納豆キムチ、ヨーグルトにブルーベリー等を追加して、イヌリンを水に解いて飲む
米は雑穀米ともち麦ブレンド

これは毎日のように摂取している
でもお通じ的には結構緩めだから、腸内細菌多過ぎかな