06/13(月) 04:51:12.44

万引き家族か！

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff0a-SE//) · 2022/06/13(月) 08:40:08.26

家庭菜園か？

2022/06/13(月) 09:34:48.02

廃棄食か?

2022/06/13(月) 11:32:30.65

>>940
自炊しないって言ってるから
惣菜万引きだろうな
家庭菜園なら原始人みたいにそのまま食ってるか

2022/06/13(月) 11:50:58.71

これなら一ヶ月食費１万円で行けるかも

“江戸時代の食事”を再現した人が登場し、ツイッターで注目 - お漬物、汁物……そして塩? 本人に話を聞いてみた
https://news.mynavi.jp/article/20200714-wadai/2
https://news.mynavi.jp/article/20200714-wadai/images/002l.jpg
「まず玄米なんですが、本当はもっと小さなお茶碗で“おかわり”していたようです。ただ今回は、授業用の資料ということで、わかりやすさを考えてドーンと置いてみました。
汁物は、シンプルなお味噌汁が多かったようです。具材は、今回はネギだけにしています。当時は自家製の味噌を作る家庭が多かったようですね。今回は私が買ってきた味噌です。自分で作るとなると大変なので……」。

――塩分量がかなり多そうですが……

「当時は、塩っぱいもので米を食べるのが主流で、毎日同じような塩分過多な献立を作ってたようです。これはマズいということで、戦後日本で行政中心に“減塩運動”が行われ、今のような食事になっていきました。一汁三菜を用意して、毎日違う献立で料理を作るようになったのは、実は日本が豊かになり、メディアが発達した1950年頃からと言われています」。

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx87-dexN) · 2022/06/13(月) 12:10:12.76

>>943
人生50歳まででいいなから勝手にしたらいい
ただここには二度と来るな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2367-icj7) · 2022/06/13(月) 23:20:49.10

そもそも「１日３食で健康になれる」というのが食品・医療業界のでっち上げた洗脳なわけで

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 239f-GGE9) · 2022/06/14(火) 02:38:59.63

クリームシチューに絹ごし豆腐入れてライスにかけたらサイコーだった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 239f-GGE9) · 2022/06/14(火) 02:40:13.80

943がやばいのは塩分のことでしょ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-22/8) · 2022/06/14(火) 23:46:59.62

もう食用油の値段とかひっくり返る
3年前くらいならスーパーの特売で1リットル100円だった
今は特売で258円ぐらい
通常だと4～500円
バイオ燃料なんてこっちは関係ないのに

2022/06/16(木) 01:49:04.92

ダイソーの108円の油は、値段変わってねえやろ

2022/06/16(木) 01:51:59.50

>>944
いつもの知恵遅れだろ

＞これなら一ヶ月食費１万円で行けるかも

だから、何度も書かれてるが、金銭感覚のおかしな、ノータリンやパーチクリンには
1万は永遠にムリだわ

2022/06/16(木) 01:53:56.19

>>928
＞値上げ以前にそもそも10000円でもではまともな食生活は無理

だから、チエオクレのおめえの生活半径で、むりやり一般化すんなよー

2022/06/16(木) 01:59:47.91

>>923
米１０キロ　３０００円

オカズ　１週間　１０００円×４　（半額シールとか狙えば２倍）

２週間に１度　　すみたな太郎　しゃぶ葉　　　どちらか　死ぬほど食べ放題　１５００円×２

合計１万

一日三食のイドラに縛られなきゃ楽勝やんか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-uNgD) · 2022/06/16(木) 02:09:26.48

一万円以下に抑えたくてもどーしても2万くらいになるな
手取り25万家賃なしだからそこまで無理しないでもいいけど毎月欲しい物のために食費は抑えたい

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx87-dexN) · 2022/06/16(木) 09:13:31.01

>>952
> オカズ　１週間　１０００円×４　（半額シールとか狙えば２倍）

1日150円でどんな内容？
それ何年続けられる？

馬鹿は来るな

2022/06/16(木) 12:47:46.82

1万円でまともな食生活ができるわけないだろ
マジモンの知恵遅れか
ホームレスと大差ない食生活をまともと思い込んでるだけだろ