0001名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/20(日) 10:37:51.88ID:o8h/j9iT
0003名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/20(日) 11:30:19.88ID:lEE6IKdJ
うれしい!
ありがとう🤗
0005名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/20(日) 11:48:52.04ID:o8h/j9iT
左が1年前だよ!
元々90kgくらいあったけど食事制限のみで体重落としたら、筋肉0でだるだるの身体になっちゃったから筋トレしたんだ。
0007名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/20(日) 14:13:25.15ID:lEE6IKdJ
みんな優しくてうれしい。
これからも頑張る!
0008名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/21(月) 05:17:38.36ID:O+2lC+iT
あれ〜皆今日は珍しくおとなしいね
いつもだったらデブブタ叩きチビ叩きに忙しいのに
0011名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/21(月) 08:36:47.62ID:QF9KOs2s
0013名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/21(月) 10:13:04.21ID:zhSX+pQd
>>12
ありがとう!
今のメニューは
胸…ダンベルフライ、ディップス
腹…アブローラー
腕…ダンベルカール
背…チンニング
脚…ブラジリアンスクワット
で、二つに分けて週4くらいでやってます。 0014名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/21(月) 14:26:36.62ID:ndFBtzGM
凄い!
体脂肪率はどのくらい?
身長同じくらいだから、目標にしたい
0015名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/21(月) 16:07:46.87ID:NZmyeInH
>>14
家にある体重計では測れないから詳しくはわからないけど、うっすら腹筋割れるのが15%くらいだからたぶんその辺りじゃないかなぁ
毎月写真撮って見た目の変化しか見てなかったから、気にしたことなかった笑 0016名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/21(月) 17:04:11.96ID:AxuDA4Uk
可愛いじゃん
0018名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/22(火) 10:53:46.66ID:kZR+ZWFX
>>17
片足のつま先を後ろに置いた椅子にのっけて、片足でするスクワットのことだよ!
自重でやっても結構きついからオススメだよ! 0021名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/22(火) 17:16:55.09ID:EKAcmyky
>>19
それです!ブルガリアンスクワットでした!
普通に間違って覚えてた恥ずかしい笑
上で書いたメニューもブルガリアンスクワットの間違いです! へその形なんとかならんのか。
やせると縦型になるはずだが。
0024名無しさん@お腹いっぱい。2022/03/23(水) 20:30:02.38ID:Jtqd8jmX
同じ体重なんでしょ 筋トレするかしないかでこんなに変わるのね がんばったね 素晴らしい カッコ良いわ
ちょうどいい体だよね
腕太いのがいい
これ以上脂肪は落とさない方がいいね
今が一番ベスト
腹筋くっきりはナルシスト感、暇人感出るからなぁ
あくまでも個人的な感想だけど
今ぐらいが忙しい合間にからだ作りしてますって感じが凄く良いなって思います
ダイエット済後から話が始まってるのなら、
筋トレ頑張った結果のスレッド。
本件のスレ名にするのなら
スタートのデブ時代の写真から始めねば。